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中老年人要有足够的休息时间,保持充足的睡眠,让身体得到充分的回复和修复。这里小编为大家整理了关于中老年人健康养生的注意事项有哪些,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1、 认清属性
就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。
2、找到自身需求
3、注意产品成分
认识产品中的有效成分(功效成分),不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素。
4、“健”
注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号。
5、“适宜人群”
看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”,如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的。
6、“不适宜人群”
有的'保健品说明里还列举出了“不适宜人群”,购买前一定要仔细阅读对照。
9月是个外出旅游的好季节,大家有计划去哪里游玩吗?下面是百文网小编为大家整理的外出游玩注意事项,希望大家喜欢!
1、行程篇在这个特殊的时节,出游前一定要到正规的旅行社去报名,了解自己的旅行行程,交适量的保险费,了解当前的最新的旅游政策,同时一定不要忘记签订旅游合同,好让您的旅途有法律的保障。
当您的旅游的时候一定要听从导游的安排,不要擅自行动,以免造成不必要的麻烦,这个是谁也不愿意看见的,所以这个就要求每个游客在旅游的时候千万要注意。
2、安全篇旅游最重要的是安全,当您借着国庆节的春风外出游玩,第一要保证自身的安全,这里安全涉及到很多方面:
第一,外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里,如果没有人帮忙照看的话,离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关掉的。不能留下安全隐患,也防止盗贼的进入。
第二,游览的时候要注意人员安全,如自身的安全,同伴的安全,由其是小孩和老人要注意防止走丢,比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游,尤其是国庆这种黄金周。
第三,财务的安全,要小心保管自己的行李,不要与陌生人合住,休息的时候请关进房门别理会骚扰电话,旅游中不要轻易与陌生人结伴,防人之心不可无,更不要轻信他人什么便宜旅游看什么表演之类的话,一般都是骗人的。
3、备药篇为了保证自己有一个快乐的假期,当您在游玩之前一定要备上各种药品,避免在旅途中的突发事件,以下是应该必备的药品:白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等,如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物,如息喘灵、硝酸甘油等,另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
4、气候篇提前了解目的地天气。要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服,保持身体健康,在出行过程中很重要。此外,黄金周是购物的高峰期,在一些旅游人气旺的目的地,有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议游客重要物品要随身携带,以免不必要的损失。
出游的时候,您一定要注意安全,小心“黑社”骗您出游。非法经营旅行社业务的“黑社”一般会在火车站广场及周边地区、机场出口处进行非法拉客的活动。一旦接到有旅游意向的人,他们便以“卖猪仔”的形式卖给其他小旅行社,每拉一名游客就冲中收取10~30元不等的费用。
要做好充分的准备,带上足够的钱,最好带上银行卡,一定要穿运动鞋。海拔比较高的地方尽量不要剧烈运动。要爱护景区,不随地乱扔垃圾,不随地大小便,景点一般都有垃圾桶和厕所的。
在游览的同事注意环保是很应该的。有任何问题可以找景区管理人员。不要轻言所谓的免费娱乐活动,夜晚出门参加娱乐活动一定要特别注意,防止敲诈。受各种环境和其他因素,可能有些景区的饮食会让您不满意,别在意这些。重要的是游玩,而不是吃。买东西一定要到正规的地方买,以免上当受骗。切莫太招摇,以免惹人注意,发生麻烦事。强龙不压地头蛇,在外面还是收敛点好。
5、购物篇
游览在旅游胜地的时候,美食的诱惑和当地特有的物品都自然不自然地映入您的眼睛,这个就要求您在旅途中根据自己的需要,想好后再问价格,以免您与卖家发生不必要的争执,引起不必要的麻烦。
切记:旅游购物时要小心,购物的时候切记冲动从众。
6、旅游外出时要尊重当地习俗俗话说“入乡随俗”。我国的少数民族众多,少数民族的习惯也就不一样,这个就要求您在进入少数民族聚居区旅游时,要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌,切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心,以免造成不必要的麻烦。
7、要爱护文物古迹国庆旅游时旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木,不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
8、旅游外出时要讲文明礼貌任何时候、任何场合,对人都要有礼貌,事事谦逊忍让,自觉遵守公共秩序。尤其是在少数民族地区,否则有可能连家都回不了。
9、高寒旅游注意防雷、关手机、寻遮蔽,莫靠墙,快卧倒
①、防雷
9月虽然不是雷雨多发季节,但是由于高山景区群山连绵,云雾浩淼,天气本身变幻无常,游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。这时,在外的游人非常危险,需要一些防雷知识。
②、关手机
专家提醒,在游览途中如果突遇雷雨天气,在野外的游客应马上关闭手机及其它无线电通信工具,也不要手持固定电话。
③、寻遮蔽
