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适合春天种植的蔬菜你知道多少?春天气候温暖适中,中国内陆大部分地区有降雨,万物生机萌发,气候多变,乍暖还寒。一起来看看适合春天种植的蔬菜,欢迎查阅!
春季,阴阳之气开始转变,万物随阳气上升而萌芽生长。从节气意义上讲,我国春季的开始是在立春(2月2日至5日之间),春季的结束在立夏(5月5日至7日之间)。在欧美,春季从中国的春分开始,到夏至结束。在爱尔兰,2月~4月被定为春季。
我国现在划分四季常采用近代学者张宝堃的“候平均气温”法,以5天平均气温为标准,把冬季以后五天平均气温稳定通过10℃时开始进入春季,当温度高于22℃时意味着春季的结束夏季的开始。
立春后,花友们又忙着种花了,春暖花开养一些花卉在家里,美化居室又能赏花,一举两得真开心。下面是小编给大家整理的春天适合种植什么花,希望大家喜欢!
1.补充水分
现在好多人都喜欢在室内种植盆栽花,对于盆栽花浇水非常的关键。只要每次补水的时候,沿着花盆的周围一点点的倒入,让水分一点点的渗透,只要有水流从排水口流出,说明浇水的方法是正确的。
不同的盆栽花的浇水方式不同,只有一些抗干旱的盆栽花可以减少浇水次数,其余的只要看到土壤表面出现干燥或者裂纹的情况下。马上就要补水,每次补水的时候一定要浇彻底,千万不要断断续续,那样以免让花盆里产生积水,对花的根部造成阻碍。
2.合理的运用土壤
盆栽花土壤的选择就非常的有难度,如果你养的是和多肉植物一样类型的,最好在土壤里掺杂一些颗粒状的土壤,这样才能起到排水性更加的良好。
如果养的是观叶植物,例如吊兰,绿萝,常春藤等等,这种植物最好在土壤里掺杂一些木屑或者是煤炭渣,这样的东西可以锁住水分,让它的土壤时刻保持湿润度。
如果养的是观花植物,它们需要大量的营养,可以在土壤里掺杂一些动物的粪便。这些粪便每次浇水的时候就会散发出大量的营养,对开花植物有很大的帮助,最好在它的土壤里再放入一些含有酸性的物品,例如腐叶土,柳树叶等等。
3.花盆的材质
正常盆栽花选择花盆最佳的材质就是陶瓷盆,紫砂盆或者是瓦盆,还有就是塑料盆。如果你养的盆栽花,需要足够的透气性才可以生长得更好,最好选择陶瓷盆或者是紫砂盆更适合。无论用什么样的花盆,必须有一个排水口,只有这样每次补水的时候,才可以不让花盆里产生积水。
4.时刻保持室内的湿度
在家里养盆栽花必须让室内的湿度足够,如果室内非常干燥就会影响植物的生长,还会让它的叶片变得枯黄。保持室内湿度的方法,正常可以选择利用喷壶喷洒水分,如果夏天的时候水分散发的比较快,还可以把盆栽花放在有空调的室内即可。
5.盆栽花一定要干净
养盆栽花必须让外观非常的干净,可以每周对它进行一次清洗,如果叶子是光滑的,可以利用小毛巾进行擦拭,如果叶子是带有绒毛的,可以先用水进行喷洒,在轻轻地擦干即可。总之盆栽花它的外观非常干净,就可以提升它的美感,也不容易产生细菌。
6.补充营养
任何花卉都需要营养的补充,但是大多数花卉在每年的夏天都会产生休眠期,可以停止补充营养,冬天的时候也可以少量的补充,那么在春秋两个季节,就可以大量的补充营养,让它快速的生长,如果是观叶植物可以补充含有氮元素的花肥,如果是观花植物可以为它补充含有氮磷钾元素的肥料,不同的肥料可以让不同的花卉生长得更好,花开得更艳。
7.位置的摆放
一些人因为家里的采光不好,就会买一些非常耐阴的植物。其实这种方法是不对的,虽然它是耐阴植物,如果放在长期没有阳光的地方生长,也会让它缺少光照,最后导致死亡,所以买任何花卉最好给它放在空气流通的室内,偶尔有散光照射到的地方,这样才能满足它正常的生长条件。
注重仪式的地区,会在立春举行开过光的点睛仪式,即设立香案,顶礼朝拜。这样糊春牛的习俗就已经完全结束了,通过糊春牛表达了对未来五谷丰登的美好愿望。下面是小编为大家整理的立春有什么花适合种植,希望对您有所帮助!
