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今天电脑组装知识网小编要给大家带来的是电脑台式机组装教程,simm内存条安装操作方法技巧。感兴趣的朋友们可以参考看看。
一、电脑台式机组装教程 SIMM内存条安装操作方法技巧:
1、SIMM内存条的两端不同,其中一端带有缺口(Cut-Out),相应地,SIMM内存条插座槽的两端也不同,因此只能从一个方向将内存条插入其插座槽中。
2、首先将内存条按正确方向对准主板插座槽,以斜45度角左右将SIMM内存条插入内存条插座槽。然后将内存条压入插座槽中,使内存条与主板垂直,同时听 到“咔”的一声,内存条就安装到位了。内存条安装到位后,插座槽两端的定位梢分别插入SIMM内存条两端的两个定位孔中,同时插座槽两端的两个金属弹片也 分别将内存条卡住。
3、如要将SIMM内存条从主板的内存条插座槽取出,先用双手的姆指向外压插座槽两端的小金属弹片,同时用双手食指把内存条向外扳倒,使内存条脱离定位插梢,最后取出SIMM内存条。
二、电脑台式机组装教程 DIMM内存条安装操作方法技巧:
1、DIMM内存条与SIMM内存条的的两端不同,DIMM内存条的两端是相同的,DIMM内存条的引脚上有两个缺口对应DIMM插座槽上的两个凸出物,这两个缺口用于识别DIMM内存条插入的方向。
2、安装DIMM内存条时,首先要将该内存条垂直插入内存条插座槽中,然后将内存条压入插座槽中,同时听到“咔”的一声,内存条就安装到位了。
3、拆卸DIMM内存条时,用手将内存条插槽两端的卡子向外掰开,内存条就弹出来了。
三、关于电脑台式机组装教程 SDRAM内存条与EDO内存条的混用的问题
1、前面已谈到,SDRAM是新一代的动态存储器,又称为同步动态存储器或同步DRAM。它可以与CPU总线使用同一个时钟,而EDO和FPM存储器则是 异步的。目前SDRAM存储器的读写周期比EDO少3个,大约节省存储器读写时间28%,但实际上由于计算机内其它设备的制约,使用SDRAM的计算机大 约可提高性能5~10%。
2、虽然有不少主板支持SDRAM与EDO内存混合安装方式,但一般主板生产厂家的技术人员都主张最好不要混用。原因是多数SDRAM只能在3.3V下工作,而EDO内存则多数在5V下工作。虽然主机板上对DIMM和SIMM分别供电,但它们的数据线总是要连在一起的,如果SIMM(72线内存)与 DIMM(168线SDRAM)混用,尽管开始系统可以正常工作,但可能在使用一段时间后,会造成SDRAM的数据输入端被损坏。
3、当然,如果你的SDRAMS是宽电压(3V~5V)工作的产品,就不会出现这种损坏情况。目前TI和SUMSUNG的某些SDRAM产品支持宽电压工 作方式,可以与EDO内存混用。
四、PC机内存扩容的策略
1、Windows95可以在8MB内存的PC机上勉强运行,但是最好把内存容量增加到16MB或32MB。把内存从8MB扩充到16MB很容易。PC World的测试表明,运行Windows 95 的奔腾机的性能因此提高了29%。从费用上来看也是物有所值。如果经常在计算机上同时运行字处理软件、电子表格、E-mail 程序并进行网络浏览,就应该把内存扩充到32MB。具有32MB 内存的奔腾机进行程序间切换才能更快,更流畅。
2、扩充内存最重要的事情是:一定要购买相同类型、相同速度和相同容量的存储器。如果存储器特性不一致将不能正常工作。最好的办法是查阅机器系统手册或者 给销售商打电话,确认计算机内存储器的下列情况。
相关知识:台式电脑的组装教程之内存安装操作方法
通过上文电脑组装知识网小编分享的电脑台式机组装教程,你知道内存条安装操作方法技巧了吗?
我们使用笔记本觉得散热不好,就想要更换,那么怎么进行更换散热器呢?今天电脑组装知识网小编给大家带来组装电脑入门教程、笔记本电脑散热器选购方法技巧,大家一起来看看吧。
组装电脑入门教程、笔记本电脑散热器选购方法技巧:
一、根据散热器材质选择
目前市面上常见笔记本散热器的材质主要有两种:铁/钢金属材质以及塑料材质。其中塑料材质成本低,价格便宜,但导热能力很差,与笔记本接触的位置容易出现热量堆积,而且耐用性差,许多廉价的笔记本散热器都选用这种材料;相比较而言,铁/钢金属材质的散热器虽然价格稍贵,但导热散热性能效果好,而且美观耐用,有质感,因此值得优先考虑。
二、根据散热器安全性选择
由于笔记本散热器上都安装有散热风扇,如果安全设计不好,用户的手指不小心碰到,后果将不堪设想,因此散热器不能忽视安全隐患,目前质量好的散热器都会在底部加装散热风扇挡板,使手指无法接触到风扇,此外,底座的边角位置也会进行折边或弧形处理的设计,避免划伤用户的手指。
三、根据散热效果选择
笔记本散热器的散热效果主要取决于散热器上的散热风扇设计,其中包括风扇转速、个数和大小;由于笔记本散热器都是使用USB进行供电,因此在转速方面差异不大,散热效果好坏主要看风扇的数量和大小,劣质的散热器往往风扇尺寸小,且只有一把风扇;而质量好的笔记本散热器目前有两种设计方案:方案是在一个散热器内安装多把静音的小风扇,其优点是风力强,噪音小,而且可以控制风力大小;其次是在散热器中只安装一把尺寸较大的散热风扇,风力同样非常强劲,散热效果好,只是噪音较大,且不能调节风力大小。
相关知识:电脑攒机教程 电脑主机组装教程
内存条是电脑重要的硬件之一,组装电脑房怎么安装内存条呢?下面电脑组装知识网小编将给大家带来组装电脑硬件教程、电脑内存条的安装方法和选购技巧,感兴趣的朋友可以参考看看。
组装电脑硬件教程 电脑内存条的安装方法和选购技巧:
1、内存条的安装操作步骤:
(1)、安装内存很简单,只要把内存顺着防呆接口,用力按下去,卡扣就会自动把内存从两边卡住。记住一定要安装在两个颜色相同的内存插槽上(对于一般主板而言),才能够组成双通道。
(2)、而拔起内存的时候,也就只需向外搬动两个卡齿,内存即会自动从DIMM(或RIMM)槽中脱出。
注意:在我们为主板更换内存时,一定要彻底切断主机电源,防止内存插槽带电,在拔插过程中烧毁内存条或内存插槽。
2、内存条怎么选购?
