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老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活方式一、忘掉年龄
人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云,“人不思老,老将不至”是有道理的。
名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才使人健康长寿。
凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史,应该提得起,放得下。总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神。
如亲人遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些,尽快解脱出来。
多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为,忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
被疾病困扰,总想着身上的病,紧张惶恐,会使免疫力下降,反而使疾病加重。有了病,要泰然处之,首先从精神上战胜它。
一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨,心平气和,对长寿大有裨益。
气愤则心情急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而致病,因一时之气而损害健康又何必呢?
心脏病是中老年人群的高发病症,日常生活中养心护心是每个中老年人的必须课程,近日美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物,希望能对中老年人心脏健康起到保驾护航的作用。
老年人健康禁忌食物
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条
它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。
到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱,气血不够充实和肾气功能衰退。因此,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要。
老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能减弱,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化不良和肠道感染。
由于食管前方紧靠左心房,吞咽高温食物后,会立即影响心率,有时还能引起心律失常,所以不能食用过烫的食物。
人到老年,各种组织功能日益减退,消化代谢也如此,因此营养上需要特殊补充,不要随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量,米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利,所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉,20g植物油,就可以满足人体需要了。
另外要补充蛋白质和维生素,多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加,容易形成血栓,诱发脑、心血管病变,影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
老年人由于食欲不好,饮食常有偏食,喜欢吃某一种食物,这是应该纠正的。因为食物有五味,偏食则对身体有害。因此食物要清淡忌腻、忌咸。饮食的品种要多样化和合理搭配,做到五味调和,满足人体对多种营养的需要。
由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡,给肠胃加重负担,会引起消化不良,容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时,宜细嚼慢咽,这既有助于食物消化吸收,又可避免引起梗噎呛咳。
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。
低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。
因为茶叶中含有大量的咖啡碱,饮后令人兴奋,难以入寐。茶叶中含有大量的鞣酸,可与食物中的蛋白质结合,形成块状的鞣酸蛋白,不易消化,甚至可产生便秘。
长期服浓茶还会造成维生素B1的缺乏及铁的吸收不足。另外饮茶要适量,如饭前多饮,会冲淡胃酸,影响消化。最好在饭后20分钟左右饮茶,有助于消化,可解油腻,清理肠胃。因此,老人最好饮淡茶。
老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担,影响健康长寿,因此老年人一定要节制饮食。
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。
《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道,为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀,希望他们质朴、诚恳的人生经验,能助你在长寿路上走的更远。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明,睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者,获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说,为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明,如果在夜间进食过于油腻的食物,身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来,而不是把它作为能量来燃烧,这就会导致体重增加,埋下多种健康隐患。
因此,进食的时间会对健康产生重要影响。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标,从简单和小的事情开始做起,一旦达成,你就希望设定更具挑战性的目标。
比如,不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛,而是每周都慢跑2~3次;不要在下个月才做出减重8公斤的努力,而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后,就会激励你去达成更大的目标。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任,他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查,以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是,形成和巩固良好的人际关系,尤其是家庭关系,有助于人们活得更健康更长寿。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示,新体验会以奇特的方式刺激大脑,把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等,它们能刺激感官,向潜能发出挑战,从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这些点子既不新鲜,也不时髦,然而确实对健康长寿有益。长寿路上,希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门,乐于接受新体验,促进创新观念的迸发,更好地照顾自己和周围的人。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移,任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分,也会令肌肉更为强壮发达。
(1)吃饭要定时定量,避免暴饮暴食。老年人活动量减少,消化功能差,胃肠道肌肉张力降低,胃液分泌减少。吃得过饱,尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀,膈肌上升,会使心肺活动受限,增加心肺负担,加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量,不能饥饱不匀,而且要定时,使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜,这是保持健康必加注意的一条。
(2)吃饭是要细嚼慢咽,以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎,有利于食物的消化。口腔内的唾液腺,每天可产生约1500毫升的唾液,这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外,其中还含有“唾液淀粉酶”,能将食物中的淀粉分解成麦芽糖,有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时,由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌,有利于对食物进一步的消化和吸收。
(3)饮食要多样化,不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的,膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少,口腔粘膜抵抗力下降,故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物,这样既有利于消化,又可补充一定的水分和营养。
(5)饭后走动,精神放松,有利于消化。饭后稍事活动,精神放松,让胃有足够的血液去消化食物,对身体是有益的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动,因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的,需要较多的血液供应,分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑,血液就被大量集中到各运动器官或脑部去,胃血液供应必然减少,消化液的分泌功能受到阻碍,胃肠对食物的吸收不能正常进行,就会形成消化不良。
女性健康生活方式禁忌有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
试想一个男人第一眼看到一坨肉堆到一起的女人会不会立马就喜欢上她呢?有许多女孩子给我举出很多例子,说某某胖女人受到某位英俊男子的喜欢,当然我并不是否认一个女孩儿的性格好会获得男人的青睐,而是在这个看脸的社会,以瘦为美的时尚潮流中,苗条的身材会给女人更多选择的机会。这不是在唐朝,所以还是醒醒吧,女人们!
你们的男朋友说你不减肥也没事,你们的老公说爱肉肉的你,可是逛街的时候他们遇到身材窈窕大长腿美女的眼神会出卖掉他所说的谎言,所以减肥还是需要的,别等到被劈腿,被甩才想起来减肥的重要。
(1)“当你和一个女人开玩笑时,她能够回应你,这可以引起你的兴趣。”
(2)“我喜欢能给我警醒的女人。当我做出愚蠢的行为时,如果她能提醒我注意,我会更尊重她。”
(3)“我用一种平等的眼光看待女人,因此我喜欢动用我的智力,以一种有趣的方式跟她们较量。我喜欢通过玩笑或幽默向我发起心理较量的女人。这可能是一种十分有趣的较量。”
(4)“我喜欢不游戏人生、认真对待生活的女人。她的自信说明她一定了解我不知道的事。然后我会告诉自己:‘嘿嘿,她一定是值得我一生去珍惜的女人。”
我想声明的是泡夜店和不检点是两个概念,我并没有说泡夜店的女人不正经。所以请不要竭嘶底里,泡夜店本身并没有错,虽然我从不爱去那种地方。我认识的一些女人就是超级爱泡夜店,一周不去就会感觉整个人像吸了毒一样。
其实夜店生活顶多就是一个放松的梦,一个华丽但是并不真实的虚荣梦,如果偶尔去还是可以的,可以适当放松心情,如果经常逛夜店就会给男人不踏实的感觉,这种女人爱的是自己以及自欺欺人的梦,并不爱他们。
适当的放松心情是可以的,那些妹子想要好男人爱别傻呵呵的打扮的跟什么似的往夜店里钻了,那里是找不到爱情的。没事闲下来可以看看书,拥有美丽的外表再加上丰富的内心,这样的女人是每一男人都招架不住的糖衣炮弹,一旦迷上就是一生。
(1)“神秘感非常重要。有女人在跟我第一次通电话时,就说为了和我亲密她要减肥,难道男人真的需要被人劝说去发生亲密动作吗?在她神秘感的吸引下两情相悦不是更好吗?”
(2)“我不喜欢没有自己的生活或工作的女人,不喜欢名声不好的女人,也不喜欢曾有一个疯子般的男友的女人。我喜欢对自己的人生负责任的女人。”
(3)“当我试图去做一件明知错误的事情,并希望逃避惩罚时,如果一个女人说:‘我没有时间去做这种事情’,这可能会
很多女人认为男人爱一个女人就是最注重这个女人的灵魂,外表细节没那么重要。这是一个很致命的观点,据调查90%的男性在第一次和女人见面就观察了从头到脚的每一个细节。比如说灰指甲、单眼皮、狐臭、腿是否直等等细节。我们不能硬性的说女人为了迎合男人的喜好就要去割双眼皮,就要去整形,那是失去自我的表现。但是对于可以使自己形象加分的点女人当然可以做的更好,当然可以做的想一个女王。
(1)“我喜欢有种辛辣味道的女人。她不会害怕说出不同的意见,不会害怕告诉我她的想法。她不会一直恭维我,而此时会让我保持清醒。”
(2)“她个性很强,不会屈服于任何一件事情。虽然当时我会抱怨她的任性、执拗,但是我不得不承认,她身上的这一特性确实让我兴致盎然。”
(3)“我知道自己应该受到某种限制,我喜欢让我不敢越轨的女人。如果一个女人能够得心应手地用自己的力量,或是敢于大胆地打破现状,她会显得非常性感。”
(4)“男人尊重敢于挑战不公正待遇的女人。”
(5)“实际上,我喜欢有点脾气的女人,这样的话,我就知道她不允许我利用她。骄傲是性感魅力的表现。”
(6)“争强好胜的女人能激起男人与生俱来的征服欲,你可以设想她会更疯狂,让你更有激情与他较量。如果和乖乖女生活在一起,你会担心她回家告诉她妈妈你的所作所为。”
现在很多女人都会抽烟喝酒,这没有什么了不起的。不过,我必须很诚心地对各位说,男人真的很讨厌经常抽烟喝酒的女人,对这种女人的印象很差,差到了极点。
大多数正常男人还是希望身边的女人有女人的样子,美丽、优雅、清纯,这是感觉问题。如果一个女人经常抽烟喝酒,会让人感觉很复杂、很堕落,会让男人敬而远之。
女性健康生活方式禁忌9、不给男人面子的女人
我们必须承认,男人真的很爱面子,所以不要挑衅男人的尊严。男人爱面子爱到如果你不给他面子,你否定他,他就干脆否定你的存在。
男人很讨厌那种自以为是的女人,以为自己很聪明,什么都行,说起话来好像当身边的人是傻子一样,动不动还损身边的男人两句。好吧,即使你损的都是事实,都没有错,那又怎么样?如果你选择了我,又当着别人的面说我王八乌龟,那选择这个王八乌龟的你,又是什么东西!
说到底,这也不全然是爱面子的问题,而是“感觉上被背叛”的问题。男人信任了身边的女人,把自己赤裸裸地展现在她们面前,结果她们在人前不支持自己,帮男人说两句好话就算了,还要在人前踢男人一脚,这样不是背叛是什么!
从幼儿园起,女性就开始被强行灌输一种思想:要做乖乖的好女孩。想想儿歌里 面所唱的:女孩是由“蜜糖、香料和一切美好的事物”做成的。流行文化并不是鼓励女人争强好胜,因此女人以为只有乖巧、和气才能稳操胜券。乖巧的确是一种好品质。不过,当一个女人认为无论受到什么待遇都必须乖巧时,就会有问题了。因为这意味着女人的乖巧要以自我克制为代价。
面对不能坚持自己立场的女人,男人最终会失去兴趣。现在你将直接听到男人的心声:他们暗地里对自立女人或者一个会维护自己立场的女人感兴趣。男人用自己的语言提示了自立女人让他们感兴趣的原因,这是他们所有秘密中埋藏最深的一个。
下列一些女性身上的特点,都是男人喜欢的:
女孩子一般都会说自己喜欢打扮,喜欢吃好的用好的,这是天经地义啊,是男人小气不舍得在自己身上花钱,所以才讨厌重视物质的女人。
实际上并不是的,男人实际上并不是无法忍受女人花钱这件事的本身,而是女孩子根本没有把心思放在两人身上。如果一个女人和男人在一起,时刻想到的是这个男人的钱,那这个男人会不会感觉到厌恶,这实际上和包养小姐并无二般。
男人会觉得女朋友被物质绑架了,而他们却被女朋友绑架了,结果两人没有培养出感情,反而培养出了债务,没有感受到心灵契合的美好,反而感受到日以继夜的物质压力。
物质是爱情的基础不假,但是过分的重视物质会物极必反,会让男人新生厌恶,最好适当的改变自己的思维。
女人比男人老的快已经成为人尽皆知的事情,男人四十一枝花,女人一旦过了三十岁,皮肤开始松弛,各种老化问题找上门,脸上皱纹堆积,黯哑、细纹、黄褐斑、毛孔粗大等等问题一下全来了,让女人猝不及防,尤其生了孩子的女人还会有难以去除的妊娠纹。
这些都是女人的减分项。有个笑话说的是男人无论哪个年龄段都喜欢的是二十岁的女人,说的就是这个道理,他们喜欢皮肤光滑的年轻女人,毕竟谁也不想亲长了一脸痘痘的脸。有的姐妹就说了,那我有妊娠纹也是为了他生孩子造成的啊,这没错,在他心里你还是有功的,但是有功劳和喜欢不喜欢是两个概念。所以有时间了作为一个女人还是捯饬一下自己比较好。
说谎应该是不分男女都很讨厌的特质。尤其在这么需要信任感的两性关系当中,往往一个没有什么的小谎言,就可以把两个人的信任破坏殆尽。
所以最好不要让男人认为你是在捉弄他,都则当然会不受欢迎。
(1)“如果一个女人总是表现得非常甜蜜和乖巧,就会使人厌烦。”
(2)“我有点厌烦过于注重物质生活的女人。如果她总是注意我穿什么鞋,戴什么表,开什么车,我就会对她敬而远之。”
(3)“如果一个女人喜欢嫉妒别人,就会让人对她失去兴趣。在一次约会时,我们旁边的车里有个人留有一头金色长发。我的女友责备我打量人家,结果后来我发现那是个男人!”
(4)“我不喜欢当众给我难堪的女人。如果我做错了什么,她可以等回家以后再说。”
(5)“如果你与一个让你感觉必须向她汇报的女人约会,就像是上班打卡一样,你马上就会对她失去兴趣。”
(6)“不管是在男人的家里,还是在他的办公室,女人永远都不应该做不速之客。否则他会立刻把她视为一个致命的尤物。”
(1)“是的,我承认有时候是我先开始跟妻子吵的。这倒不是我故意和她为难,有时候想想我已经辛苦地工作了一天,回到家后居然还得忍受这种不幸的爱情,他应该多体谅我才是啊!如果她让我平心静气了,我就会尊重她。”
(2)“在我辛苦工作一天回家之后,给我半小时的时间,让我去做自己的事。给我一个吻,表示你已经注意到我回来,但不要马上把你的要求指派到我的头上 。”
(3)“我喜欢不会给我施加压力的女人。如果我已经面临很多压力,而她还要施压,我马上就会和她断绝来往。”
(4)“促使我们努力占据有利地位的,是我们(男人)内心的孩子气。如果你爱的女人能够容忍这一点,就再好不过了。”
我自己觉得孝顺很重要,如果要娶老婆,我希望她能孝顺我的父母。
很多女人都活得。她们没有孝顺父母的观念,很自私自利,这样的女人我无法期待她能有多爱我。很自我,不会为他人着想,只希望自己过得很安逸、很舒适,即使对待身边的男人也很自私。
如果连父母的养育之恩都可以这么轻忽看待,那么,我觉得这个女人很无情,和她谈感情实在没有什么好谈的。
退休老人生活的10指南,老年人对喧闹的都市毫无兴趣,在灯红酒绿的城市生活之中,那种浮躁、快节奏的状态,更易使老年人产生焦虑,而老人更喜欢乡野、山村的淳朴生活。下面小编就教你如何安排退休后的生活,保证符合老年人的胃口!
美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”,在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。
研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
研究表明,新东西无论多漂亮,新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少,存款更能让老人增强幸福感。
美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
研究发现,生活在阳光充足和依山傍水的环境,有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所,也能让老人更幸福。
多数老人越来越重视自身的健康,所以都很注重养生之道,那么老人养生有哪些禁忌?正确的养生之道应该是怎样的呢?
