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膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。那么,科学健康有效的减肥方法有哪些?
1、科学安排一日三餐吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。
2、多喝温开水多喝温开水易于提高体温,也能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改善个人体质,利于美肌,也利于减肥。
3、控制主食和限制甜食少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。
4、多餐少量在减肥的过程中,最好是遵循少吃多餐的原则,一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
5、膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后,在一定时间里会以最快的速度吸收消化,然后排出,如果在吃食的过程中,做多细嚼慢咽的话,会更有利于肠道的蠕动,减少便秘和大肠癌的发病率。
6、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环,但身体内若是堆积了太多余水的话,却会造成浮肿、增加体重的危机,因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物,如冬瓜汤。
7、少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G,脂肪达28.8G,吃的太多,很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。
8、多吃点富含纤维素的食品高纤维饮食对人体健康有益,适量的摄入对身体有好处,也能减少机体在消化道的脂肪,同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收,因此减缓了糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,防止发胖。
当今社会,更多的人投入到减肥的队伍中去了,但是,很多人不进行科学减肥,导致自己的身体状况每况愈下,这样的减肥方法是不对的,正确的减肥方法应该是以自己的身体健康为前提的,那么最科学最有效的减肥方法是什么呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。
科学减肥原则:
稳扎稳打,营养不减。首先,造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以,要想减肥,还得从这几个方面入手。
养成良好的饮食习惯
一般来说,患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品,这些食品热量高,容易形成脂肪,并且容易造成营养不均衡,影响身体健康。所以,为了身体健康,一定要养成良好的饮食习惯。首先,饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候,还要注意一些小的细节,比如说吃饭之前要先喝汤,吃饭的速度不要太快,要学会细嚼慢咽等等,都能从一定程度上起到减肥的效果。
作息要有规律性
养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康,而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说,习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分,其实,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且,很多人喜欢晚上吃夜宵,有研究表明,晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
适量的运动对于健康减肥是必不可少的
生命在于运动,适量的运动不仅可以减肥,还可以增强体质,有益于身体健康。运动才是健康的王道,据有关专家表示,每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是,对于减肥一族来说,刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了,如果运动量太强的话,一旦停止就会反弹的很厉害,不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
科学减肥方法:
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、不跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、摆脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
4、塑纤果
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内,实现停用后也不会反弹,无任何依赖性。另外,在保证快速瘦身的基础上,独家严格配比木瓜酶成分,从而在瘦身的同时保证胸部不缩水,而且对于丰胸还有一定的辅助功效,帮助众多女性朋友拥有苗条身材的同时,更能具备丰满的胸部,做一个真正的完美女人!
5、知道自身每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
11、细嚼慢咽
减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度,是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息,防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
12、多吃纤维素
纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低,而又能增加饱腹感的最佳选择,能让你多吃也不发胖哦!另外,纤维素还是消除便秘的佳品,能帮助你减少肚子上的赘肉。
13、注重运动质量
运动是最燃脂的减肥法,但是,不要一味地拼命运动,有技巧的运动更能让你瘦。比如,边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。
14、增加动力
想要减肥,动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置,然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧!
15、睡眠充足
睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
16、瑜伽
瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式,也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧,对于塑造完美体形也是非常有利的。
17、积极运动
运动是多种多样的,而减肥运动,也是可以选择。选择你自己喜欢的运动,最好是以有氧运动为主,然后积极地坚持下去,这样就是最有效的减肥方法。
18、常走楼梯
经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外,多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢!
19、早6点起床跳绳
跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
20、7点左右吃早饭
这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!
只要正确的运用科学减肥法,不仅对身体好,还能使身体更健康,身体可是革命的本钱,如果只是单纯为了减肥,而不注重身体的健康,那就是舍本逐末了,一切都要以身体健康为前提,平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识,毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。
下面就让小编来为大家讲解一下有哪些科学的饮食方法可以有效减肥?这里和大家简单介绍一下!总觉得吃的少吃的素就会瘦,但是我这体格吃少了就很饿,有时过一段时间就胃口大增。感觉吃回来了。各位大神,到底该怎么吃?
权威数据显示,我国人群体重超重者已达到2亿,肥胖人群更是逼近1亿。
减肥是一个永恒的话题,更是女人一生的事业,今天是肥胖日,5月11日的谐音是“我要1”,最后的“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,今天,你减肥了吗?
怎样减肥最快最有效?
2要管住嘴迈开腿,注意摄入的能量,注意每天的运动量
3我减肥的经历就是减少主食,多吃水果蔬菜,干果。少吃肥肉,多吃白肉,做运动,走步每天5000步,唱歌1小时。
4减肥是一个永恒的话题,更是女人一生的事业,今天是肥胖日,5月11日的谐音是“我要1”,最后的“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,今天,你减肥了吗?
5由于生活水平提高了,肥胖者越来越多减肥是种很难的事要从多方面着手,节食加运动坚持长久才能生效。
哪些减肥方法能起到有效果的呢?下面小编就和大家分享最有效的的减肥方法,希望对大家有帮助!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
看了最有效的的减肥方法的人还看:
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
多吃流食
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。
在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
走掉体重
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;
游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;
骑自行车:每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
减肥的最佳途径
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。
减肥瘦身可以说是一个长期的工程,是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果。下面小编为大家介绍最有效科学减肥方法,欢迎阅读。
营养学家认为,无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切 忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太 少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午12:00午餐第四餐
正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要关注减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,关注提醒自 己摄取食品的重量。
肥胖,或许会逐渐成为普遍现象。那么,有什么方法可改善肥胖这种症状呢?下面小编就和大家分享有效的科学减肥方法,希望对大家有帮助!
月牙关联肺脾
一般人拇指都有月牙,当月牙消失或者是变小时,你的胰脏功能可能较弱,胰岛素不足以抑制飙升的血糖,这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!
月牙关联肠胃
食指和肠胃的关系相当密切,当食指的月牙呈粉红色时,表示肠胃的吸收不良,应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖,只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!
月牙关联精神
中指与心包经关联,如何中指的月牙变小或者消失,这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调,通过服用药物规律内分泌,减肥就是小case啦!
月牙关联生理期
无名指月牙呈粉红色,表示体质下降造成阴阳失调。这类肥胖者在生理期最好暂停一些减肥措施,养血比什么减肥行动都显得更加重要哦!
月牙关联心脏
多数人得小指上都没有月牙,除了遗传原因,心脏的好坏也影响了小指月牙的大小。如果小指没有月牙,最好不要轻易挑战队心脏造成负担的高强度减肥运动!
1、过度节食伤身不瘦身
很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥,殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态,容易导致暴饮暴食。
不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪,那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上,脂肪燃烧需要大量的能量,如果体内热量供给不足,你体内的肌肉就会被燃烧掉来保持身体的正常代谢。体内肌肉减少了,脂肪燃烧也就会减少。另外,多度节食容易导致肠胃方面的疾病。所以,节食减肥只会伤身不会瘦身哦!
2、坚持健康饮食
坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么,怎么样的饮食方式才更加健康呢?尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水,至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦!
3、增加身体的肌肉
肌肉是燃烧热量的好帮手,它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以,想要减肥的话,就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多,脂肪燃烧就会越多,肥胖也就离你越来越远。而力量训练是增加肌肉的减肥运动之一。
4、加入健美操运动
健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量,同时减少体内多余的脂肪。除此之外,健美操能帮助加快新陈代谢,对健康减肥有非常大的作用。
5、慎重选择减肥药
很多MM都不愿意坚持减肥,所以选择了服用减肥药的方法来瘦身。然而,减肥药真的如广告那般有效吗?肥胖是一种病症,分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成,通过有效减肥就可以了。如果是病理性肥胖,即患者由于患某种疾病而难以治愈的,如果随便吃减肥药,不仅不能减肥,还会加重病情,甚至引发生命危险。
6、运动前后的饮食很重要
运动前后一个半小时,不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪,如果运动前吃得过多,除非运动时间够久,否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后,身体的代谢率提升,这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量,让消耗热量的效果大打折扣。
7、减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要控制对其的摄取。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法,也容易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿。
8、制定合理的减肥计划
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。最理想的减肥方案是控制热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去,就一定能达到减肥的效果。减肥目标不要是一个天方夜谭的数字,每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度。
一、科学减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:
1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”,一个月能减个10斤左右。
2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、温开水的减肥妙用
1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
三、饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥
4四、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
5五、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
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减肥是女性朋友必生的追求,很多朋友总是将减肥挂在嘴边,身材肥胖的话不好看也不好穿衣服,严重的还会导致身体健康出问题,那么下面就由本网的小编来为大家介绍肚子减肥最快有效方法,科学减肥5个方法。
腹部减肥最快的方法1:床上运动甩掉腹部赘肉
想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前,或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动,这时要平躺在床上,把右腿慢慢地弯曲,要让右腿尽量贴近你的腹部,然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿,就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下,然后再做仰卧起坐,具体的方法是,身体仰卧,双脚不可以动,把上半身坐起来。如果脚部太轻,总是抬起,那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西,需要注意的是,运动量以自己可以承爱为度。
腹部减肥最快的方法2:床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹
在下床之后,想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲,把两只手左右的平伸,而且腰部也左右的摆动,需要注意的是,双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作,把两只手朝前平伸,而且要把身子弯曲,让双手着地,这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。
腹部减肥最快的方法3:慢跑运动减掉小肚子
在做完床下活动之后,想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据研究表明,跑步可以帮助你锻炼腹肌,从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒,有“将军肚”的人身体肥胖,因此最好以慢跑为宜,而且跑程也不要可以太长,否则不利于身体健康。需要注意的是,一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。
减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
改变饮食结构
不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。
多喝水
喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。
7、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。
8、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
9、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。
10、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)
怎样减肥又快又健康?下面小编就和大家分享最快最有效地减肥方法,希望对大家有帮助!
1端正减肥态度胖不是一种错,但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖,就是对肥胖的问题不重视,认为胖一点只是难看一点,并无伤害。但其实,肥胖是众多疾病的诱因,脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单,因此,要想减肥,首先就要让自己重视肥胖问题,不要把减肥题简单看成是“变美”的过程,而应该看成是一个变健康的过程。这样,你才会有足够的毅力去坚持。
胖不是一种错,但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖,就是对肥胖的问题不重视,认为胖一点只是难看一点,并无伤害。但其实,肥胖是众多疾病的诱因,脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单,因此,要想减肥,首先就要让自己重视肥胖问题,不要把减肥题简单看成是“变美”的过程,而应该看成是一个变健康的过程。这样,你才会有足够的毅力去坚持。2关于“吃”的原则必须遵守人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量,使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。
那怎么吃才能减肥不反弹?
1.少吃一日三餐不能少,但是每一餐摄入的热量要严格把控,不要放肆自己胃吃太多的东西,每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡,早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4:4:2来分配。
2.多吃低卡食物低卡食物一般热量低,膳食纤维丰富,吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多,如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮,减肥期间,日常膳食要合理搭配低卡食物,保证营养,保证能量充足。
3.细嚼慢咽狼吞虎咽,一下子吃完桌上的饭餐,那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥,吃饭就得细嚼慢咽,延长吃饭的时间。此外,最好也不要相信“趁热吃”这句话,烫的食物所含的热量相对较高。
3没有捷径,减肥必须运动怎样减肥又快又健康?运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪,让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力,让人每天消耗更多热量,变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤,最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高,而且代谢过程有氧气参与,随着运动持续时间变长,消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动,则主要消耗糖分来为身体供能,减脂效果不及有氧运动。下面,小编推荐几种减脂效果好的有氧运动。
4、游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步20分钟,效果相当于在陆地上跑步60分钟。跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。
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1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。
2、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习,想要减少体内的脂肪堆积,晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动,那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱,也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
3、增加日常运动量
减肥是一个循序渐进的过程,无论是在运动还是饮食方面,急于求成只会导致适得其反的后果。所以,在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键,是减肥的好帮手哦!
5、低脂乳制品帮你瘦
研究表明,钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质,是快速减肥的佳品,而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以,不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增,这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
7、坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,下面小编就和大家分享最快最科学减肥方法,希望对大家有帮助!
有氧骑车法--减肥方法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法--加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法。
力量型骑车减肥方法--雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
脚心骑车法--按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。
甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
走45分钟半年减10磅
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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发烧,医学术语又称发热。如何判断自己是否发烧呢?由于每个人的正常体温略有不同,而且受许多因素(时间、季节、环境、月经等)影响。因此判定是否发热,最好是和自己平时同样条件下的体温相比较。如不知自己原来的体温,则腋窝体温(检测10分钟)超过37℃可定为发热。下面,小编跟大家来窥探发烧用药排行榜单上的十大。
复方氨酚烷胺片适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
白加黑,通用名称为阿司匹林维生素C泡腾片。用于缓解感冒引起的发热、头痛及周身酸痛。注意服药期间不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
适用于头痛、牙痛、月经痛、神经痛、肌肉痛、风湿痛及发热。与其他药物合用时可能有相互作用,如服用该药时正在服用其他药物,应向药师或医师咨询。
感冒清热颗粒疏风散寒,解表清热。用于风寒感冒,头痛发热,恶寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
双黄连口服液疏风解表,清热解毒。用于外感风热所致的感冒,症见发热、咳嗽、咽痛。
美林布洛芬混悬液用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。(偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛,属众多头痛类型中的“大户”。发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,同时可伴有神经、精神功能障碍。它是一种可逐步恶化的疾病,发病频率通常越来越高。)
以上就是小编对发烧用药十大的介绍。上述内容只能给患者在选购药物的时候一个选择,具体还是要根据患者实际情况选购最为适合自己的药物,如有不懂请及时咨询清楚药师或医师。
小儿氨酚黄那敏颗粒适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
布洛芬缓释胶囊,商用名称为芬必得。用于减轻中度疼痛,如关节痛、肌肉痛、偏头疼、头痛、牙痛、痛经、神经痛,也可用于减轻普通感冒或流行性感冒引起的发热。
对乙酰氨基酚缓释片,适应症为用于普通感冒或流行感冒引起的发热,也用于缓解轻中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
安乃近片,用于高热时的解热,也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用,可用于急性风湿性关节炎,但因本品有可能引起严重的不良反应,很少在风湿性疾病中应用。
丽水历史悠久,据考古发现,早在4000多年前就有人类活动。那么,大家知道丽水有哪些好玩的旅游景点吗?下面一起随小编来看看吧。
千峡湖原名滩坑水库,位于浙江省丽水市瓯江流域小溪支流中段,上至景宁鹤溪,下至青田滩坑水电站大坝,千峡湖水域面积10.7万亩,为全省第二大人工水库。高处俯视,千峡环湖,景观壮丽。千峡湖蓄水后,昔日“青溪曲曲几千滩,两岸云高万仞山”的小溪流域将形成70多平方公里的湖面,湖水湖烟浓淡里,不知山有几千峰的诗情画意跃然而出。湖区内有数百个岛屿、半岛和岬角港湾,整个湖面蜿蜒曲折、峰回水转,一弯接一弯,波光复波光,三百六十弯,蛟龙卧群山的奇景堪称浙南一绝。
石门洞位于浙江青田县城西北30千米的瓯江北岸。临江旗、鼓两峰劈立,对峙如门,故称“石门”。石门洞1963年定为省级重点文物保护单位,1985年批准为省级风景名胜区,1991年列为省级森林公园。2010年被评为国家AAAA级旅游景区。整个景区由洞天飞瀑、太子胜景、仙桃、师姑湖四个景区组成,有石门飞瀑、泻银潭、月洞、碑廊、观瀑亭、白猿洞、藏书石、轩辕丘、刘文成公祠、灵佑寺等200多处景点。集山林苍翠之优、文物荟萃之胜、飞瀑壮观之美、气候宜人之适,是一处具有清、幽、灵、古、奇、险、野、趣之特色的“洞天仙境”。这里曾经是明朝国师刘伯温长期修学、修身、修养、修炼、休整的重要场所。
金鸡山旅游区是一个以高山胜景、革命史迹为主,幽谷奇景点缀其间的山岳型旅游区。景区内主要有:峰、山、溪、谷、岩、壁、瀑、村、碑、亭等50多个自然、人文景点,雄伟壮观,内涵丰厚。金鸡山主峰海拔1380米,为温州、瓯海、永嘉、瑞安、平阳及青田东部最高峰,素有“东瓯第一峰”和“江南小黄山”之称。
千丝岩石文化公园位于山口镇的东面,三面环山,入口朝南,山体植被覆盖率达90%以上。公园内有中华印园、千丝瀑、、罗汉壁、问石岭、天门、碑林、千丝庙宇群等三十几处景观,是我国第一个石文化主题公园。公园将石雕神话传说、历代名人的对石雕赞咏、中华印石等石文化融入自然山水中。
章旦红罗山是一个集水果基地开发、立体生态养殖、农业休闲观光为一体的旅游观光园区。园区占地面积6000亩,境内山峰连绵起伏,空气清新,是现代生活休闲观光旅游的最佳去处。
看过“丽水旅游景点排名”
中国田鱼村(龙现村)位于青田县城东南部方山乡境内,距中国石雕城——山口约7公里,背靠奇云山与瑞安市芳庄乡、瓯海泽雅乡交界,是青田侨乡文化的发祥地之一,相传,该地曾有真龙出现,示有吉兆,故名“龙现”。1999年被农业部授予“中国田鱼村”称号, 2005该村的稻田养鱼被联合国粮农组织确定为世界农业文化遗产保护项目(等同于世界文化遗产)。
中国田鱼村三面环山,植被茂盛,环境优美,拥有独特的田园风光,尤以家家户户屋前屋养殖田鱼而闻名,该村气候属亚热带季风性,气温湿润,四季分明,全村现有人口784人,侨居世界各国就达650人,留居40多个国家,也称“联合国村”。“有家有华侨,有水有田鱼;耕田无牛绳,四季无蚊子”是该村的形象写照。中国田鱼村名人古迹及自然景点众多,其中奇云山、龙现十八潭、延陵旧家等最具有特色。
快来看看2016年中国房地产TOP10的排行吧!下面由小编为你分享中国房地产排名的相关内容,希望对大家有所帮助。
中国房地产排名:
由国务院发展研究中心企业研究所、清华大学房地产研究所和中国指数研究院三家单位共同主办的“2016中国房地产上市公司研究成果发布会”在北京举行。
万科A、保利地产、招商蛇口、华夏幸福、绿地控股、金融街、金隅股份、金地集团、新湖中宝、世茂股份等10家沪深上市房地产公司荣获“2016沪深上市房地产公司综合实力TOP10”。
恒大地产、中国海外发展、万达商业、碧桂园、华润置地、龙湖地产、世茂房地产、融创中国、中国金茂、富力地产等10家大陆在港上市房地产公司荣获“2016中国大陆在港上市房地产公司综合实力TOP10”。
报告指出,2016年各类宽松政策利好的密集推行营造出房地产市场良好的发展环境,但行业分化格局在继续加深,行业整体仍面临盈利能力下滑的挑战,上市房企更需积极进取,在规模增长的同时注重企业经营能力的培育,实现经营实效的切实提升。
“问世间是否此山最高,或者另有高处比天高。”
三十多年前,我们以为天空是最高的,三十多年后,我们终于知道,比天高的,就是中国城市的房价。
常常听人说,一线城市买房难,的确,根据2016年第一季度的数据,深圳的房价在5万元每平米,而北京、上海的房价都超过4万元每平米。相对于其他的一线城市,广州的房价才两万出头,实在感人。
与此同时,二、三线城市也在努力地追赶着,在众多省会城市,南京房价自去年下半年以来迅速上涨,在5月份达到了20956元/平方米,已经超过了广州。杭州今年的房价也上涨幅度也达到了7.2%,达到了18516元/平方米,福州、合肥、武汉、济南每平米房价纷纷破万。
根据6月份北京市人社局发布的数据,职工平均月工资大概为七千元出头,按平均水平算,两口子要不吃不喝露宿街头超过17年才能买得起一套70平米的房子。而两个深圳人买同样大小的房子,在同样的条件下,按照去年的平均工资6753元来计算,则需要23年。
有人说,深圳七成居民无住房,大量需求会进一步推高房价——看到这种说法,小编只想为深圳人民喊一声:哥,是真的买不起呀!
经济学家告诉我们,国民经济主要靠三驾马车来拉动,这三驾马车是指:出口、消费、投资。
自2008年金融危机以来,由于国外的经济危机一个接一个,导致我国出口疲软,外贸受挫;而在国内居民消费方面,消费率占GDP的比率目前只有35%,而世界平均水平是60%——这意味着我国的内需偏低。
三驾马车坏了两驾,就只能靠投资了。投资什么?基础建设、制造业、房地产。
制造业产能过剩,基础建设需求有限,重任就落到了房地产身上——大量资金流向房地产,这就是房价居高不下的原因。一二线城市的房价就像“日不落帝国”一样,吸引了一批批的投资者。
树不能长到天上去,高房价带来的资产高估值早已升入“云霄”。面对显然不可持续的高资产价格泡沫局面,市场预测中国楼市资产泡沫必然发展为以下二种结果之一:
1)俄罗斯式的本币贬值,房价不跌,汇率暴跌。这是俄罗斯楼市资产价格持续坚挺的“出清”方式,汇率贬值意味着资产的对外价值已下降,但对内价值仍居高不下,国内居民仍需承受高房价。
2)日本式的楼市崩盘,房价崩盘,汇率稳定。这是日本楼市泡沫的“出清”方式,日元汇率在广场协议升值后保持稳定,但房价雪崩,日本楼市资产的对外、对内价值均下降。
房地产行业对经济的影响在哪里?信贷。房产商向银行申请开发贷款,购房者向银行申请按揭贷款,银行在地产业的发展中起重要作用。
最新从银监会得到的数据是2013年底中国最大的几个商业银行的房地产贷款,及以房地产为抵押品的贷款,对贷款总额的占比为38%。房地产和土地作为抵押品在房地产信托等影子银行,信贷中的权重可能更大,危害也可能更大。
根据麦肯锡去年的债务研报《Debt and (not much) deleveraging》,中国有接近一半的债务都与房地产有关,而房地产周期就是债务周期,这就是中国房地产的金融经济学本质。
如果政府要去除资产泡沫,会发生什么负能量的事情?
