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腾讯做了一款叫TIM的办公专用轻聊版QQ,满足你的需求。从3月1日起,你可以下载TIM的正式版使用了,包括iOS、Android以及PC版本的TIM。
tim在线是什么意思?tim移动在线是什么意思?
你肯定遇到过这样的情况:明明想找别人沟通工作,却陷入好友状态和其他网页一发不可收拾……好不容易找到工作状态,却突然收到QQ推送的娱乐八卦新闻。相信你和我一样,需要一个高效、无广告、清爽的聊天协作工具,让自己效率爆棚,早早下班。
tim是一款更方便办公的QQ,tim手机版是由腾讯官方推出的全新办公聊天软件,tim在线是一个高效、无广告、清爽的聊天协作工具,tim移动在线支持协作文档在线编辑、免费视频、音频电话等功能,通过tim,想聊就聊,不用注册账号直接用qq号就能登录使用。
腾讯新推出的qq客户端TIM,具有完整的通讯功能,几乎去掉了所有的无用功能,可以说是一个无广告简洁版的QQ。是腾讯专为办公设计的,腾讯tim具备我们常用的功能,而且还有多人在线共享文档功能。腾讯tim软件的亮点是没有各种烦人的弹窗(PC版),如:腾讯新闻、提示安装电脑管家等其它弹窗在聊天界面也没有广告,所以这款QQ是腾讯良心之作,如果你常用PC的QQ,那腾讯tim你绝对值得一试。
对于办公室一族来说,TIM正式版就是一个内置各种神奇工具的让工作更高效的QQ工作版,对于普通用户来说,TIM正式版就是零广告并且聊天记录全平台同步的QQ纯净版。简单来说,腾讯TIM 正式版就是一个保留工作必备功能的QQ超级纯净版。去掉QQ秀、QQ空间等一切娱乐性的功能,保留对工作真正有用而且是刚需的功能,保留QQ上的人脉,这才是我们办公一族想要的TIM。
腾讯TIM最新动态
tim最新版主要是在“日程”方面进行了改进,比如在聊天界面点击日程时,可以新建日程和分享我的日程、日程界面支持周视图展示等。另外,更新还精简代码,缩减安装包大小,屏蔽了送礼物等功能和动画。
毫无疑问,当下中小企业的一个显著变化就是摆脱了纸质化办公环境,进入了云和移动办公时代。对不能自建或者购买大型网上办事平台的中小企业来说,使用特定的办公软件成了唯一的选择。
在开辟企业客户这条道路上,腾讯已经探索了很久,轻聊版QQ和TM便是铺路石,今年腾讯所力推tim,便是要在以往的经验上再次发力。
据悉,不同于轻聊版QQ和TM,开发tim的团队在腾讯内部有更高的地位和更强的资源调度能力,产品一经推出就广受关注和好评,深究原因,根本还是在于其很好地满足了企业办公需求。
总体来说,更新版的tim有“更简约”、“更协同”两大优点。
tim脱胎于QQ,为了让tim更符合办公需求,只保留了QQ上的办公功能。具体来看:
保留了电话会议、文件传送、日程、收藏等与工作相关的功能。
聊天对话框更加简洁,不同时出现聊天框和QQ页面。
精简了公众号模块,订阅号和服务号、购物号等不适用于办公的模块已去除。
采用了简约风格的界面设计,默认的页面是蓝底黑字,风格较为严肃认真。
一句话来讲,tim优化了以往QQ所包含的丰富的娱乐功能,更简约的功能设计能够有效地提高工作者的专注力和创造力。
这个出发点也是这款产品被命名为TIM的原因(TIM是Tencent Instant Messenger的缩写),TIM的官网更是直接用了office.qq.com的域名,可见腾讯对tim的定位就已经明确在办公领域。
腾讯TIM怎么用?
腾讯tim使用教程【PC篇】
腾讯TIM 是"Tencent Instant Messenger"的缩写,官网更是用到了office.qq.com的域名,可见腾讯对TIM的定位就已经明确在办公领域。
腾讯TIM正式版的新功能很多,其中在线文档功能让同事之间可以在线编辑word文档或者Excel文档,甚至无需打开电脑,在手机TIM上就能直接修改。而聊天记录多终端同步简直就是小编的最爱,再也不用担心没有SVIP超级会员就无法享受QQ聊天记录全平台同步漫游的超级福利。还有代收邮件、不常用联系人隐藏、日程、收藏、传文件超快的文件传输功能就不一一简单举例,请大家接着看详细介绍吧。
1、聊天记录手机电脑全平台同步
用过QQ的都知道,QQ只有SVIP超级会员才支持所有人全平台聊天记录同步。而现在完全免费使用的TIM 正式版也支持聊天记录多终端同步,这消息不得不说让小编感觉幸福来得太突然。
可以说,有了TIM正式版,以后再也不担心在QQ电脑版上接收了聊天记录,在移动端上就看不到的窘况出现。TIM正式版的聊天记录全平台同步功能,相信没有人是拒绝的吧?
2、支持多人在线编辑Word或Excel
对于大多数办公一族而言,每天接触最多的文件莫过于Office的Word、Excel等文档。而TIM 正式版的在线文档功能,堪称是办公一族最贴心的功能,原因有3个,第一是原因是在线文档功能支持在线即时保存,就算电脑突然间爆炸,1秒之前的数据不敢保证能还原,但1分钟之前的数据肯定有记录;第二个原因支持多人编辑,再也不用担心来回收发的文件太多搞错文档;第三个原因是只有手机TIM在,哪怕没有电脑我也能瞬间修改Word文档。
或许在TIM正式版发布之后,可能会有一部分人再也不装Office软件了。当然,目前TIM的在线文档功能还不支持导入本地的Office文档,算是一个遗憾,但或许不久之后,这个遗憾就再也没有任何遗憾了。
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小贴士:tim在线文 档怎么用?
在线文档,一份在线编辑、实时保存的文档,还可以轻松邀请好友来一起协作编辑。以下是一些 线文档使用小技巧:
一、PC篇
1、在线编辑,实时保存
在线编辑,告别繁重的office软件;实时保存,不用担心编辑丢失。
2、将文档分享给好友
点击分享,将文档链接发送给好友。
3、与好友共同编辑
进入文档的好友,可以与你一起编辑文档。
二、移动篇
1、随手编辑,实时保存
手机编辑,无需安装其他软件;实时保存,不用担心编辑丢失。
2、轻松分享到QQ、微信
点击分享,可将文档分享给QQ好友、微信好友和微信朋友圈。
3、与好友共同编辑
进入文档的好友,可以与你一起编辑文档。
至此,在线文档使用技巧已get,想知道老司机如何玩转在线表格吗?
欢迎开启在线文档之旅,在日常工作和生活中很多场景可以用到在线表格,例如:
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3、代收非QQ邮箱邮件不是事
TIM说白了就是QQ的另一种形态,自然也能想QQ那样能接收QQ邮箱中的邮件。而现在的TIM更强大,直接可以在TIM 正式版 移动端上添加其他邮箱,从而代收其他邮箱的邮件。
TIM正式版支持代收其他邮箱
有了TIM正式版,就可以管理其他邮箱,某种意义上省了退出聊天窗口,重新登录其他邮件APP的步骤。
4、隐藏不常用的联系人
TIM可以完美同步QQ上的联系人,但QQ定位是陌生人社交,而TIM是定位熟人网络的工作社交,因此如果TIM上全都是陌生人就不好办了。也因此TIM正式版的不常用联系人隐藏功能应办公一族的需求而诞生。
TIM正式版可以让你将不想隐藏的好友和同事或者陌生人全部隐藏起来
在TIM正式版手机版中点击隐藏不常用联系人一栏,就可以将不常联系的QQ好友全部隐藏起来,只保留最常联系的好友。有了这么一个设定,在TIM上看到的,都是你经常联系的人,再也不用浪费时间在找人上。
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小教程插播:tim怎么加好友?
主要就是寻找在tim聊天工具中添加好友的功能在哪里。点击右下角tim图标打开界面,点击如图下所示功能按钮。
弹出按钮功能列表,如图下所示选择加好友功能。
添加好友
进入正常的qq加好友界面,输入好友q号,或者通过其他条件来寻找。
添加好友并输入验证信息,将好友分组,若无验证信息即可成功加上好友。
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5、文件互传快到飞起
TIM正式版的文件快传功能是移植自QQ,使用的也是QQ底层技术,传文件的特点可以用一个字来形容,快!
TIM正式版传文件的速度只有一个字可以形容,快!
TIM正式版支持面对面免流量传文件
无论是你手机文件传电脑,还是电脑文件传手机,或者是手机文件互传,都只能用一个字来形容,快!
具体怎么快法,大家可以自行体验,小编就不多说了。
6、支持会议邀请的日程功能
作为定位办公的TIM,怎么可以少得了日程功能。这日程功能如果用得简单点,就是一个闹钟提醒功能,用得高逼格点,就是一个时间一到就自动邀请与会者去开会的超级日程功能。
简单举例,我想明天下午3点开会,然后我在日程里加好要开会的同事,到了明天3点前就自动在TIM移动端或者PC端通知大家马上要开会啦!
这日程功能,你说好不好用?
7、无处不在的收藏功能
TIM的收藏功能其实跟QQ的收藏功能大同小异,一样能收藏声音、图片、视频、Office文档、压缩包等各种文件。
收藏对于上班的小编来说,领导交代的东西,我一般都顺手收藏,那这样每次想找的时候无需疯狂翻聊天记录。
收藏功能是TIM正式版不可或缺的一个功能
而且收藏的东西是在线同步的,无论TIM移动端还是PC端或者是QQ上都能直接看到,超级使用的一个功能。
除此之外,TIM不仅能直接和QQ好友通话,还开通了手机通讯录导入路径,可以多种方式选择电话沟通。同时,TIM还将QQ看点和空间隐藏起来,有需求的用户可以个性化选择进入看点及空间,很好的避免了无关消息推送频繁的困扰。
8、体验感受
体验完TIM 正式版之后,不得不感概,终于等到TIM你出现了!这才是我等蜗居在办公室的用户想要的QQ版本。
去掉QQ秀、QQ空间等一切娱乐性的功能,保留对工作真正有用而且是刚需的功能,保留QQ上的人脉,这才是我们办公一族想要的TIM。
TIM正式版,是否你的菜?可能体验过才有答案。
腾讯tim使用教程【移动篇】
【比QQ更轻,但比QQ还多了点】
光是从界面上来看,TIM更加清爽。
移动端的TIM把QQ的「动态」替换成办公所需的实用功能,显得更为简洁:
而PC端的变化则更大,Windows版的TIM和Mac版的QQ十分相像,把我们熟悉的QQ聊天列表,变为一个窗口式的固定弹窗。
TIM删除了QQ空间、动态、厘米秀、游戏等和工作无关的功能,提供了一个高效沟通的氛围。
那它保留了什么?