(1)、看芯片:同一品牌的内存尽量选择原装芯片封装的产品;不同品牌的内存如果在保修有保障的情况下,也尽量选择原装芯片封装的内存。目前全球主要芯片商有:三星、现代 、美光、奇梦达、南亚。其余的芯片商多主营芯片代工和UTT/ETT芯片的生产。
(2)、看底板:优质的内存必然选择优质的底板。何谓优质底板,专业的话语解释起来颇为麻烦。建议用户去找一条原装内存、OEM原厂内存看看,一看便全明白。
(3)、看保修:虽然很多品牌吹嘘自己的产品是全国联保,但实际在中国,市场执行的是:谁销售、谁保修的原则,全国联保基本是一句空洞的承诺。如果产品的经销商发生变故,产品基本无保修,这时厂商的保修就会起着关键的作用。个人用户对这一点可能还感觉甚微,但对于经销商来说,这一点却非常重要。
相关知识:电脑小白怎么组装电脑?实用电脑组装教程
组装电脑硬件教程、电脑内存条的安装方法和选购技巧介绍到这里就结束了,更多组装教程请关注电脑组装知识网。
电脑随着使用时间的推移,我们会发现电脑硬盘剩余的空间会越来越小,这时候我们就需要对电脑进行加装硬盘了。那么,怎样组装电脑机械硬盘?下面电脑组装知识网小编给大家带来台式机和笔记本安装机械硬盘的方法教程。
怎样组装电脑机械硬盘?台式机和笔记本安装机械硬盘的方法教程:
一、台式电脑
1、先把电脑断电,拆开主机侧板,找到硬盘安装架;
2、将需要安装的机械键盘先固定在硬盘安装架上;
3、最后正确的把线接上;
二、笔记本电脑
1、关机并且把电池拆卸,准备合适的螺丝刀;
2、拆开笔记本电脑的后面板,找到机械硬盘的安装位;
3、将机械硬盘插入安装位即可;
相关知识:电脑机箱和电源如何组装?电脑机箱和电源组装教程
内存是组装电脑时必不可缺的重要硬件,在日常装机中,内存的安装十分简单,哪怕是毫无电脑基础的小白,基本上都是看一遍操作就可以自行安装成功,并且内存在接口上有防呆设计,防止小白插反带来的风险,只要学会正确内存插法,就不用担心无法安装。那么台式电脑内存条怎么装上去?下面分享一下台式电脑配件组装教程并教您双通道内存条插法。
一、安装方法教程
1、内存安装方法比较简单,首先找到主板的内存插槽,将内存插槽的卡扣向外打开。目前主板的内存插槽大多数是单边卡扣,另一头卡扣则是固定的,我们只需要将一边卡扣打开就可以了,当然如果主板的内存插槽是两边都有卡扣,需要将两头的卡扣向外打开即可。
2、根据电脑配件组装教程,拿出电脑内存条,观察一下内存金手指的防呆缺口,要与主板上的内存插槽中“凸起横杠”处对应插入就可以了。
3、稍微用力往下压内存,将内存完全插入到内存插槽里即可完成安装。
4、建议大家看下电脑内存条金手指部分是否插入内存插槽里,看不到内存金手指部分说明已经安装成功。
二、内存双通道插法
内存双通道,需要满足两个条件,一是必须两根内存或者以上数量,二是主板必须支持双通道,目前所有的主板都支持双通道内存,所以这个是无需担心的。我们先为主板上的内存插槽起一个编号,距离CPU插槽最近的内存插槽顺序开始编号,分别1、2、3、4插槽,我们需要采用隔插法就可以组建内存双通道,例如两根内存,将内存插入编号为“1和3内存插槽”或者是“2和4内存插槽”即可完成组建内存双通道,从优先级建议优先2和4内存插槽,其次1和3内存插槽,其实2和4插槽优先级最大的好处就是躲开塔式CPU散热器。如果只有主板两根内存插槽,插满就是组建双通道。
注意:不同品牌不同容量以及不同频率的内存也可以组建双通道的,无需进行设置,插对了自动组建双通道内存。
三、内存正确插法
1、1根内存的情况下,插入在第#2插槽,单通道内存,因为组建双通道内存,必须2根内存或者以上数量才可以。
2、2根内存的情况下,优先插入在第2和第4插槽,其次1和3插槽,完成组建双通道内存。
3、3根内存的情况下,插入在第2和第4插槽,而第三根任意,建议插入到3插槽,避免塔式CPU散热器挡住,完成组建双通道内存。
4、4根内存的情况下,插满就对了,完成组建双通道内存。
笔记本变得反应慢、迟钝时,我们可以给电脑加装内存条来改善这一情况,那么怎么安装呢?下面电脑组装知识网组装电脑教程、笔记本电脑加内存条的操作方法教程,一起来看看吧。
组装电脑教程、笔记本电脑加内存条的操作方法教程:
第一步:准备工作
准备: 事先查阅好自己笔记本内存的位置,有些笔记本内存条是有单独的内存后面板,跟笔记本底座盖是分开的,还有一些笔记本可能需要后盖整体拆解,需要整体拆解底座的小伙伴轻网上查阅好拆解教程,避免机子损伤。查看自己笔记本是否支持扩展内存,主板有几个内存插槽。小编笔记本是自带4GB内存,可扩展至16GB。
工具: 梅花起子,能够拆解即可。
拆解工具
内存条: 找准跟自带内存同型号的内存最好,这里机身是 威刚 DDR3 1600MHz 4GB ,小编找的是不一样品牌但是是同型号的内存条, 金士顿 DDR3 1600MHz 4GB
第二步:拆解安装
拆开内存条安装后壳,方框是威刚,圆框待安装的金士顿。
安装内存是需注意手指勿触摸金手指防止 接触不良 ,然后将内存条插入卡槽,用手力插紧,注意防误插接口的方向,将内存条插接进去之后,向下按压即可,左右两边小卡扣扣住内存条表示安装完毕。
安装好内存条之后盖上盖子,然后开机查看。
第三部:开机验证
开机之后打开电脑管家检测,内存变成了8GB,安装成功。
相关知识:笔记本电脑组装教程之给笔记本电脑风扇加油的操作方法教程
戴尔笔记本在中国也拥有比较高地口碑,在做工,外观以及质量方面来看,戴尔笔记本外观时尚,色彩丰富,为消费者按需定制个性化娱乐电脑。对于一些经常玩游戏的人想必一直要更换内存,那么戴尔笔记本内存条安装方法是怎么样的呢?今天电脑组装知识网小编就带大家一起来了解下自己组装戴尔笔记本电脑内存条的方法教程!