触动地方政府、开发商、购房者、银行四方的核心利益;房价降到一定程度后,首付较少的购房者可能抛弃已购房产;房价降低必然带动土地价格的下降,地方政府的贷款、融资平台、地方债务都将出现还贷困难;房地产市场会立即降温,开发商无力承担银行贷款;
综上所有债务产业链都出现大面积违约,银行作为借贷行为的最后一环将发生巨额坏账。
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世界房地产排名500强排行 中国6家房地产开发企业上榜,下面由小编为你分享世界房地产公司排名的相关内容,希望对大家有所帮助。
再看看中国的房市,据中国媒体14日报道,中国未来将出现近50座“鬼城”,“空城” ,判定标准即城区人口与建成区面积的比值均低于0.5或稍微高于0.5,举例说,一个城市的建成区面积为100平方公里,按照占用地标准,这个城市容纳的城区人口应该为100万人,只有50万人。更有专家学者预言,中国楼市即将崩盘,再者,地方的“政绩工程”造成巨大浪费,而且在被曝光处理或者决策官员落马后,还继续成为纳税人需要填补的“钱窟窿”。“先用几个亿建,再花几个亿拆”,浪费人力财力,强建强拆造成难以化解的社会矛盾,这样的状况,中国房产怎么会好。
通过这样的对比,强烈推荐您,投资置业马来西亚房产,是不容错过的选择,各种优势俱在。
1、地理条件独特,具有迷人的自然环境。无地震、海啸、火山等地质型自然灾害。
2、生活费用低廉、社会、政治稳定,有友善温和的人民。拥有现代化先进的基本公共设施,可享有高水平的生活品质。
3、投资环境良好和多元的文化,经济发展迅速,被誉为亚洲利润中心,中等发达国家,计划2020年进入发达国家行列。
4、有完善的英联邦法律制度体系。
5、华人占人口比例约1/4,华语通用,中马两国文化背景相似。
6、优质的教育,沿袭英国及欧美体系。
7、医疗保健已经发展成为亚洲卓越的医疗中心。
8、低成本的第二家园计划,国际通行方便。
房产相关
中国建筑工程总公司(以下简称中建总公司)组建于1982年,伴随着国家改革开放政策,是为数不多的不占有大量的国家投资,不占有国家的自然资源和经营专利,以从事完全竞争性的建筑业和地产业为核心业务而发展壮大起来的国有重要骨干企业。
“中国建筑”是32个中国内地入选2007年度世界著名品牌500强排行榜的世界知名品牌之一;“中国海外”是香港恒生指数成份股,是目前在香港上市的市值最大的中资房地产企业,连续三年被评为中国房地产百强企业综合实力第一名。这是我搜到的要用的资料。
中国铁道建筑总公司在市场经济的浪潮中,实现了企业持续、健康、跨越式发展。如今的中国铁道建筑总公司,已成为集生产经营与资本经营一体化、设计与施工一体化、国内与国际市场一体化的国有大型建筑业企业集团,正向国内建筑行业排头兵和具有国际竞争力的国有大公司大集团迈进。
中国中铁股份有限公司是集基建建设、勘察设计与咨询服务、工程设备和零部件制造、房地产开发、铁路和公路投资及运营、矿产资源开发、物资贸易等业务于一体的多功能、特大型企业集团,也是中国和亚洲最大的多功能综合型建设集团。2007年,在世界企业500强中排名第342位,在世界品牌500强中排名第417位。2005年及2006年分别位列全球第四及第三大建筑工程承包商。
中粮集团有限公司 作为投资控股企业,中粮旗下拥有中国食品(00506 .HK)、中粮控股(00606 .HK)、蒙牛乳业(02319 .HK)、中粮包装(00906 .HK)四家香港上市公司,以及中粮屯河(600737 .SH)、中粮地产(000031 .SZ)和中粮生化(000930 .SZ)三家内地上市公司。
华润(集团)有限公司总部位于中国香港湾仔港湾道26号华润大厦49楼,是一家在香港注册和运营的多元化控股企业集团,从事的行业都与大众生活息息相关,主营业务包括日用消费品制造与分销、地产及相关行业、基础设施及公用事业三块领域,旗下共有20家一级利润中心,在香港拥有5家上市公司:华润创业(HK291)、华润电力(HK836)、华润置地(HK1109)、华润微电子(HK597)和华润燃气(HK1193),是以实业化为核心的企业集团,为全球500强企业之一。
绿地集团是中国企业500强和中国房地产龙头企业之一,成立于1992年7月18日, 绿地集团是中国综合性地产领军企业,在2010中国企业500强中位列第96位,在中国服务业企业500强中位列第36位。在中国房地产企业排名中位居第1位,在上海市百强企业集团中排名第17位。2003至2005年连续三年位居上海市房地产开发企业50强榜首。
吉隆坡房产投资前景世界排名第五:
马来西亚人均国民总收入从2009年的7059美元增长至2013年的10060美元,增幅高42.5%,超过或去年经济增长率超过预期的6%,并争取在2020年时,将马来西亚国民总收入提高至1万5000美元、创造330万个就业机会、吸引4440亿美元投资额。具体的措施包括兴建高速铁路、新的捷运系统、泛亚铁路、新的购物街和商业区、经济区等,力求促使马来西亚经济得到全面发展。于此同时,马来西亚处处都是“热土”,无论是首都吉隆坡,还是马六甲小镇,新城区所有地块都已卖光,开发商正在上演“圈地运动”,其中动作快的,楼盘已经封顶。在购物中心里一路逛下来,游客手里起码会拿到十几张楼盘宣传单页。
夏天马上来了,小伙伴们该背上行囊出发了,来看看小编为大家收集的中国十大旅游景点排行榜。
黄山位于安徽省黄山市西北风景秀丽的皖南山区,向以“三奇”、“四绝”名冠于世,其 劈地摩天的奇峰、玲珑剔透的怪石、变化无常的云海、千奇百怪的苍松,构成了无穷无尽的 神奇美景。黄山一九九零年被列入“世界遗产(文化和自然)”名录。
避暑山庄,自康熙四十二年始建,至乾隆五十五年最后完工,历时八十七年,建楼、台、 殿、阁、轩、斋、亭、榭、庙、塔、廊、桥一百二十余处,尤以康、乾御题七十二景昭著, 与自然山水相辉映,园中有园,景内有景,构成了一幅千姿百态的立体画卷。
长江三峡西起重庆奉节县白帝城,东至湖北宜昌市南津关,全长193千米。沿途两岸奇峰陡立、峭壁对峙,自西向东依次为瞿塘峡、巫峡、西陵峡。
重庆巫山县境内,有大宁河小三峡、马渡河小小三峡。长江沿线重庆境内,有“水下碑林”白鹤梁,“东方神曲之乡”丰都鬼城,建筑风格奇特的石宝寨、“巴蜀胜境”张飞庙、蜀汉皇帝刘备的托孤堂、龙骨坡巫山文化遗址等景观。
长城始建于公元前五世纪春秋战国时代,公元前三世纪秦始皇统一中国,派遣蒙恬率领三十万大军北逐匈奴后,把原来分段修筑的长城连接起来,并且继续修建。其后历代不断维修扩建,到公元十七世纪中叶明代未年,前后修筑了二千多年。
北京故宫是中国明清两代的皇家宫殿,旧称为紫禁城,位于北京中轴线的中心。是中国古代宫廷建筑之精华,占地72万平方米,建筑面积约15万平方米,共有殿宇9999间半,是世界上现存规模最大、保存最为完整的木质结构古建筑之一。有大小宫殿七十多座,房屋九千余间,以太和、中和、保和三大殿为中心。
北京故宫于明成祖永乐四年(1406年)开始建设,以南京故宫为蓝本营建,到永乐十八年(1420年)建成,占地面积约为72万平方米,建筑面积约为15万平方米,它是一座长方形城池,东西宽七百五十三米,南北长九百六十一米。周围筑有十米多高的城墙,并有一条宽五十二米的护城河环绕,构成了“城中之城”。宫殿建筑均是木结构、黄琉璃瓦顶、青白石底座。
北京故宫被誉为世界五大宫之首(北京故宫、法国凡尔赛宫、英国白金汉宫、美国白宫、俄罗斯克里姆林宫),已被列为世界文化遗产、全国重点文物保护单位、国家AAAAA级旅游景区。
兵马俑(Terracotta Army;Terra-cotta Figures;soldier and horse figures),即秦始皇兵马俑,亦简称秦兵马俑或秦俑,位于今陕西省西安市临潼区秦始皇陵以东1.5公里处的兵马俑坑内。
兵马俑是古代墓葬雕塑的一个类别。古代实行人殉,奴隶是奴隶主生前的附属品,奴隶主死后奴隶要作为殉葬品为奴隶主陪葬。兵马俑即制成兵马(战车、战马、士兵)形状的殉葬品。
1974年3月,兵马俑被发现;1987年,秦始皇陵及兵马俑坑被联合国教科文组织批准列入《世界遗产名录》,并被誉为“世界第八大奇迹”。先后已有200多位国家领导人参观访问,成为中国古代辉煌文明的一张金字名片。
桂林漓江风景区是世界上规模最大,风景最美的岩溶山水旅游区,千百年来不知陶醉了多 少文人墨客。桂林漓江风景区以桂林市为中心,北起兴安灵渠,南至阳朔,由漓江一水相连 。桂林山水向以“山青、水秀、洞奇”三绝闻名中外。其中一江(漓江),两洞(芦笛岩、七星岩),三山(独秀峰、伏波山、叠彩山)最具代表性,它们基本上是桂林山水的精华所在。
西湖,位于浙江省杭州市西面,是中国大陆首批国家重点风景名胜区和中国十大风景名胜之一。它是中国大陆主要的观赏性淡水湖泊之一,也是现今《世界遗产名录》中少数几个和中国唯一一个湖泊类文化遗产。
西湖三面环山,面积约6.39平方千米,东西宽约2.8千米,南北长约3.2千米,绕湖一周近15千米。湖中被孤山、白堤、苏堤、杨公堤分隔,按面积大小分别为外西湖、西里湖、北里湖、小南湖及岳湖等五片水面,苏堤、白堤越过湖面,小瀛洲、湖心亭、阮公墩三个小岛鼎立于外西湖湖心,夕照山的雷峰塔与宝石山的保俶塔隔湖相映,由此形成了“一山、二塔、三岛、三堤、五湖”的基本格局。
苏州园林又称“苏州古典园林”,世界文化遗产,国家AAAAA级旅游景区,中国十大风景名胜之一,素有“园林之城”,享有“江南园林甲天下,苏州园林甲江南”之美誉,誉为“咫尺之内再造乾坤”,是中华园林文化的翘楚和骄傲,是中国园林的杰出代表。
苏州园林始于春秋时期吴国建都姑苏时,形成于五代,成熟于宋代,兴旺鼎盛于明清。到清末苏州已有各色园林170多处,现保存完整的有60多处,对外开放的园林有19处,主要有沧浪亭、狮子林、拙政园、留园、网师园、怡园等园林。
苏州园林在世界造园史上有其独特的历史地位和价值,以写意山水的高超艺术手法,蕴含浓厚的汉族传统思想和文化内涵,是东方文明的造园艺术典范。
日月潭位于台湾阿里山以北、能高山之南的南投县鱼池乡水社村,旧称水沙连、龙湖、水社大湖、珠潭、双潭,亦名水里社。
日月潭湖面海拔748米,常态面积为7.93㎞²(满水位时10㎞²),最大水深27米,湖周长约37千米,是台湾外来种生物最多的淡水湖泊之一。它以光华岛为界,北半湖形状如圆日,南半湖形状如弯月。
2009年,日月潭入选世界纪录协会“台湾最大的天然淡水湖”,在清朝时即被选为台湾八大景之一,有“海外别一洞天”之称。
看过“中国夏季旅游景点排名”
端午节为每年农历五月初五,又称端阳节、午日节、五月节等。端午小长假即将到来,还没有想好去哪里玩的,就由小编给你特别推荐几个旅游景点吧,下面一起来看看端午节旅游景点排名。
大理是中国西南边疆的文化发祥地之一,地处金沙江、澜沧江、怒江、红河四大江河流域,动植物资源种类繁多,被誉为“植物宝库”和“动物乐园”。州内苍山、洱海珠联璧合、互相辉映;剑川石宝山的唐代石窟被誉为“西南敦煌”;佛教圣地鸡足山与中国的四大佛教名山齐名;巍宝山是南诏发祥地,规模宏大、保存完整的道教观宇建筑群为人称道;洱海源头的茈碧湖、温泉闻名中外。
白族、彝族、回族、傈僳族、苗族、纳西族等多个少数民族,不但语言、服饰、民族、饮食、婚俗、宗教信仰富有特色,民间节日也饶有趣味、多姿多彩。白剧、洞经古乐、霸王鞭、大本曲和彝族打歌等是大理极富民族特色的艺术精品。始于唐代的传统盛会三月街、白族本主崇拜、白族三道茶等民俗蕴含着极为深远的历史文化内涵。“苍山不墨千秋画,洱海无弦万古琴。”大理的“苍山雪”,“洱海月”,“下关风”,“上关花”是著名的“风花雪月”四景,自然风光独甲天下,不可以不游。
看过“端午节旅游景点排名”
三亚市位于海南岛最南端,因三亚河(古名临川水)有三亚东西2河至此会合,成“丫”字形,故取名“三亚”,东邻陵水县,西接乐东县,北毗保亭县,南临南海及三沙市,陆地总面积1919.58平方公里,海域总面积6000平方公里,人口68.5万,是一个黎、苗、回、汉多民族聚居的地区。三亚是中国最南部的滨海旅游城市,是海南省南部的中心城市和交通通信枢纽,是中国东南沿海对外开放黄金海岸线上最南端的对外贸易重要口岸。
三亚古称崖州。"崖州在何外,生渡鬼门关。"唐宋两代流放到崖州的大巨就是李德裕、赵鼎、胡铨等四五十人。他们只见山遮海拦,前路已尽,这就怀疑已经走到了天的边缘,海的尽头,"天涯海角"的名称由此而来。
九寨沟以神妙、奇幻、美艳绝伦而成为世界鲜见、中国唯一的拥有"世界自然遗产"和"世界生物圈保护区"两项国际桂冠的胜地。九寨沟是个佳景荟萃、神妙奇幻的风光明珠,当空鸟瞰,翠海、飞瀑、彩林、雪峰浑然如画,相映成趣。游览观光,步步是景,步移景换,各处景色,一日数变。原始的天然美景,闪烁着迷人的魅力。加之与其交相辉映的藏族文化的衬托、融合,使海内人士“竞折腰”。
九寨沟位于四川西北部的阿坝藏族、羌族自治州九寨沟县境内,地处岷山山脉南段尕尔纳峰北麓,是长江水系嘉陵江源头一条支沟,海拔2000-4300米。九寨沟一年四季均可旅游,犹以秋季为最佳,过去人们都已为九寨沟的冬季不能旅游,但是随着成都-九寨沟旅游公路的开通,才发现九寨沟冬季之美是养在深闺人未识。
九寨沟已开树正、日则、则查洼、扎如4条旅游风景线,长60余公里,景观分布在树正、诺日朗、剑岩、长海、扎如、天海六大景区,以三沟一百一十八海为代表,包括五滩十二瀑,十流数十泉等水景为主要景点,与九寨十二峰联合组成高山河谷自然景观。四季景色迷人。动植物资源丰富,种类繁多,原始森林遍布,栖息着大熊猫等十多种稀有和珍贵野生动物。远望雪峰林立,高耸云天,终年白雪皑皑,加上藏家木楼、晾架经幡、栈桥、磨房、传统习俗及神话传说构成的人文景观,被誉为“美丽的童话世界”。
黄山,位于安徽省黄山市,地跨市内黟县、休宁县和黄山区、徽州区,面积1078平方公里。黄山为三山五岳中三山的之一。日出,奇松、怪石、云海、温泉素称黄山“五绝”,令海内外游人叹为观止。黄山不仅以奇伟俏丽、灵秀多姿著称于世,还是一座资源丰富、生态完整、具有重要科学和生态环境价值的国家级风景名胜区。
黄山旅游景点:
1.观日出最佳地点:清凉台、曙光亭、狮子峰、始信峰、丹霞峰、光明顶、鳌鱼峰、玉屏楼。 2.看晚霞最佳地点:排云亭、丹霞峰、飞来石、光明顶、狮子峰。
3.看云海最佳地点:玉屏楼观前海、清凉台观后海、白鹅岭观东海、排云亭看西海、光明顶看天海。
4.看雪景最佳地点:北海、西海、天海、玉屏楼、松谷、云谷和温泉。
古语说:“山北为阴,山南为阳”,贵阳因城区位于境内贵山之南而得名。同时,古代贵阳盛产美丽的竹子,故贵阳简称“筑”。
贵阳是一个十分美丽的城市,山、水、林、洞为特色的高原风光,明代建筑文昌阁和甲秀楼为特色的人文景观,民族节为特色的民族风情。贵阳冬无严寒,夏无酷暑,树木常青,四季如春。贵阳名胜古迹有黔灵山、甲秀楼、文昌阁、扶峰山、地下公园、花溪公园等。贵阳市郊名胜古迹众多,民族风情浓厚,民居建筑独具特色。凡去过贵阳地区旅游的中外游人都盛赞贵阳是一个独具特色的旅游胜地。
深圳是中国改革开放建立的第一个经济特区,是中国改革开放的窗口,已发展为有一定影响力的国际化城市,创造了举世瞩目的“深圳速度”,同时享有“设计之都”、“钢琴之城”、“创客之城”等美誉。深圳除了有很多玩的以外,还有很多吃的!下面一起来看看吧。
景点介绍:锦绣中华民俗村本身由锦绣中华和中华民俗村2部分组成,现在2个园区已经合并,购买一张门票即可。一般建议先上午游玩锦绣中华,下午玩民俗村,因为民俗村的大型表演时间都在下午。如果想要半天快速浏览,也可以考虑步行和电瓶车结合。
景点介绍:东部华侨城位于深圳大梅沙附近,是一处景色很美的大型生态度假区,包括两个主题公园、三座旅游小镇、四家度假酒店、两座36洞山地球场、大华兴寺和天麓地产等项目,其中,大侠谷、茶溪谷主题公园是其核心区域,是休闲度假的好去处。
1.肠粉
记得在小宝读小学的时候,周末家里没人做午饭,便下楼吃盘肠粉配碗粥随便应付过去。如今,十多年过去了(哎呀!暴露年龄了!),那楼下小店还在,小宝偶尔还会专程开车去吃上一盘肠粉配碗粥,只是现在不再是为了应付了,倒是想吃回一些童年的味道了。
2.海鲜
来到深圳这座滨海城市,怎么能不吃海鲜呢。广东人做海鲜讲究“鲜”,追求食材的原汁原味。口味偏淡,却又能吃出海鲜的鲜甜。
3.大排档
深圳是个不夜城,无论多晚,都有东西吃,都有地方玩。在大家都喜欢夜宵吃串串喝啤酒的时候,小宝比较奇葩,喜欢来一盘炒河粉配鸭汤。河粉要炒得香,必须用猪油,炒多了,锅里不放油,炒出来都会喷香过人。是的,这不健康,但是既然来吃夜宵了,就豁出去吧!