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。
老年人健康生活要点
1.慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2.慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
3.慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4.慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。
在我们日常生活当中,大多数人都会注重皮肤护理,但却疏忽了发质保养。其实,不要以为皮肤好了就能变美,干枯得犹如稻草的头发也会让美丽大打折扣的。
为什么有人天生发质就好,乌黑又发亮。而有些人的头发却是又稀又燥,难看又不好做造型。发质不好除了与日常生活习惯有关、与遗传有关,和洗护不当也有关。
越洗头发越差 洗发"十二忌" 你全中了吗?
头发湿的时候毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。
中性或干性的头发,建议一周清洁4-5次,这样可以使头发更粗壮,更亮泽。另外,在夏天气温升高或对经常在户外运动的人而言,头发更容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激,每天洗头就成为避免发质受损、保持清爽形象所不可或缺的步骤了。
不少人认为,护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。因此,护发素涂抹后务必要冲洗干净。
不要在洗发过程中用梳子去梳湿发,这样容易产生断发。
梳头发时,会直接增加头发间的摩擦,导致头发发质受损,头发开叉甚至断裂。
由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。
遵循正确的洗发频率,洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂,还能有效减少头发开叉断裂的机会,使头发健康,看起来有光泽。同时,这也是保持头发健康并有效控制头屑产生的最有效方法,因为科学证明,头屑和一种微生物有关,而头皮分泌的油脂积累起来,就成了这些微生物生存的基础,自然就远离头屑的烦恼了。
研究发现,头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致断发、分叉。若外出,最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
“皮之不存毛将焉附”,头皮对于头发来说非常重要。洗头前,先用蘸湿的梳子梳头,令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面,才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
指甲中有许多细菌,一旦娇嫩的头皮被抓破,容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮,既去污又活血。
研究发现,第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品,第二次洗发就能使头发蓬松。
许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上,殊不知,这样根本洗不净头发。抹洗发水前,要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上,去除七八成的污垢。随后,将洗发水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在头发上,这样泡沫更丰富,能彻底洗净头发。
为了更方便的照顾老人,很多子女都会跟老人一起居住,这就会引发一个问题,那就是老人与子女相处的问题。很多子女认为跟老人沟通非常困难,无法和平相处,其实,老人与子女相处不是难题,掌握了关键问题就会变得非常简单。下文介绍了老人与子女相处的十大禁忌,一起来看看。
遇事要冷静,对子女所做的事情,不冒然批评、教训。
不要捕风捉影,无事生非乱猜疑。
对子女搞不懂的事要耐心指教,做错的事要适当批评,但切忌没完没了地唠叨。
老人的生活方式、思考问题的角度,都会跟年轻人都有很大的不同,这就是所谓的“代沟”,所以,老人与子女相处会引发很多问题,我们不要忽视,而是应该正视它们。老人跟子女之间没有不可调和的矛盾,只要双方都各退一步,多站在对方的角度想问题,那很多矛盾就会迎刃而解。
不应对子女的缺点、错误一味姑息迁就。
对子女要和蔼可亲,不要总摆出长辈的尊严,整天板着脸。
不宜在亲友中议论晚辈,更不要在子女中传话,以免误传,引起矛盾。
对儿子、媳妇、女儿、女婿、养子、养女要一视同仁,不偏不倚,不要厚此薄彼。
不要在金钱上与子女斤斤计较。
子女的兴趣爱好,不要样样看不惯,更不宜随意挑剔指责。
只片面要求子女尊重自己,不讲爱小,只强调子女按照自己的意志去办事。
“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂,是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病,以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”,就得先知道病因。
高血压
顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显,一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种:
遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
2.不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
3.年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。
预防方法:
1.酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
2.保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。
3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。
4.适当锻炼,宜做些有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择,切不可过于劳累,同时对维持体重也有一定的帮助。
糖尿病
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下:
遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。
预防方法:
饮食均衡,避免高脂食物,平时要注重锻炼,维持体重。
要做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
定期测血糖。
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高血脂
高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖。其主要原因:
遗传因素:高血脂家族史。
不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
预防方法:
调整饮食:对高油、高脂食物要适当限制,平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
适当减肥:平时多做体育锻炼,防止脂肪过剩。戒烟酒。
对于任何的疾病,都有一定的治疗方法,虽然“三高症”是种难缠的病症,但是也不要气馁,从日常生活做起,改善自己的体质,相信对病情也会大有帮助。
其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌:
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
1.莲子(带莲心)30个,开水煎好,加少许盐。每晚睡前服用,可安神补气。此外,还可取莲子青心1~2克,用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15~30克,加适量白糖(糖尿病患者则不需加),煎后饮用,可益血安神。
3.每天吃30克葵花子,对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。力扬
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过有益的建议,那么老年人健康生活建议有些许呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活建议一、即使您一点不瘸,最好还是用一根手杖,增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。
老年人健康生活建议二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时,可随时记录下来。
老年人健康生活建议三、为使用方便,在身边备好常用物品,并井井有条地摆在自己熟悉的位置。
老年人健康生活建议四、严格保持饮食习惯,有规律地锻炼身体,做些零星家务,阅读书报。
老年人健康生活建议五、根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,或者养花、收集邮票、听音乐等等。
老年人健康生活建议六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。
老年人健康生活建议七、同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,这样关系会相处地更好。
老年人健康生活建议八、避免谈论或想到死亡,否则会增添一种恐惧感,影响生活的乐趣。
老年人健康生活建议九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气,这样可避免烦恼或少受气。
老年人健康生活建议十、当您因年龄关系而发生失言现象,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。
老年人年老由于身体原因,健康生活需要有一些注意。那么老年人想健康生活应该注意哪些禁忌事项呢?
切忌饮食单一引起贫血:老年人要保证食物品种多样化,注意饮食均衡,少吃多餐,多摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜、瘦肉、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等。
切忌晚上憋尿发生意外:老年人有了尿意要及时排尿,切不可因长时间憋尿而导致心脏病、高血压等意外的发生。
切忌久坐形成血栓:老年人最好每隔45分钟就站起来走动走动,活动活动腰部或做做体操,切忌两三个小时不活动。
切忌久蹲造成下肢缺血:下棋时不宜采取蹲的姿势,也不宜坐太低的凳子,最好选择硬质靠背椅,椅面最好有弹性,藤椅就是不错的选择,也可在木椅子上放一个软垫子,脚下放一个搁脚凳,让双腿平置,以防下肢缺血。起立时切忌急、猛,动作要缓慢柔和,应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖,分阶段缓慢起立。
切忌松懈身心:老年人退休后应从自己的实际情况出发,寻找生活乐趣,制订新的生活目标和活动计划,如练书法、摄影、垂钓等。
老年人的生活相对于退休前来说较孤躁。然而快乐的心情,有助于老人长寿以及健康,那么老年人一天快乐的生活方式应该是怎么样的呢?大家可以来参考参考....
吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
户外散步,增强肌肉。随着年龄的增大,肌肉群会逐渐缩小,因而力量更小,骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟,有助于增加体内维生素d水平,进而帮助钙质吸收,增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。
喝杯黄芪茶,为细胞充电。多项新研究发现,黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议,每天饮用1200毫升黄芪茶,能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶,则可促进新陈代谢,燃烧更多热量。
早睡早起,调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现,晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高,因而是最佳睡眠时段。
看了上面的几个详细的时间段的分布,你都了解了应该怎么做了么,如果了解了的话,建议你可以按照上面的时间表好好的安排自己的生活,可以的话也可以说给自己的朋友啊 ,家里的老人也是可以的,多锻炼,多吃一些清淡的饮食总是没错的。
浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。
晚餐吃鱼,改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善记忆力。奥兹博士建议,还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。
夫妻性爱,有益长寿。多项研究发现,夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现,与每周性爱至少两次的参试者相比,每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议,睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康,进而促进血液循环,有益性爱。
练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率、放松血管。
2019.423世界读书日有哪些倡导读书的寄语说说句子
很快就要迎来世界读书日,不知道大家有没有阅读的习惯呢?这里给大家整理了一些关于世界读书日的祝福语,供大家参考。
1、 有一本好书相伴,生活不再空虚和孤单;养成一个读书的好习惯,人生才会丰富增内涵。4.23世界读书日提醒你:与书为伴,财富增添,生命灿烂!
2、 世界读书日,莫嫌文字密,一字一句有意义,读读找到新乐趣;莫嫌语迷离,一言一语深无底;莫闲意难解,多读几遍没问题,愿你多多读书,快乐生活。
3、 世界读书日,劝君多读书:快乐书中歇,幸福书中栖。读书不厌倦,快乐入心间。读书破万卷,幸福到身边。愿你多读书,万事顺心愿!
4、 世界读书日,一个字里有一个世界,细细品味,你会发现读书其乐无穷;一次写作里有一个故事,慢慢构思,你会发现写作回味无穷,愿你多多读书写作,过美妙人生。
5、 书乃世间良药,读一读,多种迷离去;书乃人生密友,读一读,快乐会延续;书乃生活秘籍,读一读,智慧在你心里,世界读书日,愿你多多读书,享生活之美。
6、 喜欢读书能幽静,留得残荷听雨声。画伞清酒一书童,游遍千山隐林中。半卷孤本卧青藤,结庐溪边度残生。适闻世界读书日,劝君惜爱读书时!
7、 "读书是最美的娱乐,不把时间浪费舞场,不把时间耗用赌博,不花时间任何游戏,书中找乐十分美妙,不倦不厌读书取乐。世界读书日来到了,祝君清静书中娱乐。"
8、 博览群书,保你智慧满满;饱读诗书,伴你学识远远,读书育人,读书明智,读书给你快乐的源泉,世界读书日,望你多多读书,过美美生活。
9、 一书一世界,处处得以窥探人生的感悟;一文一心情,句句得以包揽情感的爆发;一字一进步,笔笔得以感受智慧的结晶。书,是人类进步的阶梯,世界读书日,看几本好书,充实一下生活吧。
10、 世界读书日到,短信祝福不能少,读书你要选择好,阅读好书心情妙,开阔视野情熏陶,感悟生活开心绕,知识渊博豪情高,提升涵养展新貌,精神收获显成效,财富装进你腰包。世界读书日快乐!
国庆节的经典句子说说?在这个特别、美好、难忘的日子里,让我们所有的华夏子孙共祝愿祖国盛!家团圆!人幸福!国庆祝福伴你左右!下面小编带来了国庆节的经典句子说说,供大家参考!
1. 国庆来临福自有,一条短信,两头开心。普天同庆迎节日,一声问候,处处留声。声声入耳添温暖,一人祝福,人人开心!
2. 国庆又到好心情,七天长假去旅行,壮丽河山好风景,一路赏来看不停。悬崖陡壁不要去,饮食卫生记在心,注意提防陌生人,愿你快乐倍精神!
3. 国庆节,庆国庆。国庆家庆人人庆,族兴邦兴事事兴。这一刻有我最深的思念,这一刻有我最深的祝福,这一刻让短信带去我节日的问候:国庆节快乐!
4. 秋风送爽国庆节,红旗猎猎民欢乐,敲锣打鼓花儿红,人人要爱咱祖国,我要为你唱首歌,我亲爱的祖国,祝你国庆节快乐,幸福久久。
5. 结下友谊的,是朋友;拉近距离的,是友谊;使心灵相吸的,是思念;传达快乐的,是短信;撒播祝福的,是转发。国庆节转发祝福,一生幸福!
6. 快乐是一种心情,是阳光波上跳跃;幸福是一种感觉,是鸟儿枝头婉转;甜蜜是一种味道,是眉间透出微笑;国庆是永恒的纪念,是我请客你付钱的盛宴!
7. 国庆将至,祝福风暴正在酝酿,请及时清理心情,将烦恼清空,把快乐加固,让好运藏好,让幸福停泊进心灵的港湾。我先下点毛毛雨:提前祝你国庆快乐。
8. 快乐幸福十面埋伏,你站在了放松休闲的十字路口,向左向右都笑得五光十色,摆脱烦忧更是神气十足,国庆长假名正言顺地休息好,祝你心情生活十全十美!
9. 宏图大展耀神州,仕途顺畅展风流,中流砥柱体安康,家和业兴幸福久,烦恼忧愁莫惦记,开心生活乐无忧,国庆佳节齐欢贺,吉星福运跟你走。国庆节快乐!
10. 祝福一路抢跑,只为争分夺秒。思念余情未了,为把问候带到。国庆放松自己,人生难得逍遥。冷落烦恼压力,快乐步步登高。真心日月可鉴,预祝心情美好!
11. 今天是国庆节,我祝你在这七天长假里,天天快乐、日日开心、时时幸福、刻刻平安、分分精彩、秒秒欢畅,最后还要永远微笑,国庆快乐!
12. 庆国庆,佳期如梦。旅旅游,秋韵悠悠。杨柳岸,晓风残月。断桥边,卿卿我我。暂抛生活之烦恼,放纵于青山绿水,超脱于滚滚红尘。秋色无边看尽,幸福降临。国庆旅游,一路顺风!
13. 又到国庆节了,在这举国欢庆的日子里,希望你快乐如夕,永远幸福。国庆节快乐!
14. 十一国庆节到了,不妨出去走走!抛掉所有的烦忧,扔掉发霉的心事,整装等发的心情,换上开心的笑颜!在山山水水间留下你快乐的倩影!祝愿国庆快乐!
15. 祝福的力量无穷大,能让铁树开花,能让坚冰融化,能让鸭子上架,能让哑巴说话,能让公鸡下蛋,能让小猪看着短信乐哈哈:国庆快乐!
16. 就知道国庆你会被铺天盖地的短信包围,英明的我一早就让祝福趟过小溪越过高楼大厦穿越大街小巷,寻找快乐幸福的你,最终钻进你的手机:祝国庆快乐!
17. 时光匆匆,风景走走看看,日子浅浅淡淡,人生简简单单;困难重重,不要躲躲闪闪,记得坦坦然然,愿你灿灿烂烂。山连绵,水翩跹,一世朋友一世缘;隔不断,离不散,天涯海角永思念;朋友情,比铁坚,相知相伴永不变,国庆来到情依依,祝你快乐幸福永无限!
18. 又到金秋十月,迎来祖国庆典,华夏儿女共庆,龙的传人荣光,美丽锦绣河山,传统文化经典,科技完美展现,谱写新的篇章,祝愿伟大的祖国繁荣昌盛。
19. 普天同庆迎国庆,悠闲惬意过长假,工作压力全抛开,愁烦苦恼都丢掉,换上快乐的笑颜,游走山水留倩影,一声祝福随风起,愿你国庆乐逍遥。国庆快乐!
20. 十一来临假七天,送你一个百宝箱,收获满满箱内藏:左边是平安右边是健康,前面是幸福后面是快乐,顶部是吉祥底部是如意,愿你国庆乐无边。
21. 大地飞歌花似锦,日月飞梭迎国庆。思念飞翔送问候,真情飞扬说不够。成功飞涨好运随,快乐飞舞平安陪。短信飞鸿传祝福,幸福飞溅乐无数。
22. 红旗是鲜艳的,寓意红火;灯笼是喜庆的,昭示吉祥;鲜花是盛开的,献礼国庆;人群是热闹的,满怀喜悦。国庆到,祝福伟大祖国国泰民安,繁荣昌盛!