自己组装戴尔笔记本电脑内存条的方法教程:
一、戴尔笔记本内存条安装方法
1、洗手(为消除静电)。将笔记本关闭,反面朝上放在桌子上。找到内存仓所在位置。
2、将内存仓后盖上的螺丝拧下。如果有磁性十字螺丝刀就太好了,这种螺丝刀可以将螺丝吸出,非常方便。
3、在凹槽部位掀起一个小小的角度,此过程可能比较费力,因为里面有很多内扣,需要慢慢的用力,将其掀起。在掀起一个小小的空隙后,可以用指甲平行向一边滑动,将这一侧都掀起。
4、此时,容易掀起的部位都已经被我们打开了。剩余的部分将会更加费力。此时,可以用螺丝刀或其他较细的工具放在后盖与机壳之间,这样可以方便的将其他部位掀起。当把内扣都掀起时,内存仓的后盖便被我们打开了。此时可以看到内存条和内存插槽显示在我们面前。
5、注意到内存条有一个凹槽,可以和内存插槽突出部分相吻合,以此判断内存条的正反。将内存条倾斜插入空内存插槽中(注意是倾斜着插入),在此过程中需要慢慢的用力向里推一下,当内存条的金色部分(金手指)全部嵌入进内存插槽中时,将内存条翘起的部位按下,使得翘起的那部分嵌入到卡槽中,这样,内存条就装好了。
6、盒上后盖,拧好螺丝,将电脑正过来,打开电脑,在计算机——属性中可以看到此时的内存已经由原来的2G变为现在的4G了,表明内存条已装好。运行一些程序时,会发现比之前快了很多。
7、注意:在安装戴尔笔记本内存条的时候整个过程要慢而稳,当心损坏硬件哦!
相关知识:怎么组装台式机省时省力 台式电脑的组装小技巧
今天电脑组装知识网小编要给大家分享的是电脑硬件组装之电脑内存条的安装方法及选购技巧介绍,有需要的小伙伴们可以参考一下。
电脑硬件组装之电脑内存条的安装方法及选购技巧介绍:
一、电脑内存条怎么安装
1、首先来确定电脑主机里的内存插槽的型号与内存的型号是否对得上,如果不懂型号直接查看插槽和内存的缺口的位置就知道了。
2、在准备插内存前,先把内存插槽的两头的锁扣往外掰。
3、然后将内存条对准插槽的缺口插下去,并插到尽头。
4、再将两头的锁扣扣住内存条,确保内存条不松动。
5、最后内存条完整成为主机的一个重要组成部分。我们可以开机检测内存条是否正常运行。
二、该如何选择内存条呢?
1、首先大家在选择时本人认为顺序是处理器~主板~内存条。选择内存条时咱们需要看三点,内存容量、传输类型和内存频率三个方面其实就是可以了。
2、内存容量大意味着一次性可以处理更多的程序。
3、传输类型是看主板是否支持这个类型的内存条。
4、最主要的就是内存频率这一点,它意味着你的内存条是否能更好的给处理器工作。
5、需要注意的就是内存频率要和处理器外频同步,等于或稍大于处理器外频。如果处理器的外频高于内存频率,容易出现频率过载,就是内存运用瞬间会超过100%,内存会拒绝工作造成电脑蓝屏。大部分朋友都遇到蓝屏吧,那么多么痛的领悟啊!
6、很多小伙伴都不知道处理器的外频怎么看,购买时一般外频的数据参数是不会写出来的。告你一个最简单的方式,处理器主频=外频*倍频。怎么样是不是很简单,当然这样的算法能算出个大概,可能不会太精确,但对于选择内存条来说是足够了。
7、在选配的时候,大家一定要注意的就是兼容和同步,这样才能用着舒心,希望我的分享能给大家在选择硬件时提供帮助。
电脑硬件组装之电脑内存条的安装方法及选购技巧介绍到这里就结束了,你学会了吗啊?更多电脑知识请关注电脑组装知识网。
随着固态硬盘SSD的普及,它搞定了机械硬盘加载速度慢的问题,对于如今很多主流装机用户以及新笔记本当中都有固态硬盘的身影。很多朋友都想给自己的笔记本安上固态硬盘,那么笔记本怎么安装固态硬盘呢?下面电脑组装知识网小编给大家带来笔记本电脑组装教程之笔记本电脑安装固态硬盘的方法,以供参考!
笔记本电脑组装教程之笔记本电脑安装固态硬盘的方法:
一、笔记本怎么安装固态硬盘——准备工具
1、十字螺丝刀(于拆笔记本后盖)
2、准备更换的固态硬盘(与电脑里的接口一定要相同)
3、固态硬盘的托盘
二、笔记本怎么安装固态硬盘—— 更换步骤
步骤一:把笔记本的翻过来卸固定的螺丝,一般是9颗左右
步骤二:拔出光驱或者固态硬盘,如下图先拨开1号位,再按住2号位卡扣,即可将光驱拔出。此接口可接驳光驱、硬盘、显卡、散热器等常用配件,且均支持热插拔。
步骤三:拆除电池和笔记本后盖
步骤四:掀开背盖后就可以看到硬盘、内存、散热器等等。
步骤五:找到mSATA接口。
步骤六:将固态硬盘插入卡托,就是上面的那个卡托。
步骤七:把插入卡托的固态硬盘安装到接口上面。
步骤八:然后固态硬盘就安装好了,系统以及软件就不多说了,还是和机械硬盘一样。
相关知识:笔记本电脑组装教程之惠普内存条安装方法技巧
对于新时代的人们来说, 笔记本电脑的存在已经是很常见的事情,大部分人都在使用笔记本电脑,笔记本电脑已经是很普遍的产品。但是大家对于笔记本电脑的内存条有所了解吗?有些人想要更换自己电脑的内存条。那么如何更换呢?下面,电脑组装知识网小编给大家分享一下笔记本电脑组装教程之惠普内存条安装方法技巧。
笔记本电脑组装教程之惠普内存条安装方法技巧:
一、工具/原料
惠普g4系列笔记本电脑,新ddr3内存条,如我的这台惠普g4-2200系列笔记本只配了2g,而想装win7 64位或win8 64位系统的话,2g有些吃力,因此我们可以自己给笔记本加内存,如找售后或维修点往往会收些手续费啥的,这里就写一下如何自己g4系列笔记本加内存。
二、方法/步骤
1、首先拔去笔记本电源并将电池拆下,在带电的情况下拆机可能会损坏电脑,断电后用十字螺丝刀逆时针拧下后盖固定螺丝,注意螺丝有一 弹簧 限制了拿不下来,多拧几圈有嗒嗒的声音就好了,稍用点力向后推后盖,只要螺丝拧松了很容易就能推动并将后盖取下;取下后盖我们可以看到部分硬件,如硬盘,无线网卡,内存。
2、这里可以看到内存处有两插槽,其中一槽已经装了一条2G ddr3内存,这时就要将购买的新内存条插到空闲的槽,我们将内存条约45度斜向对着槽,注意正反面,内存条金手指上的卡口对准槽上的固定卡片就好,用点力推让内存条金手指没入卡槽,确认好了后下压内存条,让两边的金属扣压住就好了;装好内存后将后盖装回,拧好螺丝,再装好电池,开机试试,从2G升到4G了有木有。