看过“深圳旅游景点排名”
景点介绍:世界之窗正像它的名字那样,是一扇展现世界名胜的窗口。它是一个集世界奇观、自然风光、民俗风情、民间歌舞于一体的主题公园。
景区按世界地域结构和游览活动内容分为世界广场、亚洲区、大洋洲区、欧洲区、非洲区、美洲区、雕塑园区、国际街。
景点介绍:深圳欢乐谷位于深圳华侨城杜鹃山,是国内投资规模最大、设施最先进的现代主题乐园,也是“亚太十大主题公园”之一。全园分为九大主题区:西班牙广场、魔幻城堡、冒险山、金矿镇、香格里拉·雪域、飓风湾、阳光海岸、欢乐时光和玛雅水公园…
深圳欢乐谷位于深圳华侨城杜鹃山,是国内投资规模最大、设施最先进的现代主题乐园,也是“亚太十大主题公园”之一。全园分为九大主题区:西班牙广场、魔幻城堡、冒险山、金矿镇、香格里拉·雪域、飓风湾、阳光海岸、欢乐时光和玛雅水公园。不仅有100多个老少皆宜、丰富多彩的游乐项目,还有异彩纷呈的现场演出。
景点介绍:深圳野生动物园建于山青水秀的深圳西丽湖畔,整个动物园放养着300多个品种、近万头野生动物,是中国第一家放养式的野生动物园。
这些动物除来自全国各地外,还来自世界各洲,它们当中有不少属于世界珍禽名兽和我国一、二级保护动物。如大熊猫、金丝猴、华南虎、东北虎、火烈鸟、麦哲伦企鹅、长颈鹿、斑马、亚洲象、丹顶鹤、犀牛等。还有十分珍稀的狮虎兽、虎狮兽。目前,深圳野生动物园是世界上惟一拥有狮虎兽、虎狮兽的野生动物园。
据环境保护部网站消息,环境保护部4月18日发布了2016年3月及第一季度全国重点区域和74个城市空气质量状况。下面小编和大家一起去看看这份调查排名吧,欢迎阅读。
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
据介绍,上月,第一批实施空气质量新标准的74个城市平均优良天数比例为68.4%。其中,昆明、拉萨和丽水等3个城市的优良天数比例为100%,厦门、惠州和福州等20个城市的优良天数比例在80%~100%之间,张家口、嘉兴和绍兴等37个城市的优良天数比例在50%~80%之间,郑州、济南和西安等14个城市的优良天数比例不足50%。
按照城市环境空气质量综合指数评价,3月份74个城市中,空气质量相对较差的10位城市(从第74名到第65名)依次是邢台、唐山、郑州、石家庄、衡水、保定、邯郸、济南、西安和北京;空气质量相对较好的10位城市(从第1名到第10名)依次是海口、舟山、拉萨、惠州、厦门、昆明、深圳、珠海、丽水和贵阳。
记者从贵阳市生态委获悉,3月份,贵阳各区(市、县)达标天数比例在74.2%~100%之间,除清镇市首要污染物为臭氧(O3)外,其余各区(市、县)首要污染物均为细颗粒物(PM 2.5);与2月相比,3月贵阳达标天数比例由82.8%上升为96.8%,上升14.0个百分点。
专家指出,持续大雾天对人的心理和身体都有影响,从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
空气质量排名出炉三甲都有谁 论雾霾的危害有多大
记者从海口市环境保护局获悉,2016年1-3月份,海口市环境空气质量监测有效天数为88天,其中达到国家《环境空气质量标准》(GB3095-2012)一级标准(优)为62天,二级标准(良)为23天,优良率为96.6%。
第一季度,全国338个地级及以上城市平均优良天数比例为70.1%,轻度污染天数比例为18.4%,中度污染天数比例为6.4%,重度及以上污染天数比例为5.1%。74个城市平均优良天数比例为68.4%,同比上升8.7个百分点。
第一季度空气质量相对较差的10位城市依次是乌鲁木齐、保定、邢台、郑州、石家庄、衡水、邯郸、济南、西安和唐山。3月份空气质量相对较差的10位城市依次是邢台、唐山、郑州、石家庄、衡水、保定、邯郸、济南、西安和北京。
近年来,由于空气质量恶化,雾霾增多,危害加重。下面一起看看雾霾对人体的危害吧。
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
空气质量排名出炉三甲都有谁 论雾霾的危害有多大
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等, 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心 病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。
空气质量排名出炉三甲都有谁 论雾霾的危害有多大
2013年11月5日,中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书:应对气候变化报告(2013)》(以下简称“绿皮书”)指出,近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中,雾日数呈明显减少,霾日数明显增加,且持续性霾过程增加显著。
一进入十二月,北方大部分地区便如同进入速冻模式一般,纷纷大幅降温,雪花也翩然而至。最近几天,居住在北京的小伙伴出门的时候,即使是没有被呼啸的大风吹走,也差点被冻成汪星人。那么问题来了,中国最冷城市到底哪家强?下面小编告诉你。
世界上最热的城市Top10:达罗尔
达罗尔位于埃塞俄比亚,这座城市的平均气温在34.4℃,在1960至1966年期间最高达温度达到了48.9℃。
世界上最热的城市Top9:内华达
内华达位于拉斯维加斯,是一座位于沙漠中的城市,这座城市的平均气温在35℃,在1985年7月时最高的气温达到过46.7℃。
世界上最热的城市Top8:马拉喀什
马拉喀什位于摩洛哥,这座曾是的气温四季变化幅度较大,这里拥有漫长的冬天,而夏季也同游较长时间的雨季,在这里最高气温可以达到38℃。
世界上最热的城市Top7:麦加
麦加位于沙特阿拉伯,是著名的宗教圣城,这里的气温平均可以达到37℃,最高的气温曾经达到了43℃,尤其麦加这座圣城雨水极少,每年最多仅有十几天会下雨。
世界上最热的城市Top6:伊利济
伊利济是阿尔及利亚的一个省,这个城市曾经在2011年8月18日的时候气温达到了51℃。
世界上最热的城市Top5:Aziziya
Aziziya位于利比亚,这座城市是十分干燥的,而且在1922年9月13日的气温达到了恐怖的57.8℃。
世界上最热的城市Top4:曼谷
曼谷位于泰国,曼谷是一座拥有极高湿度和高污染空气的城市,在曼谷最热时的平均气温达到了40℃。
世界上最热的城市Top3:吉赞市
吉赞市位于沙特阿拉伯,是一座港口城市,这座城市人口不足200万,这座城市的平均最高气温为40℃。
世界上最热的城市Top2:阿瓦士
阿瓦士位于伊朗,这座城市的平均气温为46.8℃,在2000年的时候最高的平均气温曾经超过科威特城达到了48.1℃。
世界上最热的城市Top1:科威特城
科威特城位于科威特这个城市的平均气温是46.9℃,而城市的年最高气温是55℃,同时最低温度是8℃。
看过”中国最冷的地方排名“
第一名:内蒙古,呼伦贝尔牙克石市,伊图里河镇
伊图里河镇海拔733米,1月平均气温零下31.3摄氏度。这里的冬天是很恐怖的,早上的温度常在零下36摄氏度以下,空气都开始凝结成雾。历史最低温度达到了零下52摄氏度。
第二名:内蒙古,呼伦贝尔,根河市
根河市海拔517米,一月平均气温为零下30.9摄氏度。这里的昼夜温差极大,最大温差也是中国的第一,在2004年6月13日的一天,6时的温度为零下3.9摄氏度,14时则达到了31.3摄氏度,日温差达到了35.2摄氏度!历史最低温度零下51.5摄氏度。
第三名:黑龙江,漠河
漠河海拔433米,一月平均气温零下30.5摄氏度,但是,漠河的一月平均最高气温则在零下18.1摄氏度。这里的白天温度并不是很低,感觉也不是很冷,但是,夜晚的温度会骤降10-20摄氏度!历史最低温度零下52.3摄氏度,但是历史最高气温也达到过39.3摄氏度。
第四名:黑龙江,呼玛
呼玛一月平均气温零下27.7摄氏度,很冷的城市,就连一月平均最高气温也达到了零下20.2摄氏度。历史最低气温零下48摄氏度。
第五名:新疆,富蕴
富蕴海拔811米,一月平均气温零下27.5摄氏度,由于海拔高的原因,感觉要比零下27.5摄氏度还要冷!历史最低气温零下49.8摄氏度。
第六名:内蒙古,呼伦贝尔市,海拉尔区
海拉尔区海拔611米,一月平均气温零下27.3摄氏度。在一月里的平均最高气温也在零下20.5摄氏度!历史最低气温零下48.2摄氏度。
第七名:黑龙江,嘉荫
嘉荫海拔129米,一月平均温度达到了零下26.9摄氏度,年温差达到了51.1摄氏度,历史最低气温零下48.8摄氏度。
第八名:黑龙江,黑河
黑河海拔166米,属于沿江的平原城市。一月平均气温零下26.6摄氏度,七月平均气温则达到了22.9摄氏度,年温差达到49.5摄氏度。
黑河同时还有个记录,就是保持着冬季温差最小的一天,1981年1月26日的最低气温为零下44.5摄氏度,最高气温为零下38.5摄氏度,仅为6摄氏度。历史最低气温零下47.7摄氏度。
第九名:黑龙江,孙吴
孙吴海拔235米,一月平均气温为零下26.5摄氏度,历史最低气温为零下48.2摄氏度。
第十名:黑龙江,加格达奇
加格达奇海拔372米,一月平均气温零下25.5摄氏度,一月平均最高气温零下16.1摄氏度,历史最低气温零下45.4摄氏度。
减肥茶健康无伤害,可是面对满目琳琅的减肥茶,不知如何选择,下面小编整理出减肥茶排行前十名,仅供参考
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也就是杜仲植物的叶子,泡茶喝具有消脂减肥抗衰老的作用,经常喝对身体有好处,并且价值高无副作用。连续喝一个月有明显的减肥效果,但是味道微苦,慢慢品味会发现有一丝甜意。
核潜艇是核动力潜艇的简称,核潜艇是潜艇中的一种类型,指以核反应堆为动力来源设计的潜艇。那么你对核潜艇了解多少呢?以下是由小编整理核潜艇的知识,希望大家喜欢!
第十名:印度ATV核潜艇
ATV是一型攻击核潜艇。其装备6具533毫米鱼雷管,可携带30枚鱼雷、水雷或巡航导弹;通过在“萨加里卡”巡航导弹上加装核战斗部,ATV将使印度海军具备对1000公里外目标的有限核威慑能力。
ATV采用了短粗的水滴状艇形,体态轻盈,可谓是“袖珍型核潜艇”。艇长73.8米,宽9.9米,吃水6.6米,水面排水量2300吨,水下排水量2850吨,艇员编制75人。在各国现役核潜艇中,ATV仅略大于法国制造的“红宝石”级攻击型核潜艇(艇长72米,宽7.6米,吃水6.4米,水上排水量2385吨,水下排水量2670吨,艇员编制70人)。
ATV的块头决定了其载荷不大,有限的舱内空间显然不可能容纳更多的电子设备、仪器和武器装备,这肯定使其作战能力大受影响。当然,艇小也有艇小的优势,大型核潜艇在浅水区会变得“英雄”无用武之地,而排水量不到3000吨的小型核潜艇却正好大显身手。
印度海军当前的首要“敌人”是在阿拉伯海海域游弋的巴基斯坦海军舰艇,而这一海域则非常适合ATV施展拳脚。
第九名:法国红宝石级攻击型核潜艇
与美俄相比,法国的核潜艇发展较晚,而且选择了一条与众不同之路。它首先发展的是战略核潜艇,这与其坚持独立的国防政策、急需核威慑力量有关。迟至1976年,法国才开始建造自己的第一级攻击型核潜艇,也是世界上最小的一级核潜艇:“红宝石”级。该级艇共建6艘,其中后2艘为改进型。
“红宝石”级全长72米,宽7.6米,水上航行时吃水6.4米,水上排水量2385吨,水下排水量2670吨,仅相当于一艘常规潜艇,真不负“袖珍核潜艇”的称号。动力装置为CAS48型一体化反应堆,功率为48MW,堆芯寿命25年。该级艇最大下潜深度300米,改进型增加到350米,水下最高航速25节,自持力45天,改进型为70天,编制人数70人。
该级艇虽然小,但有艇小的优势。大型核潜艇的不足是在浅水区会变得“英雄无用武之地”,而排水量不到3000吨的小型核潜艇却正好大显身手。法国是地中海沿岸国家,它的海军主要活动在地中海,而这一海域的许多海区都非常适合“红宝石”一显身手。
该级艇的小尺寸反应堆也很有特点,正是这种小字号反应堆的出现才催生出“红宝石”。
它采用了“积木式”的一体化设计原理,即反应堆的压力壳、蒸汽发生器和主泵联结成一个整体,反应堆的所有部件都是一个完整的结合体,这就使反应堆具有结构紧凑、系统简单、体积小、重量轻、便于安装调试、可提高轴功率等一系列优点,并有助于采用自然循环冷却方式,以降低潜艇的辐射噪声。另外,法国一贯坚持的电力推进方式也是为了达到降低辐射噪声的目的。
第八名:法国梭子鱼级攻击核潜艇
2004年5月在英国召开的未来海军需求研讨会上,法国DCN造船局的代表透露了梭子鱼级水面排水量约4100吨,设计水下最高潜航速度约25节,最大下潜深度超过350米。新核潜艇主要设计思想是保护航母战斗群,同时又完全有能力独立进行作战。首艇在2005年开工建造,将以每两年一艘的速度从2014年开始交付。
法国梭子鱼级攻击核潜艇按照计划,梭子鱼级核潜艇采用泵动喷射推进方式,而不是常见核潜艇上设置的大侧斜螺旋桨,这样可减少潜艇航行产生的空泡噪音,其水下噪音仅110分贝,接近美国洛杉矶级核潜艇。
法国武器装备部称推进系统将是“新设计”,主动力装置包括核反应堆、体积补偿器、蒸汽发生器、防护装置、两台蒸汽涡轮机、主凝汽柜、两台给螺旋桨推进电机供电的发电机和两台给舰载系统供电的发电机、循环泵、螺旋桨电动机、驱动螺旋桨的单轴推进装置、指挥和控制设备,巡航时使用 电力推进,而高速航行时使用涡轮机推进。
梭子鱼级艇体采用与凯旋级战略导弹核潜艇相同的NLES-100特种钢,最大潜深达500米,抗强压能力与美国弗吉尼亚级核潜艇的HY-130钢相当。
第七名:美国洛杉矶级攻击型核潜艇
洛杉矶级潜艇(英语:Los Angeles-class submarine)是美国海军隶下的一型核动力快速攻击潜艇(英语:Nuclear-powered fast attack submarines),是美国的第五代攻击型潜艇,主要任务是反舰、反潜、为航空母舰战斗群护航。
首舰洛杉矶号于1976年11月建成服役,到了1996年SSN773 夏延号服役共建造了62艘,是美国海军也是世界上有史以来建造数量最多的核潜艇,均由纽波特纽斯和通用电船联合建造。
第一艘洛杉矶级潜艇于1976年服役后,为核动力潜艇定下新的静音与速度标准。为了降低成本,洛杉矶级采用简化后的泪滴型舰壳,舰首舰尾仍然是标准的泪滴型,然而整个舰体中段都采用简单平直的圆型断面构造。先前美国海军从飞鱼级开创的标准泪滴型舰壳,直径系从舰首段开始向后扩张,至帆罩两侧附近的部位达到最大舷宽,之后开始一路收缩至舰尾,因此舰体中段各处的直径多不相同。
最先采用泪滴舰壳的飞鱼级,轮廓的渐阔/渐减至为明显,活像一枚炮弹,尔后的长尾鲨级/大鲳鱼级与鲟鱼级的舰体中段轮廓虽然相对比飞鱼级拓宽,不过实际上舰体各处剖面的直径都不尽相同;此种正规的泪滴型舰壳拥有最佳化的流体力学效率,但是施工复杂、成本昂贵。因此,洛杉矶级改用单纯的圆柱状中段舰体,中段轮廓线基本上完全平行,各处直径相同;相较于正规的泪滴型,洛杉矶级的简化泪滴船型的航行阻力与噪音增加约一成,但是船壳施工成本可大幅降低(由于当时严重的通货膨胀,这部份的降价效益几乎完全看不出来);往后美国所有核能潜艇如俄亥俄级、海狼级、维吉尼亚级等, 都沿用洛杉矶级这种圆柱断面式的简化版泪滴型舰壳。
洛杉矶级沿用许多先前美国核能潜艇惯用的构型,包括十字尾舵、前水平翼装于帆罩上、单轴推进等,但是水平尾翼两端装置了两片垂直的小型方形控制翼。洛杉矶级的舰身远大于其所取代的鲟鱼级,而且一开始就拥有多种武器的投射能力,如刚刚开始服役的鱼叉反舰导弹,此外也使用性能优越的AN/BQQ-5声纳套件,包含舰首大型主/被动球形阵列声纳、等角被动阵列声纳与水下射控系统等,使其成为当时全球最精良的攻击核潜艇。
第六名:英国机敏级攻击核潜艇
机敏级攻击核潜艇(英文:Astute-class nuclear-powered attack submarines,因为本级艇艇名均以字母“A"开头,也将本级艇称为A型潜艇)是英国皇家海军隶下的最新一级战术攻击核潜艇。
机敏级满载排水量7400吨,计划建造七艘,两艘服役,四艘在建,由英国BAE系统巴罗因弗内斯造船厂建造,1997年前三艘机敏级签约,研发、设计与建造的合约总值将近20亿英镑,但由于设计几经变更、技术流程、成本持续上扬、通货膨胀、驻伊英军开销庞大等原因,至2008年,机敏级计划已经超支48%(约12亿英镑),进度延迟达到47个月。
至2009年11月,由于许多技术问题与计划管理问题,机敏级的进度落后累积到57个月,总成本超支53%(13.5亿英镑)。
机敏级的舰体基本设计大致上与特拉法加级类似,沿用改良自抹香鲸型的舰体,但长度与宽度增加,潜航排水量放大到7400吨左右,以搭载更强大的动力系统与更多武器。
机敏级的舰体细部造型十分光滑简洁,帆罩造型与前卫级(Vanguard class)战略核潜艇相似,都为向上渐缩型,以降低航行时产生的噪音以及受到的阻力。机敏级的舰体表面也敷设能隔绝本身噪音并降低敌方主动声纳回波的隔音瓦。
第五名:俄罗斯阿库拉级攻击型核潜艇
阿库拉,俄语意为“鲨鱼”,是西方国家赋予俄罗斯971级攻击型核潜艇的称谓。在苏联,“鲨鱼”的名字最终被赋予给了941级战略导弹核潜艇——今天的“台风”,而971型真正的称谓是“梭子鱼”,一种体型如梭,灵巧速动的海生鱼类。
西方人的命名更多是夸大恐惧,而俄罗斯原版的名称则主要突出了其特点。971核潜艇的性能显然更加像梭子鱼,令人毛骨悚然的鲨鱼用来形容941台风级显然更为恰当。
971型核潜艇和945“塞拉”、685“共青团员”级处于同一时代,是苏联80年代初建造出来的最新一代核潜艇。
在当时,苏联国力强盛,人才济济,建造新一代核潜艇的任务居然被同时发送至三家以宝石为名称的知名潜艇设计局——孔雀石、红宝石和天青石设计局,意图让三家各自打造自己的先进潜艇,而海军则将造出的潜艇通通收纳,比较其长短并量才选用。
于是在20世纪80年代后期,苏联居然同时量产了971、945,两种迥异的核潜艇和第三种差距更大而技术含量相差无几的核潜艇“共青团员”同时在苏联控制的海域游弋着,这在西方显然是想都不敢想的事情。
第四名:中国093G型攻击型核潜艇
093G型核潜艇是中国海军的核动力攻击型潜艇。
2015年2月,有照片显示,中国葫芦岛造船厂疑似已完成3艘093G核动力攻击潜艇的建造工作,并开始已经服役。
该型潜艇疑似是093级核潜艇的改良型号,并可能已经具备了导弹垂直发射装置,因而被媒体称为“航母杀手”。
在核潜艇建设方面,美国是世界上最强的国家,体系齐全,不但有战略导弹核潜艇、巡航导弹核潜艇,还有多种攻击型核潜艇,而且数量全球最多。在联合国五个常任理事国里,中国是发展核潜艇最晚的国家,但是,我们的进步很快,补齐了海军作战的短板。
现在,中国不但有战略导弹核潜艇,还有攻击型核潜艇,已经形成中国海军自己的特色。既有用战略核潜艇进行二次打击的能力,同时也有使用攻击核潜艇为舰队护航或实施对舰、对陆攻击,以及反潜作战任务。
首批建造完成的三艘093G核潜艇的指挥台后部出现明显的隆起,说明垂直发射导弹装置已经安装到位,其性能远超俄奥斯卡级巡航导弹核潜艇,已成实至名归的“航母杀手”。
从公布的图片看,093G新型攻击核潜艇依然采用了水滴线型设计,以及和外国现代化潜艇类似的机翼形状剖面,以提高速度和机动性,降低噪音。其平行舯体段长度明显比093更长,为标准的拉长水滴线型,长度约为104到105米,比093的98到99米略长,增加的长度主要在于增加了垂直发射器,可安装鹰击18反舰导弹与对陆攻击巡航导弹。
拉长水滴线型从线型性能上讲,具有和水滴线型相似的水动力性能,却规避了水滴型潜艇,耐压壳体建造难度高、舱内设备布置困难等弊病。在总体布局上,093型艇依旧采用成熟可靠的围壳舵、锥尾、单轴单桨、尾十字舵形式,为水滴型潜艇标准的常规布局。
从美国核潜艇线型发展情况来看,自鲣鱼级上使用了水滴型常规总体布局后,一直延续至今也没有做出过大的改动。美国攻击核潜艇潜艇的线型,基本保持了拉长水滴的常规布局形式。因此,093G型核潜艇采用的拉长水滴线型,与国外现代核潜艇的线型样式基本相同水平接近。
093G型核潜艇的围壳型潜艇围壳采用了西方流派的机翼剖面状形状后,对改善新型核潜艇水下机动性、快速性、降低水动噪音、削减声发射强度都有很大好处。
第三名:俄罗斯亚森级攻击型核潜艇
“亚森”级核潜艇(英语:Yasen class nuclear submarines;俄语:Атомные подводные лодки класса Ясен;北约代号“北德文斯克”级)是俄海军自苏联解体后研制并装备的第一型攻击型核潜艇。
“亚森”级核潜艇用以来替代“奥斯卡”巡航导弹核潜艇和“阿库拉”级攻击核潜艇的新一代多功能静音核潜艇。
由阿库拉级和阿尔法级发展而来,计划用来取代目前俄罗斯海军中于苏联时期研制的潜艇,包括阿库拉级和奥斯卡级。
亚森级核潜艇在西方军事界称为“世界最先进攻击核潜艇”。未来20年内,它将和北风之神级核潜艇一起,构成俄罗斯海军力量的核心。
2014年6月17日俄海军第四代攻击潜艇885型首艇北德文斯克号在北方船厂举行升旗仪式,标志着其正式加入海军战斗序列,该艇1993年12月21日开工,2011年2月18日下水,2013年12月30日交付俄海军。
第二名:美国海狼级核潜艇
海狼级潜艇(英语:Seawolf-class submarine)是美国海军隶下的一型核动力快速攻击潜艇(英语:Nuclear-powered fast attack submarines),设计任务是在各大洋与北冰洋冷水对抗任何苏联现有与未来核潜艇,并取得制海权的反潜猎杀核潜艇,在设计上堪称是潜艇进行反潜作战的极致产物。
但由于建造期间苏联解体,冷战结束。美国军事预算缩水,国防工业普遍不景气,加之本级艇革新技术运用较多,技术经验匮乏,导致建造期间事故频发,预算超标,致使原本预计建造29艘的海狼级只建造了三艘便宣告停工。
第一名:美国弗吉尼亚级核潜艇
弗吉尼亚级核动力攻击潜艇(Virginia class submarine,又称为774级)是美国海军第一艘同时针对大洋和濒海两种功能设计的核潜艇,由NSSN计划衍伸而来,同时也是一种取代冷战时代海狼级核潜艇的便宜方案。弗吉尼亚级成军后预计取代洛杉矶级潜艇,计划建造30艘,均由纽波特纽斯造船公司、通用动力电船公司联合建造。
在冷战时期,美国海军攻击型核潜艇的基本使命是在大洋深处与苏联的核潜艇进行对抗,或者是在全球范围内对苏联核潜艇,特别是对苏联的弹道导弹核潜艇进行长期的跟踪与监视。
因此,在那一段历史时期内,美国海军攻击型核潜艇的基本设计思想是把具有水下高速、大深度下潜能力以及安静性作为攻击型核潜艇最重要的性能指标。美国海军的“洛杉矶”级以及“海狼”攻击型核潜艇是体现美国海军冷战时期攻击型核潜艇设计思想的典型。