立春一日,百草回芽。
一年之计在于春,一日之计在于晨。
立春一年端,种地早盘算。
一人心里没有计,三人肚里唱本戏。
一年之计在于春,一生之计在于勤。
人勤地不懒,人懒地起碱。
人勤地不懒,秋后粮仓满。
读书不离案头,种田不离田头。
春争日,夏争时,一年大事不宜迟。
船到不等客,季节不饶人。
立春雨水到,早起晚睡觉。
要想庄稼好,一年四季早。
一场春风对一场秋雨。
行下春风望夏雨。
豌豆什么时候适合种植?一般在长江以南地区多在9-11月份进行种植,长江以北地区,大多豆是在每年的春季3-4月份进行种植,而豌豆的主产地有河南、湖北、江西、四川、青海、贵州、安徽等地,
1、北方春季播种的豌豆,出苗后根部需要浅松土,提高地温促进根部生长。秋种的豌豆,进入冬季前预先培土,为植株保温越冬。
2、豌豆进入花期的时候,要开始减少浇水量,追施速效氮肥保证营养供应,如果荚果已挂,要增施磷钾复合肥。
3、豌豆结出豆荚可喷洒0.3%的磷酸二氢钾溶液,保花保果,还可以提高植株的后期产量与质量。
洋葱适合什么时候种植:适宜的定植期在10月中下旬~11月上旬,定植前幼苗有叶片3~5片,株高15~20厘米,假茎粗0.5~0.7厘米,为适宜的苗龄。
1、降胆固醇,软化血管:洋葱能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆固醇升高,并使纤维蛋白溶解活性下降,对动脉硬化的预防有一定作用;
2、益胃利肠,增加分泌:洋葱可提高胃肠道张力,增加消化液分泌,发生肠无力症及非痢疾性肠炎时适当食用有益;
3、抗寒杀菌,抑制病毒:洋葱所含辛香辣味油脂性挥发物硫化丙烯能抗寒、抵御流感病毒,有一定的杀菌作用,水剂可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌、滴虫等;
4、提神醒脑:洋葱有一定提神作用,供给脑细胞热能,神志委顿患者适宜食用。
苹果种植适合在黄土高原、环渤海湾等北方地区种植,中国辽宁、河北、山西、山东、陕西、甘肃、四川、云南、西藏等地种植苹果树较多。苹果是大众化水果之一,在我国种植面积很广,产量也高,品种丰富,可鲜食,也可深加工。
1.选择品种
选择好的品种是种植苹果的关键。目前常见的苹果品种有红富士、新红星、金矮生、华冠、嘎拉、首红,黑砖苹果等。如果你想购买抗寒性强的品种,可以选择三个品种:黑砖、寒香和寒富。
2.土壤配制
种植苹果需要选择排水性能好、营养丰富的沙壤土,并添加足够的基肥,以确保土壤具有足够的营养价值,使苹果树生长得更好。
3.种植密度
种植地的地形、气候和苹果品种会影响苹果的种植密度。
4.土壤管理
在种植果树之前和之后,有必要对种植地的土壤进行深度翻转在深翻时施用一些基肥。此外,在生长期间,应定期清理土层表面的杂草。每年秋天落叶后,应在苹果树的每一行和每一株植物之间耕作,约20厘米,耕作后平整。
5.施肥方法
一般来说,苹果收获后、晚熟苹果收获前和根系生长期施用大量基肥。施肥主要集中在根系集中分布的地方,要挖土施肥。但注意不要施得太深,不要让根系暴露太久,否则会使根系受寒受旱。