23. 把这满街飞舞的彩带,化作关切,遥寄给你。但愿我们间的关切,不再是国庆佳节来临的时刻。
自古以来立春就是一个重大节日,也有着诸多的习俗。古人也留下了很多关于立春的诗词,那你都知道哪些呢?下面是小编给大家带来的描写立春的古诗有哪些【精选10首】,以供大家参考!
代门生作立春书门贴子诗四首
宋、范成大
日朋添收帙,湖山引杖藜。
剩周花甲子,多醉玉东西。
草木沾云露,峰峦近壁奎。
新春行乐处,南北共花溪。
有喜何须药,无尘即是仙。
壶中春日月,聊数八千年。
暖日黄金柳,光风白玉梅。
门阑开寿域,人物满春台。
423世界读书日要来了!世界读书日中小学好书清单赶紧点击查看!下面是为大家整理的世界读书日中小学好书清单,喜欢可以收藏分享。
2024世界读书日中小学好书清单推荐三本书:《苏世民:我的经验与教训》、《读懂未来中国经济》、《穷查理宝典》。
《苏世民:我的经验与教训》
《苏世民:我的经验与教训》由苏世民著。
《苏世民:我的经验与教训》是关于投资、管理的图书,是一部关于成功创业的书,还是一部处世哲学。
苏世民是黑石集团的联合创始人,苏世民被誉为:“华尔街的新国王”、“私募界的巴菲特”等。他的投资原则和管理原则独树一帜,带领黑石集团逐步成为房地产投资公司和全球私募股权巨头。他花费一生时间去思考如何成功、如何实现梦想及去学习,浓缩在这部书中的都是苏世民几十年积累下来的经验与教训。成功不可复制,但可以让每个人获益的却是这些经验教训。
《读懂未来中国经济》
《读懂未来中国经济》由蔡昉著。
《读懂未来中国经济》将经济理论、国际经验与中国现实结合在一起,知名经济学家蔡昉从多个维度,例如:改革、创新、投资和区域发展等,来解析经济增长的热点、难点,提出的新发展阶段增长问题的解决思路是立足当下国情的。
了解中国的经济发展现状和未来需要先读懂中国经济,对企业和个人的未来发展来说,读懂中国经济非常重要,决定不了条件,也要知道是什么,或许这就是“赢”的机会。
《穷查理宝典》
《穷查理宝典》由彼得·考夫曼著。
巴菲特是股神,那股神巴菲特的导师则是查理·芒格。查理·芒格的个人传记与投资哲学在《穷查理宝典》中完整收录,过去20年来芒格主要的公开演讲和媒体访谈也在其中。《穷查理宝典》全面介绍了查理·芒格的投资、学习与人生心得,是一本有助于我们工作、生活决策水准全面提升的智慧宝典。
第29个世界读书日到来之际,在数字化快速阅读的时代收藏下这份第29个世界读书日读书清单一起提升!下面是为大家整理的第29个世界读书日读书清单,喜欢可以收藏分享。
数字化快速阅读时代来到,短视频消耗着我们的视听和注意力,我们深陷于信息洪流中,这些信息让我们误以为是知识,逐步缺失独立判断与思考能力。在2024年4月23日第29个世界读书日来临之际,我们一起品读《思辨与立场》、《逆商》、《提问的艺术》三本优秀书籍。
《思辨与立场》
批判式思维在变化的世界很重要,审辩式思维在未知的世界很重要,审慎式思维在复杂的世界很重要。无论在想什么,想要什么,感受如何。思维方式决定着正在做的事情,决定未来是富裕还是贫穷、强大还是弱小的是思维的品质。
要有看透纷繁复杂问题的智慧,才能分析问题的各个层面,才能界定和获取解决问题所需的信息。我们漂浮于信息大海上晕头转向,急需强大的理性思维工具,帮助我们提升思维的品质,理清自我,洞悉他人。
《逆商》
人生不过是攀越一个又一个逆境。面对逆境,你的心态决定一生的好坏。
大多数人的一生,都在很多逆境中度过,逆商(AQ)的高低对我们遭遇各种困境、失败和挫折时起到决定性的作用。逆商的意思就是挫折承受力,逆商科学理论体系以认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学为三大支柱。
《提问的艺术》
提高沟通效率、提升自身影响力可以通过富有技巧的提问。你最强大的同盟就是强有力的问题,强有力的问题能够直达问题核心,挖掘出内心深处最真实的情感。释放伟大问题的力量是以一种睿智、出其不意的方式。
之所以强有力的问题如此重要,是因为能让你问出发人深省的问题时以一种蕴含着富有深刻见解的方式。强有力的问题能够帮助你获得新的商机和影响他人,建立起稳固的人际关系。
关于国庆节的句子简短?国庆节到了,祝福我们祖国的明天,天更蓝,山更绿,水更清,经济更繁荣,人民更幸福,国力更强盛祖国的!下面小编带来了关于国庆节的句子简短,供大家参考!
1、愿你的国庆格外精彩,祝你全家都能在国庆收获幸福。
2、国庆佳节,愿你快乐,合家幸福,一生安康!
3、祝愿你心想事成,万事如意,提前祝你国庆节快乐!
4、愿你事业顺利,合家幸福!
5、愿你开心非常,日子美美!
6、提钱送个问候,愿朋友十一快乐,生活越来越好。
7、祝福于假期之间,快乐于无形之中。
8、假期乐常在,天天过得好。
9、送你热情的焰火,愿你事业红红火火。
10、给你一个祝福,让你心情不赖。国庆节,愿你快乐!
11、晴天阴天风雨天,天天好心情!
12、思念随风越天涯,祝福提前到。愿健康永远把你抱,幸福将你绕!
13、祝你长假七天乐常在,福运国庆笑开怀。
14、我们可以用鲜花来庆贺你的生日,我们可以用心灵来歌唱你的伟大。
15、国庆佳节,朋友,感谢你一直在我身边,衷心祝你节日快乐,合家幸福。
16、国庆好运临,人间喜事连。
17、祝愿咱们的祖国繁荣昌盛,所有的人健康平安。
18、带来真诚的祝福,祝国庆快乐!
19、亲爱的,十一快乐,一生有你相伴,我很幸福。
20、感受生活的美好,迎接快乐的风暴,喜笑颜开乐逍遥!国庆节快乐!
21、国庆节快乐,幸福到永远!
22、国庆佳节倍思念,祝君快乐体康安。
23、祝你富贵荣华,吉祥平安,幸运快乐!
24、祝福我的朋友开心每一天,笑口永相伴,提前祝你国庆节快乐哦!
25、祝您国庆快乐,合家幸福!
26、国庆好,国庆娇,国庆一切烦恼消。
27、祝你十一欢欢乐乐过,幸幸福福一辈子。
28、久违的问候,愿健康将你呵护,幸福永固。国庆快乐!
29、国庆佳节绽放笑颜,衷心祝您幸福平安。
30、秋蝉放声欢唱,快乐心头绽放;祝福短信送上,愿你国庆舒畅!
31、国庆佳节到了,祝你全家红红火火,和和美美,开开心心!
32、坐上富贵的飞机,到达幸福的终点,愿你旅途顺利行,潇洒惬意乐逍遥。国庆快乐!
33、幸福生活年年好,甜蜜日子步步高。
34、国庆已到,祝福送上,愿开心快乐过长假!
35、送你幸运的运云,愿你遇到贵人。
36、尊敬的领导,国庆祝福你百事可乐,身体健康,事事顺意!
37、国庆佳节绽放笑颜,祝愿朋友幸福平安,好运永伴身边,健康天天相逢。
38、国庆假期将到,看,我的祝福风风火火地来了!
39、国庆佳节喜洋洋,红红灯笼亮堂堂。
40、祝您国庆节快乐,好国庆好假期,天天好心情!
41、国庆良辰祝吉祥,万般如意伴君旁。
42、国庆佳节,让忙碌的脚步停一停,愿您把快乐刻进心灵。祝您国庆开心!
43、提前祝您国庆节快乐,每天都过的顺心顺意!
44、愿你幸福绵绵,好运连连!
45、送你温柔的水,愿你生活甜美。
46、国庆长假,愿你笑口常开!
47、祝福我那亲爱的朋友,从今拥有幸福健康。
48、愿你开心无忧,幸福翱翔!
49、放假开开心心!心情快快乐乐!出行平平安安!一切顺顺利利!
50、希望我们举国同庆,永不分离,快乐长伴,永不忘记。
51、国庆到,心情妙,愿你一生幸福体安康,家庭美满快乐绕!
52、十一万事圆满,潇洒逍遥七天。
53、祝你笑逐颜开,心情舒畅!
54、祝您节日阖家欢乐,幸福美好!
55、国庆到来,祝我远方的朋友长假开心愉快,国庆开心常在,十一万事圆满,潇洒逍遥七天。
56、愿正在看微信的你幸福长伴,快乐不断!国庆快乐!
57、金秋十月迎国庆,祝你开心!
58、祝国庆快乐、假期愉快!
59、国庆祝福跑得快,新鲜出炉提前来。
60、祝你国庆节快乐,心想事成,事业蒸蒸日上!
“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”清明节气即将到来,下面是小编为大家整理的清明发朋友圈的句子,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
1、杨柳飘絮燕飞往,桃杏花开香飘染。陵园一片花海洋,花环祭祖泪飞扬。泣不成声寸断肠,敬拜亡灵烧纸钱。一壶浊酒敬天地,祈福天地都安详!
2、爷爷奶奶天堂那边没有病痛,没有人心险恶,祝你们在那边一切都好,毛子很想你们!
3、如痴似醉坟前爬,泪飞顿作倾盆雨。思亲之心天地感,风起云涌大雨降。坟头添土寄哀思,烧香叩首敬孝心。年年此时祭亡灵,只愿阴阳多吉安!
4、奶奶,我好想你啊,大家都好想你,你在那边过的好吗,虽然孙子现在面临一些困难,但是您放心,我会加油的,因为我是您亲手养大的孙子,我们永远都在一起。
5、我们一家人会好好的。有您的保佑,我们会好好的。一家人,平安健康,是我们最大的心愿。您说是吗?
6、又是一年清明时节,离开母亲已经19年了,在19年里,不知道用多少滴眼泪对母亲的怀念、思念、想念之情。有时不得不去相信命运,有时不得不相信宿命,有时不得不相信眼前的一切,这就是事实和现实!
7、最深的羁绊,是由泪水建立,有些人值得,你用一辈子的悲伤去记得,你逝去的亲人,他们值得,想念爷爷奶奶。
8、清明节就要到了,我又开始伤感了,我又开始想念你们了,你们曾是我就亲近的人,现在我们却天各一方,你们还好吗!
9、清明时节雨蒙蒙,祭祖人群众纷纷。思念亲人泪汪汪,寄托哀思情深深。烟雾缭绕飘袅袅,洒酒焚香纸飘飘。青烟直上晃悠悠,祈祷亡灵上天堂。清明节,愿友节哀注意身体!
10、每年清明节都会去为爷爷奶奶上坟,今年因为工作没有去成,结果晚上就梦到了我亲爱的奶奶,她捧着我的脸,跟我说好想我,我跟她说对不起,没有能上去看她,然后就哭醒了,突然明白了上坟的意义。
11、想你爸爸,你如果在多好每每想到你,都无比的想念你如果在,我们这个家该有多好!
12、年年清明年年有,今又清明故人无,天堂人间两相隔,相思想念相牵挂,春风春雨送思念,来生来世再续缘。愿逝者安息,生者如斯。
13、袅袅的烟雾满山遍野,缭绕在山间游荡飘渺不散,似是留恋人间久久不愿离去,像是亡灵的魂萦漫游,瞧视后代人的孝敬行为,了却心愿轻盈离去。清明节愿你,祭拜跪叩,阴息阳安!
14、清明时节雨绵绵,离人泪水总难断。坟前敬献花一束,满腹哀思天地间。莫言人生太短暂,珍惜光阴在眼前。莫让生者再心寒,但愿亲人都康健!
15、每当这个日子的来临,总会让人想起一些过去的事情,逝去的人,装载着千丝万缕的思念。如果你真的为他/她好,请你快乐多一点!
16、花垂泪,燕低飞,清明雨声碎;游子归,轻烟堆,祭祖莫言悲;忆旧容,诉往昔,薄酒敬一杯;生者醉,逝者寐,心愿付纸灰;敬先贤,思遥寄,此情长相随。
17、又到了清明节,愿每一个人都能找到生活的方向,愿每一个人都能快乐的活着,愿一切的一切都会过去,愿所有的好运都会到来。
18、清明节祭先人,传人情寄哀思,莫铺张不迷信,承遗志传后人,祖先慰笑九泉。
19、天人永隔,或许并非最远的距离,逝去的人在心里住着。微笑着回忆过往,想念不再伤感。思念的季节,清明已至!
20、清明时节雨茫茫,郊外行人心惆怅。凭吊英魂反故乡,轻风吹拂短松冈。心头思念泪两行,祭拜先祖跪坟旁。劝君孝顺待亲旁,莫待离别隔阴阳。
21、清明节到了,如果你平安,我祝你快乐;如果你富有,我祝你健康;如果你幸福,我祝你甜蜜;如果你无恙,我祝你吉祥;如果你伤感,我祝你生命中没有缺憾。
22、细雨纷纷,路断魂。思念,怀念,却是永远的想念!外公,婆婆,爷爷,希望你们在那边好好的!儿孙儿敬上!
23、父亲走后的第三个清明节,上坟前失眠了一夜,上坟后心口疼了一天。
24、清明时节遍山雾,泪水化作思亲雨。祈祷亡灵九霄安,世人幸福一生康。拂袖擦泪振作神,感恩报答勤耕耘。继承家业大发展,不辜前人一片心。发家致富上苍看,大展宏图美家园。清明节快乐!
25、又是一年清明到,回家给爷爷奶奶上坟,天人永隔,或许并非最远的距离,逝去的人在心里住着。
26、又是一年清明时,清明的天是阴的清明的雨是涩的!
27、时光飞逝,转眼间又到了清明节了,清明佳节倍思亲呀!我又想起了我的父亲和母亲,不由得心情沉重,泪水夺眶而出。
28、今天是清明节,天气晴朗。今天要去给父母亲扫墓。寄托思念之情。
29、清明祭祖,我太婆墓地的松柏格外的茂盛。
30、母亲呀,当你离去的那一瞬间,你是否一缕香魂飞回了魂牵梦想的故里?是否了却了你现实中未了的心愿?
31、我会永远把父亲对我讲的话,作为我前进的动力,我会永远怀念他。
32、给姥姥姥爷上坟,我好想他们,有好多心里话想给你们说,又到清明节了,原来姥爷在的时候都会带我去春游,现在没人带我出去了,我真的好想你们。
33、记忆中每一个清明节总是下着毛毛雨,有人说这是人们留下的眼泪,也许这是离别的人们对世界的不情愿。那些还活着的人需要过上美好的生活并安慰死者。
34、点燃蜡烛,闭上眼睛,低下头,双手合十,让我们深切的缅怀我们远在天堂的亲人,祝福他们一切安好。
35、又是一年清明时,霏霏细雨,点点愁思,几多离人泪!远在天堂的亲人朋友,你们可好?