随着冷战对峙局面的消失,美国海军的攻击型核潜艇失去了昔日在大洋深处的苏联核潜艇对手,因此其主要使命也随之发生了变化。在新的形势下,美国海军赋予攻击型核潜艇的主要使命是处理地域性战争、利用潜射导弹对陆地目标实施攻击、在沿海从事反潜作战、对特种部队进行支援以及担任航母作战编队的直接支援等。
因此,冷战结束之后美国海军攻击型核潜艇的设计思想是以多功能、多用途为主。冷战之后的新型攻击型核潜艇除了保留冷战时期原有的安静性之外,将不再把水下高速和大深度下潜能力作为孜孜追求的基本目标。在这种情况下,美国海军开始迅速地修正冷战时期制定的原“百人队长”级核潜艇的性能指标。
看过“核潜艇的有关知识“
094型弹道导弹核潜艇
中国海军的新开发的弹道导弹核潜艇(北约代号晋级潜艇)。美国海军情报局认为:"094型将是中国有史以来建造的最大的潜艇"。预计将比092型弹道导弹核潜艇(北约代号夏级潜艇)有明显改进,安静性和传感器系统性能有所提高,推进系统也要可靠得多。094型在葫芦岛的渤海造船厂建造。据报道,094型潜艇首艘已于2004年7月下水。094型核潜艇将装载新型"巨浪-2"(JL-2)洲际弹道核导弹,射程超过4000海里(据报道,最大射程约8,000km),在数目和性能上超过夏级核潜艇上装载的导弹。因此,中国弹道导弹核潜艇能够从中国近海的活动"阵地"瞄准美国的目标区。2007年互联网上曝光了据推测是094型潜艇的照片。关于中国海军新一代核潜艇093/094,民间与国外媒体一直猜测颇多,但多有不实。[2]
093型攻击型核潜艇
中国093核潜艇(北约代号商级)是中国人民解放
军海军建造的第二代核动力攻击型潜艇。据美国海军情报局报道,093型是“一级多用途的攻击型核潜艇,其安静性、武器和传感器系统将比目前在役的091型核潜艇(北约代号汉级潜艇)有所改进。在评估武器装备的性能时,美国海军情报局强调:“除鱼雷和可能装备的反潜导弹外,预计093型还将潜射反舰巡航导弹,可能为自行研制的C801的后续型”。据美国海军情报局预计,093型核潜艇首艇将在渤海造船厂下水。据说配置6门533mm鱼雷发射管。据一些媒体推测,093级的噪声水平与阿库拉级潜艇(鲨鱼级)或洛杉矶级潜艇相当。其隐身性能较汉级潜艇大为改观。
092型弹道导弹核潜艇
092型核潜艇中国研制的第一种核动力弹道导弹潜艇,北约代号“夏”级,1978年动工,1981年4月下水,1983年8月交付海军使用。1985年第一次水下发射导弹试验失败,1988年第二次发射才成功。装备“巨浪一型”(JL-1)弹道导弹(发射重量14,700kg、最大射程约2,150km),12座弹道导弹发射管,数量可能在3艘,舷号均为406。2009年该型潜艇长征6号参与海军60周年阅兵时首次对外公开亮相。
排水量:6500 吨;长:120 米;宽:10 米
航 速:水面最大航速16节,水下最大航速22节
潜 深:300公尺
艇 员:140人
武 器:12枚巨浪-Ⅰ型潜射弹道导弹(携带一个25万吨克当量核弹头),6具533毫米鱼雷发射管
091型攻击核潜艇
091型核潜艇(北约代号“汉”级)是中国第一代攻击型核潜艇(SSN),共五艘,,舷号:401、402、403、404、405(依次称呼为长征1-5号)。首艇(舷号:401)首艇1968年在葫芦岛船厂动工,1971年4月开始系泊试验,7月开始用核能发电,主机试车考核,8月15日开始海试。1974年8月7日交付海军使用。后几艘下水时间依次为1977,1983,1987和1990年4月8日。5艘汉级核潜艇都部署在北海舰队。
该型艇采用水滴型线型,十字形尾附体,单轴推进,首水平舵置于指挥台围壳前部。艇体采用双壳体结构。耐压船体内设有鱼雷舱、指挥舱、反应堆舱、辅机舱、主机舱及尾舱等。突出首端上甲板的是水声系统导流罩。
排水量:5500吨(水下);尺寸:长100米,宽11米,吃水8.5米
主机:核动力,涡轮-电力推进;1座压水堆,90兆瓦,单轴。
航速:25节(水下)。
编制:75名。
鱼雷:6具533毫米首发射管。鱼雷、水雷、反舰导弹。
声纳:可能包括法国的DUUx-5(1985年安装)
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核动力潜艇一般分为两种:攻击型核潜艇与导弹核潜艇。
按武器装备可以分为鱼雷核潜艇和导弹核潜艇
按照不同潜艇作战任务的不同,分为战略导弹核潜艇/弾道导弹核潜艇(SSBN)、攻击型核潜艇(SSN)、巡航导弹核潜艇(SSGN)。
武汉素有“江城”之美誉。长江和汉江在这里交汇,然后往东流向大海。武汉是著名的工业城市,也是著名的旅游城市。武汉的旅游景点非常多,以下是口碑排行榜前十哦,一起来看看都有哪些吧。
传说巾帼英雄朱木兰曾在山下居住,明万历三十七年(1609)在山上建寺纪念,山亦更名木兰山。古建筑群分布于将军坟、东泉庵、水晶宫、古寨四区,以古寨区最宏大。寨内建筑均就地取石干砌,不用沙浆勾缝,历数百年风雨而不倒塌,别具特色。
木兰天池由飞瀑、溪潭、怪石、奇木等构成的自然景观达200多处,其中游人可通达的景观有40多处。在自然景观中,最为有名的是天池峡谷中的“上八潭”、“下三潭”、大瀑布、喋血溪等。这里的风光特点与九寨沟、庐山有诸多相似之处。
看过“武汉十大著名旅游景点排名”
“过早户部巷,宵夜吉庆街”,武汉人素有此说。吉庆街夜市大排挡宽十几米,路面凸凹不平,白天冷冷清清,可一到晚上,它的魅力便凸现出来,卖花的、卖唱的、拉琴的、吃饭的、服务的……几百个台位挤得满满的,热闹非凡。
武汉最著名的标志性景点,每个人小学时就从课本里熟知的名字,到武汉第一时间要去“拜访”的胜地。黄鹤楼楼姿之雄伟,居江南三大名楼之首,自古享有“天下绝景”和“天下江山第一楼”的美誉。
历史上黄鹤楼屡建屡毁,其最后的一次被毁是1884年。1957年建长江大桥武昌引桥时,占用了黄鹤楼旧址,1981年重建黄鹤楼时,选址在距旧址约1000米的蛇山峰岭上。黄鹤楼的建筑特色,是各层大小屋顶,交错重叠,翘角飞举,仿佛是展翅欲飞的鹤翼。楼层内外绘有仙鹤为主体,云纹、花草、龙凤为陪衬的图案。
武汉因长江而兴,它是由一个水上“码头”慢慢发展成今天中国中部的特大中心城市。如果说长江赋予武汉特质,那么从某种意义上说,江滩就是武汉人性格与灵魂的写照。
武汉江滩,指城区段长江、汉江两江四岸,分为汉口江滩、武昌江滩、汉阳江滩、汉江江滩四部分。它绵延26公里,宽约100至300米,面积达181万平方米。白天,这里绿树成荫,散步、健身、对弈的人们随处可见,一支支风筝漫天飞舞;夜晚,这儿华灯齐放、流光溢彩。沿江漫步,黄鹤楼、晴川阁、“亚洲桅杆”龟山电视塔等标志性建筑尽收眼底。一到夏季,江滩更是“火炉”之城最凉爽的地方。
武汉佛教“四大丛林”之一,创建于清顺治十五年(1658),系禅宗寺院。归元寺分为东、西、南、北、中五个院落,占地两万平方米,现存殿堂楼阁二十八栋,整个平面布局呈袈裟形状,这是它在建筑布局上与其他佛寺的主要区别。归元寺铭牌为全国罕见直匾,堪称丛林一奇。
江汉路始名于20世纪30年代,曾有“车马如梭人似织,夜深歌吹未曾休”的诗名来形容它,也有“小香港”的提法。
1210米的江汉路,最耐看的是江汉关、日清银行、日信银行、中国实业银行和四明银行等一批风格各异的老建筑:欧陆风格、罗马风格、拜占庭风格、文艺复兴式、古典主义、现代派……人们说,江汉路是武汉二十世纪建筑的博物馆。
大桥横跨于武昌蛇山和汉阳龟山之间,是中国在长江上修建的第一座铁路、公路两用桥梁,被称为“万里长江第一桥”。整座大桥异常雄伟,上层是公路,下层是铁路,两列火车可同时对开,万吨巨轮也能通行无阻。底层有电梯可直达公路桥面,站在桥上可以全览武汉三镇,气势非常豪迈。
武汉大学环绕东湖水,坐拥珞珈山,校园内中西合璧的宫殿式早期建筑群古朴典雅,巍峨壮观,堪称“近现代中国大学校园建筑的佳作与典范”,一批武汉大学早期建筑(群)被国务院列为“全国文物重点保护单位”如:宋卿体育馆、樱园老斋舍、老图书馆、半山庐、十八栋。
武汉大学的樱花节更是声名远扬,如今来到武汉的游客一般都会去武汉大学游览,体验武汉大学浓厚的人文风情与优美景色。如果你本身就是武大学生就再幸福不过了。
东湖是中国最大的城中湖,比西湖大三倍,素有“春兰、秋桂、夏荷、冬梅”之美誉。三月兰花四月樱,湖面平如镜,鸟雀唱山林;七月流火,湖水之浸润,秋高气爽,桂蕾绽放, 隆冬严寒,瑞雪纷扬,磨山百亩梅花吐蕾绽放。
武汉最有名的“早点一条巷”,是一条长150米的百年老巷。从上世纪30年代到90年代,户部巷的早点摊群逐渐聚集,遍布小巷,早点品种多达70多种,其中,武汉地方特色小吃达30多种,特色小吃有石记热干面、谢氏面窝、万氏米酒、徐嫂糊汤米粉等。
安徽是国家技术创新工程试点省、综合性国家科学中心。那么,大家知道安徽有什么好玩的地方吗?下面小编整理的安徽省十大旅游景点排名,希望对你的出行有帮助。
天柱山位于安徽省潜山县西南部,是国家重点风景名胜区、国家森林公园、AAAAA旅游区、国家地质公园天柱山,以其雄奇灵秀的山水、令人赞叹的文化、争奇斗艳的花卉和四季宜人的气候,构成了独特的自身价值,成为旅游观光的胜境,陶冶情操的圣地。
合肥三河古镇位于合肥至黄山、九华山的黄金旅游线上,离市区40公里,因丰乐河、杭埠河、小南河三水交汇而得名,距今已有2500多年的历史,面积4.71平方公里,以八古(古河、古桥、古圩、古街巷、古茶楼、古民居、古庙台、古战场)诱人,具有典型的“小桥流水人家,水乡古镇特色”。素有“游在黄山,食在三河”之誉。
徽园位于合肥市区南部的经济开发区内,东邻具有现代建筑风格的明珠广场、国际会展中心,以及具有欧洲风情特点的欧风街,西傍合肥大学城,并与省少儿活动中心隔街相望。园区的整体规划建设是以安徽行政区划为基本构架,“长江”、“淮河”横贯其间。东部皖北园区采用皇家园林建筑风格,西部皖南园区以徽派建筑皖南水口园林为主要思路,中部有极具现代建筑风格的世纪桥和世纪广场,全省17个城市在相应的区位均建有代表各自地方文化特色的标志性建筑物,既相对独立成园,又与相邻各园及整个园区相隔益彰。
紫蓬山位于安徽省合肥市西南,距合肥市区仅18公里,有“森林大道”与市区相通,紫蓬山拥有国家森林公园近百平方公里,著名的风景名胜有紫蓬山、圆通山、周公山、大潜山,森林生态保持良好,全区拥有森林面积3500公顷,各种植物470多种,栖息鸟类120多种,仅鹭鸟就有3万只以上。
黄山风景区位于安徽省黄山市。黄山雄踞风景秀丽的安徽南部,是我国最著名的山岳风景区之一。黄山集名山之长:泰山之雄伟,华山之险峻,衡山之烟云,庐山之飞瀑,雁荡山之巧石,峨眉山之清凉。明代旅行家、地理学家, 徐霞客两游黄山,赞叹说:“登黄山天下无山,观止矣!”又留“五岳归来不看山,黄山归来不看岳”的美誉。更有“天下第一奇山”之称。可以说无峰不石,无石 不松,无松不奇,并以 奇松、怪石、云海、温泉 黄山四绝著称于世。其二湖,三瀑,十六泉,二十四溪相映争辉。春、夏、秋、冬四季景色各异。黄山还兼有“天然动物园和天下植物园”的美称,有植物近1500种,动物500多种。
华东最后一片原始森林天堂寨,天堂寨国家森林公园是华东最后一片原始森林,国家AAAAA级森林公园,位于安徽省六安市金寨县西南角,毗邻湖北罗田和英山。主峰天堂寨海拔1729.13米,系大别山第二高峰,古称“吴楚东南第一关”。 天堂寨是华北、华中、华东三大植物区系交汇点,森林生态系统保存完好,植物群落分布地带性明显,森林覆被率达96.5%,是一座天然大氧吧。
西递位于安徽省黟县东南部,村落面积12.96公顷。西递村四面环山,两条溪流从村北、村东经过村落在村南会源桥汇聚。村落以一条纵向的街道和两条沿溪的道路为主要骨架,构成东向为主、向南北延伸的村落街巷系统。所有街巷均以黟县青石铺地,古建筑为木结构、砖墙维护,木雕、石雕、砖雕丰富多彩,巷道、溪流、建筑布局相宜。村落空间变化韵味有致,建筑色调朴素淡雅,体现了皖南古村落人居环境营造方面的杰出才能和成就,具有很高的历史、艺术、科学价值。
宏村,古称弘村,位于黄山西南麓,距黟县县城11公里,是古黟桃花源里一座奇特的牛形古村落。整个村落占地30公顷,枕雷岗面南湖,山水明秀,享有“中国画里的乡村”之美称。
九华山位于安徽省池州市,是首批国家重点风景名胜区,著名的游览避暑胜地,现为国家5A级旅游区、全国文明风景旅游区示范点,与山西五台山、浙江普陀山、四川峨眉山并称为中国佛教四大名山,是“地狱未空誓不成佛,众生度尽方证菩提”的大愿地藏王菩萨道场。
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芜湖方特欢乐世界坐落于安徽省芜湖市芜湖长江大桥开发区,是中国目前规模最大的第四代主题公园,芜湖方特欢乐世界由阳光广场、方特欢乐大道、渔人码头、太空世界、神秘河谷、维苏威火山、失落帝国、精灵山谷、西部传奇、恐龙半岛、海螺湾、嘟噜嘟比农庄、儿童王国、水世界、火流星等15个主题项目区组成。精彩、刺激、探险、尖叫、梦幻、神奇、欢乐、舒闲,方特欢乐世界,欢乐没有极限。
狗狗是人类最忠实的朋友,甚是有些狗狗对人类有着非凡的意义。那世界上最忠诚的狗狗都有哪些呢?下面我们就来看看狗狗忠诚度排名以及图。
杜宾犬即笃宾犬。原产德国,它是根据培育这一品系人的名字路易斯。杜伯尔曼先生命名的,是所有品系中最富智慧的一种。杜宾犬是军、警两用的犬只。
喜乐蒂图片
喜乐蒂牧羊犬原产苏格兰,因产地原因得名Shetland sheepdog,简称shelti(喜乐蒂)。在古代的时候,喜乐蒂牧羊犬是非常好的牧羊犬,耐寒、体力好、视野宽阔、忠实、聪明、可靠,使用范围非常广。喜乐蒂牧羊犬诞生已有百多年的历史,是日本最受欢迎的犬种之一,它主要分布于英国和北美。人们认为它是苏格兰柯利犬与斯皮茨犬(北欧渔人的伙伴)交配而成的;也有人认为喜乐蒂牧羊犬起源于查理士王小猎犬。
拉布拉多图片
贵宾犬也称“贵妇犬”,属于非常聪明且喜欢狩猎的犬种,据猜测贵妇犬起源于德国,在那儿它以水中捕猎犬而著称。然而许多年以来,它一直被认为是法国的国犬,贵宾犬分为标准犬、迷你犬、玩具犬三种。它们之间的区别只是在于体型的大小不同。我们所说的“泰迪”,其实就是贵宾。
德国牧羊犬图片
边境牧羊犬(Border Collie)原产于苏格兰边境,为柯利牧羊犬之一种,具强烈的牧羊本能,天性聪颖、善于察言观色,能确实明白主人的指示,可藉由眼神的注视而驱动羊群移动或旋转,被当成牧羊犬已有多年的历史。其最大的特点即是聪明、学习能力强、理解力高、容易训练、温和、忠诚、顺从,其忠心程度可以用如影随形来形容。
泰迪图片
苏格兰牧羊犬是充满灵性的犬中明星:有些犬以娇小漂亮的外形获得人们的喜爱,有些犬以善解人意的灵气得到主人的信任。苏牧显然是属于后者。从古老的畜牧作业犬到影视作品中不断出现的主角,它的机警、聪慧与勤劳都给人留下了深刻印象,不愧被称之为能够与人终生为伴的明星狗狗。
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德国短毛指示犬图片
比利时特弗伦犬原产地比利时,起源于13世纪。与所有的比利时牧羊犬有相同的种源,尤其同格罗安达犬血缘相近。两只格罗安达犬有时偶然就能生育出特弗伦犬来。他与格罗安达犬的唯一区别是毛皮的颜色,它不是纯黑色的皮毛。1891年由比利时兽医科学院的鲁尔教授主持下培育出来的品种。
比利史牧羊犬图片
史奇派克犬又称比利时小牧羊犬,起源于比利时的法兰德斯省,经常被错误地描述成一种荷兰犬,史奇派克犬是狐狸犬家族中体型最小的品种之一,其为人所知已有几百年的历史。事实上,对任何品种来说它可以称为第一次为人所知的特长展示。
苏格兰牧羊犬图片
澳洲牧牛犬,别名又叫做昆士蓝赫勒犬(Australian Queensland Heeler)、蓝色赫勒犬(Blue Heeler)。此犬精力充沛、耐力持久且多才多艺,在澳洲内地是从事长距离驱赶牛群前往市场的好帮手,因此此犬适应荒凉野外的生活环境。
威尔斯科基犬图片
金毛犬,是属于均称、有力、活泼的一个犬种,特征是稳固、身体各部位配合合理,腿既不太长也不笨拙,表情友善,个性热情、机警、自信。因为金毛犬是一种猎犬,在困苦的工作环境中才能表现出他的本质特点。金毛犬总体外貌、平衡、步态和该犬种的用途应得到比身体任何一个单独部分更多的重视,除此之外,金毛于人类的情趣生活离不开关系了。
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杜宾图片
布列塔尼猎犬 是一种紧凑,结合紧密的中型犬,外观是一种长腿狗,显得很敏捷,步幅非常大,结实、精力旺盛、积极、动作迅速,坚固而不笨拙,这就是不列塔尼猎犬。布列塔尼猎犬 警惕而热烈,但带有猎鸟犬的柔和表情。
美国可卡图片
罗威纳犬身体强壮,动作迅猛,气势强悍,是世界上最具有勇气和力量的犬种之一。此犬曾经被用于看守牛群,是聪明强壮极易亲近的犬种。现在在警犬方面,广受好评,同时亦可成为极有身价的家庭犬。罗威纳犬为杰出的警犬,能攻击侵入者。为了让本犬种确实服从命令,饲养者应严格的训练,罗威纳犬生 来具有警卫才能,中世纪时,有钱的商人们为了避免钱财被盗,便把钱袋挂在罗威纳犬颈部上。此犬个性 沉稳,极富感情,也可做家庭伴侣犬。
澳洲牧牛犬图片
威尔士柯基犬共分两种:卡迪根威尔士柯基犬和彭布罗克威尔士柯基犬。两者比较,彭布罗克柯基犬的体形较短,腿骨更直、更轻,而威尔士柯基犬背毛的质地更好;但在性情上,彭布罗克柯基犬显得不安分,容易激动,没有卡迪根威尔士柯基犬那么驯服。从12世纪的理查一世到现在的女王伊丽莎白二世,柯基犬一直是英国王室的宠物。
英国可卡犬(English Cocker Spaniel)又称确架獚、英国可卡猎鹬犬、英国斗鸡犬、英国可卡长毛猎犬等。因它具有精于狩猎山鹬的高超技巧,故在犬界中掘起 而形成独立的可卡血统。而英国可卡犬则是可卡犬中历史最悠久的一种。
布列塔尼猎犬图片
美国可卡犬(American Cooker Spaniel),又称可卡獚、斗鸡獚、斗鸡犬、可卡长毛、猎犬小猎犬。原产于美国。 毛色有黑色、褐色、红色、浅黄、银色以及黑白混合等色。性情温和,感情丰富,行事谨慎;性格开朗,活泼;精力充沛,热情友好,机警敏捷,外观可爱甜美,易于服从,忠实主人。
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威玛猎犬图片
雅族拉布拉多猎犬是一种中大型犬类,天生个性温和、活泼、没有攻击性和智商高,是适合被选作导盲犬或其他工作犬的狗品种,跟黄金猎犬、哈士奇并列三大无攻击性犬类之一。在美国犬业俱乐部中拉布拉多是目前登记数量最多的品种。
蝴蝶犬图片
博美是一种紧凑、短背、活跃的玩赏犬,是德国狐狸犬的一种,原产自德国。他拥有柔软、浓密的底毛和粗硬的披毛。尾根位置很高,长有浓密饰毛的尾巴平放在背上。他具有警惕的性格、聪明的表情、轻快的举止和好奇的天性。
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爱尔兰水猎犬图片
伯恩山犬,英文名BerneseMountainDog。属于大型犬,三色、长腿。坚定而和谐,很聪明、结实且灵活,在山区足以胜任象拖曳或驱赶畜群这样的工作,这也是这一品种的起源。公狗显得雄壮、母狗则显得柔和。原产地在欧洲,历史上曾经是牧羊人的最佳帮手,时过境迁,现在又成为受人喜爱的玩赏犬。
博美犬图片
德国短毛指示犬的英文名为:German Shorthaired Pointer。它是一种友善、聪明且乐于助人德狗。给人的第一印象是热烈而渴望工作,没有任何神经不安或企图逃跑的迹象。
英国可卡图片
维兹拉犬是一种中等体型的短毛猎犬,相貌和姿势高贵。精力充沛且结构轻盈一些比较好;被毛是有魅力的金锈色。这种狗在野外显得非常有力且驱动力强大,但在家庭中,却是容易调教的、挚爱的伴侣犬。它有良好的嗅觉,且接受训练的能力高于一般水平。
卡迪根威尔斯科基犬图片
爱尔兰水猎犬是一种漂亮的、结构坚固的运动犬,非常聪明,结合了耐力和胆大的性格,活跃、热情的气质。独特的特征在于顶髻上长而松散的卷毛,身躯上覆盖着浓密、清晰的肝色卷毛,与他平滑的脸部及平滑的“老鼠”尾巴形成鲜明的对照。性情快乐、顺从、聪明,敏感而顽皮。它是猎犬中身材最魁梧的成员,善于猎取动物尤其是水禽。
维兹拉犬图片
激飞猎犬,属中型犬,身体结实有力。它的一对下垂长耳朵,柔软而又非常灵敏。当它表现友善时,它那条短少的尾巴会不断转动的。此外,当它在最佳状态时,身体肌肉会均匀,对称,对人热情,而且更备有长耳犬的活力及效用的。
比利时特弗伦犬图片
威玛猎犬(Weimaraner)早期被用来猎狼,熊,山猪等野兽,后来担任猎鸟,追踪,运回等行动。此大型灰色犬种以多才多艺的狩猎犬而闻名。它是中等体型灰色的狗,具有漂亮的、贵族化的外貌。它显得非常优雅,迅速、有毅力、机敏且匀称。他的整体结构指示出,他有能力在野外以很高的速度、长时间工作。
伯恩山犬图片
威尔士柯基犬(Welsh Corgi,又名哥基犬)是一种原产于英国威尔士的品种,被认为是源自维京人带来威尔士的瑞典牧羊犬(Swedish Vallhund);“柯基”在威尔士语中是矮犬的意思。
雪纳瑞图片
迷你型雪纳瑞犬(MINIATURE SCHNAUZER),在德国被称为茨威格雪纳瑞犬,由普通雪纳瑞犬和小型犬杂交得到。在美国和加拿大,迷你型雪纳瑞犬曾经是最普及的犬。 Miniature Schnauzer(迷你雪纳瑞)
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英国跳猎犬图片
蝴蝶犬,英文名Papillon,又称蝶耳犬和巴比伦犬,体高20-28厘米,体重3-5公斤。原产于法国,Papillon的名称由来就是法国人命名的,在法语中Papillon就是蝴蝶的意思。起源于十六世纪,是欧洲最古老的品种之一。蝴蝶犬引进法国后,当时出入法国皇宫和贵族之门,成为权贵贵妇的掌中珍宝。19世纪时期法国及比利时的爱犬者,致力繁衍直立耳品种的蝴蝶犬,耳朵上的长毛直立装饰,犹如翩翩起舞的蝴蝶。美国及英国的蝴蝶犬爱好者也致力繁衍该品种,改良出比其它国家更小的体型蝴蝶犬,1935年正式获得纯正血统的认定。
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罗威纳图片
德国牧羊犬(German Shepherd Dog),是狗的一个品种,原产德国,具体的血统来源不明。唯一能够确认的就是,于1880年此犬已经在德国各地固定下来,并做为牧羊犬使用。他们敏捷且适合动作式的工作环境,它们经常被部署各种任务。后于第一次世界大战期间被德军募集,做为军犬随军。由德军取长补短培育后,基本定型。因为体型高大,外观威猛,并且具备极强的工作能力,因此在全世界范围以警犬、搜救犬、导盲犬、牧羊犬、观赏犬以及家养宠物犬等身份活跃。
金毛巡回猎犬图片
边境牧羊犬图片
中药是中国特有的,中药因其的功效和产量也有好劣之分。下面是小编精心为你准备的名贵中药材排名,希望对你有帮助!