三、注意事项
注意购的新内存需和自带的内存参数一致,不然会不兼容就可能开不了机,比如我的必须够买DDR3L(L指低电压)1600MHz的内存条,品牌容量不一定要相同,打算加之前必须清楚了解自己电脑带的内存的规格。
我们使用电脑的时候是需要安装内存条的,一般内存条是根据我们电脑的容量来决定的,并不是所有的电脑都适合使用一种内存条。惠普内存条也分为两种,我们可以根据自己电脑的需求去选择内存条。安装的时候最好是根据安装的步骤来,如果自己不会安装,可以找一些专业安装内存条的师傅安装,不要乱来。
相关知识:电脑台式机组装教程:内存条安装操作方法技巧
计算机内存高低直接影响运行性能,大家会发现标准512M内存配置笔记本电脑上运行多个IE浏览器窗口时,系统反应已经变得非常迟钝了,因为它的物理内存已经耗尽,开始使用硬盘虚拟内存,而硬盘的IO效率明显比物理内存IO效率低很多。所以,扩展物理内存是提高笔记本电脑性能的最直接方法之一。
笔记本电脑内存仓位置有两种:一种是在机身底部,这种方式比较常见;另一种在键盘下方。因为内存仓位置在笔记本电脑底部更为常见,下面仅仅介绍位于机身底部的内存安装方法。安装笔记本电脑内存仅仅需要一支十字螺丝刀。
按照以下步骤完成内存安装:
1、将笔记本电脑翻过来放在柔软桌面上;
2、机器背面有很多盖子,查找有内存图案的盖子,它就是内存仓盖。
3、使用螺丝刀将内存仓盖上的小螺丝轻轻拧下,打开仓盖。
4、你会看到内存仓内有一条或多条内存插槽,将内存条的凹口对准内存插槽的凸口,倾斜45角向内存插槽推进,当内存触点完全进入内存插槽后,轻轻向下按动内存条,听到咔嗒一声时内存应该处于与机器背板平行状态,同时内存条被内存插槽两边的固定簧片扣住,表明内存已经正确插入机器。
5、内存插入机器后不要着急盖上内存仓盖,我们要测试一下新添加内存的可用性。轻轻把笔记本电脑翻过来并通电开机,进入BIOS查看系统内存情况,如果系统内存容量增加了刚插入内存条容量,表示新插入的内存可以使用。
6、关机并断开电源,轻轻将机器翻过来,按照第3步相逆的方法将内存仓盖好。
至此,一次内存安装宣告完成。
你现在可以感觉到安装笔记本电脑内存是如此地简单了吧?现在开始运行你喜欢的游戏或打开更多的IE浏览器上网冲浪,你会感觉到笔记本电脑的性能提升了很多。
小编之前介绍过相关的内容,有兴趣可以前往阅读:虚拟内存怎么设置最好
由于笔记本电脑的结构与台式电脑不同,所以其硬件排列方式与安装方法自然与台式电脑会有很大不同,笔记本内存条怎么安装? 接下来电脑组装知识网小编就给大家带来笔记本电脑实用拆装教程、笔记本电脑内存条安装方法教程。
笔记本电脑实用拆装教程 笔记本电脑内存条安装方法教程:
1、准备好螺丝刀,还要找一个金属器皿。比如润喉糖盒子,眼镜盒等,装拆下来的螺丝,以免搞丢。接着最好是将身上的静电释放掉,一般可以洗手,用手接触金属自来水管、暖气片,金属门窗以达到目的。
2、为了保护娇贵的集成电路芯片,释放静电非常必要。尤其是在北方冬天,风比较大,空气干燥容易积累静电,那么很有可能你身上积累的静电的瞬间放电就有可能将内存条击坏。最后应该找一块软布、麂皮、大张纸巾等垫在台面上,将笔记本底朝上的放置,注意不要划伤笔记本的顶盖。
3、然后就要动用合适的螺丝刀将后盖开启,就可以看到裸露的内存插槽。在笔记本底部有一盖板,下面就是内存插槽的位置,这时你要做的就是,用螺丝刀拧开盖板。将笔记本内存对准缺口卡入齿位,两个手指捏住内存两边凹陷处成 30 度夹角将笔记本内存送入内存槽。
4、然后稍微用力按压,将内存推入卡槽中,当听到十分清脆的“咔哒”声。这就表明大功告成,内存已经被安放好了。
相关知识:电脑主机组装教程:安装CPU、散热器、电源、跳线的操作方法
笔记本双硬盘该如何安装呢?下面电脑组装知识网小编给大家介绍组装电脑入门教程、笔记本电脑双硬盘安装方法。
笔记本安装双硬盘首先考虑的是接口数量的问题,因为一般情况下,笔记本电脑中会有两个SATAⅡ/Ⅲ接口,这两个接口分别用于硬盘和光驱,所以要加一块固态硬盘,就没有多余的接口了,因此我们不能够将笔记本后盖拆开再加上一个额外的硬盘上去,但是现在光驱已经基本很少再使用了,因此要安装双硬盘的话,我们可以将笔记本电脑的光驱舍弃,再将固态硬盘或机械硬盘转移到此。此外,我们还要看清楚自己笔记本的光驱是否支持光驱硬盘架,光驱位硬盘托架需要自行购买的。
市面上笔记本电脑用2.5英寸硬盘托架有两种厚度的硬盘:一种是7mm型号,轻薄本使用;一种是9mm型号,大部分笔记本电脑硬盘以及移动硬盘都是这个厚度。购买前自行测量一下即可。
组装电脑入门教程 笔记本电脑双硬盘安装方法:
第一步:在升级时,首先需要拧下笔记本电脑背面固定光驱的螺丝,接着将光驱从光驱位内拔出即可。
第二步:然后将光驱前端的固定夹以及外壳去掉,将机械硬盘或固态硬盘与固定架以及外壳装到光驱位硬盘托架上。
一般情况下,笔记本的光驱卡扣一共有四个,取的时候要注意取下的光驱面板还是要安装到原来的硬盘托之上的,这样安装能够保证新加入的硬盘不会破坏笔记本的外形和结构,保证外观的一体性。
第三步:将机械硬盘或ssd固态硬盘与托架一起插入光驱位,并拧紧笔记本电脑背面的固定螺丝即可。
需要注意的是,硬盘托内部包含有硬盘的数据读取接口,因此只要我们将硬盘托和光驱的相关位置进行完善的对接才能够完全成功安装笔记本双硬盘,计算机才能够完全地读取两个硬盘的内容。
第四步:硬盘安装完毕之后,我们开机进行测试,开机后直接进入计算机的BIOS设置,如果不出意外的话,你能够看到两个硬盘的内容,并能够同时更改不同的启动优先权。
相关知识:台式电脑的组装教程之内存安装操作方法