在旅游途中遇到电闪雷鸣,游客应马上停止游览,及时返回驻地。不能及时返回的,就应找到安全的地方躲躲。但不应在以下地方停留:山顶、山脊、开旷田野、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部;避雷针及其引下线附近,孤立的树下、亭榭内;铁栅栏、架空线附近。应尽量寻找下列地方掩蔽:有金属顶的各种车辆,并及时关闭车门、车窗;大型金属框架的建筑物、构筑物内;较深的山洞,但勿触及洞壁并要并拢双脚。如无法找到以上地点,可选择低矮、茂密的树林,双脚冰龙下蹲。
④、莫靠墙
在野外遇上雷雨时不宜打伞,更不能使用金属尖顶的雨具,最好穿雨衣,如果感到头发竖起来时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。在室内躲雨时,不应倚着建筑物或构筑物墙站立,宜保持一定的距离,雷雨天气上下车时,不能一脚在地一脚在车,双脚应同时离地或离车。
⑤、快卧倒
雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感,这是即将遭受雷击的先兆,应立即卧倒躺下。万一遇有被雷电击昏者,若是心脏停止了跳动,应立即进行人工呼吸和外部心脏挤压按摩,并及时送往当地医院抢救。
老年人应食用低热量、高蛋白、少脂肪,维生素及无机盐丰富的平衡膳食,按每日的活动量合理安排饮食。下面是小编收集的一些关于老年人饮食注意事项有哪些,希望大家能喜欢。
1、酱蒸茄子,把茄子洗净去茎,切成块的形状,放进碗内,按量加盐,味精,多放点糖,然后加点酱油,再放点色拉油,最后蒸。蒸的时候可以用保鲜膜包好放进微波炉蒸,也可以放在锅中蒸,只要茄子煮熟即可取出。取出后,用筷子将碗里的茄子拌均匀,再撒点香葱就可以了。
2、绿豆,绿豆它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、胡萝卜,胡萝卜对改善便秘是很有帮助的,它富含β-胡萝卜素,可以中和毒素。还是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利于排毒。
中老年人要有足够的休息时间,保持充足的睡眠,让身体得到充分的回复和修复。这里小编为大家整理了关于中老年人健康养生的注意事项有哪些,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1、 认清属性
就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。
2、找到自身需求
3、注意产品成分
认识产品中的有效成分(功效成分),不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素。
4、“健”
注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号。
5、“适宜人群”
看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”,如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的。
6、“不适宜人群”
有的'保健品说明里还列举出了“不适宜人群”,购买前一定要仔细阅读对照。
旅游回来后要及时整理和总结旅游经验和心得,以便更好地规划和安排下一次的旅游计划。这里小编为大家整理了关于五一出游交通安全注意事项,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1、出游在外安全第一,游客要时刻关注旅游目的地天气情况,当前已进入汛期,汛期发生山洪地质灾害、超强台风登陆等事件的可能性较大。选择自驾或者探险游的游客,要详细了解组织者的身份、资质,目的地的气候、团友的组成等信息,事先做好充分准备。
2、在外旅游,要遵守景区管理规定,尊重当地的风俗习惯。出境游游客尤其要遵守目的地国家或地区的'法律法规,不要携带法律法规禁止的物品出入境。
3、不在室内存放易燃易爆及其它危险品,不在公共区域摆放神龛、焚烧纸钱等,不在消防疏散通道内堆放杂物。也不要到那些不合适的场所去野外烧烤,火机、烟头等着火源应放置于小孩拿不到的地方,提醒小孩请勿在户内和野外玩火,以免发生意外。
4、请勿独自让您的孩子到乡间湖边、野外水塘、等有水的地方玩耍;不要让他们接触危险的地方如电源、高处玩耍等;为了人身安全小孩在没有大人监护的情况下,不让其私自外出。
5、自觉遵守交通规则,不在机动车道上跑闹、玩耍、溜冰、玩滑板车、自行车等;特别提醒孩子外出时注意交通安全。
6、五一期间生活的丰富随之垃圾的增多,危害身体健康的因素也很多。所用餐时提倡有助于消化吸收,减轻胃肠负担为原则。不要暴饮暴食。避免吃过多的食物。强行改变生活节奏,要注意休息,充足的睡眠,增加运动锻炼,保持情绪稳定。
7、游客旅游时,要选择相对安全的活动项目,在身体不适的情况下不要勉强进行旅游活动。
8、如遇突发事件,要冷静、客观地处理。若有必要,则要迅速、及时地报告当地公安机关或拨打报警电话寻求帮助。
旅游路线要合理规划,避免过于疲劳,注意保护自己的健康和安全。这里小编为大家整理了关于五一外出游玩安全注意事项要牢记,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
雨伞。
在外旅游,就怕天气突变,刚刚还是晴空万里,下一秒说不定就乌云密布、倾盆大雨了。所以在包里放一把伞,绝对是有备无患的。晴天可以遮阳,雨天可以挡雨,一举两得。
消毒湿巾。
消毒湿巾的作用比较大,在户外就餐时,如果一时找不到可以洗手的地方,就可以用湿巾擦擦手。若是在外宿营,湿巾可以暂时代替一下毛巾,用来清洁面部。
身份证。
身份证是要随身携带的,现在入住旅馆都是要进行身份登记和核对,没有证件就无法住宿。万一不小心有什么突发状况,带着身份证也会方便很多。
充电器。
一般来说,手机、数码相机都是不会忘记带的,但是它们的充电器却很有可能被粗心的你所遗忘。有条件的话,最好能带个充电宝,随时随地都可以补充电能。
手电筒+干电池。
对于要在野外露营和喜欢夜行的人来说,手电筒是不可或缺的。一旦遇到了什么紧急情况,手电筒也能拿发挥很大的作用。它能发出“SOS”的求救信号,也能让救援人员循着光线照到自己。记得多备一些电池,以免关键时刻不够用而掉链子。
压缩饼干。
去旅游景点的朋友可以不用带这个,但是对于驴友来说,这绝对是不能遗忘的。曾经发生多起驴友被困的报导,如果没有携带干粮,又如何能够支撑到救援人员的到来呢?