1、藏红花
藏红花或西红花,主要分布在欧洲、地中海及中亚等地,明朝时番红花就传入中国,《本草纲目》将它列入药物之类,中国浙江等地有栽培。它是一种名贵的中药材,具有强大的生理活性,其柱头在亚洲和欧洲作为药用,有镇静、祛痰、解 痉作用,用于胃病、调经、麻疹、发热、黄胆、肝脾肿大等的治疗。藏红花有三个世界之最: 一是世界上最贵的药用植物。 二是世界上最高档的香料。 三是世界上最好的染料。
2.人参
来源为五加科植物人参Panax ginseng C. A. Mey.的干燥根。多年生草本植物,喜阴凉、湿润的气候,多生长于海拔500~1100米山地缓坡或斜坡地的针阔混交林或杂木林中。性味功能:甘、微苦。微温、补气、生津安神、益气,含多种皂甙和多糖类成分。生产于吉林长白山脉、辽宁、黑龙江、河北、山西、湖北等地。栽培者为“园参”,野生者为“山参”。多于秋季采挖,洗净;园参经晒干或烘干,称“生晒参”;山参经晒干,称“生晒山参”,蒸制后,干燥,称“红参”。红参:用高温蒸汽蒸2小时直至全熟为止,干燥后除去参须,再压成不规则方柱状。功效:温补。白参:多选用身短、质较次的高丽参,用沸水烫煮片刻,然后晒干。功效:性温和。
3.鹿茸
雄鹿的嫩角没有长成硬骨时,带茸毛,含血液,叫做鹿茸。是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。
本品为常用中药,"神农本草经"列为中品。现市售品种类规格较多,由于原动物不同,分为花鹿茸(黄毛茸)和马鹿茸(青毛茸)两种;由于采收方法不同又分为砍茸与锯茸二种;由于枝叉多少及老嫩不同,又可分为鞍子、二杠、挂角、三岔、花砍茸、莲花等多种。
4.阿胶
本品始载于《神农本草经》,列为上品。《名医别录》载:“阿胶生东平郡(今山东东平县),煮牛皮作之,出东阿县。”陶弘景又日:“今东都下亦能作之。用皮亦有老少,胶则有清浊。”《本草图经》曰:“今郓州皆能作之。以阿县城北井水作煮为真。造之,阿井水煎乌驴皮,如常煎胶法。其井官禁,真胶极难得。……大抵以驴皮得阿井水乃佳耳……今时方家用黄明胶,多是牛皮,《神农本草经》阿胶亦用牛皮,是二皮亦通用。”《本草纲目》云:“凡造诸胶,自十月至二、三月间,用挲牛、水牛、驴皮者为上,猪、马、骡、驼皮者次之,其旧皮、鞋、履等物者为下。俱取生皮,水浸四五日,洗刮极净。”根据上述记载可知古代阿胶原料用牛皮、驴皮及其他多种动物皮类,但以驴皮用阿井水煎成者为最佳。现代已将牛皮胶单列为一种药材,即黄明胶,1990年版、1995年版、2000年版《中华人民共和国药典》均规定以驴皮熬制的胶为阿胶正品。
皮胶为传统中药,有滋阴补血、安胎的功用;可治血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等,对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效以驴皮所制最佳。距今已有两千年的生产历史。最早载于《神农本草经》。阿胶最初用牛皮熬制,到唐代,人们发现用驴皮熬制阿胶,药物功效更佳,便改用驴皮,并沿用至今。
5.海马
鱼纲,海龙目,海马属动物的总称。海马因其头部酷似马头而得名,但有趣的是它却是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类,隶属海龙目海龙科海马属头侧扁,头每侧有2个鼻孔,头与躯干成直角形,胸腹部凸出,由10~12个骨头环组成,一般体长10cm左右,尾部细长,具四棱,常呈卷曲状,全身完全由膜骨片包裹,有一无刺的背鳍,无腹鳍和尾鳍。雄性海马腹面有一个育儿囊,卵产于其内进行孵化,一年可繁殖2—3代。 目前人工养殖海马已获得成功。 海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能,特别是对于治疗神经系统的疾病更为有效。海马除了主要用于制造各种合成药品外,还可以直接服用健体治病。
6.麝香
麝香,为鹿科动物麝的雄性香腺囊中的分泌物干燥而成,是一种高级香料,如果在室内放一丁点,使会满屋清香,气味迥异。麝香不仅芳香宜人,而且香味持久。麝香在我国使用,已有悠久历史。唐代诗人杜甫在《丁香》诗中遇:晚坠兰麝中。麝香是配制高级香精的重要原料。古代文人、诗人、画家都在上等麝料中加少许麝香,制成麝墨写字、作画,芳香清幽,若将字画封妥,可长期保存,防腐防蛀。
7.天麻
天麻为兰科植物。其植物为一株肉质独苗,黄红色。它没有兰草的绿叶,没有牡丹的丽花,没有玫瑰的芳香,但在她的根部却长着稀有珍贵的天麻。
天麻的神奇在于它的周围始终有云雾缭绕。天麻靠密环菌供给养料,密环菌适宜在潮湿的土壤中繁殖,而潮湿的土壤由于水的蒸发而在其周围形成雾罩。天麻为稀为名贵的药用植物,其块茎是平肝息风的良药。
据化验,天麻中含有“香英兰醇”和维生素A,它对肝风引起的头痛有特效。除此之外,还可以益气、祛风湿、强筋骨。主治高血压、头痛眩晕、口眼歪斜、肢体麻木、小儿惊厥等症。
8.鱼翅
所谓鱼翅,就是鲨鱼鳍中的细丝状软骨,是用鲨鱼的鳍加工而成的一种海产珍品。鲨鱼属软骨鱼类,鳍骨形似粉丝。从现代营养学的角度看,鱼翅(即软骨)并不含有任何人体容易缺乏或高价值的营养,所以吃鱼翅是一种中国特有的文化现象。由于中国地处温带冬季寒冷,旱涝天灾频仍,内陆地区距海洋比较遥远,故食品保存技术十分发达,干燥水发工艺是其中最重要的方法。干虾、海参、鲍鱼、鱼翅、燕窝、鱿鱼、香菇、玉兰片、黄花、木耳都是这种方法的应用实例。在这个干燥水发的过程中会有物理和化学的变化,食品的质地和味道有时会优于鲜品,还能除去一些有害物质。其中鱼翅的炮制和烹调工艺十分复杂而专业,几乎不容业余者染指,这不仅为鱼翅羹的高昂价格提供了理由。
中医在应用实践中,认识了鱼翅的食疗功效,认为它味甘咸性平,可以益气、开胃、补虚。综合中医籍的说法,鱼翅能渗湿行水,开胃进食,清痰消鱼积,补五脏,长腰力,益虚痨。《调鼎集》还说:“鱼翅以金针菜、肉丝炖烂常食,和颜色,解忧郁,有益于人。”看来补益作用还真不错,遗憾的是只能偶一尝之,哪能经常服用呢。
据现代医学报道,鱼翅含降血脂、抗动脉硬化及搞凝成份。如患有冠心病,每天服鱼翅粉1.5—3克,有防护作用。看来它对心血管系统疾患有防治功效,惧是症者,倒是可以常常吃一点的。
9.熊掌
熊掌多连皮带毛,前掌较短小,长15~20厘米,后掌较长,约20~30厘米。前掌较宽。掌心均呈黑色,具厚实干枯的肉垫,肉垫表面无毛。趾5个,各趾都有弯曲的利爪;足趾间及掌的背面,密生黑色或棕褐色的细毛。有腥气。以宽大、厚实、身干、气腥而不臭者为佳。 功效:补气养血,祛风除湿,健脾胃,续筋骨。治:脾胃虚弱、风寒湿痹及诸般虚损等症。
10.冬虫夏草
冬虫夏草又称冬虫草、虫草,它是麦角菌科真菌冬虫夏草Cordycrps sinensis(Berk.)Sacc.寄生在幼虫蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。冬虫夏草主要生长在高海拔的森林草甸或草坪上;由于土质的缘故,生长在森林草甸的上冬虫夏草颜色以暗黄棕色为主,生长在草原上的冬虫夏草则以黄棕色为主;前者以四川、云南、甘肃产为多,后者以西藏、青海产为多。
冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材,与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虚者皆宜,比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。
10、狗宝
狗宝是生长在狗胃里一种石头样的东西。多呈圆球状或椭圆球状,一般直径1一5厘米,表面呈灰白色或灰黑色,略有光泽,并有多个类圆形突起。质地坚重细腻,指甲一划可见划痕。断面为白色或牙白色,呈同心环状层纹,近中心部较疏松,但多不能分离,气微腥,味微苦,嚼之有粉性而无沙性感觉。传统中医认为具有降逆风、开郁结、解毒之功能。主治胸肋胀满、食道癌、胃癌、反胃、疔疮等,是多种良药的重要原料 。狗宝为我国传统中医药材,自古与牛黄、马宝并誉为“三宝”。
9、牛黄
牛黄是脊索动物门哺乳纲牛科动物牛干燥的胆结石。在胆囊中产生的称“胆黄”或“蛋黄”,在胆管中产生的的称“管黄”,在肝管中产生的称“肝黄”。牛黄完整者多呈卵形,质轻,表面金黄至黄褐色,细腻而有光泽。中医学认为牛黄气清香,味微苦而后甜,性凉。可用于解热、解毒、定惊。内服治高热神志昏迷、癫狂、小儿惊风、抽搐等症,外用治咽喉肿痛、口疮痈肿、尿毒症。天然牛黄很珍贵,国际上的价格要高于黄金,大部分使用的是所谓人工牛黄。
8、马宝
俗称马粪石、黄药,马宝为不常用中药,始载于《本草纲目》,为马科动物马胃肠中的结石,《本草纲目》和《辍耕录》中称鲊答。具镇惊化痰、清热解毒之功,主治惊痫癫狂、痰热内盛、神志昏迷、恶疮肿毒及失血等。按照中医的理论讲,马宝在治疗神经系统疾病方面有很强的疗效。主要作用是清热化痰,镇惊安神,用于癫痫,小儿抽搐,痈肿疮毒,由于药源有限,临床用的少,几乎没有。而且在民间的验方和传说当中, 马宝的疗效被无限扩大,包治百病,甚至是恶性的肿瘤。所以一度市面上马宝的价格到了每千克六万元这样一个天价。
7、驴宝
驴宝,又名驴砂,属结石类,最初形成于毛驴胃中,因为消化不良、食物残渣凝结形成。有清热解毒、泻火之效,其药用价值在《本草纲目》、《中药大字典》中均有介绍,具有较高的药用价值和收藏价值。因资源稀缺,所以一般医院并不常用。
6、龙涎香
是指抹香鲸科动物抹香鲸的肠内分泌物的干燥品。取自宰杀的抹香鲸肠内分泌物(即鲸鱼粪便,它是抹香鲸吞食墨鱼后,胃肠道分泌出来的灰黑色的蜡状排泄物)。本品系各类动物排泄物中最名贵的中药,极为难得。自古以来,龙涎香就作为高级的香料使用,它的价格昂贵,差不多与黄金等价。《本草纲目》中记载着龙涎香可以"活血、益精髓、助阳道、通利血脉"。龙涎香是治病和补益强壮的名贵中药。
5、麝香
麝香是我国特产的一种名贵药材。是一种高级香料,如果在室内放一丁点,使会满屋清香,气味迥异。麝香不仅芳香宜人,而且香味持久。麝香为雄麝的肚脐和生殖器之间的腺囊的分泌物,干燥后呈颗粒状或块状,有特殊的香气,有苦味,可以制成香料,也可以入药。是中枢神经兴奋剂,外用能镇痛、消肿。简称“麝”。 "神农本草经"列为上品。
4、冬虫夏草
冬虫夏草,又称冬虫草、虫草,它是麦角菌科真菌冬虫夏草,寄生在幼虫蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。 冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材,与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虚者皆宜,比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。
3、鹿茸
雄鹿的嫩角没有长成硬骨时,带茸毛,含血液,叫做鹿茸。是一种贵重的中药,用作滋补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。本品为常用中药,“神农本草经”列为中品。现市售品种类规格较多,由于原动物不同,分为花鹿茸和马鹿茸两种;由于采收方法不同又分为砍茸与锯茸二种。
2、海马
海马因其头部酷似马头而得名,是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类,隶属海龙目海龙科海马属。海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能,特别是对于治疗神经系统的疾病更为有效,自古以来备受人们的青睐,男士们更是情有独钟。因此海马国内外市场需求量很大。
1、燕窝
燕窝是海鸟金丝燕的巢穴。多建在热带、亚热带海岛的悬崖绝壁上,围绕着蓝天碧海。金丝燕在春季开始做窝,它的口腔里能分泌出一种胶质唾液,吐出后经海风吹干,就变成半透明而略带浅黄色的物质,这是燕窝的主要成分。金丝燕用这种唾液和着纤细的海藻、身上的绒羽和柔软的植物纤维等做成巢穴,这就是我们所说的“燕窝”。燕窝是珍贵的佳肴,又是名贵药材,有补肺养阴之功效,主治虚劳咳嗽、咳血等症。印度、马来群岛和我国海南岛及南海诸岛等均有出产。
按根及根茎分类:天麻,白术,丹参,当归,人参,甘草,地黄等;
按果实分类:五味子,山茱萸,连翘,栀子,山楂,八角,瓜蒌,决明子等;
按全草分类:白花蛇舌草,鱼腥草,青蒿,蒲公英,广金钱草,益母草等;
按叶分类:枇杷叶,紫珠叶,紫苏叶,桑叶,艾叶,银杏叶等;
按花分类:金银花,菊花,红花,夏枯球,番红花等;
按皮分类:杜仲,丹皮,厚朴,黄柏,桂皮,白鲜皮等。
看过“名贵中药材排名”
你知道什么狗最聪明吗?世界上哪种狗的智商最高?下面小编为大家整理的狗狗智商排名及图片,欢迎阅读。
爱尔兰水猎犬是一种漂亮的、结构坚固的运动犬,非常聪明,结合了耐力和胆大的性格,活跃、热情的气质。独特的特征在于顶髻上长而松散的卷毛,身躯上覆盖着浓密、清晰的肝色卷毛,与他平滑的脸部及平滑的“老鼠”尾巴形成鲜明的对照。性情快乐、顺从、聪明,敏感而顽皮。它是猎犬中身材最魁梧的成员,善于猎取动物尤其是水禽。
美国可卡犬(American Cooker Spaniel),又称可卡獚、斗鸡獚、斗鸡犬、可卡长毛、猎犬小猎犬。原产于美国。 毛色有黑色、褐色、红色、浅黄、银色以及黑白混合等色。性情温和,感情丰富,行事谨慎;性格开朗,活泼;精力充沛,热情友好,机警敏捷,外观可爱甜美,易于服从,忠实主人。
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迷你型雪纳瑞犬(MINIATURE SCHNAUZER),在德国被称为茨威格雪纳瑞犬,由普通雪纳瑞犬和小型犬杂交得到。在美国和加拿大,迷你型雪纳瑞犬曾经是最普及的犬。 Miniature Schnauzer(迷你雪纳瑞)
英国可卡犬(English Cocker Spaniel)又称确架獚、英国可卡猎鹬犬、英国斗鸡犬、英国可卡长毛猎犬等。因它具有精于狩猎山鹬的高超技巧,故在犬界中掘起 而形成独立的可卡血统。而英国可卡犬则是可卡犬中历史最悠久的一种。
比利时特弗伦犬原产地比利时,起源于13世纪。与所有的比利时牧羊犬有相同的种源,尤其同格罗安达犬血缘相近。两只格罗安达犬有时偶然就能生育出特弗伦犬来。他与格罗安达犬的唯一区别是毛皮的颜色,它不是纯黑色的皮毛。1891年由比利时兽医科学院的鲁尔教授主持下培育出来的品种。
威尔士柯基犬(Welsh Corgi,又名哥基犬)是一种原产于英国威尔士的品种,被认为是源自维京人带来威尔士的瑞典牧羊犬(Swedish Vallhund);“柯基”在威尔士语中是矮犬的意思。
罗威纳犬身体强壮,动作迅猛,气势强悍,是世界上最具有勇气和力量的犬种之一。此犬曾经被用于看守牛群,是聪明强壮极易亲近的犬种。现在在警犬方面,广受好评,同时亦可成为极有身价的家庭犬。罗威纳犬为杰出的警犬,能攻击侵入者。为了让本犬种确实服从命令,饲养者应严格的训练,罗威纳犬生 来具有警卫才能,中世纪时,有钱的商人们为了避免钱财被盗,便把钱袋挂在罗威纳犬颈部上。此犬个性 沉稳,极富感情,也可做家庭伴侣犬。
威玛猎犬(Weimaraner)早期被用来猎狼,熊,山猪等野兽,后来担任猎鸟,追踪,运回等行动。此大型灰色犬种以多才多艺的狩猎犬而闻名。它是中等体型灰色的狗,具有漂亮的、贵族化的外貌。它显得非常优雅,迅速、有毅力、机敏且匀称。他的整体结构指示出,他有能力在野外以很高的速度、长时间工作。
喜乐蒂牧羊犬原产苏格兰,因产地原因得名Shetland sheepdog,简称shelti(喜乐蒂)。在古代的时候,喜乐蒂牧羊犬是非常好的牧羊犬,耐寒、体力好、视野宽阔、忠实、聪明、可靠,使用范围非常广。喜乐蒂牧羊犬诞生已有百多年的历史,是日本最受欢迎的犬种之一,它主要分布于英国和北美。人们认为它是苏格兰柯利犬与斯皮茨犬(北欧渔人的伙伴)交配而成的;也有人认为喜乐蒂牧羊犬起源于查理士王小猎犬。
威尔士柯基犬共分两种:卡迪根威尔士柯基犬和彭布罗克威尔士柯基犬。两者比较,彭布罗克柯基犬的体形较短,腿骨更直、更轻,而威尔士柯基犬背毛的质地更好;但在性情上,彭布罗克柯基犬显得不安分,容易激动,没有卡迪根威尔士柯基犬那么驯服。从12世纪的理查一世到现在的女王伊丽莎白二世,柯基犬一直是英国王室的宠物。
雅族拉布拉多猎犬是一种中大型犬类,天生个性温和、活泼、没有攻击性和智商高,是适合被选作导盲犬或其他工作犬的狗品种,跟黄金猎犬、哈士奇并列三大无攻击性犬类之一。在美国犬业俱乐部中拉布拉多是目前登记数量最多的品种。
苏格兰牧羊犬是充满灵性的犬中明星:有些犬以娇小漂亮的外形获得人们的喜爱,有些犬以善解人意的灵气得到主人的信任。苏牧显然是属于后者。从古老的畜牧作业犬到影视作品中不断出现的主角,它的机警、聪慧与勤劳都给人留下了深刻印象,不愧被称之为能够与人终生为伴的明星狗狗。
德国牧羊犬(German Shepherd Dog),是狗的一个品种,原产德国,具体的血统来源不明。唯一能够确认的就是,于1880年此犬已经在德国各地固定下来,并做为牧羊犬使用。他们敏捷且适合动作式的工作环境,它们经常被部署各种任务。后于第一次世界大战期间被德军募集,做为军犬随军。由德军取长补短培育后,基本定型。因为体型高大,外观威猛,并且具备极强的工作能力,因此在全世界范围以警犬、搜救犬、导盲犬、牧羊犬、观赏犬以及家养宠物犬等身份活跃。
蝴蝶犬,英文名Papillon,又称蝶耳犬和巴比伦犬,体高20-28厘米,体重3-5公斤。原产于法国,Papillon的名称由来就是法国人命名的,在法语中Papillon就是蝴蝶的意思。起源于十六世纪,是欧洲最古老的品种之一。蝴蝶犬引进法国后,当时出入法国皇宫和贵族之门,成为权贵贵妇的掌中珍宝。19世纪时期法国及比利时的爱犬者,致力繁衍直立耳品种的蝴蝶犬,耳朵上的长毛直立装饰,犹如翩翩起舞的蝴蝶。美国及英国的蝴蝶犬爱好者也致力繁衍该品种,改良出比其它国家更小的体型蝴蝶犬,1935年正式获得纯正血统的认定。
德国短毛指示犬的英文名为:German Shorthaired Pointer。它是一种友善、聪明且乐于助人德狗。给人的第一印象是热烈而渴望工作,没有任何神经不安或企图逃跑的迹象。
维兹拉犬是一种中等体型的短毛猎犬,相貌和姿势高贵。精力充沛且结构轻盈一些比较好;被毛是有魅力的金锈色。这种狗在野外显得非常有力且驱动力强大,但在家庭中,却是容易调教的、挚爱的伴侣犬。它有良好的嗅觉,且接受训练的能力高于一般水平。
史奇派克犬又称比利时小牧羊犬,起源于比利时的法兰德斯省,经常被错误地描述成一种荷兰犬,史奇派克犬是狐狸犬家族中体型最小的品种之一,其为人所知已有几百年的历史。事实上,对任何品种来说它可以称为第一次为人所知的特长展示。
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布列塔尼猎犬 是一种紧凑,结合紧密的中型犬,外观是一种长腿狗,显得很敏捷,步幅非常大,结实、精力旺盛、积极、动作迅速,坚固而不笨拙,这就是不列塔尼猎犬。布列塔尼猎犬 警惕而热烈,但带有猎鸟犬的柔和表情。
边境牧羊犬(Border Collie)原产于苏格兰边境,为柯利牧羊犬之一种,具强烈的牧羊本能,天性聪颖、善于察言观色,能确实明白主人的指示,可藉由眼神的注视而驱动羊群移动或旋转,被当成牧羊犬已有多年的历史。其最大的特点即是聪明、学习能力强、理解力高、容易训练、温和、忠诚、顺从,其忠心程度可以用如影随形来形容。
杜宾犬即笃宾犬。原产德国,它是根据培育这一品系人的名字路易斯。杜伯尔曼先生命名的,是所有品系中最富智慧的一种。杜宾犬是军、警两用的犬只。