36、清明时节到,养生要做好。饮食有规律,合理食五谷。天气仍多变,保暖需防寒。心情要舒畅,血压才能将。户外去春游,轻松无忧愁。愿友身康健,春来福绵绵。
37、清明是一幅多彩的画,画中有祭祀的肃穆,也有文明的传统,有踏青的欢畅,也有折柳的牵挂,有荡千秋的轻松,也有祝福的甜美。愿你清明节拥有好心情。
38、看着母亲的照片,有时会想,青春真的易于流逝,倏忽之间,岁月让容颜老去,如草荣草枯,已是一秋。
39、清明将至,春分已过。细雨蒙蒙的天气无端让人伤感,感怀过去。走过校园,很多花儿都已经开放,树木也开始萌芽,生命的美好总是让人驻足。心忽然开始宁静下来,花开花谢,云卷云舒。
40、燕子飞到南方去了,有在飞回来的时候。杨柳枯萎了,有再青的时候。桃花谢了有再开的时候。可是亲爱的爷爷。您长眠在这冰冷的墓地里很久很久了。孙女和您近在咫尺,却又阴阳两隔,千呼万唤也无法和您相见。这怎么不让孙女悲伤,痛苦,而又惆怅满怀呢。
41、天空中白云飘飘,我对着苍天祈祷。远在天国的亲人你可知道,我时刻思念着你的怀抱。愿你不再烦恼,幸福的生活快乐的欢笑,保佑生者健康到老!
42、清明到来,我们缅怀的是逝去的青春,展望的是美好的未来,埋葬的是恼人的烦忧,送来的是顺心的生活。深深祝福我的朋友身体健康,笑口常开!
43、焚一柱香,带走忧伤;折一枝柳,寄托哀愁;掬一捧雨,把心洗礼;拭一行泪,祭奠先辈。清明节,天上人间共一愿,生死相隔遥挂牵,愿逝者安,生者安!
44、清明节,从山上上坟回来,看到奶奶一个人坐在台阶儿上,四处张望着老院儿的一切。突然有种莫名的心酸。
45、清明时节雨纷纷,黄花杨柳风含悲;祭祀先人怀旧忆,相思一片起心底;缅怀时光流年逝,祝福朋友康乐福;珍惜眼前好时光,幸福生活万年长。清明节快乐!
46、又是一年清明节,爷爷,外公外婆你们在天堂好吗?玲玲很想念你们!时常想念你们的音容相貌,在记忆里一遍又一遍!
47、还没有到清明节,今年早早的就去上坟。听说是第一年,要早些。路上看到了做清明果的食材,我想之后如果爸爸妈妈离开我,我要多做些。去外婆家的时候,看到了他的泪水,说看到我长大了还觉得不可思议。
48、替你拂去晶莹的泪水,让你的忧愁随风飘散;帮你抚平受伤的心扉,让你的伤痛逐渐变浅;送你一句关怀的祝福,让你的快乐愈加明显。清明节,愿你无忧愁!
49、父亲的呼吸还弥漫着弥漫着,生活的里里外外!一山一水都凝聚了父爱深情,一草一木尽显父亲的关怀。
50、在我们的生命中,有种宝贵的东西叫做“父爱”我会永远怀念过去,怀念父亲对我的爱。
51、草萋萋,雨绵绵,清明含泪祭奠;行缓缓,路漫漫,凝眸缭绕清烟;忆深深,思拳拳,难忘故人容颜;情切切,语千千,诉说此生挂牵。故人安息,生者康安。
52、清明节快到了,昨天晚上梦见父母了,需要回家上坟了!
53、我很想念爷爷奶奶,想念茉,想念所有逝去的你们,因为想念的时候,我才感觉到自己还是个人。
54、诺大的世界,最向往荒芜空间,去最荒凉的地方,做最美的梦。然后,消逝在某个角落。
55、明明还有两天才清明节,我今天就开始有种上坟的感觉了。
56、天上月圆,人间月半,你我的相逢是种缘。缘起缘灭,梦中变幻,我的世界有你而精彩。曾经的回忆,美好的记忆,保存在脑海。愿你在天堂一样快乐!
57、清明时节,杨柳青青。心念故人,折柳相赠。传我祝福,寄我真情。百鬼不入,百毒莫侵。趋吉避害,消灾去邪。身体无恙,诸事顺心。家人平安,如意相随。
58、转眼间,爷爷您都离开我X年了,您走的那会也是清明,我至今都在庆幸,那次回家了,并当着您的面叫了您。这次的清明我依然回家,就是不知您在那边过的可好!
59、别父整十年,十年肝肠断。劬劳消瘦影,频频眼前现。父寿六十四,养我卅五年。父恩永难报,铭心苦难言。
60、匆忙的脚步让我们忽略了路过的风景,繁重的压力让我们生疏了亲人间的联系。清明节就似一台闹钟,惊醒迷蒙中的我们,提醒我们睁开双眼,重新审视人生。
转眼间就是雨水气节了,雨水节气紧随立春到人间,暖暖的天气带给人们甜甜的心意,下面是小编给大家带来的雨水节气的句子短句唯美90句,以供大家参考!
1、雨水时节到,快乐的雨滴沁润你,欣喜不已;吉祥的雨点笼罩你,好运连连;健康的雨水浸泡你,福寿无边;美好的雨花祝福你,幸福无限。愿你你乐享雨水时节,茁壮成长,幸福永远!
2、雨水节气到,愿你生活如“雨”得水,每天笑“雨”连连;爱情充满欢“雨”,事业“雨”跃龙门,日子和风细“雨”,幸福如“雨”后春笋一样,绵绵不绝!
3、春雨贵如油,滋润你福田;祥雨洒心间,幸福花儿开;福雨降梦园,幸福乐无边;吉雨送好友,生活更富有!雨水节气,祝福你开心快乐吉祥幸福!
4、好雨知时节.当春乃发生。你知道今天是雨水节气吗?希望天降雨水保佑你工作如鱼得水!做事水到渠成!工资水涨船高!
5、把我的祝福化作海绵,吸收充分的雨水,变成甘露洒向你,愿你在雨水节气这一天,尝到幸福甜蜜的滋味!节日快乐!
6、雨水时节风光好,花褪残红青杏小,红花绿柳枝头绕,莺歌燕舞春意闹,叮咚泉水快乐谣,细雨一滴洗烦恼,问候随风情切切,愿你雨润生活更逍遥!
7、创新之“雨”贵如油,下的成功满街流;拼搏之“雨”像盏灯,照的草根变明星;真爱之“雨”甜如蜜,结合美满好夫妻。雨水节,祝你好人好梦好心情。
8、雨水节气到,盼望雨水冲走你的忧愁烦恼,冲走你的哀伤烦躁,冲走你的压力阻挠,冲走你的困乏疲劳,冲走所有不好,留下了全新的好运征兆!
9、牵一条长长的雨线,捧一滴圆圆的雨珠,织一条密密的雨帘,在雨水时节融汇成一条暖暖的祝福,为你捎去春的消息,为你带来春的快乐。
10、雨水节到来之际,送你龙年第一雨:早晨细雨淋福气,上午小雨添喜气;中午大雨祝福多密集,傍晚暴雨年薪马上提;夜间冰雹往下砸,原来是红包送给你。雨水快乐!
11、雨水节气,雨水渐多,祝愿你:财富春雨丝丝绵绵;幸福细雨缠缠绵绵;好运太阳雨柔柔暖暖;快乐小雨淅淅沥沥;爱情及时雨甜甜蜜蜜。
12、一阵春雨一层喜,春雨如油润福地。幸福花绽放心里,幸运草垂青于你,快乐果挂满枝头,财运线串起雨滴,爱情芽柳枝飘绿。雨水节气,最快乐的人就是你!
13、爱情是酒水,喝着让人心醉;事业是糖水,成功了是甜甜的滋味;生活是白开水,平平淡淡才是美;人生是茶水,酸甜苦辣慢慢来品;友谊是雨水,将你我的心灵滋润。雨水时节,一场春雨洒落浓浓心意,愿你漫步快乐风雨中,尽享幸福甜蜜的洗礼!
14、雨水落,天凉注意多穿着;雨儿飘,短信到来静俏俏;雨儿下,趁机说说知心话;雨儿流,短信发你没理由;雨儿飞,快乐心情相伴随;祝雨天快乐如旧!
15、雨水滋润花草香,万物复苏禾苗壮。春回大地鸟歌唱,辛勤耕耘盼兴旺。早出晚归种希望,万事顺利心欢畅。愿你雨水身体棒,家庭幸福福绵长!
16、好雨知时节,当春乃发生。今天是24节气中的雨水。希望天降福雨保佑你:工作如鱼得水!做事水到渠成!工资水涨船高!幸福如水绵延!
17、一夜雨,一袭凉,点点思绪,萦绕心房,有道是,雨后是灿烂朝阳。虽然,雨仍在慢慢飘落,纵有万千的思绪,纵有锁不住的心扉,都化着静夜听雨的妙韵嫣然,有雨的夜晚,枕雨入眠。
18、春雨贵如油,无雨心焦透。雨水时节到,解我一片愁。禾苗生长绿油油,河水流淌绕田走。春归大地心欢喜,丰收在望甜心头。愿你小雨时节心情好,快乐幸福无尽头!
19、淅淅沥沥雨水至,小麦洗澡片片绿,喝水长高快扬花,开心愉悦丰收兆;哗哗啦啦雨水到,冲刷大地新处处,焕然一新好面目,新的一年吉祥罩;雨水节气送祝福,愿你幸福如意好逍遥。
20、千木万花春光艳,雨水季节心情爽。雨露滴滴吉祥洒,细雨烟丝情做伴。短信捎上我的心,祝你上班好心情。工作认真负责任,愿你生活多精彩。
21、雨水时节到,我心亦荡漾。百花都芬芳,爱情在滋长。柳丝拂人面,河边共徜徉。心手同相牵,幸福比蜜甜。但愿爱河永荡漾,雨水浇灌爱情之花永不败!
22、丝丝春雨拂杨柳,浓浓春眠消残酒。有书有妞有美酒,何妨数月不下楼。钻研秦汉演春秋,不管人间几多愁。忽念梦溪舴艨舟,携君共渡万古愁。雨水江湖,年年有余。祝你快乐!
23、春雨蒙蒙情无限,滴滴雨声胜管弦。牵手相拥窗台前,细语倾诉我心愿。但愿春雨莫要停,你我情开花不败。祝雨水节气,健康快乐!
24、是雨水,就要滋润土地,是阳光,就应照亮黑暗,是好友,既要在节前给你祝福,也要在节后给你鼓励:上班了,调节情绪,集中精力,再接再厉,勇创佳绩!
25、一场春雨一片情,哺育万物蓬勃生。枯木逢雨吐新绿,杨柳丝丝寄深情。禾苗茁壮汲雨露,丰收在望振人心。祝你雨水成功寻,快快乐乐福临门!
26、雨水节气到,健康要注意。外出要注意,雨伞随身带。日夜温差大,换衣别太快。多吃蔬菜果,少食高蛋白。微笑时刻带,健康悄然来。祝你雨水时节愉快!
27、搅快乐成春风化雨,搅吉祥成毛毛细雨,搅鸿运成八方风雨,搅美好成阑风长雨;委托顺利的骤风急雨,送给雨水节的你,祝你雨水节一帆风顺惬意,缕缕美妙随你,温馨无比绕你!
28、一场春雨情荡漾,万物生长靠太阳。雨露滋润和苗壮,花开蝶舞燕子往。精耕细作勤浇灌,管理工作不能忘。平田整地种谷忙,辛勤汗水浇花艳。愿你雨水幸福笑!
生活中经常会碰到大大小小的问题,而中国人的习惯则是大事化小,小事化了。有时间即使是"吃亏"了,也只能哑巴吃黄莲,能忍就忍了。殊不知用法律的武器来维护自己的合法权益。这里小编给大家分享一些关于生活中的法律小常识须知,方便大家学习了解。
宪法法律常识1:宪法的地位
宪法是国家的根本法,在国家法律体系中居于最高的地位,是依法治国的基础,是一切国家机关、社会团体和公民的最高行为准则。
宪法法律常识2:国体
国体即国家性质,是指社会各阶级在国家中的地位。国家性质是国家制度的核心。
《宪法》第1条规定:“中华人民共和国是工人阶级领导的、以工农联盟为基础的人民民主专政的社会主义国家。”这就确认了我国的国家性质是人民民主专政。
宪法法律常识3:政体
政体,亦即政权组织形式,是指国家政权的构成形式,即特定社会的统治阶级按照一定的原则具体组成,并代表国家系统地行使权力的国家政权机关体系。
《宪法》第2条规定:“中华人民共和国的一切权力属于人民。”“人民行使国家权力的机关是全国人民代表大会和地方各级人民代表大会。”
第3条第1款规定:“中华人民共和国的国家机构实行民主集中制的原则。”这些规定表明,人民代表大会制度是我国人民民主专政的政权组织形式。
宪法法律常识4:公民的基本权利
公民是一个法律概念,它通常是指具有某个国家国籍的个人。《宪法》第33条第1款规定:“凡具有中华人民共和国国籍的人都是中华人民共和国公民。”具有我国国籍是成为我国公民的唯一资格条件。公民的基本权利包括:
(1)平等权;
(2)政治权利和自由;
(3)宗教信仰自由;
(4)人身自由;
(5)监督权;
(6)社会经济文化权利;
(7)特定主体的权利保护。
宪法法律常识5:国家权力机关
(1)全国人民代表大会
全国人民代表大会是我国的最高国家权力机关,又是行使国家立法权的机关。全国人民代表大会由省、自治区、直辖市和军队选出的代表组成。每届任期五年。全国人民代表大会会议每年举行一次,由全国人大常委会召集。如果全国人大常委会认为必要,或者有1/5以上的全国人大代表提议,可以临时召集全国人大会议。
全国人民代表大会的职权可以概括为以下六类:
①修改宪法、监督宪法的实施;
②制定和修改基本法律;
③最高国家机关领导人的任免权;
④国家重大事项的决定权;
⑤最高监督权;
⑥应当由最高国家权力机关行使的其他职权。
(2)全国人民代表大会常务委员会
全国人大常委会是全国人民代表大会的常设机关,是在全国人大闭会期间行使最高国家权力的机关,也是国家的立法机关。它在地位上从属于全国人民代表大会。
全国人大常委会的职权是:
①解释宪法和法律、监督宪法的实施;
②国家立法权;
③国家重要事项决定权;
④人事任免权;
⑤监督权;
⑥全国人大授予的其他职权。
宪法法律常识6:国家行政机关
(1)最高国家行政机关
国务院即中央人民政府,是最高国家权力机关的执行机关,是最高国家行政机关。它对全国人大及其常委会负责并报告工作。国务院由总理、副总理若干人、国务委员若干人、各部部长、各委员会主任、审计长、秘书长组成。它的每届任期同全国人大每届任期相同。总理、副总理、国务委员连续任职不得超过两届。国务院实行总理负责制。国务院的机构设置包括各部、各委员会、办公机构、直属机构和办事机构。
(2)地方国家行政机关
地方各级人民政府是地方各级国家权力机关的执行机关,是地方各级国家行政机关。作为执行机关,它从属于本级国家权力机关,要对本级人大及其常委会负责并报告工作;作为地方国家行政机关,它要对上一级国家行政机关负责并报告工作,并服从国务院的统一领导。地方各级人民政府实行省长、市长、县长、区长、乡长、镇长负责制。每届任期同本级人民代表大会任期相同。地方各级人民政府根据工作需要和精干的原则,设立必要的工作部门。
宪法法律常识7:中国人民政治协商会议
中国人民政治协商会议(简称人民政 协)是中国人民爱国统一战线的组织,是中国共产党领导的多党合作和政治协商的重要机构,是中国政治生活中发扬社会主义民主的一种重要形式。中国人民政治协商会议,是中国各族人民经过长期的革命斗争,在新中国成立前夕,由中国共产党和各民主党派、无党派民主人士、各人民团体、各界爱国人士共同创立的。它根据中国共产党同各民主党派和无党派民主人士“长期共存、互相监督、肝胆相照、荣辱与共”的方针,对国家大政方针和群众生活的重要问题进行政治协商,并通过建议和批评发挥参政议政、民主监督的作用。这有利于坚持和改善共产党的领导,又有利于更广泛地联系和团结各阶层群众。
作为家长,了解一些生活中的科学小常识是十分必要的,因为这些小常识可以激发孩子的好奇心。你是否掌握了一些生活中的科学小常识呢?下面是小编整理的一些生活中的自然科学小常识汇总,希望它们能为你提供帮助!