药品。
出门在外,难免会遇到一些突发状况,比如水土不服而导致上吐下泻,出入杂草丛生的地方被蜂虫叮咬,一不小心划伤皮肤……像晕车药、止泻药、创口贴、感冒药、蛇药、伤药等等都是要略备一些,以防万一。
瑞士军刀。
经常出门旅游的朋友对于这个小东西肯定都是爱不释手的,因为一把军刀涵盖了十余种不同的工具,各有用途。除了开罐头、切熟食之外,危急时刻也能防身!
塑料袋。
偶们都是有身份(证)、有素质滴人,在旅游时制造的各种垃圾当然要自己收拾喽。多备几个袋子,除了装食物垃圾之外,干净的换洗衣物与替换下来的当然要分开放,注意个人卫生。
手表。
虽然说现在几乎都有手机,手机上都有时间,但是,外出旅游带手表的意义可不仅仅是用来看时间的哦。在无法辨别东南西北的情况下,如果有阳光,再加上一只有指针的.手表,就可以大致判断出南北朝向。
个人洗漱用具。
在外露营的自不必说,即使是住旅馆的,也建议能够戴上自己的洗漱用品。一则,旅馆所提供的毛巾消毒情况未知,牙刷牙膏质量也不过尔尔;二则,减少一次性的用具使用,也是为了环保做贡献。最主要的还是能够保证个人卫生状况,以免某些疾病的传染。
外出旅游期间,注意身体健康,要避免过度劳累,防止因为贪玩而导致身体失调。这里小编为大家整理了关于五一小长假带父母出游注意事项,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
外出远足,合适的行头很重要。
秋季出游,怎么穿衣穿鞋颇有一番讲究。比如登山远足,或者到西部地区,气温比较低,如果再碰上冷空气偷袭,防寒就很重要了;而当运动量大时,很容易出汗,选择透气性好的衣服也很重要。
暖色彩、轻便、宽松
秋季游玩穿着打扮首先要满足暖色彩、轻便、宽松这三个要求。
穿暖色彩的衣服是有原因的,经研究发现,颜色对情绪、气氛能产生很大影响,暖色相对冷色而言,更容易让人有欢快、激动、兴奋的情绪,再则,在人头攒动的大环境里,醒目的颜色,容易让人辨识,不易走失,而且穿红色、橙色拍照留影更上相,更有活力感,所以建议秋游穿鲜艳的暖色衣衫。外出秋游应选择轻便的衣服,过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担,游玩本来就是耗体力的事,负重太多,不免有损玩兴。
选择宽松衣物也很重要,紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,不利于汗液蒸发。很多人出游喜欢穿紧身牛仔裤,其实最要不得,行动坐卧不便,出汗后绑在身上也不舒服,即便选择牛仔也应选择裤腿宽松些的。
推荐一:冲锋衣
防雨保暖又透气
冲锋衣算得上是目前国际上最流行的户外服装,它通常都以防水透气的GORE—TEX面料制成,有很好的抗风及保暖性能,也很轻便,当然,最主要的是这种高科技产品有着雨透不进来而汗液产生的蒸汽能散发出去的神奇功效。这类防风衣大都用鲜艳的对比色搭配,制成较为宽松的带帽短风衣式样,腰部大小可调,穿着方便随意。如若里面加上一件纯毛衫或野外抓毛衣,足可抵御零度以下的风寒。
推荐二:抓绒衫
保温性好但要配外套
抓毛绒材质轻,而且保温性好,据说同等重量的fleece和同等重量的羊毛相比,前者的保暖要强于后者。fleece材料的导汗性也很不错,缺点是防风性较差,在有些地方不能直接穿着,还必须加上一层防风外套。所以fleece夹克加上防风防雨外套这一组合已成为户外运动中非常流行的穿着方式。
推荐三:登山鞋
脚趾要有足够活动空间