笔记本的标准硬件配置之一就是内存条,内存条的作用是储存电脑的信息,包括各类文件、软件还有电脑的配置等等。一般来说,电脑自带的内存条是能够满足正常使用需求的,但是对很多人来说,可能需要将内存条更换的容量大一些的,才能满足使用的需要。那笔记本的内存条在笔记本的什么位置呢?它又该如何更换呢?下面电脑组装知识网小编教你组装笔记本电脑内存条的安装操作教程。
教你组装笔记本电脑内存条的安装操作教程:
第一步:将笔记本电脑翻过来放在柔软桌面上;
第二步:机器背面有很多盖子,查找有内存图案的盖子,它就是内存仓盖。
第三步:使用螺丝刀将内存仓盖上的小螺丝轻轻拧下,打开仓盖。
第四步:看到内存仓内有一条或多条内存插槽,将内存条的凹口对准内存插槽的凸口,倾斜45°角向内存插槽推进,当内存触点完全进入内存插槽后,轻轻向下按动内存条,听到“咔嗒”一声时内存应该处于与机器背板平行状态,同时内存条被内存插槽两边的固定簧片扣住,表明内存已经正确插入机器。
第五步:内存插入机器后不要着急盖上内存仓盖,要测试一下新添加内存的可用性。轻轻把笔记本电脑翻过来并通电开机,进入 BIOS 查看系统内存情况,如果系统内存容量增加了刚插入内存条容量,表示新插入的内存可以使用。
第六步:关机并断开电源,轻轻将机器翻过来,按照第3步相逆的方法将内存仓盖好。
希望小编带来的教你组装笔记本电脑内存条的安装操作教程对你有帮助,更多内容请关注电脑组装知识网。
现在有很多朋友喜欢自己动手组装电脑,但并不是所有人都会,那么组装电脑CPU散热器和内存的安装方法是什么?下面是小编分享的电脑新手装机教程,不会的朋友可以参考一下。
组装电脑主机的方法是什么?电脑新手装机教程
一、CPU散热器安装
1、在CPU上涂抹好硅脂,涂抹的方式有多种,有些人喜欢抹平,有些喜欢直接在CPU上涂一点,然后安装风扇后自己压平,其实都无所谓,随意!但需要谨记一点切莫涂抹太厚,均匀薄薄涂抹一层最佳,否则多了容易滴落进主板里。
2、涂抹之后就是安装散热风扇,目前市面上散热风扇主要有两种安装方式,一种是螺丝一种是扣式,其实殊途同归,将散热器塑料针脚卡扣(螺丝)与CPU四角的四个圆孔对齐之后,分别以对角线的方式用力往下压扣紧(拧紧)。
3、之后,将散热器的接线插到主板对应CPU风扇插座的位置即可。
二、内存安装
1、内存的安装是真的很容易,拉开内存槽两边的卡子,插入内存。内存正确安装好后两头的塑料卡子会刚好卡紧内存。
2、一般来说现在的主板都有四条内存插槽,其中插槽颜色分两种(如图所示),如果安装两条内存的话需要安装在两条黑色的插槽上,如果安装单条内存的话两条黑色插槽任选其一即可。
通过小编分享的电脑新手装机教程,你学会组装电脑CPU散热器和内存的安装方法是什么了吗?
说到笔记本,其实小编很佩服能想出来把台式电脑进化成笔记本电脑的人。与台式电脑相比笔记本电脑既保留了原有电脑的功能,又在那基础上把台式电脑的液晶屏、主机、键盘、鼠标何为一体,解决了台式电脑没办法带出门的缺点。一部电脑的核心其实除了处理器之外就在于它的系统了,有人对于惠普笔记本xp系统如何安装感到很好奇,接下来小编为大家带来了惠普笔记本电脑安装xp系统教程。
惠普笔记本安装XP系统的方法首先要禁用SATA 本机模式启动笔记本电脑。重复按F10键(或笔记本电脑指定的键),直至笔记本电脑进入Computer Setup界面。使用箭头键选择“System Configuration”。使用箭头键选择“SATA Native Mode”并将该模式设置为“Disable”。
按F10键(或接受更改的指定键)。保存更改并退出Computer Setup。现在笔记本电脑应该重新启动。其次是使用本机SATA 驱动程序安装Windows 要使用本机SATA 驱动程序安装Windows XP,请执行下列操作步骤:启动笔记本电脑。将Windows XP 安装光盘插入CD/ DVD 光驱。出现提示时按F6键。第三方驱动程序提示按F10键(或接受更改的指定键)。保存更改并退出Computer Setup。现在笔记本电脑应该重新启动。其次是使用本机SATA 驱动程序安装Windows 要使用本机SATA 驱动程序安装Windows XP,请执行下列操作步骤:启动笔记本电脑。将Windows XP 安装光盘插入CD/DVD 光驱。出现提示时按F6键。
驱动程序盘插入驱动器A,按照屏幕说明操作。然后是启用SATA 本机模式在笔记本电脑的启动期间,重复按F10键(或笔记本电脑指定的键),直至笔记本电脑进入Computer Setup 界面。使用箭头键选择“System Configuration”。使用箭头键选择“SATA Native Mode” 并将该模式设置为“Enable”
按F10键(或接受更改的指定键)。保存更改并退出Computer Setup。现在笔记本电脑应该重新启动。
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组装电脑主机教程有很多的步骤,今天小编要给大家介绍的是内存条和M.2固态硬盘及主板到机箱的安装操作方法教程,大家可以参考一下。
一、内存条安装
1、内存安装十分简单,有点类似小时候的小霸王游戏机插卡,我们将内存插槽一边的卡扣往外掰开,如下图所示。
2、电脑内存条也是有防呆缺口的,我们将内存防呆缺口的,反了是插不进去的,将内存正确插入。
3、内存插入之后,无法看到内存的金手指说明安装成功,如下图所示。
二、M.2固态硬盘安装
1、如今M.2接口固态硬盘逐渐变的主流,与传统的SATA接口固态或机械硬盘不同,M.2固态硬盘与内存类似,直接安装在主板上的M.2接口上。安装方法非常简单,先找到主板盒子中附送的M.2固态螺丝,拿出固态的铜螺柱。
2、根据固态的尺寸来安装铜螺柱,这款固态硬盘尺寸是2280的,我们将铜螺柱拧到第一个位置上,如下图所示。
3、再将M.2固态硬盘插入M.2插槽中,并下压固态高点,如下图所示。
4、拧上对应的螺丝,进行固定M.2固态硬盘,M.2固态硬盘安装完毕,如下图所示。