兴趣是指一个人要求认识某种事物或爱好某种活动的心理倾向。我国的教育家孔子在二千多年前就说过:“知之者不如好知者,好知者不如乐之者”。可见,学生对自然科学的兴趣是学好科学的基础。
兴趣不是天生的,是在后天的生活环境和教育的影响下发生和发展起来的。为了激起学生对学习科学的积极性和主动性,我在科学教学过程中主要从以下几个方面培养学生的兴趣:
一、重视学习环境的建设
学习环境也称社会环境,主要包括学习气氛、各种人际关系等。加强学习环境的建设,对于激发学生正确的学习动机,提高学习积极性,让学生健康全面的成长具有重要意义。
1、倡导积极的学习气氛。积极健康的学习气氛是学生学习的一种推动力,学生能够根据学习要求,在意志上加以努力,以不断获得成功体验为目标;消极的学习气氛则可使学生意志上放宽要求,学习变得懒散,学习时无从下手。在具体的活动过程中,我的做法是:利用科学活动的丰富性与可操作性,结合学生实际开展形式多样的竞赛活动,如操作竞赛,知识抢答,单元测试等,难度一般的题让学生个别完成,有一定难度的题鼓励学生合作学习,共同完成。通过营造积极的学习气氛,有利于学生学习欲望的释放,也增强了集体合作意识。
2、协调人际关系。人际关系是教学活动过程中所形成的各种关系,包括教师与学生,学生与学生,教师与教师的关系等。其中以教师与学生的关系最为直接,教学中教师与学生的关系密切、和谐,学生就会“亲其师而信其道”,反之,师生关系紧张,甚至对立,那不仅会严重挫伤学生的积极性,也会给其他同学带来负面影响。我认为,协调师生关系应注意:公平、公正地对待每一位学生,不偏袒优生,不歧视后进生。宽容,善待学生的缺点,耐心教导。不断关心学生的困难,爱生如爱子。给学生以最大期望,相信学生通过努力一定会成功。
二、利用大自然资源
实践证明,大自然绚丽多彩的物体和千奇百怪的现象都可以激发学生的好奇心和认识这些事物的兴趣。我校位于重庆山区,琼江边上,有着十分丰富的自然资源。比如田园溪流、花草树木、飞禽走兽、鱼鳖虾蟹……这一切无不给科学教学提供了优势资源,在教学植物、动物及环境方面的问题时,都可以充分利用这一资源优势,让学生置身于大自然。
学生是学习的主体,在科学教学中,若脱离了生活实际就难以激起学生的学习动机。因此,为了激发学生的兴趣,我结合教材内容,有目的的组织学生,到河边去考察水质是否被污染,观察河里生物的种类、形态、生活习性、运动方式等;到田园去考察分析土壤成分、种类及农作物生长情况;到山坡上去观察植物的根、茎、叶、花、果实、种子的形态构造和生长环境,并适当采集制成植物标本等。让学生在活动中,既学得了知识,又培养了他们观察自然事物和现象的能力。
三、寓教学于游戏之中
“游戏是儿童最正当的行为,玩具是儿童的天使。”由此可见,游戏符合儿童的身心特点。在科学教学中根据学生的特点和教材内容,设计各种游戏,以满足学生爱玩的心理,使学生在玩中不但能增长知识,还能增强语言表达能力,提高观察、记忆和独立思考能力。如教学“生活中的静电现象”时,可以利用“摩擦生电”的知识,做“米粒四射”的游戏。在一个小碟子里装一些干燥的小米粒,然后,把塑料小汤勺用毛衣摩擦一会儿,当汤勺产生了电荷后,再把汤勺接近盛有小米粒的碟子,小米粒会受电荷的吸引,自动跳起来,吸附在汤勺上。这时,有趣的现象就要发生了——刚刚吸上汤勺的小米粒,一眨眼工夫,它们又像四溅的火花,突然向四周散射开去。这是什么原因呢?原来,汤勺上吸附的小米粒都带有与汤勺同样的电荷。由于同性电荷是相互排斥的,所以吸附在汤勺上的小米粒互相排斥,全部散射开了。这样学生不但学得开心,记得也很牢固。
四、采用实验的方法
在科学教学中,我们可以设计出许多容易使学生产生兴趣的实验来。如教学“热胀冷缩”时,我在一只盛有少量水的烧瓶上塞上带玻璃管的瓶塞,玻璃管直插到瓶底,这时用热水浇在烧瓶外面,瓶里的水立刻从玻璃管上喷出,就像喷泉一样。学生看了感到十分新奇,迫切要求知道这是什么道理,抓住这个时机进行教学,一定能收到事半功倍的效果。
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好动是儿童的特点,组织学生动手实验更能提高学习兴趣。科学教学中,我安排了一些由学生动手的内容,让学生在动手过程中学到知识,增强学生的`学习兴趣。如上“二氧化碳”时,让学生先把三支高低不同的蜡烛放在大烧杯里点燃,然后把事先制好的二氧化碳沿着大烧杯壁倒下去,结果越低的蜡烛越先熄灭,这样,学生在快乐的实验中就理解了二氧化碳比空气重,不支持燃烧的性质及可用来灭火的作用。
五、运用多媒体教学
随着科学技术的飞速发展,现代化教育技术应运而生,多媒体也走进了我们农村小学的课堂。借助多媒体可以将无声的文字变成有声有形的画面,通过多媒体可使形、色、美、光、静、动有机融合,更准确、更快、更形象地传递教学信息,使潜藏的形象显现出来,变得更生动、更直观,强化了感知,促进了理解,有效地把感性认识转化成理性认识,激发了学生的学习兴趣。如:在《植物的一生》教学中,采用多媒体教学手段,自制课件,可让学生浏览各种植物发芽—成长—开花—结果—死亡的过程和各个阶段的特征,并对这些植物的成长过程、特征进行分析,从而使学生非常轻松地认识到植物一生的基本规律。运用多媒体增加了教学容量,吸引了学生的眼球,提高了教学效果,使课堂教学走向立体化,这一点是其它教育手段无法实现的。
总之,学生对科学的兴趣很重要,它是学生积极主动学习的全部动力。因此教学中,还要利用生动的教学内容、符合学生的探究问题、有趣的科普书籍、科学家的故事、适当的表扬和鼓励等方式来激发学生的学习兴趣。在激起学生的学习兴趣以后,不断引导学生把这种兴趣发展成为爱好自然科学的习惯,进而成为学生的志向。
野生大熊猫在我国是很稀少的。下面是为大家整理的野生大熊猫一般生活在什么地方,喜欢可以收藏分享。
一、大熊猫的栖息地
一般大熊猫生活在高海拔、多雨的森林地带。栖息地一般在1,500米至3,500米之间的山坡森林或竹林中。岷山和大巴山的天然保护区内,集中分布着不同的大熊猫栖息地。这种栖息地是比较密集的,非常适合大熊猫的生存、繁殖和觅食。经过科学家们研究,发现大熊猫的栖息地越来越小,如果不及时采取措施就可能濒临灭绝,因为没有足够的栖息地。
二、大熊猫的食性
大熊猫是一种几乎完全吃竹子的动物。根据调查,大熊猫约有80%的食量为竹子,其余的是草本植物和果实。大熊猫需要大量的食物才能维持正常生理功能,每天食量约为12公斤左右,而每只大熊猫每天必须吃至少40公斤的竹子。大熊猫吃的竹子主要包括高缚竹、毛竹、箭竹、青竹等。这些常见于森林中的植物中营养较好的部位,通常是大熊猫最喜欢的。
三、大熊猫的主要分布地区
大熊猫的原生地在中国,中国也是大熊猫的主要分布地区之一。全球大熊猫大约只有1800只,其中分布在中国的有百分之八十,主要分布的地区仅占中国国土面积的百分之二。由于受到环境污染、非法盗猎、森林砍伐等因素的影响,全球大熊猫的数量始终较低。中国通过大力保护自然环境,不断加强对大熊猫的保护措施,使大熊猫的生存环境逐步恢复。
大熊猫是可爱、珍贵的,全球范围内,大熊猫的一举一动都备受关注。我们要继续加强对大熊猫及其生态环境的保护和管理,让生态保护意识深入人心,共同呵护可爱珍稀的大熊猫。
2024年世界读书日是几月几日?2024年世界读书日主题是什么?下面小编为大家带来2024年世界读书日主题是什么,欢迎大家参考阅读,希望能够帮助到大家!
世界读书日来源于西班牙加泰罗尼亚地区的一个传说:美丽的公主被恶龙困于深山,勇士乔治只身战胜恶龙,解救了公主;公主回赠给乔治的礼物是一本书。从此书成为胆识和力量的象征。4月23日成为“圣乔治节”。节日期间,加泰罗尼亚地区的居民有赠送玫瑰和图书给亲友的习俗。
1995年,联合国教科文组织宣布4月23日为“世界读书日”。1616年4月23日是西班牙着名作家塞万提斯和英国着名作家莎士比亚的辞世纪念日。这一天还是美国作家纳博科夫、法国作家莫里斯·德鲁昂、冰岛诺贝尔文学奖得主拉克斯内斯等多位文学家的生日。
4月23日世界读书日全称“世界图书与版权日”,又称“世界读书日”。下面小编为大家带来2024年世界读书日是几月几号,欢迎大家参考阅读,希望能够帮助到大家!
联合国教科文组织选择4月23日成为世界读书日的灵感来自于一个美丽的传说。4月23日是西班牙加泰罗尼亚地区的“圣乔治节”,传说美丽的公主被恶龙困于深山,勇士乔治只身战胜恶龙,解救了公主;公主回赠给乔治的礼物是一本书。从此书成为胆识和力量的象征。
关于世界读书日的来源,有说法认为是在1992年,巴塞罗那塞万提斯出版社的负责人维森特·克拉维尔提出了这个想法,以此来纪念在4月23日去世的作家米格尔·德·塞万提斯,并促进图书销售。巧合的是,4月23日也是莎士比亚出生和去世的纪念日,秘鲁作家印卡·加西拉索·德拉维加的辞世纪念日,又是美国作家纳博科夫、法国作家莫里斯·德鲁昂、冰岛诺贝尔文学奖得主拉克斯内斯等多位文学家的生日,所以这一天成为全球性图书日看来“名正言顺”。
联合国教科文组织在1972年向全世界发出“走向阅读社会”的召唤,要求社会成员人人读书,图书成为生活的必需品,读书成为每个人日常生活不可或缺的一部分。1995年,联合国教科文组织宣布4月23日为“世界读书日”,致力于向全世界推广阅读、出版和对知识产权的保护。
防止小儿感冒,最简单最科学的方法就是调节饮食和穿着,并保持适当的运动。家长朋友们要根据天气和气候的变化,为孩子适当增减衣物,合理调整饮食,积极锻炼身体,增强孩子的免疫力,有效抵抗病毒入侵。一旦孩子患上感冒,最好立即送医治疗,以免耽误病情,下面来看看生活中应该怎样预防小儿感冒吧?