登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子。防水性是现代登山鞋的首要功能,登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。理想的登山鞋开口须有足够空间,即使是潮湿或雪地也能穿脱容易。缝合线距要窄,能避免水浸入。脚趾与脚后跟需2~3层的皮革或织品保护。脚趾前端较硬,不会因穿着冰爪扣带而挤压或踢踏硬冰雪造成脚趾受伤。脚后跟比较硬,增加行进期间脚的稳定度,雪地下坡才能踩出立足点。购买登山鞋时,最好试穿数分钟,感觉足部的适应程度,有无不舒服的接缝线到会摺到脚,让脚筋感到太紧。脚后跟可以紧贴于鞋内,固定于空间内,而脚趾有多余的空间摆动不会让你的脚趾紧塞于前端,鞋子太紧会引发血液循环不良,造成脚太冷而出现冻伤,若鞋子太松会引起水泡。
外出旅游期间,保持良好的心态和情绪,享受旅程中的美好风景,尽情放松自己。这里小编为大家整理了关于五一带老人出游注意事项介绍,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1.要注意的就是“选择直飞班机”
统计数据指出,大部分空难都发生在起飞、下降、爬升或在跑道上滑行的时候,减少转机也就能避免碰到飞行意外。
2.在选择飞机机型方面
应该选择至少30个座位以上的飞机专家指出,飞机机体越大,受到国际安全检测标准也越多、越严,而在发生空难意外时,大型飞机上乘客的生存几率也相对较小飞机来得高。
3.熟记起飞前的安全指示
飞行安全专家表示,各种不同机型的逃生门位置都有出入,乘客上了飞机之后,应该花几分钟仔细听清楚空服人员介绍的安全指示,如果碰到紧急情况,才不会手足无措。
4.不带大件
近来越来越多乘客为了节省等领行李的时间,喜欢把大件行李随身带上飞机,这却是不符合飞行安全的行为。飞行安全专家说,如果飞机遭遇乱流或在紧急事故发生时,座位上方的置物柜通常承受不住过重物件,许多乘客都是被掉落下来的行李砸伤头部甚至死亡。
5.坐在哪个位置最安全?
尽管民间一直有“坐在飞机的尾部最安全”的说法,不过业内的说法不一。有的说中部最安全,有的说尾部比较安全。有研究表明,坐在飞机前面的乘客,从火灾中安全逃生的可能性是65%,而坐在飞机后面的乘客逃生的可能性仅为53%。有乘务员则表示,如果飞机落地发生爆炸,油箱在机翼上,中间位置的乘客就很危险,尾部又没有出口,相比之下,前面的乘客存活率就更高。
“整个飞机的重心是稳定在机翼与机身的连接处,也就是说,中间部分的结构最稳定、最厚实,而机头部分有驾驶室、有大量精密的仪表仪器,保护设施齐全。一般来说,飞机中段稍稍偏前的位置安全系数较高——这里也是头等舱和商务舱的位置。”一位业内人士说。
一般飞机在降落时头稍低,这时机头最容易遭到撞击,机尾则完好无损,这种状况下,坐在机尾的座位是最安全的。比如此前的利比亚空难,机身完全粉碎,只有机尾基本保持完整。但去年的韩亚航空坠机事故中,两名遇难中国乘客在机舱内所坐的位置,被确定是在飞机尾部——也就是折断的部分。
6.怕晕机者选中部靠窗位
座位:中部
优点:颠簸较小
缺点:出行不便
哪些座位可以减少晕机症状呢?可预先在换登机牌时向服务员说明,尽可能选择座舱中部位置,“中间位置距离重心近,在起降过程中的起伏小一些。” 另外,尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位,能减少噪音和扩大视野。不过,飞行过程的颠簸程度受整机影响,一般差别不大。
人们总是对老年人的性生活抱有别样眼光,然而,老年人仍需要性生活是完全正常的。下面小编带你了解老年人性生活的注意事项,希望对你有帮助!