答案是,那些能让你高效工作的功能:
- 群投票、邮件、转账、位置、文件传输;
- 批量整理不常用的好友和同事,归到一个组里;
- 当然少不了语音通话和视频功能,远程开会再方便不过。
TIM的邮箱可以添加除QQ邮箱以外的邮箱
除了「删繁就简」,TIM还新增了几个适用于办公场景的功能:
- 名片夹
- 收藏夹
- 多人在线编辑
- 日程会议添加
【所以,TIM好用吗?】
TIM和QQ的使用逻辑一致,你可以把它理解成一个「轻聊版」QQ。
因为TIM使用了QQ的账号体系,所以你可以直接使用QQ账号登录。登录之后,你的联系人、消息、群、多人群聊和关系链相关的数据,都是双向同步的。
也就是说,你原有的好友关系和消息在TIM和QQ是共用的,完全不用操心迁移的问题。
简单总结下,TIM有几方面是我比较喜欢的:
1.多人在线编辑文档,同样文档不再反复传
看了这张图,或许大家都会回想起一些恐怖的经历……
同一个文档传来传去,还得编号,改几个错别字又要重新发一个文档,到最后哪个是最终版本都搞不清了。
有了这个多人在线编辑文档就方便多了,不仅可以避免文件互传的麻烦,还能同时在线编辑,效率大大提升。
这个功能目前支持Word和Excel,能满足日常的办公使用需求。
你可以当成休假统计或工作周报这样用:
和Excel表一样,在线Word文档也能实时编辑和保存:
值得一提的是,每一个文档都会对应一个特定的分享链接,知道链接的人都可以访问。
2.无论哪台设备登录都不会丢数据
聊天记录换设备丢失的问题相信是很多人不可名状的痛……
TIM能多终端同步,无论你是iOS、Android还是用电脑登录,你都能方便地找到历史记录,节省无数时间。
3.传文件超快,还没有大小限制
TIM用的是QQ的底层技术,传文件的速度就一个字:快。
经实测,一个1.G的大文件,在3分钟内就能传输完成,不用心塞地看着进度条像蜗牛一样缓慢挪动。
每次传PSD类的大文件时,特省心,不用受限于微信客户端传文件的大小限制,也不用在邮箱慢慢上传附件。
更重要的是,上传/收到的文件可以和微云连通,重要的文件可以直接储存在网盘,随时找回来。
4.还有几个新增的实用小功能
- 日程
日程功能在移动端的「我」页面即可找到,你除了能记录下当天的日程定时提醒外,还能直接向好友约会议时间,让工作更有条理。
- 名片夹
点击「名片夹」,把名片拍下来,TIM就会运用OCR技术扫描名片,直接把联系人信息存好,查找超方便。
- 收藏
重要的文字、语音、照片、位置,丢进收藏里找起来不费劲。
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小贴士:tim空间在哪?tim怎么看空间?
在手机上找到安装好的Tim图标,点击该图标就可以进入tim登录界面了;
登录tim后,在其主界面上点击右下角的“我”标签;
这时会打开我标签页面,点击右上角的“设置”按钮,进入TIM设置界面;
在TIM的设置页面中,点击“功能”菜单项,就可以进入TIM功能设置页面了;
在功能页面中,可以看到已启用的功能以及未启用的功能,在未启用功能中找到“好友动态”菜单项,点击该菜单项;
在好友动态详细资料页面,点击下方的“启用”按钮;
回到TIM的我标签页面中,就可以看到好友动态的链接了;
点击好友动态链接后,就可以看到熟悉的QQ空间了,在这里就可以方便的查看好友发布的动态信息了。
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经实测,TIM作为一个轻聊版的QQ,十分适合重沟通轻社交的朋友。
简单来说,如果你只想用QQ满足日常办公需求,那么TIM会是你最好的选择。
如果刚好你也是“无法离开QQ的强大功能又重沟通轻社交”,那么,可以来试试TIM。
电脑大家应该都了解吧!电脑在我们的日常生活中扮演着重要的角色,平时的网上购物、娱乐等都需要电脑,不仅如此现在电脑在军事、政治领域应用也非常地广泛,但是大家平时能够接触到的就是我们日常生活之中的电脑了。不知道大家在平时的电脑使用之中有没有碰到一些问题?比方说电脑键盘无缘无故就没反应了,大家平时是怎么解决这种问题的呢?今天小编就给大家详细介绍一下吧!
一、电脑键盘锁怎么解锁,确定是否是设置问题?
1、重新重启电脑,在电脑的重启过程中按住F2,查看是否进入BIOS设置。
2、假设不能进入BIOS设置,基本可以确定是你的键盘数据线跟电脑连接的地方出现松动,可以的话简易送到后勤服务处检查。
3、若可以进入BIOS设置,那就是设置问题了,你可以就这样观察在系统里在什么情况下键盘会失灵。
4、笔记本按Fn或者Shift或者Ctrl其中任意键+Numlk试试。
二、确定是电脑键盘锁的设置问题,怎么解锁
步骤:
1. 电脑开机 后把NumLoc按亮。
2.现在BIOS中把NumLoc先设置成Enable,随后在BIOS把PnPwithOS项目也设置成Enable。但是注销用户的时候小键盘是关闭的,要手动打开才可以。
3.打开注册编辑器,在里面找到DEFULControlPanelKeyboard,把它下面的InitialKeyboardIndicators的键盘值改成2,然后退出 注册表 编辑器,这个时候你会发现数字小键盘的灯不再熄灭了。
4.接下来仅需对config.sys文件设置一下就可以给电脑键盘锁解锁了。
具体设置如下: 点击桌面的【开始菜单】,在出现的界面的【运行】框里输入“sysedit”,点击搜索,然后打开【系统配置编辑程序】窗口。
5.点击“Config.sys”的标题栏,把它切换成当前的编辑窗口,而后在编辑的区域里输入“NumLock=ON”这个命令。
6.完成上面的命令,保存修改然后关闭系统配置编辑器程序窗口的k键,切记保存修改并关闭系统配置编辑程序窗口k键,切记关闭窗口不能做任何操作,然后重启电脑。这样设置就完成了,键盘锁就解开了。
关于键盘被锁的解决方法小编已经给大家介绍的差不多了,大家应该好好地去了解一下这种故障的解决方法,以便大家在以后遇到的话可以自行解决。电脑的故障当然不止键盘被锁这一种了,大家想要了解更多有关电脑的故障可以去详细地了解。电脑对大家的重要程度相信我们在平时已经深深体会到了吧!而且这几年电脑的发展速度非常地快,从普及率就可以很好地看出来,我相信用不了多久电脑的普及率一定会上升到百分之百的。
今天来给大家介绍一下电脑键盘的功能基础知识。键盘主要分为四个区域,其分别是功能区,主键盘区,状态指示区和控制键区。键盘又分为四种指示,分别为数字,字母,符号.
1ESC键,他就是逃离或取消当前状态的意思。如果你正在做什么,不想做了,你就可以尝试点一下ESC。tab键,从一行跳到下一行,或者从一格跳到下一格的意思。capslock键,这个键就是大小写切换键。
2Shift键,称为上行转换键。一般配合其他键使用。Ctrl键,是控制管理的意思,一般也配合其他件使用,如v。Bank space键,可认为删除键。Enter键我们称为回车键。但我们要进入开始的时候就可以使用。
3键盘有多个键都可组合使用,需要大家自己去摸索,根据个人的要求去了解下相关键盘的快捷键能够帮助大家在工作的时候更便利。
电脑组装知识网小编分享基本电脑知识、电脑键盘中F键功能介绍、我们所用的大部分键盘,至少有12个功能键,通常被称为F键,其位置一般是在键盘顶部,从F1到F12,但是我想很多人并不知道这些键的具体作用,下面小编就给大家一一介绍,希望能够提高你的工作效率。
F1:如果你处在一个选定的程序中而需要帮助,那么请按下F1。如果现在不是处在任何程序中,而是处在资源管理器或桌面,那么按下F1就会出现 Windows的帮助程序。如果你正在对某个程序进行操作,而想得到Windows帮助,则需要按下Win+F1。按下Shift+F1,会出现 “What’s This?”的帮助信息。
F2:如果在资源管理器中选定了一个文件或文件夹,按下F2则会对这个选定的文件或文件夹重命名。
F3:在资源管理器或桌面上按下F3,则会出现“搜索文件”的窗口,因此如果想对某个文件夹中的文件进行搜索,那么直接按下F3键就能快速打开搜索窗口,并且搜索范围已经默认设置为该文件夹。同样,在Windows Media Player中按下它,会出现“通过搜索计算机添加到媒体库”的窗口。
F4:这个键用来打开IE中的地址栏列表,要关闭IE窗口,可以用Alt+F4组合键。
F5:用来刷新IE或资源管理器中当前所在窗口的内容。
F6:可以快速在资源管理器及IE中定位到地址栏。
F7:在Windows中没有任何作用,它在DOS窗口中有所作用,它显示最近使用过的一些DOS命令,也就是说,你在命令行下输入一些命令过后,系统会自动记录,但需要再次输入相同命令时,直接按上下箭头符号就可以调出相应命令。同样F7就是把所有用过的全部列举出来,关闭窗口后记录会清空。3lian.com
F8:在启动电脑时,可以用它来显示启动菜单。有些电脑还可以在电脑启动最初按下这个键来快速调出启动设置菜单,从中可以快速选择是软盘启动,还是光盘启动,或者直接用硬盘启动,不必费事进入BIOS进行启动顺序的修改。另外,还可以在安装Windows时接受微软的安装协议。
F9:在Windows中同样没有任何作用。但在Windows Media Player中可以用来快速降低音量。
F10:用来激活Windows或程序中的菜单,按下Shift+F10会出现右键快捷菜单。而在 Windows Media Player中,它的功能是提高音量。
F11:可以使当前的资源管理器或IE变为全屏显示。
F12:在Windows中同样没有任何作用。但在Word中,按下它会快速弹出另存为文件的窗口。
相关知识:电脑基础知识、键盘上哪个是Windows键?
以上是电脑组装知识网小编分享的基本电脑知识、电脑键盘中F键功能介绍、现在大家知道F键都有什么用处了吧、想学习更多电脑知识、多多关注电脑组装知识网、
电脑键盘是把文字信息的控制信息输入电脑的通道,从英文打字机的键盘演变而来的。它最早出现在电脑上的时候,还是一种叫做“电传打字机”的部件。今天电脑组装知识网就来给大家介绍一下有关电脑键盘的基础知识以及电脑键盘的功能。
(一)电脑键盘的介绍:
键盘是电脑硬件的一部分,它是给电脑输入指令和操作电脑的重要设备之一。中文汉字,英文字母,数字符号以及标点符号就是通过键盘输入电脑的。
(二)电脑键盘的分类:
1、按照普通的分法,键盘一般可分为触点式和无触点式还有雷射式三大类。
2、从编码的功能上,键盘又可以分成全编码键盘和非编码键盘两种。
3、按照应用,可以分为台式机键盘、笔记本电脑键盘、工控机键盘,速录机键盘,双控键盘、超薄键盘、手机键盘七大类。
4、按码元性质,可以分为字母键盘和数字键盘两大类。
5、按照工作原理,可分为机械键盘、.塑料薄膜式键盘、导电橡胶式键盘、无接点静电电容键盘四大类。
6、按文字输入同时击打按键的数量,可分为单键输入键盘,双键输入键盘和多键输入键盘。
(三)电脑键盘的基本功能:
1.各按键功能:
Esc:退出键
Tab:表格键
Caps Lock:大写锁定键
Shift:转换键
Ctrl:控制键
Alt:可选(切换)键
Enter:回车键
F1~F12:功能键
Print Screen:打印屏幕键
Scroll Lock:滚动锁定
Pause break:暂停键
Insert:插入键
Delete:删除键
Home:原位键
End:结尾键
PageUp:向上翻页键
PageDown:向下翻页键
F1:帮助,处在资源管理器或桌面,那么按下F1就会出现Windows的帮助程序。如果你正在对某个程序进行操作,而想得到Windows帮助,则需要按下Win+F1。按下Shift+F1,会出现"Whats This?"的帮助信息。
F2:文件或文件夹重命名。
F3:搜索文件
F4:这个键用来打开IE中的地址栏列表,要关闭IE窗口,可以用Alt+F4组合键。
F5:用来刷新IE或资源管理器中当前所在窗口的内容。
F6:可以快速在资源管理器及IE中定位到地址栏。
F7:在Windows中没有任何作用。不过在DOS窗口中,它是有作用的,试试看吧!