1.经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
2.根据气温变化,及时给孩子增减衣服。由于孩子活泼好动,容易出汗,所以不要给孩子穿得太多。
3.对大一点的孩子要适当增加室外活动,增强体质。
4.在感冒流行期间,不带孩子到人多、空气混浊的公共场所。
5.让孩子养成勤洗手的好习惯。
6.哺乳期母亲患了感冒,应在洗净双手和戴上口罩后给婴儿喂奶。
7.家人患感冒时,可以把家中的门窗关紧后用醋熏蒸,有条件的家庭也可以使用空气加湿及清洁设备。病人应尽量少与孩子接触。
8.对发生上呼吸道感染的孩子主要应加强护理,包括多饮水、注意休息、保证营养、保暖和呼吸新鲜空气等。在确定继发了细菌感染的情况下,才需要在医生指导下选用抗生素。
小编为大家整理的关于生活中应该怎样预防小儿感冒的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。
预防高血压很重要,高血压具有明显的家族聚集性,在遗传上,不仅血压升高发生率体现遗传性,而且血压高度、并发症发生、肥胖等也体现遗传性。那么日常生活中怎样预防高血压呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
国际公认的高血压发病危险因素是超重、高盐膳食及中度以上饮酒。健康的生活方式是预防高血压的有效方法,预防高血压应做到以下几点:
一、控制体重减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。增强运动也有助于减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重,常是预防高血压的有效措施。
二、合理膳食预防高血压应注意合理膳食。减少钠盐摄入,补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜,喝牛奶,可以补充钾和钙。减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。
三、增强体育运动及适量体力活动有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。如运动后自我感觉良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式适合。
生活中如何预防小儿得性病?小儿也会得性病,说出来你也许不相信。但那是千真万确的。和成人完全不一样的是,小儿感染性病的途径主要有2条:
1.使用不干净的共用器具。例如有的家庭,一家几口人合用一个盆子洗脚、洗下身。倘若其父母的本人患上有淋病(性病中的一种),或有的已染上性病而并不知道,有的出现症状后还以为是一般的妇科病,当她们用盆子清洗会阴部时,就会把许多病原菌通过共用的用具毛巾间接传染给幼儿。而幼儿抵抗力差,一旦受到病菌的侵袭就会患病。
2.是在母亲怀孕时和分娩时感染上的。有些母亲怀孕时患有性病,有的虽经治疗,表面症状似乎消除但并未“断根”,这样会通过胎盘和分娩时传给孩子。患淋病的孕妇,只要没治愈,其阴道中就会存在淋病双球菌,当胎儿在分娩过程中经阴道挤压出体外时,阴道中大量分泌物中的淋病双球菌就会直接侵袭孩子的眼睛,发生淋菌性眼炎而造成失明。
一、父母有性病,或没有完全治愈的,一定要严格与子女分开使用盥洗具。
二、对尚未生育孩子而染上性病的青年夫妇来说,一定要等到性病治愈后才能怀孕。
天气寒冷,宝宝就容易感冒。由于小孩子正处于发育时期,各个器官功能还不完善,因此免疫力会比较低。天气转冷就要提防感冒。宝宝最常见的就是伤风感冒,如果不及时治疗就可能发展成为哮喘、肺炎或更严重的病变。大多是由于病毒感染,少数是由细菌感染引起的。对于家长来说,通过预防让宝宝远离呼吸系统疾病是最好的选择,那么如何进行疾病预防呢,主要可以通过衣、食、住、行四个方面进行。
衣物与环境:柔暖舒适、健康流通
宝宝的穿着要符合柔软、舒适、冷暖适宜的特点。宝宝居住的环境要做到空气流通,开窗睡眠能增进空气流通,经常性的户外活动能使宝宝机体耐寒及环境温度变化的适应能力增强。俗话说“要想小儿安,三分饥与寒”,户外活动能增强宝宝体质和抵抗力。但是如果发现有病人或患病儿童,尽量避免与其接触。
日常家长在外面接触病菌的机会比较多,由于成人体质较强,一般不会患病,但宝宝体质不同于成人,所以下班回家最好不要马上和宝宝亲热。如果哺乳期的母亲患感冒,应尽量治愈。需要哺乳时可用肥皂洗净双手后戴上口罩喂奶;若有发热,可将奶挤出,煮沸后再喂。
食物与营养:饮食合理、营养丰富
对于预防疾病来说,最根本的是合理的饮食。合理的饮食是提高抵抗力的根本,良好的营养状况是抵御疾病的基础。宝宝日常食物要能满足其能量的需要,要满足基础代谢、食物特殊动力作用、运动所需、生理需要、排泄消耗等。宝宝添加辅食的原则要循序渐进,每次最好只添加一种,先给小量,待小儿完全适应时逐渐加量,然后再给第二种,也从小量开始。比如蛋黄,先取1/7,等食用几天后再变成1/5。如果最开始就喂宝宝1个蛋黄,很容易引起腹泻。
食物提供给宝宝蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水等物质,在这当中蛋白质、脂肪、糖提供能量的适当比例为14∶45∶40,动物蛋白质最好不低于总蛋白的50%%。尽量让宝宝适应多种口味的食品与营养,尽量做到营养均衡。
保健与出行:避免聚集、常备药品
日常家长可以通过注射疫苗、服用药物对宝宝进行疾病预防。家中应该适当预备一些常用药。由天士力生产的退热治感冒的柴胡滴丸,纯中药制剂,测不到ld50,服用安全可靠。对上呼吸道感染、细菌性痢疾有显着作用的穿心莲内酯滴丸,抗菌消炎的疗效显着。纯中药制剂,无西药抗生素耐药现象发生,而且滴丸颗粒小而圆滑,更便于儿童应用,薄膜包衣掩盖了中药的苦味,口感良好,更适用于儿童。
出行方面,出外玩耍时适当增减衣服,出行时带好水、牛奶、尿片或尿裤、干毛巾,出远门时要带上一定的药品以防万一,如退烧药、消炎药品等,不去人群较为集中的地方。最好不要带孩子逛超市、商场,尽可能不与外人亲密接触,不去人群聚集的场所。
生活中如何预防小儿得高血压?高血压病是一种常见的心血管病,常因并发脑血管意外,心力衰竭,肾功能衰竭等死亡。过去一般认为它是一种老年病,近年来却发现青少年和儿童之中也有不少高血压病患者和更多的有高血压病倾向者。国内外对儿童高血压进行了大量的研究工作,发现儿童高血压存在着显著的家庭聚集现象,并认为造成这种现象的主要原因是遗传。由于遗传的关系,在一些青少年儿童中虽然还未发生高血压病,但已出现了遗传性的、多系统的、细胞水平功能的缺陷,如不予以积极控制,很容易患高血压病。
国外养子模型的研究也证明了高血压病的遗传因素,且儿童高血压病往往是成人高血压病的前奏,因而科学家们认为,高血压病的防治应从儿童开始。高血压病患者的子女应作为重点防治的对象,及早筛选调查,找出其中有高血压发病倾向者。
影响儿童高血压的还有环境因素,如食盐、烟酒、紧张的脑力劳动、长期的心理压力等,尤其是食盐摄入量与高血压病密切相关。国外有研究表明,爱斯基摩人每天摄盐量不足4克,其居民中无高血压病患者;美国居民摄盐量每天平均10克,居民中10%患有高血压病。
1.50%的高血压患者其祖父、祖母或外祖父、外祖母及父母中有人患高血压病,所以有高血压家庭史的儿童应注意观察血压变化,及早发现,及早治疗。
2.高血压的发生与环境生活有密切关系。经常在紧张环境中生活的人,易使血管收缩,血压升高。所以,孩子要养成良好的生活习惯,起居要有规律,早睡早起。每天看电视的时间不要过长,以减少血压波动。每天生活不要安排得很紧张,不要给孩子做过多的课外作业。同时要保证孩子有充足的睡眠时间,因为睡眠时血管放松,血压可以下降。每天还应保证一定的户外活动时间,至少要1小时以上,这样可使血流增快,小血管停滞状态得到改善。
3.要适当控制钠盐的摄入量,不要吃得太咸。要多吃些豆制品、绿叶蔬菜、水果、粗粮、普通面粉等对稳定血压有好处。应少吃肥肉、猪油等胆固醇含量高的食物,因为胆固醇高,血管内皮会长斑块,把血管堵塞,容易出现动脉硬化,造成高血压病及冠心病。
4.肥胖与高血压病关系密切。20-30%的肥胖儿童的血压高于正常儿童,近年来我国儿童肥胖症的检出率日趋增高,应重视预防高血压成人型儿童疾病的发生。
高危人群要做好哮喘的预防,因为有哮喘家族史或个人过敏史如婴儿湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等的患者,支气管哮喘的患病率较一般群体高。对此人群应尽早治疗原发病,尽可能防止哮喘的发生。那么,小儿哮喘生活中如何预防呢?
一:防寒保暖:
冬春天气寒冷,极易引起感冒、上呼吸道感染等常见病,从而导致哮喘发作。所以,有哮喘病史的患者应格外注意防寒保暖,特别要注意颈部的保暖。二:调整饮食:
饮食应清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和发物,少吃辛辣油腻的食品;要少食多餐,不吃过甜、过咸的食物。三:屋尘螨:
是哮喘最常见的变应原,也是哮喘在世界范围内的重要发病因素。每周用热水洗涤床单和毛毯,在太阳下晾晒;枕头和被褥用不透气的外罩包起来;避免使用毛毯,代之以漆布或木地板;尽量使用带滤网的洗尘器,室内湿度保持在50%以下。有皮毛的动物:最好不要饲养小动物,动物皮毛和皮毛上的微生物均可诱发哮喘发作。四:刺激性的气体:
哮喘患者应避免接触一些刺激性的气体,如厨房油烟、二氧化硫、油漆、香水等。五:烟草烟雾:
远离烟草烟雾,不论本人吸烟或被动吸烟,烟雾中有大量刺激性物质刺激呼吸道可诱发哮喘。室外花粉和霉菌:在春夏之交花粉多的季节,哮喘患者外出活动时,最好躲开花草集中区域,或戴上口罩,不要在潮湿地区久留。怎样预防哮喘病的方法上面已做了详细的讲解,大家都多此病也有了一些了解。那么在以后的生活中发现此病应及时的治疗,治疗的同时哮喘的护理也是最为重要的,避免病情恶化。
生活中如何预防小儿过敏?预防婴儿过敏要从准妈妈怀孕期间开始准备,准妈妈的健康和营养状况以及孩子出生后尽早吸吮妈妈乳房第一口母乳喂养是预防过敏的关键。怀孕期间,应注意营养,特别是肠道和免疫状况。若孕前或怀孕期出现食物过敏,应尽可能躲避过敏食物;若孕期出现感染,要合理使用抗生素;若肠胃不适,应使用活性益生菌。有研究表明,孕末3个月服用益生菌,可以预防此后婴儿过敏。
另外,研究表明越来越多的过敏者与生活习惯有着不可分割的关系。过早添加配方粉、频繁使用抗生素、过度依赖消毒剂等都是诱发过敏的因素。
婴幼儿过敏从食物起步,主要是牛奶和鸡蛋。出生后过早添加牛奶,过度依赖蛋黄,与之越来越严重的“无菌”环境,都是导致过敏越来越多的因素。虽然说治疗过敏非常重要,但预防过敏才是重中之重。婴儿出生后要尽快吸吮乳房,以帮助和促进肠道菌群建立;生活中要去除消毒剂;坚持纯母乳喂养;尽可能少用抗生素;按时预防接种。
过敏是人体免疫系统对天然无害物质的过度反应,没有灵丹妙药可很快根治过敏,所以只有尽可能躲避过敏原,同时服用活性益生菌纠正免疫系统,坚持至少3~6个月才会初见成效。
呼吸是支撑人生命的重要生理活动,宝宝的呼吸状况更是牵动着父母的心。小儿支气管炎作为一种常见的下呼吸道疾病,给宝宝和家长带来不少烦恼。小儿支气管炎的预防、治疗和护理是众多家长们共同关注的问题。小儿支气管炎的防治重在足够重视,及时、彻底治疗。那么,预防小儿支气管炎要注意哪些生活细节呢?
1.注意清洁,保持环境卫生;保证有适宜的温度,随气温变化适时加减衣物。
2.避免带宝宝去人群密集的地方,尤其要避免接触被动吸烟的环境。
3.加强锻炼,提高宝宝免疫力。
4.均衡饮食,保证足够的营养摄入,切忌因既往病史而过度忌口。
5.留意宝宝的身体状况,定期对宝宝做健康检查。
老年人的皮肤容易干燥瘙痒,健康的老人肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,老人也一样。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水,但你们是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
帕金森病是神经系统的疾病,患者多为老年人。该病的病人会有不同程度的生活问题,病情严重的患者,甚至生活不能自理。因为患者会有运动、肌肉活动方面的障碍。帕金森老人日常生活的注意事项?帕金森病老人的健身运动疗法是什么?一起和看看吧。
1)穿着选择:选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前、不必套头的衣服。尽量穿不用系鞋带的鞋子,避免穿有跟或斜跟的鞋子。穿脱衣服、扣纽扣、整理腰带、鞋带有困难者,均需给予适当的帮助。
2)洗浴:在浴盆内或淋浴池地板上铺上一层止滑的物品如橡胶垫,避免跌倒外伤,或在淋浴房内放置一把矮凳,让患者坐着淋浴。刷牙时给患者使用纸质或塑料的牙刷杯。
3)进餐:由于患者肌肉不协调,所以不要催患者快吃快喝。喝凉开水或果汁时可选用有弹性的塑料吸管,喝热饮用有宽把手,且质轻的杯子。在患者的碗或盘子下放一块橡皮垫可以防滑动。餐食中谨防烧、烫伤等事故发生。无法进食者,需有人喂汤饭。
4)预防感染:由于帕金森病患者容易患支气管炎或肺炎,因此,若出现咳嗽或发烧时应立即就诊,免得发生严重感染。
5)排便:便秘在帕金森病患者很常见,鼓励患者增加身体活动,多做主动运动和腹部运动,饮足够的水,在每天饮食中增加纤维素食品如蔬菜等;定时练习腹式呼吸,以促进肠蠕动;养成每日定时排便的良好习惯,必要时或迫不得已时才用通便药物。若病人入厕下蹲及起立困难时,可置高凳坐位排便。
6)排尿:由于患者存在不同形式的膀胱功能异常,可导致尿失禁,如果患者起床困难引起夜间尿失禁,可放一个尿壶或便桶在床边,如果实在是膀胱功能异常,建议去医院治疗。
7)言语训练:帕金森病患者应进行适当的发音练习,提高音调、音量及说话的清晰度。反复练习,放声朗读报刊、小说等或多与别人交流,通过长期有效的交流谈话来保持言语功能。
最后预防帕金森的肺炎并发症,需要患者在生活中结合口腔护理,要翻身与叩背,以预防吸入性肺炎和坠积性肺炎,多学习老人健身安全小知识。
前列腺炎在现如今已经很普遍了,那慢性前列腺炎老人日常生活注意事项是什么呢?老人患慢性前列腺炎该如何健身?下面小编就为您介绍一下吧。
一、避免酗酒和食用辛辣食物
辛辣食品不是前列腺炎的直接病因,但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状,并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。
注意自我保健,加强身体锻炼,预防感冒,积极治疗身体其他部位的感染,提高机体抗病力。清淡饮食,禁酒及辛辣刺激之物,以免引起前列腺充血;节制房事,禁忌性交中断,可减轻前列腺充血。
适量运动,不宜长时间骑马、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。
二、规律的性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分,和谐美满的性生活是男女生理的天然需要,也是维持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。把握有节制有规律的性生活或掌握适度的自慰频度,定期排放前列腺液,可以缓解前列腺的胀满感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。
另一方面,一些青年人沉迷于性生活,往往有性生活过度的现象,这也对前列腺十分不利。过度的性生活容易使前列腺组织出现功能性收缩,造成前列腺的主动或被动充血,本身也是前列腺组织损伤与前列腺炎诱发因素,并可使已经患有前列腺炎的患者治疗效果大打折扣。人们曾经把度蜜月期间新郎发生的前列腺炎命名为“蜜月前列腺”,就是由于频繁过度的性生活造成的前列腺的明显充血所诱发的前列腺炎。
因此,为了避免前列腺炎的发生,要注意掌握适度的性生活,但性生活的频度要根据每个人的个体情况区别对待,不能一概而论。
三、慢性前列腺炎的护理
(1)防止受寒,寒冷可以导致尿道内压增加而引起逆流;
(2)多喝水,多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激;
(3)多放松,不过劳,避免劳累;
(4)规律的性生活;
(5)洗温水澡或适当坐浴,洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,因此可以减缓症状;
(6)避免久坐及长时间骑车,久坐及长时间骑车会加重痔疮等病,又会使会阴部充血,从而引起排尿困难;
(7)适当按摩小腹,点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复,小便后稍加压力按摩,可促进膀胱排空;
(8)慎用药物,有些药物可加重排尿困难,故宜慎用或最好不用;
(9)远离辛辣食品与酒精。
慢性前列腺炎老人日常生活注意事项是什么?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识。患有慢性前列腺炎患者一定要在日常生活中有所注意,因为不注意的话会有可能导致疾病的恢复缓慢,甚至会引发其他的并发症。
痛风脚肿是因为体内的尿酸堆积在关节,所以出现这样的现象,应该多吃一些排尿的,利尿的药物帮助里面的尿酸结石排出,下面来看看痛风老人在生活中有哪些事项要注意的吧?