1、循序渐进,满足接触欲
老年人体力有限,不宜进行过于激烈的性爱,应以前戏为主,实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足,往往比实质性爱更加来的激情。
2、自然性起,控制好性次数
与年轻人比较,老年人的性爱更应适时。对于具体的性爱次数,当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量,就是比较正常的了。
3、侧卧体位,省力又健康
老年人体力远不如年轻时代,骨骼密度和机体的协调能力等都不大如前。因而,应采取最省力的侧卧性爱体位。此体位,双方身体中心和支撑点都卧于床第,有利于安全性爱。同时,此体位也是性器接触比较完全、比较刺激的最佳体位。
4、绵延情话,享心理性爱
调情对于老年人来说,更是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感,往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”,摆脱掉年轻时轻狂,此时更是让人期待。一句“你依然那么漂亮”,此时唤起的两腮绯红,让人怀想往昔。
老年人的性欲下降很多,性功能也减退,但这并不是说老年人不能过性生活,下面小编带你了解老年人性生活的注意事项,希望对你有帮助!
饮食男女,人之大欲存焉。古人就开始治疗性生活的重要性了。相对于老年人来说,关于过性生活有什么好处,不妨听下以下的介绍吧。
适当的性生活能帮助老年人保持身体健康。性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求,但仍然有享乐,特别是健康的要求。
研究表明,在70岁的人群中,50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中,男女双方身体和精神得到全面兴奋,身体同时会分泌相关激素,这能锻炼心脏、美容养颜、促进睡眠。
性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比,有规律性生活的男性寿命要长15—20年,性生活不和谐的女性平均寿命会缩短6年。
性生活还能帮助老年人保持积极乐观的心理。很多人到了晚年,因为身体的衰老、周围环境的改变,会有伤感、抑郁的倾向。坚持性爱则能使老年伴侣得到心理满 足,增加自信心,获得精神上的愉悦。
看过“老年人性生活的注意事项”
在五一出行过程中,如果是新手司机,更要多加注意,上高速前先做好功课,确认匝道及出口信息,以免因犹豫走神导致车祸,得不偿失。下面是小编为大家整理的五一出游安全注意事项,希望对您有所帮助!
1、防盗提示:不加班的员工整理好你的工作岗位。须外出旅行或会友的员工,请在外出旅行前关好门窗、关闭天然气、自来水和一切家用电器。
2、车辆管理:有私家车的员工将车辆不要乱停放,请勿随意占道停放。同时提醒有自行车和电瓶车的要停放指定的位置上并锁好。
3、消防安全:请勿在室内存放易燃易爆及其它危险品,勿在公共区域摆放神龛、焚烧纸钱等,请勿在消防疏散通道内堆放杂物。也不要到那些不合适的场所去野外烧烤,火机、烟头等着火源应放置于小孩拿不到的地方,提醒小孩请勿在户内和野外玩火,以免发生意外。
4、安全提示:请勿独自让您的孩子到乡间湖边、野外水塘、等有水的地方玩耍;不要让他们接触危险的地方如电源、高处玩耍等;为了人身安全小孩在没有大人监护的情况下,不让其私自外出。
5、交通安全:自觉遵守交通规则,不在机动车道上跑闹、玩耍、溜冰、骑自行车等;特别提醒孩子外出时注意交通安全。
6、卫生提示:五一期间生活的`丰富随之垃圾的增多,危害身体健康的因素也很多。所用餐时提倡有助于消化吸收,减轻胃肠负担为原则。不要暴饮暴食。避免吃过多的食物。强行改变生活节奏,要注意休息,充足的睡眠,增加运动锻炼,保持情绪稳定。
7、旅游购物安全:五一旅游是一个大项目,所以特别提醒:旅游途中,尽量选择正规商店或管理比较规范的市场购买纪念品,不要轻信老乡店,更不要随其前往,以防受到胁迫。理性消费,尽量不要冲动购物,不贪小便宜,谨防上当受骗,购买商品要索取发票(收据)等商家凭证,以作为维权依据。
8、旅游乘车安全:自驾车旅游的朋友要尽量避开热点地区和高峰时段,提前设计好旅行线路,注意天气变化,密切关注当地旅游管理部门的有关提示。乘坐公共交通工具、驾驶非机动车和步行出游的游客要遵守相关规定。在乘车旅途中,避免入睡,系好安全带,不要与司机交谈,不要将头、手、脚等伸出窗外,以防意外发生。
9、旅游饮食安全:注意饮食禁忌,不盲目“尝鲜”、贪吃、乱吃,少吃生食或少光顾路边无牌照摊档,要多喝开水,多吃蔬果。要做好预防措施,携带常用必备药品。
遇到不用意情况时,不恐惧也不措手不及,最好向安全机构求助。这里小编为大家整理了关于五一出游的安全注意事项有哪些,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
第一招、高速驾车时的坐姿
无论跑高速还是跑城里,上路前最重要的工作之一就是调整好座椅。一来不合适的坐姿很容易提前引起驾驶疲劳,更重要的是在危急关头不能很好地让爱车执行驾驶员的指令,给行车带来安全隐患。
许多司机喜欢把驾驶座当成自家的沙发,恨不得半躺着开车,其实这是非常错误的做法。正常情况下驾驶员的座位和靠背应调整至司机腿微屈,并可以将刹车 踏板踩至最深处的位置。座椅过于靠前,在意外碰撞时容易伤到自己;太远,在紧急刹车时又会影响到制动效果。检验靠背支撑角度是否合适,可在坐入驾驶席后将双臂自然伸直,手腕应刚好落在方向盘上。
第二招、高速驾驶的车道选择
高速公路上一般有三条行车道外加一条紧急停车道,总共四条车道可供司机使用,但如何用好这四条车道您知道吗?