F8:在启动电脑时,可以用它来显示启动菜单。
F9:在Windows中同样没有任何作用。但在Windows Media Player中可以用来快速降低音量。
F10:用来激活Windows或程序中的菜单,按下Shift+F10会出现右键快捷菜单。和键盘中Application键的作用是相同的。而在Windows Media Player中,它的功能是提高音量。
F11:可以使当前的资源管理器或IE变为全屏显示。
F12:在Windows中同样没有任何作用。但在Word中,按下它会快速弹出另存为文件的窗口。
2.Win键(印有Windows标志的那个按键,在键盘的左下方。)
在现在的键盘的两边有一个标着Windows图标Windows键,简称为Win键。配合它能够快速打开一些非常实用的系统功能。但有些报纸、杂志介绍得不全。今笔者将它们一一罗列,供大家参考:
Win+F1 打开Windows的帮助文件
Win+F 打开Windows的查找文件窗口
Win+E 打开Windows的资源管理器
Win+Break 打开Windows的系统属性窗口
Win+M 最小化所有打开的Windows的窗口
Win+Shift+M 恢复所有最小化的W indows的窗口
Win+U 打开Windows工具管理器
Win+Ctrl+F 打开Windows查找计算机窗口 Win+D 快速显示/隐藏桌面
Win+R 打开运行对话框,重新开始一个Windows任务
Win+L 在Windows XP中快速锁定计算机
Win+Tab 在目前打开的多个任务之间切换,按下回车键即变成当前任务
Win+Break 打开“系统属性”窗口
3.Windows中通用键按键 操作
CTRL+C复制
CTRL+X剪切
CTRL+V粘贴
CTRL+Z撤消
DELETE 删除
SHIFT+DELETE 永久删除所选项,而不将它放到“回收站”中
拖动某一项时按 CTRL 复制所选项。
拖动某一项时按 CTRL+SHIFT 创建所选项目的快捷方式。
CTRL+ 向右键 将插入点移动到下一个单词的起始处。
CTRL+ 向左键 将插入点移动到前一个单词的起始处。
CTRL+ 向下键 将插入点移动到下一段落的起始处。
CTRL+ 向上键 将插入点移动到前一段落的起始处。
CTRL+SHIFT+ 任何箭头键突出显示一块文本。
SHIFT+ 任何箭头键 在窗口或桌面上选择多项,或者选中文档中的文本。
CTRL+A选中全部内容。
CTRL+O 打开某一项。
ALT+ENTER 查看所选项目的属性。
ALT+F4关闭当前项目或者退出当前程序。
CTRL+F4 在允许同时打开多个文档的程序中关闭当前文档。
ALT+TAB 在打开的项目之间切换。
ALT+ESC 以项目打开的顺序循环切换。
SHIFT+F10 显示所选项目的快捷菜单
ALT+ 空格键 显示当前窗口的“系统”菜单。
CTRL+ESC 显示“开始”菜单。
ALT+ 菜单名中带下划线的字母 显示相应的菜单
在打开的菜单上显示的命令名称中带有下划线的字母 执行相应的命令。
向右键 打开右边的下一菜单或者打开子菜单。
向左键 打开左边的下一菜单或者关闭子菜单。
退格键 在“我的电脑”或“Windows 资源管理器”中查看上一层文件夹。
ESC 取消当前任务。
将光盘插入到 CD-ROM 驱动器时按 SHIFT 键 阻止光盘自动播放。
Ctrl+Home快速到达文件头或所在窗口头部
Ctrl+End快速到达文件尾或所在窗口尾部
Alt+Enter切换DOS窗口最大化和最小化
电脑键盘的功能键区主要用于切换不同的模式;主键盘区的字母,是用于打字或者打英文字母的,shift和ctrl两个键同时按,调理拼音模式的,caps lock按键是调节字母大小;数字键区就是处理文件等事情时需要用到的数字;控制键区是用于控制页面的。
通常电脑键盘分为四个区,即为功能键区、主键盘区、数字键区、控制键区。同时电脑键盘又分为四种指示:数字、符号、字母、功能。
电脑键盘功能介绍
键盘中单字字母的按键是用来打字或者打英文字母的。
shift和ctrl两个键同时按时,调理拼音模式的。当你同时按时它会出现:拼音、字母、五字笔。选择其中一个后,放开按键就行了。
数字区就是和别人聊天或处理文件等事情时,需要用到的数字。
控制区是控住网页的挪动。比如有的游戏是需要使用到控住区,看视频也需要使用到控住区。控住区的每个方向,控住每一种位置。
聊天时或处理文件时需要使用到的符号。
功能区的数字可以切换不同的模式功能。
【Esc】可以控住视频屏幕的大小。当看电影时,可以按Esc键来切换屏幕大小。
【PrtScSysRq】屏幕硬拷贝键,在打印机已联机的情况下,按下该键可以将计算机屏幕的显示内容通过打印机输出。
【PauseBreak】暂停键。按该键,能使得计算机正在执行的命令暂停,直到按键盘上任意一个键则继续。另外,按[Ctrl]+[Break]键可中断命令的执行或程序的运行。按一次该键,进入字符插入状态;再按一次,则取消字符插入状态。
【Ins】插入字符开关键
【Del】又名:Delete。字符删除键。按一次该键,可以把当前光标所在位置的字符删除掉。
【Backspace】在“我的电脑”或“Windows资源管理器”中查看上一级的文件夹。
【Home】行首键。按一次该键,光标会移至当前行的开头位置。(当锁定数字键盘后,才会起HOME的作用,否则代表“7,以下同此)
【Tab】键盘上的 Tab 键位于大小写键( Caps Lock )的上面,Tab 键是 tabulator key 的缩写,其含义是“作表的人,制表机,(打字机上为制表用的)跳格键”。它最基本的用法就是用来绘制无边框的表格。
【PgUp】又名:PageUp。向上翻页键。用于浏览当前屏幕显示的上一页内容。
【CapsLock】Capslock键:字母大小写转换键。每按1次转换一下,键盘右上方有对应的大小写指示灯(绿灯亮为大写字母输入模式,反之为小写字母输入模式)。
【Enter】在电脑键盘上有一个写有“Enter”字样并有一弯箭头的按键,被叫做“回车键”。 回车键有两个作用,一是确认输入的执行命令,二是在文字处理中起换行的作用.
【PgDn】又名:PageDown。向下翻页键。用于浏览当前屏幕显示的下一页内容。
【End】行尾键。按一次该键,光标会移至当前行的末尾。
在四级考试中,作文的分数为106.5,占总分的15%,因此写好作文的重要性就不言而喻了。那么又如何才能写好四级作文呢,下面就为大家详细讲解四级作文的写作技巧与写作过程中需要注意的东西。
冬季天干物燥,是火灾高发期。要确保城市平稳安全度过这个冬天,就离不开消防系统各岗位上的共同努力。下面就是小编为大家整理的冬季消防安全的相关资料,供大家参考。
冬季取暖,这四种做法很危险;
冬季已近,这四种保暖方式很危险:①车用毛绒方向盘套:手与方向盘摩擦力减小,导致车辆失控;②戴长围巾骑车:一旦卷入车轮易窒息;③电动车“挡风被”:牵制车把,易摔倒;④停车闭窗开暖气睡觉:易造成一氧化碳中毒。
防范煤气中毒;
每年秋冬季都是煤气中毒的易发期,特别是居住在平房使用煤火取暖的朋友们要提高安全防范意识,不存侥幸心理。选择合格的取暖炉具,正确安装,不使用小煤炉、炭盆、铁桶等无法安装烟囱的炉具;定期检查炉具是否完好,烟囱是否密封严密,防止漏烟;经常检查清理烟道。
笔记本电脑不要直接放在床上;
寒冷冬季,不少人图舒服,喜欢躲在被窝里,将笔记本电脑放于棉被上玩游戏、浏览网站,但这种做法易引起火灾事故。使用笔记本时要注意通风,防止其过热,不应将电脑直接置于可燃物上。
秋冬转换气候干燥 谨记勤补水早晚重保暖;
近期,冷空气活动频繁,各地气温起伏较大,大家需关注临近天气预报,及时增减衣物。此时,我国大部正值秋冬转换之际,气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,应多食生津止渴、润喉去燥的水果蔬菜,注意身体健康。
一、加强对员工的消防安全培训工作。
要搞好消防安全管理工作,消防安全培训是关键,对员工的消防培训应着重从以下三个方面进行。
1.组织企业全体员工,认真学习贯彻执行《中华人民共和国消防法》及《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》,进一步增强全员的消防安全法律意识和责任意识。
2.教育员工及时报警。火灾报警是一个很重要的环节,一旦发生火灾,若不及时报警,自己又无法处置,后果往往不可收拾,同时应教育员工报告火警是每个公民应有的权力和应尽的义务,以解决个别员工对报警的错误认识。
3.进一步强化应付火灾的能力。火灾多为突发性事故,火灾发生后容易造成人心理上的恐惧,或应处置不当,错过了扑救初起火灾的最佳时机,小火变成大火,小灾酿成大灾,应此在平时应加强员工的基本消防技能培训,使员工们懂得“三懂三会”的消防基础知识。
二、易燃易爆物品的消防安全管理
1.冬季施工中用的易燃易爆物品和压缩气体瓶,应设专用的仓库分类隔离存放。库房之间和建筑物防火间距应按防火规范严格执行。库房内通风,降温设备和电源、防爆设备必须灵活、可靠,电源开关要设在库房以外安全的地方。
2.冬季施工中所用的帘布、草席等易燃保温用品存放要远离火源,并按照施工需要严格控制使用,专人负责调派,以降低施工现场的火灾载荷。
3.施工现场、加工作业场所、材料堆置场所内刨花、木片、锯末等易燃物品应及时清除,并且在此类场所严禁动用明火作业。
4.可燃保温材料不准堆放在电闸箱、电焊机、变压器及电动工具周围,以减少发生火灾的可能。
三、施工现场的用火管理
1.施工现场动用明火作业、取暖的应严格落实有关消防安全管理制度,由施工现场的消防主管人员根据施工现场情况和消防措施落实情况开具动火证后方可动用明火;
2.动用明火地点要有专人负责看管,用火部位的周围无易燃、可燃物品,同时用火部位要准备好消防器材,备足消防水源;
3.使用焊接的施工作业中应用石棉被或不燃物品接住火花,防止引燃可燃物品。
4.动用明火作业后,负责人应对用火地点加强检查,确认无死灰复燃可能方可离开。
四、加强对消防器材与设备的管理
1.施工现场确定的专兼职消防人员应按照《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》的有关要求,对施工现场的各种消防器材定期进行检查和维修,保证其完整好用;
2.对冬季施工现场的消防水源要做好保温防冻工作,以使其在发生火灾时发挥其应用的作用。
除上述应注意的内容外,冬季施工中还应加强对电气设备,用电线路的消防安全管理,以保证其在安全的条件下使用。冬季施工中因用火、用电及取暖的增多给冬季施工消防安全管理工作造成诸多不便,但我们只要从以上几点加强管理,认真落实各项消防安全管理制度,火灾就会远离施工,保障施工的正常进行。
冬季是一个进补的好时节,这个季节按照自己的体质,进行恰当的进补,能够对自己的身体进行一个很好的调理。我们国家的中医特别注重治病与保健养生一体,而冬季喝汤进补,则是中医最为推荐的冬季养生方法。只是冬季喝汤养生的方法您知道了解吗?该注意的事项您都知道吗?冬季喝汤养生并不是随便喝什么大补的汤类就可以了,有很多注意事项,一旦进补方式错误,不但不能调理身体,还会对健康造成很大影响。来吧各位,冬季健康喝养生汤的方式以及注意方式都在这儿哦,赶紧看过来吧!