三、将主板安装到机箱
1、这时主板已经成功安装了CPU、CPU散热器、内存、M.2固态硬盘,这时我们将机箱的两侧侧板卸下,这步骤十分时间,找到固定机箱侧板的螺丝拧下来即可。
2、我们找到主板盒子中的主板金属挡板,正确安装到机箱后面对应的空缺位置,主板金属挡板从里往外推安装,从外面可以看到主板金属挡板每一个触点,说明安装正确。
3、我们将主板放入机箱内部,主板的接口与挡片对应,并漏出主板的接口,如下图所示。
4、使用机箱附送的小号螺丝固定主板,机箱上的铜螺柱与主板的孔位对应,拧上所有螺丝,一般有6颗螺丝。(有些机箱的铜螺柱需要自己对应主板的孔位自行安装的,而ATX大板主板也需要调整铜螺柱的位置,与主板的六个孔位对应)
通过组装电脑主机教程,我们可以很简单的安装内存条和M.2固态硬盘及安装主板到机箱了,希望小编的分享能够帮助到你。
如果你想自己动手组装电脑,享受真正自己的电脑,那么你需要了解一些新手电脑组装入门教程,下面是小编分享的安装电脑内存条的操作方法。
新手电脑组装入门教程 安装电脑内存条的操作方法如下:
1. 注意内存的缺口部分,内存缺口和主板插槽对齐。
2. 拉开内存槽两边的卡子,插入内存。
3. 内存正确安装好后两头的塑料卡子会刚好卡紧内存。(可能会有“咔”的一声);
通过上文新手电脑组装入门教程之安装电脑内存条的操作方法,你学会安装电脑内存条了吗?赶紧动手试试吧。
现在使用笔记本电脑的用户越来越多,当内存不够的时候,有的朋友喜欢自己更换内存,但并不是所有人都会,所以今天电脑组装知识网小编要给大家带来计算机组装教程、笔记本电脑内存安装操作步骤教程,有需要的朋友可以参考一下。
笔记本电脑内存仓位置有两种:一种是在机身底部,这种方式比较常见;另一种在键盘下方。因为内存仓位置在笔记本电脑底部更为常见,下面仅仅介绍位于机身底部的内存安装方法。安装笔记本电脑内存仅仅需要一支十字螺丝刀。
计算机组装教程 笔记本电脑内存安装操作步骤教程:
1、将笔记本电脑翻过来放在柔软桌面上;
2、机器背面有很多盖子,查找有内存图案的盖子,它就是内存仓盖。
3、使用螺丝刀将内存仓盖上的小螺丝轻轻拧下,打开仓盖。
4、你会看到内存仓内有一条或多条内存插槽,将内存条的凹口对准内存插槽的凸口,倾斜45角向内存插槽推进,当内存触点完全进入内存插槽后,轻轻向下按动内存条,听到咔嗒一声时内存应该处于与机器背板平行状态,同时内存条被内存插槽两边的固定簧片扣住,表明内存已经正确插入机器。
5、内存插入机器后不要着急盖上内存仓盖,我们要测试一下新添加内存的可用性。轻轻把笔记本电脑翻过来并通电开机,进入BIOS查看系统内存情况,如果系统内存容量增加了刚插入内存条容量,表示新插入的内存可以使用。
6、关机并断开电源,轻轻将机器翻过来,按照第3步相逆的方法将内存仓盖好。
至此,一次内存安装宣告完成。
相关知识:怎么自己动手组装台式电脑主机?电脑台式机组装教程
笔记本内存怎么安装?来看看下文电脑组装知识网小编带来的电脑自己组装操作教程、笔记本内存安装教程,具体步骤如下。
笔记本电脑内存仓位置有两种:一种是在机身底部,这种方式比较常见;另一种在键盘下方。因为内存仓位置在笔记本电脑底部更为常见,下面仅仅介绍位于机身底部的内存安装方法。安装笔记本电脑内存仅仅需要一支十字螺丝刀。
电脑自己组装操作教程 笔记本内存安装教程:
第一步:将笔记本电脑翻过来放在柔软桌面上;
第二步:机器背面有很多盖子,查找有内存图案的盖子,它就是内存仓盖。
第三步:使用螺丝刀将内存仓盖上的小螺丝轻轻拧下,打开仓盖。
第四步:你会看到内存仓内有一条或多条内存插槽,将内存条的凹口对准内存插槽的凸口,倾斜45角向内存插槽推进,当内存触点完全进入内存插槽后,轻轻向下按动内存条,听到咔嗒一声时内存应该处于与机器背板平行状态,同时内存条被内存插槽两边的固定簧片扣住,表明内存已经正确插入机器。
第五步:内存插入机器后不要着急盖上内存仓盖,我们要测试一下新添加内存的可用性。轻轻把笔记本电脑翻过来并通电开机,进入BIOS查看系统内存情况,如果系统内存容量增加了刚插入内存条容量,表示新插入的内存可以使用。
第六步:关机并断开电源,轻轻将机器翻过来,按照第3步相逆的方法将内存仓盖好。
至此,一次内存安装宣告完成。
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通过本文电脑自己组装操作教程 笔记本内存安装教程,你学会安装笔记本内存了吗?想要了解更多内存请关注电脑组装知识网。
打开抖音app,进入我的“商品橱窗”界面,点击“佣金收入”,选择“结算管理”可进行提现。这种提现方式是当你的橱窗商品添加的是精选联盟商品(包括抖音小店、京东和网易考拉小店商品)时,可以用此方法进行提现。
1、选择合适的垂直领域
选择一个领域,给短视频的内容做一个整体的定位,但要尽量选择一个不算小众的领域,并注意不要跨越多个领域,以免影响视频的推广效果。
2、视频形式与内容风格
①视频形式
a、真人出镜
这是当前最主流的一种短视频形式,这种短视频具备真实感,再搭配音乐、特效、剧情等元素,可以呈现出很好的视觉效果,真人出境的形式给了用户基本的沉浸体验。
b、图片滚动
即把图片或照片做成动态翻阅形式的视频,它能够吸引用户的原因是此类视频展示的多是一个递进的过程,能给用户带来期待感。
c、字幕跳动
即设计五颜六色的文字,然后从不同方向持续弹出,或与真人出镜搭配,把人物说的话做成字幕放在视频里。
②内容风格
a、反差类
典型玩法是快速变装,如抖音用户“阿纯”,他在他的视频前半段中都是男性形象,到后半段就变成女性形象,借此形成强烈的视觉反差,吸引粉丝的关注。
b、搞笑类
抖音作为娱乐属性很强的平台,搞笑类视频的引流效果十分明显,而对于幽默感的把握是该类视频成败的关键。
c、金句类
情感金句容易打动人心,励志金句让人热血沸腾,让“冬泳怪鸽”火爆全网的就是他的金句“我们遇到什么困难都不要怕,微笑着面对它,奥利给!”