6.果树修剪
当果树还是幼树时,要将抽生过快破坏了整体树形的枝条剪掉,减缓果树的长势。保留主要枝干,使得果树尽快长成型。当果树进入盛果期后,要剪去树冠内多余的大枝和外围枝条的数量,疏剪过于密集的辅枝,保证树冠有良好的光照条件。
核桃树品种相当多,也适应不同气候环境地区生长。河北、山西、陕西、云南、新疆可以种植。目前新疆地区种植的核桃树比较成规模,而且在全国的销售口碑是非常好的。
1、土壤
土壤对农作物的生长都会有一定的影响,对核桃也不例外。在种植核桃前,最好对土壤进行一定的勘察,肥沃的土壤可以让核桃更好的进行生长。
核桃对环境的要求并不是特别严格,在种植核桃前,最好选择肥沃的土壤,这样可以让核桃从土壤中吸收到大量的养分,供核桃更好的进行生长,选择土质疏松的土壤。
可以让核桃的根部进行更好的呼吸作用,核桃的根部比较粗壮,需要选择比较深层的土壤,选择保水保肥功能较好的土壤,这样可以让核桃的根部从土壤中吸收到充足的水分和养料。
在后期核桃的生长过程中,难免会有雨季的现象,要选择排水功能较好的土壤,这样可以进行系统性的排水,对农户的经济收益会有一定的帮助。
2、温度
核桃比较喜欢温暖的环境,温度对核桃的影响较大,核桃对温度的适应范围比较大,适应性比较强。温度太高,不利于核桃的生长,会导致核桃生长不旺盛,叶子蔫巴等现象,对核桃的果质,品质也会产生一定的影响。
温度太低,也不利于核桃的生长,会导致核桃生长缓慢,甚至停止生长的现象,导致核桃的果实偏小。将核桃种植在适宜的温度中即可,这样对核桃的生长会有一定的帮助。
3、光照
核桃对光照的需求量比较大,在种植核桃时,需要充足的光照进行光合作用。光照太弱,一直处于阴暗环境中,对核桃的生长极其不利,会导致核桃生长不旺盛,营养不良等现象,对核桃的品质和产量都会造成一定的影响。
光照太强,也不利于核桃的生长,会导致核桃的叶子蔫巴,容易出现干旱的情况。对核桃的果实口感造成一定的影响,保持充足的光照条件即可,这样对核桃的生长会有一定的帮助。
4、水分
任何农作物的生长都需要水分的存在,在核桃生长过程中,离不开水分,水分对核桃的生长有促进作用,保持充足的水分即可。
核桃对水分的需求量比较大,要时刻保持土壤的湿润程度,水分太多,也不利于核桃的生长,会导致核桃的根部出现烂根现象,对核桃的品质和产量会造成一定的影响,
水分太少,会出现干旱的情况,导致核桃干死等现象,不利于核桃的最终销售和产量,保持充足的水分即可,这样对核桃的生长会有帮助,对农户的经济收益也会有提升。
新疆适合种植苹果有哪些品种:阿克苏苹果、伊犁苹果、红富士苹果、国光苹果等等,新疆适合种植的苹果品种介绍,苹果含有丰富的糖类、酸类和果胶物质,还含有多种微量元素,素来就有“水果之王”的美誉。
选择适合的土壤和气候条件
苹果树需要适合的土壤和气候条件才能生长健康。苹果树需要充足的阳光和水分,同时也需要适度的温度和湿度。一般来说,苹果树适合在土壤深厚、排水良好、肥沃的土地上生长。同时,苹果树也需要充足的阳光和水分,一般来说,每天需要6-8小时的阳光照射,每周需要浇水2-3次。