根据体质选择养生汤
近半年作者自己总是出现头疼的现象,小雪节气之后,一位老中医给我开了一些中药材,让我回家用这些中药材炖母鸡汤喝,喝了些日子自觉着气色好了很多,而且头疼的问题也缓解了很多,一位同事见效果好,便要了方子回家自己煮汤喝,没喝几天整个人就像是“着火”了似的,口舌生疮口鼻流血,且还出现了身体浮肿的情况。她和我的体质完全不同,又高又胖又壮,整个人气色也很好,和我用一张方子喝汤,岂不是越补越出问题?所以是各位,一定要对症喝冬日补汤。
2肉类宜与蔬菜搭配
冬季养生汤一般选用的食材为肉类,鸡肉,羊肉,以及牛肉以及猪肉为主打原料,比如说鸡汤,羊肉汤,以及大骨汤、牛骨汤之类,这些汤类固然有着很好的滋补效果,除非要某些药材搭配,不然的话,最好是和一些蔬菜进行搭配,这样既能够更全面的吸收营养,还可以解除肉类带给身体的那些过于热量与营养,避免了上火与肥胖的出现。
3喝汤配合运动
喝冬日养生汤的时候,最好是配合上适当的运动。有人说喝汤就是为了补的,那么喝完汤之后,整个人彻底的放松一下,比如躺着、趴着、坐着不动等,都会很好的吸收汤里面的营养成分,让效果更佳。这是错误的概念,喝汤配合上适当运动,会让你体内的血液流速加快,胃肠消化与吸收功能就会加速,那么对于营养的吸收就会更快速,且不会造成体内营养过剩的情况。当然了,喝完汤最好是一小时后再开始运动为佳。
4放慢喝汤速度
冬日喝养生汤能够滋养身体调理身体之外,还可以有着安神静心的效果,其实喝冬日养生汤就像是品茶一般,在温暖的环境里安安静静坐下来,小口小口的品着碗里的汤,身体每一个细胞慢慢的暖起来,只有这样,体内的病气才会更好的被驱赶。而且小口喝汤不会造成胃肠负担,能够更好的吸收与消化。小口喝汤还会让你慢慢产生饱腹感,不会因为喝的太快而感觉不到这种饱腹感,从而会喝得过多,造成营养过剩肥胖以及身体上火现象。
大补药材胡乱熬汤
比如说人参,这是冬季做养生汤会很常用的药材,但是人参的种类有很多,虽然外表看起来都差不多,但性质与功效确实完全不同的。比如说对于贫血、血压低以及气血不足的人来说,用人参做汤用到的是笨参,就是在我们认知里的那种人参,而如果使用西洋参的话,效果则会产生变化的,西洋参是一种降血压的人参类,低血压的人用来做汤的话,不但没有功效还会降低血压。所以说,冬季喝补汤的时候,大补的中药材在使用的时候,一定要分清楚弄明白,切莫听到大补二字便不问青红皂白就乱补一气。
2狂饮过度不知控制
不管是用食材熬煮的补汤,还是加上中药材熬煮的冬日养生汤,每天的饮用量一定要有所注意,不可少喝,但也不能狂饮一气。有些人觉得,反正是用来补身体的,一天喝一碗和一天喝三碗的功效肯定不一样,喝的越多补的越好。这是错误的,就算只是单纯的食材熬制出来的汤,喝超量的话,也会导致身体出现其他问题的,比如上火,体内火气重会引发各类疾病的出现,所以说,冬日养生汤千万不要狂饮一气,一定要控制好食用量。
3只要清汤不吃食材
这也是一个冬季喝养生汤的误区,比如说用一些温补性的中药材,搭配上母鸡煮汤,有些人觉得,经过一番熬煮之后,食材里面的营养已经全部进入汤里了,剩下的食材根本就是只能叫人发胖的食物“渣”而已,所以说只喝清汤不吃食材。这是不可以的,食物中的营养成分,就算经过高温熬煮,在食材中所遗留的营养仍旧占大部分,汤里的只是少部分而已,这样的饮用方法,完全达不到滋补效果,所以说喝冬日养生汤的时候,记得要把食材也一起吃着哦,但药材的话另当别论,要根据医生叮嘱进行。
4不可饮用过烫或过冷的养生汤
冬日养生汤不但能够治疗与调理身体上的一些小病小痛,还能够在冬日气温很低的时候,帮助我们提供很多的热能人,让我们的身体能够更好的抵御寒气的入侵,能够驱赶体内的寒气还有湿气,达到预防生病的效果,那么养生汤就不可以喝凉的。但是,也不可以喝过烫的养生汤,我们的食道只能接受六十度的温度,一旦超过这个温度,会直接烫伤食道以及胃黏膜的,这也是很多人喝冬日养生汤之后,出现口舌生疮以及咽喉肿痛的一个原因,其实不全是上火导致,也有可能是被烫伤了,这样对身体反倒是一种伤害了。
5别给孩子喝大人的养生汤
冬日喝一碗人参鸡汤,或者是天麻鸡汤,有着很好的滋补效果,尤其是做了妈妈的女性,既能够调理气血不足的状况,还可以治疗偏头痛等问题,可很多妈妈喜欢把自己喝的这些养生汤,分出一些来给孩子喝,这是不可以的。孩子的身体需要的是正常的发育就可以了,根本不需要这些大补汤,一旦喝了,会对身体产生很大副作用的。
无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时间;中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果还好;晚上跑步,然后洗澡睡觉,睡得特别香,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,大家知道北方冬季跑步注意事项有哪些吗?
1.冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利,建议尽量避免户外运动。下雨天时,路面滑,增大运动受伤风险,建议在室内跑步。
2.跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3.冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大,最好在室内跑步。
4.冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多,重点要注意两方面,一是保暖,二是排汗。为了避免着凉,冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层,内衣排汗,外衣防风,中间层保暖。外衣不要过于拘束,也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展,过于宽松,跑步时阻力大。棉质衣服舒适,但是非常吸汗,不利于排汗,容易着凉。所以,跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话,有条件的还是选择专业的跑鞋。
5.跑步的正确姿势
跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实,不论是脚跟用力还是脚尖过于用力,都容易造成受伤。一般来说,初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时,膝盖不要抬得太高。另外,除了腿部和脚部要多加注意,上半身的姿势也很重要。跑步时候,上半身要挺直,不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动,不用过分用力。
6.采取鼻吸口呼的呼吸方式
跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力,吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气,这样容易伤喉咙。
7.跑步前后进食要间隔1小时左右
刚吃完东西就跑步,跑步时容易出现胃绞痛的情况。但是,如果长时间空腹跑步,跑步时间又比较长,会造成能量不足,甚至出现低血糖情况。建议,在跑步前的1个小时左右吃点小点心。跑步消耗能量,跑步后人们会感觉饥饿。但千万别一跑完就大吃,这样不仅会断送你运动减肥的效果,还会造成肠胃不适。需要减肥的人,需要控制摄入热量,在跑步后的1个小时左右可以吃一些低热量的健康食物。如果是长跑者,该补充就要补充。
8.跑后少喝运动饮料
经过较大的运动量后,能量消耗大,人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人慢跑的运动量不会很大,无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分,一般人常喝会导致糖分摄入过多,不利减肥。
9.跑后注意腿部拉伸
跑步是一种锻炼全身的有氧运动。但是,在跑步过程中,腿部受力多,一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题。除了天生肌肉型的人群,一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题。人们之所以感觉腿变粗,可能是因为腿部肌肉充血紧绷带给人的错觉。在跑步后,做一些腿部拉伸动作能放松肌肉,增强肌肉的弹性,让腿部更有线条感,显得更纤长。
俗话说车子在养不在修,“七分养,三分修”这句话也在近几年里成为了车主们养车爱车的新理念。时至严冬,如何让汽车能正常的使用和安全过冬。下面是小编整理的一些冬季汽车保养注意事项方法,希望对大家有所帮助!