快车道是用来超车或者快速行驶的,车相对会少些,但快车道隐藏的危险也最大。由于快车道的视野大多不算开阔,在发生紧急情况时避让的空间很小,所以不要长时间占据快车道。
中间车道虽然稍慢些,但最为稳妥。因为中间车道的视野和可处理紧急情况的空间都会比其它车道要大得多。慢车道常会遇到大车挡路,突然从旁边冲出的汽 车也会给安全带来隐患。许多司机喜欢借用紧急停车道强行超车,殊不知这里隐藏的危险最大。一是那里经常会有突然停下的坏车,二是紧急停车道内常会有坏车遗弃的`螺丝、渗漏的机油等废物,一旦粘到轮胎上,危险可想而知。
第三招、高速驾车勿超极限
当汽车高速飞奔时,所有部件的反应都会变得异常灵敏。高速驾驶时除了要注意动作温柔外,还要注意决不可超过自己对车辆的控制极限。
许多司机一上高速就撒了欢,油门也是能踩多大就给多大,但是一遇到紧急情况了又会手忙脚乱、犹豫不决。其实车有极限,人也有极限,永远不要将车开出你的操控极限,否则得到的将不仅仅是罚单,还有出了事后无尽的悔恨。
第四招、高速公路紧急停车要领
一般来说高速行驶时最好不要停车,能坚持到服务站最好,如果实在坚持不了也应选择无盲区的直线路段,并停在紧急停车带内。停稳后立即开启安全警报闪 光灯,并同时开启示宽灯、大灯和雾灯。在车后方的50-100米处放置危险警告牌,提示过往司机注意安全,而司机上下车的动作也要尽量快,确保后方没有车 驶近时再打开车门。即便如此,在高速公路上停车仍是件很危险的事。
第五招、高速驾驶时的心态
其实以160km/h行车和以110km/h行车,到达目的地的时间相差不会太多,但风险系数却会大幅增加。以普通汽车为例,100公里/小时的刹 停距离约为45米,但当以160公里/小时制动时则至少要60米以上才能刹停。而且速度提升,制动距离会大幅变长。所以跑高速时更要注意调整心态,听听轻音乐、再做个深呼吸也许能帮你放松紧张的情绪。
避免购买低价机票和酒店套餐,以防诈骗和不安全的住宿环境。这里小编为大家整理了关于五一劳动节出游安全注意事项,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1. 高速不要突然停车
高速上切忌不要急刹,在国内大部分高速路段的限速100km/h,这样的撞击力度会造成多大的伤害相信不用我说了。如果发生突发情况需要停车一定要注意看后视镜有没有其他车辆,提前减速并打开双闪灯示警后方车辆,然后缓慢变道停在应急车道上。千万不要在行驶车道就停下车辆,这样很容易造成二次事故的发生,十分危险。
2. 驾驶员和乘客都应该带上安全带
相信不少人已经养成了上车就带安全带的习惯了,但很少人会主动督促其他乘客,其实后排乘客带上安全带也是很有必要的,在发生事故的时候,无论是那个位置,没系安全带的伤亡几率都比系上的高得多。特别是在发生翻车事故的时候,不系安全带的人很容易被抛出车外造成伤亡。
3. 控制好自己的情绪
很多事故的发生都是驾驶员急、赶时间的情况发生的,开车一定要注意精神集中,特别是在国内复杂的路况很容易产生“路怒”,切忌与信任抢道通行。驾驶员和行人相互礼让,这样通行效率也会提高。
4. 女司机切忌不要穿高跟鞋开车
昨天网络上疯传的越野车在地库撞墙的视频相信大家还记忆犹新吧,目击者称肇事车驾驶员为女性,事发时穿5厘米高跟鞋,疑似刹车当油门操作,致车辆失控撞墙。根据力学原理,穿高跟鞋踩刹车用的'力是平底鞋的两倍,在关键时刻你可能踩不动刹车。最好不要穿着高跟鞋开车,在开车出门前,请各位女士务必为自己备一双平底鞋。
5. 不要飙车
车辆时速越高,一旦发生事故后果将十分严重,据统计时速超过160km/h,发生事故生还几率为零,所以不管你开的车有多贵多好,切忌不要飙车,这也是为了你自己和其他道路使用者的安全着想。
6、不要酒后驾驶