应该多吃一些蔬菜和水果适当的补充。
也可以用一些外用的消肿药同时在睡觉之前还可以用热水泡脚,这样能够很好的缓解。
平时一定要多喝一些水,这样才能够中断血液的浓度。同时还要远离,鱼肉等海鲜。
秋水仙碱是治疗痛风脚肿的方法,是比较有效的,而且,这个药物能治疗痛风,封闭针也许能暂时止痛,但是根本原因在于痛风,因此治疗痛风才是关键,把活动期减少,尽快降低血尿酸才是真正正确的治疗方式。
中医治疗痛风脚肿有很好的效果,治疗它的目的是、活血通络,再者,加之中药中所含的一些生物成分,促进尿酸的排泄。急性期辨证为湿热内蕴,治宜清热利湿为主;缓解期辨证为瘀血阻络,治宜活血通络为主。
要想消肿,痛风患者一定要注意多多,尽量排除尿酸是应该的,饮食上要特别注意了,这个时候就不要吃容易升高血尿酸的饮食,比如说:动物内脏、啤酒、白酒、海鲜。
痛风是由于遗传性和(或)获得性尿酸生成过多和(或)排泄减少引起的一组异质性疾病。其临床特点是:高尿酸血症及尿酸盐结晶,沉积所致的急性关节炎、痛风石、慢性痛风关节炎、痛风性肾病,下面就和小编一起去了解一下老人如何预防痛风及注意事项。
多选用牛奶、奶酪、脱脂和蛋类,它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶,因为它含乳酸较多,对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类,如一定要吃,应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水,汤中含量很高。
酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经,诱使痛风发作,应尽量少吃。
这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,再饮啤酒,自然是火上添油了。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。
酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、时也不可太浓、喝得太多。
1、不醺酒,因乙醇可引起糖原异生障碍,导致体内乳酸和酮体积聚,乳酸和酮体的e一羟丁酸能竞争性抑制尿酸排泄,使血/尿尿酸比值增加,诱发痛风发作。
2、预防痛风的出现应保持饮食的合理搭配,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意饮食的营养均衡摄入,少吃含嘌呤高的食物等。
3、在生活中,应注意季节的变化,适度的增加衣物,避免着凉,另外不在潮湿、阴暗的环境下居住,这也是预防痛风的常用手段之一。
4、多吃碱性的食物可以促进尿酸的排泄,不但对于痛风的预防起到作用,还可以起到保护肾脏的作用。
5、大部分的人都是有着体重的偏高问题,像是肥胖的人也是更容易患上痛风疾病,那么注意热量控制,和减肥就是非常必要的。
随着人们收入越来越高,生活水平也相对提高,日常的生活用火必不可少,那么你对家庭生活用火安全了解多少呢?以下是由小编整理关于家庭生活用火安全知识的内容,希望大家喜欢!
在日常工作生活中,要注意用火、用电和用气安全,小心使用炉子、液化石油气灶等各种明火以及电暖气等家用电器。要学习防火知识,掌握扑灭初期火灾和火场逃生自救本领,加强对孩子的防火教育,让他们远离火源,确保全家平安。
1、 不要在煤炉附近放置易燃物品,如烟囱通过的窗子为木结构时,应采取保护措施。
2、 家中无人时或者在夜间,要把炉子暂时封好,避免发生意外。
3、 所用燃煤及木柴不要堆放在室内或楼道内,以免遇到火源引发火灾。
4、 发生火灾不要惊慌,应立即用自来水或浸水的棉被扑灭。火势较大时拨打119报警。
5、 在使用电热毯时,睡时一定要拔掉电源;电热毯不要折叠使用,不能直接放于身下,需要在电热毯上放一层薄褥子,以免电热毯发生漏电时对人体造成伤害。
6、 不要把电器装置安装在露天和有腐蚀气体的场所。电器装置与导线连接处应接触牢固,插座附近不要堆积可燃物,特别要注意不能用裸线头代替插头。
7、 各种电热器要按产品说明书正确安装,通电使用时尽量不要离人。防止线路超负荷运行或者短路,不要将电热器直接放在可燃物(木质、塑料等)制成的台板上。
8、 使用微波炉和电磁炉时,要防止线圈受潮短路起火;在烘烤物品时,时间不宜过长。此外,在微波炉和电磁炉附近,切勿放置如塑料、木制品等可燃物。
9、 电视机注意通风散热,收看时不宜放在易燃液体或气体的附近,收看结束切断电源。一旦着火,应用二氧化碳等灭火器或用湿棉被覆盖灭火,切勿浇水。
10、 室内严禁使用明火,如煤气炉、酒精炉、点蜡烛、燃烧纸头等。
一、家庭防火一般包括:火柴、火机、电子炉灶等明火;雷电、静电等造成的自然火源;家具、衣物、床褥等可燃固体;汽油、煤油、植物油等可燃液体;煤气、天然气、液化石油气,发胶、空气清新剂等可燃气体。
二、不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上,不要躺在床上或沙发上吸烟。
三、不私接乱拉电线,不超负荷用电,插座上不要使用过多的用电设备,不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。
四、离家切断电源,入睡前,应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查,用电设备长期不使用时,应切断电源或拔下插头。
五、使用煤气、液化气,要先开气阀再点火。使用完毕,先关气阀再关炉具。不要随意倾倒液化石油气残液。煤气泄漏要迅速关闭气阀,开窗通风,切勿触动电器开关和使用明火,切记不要在燃气泄漏场所拨打电话。
六、火势不大要当机立断,披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯,湿被褥勇敢地冲出去。
七、在浓烟中避难逃生,要尽量放低身体,并用湿毛巾捂住嘴鼻。
八、当被大火围困又没有其他办法可自救时,可用手电筒,醒目物品不停地发出呼救信号,以便消防队及时发现,组织营救。
九、不要盲目跳楼,可用绳子或把床单撕成条状连起来,紧拴在门窗框和重物上,顺势滑下。
十、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物,要保证通道和安全出口的畅通。
十一、不在禁放区及楼道、阳台、柴草垛旁等地燃放烟花爆竹。
看过“家庭生活用火安全知识“
在我们的日常生活中,火扮演着重要的角色。我们用它烧水做饭,烘烤取暖。但是,不正确地使用火,也可能酿成大祸---火灾。火灾发生的原因之一就是人们不正确地使用火。怎样才能避免火灾的发生呢?我们就要多了解一些关于生活用火安全的知识啦!
我们每天都要吃饭,那做饭就要用到火,这时那些做饭的家庭主妇们就要注意了,使用炉火时要注意安全;使用地灶时要做到灶前干净整洁无杂物,烟囱不漏火;使用煤气灶后要及时关火并关掉煤气瓶阀门;使用煤气,液化石油气,沼气要做到先点火,后开气,发现有气体泄漏可用涂抹肥皂水的方法查漏,禁用明火查漏;使用煤油炉,炉子要放在安全地点,禁止向煤油炉内加入汽油。冬天设取暖炉取暖时,炉子和管道都不得直接靠近可燃物,一般要保持一米以上的距离。夏天蚊子多,人们一般会把蚊香放在屋子里熏一会儿,这时就要注意,点燃的蚊香要放在金属支架上,最好再把支架放在盆子里,不得把蚊香放在木器家具,书本上,也不能让蚊香靠近床单、窗帘等易燃物。
此外,我们还要注意日常生活中的一些火灾隐患。大人抽烟时经常靠在沙发上或躺在床上,这样会使烟头或火星掉在沙发或床单上燃烧,从而形成火灾,一些大人还会在禁火区抽烟,将吸剩的烟头随地乱扔,导致烟头触碰易燃物燃烧。有的家长会把火柴,打火机等物放在茶几,桌子上,认为没什么事,但是一旦让贪玩的孩子发现并玩弄,就有可能酿成大祸。
逢年过节,家长千万别让小孩子独自或结伴玩耍烟花爆竹或购买烟花爆竹,小孩子应在大人的陪同下到合法经营的商店或零售点去购买有安全保障的烟花爆竹,并在成人监护下正确使用,否则会因为小孩图方便贪便宜买劣质的烟花爆竹燃放而发生危险,严重的可能造成火灾。
生活中的用火安全知识和火灾隐患不止这些,正确地使用火,发现并及时消除火灾隐患,既减少火灾的发生又能保证家人朋友的安全,所以大家要多了解消防安全知识,这样才能远离火灾,使我们的安全得到保障,让我们的生活变得更安全美好。
痛风多数为饮食不当所致之疾,当能用食疗之法加以控制,并且用食物治疗痛风是最安全、最理想、最不会有毒副作用的方法。那么痛风老人饮食注意事项有哪些呢?痛风老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。
控制总热量
痛风患者要保持或达到理想体重,最好能使自己的体重低于理想体重10%~15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。
低蛋白饮食
应给予痛风患者每公体重0.4~0.5克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在40克左右,适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要,不可过多。
限制脂肪摄入量
痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜,注意要以植物油为主,少吃动物脂肪。
以含高碳水化合物的食物为主
米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。
禁酒
少饮咖啡、茶、可可:酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。
保持充足的维生素B和C
维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。
禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等,痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。
说起老年人,相信大家也应该知道我国目前老龄化的程度非常的严重,而且现在的很多老年人对自己的健康状况却没有那么重视,其实在生活中老年人一些日常的饮食习惯都会影响自己的身体健康的,那么大家知道老年人常做哪些事会影响健康吗,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:
年纪大了以后,味觉器官的灵敏度也会随之而下降。家人有老人的朋友应该有所体会,明明自己尝着已经很咸了,但爷爷奶奶却说有点淡。其实这就是味觉器官衰退所导致的,如果是老人自己做饭菜,那么往往就会加入了过量的盐。
很多上了年纪的朋友都有高血压、高血脂之类的疾病,而为了避免血压的上升,他们在日常的饮食上可谓战战兢兢,甚至达到了不敢吃肉的程度。其实这种观点是非常错误的,因为老年人在代谢的过程中对于蛋白质的需求非常大,特别需要一些优质的蛋白质来补充身体所需。而各种肉食正是优质蛋白质的主要来源,如果长期不吃肉,那么身体就会处于一种营养不良的状态。此外,适量的吃一些肉并不会对身体造成太大的影响,所以为了膳食平衡着想,老年朋友依然需要吃吃一些肉。
现在的很多媒体都在宣扬吃粗粮的好处,什么粗粮中含有大量的膳食纤维等等,这种说法虽然没有什么大问题,但是却容易使辨别能力不强的老人过分偏信。有的老人会一天三顿都吃粗粮,自己以为十分的营养健康,但即使是对消化器官要求比较低的粗粮依然会对肠胃产生伤害,严重的时候甚至会产生肠道阻塞等现象。所以说正确的做法应该是细粮粗粮搭配食用,这样才能保证营养的合理摄入。
对于牙口不太好的老年人来说,很多美味的食物都嚼不动,这也让人十分尴尬。而松软的甜食等零食就完全不存在这种问题,但是在食用这种食物的过程中有一个问题需要格外注意。因为点心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸,如果在短时间内吃了太多的甜食,那么不仅会让身体内的脂肪含量大大增加,而且还会显著增加心脑血管的发病率。这对于本来身体免疫力就不太好的老年人来说,本来就非常危险,所以在吃东西之前,一定要想好哪些能吃,哪些不能吃。
上述文章就是我今天给大家带来的关于老年人的饮食注意事项的简单介绍。俗话说家有一老,如有一宝。老年人因为其特殊的身体条件,因此在饮食方面尤其需要得到人们的关心与帮助,如果能够将这些注意事项牢记心中,那么一定能够让老人们的身体健康得到足够的保障。
绝大部分的老年人都已经不再需要工作,因此他们的生活节奏也会比较缓慢与悠闲,常常是起得晚睡得早,这样的生活方式虽然看起来让人非常羡慕,但却隐藏着很多安全隐患。
长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤,有数据表明,在65岁及以上人群中,平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说,不仅能降低摔倒的机率,还可同时降低慢性疾病的发病率。
由此可见,游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病,所以在游泳时也一定要格外注意。
老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查,询问医生是否适合游泳。
老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退,所以运动量不宜过大,速度也不宜过快,每次游30分钟左右即可。
老人游泳注意事项3.游泳也要分场合,对于水深处,尽量不要去游泳,以免发生事故。
老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动,拉伸肌肉,活动关节,这样能有效防止抽筋。
老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。
老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。
对于任何运动,老人尽量要在家人的陪同下进行,以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚,事前要问清医生是否可以做。
老年人因为骨头的磨损的程度加大,骨骼的支撑不够,时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒,可以试试游泳。
游泳是一项非常健康的运动,游泳不分年龄,上到80岁的老人,下到几个月的婴儿。而相对于老人来说,游泳的好处则更多。
澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试,结果得出,经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%,而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于,游泳需要给自己创造一个支撑基础,同时还要协调上下肢的运动,这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。
而另一方面,游泳的人会受到水的冲击,而水里运动需要比平常更大的力量,在不损伤肌肉的情况下,还能强化肌肉力量,增强肌肉的灵活性。
玩具小部件、干燥剂、牙签、纽扣电池……甚至是一颗圣女果或一粒葡萄,都可能威胁到宝宝的安全。俗话说,安全无小事。小心提防祸从“口”入,再细节的隐患也要扫清。
儿童日常生活注意事项
玻璃体温计很容易折断和摔碎,不但碎玻璃可能扎伤宝宝,体温计里的水银流出后,聚合成的水银小球,也容易吸引宝宝注意,导致误吞等危险。
汞中毒的主要途径是挥发成气体,经由呼吸被人体吸收,如果被宝宝吞进肚子里,经消化道吸收的量会比较少,引起中毒的风险反而降低。另外,只有在房间长时间密闭、室温较高、宝宝在房间停留时间过长的情况下,才可能因为吸入过多的汞蒸气,而对身体造成损害。一支体温计里水银的含量有限,如果不慎洒在地上,妈妈只要及时把水银清理出房间,并注意开窗通风,一般就不会对宝宝健康造成影响。如果宝宝误吞水银,要马上用清水漱口并催吐,避免剧烈运动,并及时到医院进行检查。
如果你在宝宝两岁时,就已经把有4+标识的乐高积木买回了家,就请一定要遏制一下自己冲动的购物欲。这不仅仅是宝宝“会不会玩”的小问题,而很可能是你在宝宝玩具柜里埋下的一颗定时炸弹。3岁以内的宝宝会习惯于用“嘴”来探索世界,如果玩具中有细小的可能造成误吞窒息的玩具小部件,在给宝宝玩时就要谨慎。如果妈妈无法自行判断多大体积的部件对宝宝才算安全,就最好严格遵循正规品牌玩具上的适合年龄推荐,不要轻易购买超龄的玩具。
很多家庭有用牙签插水果吃的习惯,但是对于有小宝宝的家庭来说却并不适合。一方面存在扎伤宝宝的眼睛或身体的危险,万一被宝宝误吞,也会对健康造成很大的伤害。牙签、别针、缝衣针等长度超过5厘米的尖锐物品一旦被误吞,会刺伤宝宝的食道或肠壁,甚至伤及内脏器官,引发严重的胸腔或腹腔感染。如果宝宝误吞了牙签等尖锐物品,无论宝宝当时是否感到不适,都要马上带宝宝去医院。
6个月~3岁的宝宝很容易在吃饭时出现被食物噎到或呛到的现象。一方面,由于小宝宝还不懂“细嚼慢咽”的道理,一旦尝到食物的味道,就会急于把食物咽下去。另一方面,小宝宝的臼齿发育还不完善,嚼碎大块的食物对他来说的确有些困难。因此,大块的食物被强行吞咽时,宝宝就容易被噎住。一旦食物不慎进入气管,就可能存在导致窒息的危险。
玩具小部件在被宝宝误吞后,如果没有出现呼吸困难、剧烈咳嗽等问题,说明异物很可能进入了食道,而不是气管,这便是不幸中的万幸了,应该不会引起严重的危险。3~4天后,异物就会经大便自行排出。但保险起见,在宝宝误吞异物后,即使第一时间并没有出现严重的不适,妈妈也最好带宝宝到医院进行检查。
袋装小食品中往往都有一小袋的干燥剂。这一袋小玩意很容易引起宝宝的好奇,放进嘴里尝尝味道的情况也不鲜见。目前常见的干燥剂有两种:一种是生石灰干燥剂,呈白色块状,受潮后变成粉末;另一种是硅胶干燥剂,呈无色透明的小球,有些是彩色的小球,看起来很像好吃的糖果,是最容易被宝宝误食的。
宝宝如果误食了生石灰干燥剂,妈妈需要立刻给宝宝喝一些水或牛奶,然后迅速送宝宝到医院就诊。如果宝宝误食了硅胶干燥剂,因为硅胶干燥剂不能被肠胃吸收,可经大便排出,对人体也没有毒性,所以妈妈不必特别担心,但还是建议到医院检查一下更为妥帖。
锁紧卫生间里的瓶瓶罐罐
洗护用品、洗涤剂和清洁剂……卫生间里永远是那些外表伪装的颜色鲜艳、味道友好,但却极度危险的瓶瓶罐罐最集中的地方。把这些瓶瓶罐罐存放在不上锁的低矮地柜里的习惯一定要在宝宝出生后彻底改变。给地柜上把锁,或是把瓶瓶罐罐转移到宝宝够不到的高层是妈妈必须要做的工作。
误食化学物品怎么办
如果宝宝误食的是非腐蚀性的化学物品,妈妈可以第一时间给宝宝催吐。需要提醒妈妈注意的是,此时一定不要给宝宝大量喝水,因为大量喝水反而容易促进化学物品的吸收。进行了以上紧急处理,即使你感觉宝宝已经吐出了大部分化学品,但仍建议带宝宝到医院就诊。如果宝宝误食了强酸性、强碱性化学品,妈妈就不要给宝宝催吐了,以免对消化道造成二次损伤,需要立即带宝宝去医院。
当发现宝宝误服药品后,如果是刚刚吃进嘴里,妈妈首先要给宝宝进行催吐,尽量让宝宝吐出药物。同时要保持镇定,根据现场状况判断宝宝吃了什么类型的药物,吃了多长时间,吃了多大的量,吐出了多少,残留在宝宝体内的药物大概还有多少。然后迅速带宝宝去医院。提醒妈妈注意,在去医院时,最好将宝宝误服药品的包装和说明书一并带在身上,以便医生充分了解药物成分,对宝宝进行针对性的治疗。另外,千万不要让宝宝大量喝水,以免加速药物溶解吸收。
降压药、强心药是最危险的,一旦宝宝误服,要马上送去医院。避孕药、退热剂如果大量服用也不能忽视。维生素、中成药等如果服用的药量不是特别大的话,一般不会出现特别严重的危险,但仍建议带宝宝到医院检查。
电动玩具中的纽扣电池也是很容易被宝宝误吞的物品之一。妈妈在选购玩具时,最好选择电池槽用螺丝固定的,可以最大限度避免宝宝自己抠开电池槽,取出纽扣电池。宝宝一旦吞食纽扣电池,很可能导致窒息的发生。即使勉强咽下,纽扣电池在被鼻涕、唾液、咽喉分泌物或胃液等液体浸润后,其中的腐蚀性化学物质可能会发生泄漏,腐蚀食道或胃黏膜,造成内脏穿孔,因此一定要及时带宝宝去医院。
整粒的圣女果、葡萄等水果最容易引起宝宝窒息,因此一定要切成两瓣儿或四瓣儿再给宝宝吃。并确保宝宝不在跑跳、大笑或说话时进食。
家中常备感冒药、退热剂、中成药、外伤用药;哪怕是妈妈每天服用的避孕药;爷爷奶奶的降压药、强心药……都最好统统锁进抽屉,或是藏进药箱再放到高高的宝宝够不到的地方。千万不要因为大人图方便随意把药乱放,而给宝宝“尝鲜”的可乘之机。
小宝宝的吞咽功能还不健全,为避免引起窒息,给4岁以下的宝宝吃坚果,一定要谨慎,最好磨成坚果碎。爆米花、糖块和小包装的果冻也非常容易导致窒息,还是不吃为妙。
想必几乎每一个宝宝都会有一个钓鱼玩具吧?可你注意过吗?鱼嘴巴上和鱼竿上的小磁铁是否安装的足够牢固呢?这些可能只是用胶粘着的,极易脱落的小磁铁,很可能成为威胁宝宝安全的大隐患。宝宝一旦误吞磁铁,尤其是同时吞下两块以上的磁铁时,会非常危险。因为肠道中的磁铁一旦相互吸引粘连,就可能导致肠梗阻、胃肠穿孔等非常严重的问题,要马上送宝宝去医院。
宝宝长痱子后又痒又疼,不小心还抓得伤痕累累,让妈妈们见了心痛不已。妈妈网专家提醒,妈妈在日常生活中一 定要加强护理提早预防,包括衣食住行面面都要俱到,才能让宝宝远离痱子的骚扰。
痱子粉虽然能缓解痱子的症状,如使用不当,也会帮倒忙。痱子粉一定要在宝宝身体清洁干爽的前提下使用 ,因为痱子粉和汗水混合后会结成块状颗粒,在宝宝幼嫩的皮肤上不断摩擦,容易损伤皮肤。另外,有些宝宝对痱 子粉敏感,擦抹时难免会弥漫着粉末,影响孩子的呼吸。
宝宝夏季服装宜轻薄、柔软、宽大,宝宝的纸尿片要勤换,及时观察宝宝的小屁屁有没有出现红点,最 好选择质量好的纸尿片,而且是透气性好的。如果可以的话,不用纸尿片是最好的,给宝宝准备多几条裤子,方便 他更换就可以了,这样才能帮助宝宝更好地散热。
在外出时,家长要注意给孩子准备遮阳帽、遮阳伞、儿童太阳镜等,对于孩子裸露在外的皮肤,要涂抹 上儿童专用的防晒霜。此外,要避免宝宝长时间在大人怀中,散热不畅,捂出痱子。
勤用温水给宝宝洗澡,每天最好为宝宝洗澡和擦拭身体两次以上。同时,一定要待皮肤擦干后再在皱褶 处涂上少量爽身粉,要始终保持皮肤干燥。
保持通风和凉爽,湿热的环境特别容易长痱子,保持室内通风散热,以减少出汗和利于汗液蒸发。
夏季多吃苦味的食品,苦瓜、苦菜等可预防痱子的发生,此外用绿豆、赤豆、黑豆煮 “三豆汤”,有 清热解毒、健脾利湿的功效,尤其从入夏开始服用,可明显预防宝宝生痱子。
“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂,是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病,以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”,就得先知道病因。
高血压
顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显,一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种:
遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