“三滤”(机油滤芯,空气滤芯,汽油滤芯)。
首先小编向大家介绍一下机油编号的含义,“W”表示winter(冬季),其前面的数字越小说明机油的低温流动性越好,代表可供使用的环境温度越低,在冷启动时对发动机的保护能力越好; “W”后面(一横后面)的数字则是机油耐高温性的指标,数值越大说明机油在高温下的保护性能越好。
机油方面,车主应该在不同的地区相应的去更换不同型号的机油。华北、华东、华南地区,建议使用正常的5W-30/40或者10W-30/40机油;海南这种极热的地区,建议使用40或者50的机油,耐高温性是必须的。东北、新疆、西藏地区,建议使用比较稀疏的抗低温5W系列的机油,极冷的地区例如南北极圈等地,发动机机油甚至会用0W系列的。
冬季对汽车的润滑要求较高,如果使用的是夏季机油必须更换,对使用时间较长,颜色发黑,附着力变差的机油都应换掉,以保证发动机启动的顺畅。
关于空气滤芯通常情况下我们去做汽车保养的时候大多数都是和机油机滤一起换掉,(5000KM)但事实上没有必要,根据所处环境不同,建议2000KM左右利用压缩空气,从里向外吹,清理一下。10000到15000KM更换一次就可以。
关于汽油滤芯目前多数发动机上装的都是一次性不可拆洗式的纸质滤芯汽油滤清器,更换周期一般为10000公里,如果你加的汽油杂质少,15000-20000公里更换一个也问题不大。
防冻液
防冻液的量一定要合适,不同地区和不同车型应注意防冻液的冰点度及型号,使用二年以上的防冻液应予更换,混合防冻液一年必须更换。注意不同品牌不同型号的产品不要混用。
电瓶
蓄电池的内部检查,蓄电池最怕低温,低温环境下蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。
因此在寒冷季节来临之前,应检查电解液高度,其方法为向下插到极板,提出可查看液面高度。正常液面高度应高出极板位置10-15mm,不足时添加蒸馏水或补充液。
其次,我们需要检查蓄电池的电压。状态良好的蓄电池标准电压应该保持在12.2-12.7V之间。如果电压过低应该进行充电,充电时应保持小电量长时间充电。
蓄电池充电需使用专业的充电机进行,车主切勿尝试自己进行充电,车主只要保持发动机运转就可以对蓄电池进行充电了。
如果蓄电池发生老化就应该进行更换了。如果车辆在露天或冷库停放数周不用,应拆下蓄电池,存放在较为温暖的房间内,以防蓄电池结冰损坏。
电瓶内电解液不能亏缺,保持将极板淹没10毫米为好,并检查电解液比重,保持充电量,如果电瓶充电不足,极易在严寒中裂损。
轮胎
冬季橡胶变硬而相对脆,不但磨擦系统会降低,也较其它季节易于漏气、扎胎。
冬季经常清理胎纹内夹杂物,尽量避免使用补过一次以上的轮胎,更换掉磨损较大和不同品牌不同花纹的轮胎也是不可忽视的。
空调
冬季空调是不使用的,但入冬一定要检查一下空调系统是否清洁,有没有堵塞积水现象,同时每周必须开启5分钟左右,让机件得以润滑,防止软管硬化。
火花塞
冬季温度低,汽车启动时汽油雾化效果差,对于火花塞的要求更高,所以我们一定要及时检查火花塞的情况。
发现异常的话,应该及时更换,以保证汽车顺利低温启动。汽车火花塞的使用寿命根据火花塞的材质不同,也有所不同,我们就根据不同材质的火花塞,来介绍使用更换的时间,镍材质的火花塞,一般是行驶了30000公里后要去跟换一下,不要再坚持使用了。
铂金的火花塞,在行驶了40000-50000公里后必须要更换,如果磨损很大的话,要及早更换。铱金火花塞,材质比较耐磨损,行驶100000公里后在更换,也是安全可靠的。
.节气门和喷油嘴
汽车使用一段里程和时间后,节气门容易积碳,而喷油嘴也会污垢。建议:一般为一万公里之二万公里左右清洗节气门比较合适 。
喷油嘴的话:在无异常情况下不用清洗,或者五至八万公里左右清洗。喷油嘴为精密的产品,有多点电喷、单点电喷、直喷等各种类型,一般建议使用类似添加剂的东西来维护平时喷油嘴的清洁,如拆卸清洗的话,对之后的装配会有一点影响。
.检查离合器
离合器的检查必须分为两步:首先确认离合器油是否在正常位置,即在MAX和MIN之间;踏板完全踩下后感觉离合器分离不彻底,这时的感觉非常重要,如果油量正常儿分离不彻底,则应及时送修理厂检查。
为什么要有第二步检查呢?那就需要知道离合器的作用:离合器位于发动机和变速箱之间的飞轮壳内,用螺钉将离合器总成固定在飞轮的后平面上,离合器的输出轴就是变速箱的输入轴。
在汽车行驶过程中,驾驶员可根据需要踩下或松开离合器踏板,使发动机与变速箱暂时分离和逐渐接合,以切断或传递发动机向变速器输入的动力。
打蜡
入冬后天寒地冻、刷洗车辆的次数也会减少,所以冬初打蜡是保养车漆的上策。另外打过蜡的车身不易沾水,冬季里不易出现结露成冰的现象。
冬季用车,细心才是关键,就像人一样冬天要保暖,汽车在冬天更需要好好呵护。
在心理学当中,儿童时期乃是培养健康心理的关键时期,因为一个人在这个时期的时候,不论是生活习惯也好还是各种行为模式都在这个时期打下基础。对于家长来说,不应该忽视掉孩子的心理健康。保持儿童心理健康都需要注意什么呢?
一、不要过分关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心,认为人人都应该尊重他,结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系,不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍,这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来,强迫他们做力所不能及的事情,只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理,或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓的恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。
七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这样会造成孩子怀恨和害羞的心理,损害孩子的自尊心。
八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩,略表赞许即可,过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
各位家长在培养孩子心理健康的同时,也别忘记要正确的对待自己的孩子,不要总是在孩子面前喜怒无常,如果这样的话,孩子就会变得多疑,而且还会变得胆小,情绪十分不稳定。一定要多给孩子笑脸,这样孩子的内心才能更加阳光。
跑步是最常见的一种大众运动,不仅操作简单 ,而且随时随地都可以进行,不被时间和地点所限制,所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差,会适合跑步吗?老人跑步注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。
老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。
跑步是最常见的一种大众运动,它的优势和好处很明显,它没有地点限制,没有时间限制,没有器材限制,一切都取决你的选择,你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说,就不太一样了,毕竟老年人上年纪了,慢慢的跑才更适合他们。
研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。
练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。
购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。
糖尿病病人不适合跑步,因为即使跑步中的一点小损伤也会感染,如果坚持要跑步的话,过程中要多加小心注意,不要跑太快。
夏季天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,久了就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。
1.头肩稳定
跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。
2.身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3.前后摆臂
跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4.轻轻握拳
跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5.步伐短小
步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6.迈向正前方
跑步时,最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7.小幅度扭胯
跑步过程中,胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8.每分钟180步
多项研究证实,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大,运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅),得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
温馨提醒:夏季天气炎热,跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。
冬季天气寒冷,气温变化频繁,很容易导致体虚患者或慢性病患者的病情复发,很多人选择用中药治疗和调理身体。不同于西药或中成药,中草药必须经过煎煮后才能服用。】
不管是医院提供的代煎服务,还是选择自己动手煎药,影响煎药效果的很多因素需要注意。北京中医医院主管药师许照介绍,煎煮次数、浸泡时间、煎煮时间、加水量多少及器具使用,成为影响煎药效果的主要原因。
一些中草药中会有单独包装的先煎药和后下药。先煎药的目的是增加药物的溶解度或降低药物的毒性,充分发挥药效。许照介绍,常见的先煎药有乌头、附子、草乌等有毒药物;矿物类、动物骨类如生石膏、穿山甲、珍珠母等质地坚实药物。这类药在煎群药前要先煎10-30分钟。
后下药的目的是减少挥发油的损耗,或使热敏性成分免于分解破坏。薄荷、砂仁、豆蔻、大黄、钩藤等都属于后下药,一般在群药煎好前5-10分钟入药即可。
除了先煎药和后下药,还有一种烊化药,应于其它药物煎得滤出药液后,趁热加入药液中溶化。如阿胶、龟板胶、鹿角胶等。
贵重药材也要经过特别处理,如人参、羚羊角、西洋参、藏红花等,要另外煎1-2个小时。
治疗不同疾病的药物,煎药时间也要区别对待。如果是解表类药物,多数为治疗外感病的发汗解表药,多系花、叶、全草等,其性轻扬发散,味芳香,含挥发油成分较多,煎药时间要短些,一般头煎时间为15-20分钟,二煎时间为10-15分钟。
如果是滋补类的药物,大多为调补人体气血阴阳的滋补药,含有大量的营养物质,故煎药时间最长。头煎时间为40-60分钟,二煎时间为30-40分钟。
一般药物头煎时间为20-30分钟,二煎时间为20-25分钟。
另外,忌用热水煎煮。许照提醒,如果直接用热水煎煮,中药所含的淀粉、蛋白质等成分会突然受热而糊化或凝固,妨碍淀粉、蛋白质本身浸出,也阻碍中药材所含有效成分的浸出。#p#副标题#e#
头煎药的有效成分浓度均较二煎药高。特别是含有易挥发成分和有效成分易被破坏的药物,二煎中其成分较少,为使药效均衡,一煎和二煎后的药汁要合并后分次服用。用药剂量应遵医嘱,根据病情大致分为分服、顿服和连服。
“通常情况下,成人一次150-200ml,每日2次。儿童一次75-150ml,每日2次。”
许照强调,治疗寒症的药要趁热服下,称为热服﹔治疗热症的药放凉后服用,称为冷服;一般汤剂则采用温服。滋补类药宜饭后服,安神类药宜临睡前服,解表类药宜趁热服并覆盖衣被,啜热粥,以遍身微汗好。
砂锅传热均匀缓慢,是煎药的最佳器具。不宜用铝锅和铜锅,最忌用铁锅、铝锅煎药,铁锅中的重金属会和药物中的某些成分发生置换反应,尤其富含有机酸等成分的药物,用铁锅煎,会产生化学反应。用药后,一些患者甚至会因此出现腹痛、恶心等症状。”
许照解释,如果家里没有砂锅,可以选用搪瓷锅、不锈钢锅、玻璃器皿。煎药时先用武火,就是我们俗称的“大火”,等水烧开后再改用文火(小火)继续煎煮,如果药物中含淀粉类的如山药;粘液质类、糖类成分的如生地、熟地,首乌、黄精等,为防止煎糊,煎煮时要适当搅动。每隔10分钟搅拌一次。
中医历来有药食同源之说,某些食物本身又是药物,既可食用,又可药用。如大枣、莲子、桂圆、百合、山药、赤小豆、海带、甲鱼、桑葚、黑芝麻、蜂蜜等。既然食性和药性有共同的性味,凡是食性与药性相顺应,食物就能增强药物的作用,食性与药性相反,食物便会降低药物的作用。