酒精会让人的自制力和视力下降,导致视线变窄、注意力不集中。在这种状态下开车是一件很危险的事情,反应迟钝和行动迟缓很容易导致汽车飞出路外和撞上建筑物,或者撞到其他车辆和路人。如今春节临近,朋友聚会更是增多,喝酒已成为无可避免的“环节”,提醒大家饮酒后不要开车。如果开车出行,不要喝酒;参加聚会时如不得不喝,之后就打车回家或找人代为驾驶。
7、谨防疲劳驾驶
疲劳驾驶是导致交通事故发生的罪魁祸首之一,如今很多交通事故皆因司机疲劳驾驶而起。随着生活节奏的加快,有车一族疲劳驾驶的现象越来越严重。在疲劳的状态下开车,判断能力和反应能力都下降了,这种情况下,很容易发生偏离路线和翻车等事故。接近岁末,疲劳驾驶的情况更容易发生。提醒大家,不要疲劳驾驶。保证出行之前有良好的睡眠;喝一杯热茶或咖啡等提神;开车过程中注意停车休息,感觉到疲劳时及时停靠路边安全地带休息。
8、防止超速行驶
大家都知道,车速过快或者过慢发生交通事故的机率比平常车速要高得多,因此超速行驶是件危险的事情,因为超速行驶过程中遇到突发事件时来不及反应,而且超速行驶的车辆发生机械故障的机率也大大的增加了,容易造成爆胎或者制动失效等。在夜间行车,尤其要注意减速慢行,因为夜间的可视距离比白天短,所以在遇到突发状况的时候,反应时间就比较短,容易造成事故的发生。春节期间,出行人数暴增,不超速行驶是对他人也是对自己负责。
记住以上8个要点,五一出行更安全,最后祝各位节日快乐!
五一假期即将开始,周边游将成为不少市民的选择。今年的五一假期连休5天,大家想出门的心估计已经蠢蠢欲动了吧!以下是关于五一出游有哪些注意事项的相关内容,供大家参考!
做一个好的计划。
作为一个想五一旅行的人来说要先规划好自己的出行计划,因为五一出行的人也很多,自己可以和家人还有朋友一同游玩,也是非常快乐的事情。但是计划是一定要做好的,这样自己才有目标,才知道自己要做什么事情,要玩什么,也要先了解一下自己的经济实力,这样才能更愉快地游玩,才能玩得更开心。
选择合适的线路。
自己也要根据自己所在城市和时间安排来选择一个合适的游玩地方,如果不想到人多的地方去玩的话,那可以选择一个人少的地方来放松自己。可以去网上查查自己想去的地方该如何规划,做出一个比较实惠的方案来,这样才能让自己玩得更加开心快乐。
路上注意安全。
出行无论人多还是人少都要注意出行安全,保护好自身的安全和财产的安全,不要让自己在游玩的时候有所损失,否则会让自己玩得很不愉快的。如果是一个人出行的话更应该多注意,自己的财产要保护好,穿着低调一些,这样才能让自己更安全一点。和朋友家人一起出行的话也要多注意自己的行李,要多留点心。
注意个人卫生。
出门在外很多东西都是用外面的,自然卫生方面就很难保证了,如果想让自己生活得更好,不生病的话,那么就要多注意个人的卫生了,只有多注意到个人的卫生才能保证自己健健康康的,也是非常好的,也能让自己生活得更加地愉快和幸福的。随身用品自己要带好,这样才不需要用酒店的,也能保证好卫生问题。
注意休息。
出门旅游是一件很累人的事情,尤其是路上坐车或者走路欣赏风景,都是需要耗费体力的,因此要多注意休息,让自己得到足够的休息,这样才能让自己游玩得更好。要有足够的精神才能让自己在旅行的途中能够真正地欣赏到自己想看到美丽的风景,保证充足的睡眠这样自己会更开心的。
控制自己的嘴巴。
旅游的路上难免会品尝一下各地方的特色美食,很多人都是冲着美食而来的,所以在品尝当地美味的时候也要控制住自己的嘴巴,不要让自己因为贪吃而将自己的肚子给弄坏了,这是很不好的,也很容易让自己生病。因此要控制住自己的嘴巴,这样才能让自己的旅途更加愉快。
理性消费。
要控制好自己的消费,尤其是在跟团的时候,不要被导游所诱导而买一些自己不想买的东西,因此理性消费是很关键的,也是很重要的。同时也不要被其他人的诱惑而选择去买一些自己不想要的东西,有的人只是帮忙宣传的,东西并没有想象中的那么好的,因此要学会辨别,然后选择性地消费。
劳动,造就了如今文明的发展,劳动人民的合法权益得到了保障,不仅仅是他们自身有好处,更是世界人类文明的一大进步。下面是小编为大家整理的五一出游指南及注意事项,希望对您有所帮助!