d、解读类
即以专业的解读配合固定的“人设”,向用户传授某一专业领域的知识,基本形式是“真人出镜+动态字幕”,传授的知识点要给人耳目一新甚至颠覆认知的感觉。
3、选择视频内容的主题
关于挑选主题,有一个小窍门,那就是追踪抖音平台的热点。另一个有效的办法是观察竞品,尤其是观察头部竞争对手的竞品选择了哪些主题,并将其归类,然后进行模仿测试,最后确定自己的主题。
4、将视频内容的脚本结构化
脚本结构化是指打造并累积多个内容模板,然后根据热点和选题进行填充和优化;脚本结构化是保证视频的高频更新的前提。内容来源一部分来自你在所处领域累积的专业知识,另一部分则来自与该领域相关的其他内容源,如知乎、微信公众号等。
5、账号引流
①签名档引流
通过简短且利益性突出的文案引导粉丝添加微信号,给予用户的利益一般是优惠福利或满足刚需的内容产品。
②背景墙导流
基本逻辑和签名档引流一致,呈现形式为带有引导文字和链接入口的图片。
③私信区引流
通过签名档、背景墙等引导粉丝发送私信给账号,然后通过私聊的方式对其进行导流和转化。
④视频内容引流
一般是在核心内容部分展示完毕后,在结尾处留下一个行动指令,并通过字幕引导粉丝找到微信号。
⑤评论区引流
通过设悬念、提问题等方式引导用户观看评论,然后通过置顶自己的评论,引导粉丝添加微信。
⑥视频区左下方引流
账号“樊登读书”的视频就会在这个位置放置引流的内容,用户点击后会跳转到其他页面,里面会显示具体的引导文案和微信号。
SPA的愉悦身、心、灵皆美是现代身处亚健康状态的都市人的梦想。下面是百文网小编推荐给大家的全身精油spa按摩视频,供大家参考。
呼吸系统:植物精油分子通过鼻腔粘膜系统吸收刺激嗅觉神经,嗅觉神经将刺激传至大脑中枢,大脑产生兴奋。一方面,支配神经,起到调节神经活动的功能;另一方面,通过呼吸系统进入肺泡,再通过血液循环进入血液直接输送到全身各部位。
神经系统:通过亲和作用直接进入皮下,植物精油分子一方面刺激神经,最终调节神经活动及内循环;另一方面直接作用于内环境等稳定状态,使体液活动加快,从而改善内环境,进一步达到调节整个身心的作用。
刺激交感神经及副交感神经、镇静及催眠、兴奋提神、调整精神状况、抗忧郁、缓解心理压力、修复神经系统;
代谢系统:通过亲和作用植物精油分子迅速改善局部组织、细胞的生存环境,使其新陈代谢加快,全面解决因局部代谢障碍引起的一些问题。
促进交换:通过亲和作用植物精油分子进皮下组织,又经体液交换进入血液和淋巴,促进了血液和淋巴循环,加快了人体的新陈代谢。
按摩可以让神经末梢活络,并能刺激血液循环,而精油则具有高度的渗透性,与按摩法结合后,在3分钟内渗透到达肌肤真皮层,5分钟内渗入淋巴、血液系统,进而循环全身而发挥治疗功效。
植物精油本身的分子极为细小且活跃,可经由皮肤渗透至血管及淋巴系统中,并使其运行全身,达到促进淋巴循环、排除体内毒素,从而达到由内而外的美容效果,并使全身肌肤变得光滑富有弹性。同时,植物精油会被血液所吸收,血管扩张、体内废物及毒素透过淋巴系统排出体外,改善肌肉的状态,使肌肉不会因缺少运动而萎缩,还可帮助分解皮下脂肪细胞,且同时解除精神上和情绪上的紧张,使人顿觉舒畅。
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“八字刘海”是从英文“Full Fringe”中翻译过来的,字面意思是“包围式边缘刘海”,通俗点说就是“八字型刘海”。以下是百文网小编分享给大家的关于八字空气刘海视频教程,希望能给大家带来帮助!
八字刘海有一个自然的弧度修饰额头和颧骨,
所以方脸、圆脸、宽脸的mm都适合哦!
1、额头长的人不适合
2、额头大的人不适合(俗称大脑奔儿)
这两种人如果留八字刘海,很容易使本来就明显的脑门更加显眼~
发质扁塌、硬直也不适合
但这种可以通过烫刘海来调整原本的发性
pr是一款剪辑视频的常用软件,对于初学者可能还不知道怎么操作,下面就由百文网小编来告诉你使用pr剪辑视频的教程,希望对你有帮助!
打开pr,点击新建项目选项。
确定名称和保存位置
选择自己的序列预设,要与需要键槽的视频尺码相同。图为宽屏48Hz。
文件-新建-序列,这样就可以在时间轴上操作了。
将视频拖拽至左下角项目栏(或文件-新建-项目),再将项目中的视频拖拽至右侧时间轴。
点击时间轴与项目栏中间的 剃刀 工具,可以看到光标变成了一个小剃刀,鼠标单击时间轴上的视频即可剪切分段。
再把光标换成选择工具,就可以移动分段的视频,而中间的空白是没有内容的,显示为黑色。
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我身体太僵硬了,练瑜伽多久才能提升柔韧性?初学者应该怎么练瑜伽呢?现在就跟着百文网小编一起来看一看初学哈他瑜伽视频,资料仅供参考。
1.喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。
2.每隔3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。
3.对于偶尔的口腹放纵无须自责
瑜伽是很讲求与身体对话的,它教会我们倾听来自身体的声音,告诉我们,身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出“抗议”的时候,不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁,每周最多1次),而且无须为此感到自责,正所谓“休息是为了更好的赶路”,你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食啦!
1.不要练习超过自己极限的难度体式
体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。
2.不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外”之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。
另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。
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1、经期要多吃高纤维食物
这类食物能够加快体内情动激素的排泄,加强血液中的镁含量,可以调整月经,起到镇静神经的效果,所以是非常有利于身体健康的,这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米以及燕麦等。
2、适当吃一些减肥零食
女性经期在两餐间如果感觉饿的话,就不要饿着,可以吃点核桃、腰果、干豆等维生素B群食物,可以补充我们身体的能量,也有助于我们更好地控制食欲和食量,可以避免下一餐大吃特吃。
3、摄取足够的蛋白质
蛋白质对我们的健康以及减肥而言,都是很重要的。女性可在午餐多吃点新鲜的肉类、蛋类、黄豆、豆腐等,可以为身体补充经期流失的营养素和矿物质。
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1、在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。室温在20℃以上时,准备活动的时间在 10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化。
2、手边放上运动饮料,及时补充水分,即使不大汗淋漓,经过90~120分钟的运动,你失去的水分也会很多。
3、打开电视机,把电视的音量开到最小,几乎没有声音,而把减肥操的背景音乐打开。
4、泡一杯浓茶,《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为:茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“茶叶减肥,令人瘦劣”, 中国自古以来就把茶奉为瘦身的良药。茶叶有很多种:如普洱茶,纯中药减肥茶:等等,坚持练习之后饮用一杯浓茶这样效果更好!