因此,在冶疗寒症服药期间,就不要吃生冷的食物,治疗热症服药期间,就不要再吃牛羊肉、辣椒等热性食物。
对于汤药的保存时间,许照提醒,由于自煎药储存达不到真空包装的标准,建议冷藏保存,存放于4-10度的阴凉处,当天煎的药一天之内服用。
同一种药材,质量好坏与浸出量也有很大关联。其次药材饮片大小、薄厚、粒度与煎出量有关,建议患者在正规医院、药店抓取中草药。
煎过中草药的人都知道,煎药前要先用凉水泡药。对于泡药的时间,北京中医医院主管药师许照说,由于室内温度的差异,不同季节泡药的时间也有差异。通常情况下,冬季气温低,泡药时间最好控制在1小时左右,含有花草类药物浸泡时间可以短一些,质地坚实的药物浸泡时间可以长一些,夏季可稍短些,维持在半小时以上。
如果中药饮片没有经过浸泡就上火煎药,干燥的药物没有经过渗透,会导致草药中淀粉类、粘液脂类、油脂类、树脂类、糖类成分很快变热,表面产生糊化,影响溶剂进入药材内部,置换出有效成分。
“浸泡时间过长也不好,药物长时间泡在水里,会大量滋生微生物,而解表类的药物,由于煎煮时间短,就达不到完全灭活的目的,从而产生一些负面效果。”
许照强调,由于自来水经过净化处理,必然含有一定的余氯,同药物中的许多有机物可发生化学作用。但煮沸过的凉开水余氯已挥发,所以煎药以纯净水或凉开水为好。加水量超过药物2-3公分即可。
煮沸是煎中草药的基本要求,而温度达到100度才是煮沸标准。但一些药物含皂?等化学成分,在较低的温度下,就能产生泡沫,让人误以为水已经烧开了,其实是“假沸”。许照说,未煮沸的药液,其药物中的有效成分没有完全浸出,在临床上不能达到预期效果,而且还可引起其他问题,因此如药材中有柴胡、款冬花、远志、沙参、牛膝、甘草、桔梗等药物,在煎药时要格外注意,要等到水开后再关小火。
随着天气的进一步转冷,各种电暖设备和空调大量使用。据相关统计,不合理用电、缺乏用电常识,是引发冬季火灾的主要原因。下面就是小编为大家整理的关于冬季安全用电方面的注意事项,供大家参考。
1.冬季气温低,家庭常常使用大功率的空调、电热器 、电热毯、热得快等取暖器,在短时间内可能形成家庭用电高峰。
2.此时,不要在一个插座上安插过量的插头,空调、取暖器等大功率设备最好享受“专插专用”的待遇,以免插座过载,发生危险。
3.装接临时电源时,要选用合格的电源线、电源插头,插座要安全可靠,损坏的不能使用,电源线接头处要用胶布包好。
4.如果因家用电器功率过高而导致开关跳闸或保险丝熔断,要首先考虑降低电器功率,而不要随意更换大号保险丝或以其他金属丝代替保险丝。
5.取暖器与照明灯在使用时会产生高温,要与窗帘等易燃物保持一定距离,除取暖与照明外,不要利用这些电器来烘干潮湿的衣物。
6.使用电磁炉、电热水器、热得快等电器时,应有人照看,防止干烧。
7.冬季沐浴后,浴室内水蒸气较多,要定期检查浴室内开关、插座的安全防护,避免在潮湿环境中发生漏电。
8.使用电热沐浴器时要格外小心,最好安装漏电保护器,防止水流带电。
9.洗手后,要擦干双手再接触各类开关。使用电吹风、电发夹等小电器时,注意不要让电线缠绕住身体。
10.专家认为,最好能定期对家庭用电线路进行安全检查,及时更换老化线路。在使用各类电器过程中,若发现冒烟或闻到异味,要迅速切断电源进行检查。电器着火时,不要用水来灭火,以免因水流导电发生触电事故。
看过“冬季安全用电注意事项”
1.使用各种用电设备,应在充分了解设备原理、并严格按照操作规程情况下进行,严禁盲目操作。
2.对电暖设备,应在导线、控制开关的安全载流量下运行,严禁无限制增加负荷,以免引发火灾。
3.单相用电设备,应加设可靠接地线,不能用插头的插入和拔出代替开关。
4.使用洗衣机、电吹风、吸尘器等容易沾水潮湿的用电设备时,操作人员的手应严禁沾水。
5.电暖设备不用时,在切断设备开关情况下,应将电源插头拔下。
6.过期、超期设备应及时淘汰,切勿因尚能使用,舍不得丢弃报废,以免因小失大,酿成事故。
7.使用中的用电设备,出现糊味、焦味,应立即切断电源,并及时通知有资格的维修人员进行维修,不得擅自处理。
8.各种空调,除特殊需要外,冬季温度设置不宜过高,以防其长期运行出现过热,损坏设备,缩短使用寿命。
9.采购用电设备应具有3C认证标志。
10.严禁使用电炉子取暖
冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低,环境复杂,对行车安全有较大影响。驾驶人员应提高对冬季安全驾驶的认识,加强冬季驾驶的知识和技能的学习,做到防冻、防滑、防事故,掌握处理冬季驾驶过程中常见问题的方法。下面就是小编为大家整理的资料,供大家参考。
一、遇大风、大雨时,要注意行人因躲避风雨、风沙奔跑时突然横过道路的动态,降低车速,避让行人,并随时做好停车准备。
二、雾中行车,应打开防雾灯和小灯,降低车速勤按喇叭,以警告行人和车辆。浓雾可见距离极短时,应选择安全地点暂停,待雾的浓度减低、行车安全有保障时,再继续行驶。
三、下雪天气行车,由于积雪掩盖,道路的真实情况不易辨别,应特别注意选择行驶路线缓慢行进。在有车辙的地方,应循车辙行驶。操作方向盘不得过猛,避免使用紧急制动,以防汽车横滑。
四、遇到冰凌、雪凌的路面,一定不要超车或者变道,要尽量远离自行车、电动车,以防其滑倒发生事故。
一、出行前,及时了解路况信息。驾车出行前,提前通过电视、广播等方式掌握路况信息,提前做好应对准备。
二、做好车辆换季保养。对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养,为车辆装备必要的防冻装置,按规定添加机油、齿轮油。
三、选好防冻液。如果使用防冻液,千万不要购买信不过的劣质品。注意天气变化,及时更换防冻液。要有正确的更换办法,严格按产品使用方法操作,关键是要注意尽可能地放干净水,尽可能地排完气,不要产生“气阻”,也就是说要尽可能地加足,可发动车辆运转一会儿视情况补足,之后还要勤检查,勤补充。
四、警惕刹车片打滑。在起步后的缓行中,可轻点几次刹车板,一是感觉一下刹车效果,二是可以解除因天冷刹车片会出现打滑的可能性。
五、 及时清除雾气。冬季气温较低,汽车在行驶过程中由于车内外温差会令车窗凝结雾气妨碍视线,为了使加热装置正常工作,需要保证风挡、侧窗出风口、后窗加热器等设备处于良好的状态,并且用暖风除雾的同时将前车门窗打开一点,其效果十分迅速有效。冰雪路面驾车时要与行人、非机动车辆保持距离,防止行人因为路滑摔倒等意外情况发生事故。还应注意后窗除雾,以观察车后情况并增强倒车过程的安全性。
六、雾天行车须谨慎。雾天行车,应及时打开防雾灯和近光灯,降低速度,严格遵守靠右侧通行、各行其道的原则,车辆之间及行人之间都要保持充分的安全距离,尤其是通过村庄、路口、车站及行驶于山路转弯处时,应仔细观察周围情况,适时鸣喇叭,以引起行人和车辆注意,做好避让停车的准备,以免发生碰撞和刮擦。浓雾能见度非常低时,应及时靠边选择安全地点停车,并打开小灯、尾灯或示宽灯,待浓雾散后再继续行驶。
七、控制好车辆动力。在冬季冰雪路车辆行进中,不要像其他季节那样尽可能地挂较高档位行驶,而是要控制好车辆动力留有余地为好,尽量减少变换档位的次数,以防发生意外。尤其是在坡道行驶中尽量不要变档。在这里需要指出的是,上坡时提前加大与前车的距离,选好适当的档位,根据路面情况可以大胆冲坡,不必要逢坡就提前减档缓爬;下坡时提前根据路面情况选好较低的档位,充分利用好机械制动的作用。请记住,冬季车辆在行驶中保持足够的动力是防止冰雪路打滑最好的方法之一。
冬季外出跑步应当注意跑步的时间,建议选择早晨8点钟左右;穿着方面不宜穿的过于臃肿或过于单薄,通常穿三件比较适宜;热身方面可以选择做几组高抬腿、原地抬腿跑或颈环绕等;在呼吸方面需要特别注意,建议采用鼻吸气法或者口鼻吸气法。
时间方面
冬天的早晨天气还处于寒凉的时刻,过早的时间天气过凉,不适应锻炼。因此建议8点之后再进行晨跑,晚上天黑较早且气温较低,所以不建议进行跑步运动。
穿着方面
在穿衣方面,如果不是在北方的严寒天气中,建议只穿三层衣物即可。第一层穿一件能够排汗的衣服。例如涤纶材质的贴身上衣;第二层可以穿一件保暖的抓绒外套;第三次穿一件防风风衣。
热身方面
跑步前的热水运动十分重要,特别是很久没有进行规律性运动的人来说,在跑步前一定要做好充足的热身准备。例如:原地高抬腿、原地抬腿跑、颈绕环、大腿侧摆等等。
呼吸方面
当进行热身运动或者慢跑时,可以采用鼻吸气法,因为鼻腔中的鼻粘膜分泌液等物质能够阻挡一定的尘埃和细菌吸入呼吸道中。当跑步时逐渐加速,单使用鼻吸气可能无法满足身体对氧气的需求,所以此时可以采用口鼻同时呼吸。但由于天气寒冷,最好微微张嘴,让冷空气从舌头两旁进入口腔,避免直接吸入气管,引发咳嗽或不适。
长跑需要的是耐力,而且要呼吸正确才不至于容易跑累,正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在,在长跑过程时应该学会口鼻并用,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,大家知道冬季户外跑步注意事项有哪些吗?
1.冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气,雾霾天外出跑步弊大于利,建议尽量避免户外运动。下雨天时,路面滑,增大运动受伤风险,建议在室内跑步。
2.跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3.冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大,最好在室内跑步。
4.冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多,重点要注意两方面,一是保暖,二是排汗。为了避免着凉,冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层,内衣排汗,外衣防风,中间层保暖。外衣不要过于拘束,也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展,过于宽松,跑步时阻力大。棉质衣服舒适,但是非常吸汗,不利于排汗,容易着凉。所以,跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话,有条件的还是选择专业的跑鞋。
5.跑步的正确姿势
跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实,不论是脚跟用力还是脚尖过于用力,都容易造成受伤。一般来说,初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时,膝盖不要抬得太高。另外,除了腿部和脚部要多加注意,上半身的姿势也很重要。跑步时候,上半身要挺直,不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动,不用过分用力。
6.采取鼻吸口呼的呼吸方式
跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力,吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气,这样容易伤喉咙。
7.跑步前后进食要间隔1小时左右
刚吃完东西就跑步,跑步时容易出现胃绞痛的情况。但是,如果长时间空腹跑步,跑步时间又比较长,会造成能量不足,甚至出现低血糖情况。建议,在跑步前的1个小时左右吃点小点心。跑步消耗能量,跑步后人们会感觉饥饿。但千万别一跑完就大吃,这样不仅会断送你运动减肥的效果,还会造成肠胃不适。需要减肥的人,需要控制摄入热量,在跑步后的1个小时左右可以吃一些低热量的健康食物。如果是长跑者,该补充就要补充。
8.跑后少喝运动饮料
经过较大的运动量后,能量消耗大,人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人慢跑的运动量不会很大,无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分,一般人常喝会导致糖分摄入过多,不利减肥。
9.跑后注意腿部拉伸
跑步是一种锻炼全身的有氧运动。但是,在跑步过程中,腿部受力多,一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题。除了天生肌肉型的人群,一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题。人们之所以感觉腿变粗,可能是因为腿部肌肉充血紧绷带给人的错觉。在跑步后,做一些腿部拉伸动作能放松肌肉,增强肌肉的弹性,让腿部更有线条感,显得更纤长。
现在全民运动健身的浪潮席卷全国,俗话说冬练三九夏练三伏,冬季锻炼的效果也十分显著,跑步是最常见,最容易操作便民运动,在冬季开跑时,一定要注意以下几点,否则可能会伤害到自己哦!下面跟随本网了解一下吧!