正确施肥和管理
苹果树需要适量的肥料和水分才能生长健康。您可以在树下撒上适量的有机肥料,同时定期浇水。一般来说,苹果树需要在春季和秋季进行施肥,春季施肥以氮肥为主,秋季施肥以磷钾肥为主。同时,您还需要注意树的修剪和病虫害防治,及时清除枯枝、病叶和虫害,以保证苹果树的健康生长。
控制采摘时间
苹果的口感和甜度与采摘时间有关。如果您想种出又好看又好吃的苹果,就需要控制采摘时间。一般来说,苹果成熟后需要再放置一段时间,让果实内部的糖分充分积累。您可以通过观察果实的颜色和硬度来判断是否已经成熟。一般来说,苹果成熟后果皮颜色会变红或黄,果实硬度适中,可以用手轻轻一捏,果实不易变形。
注意果实保护
果实保护是种植好看好吃苹果的关键。在果实成熟后,您需要注意果实的保护,避免果实受到损伤。一般来说,您可以在果实周围铺上一层草垫或者塑料膜,以避免果实受到地面的摩擦和污染。同时,您还需要注意果实的通风和透光,避免果实受到过度阳光照射和潮湿环境的影响。
储存和运输
您需要注意苹果的储存和运输。苹果需要储存在适当的温度和湿度条件下,以保持其口感和甜度。同时,您还需要注意运输过程中的保护,以避免果实受损。一般来说,苹果的储存温度为0-4℃,湿度为85-90%。在运输过程中,您可以使用适当的包装材料,如泡沫箱或纸箱,以保护果实不受挤压和碰撞。
芒种最适合播种,春玉米是在谷雨前后播种,夏玉米是在芒种前后播种。播种玉米只适应旱滩地,山坡地和平原地,不适应水洼地。下面是小编为大家整理的芒种节气适合种植什么蔬菜,希望对您有所帮助!
1、麦粒接近饱满
时节“芒种”的意思就是麦粒上长出了尖尖的芒刺,表示麦粒接近饱满,有待成熟,预示丰收。农业专家提示说,芒种时节是农业生产最繁忙的季节,各地群众要抓紧时间进行抢收抢播和田间管理,勤施肥,确保粮食生产好收成。
2、农事繁忙的节气
芒种节气是很忙的节气。陕西,甘肃、宁夏是“芒种忙忙种,夏至谷怀胎”。广东是“芒种下种、大暑莳莳指移栽植物”。江西是“芒种前三日秧不得,芒种后三日秧不出”。贵州是“芒种不种,再种无用”。福建是“芒种边,好种籼,芒种过,好种糯”。江苏是“芒种插得是个宝,夏至插得是根草”。山西是“芒种芒种,样样都种”。“芒种糜子急种谷”。四川、陕西是“芒种前,忙种田,芒种后,忙种豆”。
3、气温攀升,进入梅雨时期
“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的名字,就是这么来的。很接地气的含义吧,可这个节气,从气象的角度来看,太不安分了:雨量充沛,气温显着升高,常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。我们长江中下游呢?即将进入让人头疼的梅雨季节,雨日多,雨量大,日照少,有时还伴有低温,真的是比较煎熬的几天。
霜降时还能清晰感觉到秋天的干燥,秋季气候特点是干燥,气温渐渐转冷。而在霜降后,昼夜温差更大,早晚天气很冷,中午则比较热。下面是小编为大家整理的霜降适合种植什么蔬菜,希望对您有所帮助!