这个节日除了可以让很多国家的人们享受到假期以外,还有很深刻的寓意。从国际性的角度来看,它的意义在于劳动者通过斗争和不屈的奋斗精神,争取到了自己的合法权益,是人类文明民主的历史性进步。从历史角度来看,社会主义阵营尤其热衷于通过组织群众展示无产阶级的伟大力量和当前政府的内外方针、建设成就等等。人们庆祝这个节日意在赞美劳动,鼓励百折不挠的宝贵品质。
对于驾驶人来说,“春困”会使其处理紧急情况的应变力和反应力下降,加之初春天气,气候变化无常,对道路交通安全的影响也很大。以下是关于五一出游安全注意事项的相关内容,供大家参考!
1、海南:三亚,相信大家都不陌生,三亚是个四季皆宜的旅游城市。因为这里气候宜人,温暖湿润,是个休闲度假的好地方。
2、云南:昆明、大理、丽江、西双版纳等地方都是不错的选择,每年的4月到10月都是云南最适合去的时候。
3、四川:九寨沟、峨眉山等地方都是不错的旅游景点。
4、福建:厦门、漳州等地方也很适合旅游。
5、福建:厦门、泉州等地也是不错的选择。
9、湖南:长沙,张家界,凤凰古城等都很适合旅游。
11、陕西:西安,咸阳等地也是不错的选择。
12、江西:南昌等地也可以去玩一玩。
老年人可以通过游泳来达到健身的目的,游泳对老年人有很多好处,但是需要注意安全,下面小编带你了解老年人游泳健身的注意事项,希望对你有帮助!
1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
看过“老年人游泳健身的注意事项”
打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质,可以帮助老年人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。下面小编告诉你老年人打篮球的益处,希望大家能够喜欢。
1、不要在黑天练习投篮:
由于喜欢篮球的朋友比较多,想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此,很多朋友往往会选择天黑以后练球,这时候人少有空篮,可以安心的练习。其实,这是个危险信号,你一旦养成黑天练球的习惯,会给你以后的篮球带来很多麻烦。
黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准,白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想,光线差,我们很难看清楚自己的动作,所以有些时候动作变形了都不会知道,只有靠感觉来调整动作。所以,一旦长时间坚持夜间练球,最后就会导致到做固定不住,而命中率极不稳定了。
"技巧君"建议,朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息),这个期间是篮球场人最少的时间段,你可以找这个时间,而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些,所以不妨考虑一下。
2、不要对着影子练球:
很多朋友在练习投篮动作的时候,喜欢看一下自己身边的影子,觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系,它的形状不是正确的,所以当你看到你影子投篮动作对了以后,你的动作可能是错误的。所以,有这个习惯的朋友最好注意一下,在练习投篮动作的时候不要去看影子。
3、不要脱光上身的衣服练球:
有两个原因,首要是不雅观,因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的,反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域,周围往往有陌生人,这种做法是有失雅观的,不修边幅,证明你不在意别人,不注意细节,所以,还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。
第二个原因是,脱掉上衣,如果汗水很多的话,身上会很滑,会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形,虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点,但是实际上却没有什么好处,你的手臂和身体之间会打滑,动作不容易控制。所以,不管你汗水把衣服湿成什么样子,也不要脱掉它。
4、改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远:
就算是乔丹,都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作,而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌,所以,他都是到了33以后才能完美掌握,各位朋友就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心,而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的,细水长流的去改进,不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急,因为,你会在不断的提高投篮当中,不断的成长,越来越强,这是一个过程,你不可能一下子就无敌了。
建议大家每一次给自己制定最多三个要改进的要点,一下子改进的地方如果太多的话,往往会自顾不暇。改动作的时候要一步一步踏踏实实的改,不要一下子全都去改了,改成了四不像却以为自己是按照方法改进的,就说“怎么没有效果啊”,不耐心的话,什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。
5、记篮球日记:
记篮球日记会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路,会事半功倍,虽然看起来做法有些呆板,不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑,所以,如果你练了几年球下来就会发现,往往是你这个时期改好了的问题,下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了,前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了,没办法,只有再继续重新摸索,重新改正了。
正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”,其实,很多事情,你只是懒了而已,正如乔丹那个广告说的,只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过,就会发现他能让你迅速进步。
记这种笔记的要点是,你可以不必要天天记,你可以在一个小的阶段有了一些突破之后,发现了一些窍门和方法,在这个时候,你可以拿出来那个小本子,写上简单的一些你能自己看懂的要点,有必要的时候甚至画点小图和方位图之类的,来帮助自己以后记忆。这样练下去,期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下,避免重走旧路,一两年之后,你会发现,如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯,你会比他进步的快。