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举腿划船
1.把垫子放在身体前面,哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子,使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上,这时候身体是半俯卧的姿势。
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来,同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度,保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。
胸背伸展
1.弯曲你的膝盖,跪在垫子上面,然后将双手放在身体后方,握紧。挺直上半身,并且抬起头部,然后相互握住的手往下压,使肩部稍稍下降,但背部是不能弯曲的,头部也不能动的,接着挺起胸部,保持这个姿势3~6个呼吸的时间。
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握,然后往前方伸直,同时屈背,这时背部有往后放运动的趋势,保持这个姿势3~6呼吸的时间,并重复练习3遍。
小腿及大腿伸展
1.原地站立,然后把左腿往前方迈出一步,身体重心随着前移,在两腿之间,接着把双手搭在左腿膝盖上面。这时候左腿的膝盖是弯曲的,脚尖向着正前方,右腿的脚尖同样向着正前方。
2.把左腿伸直,然后弯曲腰部,使上半身往前和下方运动,并逐渐贴近左腿,直到你的手掌能够放在地上,保持这个姿势6~8秒。双腿交换动作练习。
侧卧下半身练习
1、身体侧躺在右侧,右手臂伸直手心向下,头枕在右手臂上;左手放在胸前的位置,支撑身体;
2、左腿抬高至高于臀部高度,脚尖绷直,保持动作15秒;
3、右腿抬高至双腿并拢,双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面;
4、身体还原,然后换方向重复动作。
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2013年7月16日,一段广播体操视频走红微博 ,主体是一群中国留学生,在英国白金汉宫前的广场上,做起了最具中国特色的广播体操。现在就跟着百文网小编一起来了解一下第三套广播体操教学视频吧。
1.工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
2.坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
3.在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
4.在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。有利于学生健康。
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现在有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操,从上到下都很乐于推行。下面是百文网小编为大家精心挑选的第六套广播体操视频,希望对大家有所帮助。
第一节 踢腿运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍 左脚向侧摆起45度(腿直),同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 左脚收回与右脚并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧;第3拍 左腿向后踢起,离地10~~20厘米,同时两臂经前摆至侧上举(掌心相对);第4拍 收手收脚还原成立正。5至8拍动作同1至4拍,方向相反!
第二节 体侧运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍 左脚向侧迈出与肩稍宽,同时左臂侧平举(掌心向下),右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势,同时上体侧屈45度,左手叉腰(虎口向上),右手摆至上举(掌心向左);第3拍 左脚并于右脚半蹲,同时左臂上举(掌心向右),右臂贴于体侧;第4拍 还原成立正,同时左臂经侧收至体侧。5至8拍动作同1至4拍,方向相反!
第三节 体转运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍 左脚向侧一步与肩稍宽,同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势,上体左转90度,同时双手体前击掌两次;第3拍 上体右转180度,同时双臂伸直至侧上举(掌心相对);第4拍 左脚收回还原成立正,同时身体转正,两臂经体侧还原至体侧。5至8拍动作同1至4拍,方向相反!
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1.体操突破了广播操原有的固定模式,用节奏感很强的音乐代替原来的口令,音乐节奏也由过去的一分钟60拍,改为现在的一分钟130拍,并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的著名作曲家刘廷禹编排音乐。
2.动作节奏感又是这套操的一个显著的特征。以前广播体操动作节奏,一般为一拍一动或两拍一动,而新操中多次出现了一拍两动的快节奏,使音乐和体操动作二者融为一体,充分体现了动作的美感。
3.与此同时,注意动作外部造型美,很好的将追求形态美同追求实效性有机融合起来。对于学生在锻炼之余塑造优美的姿态,提高审美意识有着积极的作用。
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颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动,颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。
特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群,空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是,颈椎操虽然有预防颈椎病的效果,但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,颈椎病症状较重的患者要慎用。
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第一、止痛药物治疗
止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的,建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗,但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的,因此建议患者应该尽可能对症用药,并且按疗程调整用药方案。
第二、活血化瘀药物治疗
活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想,例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等,患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话,要尽快考虑停止用药,以免会出现药物中毒的情况,此外患者还应该注意多休息,注意颈肩部的护理。
第三、物理、按摩、运动治疗
除了药物治疗之外,物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的,如果病情过于严重的话,可能医生就会让您多休息,不要刺激患病部位了,而如果患者病情在可以控制的范围内,这些方法都是可以尝试的,其中按摩治疗一定要注意力度,避免对颈椎部位造成二次伤害!
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都说做健身操能愉悦身心,强身健体,长期坚持做健身操,对我们身体的各个部位和系统均能起到促进和改善的作用。下面是百文网小编推荐给大家的佳木斯健身操高清视频,供大家参考。
健身操看似简单,实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人的热情,于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大,然后开始减少活动时间,这显然是不对的。”开始时应采取步伐走动的方式,不要过于剧烈,以使身体和下肢有充分的时间适应。
开始时间也不宜太长,以20分钟为宜。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周两到三次为宜,然后可适当增加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动,要知道,健身是一个长期的过程。”
做健身操时,应尽量穿合身透汗的健身服,运动后及时更换汗湿的衣服,避免着凉。运动后应做些伸展运动再行淋浴。“经常做健身操者要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,并注意保持脚部皮肤干燥,以免汗留在趾缝中让细菌滋生。”
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1、运动前避免剃毛,因为经过剃刮后的皮肤特别敏感,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感。>>>床上健身操 轻松锻炼效果好
2、大量出汗与减脂无关,在“多出汗就能多减脂”的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗如雨”。研究表明,大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
3、女性练器械不会变成施瓦辛格,大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。
4、练哪儿不一定减哪儿,有人认为练腹肌能减去腹部脂肪,其实不然。合理的器械训练,能有效进行无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的,而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
5、女性健身光图减肥,女性只为减肥不辅之以肌肉训练,其危险虽不会马上表现出来,但就像颗定时炸弹,埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
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④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
(2)西洋梨形身材
体态描述:
下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懒招:
①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直抬腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。
④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
(3)沙漏形身材
体态描述:
上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
小懒招:
①25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直举腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各举25次。
④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。
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