首先,跑步是对我们身体机能的锻炼,对于有运动基础的朋友来说是锦上添花的事情,但是对于毫无运动基础的朋友们可千万要小心,冬季拉伤更为严重,不易恢复,如果你是初学者,建议你您还是从春天开始锻炼最为合适;其次说到拉伤,很多朋友在运动中都有被拉伤的经历,那么为何会拉伤呢?因为跑步作为一个全身性协调的一项活动,需要身体各个器官的调节配合,在跑步前进行热身活动可以减少急性损伤,平常的热身运动可以从缓到急,逐步拉伸各个关节,有利于活动舒展筋骨,减少筋骨拉伤,如果患有慢性损伤的朋友,一定要先治疗后跑步,例如上楼梯关节容易出现酸痛;关节里有游离体,反复出现绞索,关节活动受限,关节不稳定,这些都很容易在跑步过程中出现损伤。
冬天的时候,要如何才能健康跑步呢。
时间。建议冬天跑步的时候,可以比夏天的时候,要往后调一下,一般夏天的时间是在早晨八点,冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班,因此,可以建议你选择小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以。
保暖。冬天如果是周末选择跑步的话,也一定要注意保暖。一般情况下,建议你穿防滑棉鞋,戴棉手套,建议不要穿丝袜,而是穿棉袜。还有,如果有咽喉炎一类的疾病,最好是选择戴口罩。
热身。冬天要选择外出跑步,记得,出门前先要做好热身准备。建议在家门口,做高抬腿十次三组。这样,全身上下的肌肉都被拉动起来后,就可以进行跑步了。热身的时候,注意如果你有过拉伤的情况,必须要在原地做扭身动作,并且把重点放在四关节处。
天气。冬天就算你坚持跑步,但也要看一下天气情况的,如果是下雪天,或者是大雾天气的话,不建议外出跑步。这个时候,可以选择在阳台上,做一些原地的跑动就可以。如果是低于零下七八度的时候,也不要外出跑步了,容易冻伤。
鞋子。冬天的跑步鞋一定要选择和夏天的跑步鞋不一样的鞋子。毕竟冬天因为我们要考虑到地面上结冰情况,因此,防滑是鞋子的一大关键。大家可以到户外运动店买专门用于防滑了鞋子,虽然贵些,可是为了自己的健康还是值得的。
步伐。夏天的步伐是轻盈的,快乐的,冬天的跑步的步伐也是需要这样的。跑步本身就是一种情绪的调节,我们要带着快乐的轻松的情绪去跑。所以,跑步的本身不能太重,最好是注意频率与速率的关系,不要追求速度而忘记了自己的承受能力。
绕道。如果你在跑步的过程中,遇到了结冰的地面,或者是有下坡上坡的地方的话,这些地方尤其要注意了,不要因为自己的一时疏忽而导致滑倒出现伤害。尤其是在单独跑步的时候,没有人在身边,滑倒后,无人照顾,容易出现严重的伤害。
杂物。一般情况下,冬天跑步的时候不宜过长,最好是维持在每天半个小时以内。这个时间要由自己来生物控制。在冬天跑步的时候,不要带手机和手表,否则你在跑步的时候,会不自觉去看时间,这样反而破坏了自由跑步的快乐。
生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活,有生育能力,那么你对男性生殖健康知识了解多少呢?以下是由小编整理关于男性生殖健康知识的内容,希望大家喜欢!
洗桑拿。偶尔洗桑拿,可以消除人体疲劳,放松身心,对健康有益,但常洗桑拿会严重影响男性的生育,常被称为“无形的精子杀手”。因为桑拿水温过高,会阴部浸泡其中,睾丸如果长期处于高温环境之中,生精功能受损,会导致精子存活率降低,最终可导致男性不育。建议每次桑拿的时间每次不宜超过10分钟,温度不宜超过90℃。
使用手机。随着社会的进步、科技的发达和人们生活节奏的加快,现代人的生活根本已经完全离不开了手机,24小时开机对于忙碌的上班族是家常便饭。但是,手机对人体的辐射有多大,伤害有多深,也许没有多少人去顾及。有研究表明,手机对男性生殖系统的破坏力巨大,一个成年男子每天使用手机时间超过4小时的比不用手机的成年男子的精子产生数量要少50%。也有的男性朋友经常把手机挂在腰带上或放在裤袋里,这种做法也会严重影响了精子的正常成长,会大大降低受孕几率受孕。建议广大男性朋友特别是还没有生宝宝的男人们要尽量远离手机辐射。
自驾车:在风光明媚、风和日丽的春季里,开着自己的爱车去郊外兜兜风或者来个长途的自驾游,好惬意。殊不知,男性朋友在享受温馨浪漫的同时,其背后也暗藏“杀机”,悄声无息中你的宝贵精子也被杀伤了许多。出租车、货车司机和职业车手的精子质量、生殖能力明显低于不驾车的男性。因为长期驾车,会导致男性生殖部位血液循环变差,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。建议广大的男性朋友不要长时间连续驾车,每连续驾车1~2小时后应停车下车活动10分钟。
据统计,已婚夫妇中不育者约占15%,其中男方原因的约占49%。近10年来,国内外生殖学家都在致力于寻找男性不育的原因。而近年来的研究资料显示,某些生活时尚难辞其咎。
烛光晚餐:蜡烛,特别是带香味的蜡烛,会释放出铅、汞等有害微粒,妨碍睾丸合成雄性激素及精子。
快餐食物:快餐食物中含有很多大豆制品,长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果,从而诱发男性生殖问题。
不爱喝水:虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康,但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
暴食:美国亚特兰大的科学家发现,当男性暴食的时候,其精子的质量便会受到损害。
喜欢喝咖啡:咖啡也会损伤男性精子,令精子不活跃,因此科学家建议男性适量喝咖啡。
喜吃海鲜:海洋受到工业污染,所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。
抽烟、饮酒:研究表明,经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。
食品包装:德国生殖学家研究发现,全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。
泡氧吧:健康人,特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气,会累及睾丸以及精细胞的代谢。
1、适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。
清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人,应该养成经常清洗下身的习惯。
2、生殖器官局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤,过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题,如生理功能障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状,还会使生殖器官长期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
3、过多进行亲密行为不利于男性养生,年轻人维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
4、自慰是一种正常的生理现象,既是青春期性成熟的表现,又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时,每周一次为宜。
因为频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等。
5、由于包皮垢长期刺激,若不注意清洗,局部皮肤组织防御功能会减退,也容易受到传染性病原体的感染。
所以在洗澡时,用手把包皮退到龟头后,将积聚的污垢、皮脂清除。
6、由于包皮内板比外板薄润,对化学清洁剂比较敏感,因此,在清洗包皮龟头时,只要每天用清水冲洗一次就可以了。
如果用香皂、淋浴露来清洗,又没有将泡沫冲洗干净,有不少人则会出现包皮龟头过敏反应,反觉不适。
7、如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带严重伤害。
因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内,因而对睾丸健康造成极大影响。
8、单车的车凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊,而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外,还会令精囊和睾丸网出现磨损、结石、膨胀现象。
最严重是因为血液循环受到影响,让阴茎血液供应不足,会影响勃起功能。
9、重金属不仅对性功能产生影响,对身体健康同样有严重伤害,当中尤以铅、汞同镉对性功能影响最大。
当身体摄入过量铅时候,会渗入精液或卵子当中并贮存起来,影响生殖激素分泌,造成精子数量减少、畸形,以及成孕度降低现象。
汞就会产生性欲减退和不举现象等问题,如果严重的话,还令男性不育。
镉则会影响性激素分泌,并对肝和肾造成损害。
10、吸烟对阴茎也有影响,会令它伸不直变曲,影响正常行房,因为烟中含有的有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通。
11、必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
12、对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。
13、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
看过“男性生殖健康知识“
1、男性不育症:占不育不孕原因的55%。
2、男性性功能障碍:如阴萎、早泄、不射精、性亢进等。
3、性传播疾病:性传播疾病在我国迅速蔓延,在男性中发病更多,严重威胁男性健康。
4、计划生育:男性在计划生育中也承担着重要的义务,同时也应更关心女性在节育工作中所作的贡献。
5、其它男性常见疾病:如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、包皮过长、包茎、阴茎癌等。
祛:一通腺体,消炎祛增生
精彩男用护垫通过透皮吸收,把有效成分送达前列腺深层,杀灭深层病菌,彻底清毒消炎,打通腺体,驱除增生。
排:二通尿路,排尿保通畅
精彩男用护垫的有效成分能激活腺体细胞,促使腺体回缩,打通尿路,排除堵塞和刺激尿路的毒素,尿频、尿急、尿不尽的痛苦轻松清楚。
修:三通循环,恢复性功能
精彩男用护垫能有效打通前列腺周边循环,血脉通畅,性功能得到根本的改善。
养:四养腺体,提高免疫,防止复发
腺体功能已经恢复,雄性荷尔蒙得以正常分泌,腺体自我修复功能进一步提高细胞免疫功能,彻底杀灭病菌,使前列腺疾病得以全面康复。
中长跑成绩的提高,不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的,但是还要与其它的手段相配合,包括科学的训练手段、方法等,这样才会起到好的效果,我们在长跑是该注意什么呢?我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来了解一下冬季跑步减肥注意事项有哪些呢?
1、穿着