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激飞猎犬,属中型犬,身体结实有力。它的一对下垂长耳朵,柔软而又非常灵敏。当它表现友善时,它那条短少的尾巴会不断转动的。此外,当它在最佳状态时,身体肌肉会均匀,对称,对人热情,而且更备有长耳犬的活力及效用的。
伯恩山犬,英文名BerneseMountainDog。属于大型犬,三色、长腿。坚定而和谐,很聪明、结实且灵活,在山区足以胜任象拖曳或驱赶畜群这样的工作,这也是这一品种的起源。公狗显得雄壮、母狗则显得柔和。原产地在欧洲,历史上曾经是牧羊人的最佳帮手,时过境迁,现在又成为受人喜爱的玩赏犬。
博美是一种紧凑、短背、活跃的玩赏犬,是德国狐狸犬的一种,原产自德国。他拥有柔软、浓密的底毛和粗硬的披毛。尾根位置很高,长有浓密饰毛的尾巴平放在背上。他具有警惕的性格、聪明的表情、轻快的举止和好奇的天性。
贵宾犬也称“贵妇犬”,属于非常聪明且喜欢狩猎的犬种,据猜测贵妇犬起源于德国,在那儿它以水中捕猎犬而著称。然而许多年以来,它一直被认为是法国的国犬,贵宾犬分为标准犬、迷你犬、玩具犬三种。它们之间的区别只是在于体型的大小不同。我们所说的“泰迪”,其实就是贵宾。
澳洲牧牛犬,别名又叫做昆士蓝赫勒犬(Australian Queensland Heeler)、蓝色赫勒犬(Blue Heeler)。此犬精力充沛、耐力持久且多才多艺,在澳洲内地是从事长距离驱赶牛群前往市场的好帮手,因此此犬适应荒凉野外的生活环境。
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金毛犬,是属于均称、有力、活泼的一个犬种,特征是稳固、身体各部位配合合理,腿既不太长也不笨拙,表情友善,个性热情、机警、自信。因为金毛犬是一种猎犬,在困苦的工作环境中才能表现出他的本质特点。金毛犬总体外貌、平衡、步态和该犬种的用途应得到比身体任何一个单独部分更多的重视,除此之外,金毛于人类的情趣生活离不开关系了。
人类有智商,可爱的狗狗也有智商,不同的种类它们的智商也是有区别的,那么你知道这些狗狗的智商都有怎样的排名吗?下面就让小编来告诉你狗狗智商排名情况吧!
一、冠军组(非常聪明):
1.边境牧羊犬
2.贵宾犬
3.德国牧羊犬
4.金毛猎犬
5.杜宾犬
6.喜乐蒂犬(谢德兰牧羊犬)
7.拉布拉多猎犬
8.蝴蝶犬
9.罗威那
10.澳洲牧牛犬
二、亚军组(中等聪明):
11.威尔斯科基犬
12.迷你型雪纳瑞
13.英国跳猎犬
14.比利时特弗伦犬
15.史其派克犬/比利史牧羊犬
16.苏格兰牧羊犬
17.德国短毛指示犬
18.英国可卡/标准型雪纳瑞
19.布列塔尼猎犬
20.美国可卡
21.威玛猎犬
22.伯恩山犬
三、季军组(普通智力):
23.松鼠犬
24.爱尔兰水猎犬
25.维兹拉犬
26卡狄肯威尔斯科基犬
27.切萨皮克湾拾列犬/波利犬/约克夏埂
28.巨型雪纳瑞
29.万能埂
30.伯瑞犬
31.威尔斯跳猎犬
32曼彻斯特埂
33.萨莫耶犬
34纽芬兰狗/澳洲埂/美国斯塔福郡埂/戈登蹲猎犬/长须牧羊犬
35.凯恩埂/凯利蓝埂/爱尔兰埂
36.挪威猎糜犬
37.猴面埂/丝毛埂/迷你品犬/法老王猎犬/克伦伯长毛垂耳猎犬
38.洛威埂
39.斑点狗
四、迟钝族(反应稍慢):
40.贝林顿埂
41.爱尔兰猎狼犬
42.库瓦兹犬
43.萨路基猎犬
44.骑士查里王猎犬/德国刚毛指示犬
45.西伯利亚雪撬犬/比熊犬
46.藏獒/灵堤/英国猎狐犬/美国猎狐犬/格里芬犬
47.西高地白埂
48.拳师狗/大丹狗
49.腊肠狗
50.阿拉斯加雪撬犬
51.沙皮狗
52.罗德西亚背脊犬
53.爱尔兰埂
54.波斯顿埂/秋田狗
五、分心族(我行我素):
55.斯凯埂
56.西里罕埂
57.巴哥犬
58.法国斗牛犬
59.马尔济斯犬
60.意大利灵堤
61.中国冠毛犬
62.丹地丁蒙埂/西藏埂
63.英国老式牧羊犬
64.比利牛斯山犬
65.苏格兰埂/圣伯纳犬
66.牛头埂
67.吉娃娃
68.拉萨犬
69.斗牛獒犬
六.笨狗族(幸福白痴):
70.西施犬
71.巴吉度猎犬
72.比格犬/獒犬
73.北京犬
74.血堤
75.苏俄牧羊犬
76.松狮犬
77.老虎狗
78.见生吉犬
79.阿富汗猎犬
NO.1迷你贵宾犬/泰迪:贵宾犬也叫“卷毛狗”、“贵妇犬”,是一种非常聪明且喜欢狩猎的犬种,因为漂亮毛型。现在最受人喜爱的品种之一。贵宾犬按高度可分为标准型、迷你型、玩具型3种。
NO.2蝴蝶犬:蝴蝶犬又称蝶耳犬和巴比伦犬是一种活泼,友好,优雅,胆大灵敏,有感情,外观灵巧、漂亮的小型犬。原产于法国,起源于十六世纪,是欧洲最古老的犬种之一。
NO.3柯基犬:柯基犬又名威尔士短腿狗,威尔斯短腿狗起源于英国,威尔斯地区。柯基犬个子矮小,胸深、腿短。整个身体的侧面轮廓的比例是长度远大于高度。尾巴位置非常低,特别象狐狸尾巴。
NO.4 迷你雪纳瑞:雪纳瑞是梗类犬的一种,起源于15世纪的德国,是现今常见的警戒犬和伴侣犬。雪纳瑞都拥有明显的胡须,使得它们的口吻部变得非常特别。
NO.5 博美犬:博美犬产于德国,也叫狐狸犬,是一种小型玩赏犬。博美犬不但聪明伶俐,举止轻快和活泼的性格,而且热心工作,刻苦有韧性,是当今世界评论最高的犬种之一。
NO.6 约克夏:约克夏是一种体型仅次于吉娃娃的小型犬,和吉娃娃一样,约克夏在世界名犬的地位一样很高。约克夏全身披满丝状长毛,头上经常用一些丝带装饰。约克夏个子虽小,却十分勇敢、是一种忠诚又富感情的犬只。
NO.7 爱尔兰梗:原产地爱尔兰,起源于18世纪。 别名爱尔兰红梗(Irish Red Terrier)。发源于爱尔兰科克郡,一般认为是由黑色、棕褐色和小麦色的梗犬交配繁衍形成的品种。粗毛长腿,外貌特别,样子有点像艾尔谷梗。
NO.8 贝灵顿梗:贝灵顿梗发展于英国的诺桑巴兰多州的矿区。大胆,强健,敏捷,外形酷似小绵羊。但性格不象小绵羊。一直被用来驱除小害兽,猎水獭,狐狸等。性格与美丽的外表极不相似,争斗心强,是具有强韧下颚的品种。
NO.9 骑士查里王猎犬:骑士查理士王小猎犬是一种活泼、文雅、匀称的玩具犬,非常华丽而且大方。具有喜欢运动、勇敢的特点,同时又是文雅、可爱的动物。
NO.10 比熊犬:比熊犬原产于地中海地区,属于小型犬。比熊犬性格温顺,友善,活泼可爱。毛色纯白,蓬松的小尾巴竖在后背,有着一双充满好奇的黑色眼睛。比熊不是聪明,但有良好的记忆力,训练时需要多花些时间和耐心。
NO.11 腊肠犬:腊肠犬原产于德国,是一种长身,短腿,身体贴近地面的小型猎犬。它精力充沛,肌肉发达,皮肤弹性强而且柔韧。腊肠犬性格活泼开朗,勇敢自信,易于训练,对主人忠诚,但对陌生人充满戒心。
NO.12 巴哥犬:巴哥犬又叫八哥犬,英文名称为Pug,国内也叫它哈巴狗,其词意古语为鬼,狮子鼻或小猴子的意思。是一种原产于中国的小型观赏,伴侣犬。巴哥犬体高25-36cm,体重6-8kg,肌肉发达,有着一张狰狞的面孔。
NO.13 马尔济斯犬:马尔济斯犬又名马耳他犬,身高:20-24cm,体重:3 2kg左右,毛色有纯白,棕褐和淡黄色,以纯白最名贵。原产于地中海马耳他岛,是欧洲最古老的的犬种之一。马尔济斯犬外形优雅,性格温顺,活泼,聪明,高贵,在古代就得到了贵妇上流人士的宠爱。
NO.14 中国冠毛犬:中国冠毛犬又名中国无毛犬,原产于中国的小型观赏犬,是一种极其少见的无毛犬种。因为头顶上有冠毛,非常像清朝官员的帽子所以得名为中国冠毛犬。它属于玩具犬,体型娇小,成年后一般不超过33CM。肤色为花色,而且肤色会随季节转变而改变。
NO.15 西藏梗:西藏梗已经培育了几个世纪,在西藏极度恶劣的气候和复杂的地形条件下生存。西藏梗具有发达的、有保护功能的双层被毛,紧凑的尺寸,独特的足部结构,非常敏捷。
NO.16吉娃娃:吉娃娃也叫芝娃娃、奇娃娃,是世界上最小型的玩具犬。吉娃娃头部呈圆形,耳大薄而直立,眼睛圆而大。由墨西哥人所饲养的犬发展而来的。吉娃娃优雅,警惕,动作迅速,以匀称的体格和娇小的体型广受人们的喜爱。
NO.17 西施犬:西施犬别名为狮子犬,菊花狗。原产中国,起源于17世纪。源于西藏,被饲养在喇嘛庙内作为看门狗。 喇嘛教学问之神曼珠休理经常携带会变狮子的小型犬。 外形近似狮子的西藏产的拉萨犬被认为和狮子犬关系密切。
NO.18京巴犬:京巴狗又名北京犬,宫廷狮子狗,是中国古老犬种之一,至今已有4千多年的历史。京巴狗身体结构紧凑,平衡,前躯重而后躯轻,外貌特别像狮子。京巴狗性格倔强,勇敢,聪敏机灵,表现欲强;气质高贵,温顺,漂亮,对主人感情深厚,对陌生人则会保持距离。#p#副标题#e#
如何减肥才能做到最快最好而又有效果的减肥呢?下面小编就和大家分享最快最好的减肥方法,希望对大家有帮助!
养成瘦子的饮食习惯:
良好的生活以及饮食习惯可以帮你打造出易瘦体质,据研究表明,那些总是瘦不下来的人70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。所以对于瘦身减肥最重要的还是饮食生活习惯。
1、吃饭不要吃到撑。
很多人对于吃饭是不吃到撑绝不罢手的,其实吃饭最好是吃到7到8分饱就好了,吃太撑一是不利于消化,二也容易造成脂肪堆积。
2、饭后不要立即坐下或躺下。
吃完饭后一定不要立坐下或者躺下,要习惯吃完饭后慢慢的溜达或者罚站半小时,最好可以在饭后半小时左右喝酸奶促进消化和吸收。
3、适当多吃酸的东西。
小编身边的一些瘦子朋友几乎都有一个共同的习惯,那就是喜欢吃酸的东西,不管是酸奶还是吃饭加醋,酸性食物都是有助于脂肪分解的。
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一、科学减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:
1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”,一个月能减个10斤左右。
2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、温开水的减肥妙用
1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
三、饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理:很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,提高酸性物质含量,分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。瘦身原理:按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。
想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能科学有快速呢?下面小编就和大家分享最快速的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
科学的减肥方法,让你少走误区
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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懂得适度减肥
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段,其实,减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因。首先,你可以先测试看看自己是不是真的肥胖。知道你的标准体重是多少之后,就更能指导你科学地减肥哦!其实很多人应该都是在标准体重的区间之内,但是为了身型的好看,所以强迫自己要再瘦一点,觉得似乎再瘦一点,穿衣服就会更好看。
而当你降到标准体重的时候,就会开始了一小段的停滞期。如果你也有遇到一样的情形的话,请不要灰心,反而要比平常更努力的不破戒哦!要告诉自己,不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理,另外,还有运动的部份更要比平常做足就能够突破咯!
饮习习惯很重要
保证你每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。但是,对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说,还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的哦!那就是--嘴馋尽量不要吃零食,可以吃一些些水果。虽然有些水果的糖分很高,但是比起不健康的零食。另外,水果还是对身体比较好,只是吃的时候要记得不要猛吃,吃个几块就够啰!
果腹让你更享瘦
不要以为吃得越少就会瘦得越快,那只是一个让你减肥反弹的陷阱罢了。一天摄取的总热量还是不要低于1200卡,当你摄入的热量低于这个数值的话,新陈代谢就会减慢,脂肪燃烧也会受到阻滞,反而让你更难瘦下来哦!
一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康,份量也要比较多。因为早上是一整天的精力来源,午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃,每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。不然久了会造成基础代谢率下降,而且一旦恢复饮食后很容易复胖喔!
还有均衡饮食是很重要的,不要挑食,尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多,只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦!当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多,只要控制总热量还不会发胖的。
坚持适量运动
都知道减肥需要运动,那么,正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时,运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟,因为少于30分钟的运动,不论你的运动量有多强,消秏掉的都只有肝醣,并没有消秏到脂肪喔!
避免暴饮暴食
消极的情绪容易让人大吃大喝,这种现象被称为情绪化饮食。很多时候,人吃东西并不是因为饿了,而是因为一些不愉快的情绪,尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计,也会让辛苦减肥的你白费力气。所以,想要更科学有效地减肥,就要停止这种不良的饮食方式。
减肥要从慢到快
快速减肥是每个人都追求的,但是,如果能快速又健康地瘦下来,那岂不是两全其美吗?所以,减肥的朋友们,要切记从慢到快的方式哦!一开始就逐步进行改善你的生活方式,饮食和运动习惯。当你养成了健康饮食和坚持运动的好习惯,到时候,减肥也就会变得轻松快速哦!
想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能快速且有效呢?下面小编就和大家分享最快有效的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
科学的减肥方法,让你少走误区
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
8瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
懂得适度减肥
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段,其实,减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因。首先,你可以先测试看看自己是不是真的肥胖。知道你的标准体重是多少之后,就更能指导你科学地减肥哦!其实很多人应该都是在标准体重的区间之内,但是为了身型的好看,所以强迫自己要再瘦一点,觉得似乎再瘦一点,穿衣服就会更好看。
而当你降到标准体重的时候,就会开始了一小段的停滞期。如果你也有遇到一样的情形的话,请不要灰心,反而要比平常更努力的不破戒哦!要告诉自己,不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理,另外,还有运动的部份更要比平常做足就能够突破咯!
饮习习惯很重要
保证你每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。但是,对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说,还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的哦!那就是--嘴馋尽量不要吃零食,可以吃一些些水果。虽然有些水果的糖分很高,但是比起不健康的零食。另外,水果还是对身体比较好,只是吃的时候要记得不要猛吃,吃个几块就够啰!
果腹让你更享瘦
不要以为吃得越少就会瘦得越快,那只是一个让你减肥反弹的陷阱罢了。一天摄取的总热量还是不要低于1200卡,当你摄入的热量低于这个数值的话,新陈代谢就会减慢,脂肪燃烧也会受到阻滞,反而让你更难瘦下来哦!
一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康,份量也要比较多。因为早上是一整天的精力来源,午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃,每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。不然久了会造成基础代谢率下降,而且一旦恢复饮食后很容易复胖喔!
还有均衡饮食是很重要的,不要挑食,尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多,只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦!当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多,只要控制总热量还不会发胖的。
坚持适量运动
都知道减肥需要运动,那么,正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时,运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟,因为少于30分钟的运动,不论你的运动量有多强,消秏掉的都只有肝醣,并没有消秏到脂肪喔!
避免暴饮暴食
消极的情绪容易让人大吃大喝,这种现象被称为情绪化饮食。很多时候,人吃东西并不是因为饿了,而是因为一些不愉快的情绪,尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计,也会让辛苦减肥的你白费力气。所以,想要更科学有效地减肥,就要停止这种不良的饮食方式。
减肥要从慢到快
快速减肥是每个人都追求的,但是,如果能快速又健康地瘦下来,那岂不是两全其美吗?所以,减肥的朋友们,要切记从慢到快的方式哦!一开始就逐步进行改善你的生活方式,饮食和运动习惯。当你养成了健康饮食和坚持运动的好习惯,到时候,减肥也就会变得轻松快速哦!