《霜降》刘禹锡
山明水净夜来霜,数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨,岂如春色嗾人狂。
《九日登李明府北楼》刘长卿
九日登高望,苍苍远树低。
人烟湖草里,山翠县楼西。
霜降鸿声切,秋深客思迷。
无劳白衣酒,陶令自相携。
《咏廿四气诗·霜降九月中》元稹
风卷清云尽,空天萬里霜。
野豺先祭月,仙菊遇重阳。
秋色悲疏木,鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒,能使百秋亡。
《岁晚》白居易
霜降水返壑,风落木归山。
冉冉岁将宴,物皆复本源。
何此南迁客,五年独未还。
命屯分已定,日久心弥安。
亦尝心与口,静念私自言。
去国固非乐,归乡未必欢。
何须自生苦,舍易求其难。
《泊舟盱眙》韦建
泊舟淮水次,霜降夕流清。
夜久潮侵岸,天寒月近城。
平沙依雁宿,候馆听鸡鸣。
乡国云霄外,谁堪羁旅情。
立秋过后,一天天的温度会有所下降,也就说明会更凉快,立秋并不意味着凉爽的秋天立即到来,由于各地纬度、海拔高度等不同,实际上是不可能都在立秋这一天同时进入秋季的。下面是小编为大家整理的立秋适合种植什么菜,希望对您有所帮助!
立秋节气是第十三个节气,在每年公历8月7-9日交节。此时,北斗七星的斗柄指向西南,太阳到达黄经135°。立秋是秋季的第一个节气,为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束,其起始与结束,是天体运行的结果。立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。进入秋季,意味着降水、湿度等,处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑,秋季第二个节气(处暑)才出暑,初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气,在民间被人们称为秋老虎。
蜂糖李适合在海拔600-900米的丘陵地带种植,环境温暖湿润为佳,土壤保肥、保水性好,土质疏松、土壤肥沃、土层深厚而透气。蜂糖李是李子中的优良品种,它的产地在贵州,其果实匀称,皮薄肉厚,口感极佳,适合鲜食。
1、定植方法
选择交通方便、土质疏松、较厚,排灌条件良好的地块建李园。按苗质等级,合理栽植。栽植时间应在蜂糖李落叶后至萌芽前,栽植密度根据当地的土壤、气候等条件和管理水平综合考虑,一般栽植株行距为3m×4m,每667m2 栽植56株;栽植穴一般直径1.0m、深度0.8m 左右,用表土回填,埋入农家肥10~15kg,过磷酸钙(或钙镁磷肥)1kg,将心土填于种植穴表层,埋土至苗木嫁接口2~4cm,定植盘高出土面15~20cm,定植做到“苗正、根舒、土实、水足”,栽植后浇透水并覆盖黑色地膜或树盘盖稻草保湿防杂草。同时根据蜂糖李生长习性套种与蜂糖李花期一致,花粉量大,授粉亲和力强,果实品质较好,经济效益较高的1~3个授粉树,以提高授粉受精效果,提高坐果率;配置比例为(5~6)∶1(5~6行蜂糖李,1行授粉树)。
2、施肥管理
按树龄、树势、结果量、肥料质量和种类、外界环境及李园其它管理条件,决定施肥时期和施肥量。以幼树扩大树冠为目的,应薄肥勤施,土壤肥力高的少施肥,大树弱树、结果量大的多施。盛果期果实发育和枝叶生长需要大量的肥料,以有机肥为主,合理配施氮磷钾。一般年施肥3 次,12月中旬结合深翻改土施入,每株施腐熟农家肥5~10kg加复合肥1~2kg作基肥;花前、花后、果实膨大和花芽分化期、果实生长后期每株追施壮果肥1.5~2.0kg的尿素;采果后施一次高氮复合肥,补充树体的消耗,恢复树势。