2.不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
3.年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。
预防方法:
1.酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
2.保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。
3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。
4.适当锻炼,宜做些有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择,切不可过于劳累,同时对维持体重也有一定的帮助。
糖尿病
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下:
遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。
预防方法:
饮食均衡,避免高脂食物,平时要注重锻炼,维持体重。
要做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
定期测血糖。
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高血脂
高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖。其主要原因:
遗传因素:高血脂家族史。
不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
预防方法:
调整饮食:对高油、高脂食物要适当限制,平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
适当减肥:平时多做体育锻炼,防止脂肪过剩。戒烟酒。
对于任何的疾病,都有一定的治疗方法,虽然“三高症”是种难缠的病症,但是也不要气馁,从日常生活做起,改善自己的体质,相信对病情也会大有帮助。
多数老人越来越重视自身的健康,所以都很注重养生之道,那么老人养生有哪些禁忌?正确的养生之道应该是怎样的呢?
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。
老年人健康生活要点
1.慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2.慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
3.慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4.慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。
《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道,为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀,希望他们质朴、诚恳的人生经验,能助你在长寿路上走的更远。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明,睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者,获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说,为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明,如果在夜间进食过于油腻的食物,身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来,而不是把它作为能量来燃烧,这就会导致体重增加,埋下多种健康隐患。
因此,进食的时间会对健康产生重要影响。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标,从简单和小的事情开始做起,一旦达成,你就希望设定更具挑战性的目标。
比如,不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛,而是每周都慢跑2~3次;不要在下个月才做出减重8公斤的努力,而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后,就会激励你去达成更大的目标。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任,他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查,以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是,形成和巩固良好的人际关系,尤其是家庭关系,有助于人们活得更健康更长寿。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示,新体验会以奇特的方式刺激大脑,把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等,它们能刺激感官,向潜能发出挑战,从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这些点子既不新鲜,也不时髦,然而确实对健康长寿有益。长寿路上,希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门,乐于接受新体验,促进创新观念的迸发,更好地照顾自己和周围的人。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移,任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分,也会令肌肉更为强壮发达。
(1)吃饭要定时定量,避免暴饮暴食。老年人活动量减少,消化功能差,胃肠道肌肉张力降低,胃液分泌减少。吃得过饱,尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀,膈肌上升,会使心肺活动受限,增加心肺负担,加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量,不能饥饱不匀,而且要定时,使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜,这是保持健康必加注意的一条。
(2)吃饭是要细嚼慢咽,以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎,有利于食物的消化。口腔内的唾液腺,每天可产生约1500毫升的唾液,这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外,其中还含有“唾液淀粉酶”,能将食物中的淀粉分解成麦芽糖,有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时,由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌,有利于对食物进一步的消化和吸收。
(3)饮食要多样化,不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的,膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少,口腔粘膜抵抗力下降,故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物,这样既有利于消化,又可补充一定的水分和营养。
(5)饭后走动,精神放松,有利于消化。饭后稍事活动,精神放松,让胃有足够的血液去消化食物,对身体是有益的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动,因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的,需要较多的血液供应,分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑,血液就被大量集中到各运动器官或脑部去,胃血液供应必然减少,消化液的分泌功能受到阻碍,胃肠对食物的吸收不能正常进行,就会形成消化不良。
其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌:
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
1.莲子(带莲心)30个,开水煎好,加少许盐。每晚睡前服用,可安神补气。此外,还可取莲子青心1~2克,用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15~30克,加适量白糖(糖尿病患者则不需加),煎后饮用,可益血安神。
3.每天吃30克葵花子,对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。力扬
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
退休老人生活的10指南,老年人对喧闹的都市毫无兴趣,在灯红酒绿的城市生活之中,那种浮躁、快节奏的状态,更易使老年人产生焦虑,而老人更喜欢乡野、山村的淳朴生活。下面小编就教你如何安排退休后的生活,保证符合老年人的胃口!
美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”,在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。
研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
研究表明,新东西无论多漂亮,新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少,存款更能让老人增强幸福感。
美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
研究发现,生活在阳光充足和依山傍水的环境,有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所,也能让老人更幸福。
美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过有益的建议,那么老年人健康生活建议有些许呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活建议一、即使您一点不瘸,最好还是用一根手杖,增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。
老年人健康生活建议二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时,可随时记录下来。
老年人健康生活建议三、为使用方便,在身边备好常用物品,并井井有条地摆在自己熟悉的位置。
老年人健康生活建议四、严格保持饮食习惯,有规律地锻炼身体,做些零星家务,阅读书报。
老年人健康生活建议五、根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,或者养花、收集邮票、听音乐等等。
老年人健康生活建议六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。
老年人健康生活建议七、同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,这样关系会相处地更好。
老年人健康生活建议八、避免谈论或想到死亡,否则会增添一种恐惧感,影响生活的乐趣。
老年人健康生活建议九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气,这样可避免烦恼或少受气。
老年人健康生活建议十、当您因年龄关系而发生失言现象,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。
老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活方式一、忘掉年龄
人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云,“人不思老,老将不至”是有道理的。
名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才使人健康长寿。
凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史,应该提得起,放得下。总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神。
如亲人遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些,尽快解脱出来。
多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为,忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
被疾病困扰,总想着身上的病,紧张惶恐,会使免疫力下降,反而使疾病加重。有了病,要泰然处之,首先从精神上战胜它。
一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨,心平气和,对长寿大有裨益。
气愤则心情急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而致病,因一时之气而损害健康又何必呢?
中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。那么老年人在生活中如何保证充足的睡眠呢?
一、晚餐应该吃得早一点,必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。
二、假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品,从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
三、吃清淡一点。如果盐吃得太多,便容易口渴,而想吃水分多的东西,从而夜尿多影响睡眠。但是,不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分,包括食物中的水分,要在1。5至2公升之间,比这少时,尤其是老人,就容易呈脱水状态。
四、烦躁不安睡不着时,喝上一杯适口糖开水,渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素,使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感,更能增强催眠效果,使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多,太多了引起消化不良,反而影响睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥,就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠作用。以上就是小编为您介绍老年人在生活中如何保证充足的睡眠的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
健康的身体素质一方面源自遗传,另一方面来自于后期的爱护。有研究表明,年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变,无论何时,都有可能过上更健康更长寿的生活。
美国老年病协会基金会6月15日发布服务手册,对如何提高老年人的生活质量提供了10条建议:
要吃各种颜色的食物
多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
适当锻炼
每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。
适量饮酒
适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用,所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
保证充足睡眠
很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。
激发竞争感
可以玩玩电脑游戏,让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部,激发自己的斗志;可以学习新的语言,多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
享受安全的性生活
研究发现,老年人性生活的次数越多就越幸福。
定期体检
老年人要定期体检,携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
倾诉
当你情绪不佳或焦虑不安的时候,要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现,应立即和医生取得联系。
注射疫苗
疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等,对老年人很重要。
定期去医院
定期去医院检查,患有慢性病或同时患有多种疾病的,最好去老年病科就诊。
头到底朝哪个方向睡才是最合适的?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的一生有1/3在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。
专家指出,尽管这些理论都有一定道理,但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响,而存在一定局限性,老人家其实不必太过拘泥于这些理论,而导致不必要的担心。反而建议老人家,应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆,或用温水沐足,最好能辅以足底按摩等,以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
失眠、多梦、浅睡、易醒,相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关,年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍,正与中医“胃不和,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”,重视形体和精神的调养,主张“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居所处,节阴阳而调刚柔”,强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。
所谓“正气存内,邪不可干”,通过调节日常生活方式,可以养生防病。至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈。
“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生之道。
中医向来讲究“天人合一”的整体观,人体不仅要维持体内循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化,人体必然与之相适应,故有“四时养生”之说。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间,建议每晚:亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。
老年人的生活相对于退休前来说较孤躁。然而快乐的心情,有助于老人长寿以及健康,那么老年人一天快乐的生活方式应该是怎么样的呢?大家可以来参考参考....
吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
户外散步,增强肌肉。随着年龄的增大,肌肉群会逐渐缩小,因而力量更小,骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟,有助于增加体内维生素d水平,进而帮助钙质吸收,增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。
喝杯黄芪茶,为细胞充电。多项新研究发现,黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议,每天饮用1200毫升黄芪茶,能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶,则可促进新陈代谢,燃烧更多热量。
早睡早起,调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现,晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高,因而是最佳睡眠时段。
看了上面的几个详细的时间段的分布,你都了解了应该怎么做了么,如果了解了的话,建议你可以按照上面的时间表好好的安排自己的生活,可以的话也可以说给自己的朋友啊 ,家里的老人也是可以的,多锻炼,多吃一些清淡的饮食总是没错的。
浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。
晚餐吃鱼,改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善记忆力。奥兹博士建议,还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。
夫妻性爱,有益长寿。多项研究发现,夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现,与每周性爱至少两次的参试者相比,每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议,睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康,进而促进血液循环,有益性爱。
练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率、放松血管。