怎样减肥又快又健康?下面小编就和大家分享最快最有效地减肥方法,希望对大家有帮助!
1端正减肥态度胖不是一种错,但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖,就是对肥胖的问题不重视,认为胖一点只是难看一点,并无伤害。但其实,肥胖是众多疾病的诱因,脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单,因此,要想减肥,首先就要让自己重视肥胖问题,不要把减肥题简单看成是“变美”的过程,而应该看成是一个变健康的过程。这样,你才会有足够的毅力去坚持。
胖不是一种错,但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖,就是对肥胖的问题不重视,认为胖一点只是难看一点,并无伤害。但其实,肥胖是众多疾病的诱因,脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单,因此,要想减肥,首先就要让自己重视肥胖问题,不要把减肥题简单看成是“变美”的过程,而应该看成是一个变健康的过程。这样,你才会有足够的毅力去坚持。2关于“吃”的原则必须遵守人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量,使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。
那怎么吃才能减肥不反弹?
1.少吃一日三餐不能少,但是每一餐摄入的热量要严格把控,不要放肆自己胃吃太多的东西,每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡,早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4:4:2来分配。
2.多吃低卡食物低卡食物一般热量低,膳食纤维丰富,吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多,如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮,减肥期间,日常膳食要合理搭配低卡食物,保证营养,保证能量充足。
3.细嚼慢咽狼吞虎咽,一下子吃完桌上的饭餐,那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥,吃饭就得细嚼慢咽,延长吃饭的时间。此外,最好也不要相信“趁热吃”这句话,烫的食物所含的热量相对较高。
3没有捷径,减肥必须运动怎样减肥又快又健康?运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪,让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力,让人每天消耗更多热量,变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤,最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高,而且代谢过程有氧气参与,随着运动持续时间变长,消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动,则主要消耗糖分来为身体供能,减脂效果不及有氧运动。下面,小编推荐几种减脂效果好的有氧运动。
4、游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步20分钟,效果相当于在陆地上跑步60分钟。跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。
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1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。
2、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习,想要减少体内的脂肪堆积,晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动,那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱,也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
3、增加日常运动量
减肥是一个循序渐进的过程,无论是在运动还是饮食方面,急于求成只会导致适得其反的后果。所以,在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键,是减肥的好帮手哦!
5、低脂乳制品帮你瘦
研究表明,钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质,是快速减肥的佳品,而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以,不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增,这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
7、坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
减肥的方法很多,但大多以不吃或少吃东西为前提,让人感觉减肥是件难受的事情,下面小编就和大家分享最适合的减肥方法,希望对大家有帮助!
在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。
清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
在下午喝水能减掉赘肉。平时,我们在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
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1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 :肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
哪些减肥方法能起到有效果的呢?下面小编就和大家分享最有效的的减肥方法,希望对大家有帮助!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
多吃流食
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。
在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
走掉体重
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。
也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。
因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;
游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;
骑自行车:每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
减肥的最佳途径
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。
美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天小编就告诉你一个不用节食的最营养的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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减肥食谱早餐一:营养咸豆花
材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
减肥食谱早餐二:面包丁沙拉
材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法:
1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。
减肥食谱中餐三:蘑菇菠菜意面
材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
做法:
1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。
4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。
想要变瘦的你不知道如何减肥?没关系,下面小编就和大家分享最快最科学减肥方法,希望对大家有帮助!
有氧骑车法--减肥方法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法--加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法。
力量型骑车减肥方法--雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
脚心骑车法--按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。
甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
走45分钟半年减10磅
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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运动减肥是所有减肥中最绿色、健康、科学的减肥方式,至于怎么通过运动减肥的呢?下面小编就和大家分享最快的运动减肥方法,希望对大家有帮助!
1、仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
2、俯卧抬肩
动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
小提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。
生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
3、侧卧抬高
动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体手机游戏,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
小提示:这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
4、手膝举腿
动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
小提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,
单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
四套动作做完以后,躺在床上放松一下,调整呼吸。1个月后,就和你的小肚腩说再见啦!
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1、到户外运动
研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动,逐步提高你的心率,让你的肌肉活动起来,你的呼吸加速,你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。
4、短时间高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现,用不同强度的骑自行车,如稍微用力蹬5分钟,然后又轻松地蹬五分制,这样持续一个半小时,比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
5、1小时的运动,每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
6、选择较重的哑铃
使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,举重物为3至6次的人,他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅,即使你别的什么也不做。
7、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
众所周知,腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以,尽快找到最快、最有效的肚子减肥方法,下面小编就和大家分享最快腹部减肥方法,希望对大家有帮助!
坚持腰腹部运动
带脉、神奇的瘦腰穴位
带脉位于腰部最细的部位,也就是两侧、与肚脐同一水平线位置,这个穴位是人体最有效的减肥大穴,每天按摩能够帮助减少腰部赘肉,同时还能有效改善腹胀、便秘的问题,令小腹变平坦。
每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。
想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌。
各种方法
很多上班族因为工作的繁忙每天都是坐在办公室的椅子上,因为没时间运动,而且经常会忙得连吃饭都是坐在办公桌上,这样长久持续下去就导致了腰部囤积大量的脂肪,那么这类型的小腹要怎么减掉呢?
1、 用粗盐按摩。每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊,然后涂抹在腹部按摩,10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧,加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统,可以及时的排出宿便。
2、 走路减肥。走路也是瘦腹的一种方法,因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖,所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走,多转转腰部,绷紧肚子以防小腹下垂。
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坚持瘦腰健身操
说到瘦腰健身操,很多MM首先觉得肯定很复杂,NO,其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。两腿打开与肩同宽,然后双手放在腰部上,左右各扭腰50次,记得一定是要用腰部的力量扭动身体,其他地方一概都不能动,这样才有减肚子的效果。
饭后少坐多站
研究证明,站着的时候要比坐着的时候多消耗3-5倍的卡路里,很多上班族的习惯是吃完午餐后,立马就躺下来睡一觉,这样极容易造成大腹便便,如果你有午睡的习惯,请你在饭后站立半个小时后再休息。而且,对于大多数的办公室一族来说,尽量让自己站着做事,比如站着吃饭、开会、接电话等等,养成这样的工作习惯,会让你的肚子一天比一天平坦。
每天起床伸伸懒腰
早上起来的时候伸伸懒腰,也是一种效果极好的肚子减肥方法。首先将双臂从肩膀开始往上慢慢抬高,然后轻轻地向后方伸展一下手臂,使头也同样往后仰。另外,还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先将腹部向上挺一挺,然后翻过身来趴在床上,拱起自己的腰肢,这样就可以让腰背都得到充分的舒展。
标准的站姿与坐姿
在日常生活中,人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起,上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势,两肩也要相应地放松,让手臂自然地垂直。在走路的时候,要注意收紧腹部的肌肉。此外,在坐着的时候,最好只坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是,千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
粗盐减肚子法
粗盐具有很强的排汗功效,可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来,还可以帮助促进体内的新陈代谢功能,让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此,要想减掉肚子上的赘肉,运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。但是在按摩的时候要留意,不能摩擦得太用力,否则很容易损伤皮肤。
健身球减肚子
健身球的携带很方便,泄气之后就可以随身携带。健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥,可以达到良好的减肚子功效。
加快走路的步伐
在走路的时候,加快走路的步伐同样可以减掉肚子上的赘肉,轻松地塑造窈窕性感的身材。此种肚子减肥方法最好每周坚持3次左右,并且每次都坚持在30分钟以上。如果在快走的过程中感到无聊的话,可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程,让减肥变得更轻松有趣。
俯卧撑运动
俯卧撑运动是减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法,在做这个动作的时候,首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。此外,还可以尝试一下单臂支撑的动作,就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑,让臀部和腿部保持着弯曲的状态。
一、若想马上减肚子,别吃色拉,多喝咖啡:要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说,别吃色拉,然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶,这些利尿饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它地方的水份一并排出,让你当天的肚子不会这么多水。
二、大肚子与遗传有关:华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究,胖的人就较容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子,孩子到了年纪也会只胖肚子,这种状况下,唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。
三、小心避免吃到“反式脂肪酸”:据Wake Forest University对猴子的研究,反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为它们的肚子带来30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已,爱美的人,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。
四、植物减肥食物疗法:减肥食品良莠不齐,但大都副作用强,对已经有的大肚腩和水桶腰可以采用分解脂肪加排毒方式来尽量缩小腰围从塑小蛮腰,最为健康的例如可以吃绿色的产品来缩小腰围最为健康和不错效果,对比试验证明连续吃20天,腰围可以缩小10~15cm之间,可以有效瘦腹部。其主要成分有:
玫瑰(植物原料):性甘、微苦、温,有行气解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。
山楂(植物原料):山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效,因此能促进胆固醇快速排出体外,有效地分解多余脂肪。
薄荷(植物原料):可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环。
甘草(植物原料):具抗氧化、增强肌肤免疫力,对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份,能温和抑制酪胺酸脢作用,减少黑色素形成。
洋菝契(Sarsaparilla):有清血、利尿、发汗及调理之效。
决明子(植物原料):又名草决明,性微寒,有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。
五、记得只选“全麦”:全麦的力量很大,据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,有一半是吃全麦的减肥餐,另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐, 结果发现,胖子们的体重下降的速度其实差不多,不过,吃全麦的那组的肚围,比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以,别以为体重没减,吃全麦除了带来健康身体,肚围也会第一个开始缩小!
日常注意
1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶:喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感:吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟:时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
6、吃饭要慢:吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩:盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩,这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪。
如何减肥才能做到健康安全而又有效果的减肥呢?下面小编就和大家分享最快最安全的减肥方法,希望对大家有帮助!
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理:很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,提高酸性物质含量,分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。瘦身原理:按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。
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养成瘦子的饮食习惯:
良好的生活以及饮食习惯可以帮你打造出易瘦体质,据研究表明,那些总是瘦不下来的人70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。所以对于瘦身减肥最重要的还是饮食生活习惯。
1、吃饭不要吃到撑。
很多人对于吃饭是不吃到撑绝不罢手的,其实吃饭最好是吃到7到8分饱就好了,吃太撑一是不利于消化,二也容易造成脂肪堆积。
2、饭后不要立即坐下或躺下。
吃完饭后一定不要立坐下或者躺下,要习惯吃完饭后慢慢的溜达或者罚站半小时,最好可以在饭后半小时左右喝酸奶促进消化和吸收。
3、适当多吃酸的东西。
小编身边的一些瘦子朋友几乎都有一个共同的习惯,那就是喜欢吃酸的东西,不管是酸奶还是吃饭加醋,酸性食物都是有助于脂肪分解的。
不要不吃,但要会吃:
很多人会说,吃饭不能吃到撑不能吃得特别饱,那不是成天饿着肚子,其实没叫你不吃,只是要学会吃好的东西。
1、不吃或少吃甜食。
女生大部分都喜欢吃甜食,但是甜食的糖分和热量都超高,无顾忌的吃甜食自然会让你发胖,所以对于甜食,女生们浅尝则止。
2、少吃肉,多吃蔬菜。
多吃蔬菜有助于瘦身排毒,当然也不是不吃肉,不过经量少吃肉,因为肉类比较油腻,不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆积。
3、多吃膳食纤维食品。
膳食纤维会在微粒形成饱腹感,抑制你吃东西的食欲,同时也能帮助肠胃蠕动,帮助分解脂肪。
减肥的方法很多,但大多以不吃或少吃东西为前提,让人感觉减肥是件难受的事情,下面小编就和大家分享最容易减肥的方法,希望对大家有帮助!
在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。
清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
在下午喝水能减掉赘肉。平时,我们在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
看了最容易减肥的方法的人还看:
树立正确的减肥理念。
肥胖绝大多数是因为吃喝无节制造成,所以主张不节食就能瘦身的方法绝对不是从根本上瘦身的方法,同样适当的运动也是必须的。那么正确的减肥理念就应该是以自己不难受为原则,适当控制饮食,适量进行运动,再通过食物所含的营养成分进行科学搭配,最终达到科学减肥的目标。
制定减肥方案。
总的原则是以个人的实际情况为基础,改变不好的生活习惯,建立科学的生活习惯。
饮食方案
早餐以营养为主:1-2个熟鸡蛋、一瓶酸牛奶、一个苹果为早餐。
中餐以吃饱为主。
1个熟鸡蛋、1-2小碗米饭、多吃蔬菜、想吃肉的话,改用羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉,少吃猪肉。
晚餐以半饱为佳。
1个熟鸡蛋,1小碗米饭,多吃蔬菜、想吃肉的话,改用羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉,少吃猪肉。
运动方案
确定起床时间:以第一天晚上10点睡觉后,第二天自然醒来的时间为早上锻炼的时间,避免睡眠不足和难以坚持。一般以早上6点半-7点为好,夏天和冬天可以适当调整。
确定早上运动种类和运动量,以总时间为40-90分钟为佳。
跳绳是最简单的运动,男女老少都适宜。根据各自的身体情况,合理确定运动目标,一般以5组,每组2分钟为好。有条件的还可做一做俯卧撑和仰卧起座运动。
慢跑是必不可少的锻炼方法,一般以2-3公里,或总时间5-15分钟为佳。
健身操、广播体操、太极拳或者自编的肢体运动、舞蹈等舒筋活络用的动作5分钟。
根据自己的喜好,选一项体育运动作为下午的运动,总时间为30-60分钟为佳。
羽毛球、乒乓球、篮球运动等都不错,实在没有什么体育爱好的,进行徒步也不错。
每天完成相关的运动计划以后,及时登记,每周完成运动计划以后,称量体重,记录数据。
减肥很多人都希望能够快速而有效,但是很多采用比较极端的方法,往往给身体造成了比较大的危害。那么,有没有天然的减肥快招呢?下面小编就和大家分享最天然的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 :肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
看了最天然的减肥方法的人还看:
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也是会导致发胖的。相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
在的减肥方法太多了,所以造成了很多人对减肥麻木了,不知自己该往哪个方向坚持下去,下面小编就和大家分享最轻松的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外,纤维素能改善你的消化系统,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食,这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐,那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式,加入到拼客的行列,不仅能为你节食金钱,还能减少食物的摄入哦!
只需一杯水
早上起来之后喝一杯温水可以有效激活体内的循环系统,使体内新陈代谢进入最佳状态,为一天的燃烧脂肪工作提供保障,从而从侧面加快了减肥的总体进程;而且还可以排除毒素,一举两得。
勤洗澡
经常洗澡也是个最舒适轻松的减肥小方法,用34~36度的水或者自己能接受的最热的水洗澡,这样同样可以有效加速体循环,增加脂肪燃烧速度,而且还可以即使排出体内毒素,是个非常适合懒人的减肥运动。
睡前小运动
在晚上熄灯前可以把一条腿靠在侧面的墙上,呈直角角度,坚持一刻种,这对于腿部非常有好处,有效改善腿部曲线;如果没有两侧的墙可以用其他的物品代替。
睡觉减肥法
睡觉也可以减肥?是的,只要正确的方法对于减肥还是有一定帮助的;睡觉的时候首先要保证至少8小时睡眠时间,给身体足够的休息时间,次日才能保证脂肪燃烧的高效健康的目的。
1、每天15分钟的运动
专家建议,至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动,只要你喜欢就可以了,什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢,减少脂肪的堆积和肌肉的损失。
2、注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽,绘画或任何其他东西,只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划,那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做,转移你的注意力。
3、睡眠减肥
睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
4、减肥需要耐心
研究人员发现,那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力,但却需要一定的时间。请记住,减肥需要时间,一旦你习惯了新的饮食方式,减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心,不要因为短时间看不到成效就放弃,这样才是最好的减肥秘籍。
看了最轻松的减肥方法的人还看:
除了健身房、节食外,还有哪些算得上是最普通的减肥方法呢?想了解吗?下面小编就和大家分享最普通的减肥方法,希望对大家有帮助!
跳绳:跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。
跑步
动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,跑步是最经济的运动
上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。 跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
仰卧起坐
方法:仰卧,双腿正常弯曲,双手半握拳,放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来,然后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。 仰卧起坐做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。
散步
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病,有着辅助治疗作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。然而,正是为熟知,人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展,散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天,全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头,用散步大巡游来庆贺这个节日。
看了最普通的减肥方法的人还看:
饭前1个小时或者饭后2个小时才能跑,个人感觉晚上最好,如果能在晚上六点之前吃完饭,八点开始,九点结束。原地踏步走十五分钟左右。十点之后就可以随时觉觉了。这样做的目的是能充分消耗掉一天的热量,跑步之后一小时再睡觉能让兴奋的身体缓冲下来,只剩下疲倦了,GOODNIGHT。
跑步的过程中不用各种跑姿,没有意义,时间长了,自己容易烦了,就是原地跑就行,不过熟悉之后要加上变速跑的方式。快跑一阵后,可以稍稍慢跑几分钟。
身体较胖,和刚开始坚持不住的人,可以先每天只跑十五分钟(不要走,一定是跑),一周之后三十分钟,层层叠加。一个月之内必须要让自己提升到每天一个小时,因为前半个小时左右消耗的都是糖分,之后才是脂肪(这个道理大家都懂)。而且这一个小时要连续的跑,不要早晨,晚上各半个小时分开跑。不过呢也没必要急于求成,一天连续跑一个小时足矣。只要你能每天坚持下来。
跑步的时候看的电影也是有学问的,一定要是自己喜欢的电影或者电视剧(其实电视也可以,不过经常有广告啥的容易分心)。这样你才能在一个小时之内感觉不到枯燥,碰到好片子的时候甚至感觉时间很快。个人推荐:1、情节紧凑的悬疑片,能让你被剧情所吸引,忘记时间。例如:盗梦空间、24小时、越狱一类的。2、动作片,看着男猪脚一身肌肉,闪展腾挪,猫窜狗蹦,你会觉得自己浑身充满了力量,越跑越来劲。例如:拳霸系列,精武英雄,终极斗士一类的。3、爆米花大片,开开心心,轻松愉快。例如:变形金刚系列,复仇者联盟啥的。 个人不推荐三类电影:1、恐怖片,本来跑步心脏跳得就快,电影再一惊一乍的,对身体不好。2、都市言情片,磨磨唧唧,腻腻歪歪,越看越跑不动。3、岛国爱情动作片,这个仁者见仁。不过跑步的时候让自己上下都充血,不好吧~~~ (说个小窍门,我要求自己平时在家只能跑步的时候看电影,一部电影大约1小时50分钟左右,第一天跑步一小时电影看了前半部分,开始看下半部分结尾的时候忍住,第二天想看结尾了,只能跑步,这样我每天为了看昨天电影的结尾各种期盼跑步。)
跑完步之后一定要压腿,舒筋活络,千万不要偷懒,防止肌肉强硬小腿粗。之后也不要马上坐下,要原地踏步走15分钟左右,一个小时之后就可以睡觉了。
饮食方面不用太在意和控制,尽量清淡些,别顿顿大鱼大肉就行,早上中午正常吃,别吃到撑。晚上六七分饱。偶尔喝点酒也无所谓,各种饮料就戒了吧。早晨跑步的话一定要提前半个小时喝一杯蜂蜜水或者吃个香蕉,防止低血糖,跑完步30-60分钟之后再吃早饭,晚上跑完步之后就不要吃任何东西了,喝点水就行。这样减下去的肥才不容易反弹。
每天可以喝一大瓶泡的熟普洱茶水,刮油去脂,效果特好,但是一定要在饭后半个小时之后再喝,饭前更不要喝了,容易产生强烈的饥饿感。有条件的话饭后站半个小时,防止腹部脂肪堆积。
刚开始跑的半个月左右效果肯定会很小,别着急,慢慢来,既然胖子不是一口吃出来的,那么瘦子更不可能是一天跑下去的。
减肥很多人都希望能够快速而有效,但是很多采用比较极端的方法,往往给身体造成了比较大的危害。那么,有没有比较健康的减肥快招呢?下面小编就和大家分享最受欢迎的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 :肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
看了最受欢迎的减肥方法的人还看:
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
现在生活非常快节奏,讲究的事速度,那么在减肥上也是,所以,下面小编就和大家分享最快最简单的减肥方法,希望对大家有帮助!
维生素C
维生素C是最常见的燃脂能手,柠檬、橙子、葡萄柚、橘子以及西红柿中都蕴含丰富的维生素C,它们既可以单独食用,又可以与其他食物一同食用;既能提高身体新陈代谢机能,又对维护身体健康非常有益。
豆类食物
豆类食品富含丰富的卵磷脂,这种成分能够分解体内脂肪,阻止脂肪在体内堆积。
不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是脂肪的一种,它具有燃烧体脂、控制体重的作用,在鱼油、亚麻籽油、大多数坚果、植物籽粒都蕴含丰富,经常食用对于瘦身很有帮助。
辣味调料
严格意义上来说,瑜伽是不主张食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物的,因为它们能把悦性食物变成惰性食物,但是当你更注重减肥效果的时候,辣味调料确实是个很不错的帮手,那么,在食用的时候,多搭配一些水果蔬菜吧--瑜伽会支持这样的选择的。
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烹调多加调味料
曾经有消息说,烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑 神经 传达“饱”的指令,这样就能少吃一些。
真面目:这种说法是否有道理还有待证实,但是请相信,调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡。所以,当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧。
减肥方法点评:很喜欢吃 番茄 酱的怎么办?饭后多做消耗热量的健身操吧!