3、整形与修剪
蜂糖李长势较旺、树势较强宜采用双层疏散开心形或自然开心形。双层疏散开心形:苗高70~80cm时于60cm处短截定干,定植后,剪口下10cm内留饱满芽眼6~8个,对预留的芽长至10cm长的新梢后选分布均匀的3~4枝,作第一层主枝,主枝长70~80cm 时于50~60cm芽眼饱满处短截,在主枝上选留2~3个副主枝,副主枝不能超过延长枝,副主枝之间不能互相干扰。第二年春季选顶端生长势强的、直立的、主枝上角度开张的枝条作侧枝和延长枝,再在中心干上选2~3个角度好的枝作第二层主枝,枝长60~70cm时于40~50cm 芽眼饱满处短截。主枝与主干角度50°~60°,2层主枝错落开,2层间距50~60cm,疏去直立枝,保留中短枝,经2~4年即可成形。蜂糖李幼树宜轻剪长放,适当疏枝、拉枝、开张骨干枝角度,加速树冠形成。一般剪除徒长枝、直立强枝和交叉枝等,中庸枝或短小枝条任其生长,分枝增多或结果1~2年后再行剪除,以保证早期的营养面积和初果量。成年后,以骨干枝经常换头,控制树体大小,上层枝和外围枝疏放、短截回缩相结合,疏弱留强,去老留新。对过密枝、直立枝、内膛的徒长枝全部从基部疏除;对影响树势、数量太多主、侧枝上的中长果枝适当疏剪;对延长枝着生角度好、生长势较强的进行短截;对下垂枝、重叠枝、交叉枝要适当的疏除、回缩和短截;对结果枝组,采用适当回缩更新的剪法,保留一定数量健壮的结果枝组;对中小结果枝组,要随时更新复壮,去弱留强。夏季修剪一般在6月中旬至7月上旬进行,冬季修剪一般在11月下旬至12月中旬进行。
4、疏花疏果
为了节约树体营养,使树体合理负载,生产高档优质果品,疏花疏果宜早不宜晚。疏花从花芽现蕾期开始,疏除细弱枝上的花蕾和长中果枝因剪留较长而多余的双花蕾以及发育不良的晚开花蕾。疏果宜在第一次在落花后4周,以疏劣留优,疏去过密果、畸形果、小形果、病虫果,结果多的树、大年树应早疏和多疏,结果少的树、小年树,应迟疏果和少疏。
5、病虫害防治
蜂糖李主要病虫害有红点病、流胶病、食心虫、蚜虫等,病虫害防治以防为主,综合防治。加强果园管理,彻底清除病叶,病果集中烧毁或深埋。秋翻地春刨树盘,减少冬季越冬虫源。萌芽前喷5°Bé石硫合剂,展叶后喷0.3~0.5°Bé石硫合剂。在开花期及叶芽期发期,喷0.5∶1∶100式波尔多液或琥珀酸铜0.5%溶液,进行预防保护。用80%代森锰锌600倍加20%甲氰菊酯1500倍防治蜂糖李红点病、炭疽病、蚜虫。用80%代森锰锌600 倍加30% 爱苗3000 倍加40%杀扑磷800倍防治白粉蚧、锈病、炭疽病。4.5%氯氰菊酯、2.5%溴氰菊酯等低毒高效农药1000倍液喷雾防治食心虫。挂黄板引诱小食蝇,放置太阳能杀虫灯诱杀吸果夜蛾。
注重仪式的地区,会在立春举行开过光的点睛仪式,即设立香案,顶礼朝拜。这样糊春牛的习俗就已经完全结束了,通过糊春牛表达了对未来五谷丰登的美好愿望。下面是小编为大家整理的立春有什么花适合种植,希望对您有所帮助!
立春一日,百草回芽。
一年之计在于春,一日之计在于晨。
立春一年端,种地早盘算。
一人心里没有计,三人肚里唱本戏。
一年之计在于春,一生之计在于勤。
人勤地不懒,人懒地起碱。
人勤地不懒,秋后粮仓满。
读书不离案头,种田不离田头。
春争日,夏争时,一年大事不宜迟。
船到不等客,季节不饶人。
立春雨水到,早起晚睡觉。
要想庄稼好,一年四季早。
一场春风对一场秋雨。
行下春风望夏雨。
在我们的日常生活中,我们有时会发现身边的会有血瘀质的人,我们也会发现疤痕一旦出现在他们身上就很嫩褪去,下面小编带你了解春天血瘀质患者适合的食物,希望对你有帮助!
1、形体征兆:面色晦暗、皮肤粗糙,还常出现淤斑,并容易牙龈出血。
2、性格表现:性格一般比较内敛,容易烦恼与健忘。
3、易发疾病:易患脑卒中、胸痹,以及心脑血管等疾病。如果一个人脸色不太好,不但面色晦暗,皮肤偏暗,还经常出现淤斑,眼眶暗黑,嘴唇暗淡甚至发紫,皮肤也总是干干的,那么,他有可能就是血淤体质者,因为这都是体内血液运行不畅通,而引起的淤血内阻等病症。
4、淤青:有些人在日常生活中,可能经常出现这种隋况:膝盖或者胳膊上无缘无故地出现一块淤青,但这块淤青不痛也不痒,往往让自己感到莫名其妙。
5、刺痛:也许,提起疼痛,我们都会不寒而栗,因为无论是哪一种疼痛,都会让我们苦不堪言,在现实生活中,有不少自认为身体好的人,也会无,缘无故地有疼痛感,这是为什么呢?中医认为,不通则痛,即当人体气血流通不畅时,才会产生疼痛感。
每年春季到来的时候,也是大家脱去厚重棉衣的时刻,这个时期很多人心里都会萌生出减肥的欲望。下面小编带你了解适合春天减肥的运动,希望对你有帮助!
1、翘臀运动减肥
25个动作为一组,做三组。其方法是:站立,两脚平行,间隔一胯之宽。双手背回身后,在臀部上方交叉。背部挺直,肩胛骨向后打开,挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部,两腿弯曲。翘臀运动减肥注意要保持胸部向前,肩膀不要下塌。
2、侧踢腿
10-20次为1回合,共做1-3个回合。侧踢腿运动减肥的方法是:把椅子放于体侧,一手支撑。将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。回到第1步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止。
3、后侧抬腿
单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。这种运动减肥的方法是:将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点儿。一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举。
春季天气干燥,又是由冬寒向夏热过渡的时期,气候变化无常,在饮食养生方面应注意。下面小编带你了解春天适合吃蔬菜,希望对你有帮助!
1、春季宜养脾胃。
肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。2、春季宜养诸不足。
经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。
“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
2、温补阳气,忌酸宜甘。
专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。
但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。
3、防风。
在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”
“外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。
看过“春天适合吃蔬菜”
这是一个春暖花开、万物复苏的季节,这时候大家都开始活动了,笨重的身体给我们带来了很多的不便,此时大家就开始减肥了,下面小编带你了解适合女性春天减肥的方法,希望对你有帮助!
1、很多人都不知道到底哪种运动可以减肥,更不知道我们做瑜伽到底有没有减肥的功效,所以说很多人面对瑜伽都会望而却步,因为在么有把握能减肥的情况下是不会盲目的做运动的,因为每种运动都可以得到不同的功效。
2、瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式、伸展侧角式和半月式。
3、只要大家长期的坚持下来,那么做瑜伽肯定是能得到减肥效果的,在做瑜伽的时候想要得到减肥效果的话就必须要记得加强自己的体质,做瑜伽是否可以得到减肥的效果也是要看一个人的意志力,如果做瑜伽可以减肥的话,那么在日常生活中还要做好相应的改善,特别是从饮食上面。
一年之计在于春,春天是万物复苏的季节,也是调理身体最好的季节。下面小编带你了解适合春天吃水果,希望对你有帮助!
1、快走
在春季快步行走健身是个不错的选择。快走既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
2、骑单车
人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
3、登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
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