干果
浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但热量绝对甚于果汁。现今的女孩,喜欢下班后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让自己微醺起来,感觉特别放松。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量,相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。
一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯 葡萄 酒的热量在80千卡。而且,酒总是散发着难以抗拒的诱惑,让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人,最好的饮料是乌龙茶。
水果减肥
一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体重肯定有所下降。所以,尽可以吃水果减肥。
真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。
减肥方法点评:对于长时间坐办公室的人来说,家常水果一定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不必吃。
咖啡
咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。
真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的真正来源。
一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你已经吃下了一顿晚餐了。
减肥方法点评:关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来,但无可否认的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以帮助减肥。
什锦色拉
什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。
真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。
减肥方法点评:常见有人为了省事买商场里的沙拉吃,其实这种沙拉不一定新鲜,吃了也不一定减肥,里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧。
科目一又名科目一理论考试或驾驶员理论考试。下面是为大家整理的科目一最快速记法,喜欢可以收藏分享。
1、吊二退三醉酒逃命五。
2、转弯穿过桥上狭窄的泥路要以30km/h的速度。
3、观察左超车要从左到右。
4、在交叉路口、拐弯处、窄路、隧道、铁路出口等50米以内不得停车。
5、机动车驾驶人要在机动车驾驶证有效期满前九十日内,向机动车驾驶证的核发地或者核发地以外的车辆管理所申请换证。
6、转弯的机动车要让直行的车辆,右路来的车辆先行,右转车辆要让左转车辆。
7、驾驶证初次有效期为6年,驾驶证第二次换发如果无扣分记录的有效期为10年。
8、机动车没有违章,只有违法。
9、交警做手势,要优先看交警手势。
10、同方向的高速公路有两条车道,右车道限速范围为每小时60km到100km,左车道限速范围为每小时100km到120km。同方向的高速公路有三条车道,右车道限速每小时60km到90km,中间车道为每小时90km到110km,左车道为每小时110km到120km。
11、一律依法予以拘留涉嫌或者未挂检合格标志、未挂机动车号牌、未挂保险标志、未携带机动车行驶证的车辆。
12、由原驾驶证所在地的车辆管理所申请补发的情况是驾驶证遗失、损坏无法辨认时。
13、车速超过每小时100km时要和同车道的前车保持100米以上的距离,低于每小时100km时要和前车保持不少于50米的距离。
14、连续驾驶机动车4小时以上就要停车休息,休息时间要不少于20分钟。
15、处三年以下有期徒刑的是因事故致人重伤未死亡的。处三年以上七年以下有期徒刑的是因事故致人死亡的。处七年以上有期徒刑的是因事故逃逸致人死亡的。
16、小型汽车,即C1的准许车型包括小型微型客车、轻型微型载货汽车、轻型和微型特种作业车、小型和微型自动变速器乘用车和轻型和微型自动变速器货车、低速载货汽车、三轮汽车。
17、交通信号灯、交通标志、交通标线和交警指挥都是交通信号。
18、窄坡上,上坡一方先走,但当下山的一方走了一半了,上山的一方还没有上山的时候,下山的一方先走。
19、使用伪造、变造的机动车号牌、驾驶证、驾驶证,或者使用其他机动车号牌、驾驶证的,一次扣顶格12分。
白蚁的破坏力特别大,家里面的木制品很容易遭到它们的破坏,带来严重的安全隐患和经济损失。下面是小编为大家带来的家里灭白蚁最快最彻底的方法有哪些,希望大家能够喜欢!
1.高温灭蚁法
高温灭蚁法适合杀灭堆砂白蚁,堆砂白蚁在60℃以上的高温中几个小时就会死亡,只要是被堆砂白蚁蛀腐的家具,都可以在65℃中用1小时或30分钟处理掉,如果是在60℃之间,就要4小时左右才能有效地杀死所有白蚁。
2、水侵法
水侵法就是用多层废布铺在被白蚁侵害的物体表面或将其包住,然后往废布料上倒清水,使被侵害物体保持一定的湿度,改变白蚁的生活环境,引起白蚁死亡。
3、灯光诱杀法
在灯光下放一盆水,白蚁会先围着灯飞舞,然后纷纷坠落盆中淹死。要尽量使用黑光灯、日光灯,它们的诱虫能力比白炽灯强,光源的功率越大,诱虫能力就越强。
4、挖巢法
挖巢法适用于冬天,因为冬天天气比较冷,白蚁比较少外出活动,所以白蚁大部分都会集中在巢内,可以趁这个时候直接把白蚁的老窝挖掉一锅端。
5、水剂喷洒法
水剂喷洒法就是通过药物来杀灭白蚁。可以使用洁兵白蚁药。使用方法就是将药兑水使用,首先把药倒入喷壶,药和水按1比50的比例稀释成药液,再直接喷洒到白蚁出现的位置和门缝、龙骨、木地板踢脚线、木制家具等没有发现白蚁的地方,可以达到预防白蚁的效果。白蚁爬过或吃了喷有白蚁药的木材后会慢慢死亡。这种方法可以消灭或长效预防白蚁。
6、白醋喷洒法
白醋是天然的杀虫剂,可以破坏白蚁的神经系统,让它们没办法正常活动。我们只要把白醋喷洒在白蚁出没的地方,就能够有效地消灭它们。
得了落枕怎么办呢?怎么治愈脖子落枕,如果你现在还在被落枕所困扰着,那么就来一起看看这篇文章吧。下面小编给大家整理了关于脖子落枕最快治愈方法,希望这篇文章能够帮助到您。
1、按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
4、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
大家都知道过量饮酒会危害健康,可是生活中参加很多场合都免不老喝酒,下面是百文网小编为你整理的关于有什么方法醒酒最快方面的相关内容,希望能帮到你。
1、迅速排酒法
饮酒后可通过呼吸、汗腺、肾脏将酒精过滤排出,除了多喝白开水或者淡茶水稀释酒精,以尿液排出外,也可快步走走,出出汗,呼出大量酒气,能加速血液循环,迅速解酒。
2、催吐清酒法
钱冬梅提醒,保护肠胃、肝脏的最佳方法就是减少对酒精的吸收,可以试试手指探喉催吐。
3、按摩醒酒法
按揉肝经的中封穴、太冲穴可以疏肝解郁,清热利湿,解酒醒神。中封穴位于人体的足背侧,当足内踝前,胫骨前肌腱的内侧凹陷处,太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨接合部之前凹陷处。饮酒后按揉这两穴,就可以增强肝的解酒毒功能。
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每当参加各种聚会、酒席,很容易就喝的烂醉如泥,各种难受不舒服,下面是百文网小编为你整理的关于醒酒最快最有效的方法介绍方面的相关内容,希望能帮到你。
1、食盐解酒
作为一种非常常见的日用品,食盐是我们最常用的解酒工具,要知道淡盐水对于酒后胸闷难受有良好的作用。而且当我们饮酒过量的时候,而产生了头痛欲裂和胸腹难受的感觉时,我们只需要用少量食盐加入白开水里然后饮用的话,就可以缓解醉酒后的不适症状了。
2、米汤解酒
大米也是很好的醒酒工具,但是我们不是吃米饭,而是利用大米煮成浓米汤,由于浓米汤本身富含糖类和维生素B,因此饮用之后会有一定的解毒醒酒的功效,如果我们可以添加白糖饮用的话,那么效果将会更好,因此对于饮酒后产生各种不适之后,我们可以利用饮用浓米汤的方式来解酒。
3、酸奶解酒
蒙古人好酒,但为什么他们可以做到“千杯不醉”呢?其实还是和他们一边饮酒一边和酸奶有关,要知道酸奶是一种非常好的解酒秘方,一旦我们饮太多酒了,那么只要我们饮用一定的酸奶,不但可以起到不错的解酒作用,而且还有保护胃黏膜的功效。这是因为酸奶里面含有丰富的钙质,可以缓解酒后烦躁症,而且酸奶里面的乳酸,也可以和乙醇产生酯化反应,因此使用酸奶进行解酒是一个非常不错的方法。
4、葛根解酒
《本草纲目》里面已经有所介绍,葛根全身都可以用来解酒,无论是葛根或者种子葛谷都有解酒毒的功效,甚至葛花能起到消酒的作用。所以对于那些酒醉不醒的人而言,可以将生葛根研磨成汁然后饮用。当然我们也可以把葛根切片或者磨粉,配合不同的食材来进行解酒。
5、葛花解酒
为什么葛花能起到神奇的解酒消酒功效呢?根据《华佗神医秘方真传》里面的记载,葛花能解千日醉。其实葛花里面还有皂角苷、异黄酮类等化学成分,它们都具有氧化还原的作用,可以加速酒精氧化,这样便能让乙醇失去毒性,收缩和保护胃肠粘膜,那么便能缓解酒精的吸收,从而阻碍酒精快速大量地进入血液循环之中。
所以当饮醉酒之后,我们可以利用葛花泡茶,在酒前饮用的话,可以提升肝胃保护膜,起到护肝养胃的作用,并且能增大酒量;如果在酒中饮用的话,则可以起到抗醉作用;在酒后饮用的话,则可以降低酒精浓度、保护心肌血管并且加速排泄分解,从而起到不错的解酒和舒缓头痛、恶心等不良症状。
6、蜂蜜解酒
根据美国国家头痛研究基金会的研究人员指出,由于蜂蜜之中含有一种比较特殊的果糖,因此是可以促进酒精的分解吸收,从而减轻头痛症状。对于喜欢喝红酒的朋友而言,如果出现了红酒引起的头痛后,那么使用蜂蜜泡水来解酒的效果是很不错的。而且蜂蜜还有一定催眠作用,可以使用很快入睡,所以蜂蜜解酒效果还是不错的。
7、水果汁解酒
我们都应该知道,其实水果榨汁也是能起不错的有效缓解醉酒的方式,所以我们都可以利用苹果、西瓜、香蕉、柚子、葡萄等水果进行榨汁饮用,这样可以起到解酒、醒酒的功效。尽管我们可以食用,但相比而言还是榨汁饮用的效果更好,因为更易吸收。其实对于水果而言,我们更推荐榨汁,因为水果汁会有更多的水分和维生素等营养物质,这样便能达到利尿的作用,从而快速将酒精排除体外,所以更对饮醉酒的人带来帮助。
酒已经成为我们饭桌上不可少的一种饮食物品,各种饭桌都少不了喝酒,下面是百文网小编为你整理的关于醒酒最快最好的方法方面的相关内容,希望能帮到你。
1、鲜橙解酒法
材料:鲜橙(鲜橘亦可)3~5个,
做法:榨汁饮服,或食服。
2、杮子醒酒法
材料:2只鲜杮子。
做法:去皮食用,可以醒酒。
3、梨醒酒法
材料:3个梨。
做法:梨去皮切片,浸入凉开水中10分钟,吃梨饮水,可解酒。
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酒往往是餐桌人际交往必不可少的东西,那么,各种聚会喝醉后如何醒酒,下面是百文网小编为你整理的关于醒酒最快方法方面的相关内容,希望能帮到你。
1、将家常大白菜帮洗净,切成细丝,加些食醋、白糖,拌匀后淹渍10分钟后食用,清凉、酸甜、又解酒。
2、取芹菜适量洗净切碎捣烂,用纱布包裹压榨出汁饮服,可解酒醉后头痛脑胀、颜面潮红等症。
3、用绿豆、红小豆、黑豆各50克,加甘草15克,煮烂,豆、汤一起服下,能提神解酒,缓解酒精中毒。
4、取荸荠10个,洗净捣成泥状,用纱布包裹压榨出汁饮服,适用饮高粱酒等烈性酒致醉者。
5、如果醉酒者的神志清醒,可通过手指抠喉咙催吐,然后喝点白糖水。
6、饮酒过量,可在白开水中加少许食盐饮用盐水对解除胸闷难受有良好作用。
7、浓米汤里含有多种糖及维生素B,有调和解毒醒酒之功效,如加适量白糖效果会更好。
8、将生鸡蛋清、鲜牛奶、柿饼各适量煎汤,可清热、解醉。
9、酒醉后有恶心呕吐者,取一小块生姜含于口内,可止呕吐。
醒酒是指使人从醉酒的状态中醒过来,那有什么快速醒酒的方法呢?下面是百文网小编为你整理的关于醒酒最快方法是什么方面的相关内容,希望能帮到你。
1、食盐解酒
作为一种非常常见的日用品,食盐是我们最常用的解酒工具,要知道淡盐水对于酒后胸闷难受有良好的作用。而且当我们饮酒过量的时候,而产生了头痛欲裂和胸腹难受的感觉时,我们只需要用少量食盐加入白开水里然后饮用的话,就可以缓解醉酒后的不适症状了。
2、米汤解酒
大米也是很好的醒酒工具,但是我们不是吃米饭,而是利用大米煮成浓米汤,由于浓米汤本身富含糖类和维生素B,因此饮用之后会有一定的解毒醒酒的功效,如果我们可以添加白糖饮用的话,那么效果将会更好,因此对于饮酒后产生各种不适之后,我们可以利用饮用浓米汤的方式来解酒。
3、酸奶解酒
蒙古人好酒,但为什么他们可以做到“千杯不醉”呢?其实还是和他们一边饮酒一边和酸奶有关,要知道酸奶是一种非常好的解酒秘方,一旦我们饮太多酒了,那么只要我们饮用一定的酸奶,不但可以起到不错的解酒作用,而且还有保护胃黏膜的功效。这是因为酸奶里面含有丰富的钙质,可以缓解酒后烦躁症,而且酸奶里面的乳酸,也可以和乙醇产生酯化反应,因此使用酸奶进行解酒是一个非常不错的方法。
4、葛根解酒
《本草纲目》里面已经有所介绍,葛根全身都可以用来解酒,无论是葛根或者种子葛谷都有解酒毒的功效,甚至葛花能起到消酒的作用。所以对于那些酒醉不醒的人而言,可以将生葛根研磨成汁然后饮用。当然我们也可以把葛根切片或者磨粉,配合不同的食材来进行解酒。
5、葛花解酒
为什么葛花能起到神奇的解酒消酒功效呢?根据《华佗神医秘方真传》里面的记载,葛花能解千日醉。其实葛花里面还有皂角苷、异黄酮类等化学成分,它们都具有氧化还原的作用,可以加速酒精氧化,这样便能让乙醇失去毒性,收缩和保护胃肠粘膜,那么便能缓解酒精的吸收,从而阻碍酒精快速大量地进入血液循环之中。
6、蜂蜜解酒
根据美国国家头痛研究基金会的研究人员指出,由于蜂蜜之中含有一种比较特殊的果糖,因此是可以促进酒精的分解吸收,从而减轻头痛症状。对于喜欢喝红酒的朋友而言,如果出现了红酒引起的头痛后,那么使用蜂蜜泡水来解酒的效果是很不错的。而且蜂蜜还有一定催眠作用,可以使用很快入睡,所以蜂蜜解酒效果还是不错的。
7、水果汁解酒
我们都应该知道,其实水果榨汁也是能起不错的有效缓解醉酒的方式,所以我们都可以利用苹果、西瓜、香蕉、柚子、葡萄等水果进行榨汁饮用,这样可以起到解酒、醒酒的功效。尽管我们可以食用,但相比而言还是榨汁饮用的效果更好,因为更易吸收。其实对于水果而言,我们更推荐榨汁,因为水果汁会有更多的水分和维生素等营养物质,这样便能达到利尿的作用,从而快速将酒精排除体外,所以更对饮醉酒的人带来帮助。
喝醉过酒的人都知道,醉酒的滋味简直超级难受,下面是百文网小编为你整理的关于醒酒的最快方法方面的相关内容,希望能帮到你。
灵芝:性平,味苦,无毒,久食轻身不老,延年益寿..有解毒的功效,可解酒毒。取其汁服用即可。
乌梅:性味酸、平,入肝、脾、肺、大肠经,具有敛肺生津等功效,可用于治疗肺虚久咳、久泻久痢、虚热消渴等症。因其味酸能生津止渴,故可解醉酒烦渴。取乌梅30g水煎服,可解醉酒后烦渴。
白茅根:又名茅草根,其性味甘、寒,入肺、胃、膀胱经,具有凉血止血、清热利尿之功效。取白茅根15~30g水煎服,可解酒毒。
桑葚:又名桑果,其性味甘、寒,入心、肝、肾经,具有滋阴补血、生津润肠功效。解酒时可取鲜桑葚150g捣汁饮用。
葛根花:性味甘平,善解酒毒,醒脾和胃解渴,主治饮酒过度头痛头昏、烦渴呕吐、胸膈饱胀等症。《脾胃论》有葛花解酲(酲:醉后神志不清)汤,《滇南本草》有葛花清热丸等,均疗醉酒。此外,葛根、 葛谷(葛的种子)也有醒酒作用。葛根花10g水煎服,可解酒。
菊花:属发散风热类解表药,性微寒,味辛甘苦,能疏散风热、平肝明目、清热解毒。菊花10~15g水煎服,可治饮酒过度引起的头痛、头昏等症。
竹茹:甘、微寒,有清热化痰、除烦止呕之功,对胃热或痰热所致的呕吐效果好。竹茹10~15g水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。
白扁豆:属补益脾气药,性味甘温,能健脾、化湿、消暑,兼杀酒毒,亦解河豚毒。白扁豆10~12g水煎饮服,可解酒。
苦参:性味苦寒,具清热燥湿、杀虫利尿之功,另有止渴醒酒之效。苦参10~15g煎汤饮服,有益醒酒。
肉豆蔻:性味辛温,属温中止涩药,有温中行气、固肠止泻、消食之功。而且可以消宿食,解酒毒,治霍乱。取肉豆蔻10~12g煎水饮服,可治醉酒后脘腹饱胀、呕吐等症。
草果:辛温,入脾胃经,具有燥湿散寒、除痰截疟之功,因气芳香,还有辟浊之性。另外,还能消宿食,解酒毒。草果10g煎汤饮服,能解酒。
高良姜:性味辛、热,入脾胃经,有散寒止痛、温中止呕、消食醒酒之功。高良姜10~15g水煎服,可治饮酒太过,身寒呕逆。
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随着一年接近尾声,辞旧迎新总免不了一番酒席,但是喝醉后的感觉并不好受,想要解酒该怎么办呢?今天,百文网小编为你带来了最快醒酒的方法。
快速解酒的方法1:喝醉之后喝蜂蜜,这种方法不仅仅能够较快速地醒酒,而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效,所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
快速解酒的方法2:吃水果或者喝水果汁解酒。比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外,还有催吐、缓解头疼等功能,是比较健康经济的解酒方法。
快速解酒的方法3:绿豆汤或者绿豆沙都是能解酒的。取出适量的绿豆,洗干净之后把它捣烂,用开水煮成汤或者直接服食也可。
快速解酒的方法4:用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用。因为牛奶本身就能够起到保护胃的作用,将鸡蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下,可以起到醒酒解热的作用。效果还不错。
快速解酒的方法5:比较简单常用的方法,拿毛巾冷敷额头。这种方法解酒的速度并不快,但是胜在经济方便,而且随时可以使用。
快速解酒的方法6:如果酒醉的比较厉害的话,可以试试用白醋加一点白糖,然后搅拌均匀了服下,一次全都喝光,解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的样子,白糖只要少许几克就可以。
快速解酒的方法7:饮酒过量中毒轻者,立即吃香蕉3-5个,可清热凉血,润肺解酒。
快速解酒的方法8:中毒严重者可用梨汁灌服。
快速解酒的方法9:酒精中毒轻者,可生吃50—100克,若中毒严重,将荸荠捣烂总汁200毫升,加少量冰糖1次灌服。
快速解酒的方法10:1次口服西瓜汁300克,解酒效果很好。
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2、扫帚:是扫地除尘的工具,多用竹枝扎成,比笤帚大,源于中国。
3、乐器:有萧、筝、筑、笙等,都是我国古时代代相传的乐器。
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最快减肥是人人都在追求的事情,但是面对着各种各样的减肥方法,很多减肥达人心里是没有底的。今天小编为大家推荐最快减肥的方法。
1、游泳减肥法
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2、跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助,增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量,从而有效减肥。为了能真正达到,您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟。
3、慢跑减肥法
目前,慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女、体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
4、针灸减肥法
针灸减肥法通过刺激经络穴位,能帮助您改善两个系统的功能,这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质,和交叉耦合-肾上腺髓质。因此,不但使基础新陈代谢虑加快,还使脂肪代谢虑加快,从而增加热能消耗多余脂肪。最后,还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
5、食欲控制法
克制食欲,每餐只摄取您,以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗,来降低食欲。
6、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐,这个日常饮食习惯,细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
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田螺是一种比较容易被煮熟的食物,我们只需要把它放入沸水中熬煮十五分钟左右就可以了,这样不仅可以让它完全煮熟,还能将它内部的一些寄生虫都杀死。
我们如果想要在家中烹饪田螺的话,就要先准备好葱、姜、蒜、辣椒这几种配料,然后把它们放入油锅中炒香,再往锅中倒入处理好的田螺以及料酒、酱油翻炒均匀。
等田螺快要出锅的时候,再根据自己的口味往锅中加入适量的食盐进行调味,这样一盘美味的田螺就烹饪好了。需要注意的是,我们在翻炒田螺的时候一般都是用大火爆炒。
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早上洗完脸后的护肤步骤,简单的,爽肤水,乳液然后是面霜。如果复杂点,洁面之后,敷面膜,接着可以使用化妆水,使用肌底液,然后是眼霜、之后是精华,然后乳液或面霜。如果是有多种精华,精华使用顺序依次是补水、美白、抗衰精华,质地越厚重就要越靠后使用了。早上洗完脸之后,护肤有先后顺序,如果需要敷面膜的话,面膜是第一部。如果没有,就先用化妆水或爽肤水保湿补水,之后的护肤品才能更好吸收,如果化妆的话,妆感也更好。接下来使用肌底液,肌底液能曾今爱肌肤的吸收度,之后的护肤品吸收更好,所以要先使用。之后是眼霜,眼霜专门护理眼周肌肤的,对抗细纹。然后是精华,精华有多种,一开始可以使用补水精华,如果25岁之后可以考虑选择抗衰老的精华了,精华使用可以不全脸使用的,去少量在干燥部位使用就可以。精华有很多不同质地和功效,一般是根据质地选择先后顺序,质地厚重的就后面使用,功效方面,补水最先使用,抗皱最后使用。最后是乳液或者面霜。如果有需要的话,后面可以涂防晒霜,对抗紫外线。之后可以化妆了。