提一遍户外的三层穿衣法。它基本原理是:外层防风、中间层形成空气保暖层、内衣层透气速干。出门跑步,请默默的脱掉那些本来穿在里面的纯棉的秋衣秋裤吧,纯棉被汗水打湿的感觉真的很不爽。内衣还是尽量选择透气速干的面料把,COOLMAX是个不错的选择。至于中间层,根据气温,可选抓绒、薄羽绒。最外层要有防风的效果,可以选择户外软壳或者专门的跑步夹克。一些配件在冬天成了必需品,帽子、手套、耳包都让你觉得世界充满善意。想了解更详细的冬日跑步穿着,请戳我的另一篇文章(寒潮来袭,如何跑得不失温度又不失风度?)。
2、重新规划线路
如果说夏日里,你可以尽情跑着去探索未知的路线,那在冬天还请谨慎为妙。跑一条相对更熟悉的路线,这条路线的距离最好往返相加是你每天想达成的距离,也就意味着你跑了一段距离之后,还要有力气跑着回到家里,否则出汗之后被寒风吹拂,感冒可能也即将光顾。池子所在的东北的冬天,有很多小路,是一层冰一层雪的,除了穿一双抓地好的跑鞋之外,就是一定要时刻注意脚下。跑步的时候,尽量选择没有被冰雪覆盖的路面。
3、充分再充分的热身
寒冷的天气里,人的整个循环系统启动会变慢,肌肉和关节在热身不够充分的条件下,更容易出现伤痛。所以,请做好充分再充分的热身,让整个身体努力调整好状态,再开始跑步。热身可以在出门前拉伸,做一些跑跳、高抬腿的动作,让身体迅速暖起来。然后在开始跑步的前10分钟慢慢启动,不必急于加速。
4跑步时间的选择
如果只能做晨跑一族,最最重要的是要做好保温工作。倘若跑步时间比较自由,尽量选择气温相对较高的午后。你会发现,大晴天跑步时,周身再撒上一片冬日的暖阳,顿时觉得,能够活着,还能跑步,人生真TM美好。
5、呼吸
呼吸并没有特定的方式,有人两步一吸两步一呼、也有人三步一吸三步一呼,自己感到舒服的就是最好的方式,相反突然改变长久以来的呼吸方式,极其容易引起岔气。这就像在健身圈里,有人宣称走路时加大髋角可以起到练腹肌的作用,于是乎很多人跟着去学了,最后竟忘记该如何走路。呼吸本来是一种本能,跑步时只需要嘴巴微微张开,用舌头轻抵上牙龈以防冷空气直入,呼吸要有节奏、要柔和清浅,不动声色。
6、速度且慢
冬天里气温低,普遍穿的比较多,再加上人体的热身需要更久、启动也较慢,还是比较适合有氧慢跑的,其他像间歇变速跑或者速度训练请酌情减少,毕竟,我们大多数跑步者都不是专业运动员,用不着冬练三九,一味蛮干只会增加受伤的机会,最后得不偿失。
7、雾霾天见机行事
雾霾天最是让人无奈,爆表的时候出门连呼吸都感觉到呛,这种时候还是请移步室内健身房跑步吧,或者抗阻训练、HIIT都是不错的交叉训练方式。
微波炉,顾名思义,就是用微波来煮饭烧菜的。微波炉是一种用微波加热食品的现代化烹调灶具。微波是一种电磁波。长期使用微波炉,需要注意哪些事项呢,还会给人们带来哪些对健康的危害呢,随小编一起来了解一下。
1微波食品产生致癌化合物。
曾有研究表明,微波过的肉类会产生致癌物;牛奶、水果、麦片中的氨基酸也会在微波后转化为致癌物;蔬菜中的植物生物碱同样会在微波后转化成致癌物危害我们健康。
2食物营养严重流失。
微波炉烹煮的食物会使蔬菜中的矿物质、维生素及营养成分极大的减少,或转变成致癌物。
3身体会暗中产生一定的变化。
如荷尔蒙失调,淋巴和消化系统紊乱,血液和免疫力异常,情绪低落、记忆退化,永久性脑损伤,甚至还会引发心脏病。
使用微波炉的注意事项
1.避免用金属或塑料容器加热食物。
2.加热时间不宜过长。
3.用微波炉将肉类解冻,可以加热至全熟后再放入冰箱。
4.用微波炉最好不要油炸食品,因为高温会使油光飞溅,导致火灾发生,如果万一炉内起火,千万不要打开微波炉的门,应先切断电源,等火熄灭后再打开门。另外,烹煮带壳的食物时,应先将壳刺破,以免引起爆炸。
5由于微波炉具有辐射,因此不要把它放在卧室,应尽量放在通风的地方。并且还要和电视机、收音机离开一定的距离,否则会影响视听效果。开启微炉后,最好与它保持1米的距离,不要用眼睛直视。否则会引起头晕、目眩、乏力、消瘦、脱发等症状。
瑞香花是花中最好的品种之一,叶片碧绿,花色淡紫,香气浓郁,是盆栽花卉的首选品种。下面小编为您带来的有关内容,欢迎阅读。
传说,李时珍为了写作《本草纲目》曾前往庐山去采药,在东林寺住宿。
有一天他看见一个右腮红肿、牙痛难忍的小和尚正在喃喃念经,一旁的老和尚给了他一枝草药并让他含下,顿时肿消痛止。李时珍感到非常的惊奇,于是忙向老和尚请教,得知这种神奇的药草生长于锦绣谷。可是,李时珍在锦绣谷中寻找了三天三夜也没有见到它的身影。到了第三个夜晚,疲惫交加的李时珍正在闭眼小憩,意识渐渐模糊,忽然有一股浓烈的香味扑鼻而来。两只翩翩飞舞的彩蝶围绕着他轻声地呼唤着:“李太医,我家大姐有请。”李时珍定睛一看,两只彩蝶化作了两个穿着蝶裙的可爱灵气的小女孩,她们俩带着李时珍腾空飞向远处。只见在云头的危崖上,站着一位美丽动人的仙姑正向他招着手。李时珍惊喜交加,忙上前想向仙姑打听神奇草药的下落。仙姑冲他一笑,身影一晃,金光一闪,就化作了一朵美丽夺目的花朵。李时珍连忙上前取花,不料脚下一滑,一头栽向了万丈深涧。李时珍大喊一声,从梦中惊醒了,浑身冷汗,只见身旁山崖的岩隙间,沐浴在月光之下,正盛开着的美丽花朵。
因此,李时珍便将这种花朵取名为“睡香”。后来睡香的名气越传越广,人们都争相引种,并将其视作祥瑞的征兆,于是就改名为“瑞香”。
金边瑞香虽然喜半阴,但冬、春应放在有阳光照到的环境中,生长期间如光照充足,肥效相宜,能使枝肉叶黛,花艳香浓,夏季应放在通风良好的阴凉处,炎热时要喷水降温。
金边瑞香在霜降后,移入室内向阳处,室温保持在5℃左右,控制浇水;盆土含水量控制在45%左右,方能全过冬
盆栽金边瑞香,盆土宜用肥沃疏松、富含腐殖质带酸性的腐叶土,掺拌适量的河沙和腐熟的饼肥。
盆栽的瑞香,应保持盆土半干半湿,在春、秋两季各施一次肥料。春季在萌芽抽梢期,用30%腐熟的豆饼和鸡粪混合液肥;秋季在9月下旬,肥料浓度宜淡。施肥的时间要选在有阳光的晴天,上午10点前为好。施肥当天下午5点以后要对叶面喷一次水。水不能用新放出来的自来水,最好是经阳光晒过的,或是室内存一天的水,水温不能低于室内温度。不要将肥液洒在叶面上,如洒在叶面上要立即用喷壶水冲掉。肥料以氮肥、钾肥为主,也就是常以饼肥、鱼腥肥混合用。但必须是充分发酵好了的肥液,还要加上少量的黑矾水。瑞香的用肥不能浓,要淡薄。注意在盆土过湿和气温过高或过低时不宜施肥。
初夏开始,盆栽的瑞香就应放置于树荫下或荫棚里,避免强光照射。株盆忌直接放在地上,以免花的香气招引蚂蚁和蚯蚓。瑞香较耐修剪,一般在发芽前可将密生的小枝修剪掉,留出一定的空隙,以利通风透光。瑞香宜在花后进行整形修剪,剪短开过花的枝条,剪除徒长枝、重叠枝、过密枝、交叉枝以及影响树型美观的其它枝条,以保持优美的造型。瑞香应每隔2年至3年翻盆换土一次,一般在花谢后进行,秋季也可。翻盆时剔除2/3旧土,适当修去一些过长的须根,可结合翻盆,适当提根。
在3月底清明节前,瑞香可以出室,但是要防止大风吹、猛雨淋,以免瑞香新发的嫩芽受到伤害。到4月底慢慢缩短光照时间。6月中旬到9月中旬可以全日不受光照。因到夏季瑞香基本上停止生长,进入了半休眠状态。在这个时期防止淋暴雨,严禁施肥。还要给它造成一个凉爽通风的好环境,减少浇水量。
瑞香越夏后到9月底至10月初可见些早晨的阳光,有2至3小时为好,以后可以慢慢延长光照时间,10月底就可以全天光照了。根据各地气候不同情况,在10月或11月初瑞香就要入室了,人室后放在光照时间长的位置。到11月中旬和12月上旬、下旬各施一次薄肥液,因瑞香的花蕾生长较慢,肥不能施太勤、太多、太浓,但也不能不施肥。
放置场地
自霜降之后,要将金边瑞香移到室内养护。白天放在南窗接受阳光照射,晚上移到室内温度较高的地方,不要放在窗边,以免温度过低冻伤。冬季保证室内的温度在5℃以上,天气晴朗时开窗通风。
施肥要求
金边瑞香的盆土中可以没有基肥,要经常追施液肥。但需要注意,忌生肥浓肥,盆土中更不能出现蚂蚁、蚯蚓(虽然蚯蚓有利于增强土壤的肥力,不过家庭的盆栽中出现蚯蚓还是有点恶心的。),施肥宁淡勿浓。
液肥主要选择黄豆水或磷酸二氢钾溶液,施肥过浓时,可及时浇水,连续浇几遍,让肥从盆底流掉,减少肥害,然后将盆放在通风处,让盆土尽快干燥。
浇水方法
冬季金边瑞香相对生长缓慢,浇水要根据情况。如果叶片挺拔向上,说明水肥正常;叶片下垂,说明浇水太多或者过勤。发现原因及时纠正。
若因为浇水过多造成烂根,要及时处理,及时将植株脱盆,将烂根剪掉,用杀菌剂清洗,然后重新栽种。当然为了让植株尽快恢复,可以将上部的叶片剪掉一部分,减少养分消耗。
金边瑞香根为肉质,平时养护管理要特别注意控制浇水,如浇水过多,盆土长期过湿,易引起烂根。下雨过后,须及时将盆内积水倒掉。
跑步运动如今被戏称为年轻人的“广场舞”,越来越多的年轻人开始喜欢上跑步这种简单又有效的健身方式,甚至几年如一日,十几年如一日地坚持着。跑步究竟有什么样的魅力,怎样才是科学健康的跑步运动?
1)头部在动态时的姿势位置对跑步至关重要,它甚至决定了全身动作的高效与否。
我们注意到三级跳远项目运动员在最后离开跳板之后,除了下肢用力,上肢摆臂以外,他们的头部都是处在用力向上向远的位置的,包括普通人跳远的时候也是如此。
那为什么头不是向下或是朝向别的方向呢?这是因为头部位置是我们一切运动的引导,对于跑步也一样。眼睛自然地注视前方,不要看脚下,最好盯着天际线附近的某一点,这样有助于刺激颈部和背部肌肉收缩,控制颈部处在正确的姿势,协调颈背部肌肉。
跑步
注意千万不要抬下巴,使你的下巴朝着前方,很多朋友越跑下巴越会超前突出,因为你想要加速向前时下巴是全身最轻松不费力就可以向前移动的部位,当你下巴超前突出,会给你自己一种我在向前我跑很快的错觉,其实这类细小的头部的移动对于整体运动方向、耗能来说影响都非常大,相当于你把体能用到了不该用的地方。
2)肩膀的位置对于放松胸腹部,达到高效的跑步姿势也是非常重要的。
放低、放松是理想的肩膀姿势,千万不要因为肌肉紧张而耸肩,让肩颈部肌肉抬高。有很多朋友长跑的后期开始疲劳,就想通过耸肩来带动自己,给自己一种还在用力,没有减速的错觉。一旦这种情况发生,可以通过抖动来放松肩膀,减轻肌肉紧张。肩膀的位置应该保持在固定水平线上,不要上提,也不要随着步伐见后晃动。
3)尽管跑步主要是下肢的运动,手臂在正确的跑步姿势中仍然扮演着非常重要的角色。
手控制着躯体的紧张程度,手臂的摆动又促进着步伐,促使着躯体的向前运动。首先,手放松,手指轻轻地触摸手心即可,想象每只手拿着一片薯片又不会把它捏碎。手臂要尽可能地前后摆动,并不是指要特别大幅度地超过身体范围的摆动,而是指在腰和中下腹部之间活动。手臂屈曲大约90度。当你感到手开始紧张渐渐握拳,或是前臂开始紧张,那就甩一甩并放松整个手臂来减轻压力。
4)身体重心在骨盆之间,所以骨盆是正确跑步姿势中最重要的一环。
当你的躯干和 背部直立并自然地收缩,你的骨盆就会很自然的处在正确的位置,直指向头部。但凡你的躯干前倾过多,骨盆就会就会相应前倾,会给腰部和胸廓造成压力。你可以想象骨盆像一个装满水的碗,做任何事的时候都不要使碗里的水倾倒出来。
5)高效的长跑不需要抬高膝盖,而需要快速的步伐替换。
短跑运动员需要从最一开始尽力抬高膝盖以达到最大的腿部爆发力,而长跑运动员则不需要这样,高效的长跑需要的是快速的步伐替换,较短的步幅和轻快的抬腿。这些要点可以最大限度地流动性地向前推动身体,减少能量的浪费。每一步和地面的接触应该是轻巧且快速转换的,安静且高速的。
除了上述要点,每天日常的姿势(站姿、坐姿)是影响跑步姿势的另一重要因素。而且正确的日常姿势可以帮助跑者减轻胫前肌疼痛,腘绳肌损伤等伤病发生的概率。
尽管静态姿势看起来比跑步姿势更容易去调整,但是想要改变我们从小到大日积月累而成的习惯姿势是非常难的,更何况大部分人随着年纪的增长日常姿势会越来越差。正确的站姿其实就是当你身体紧贴墙壁时的姿势,后脑勺、双肩、臀部、脚后跟从侧面看在一条直线上。
很多朋友在谈到调整跑步姿势的时候总喜欢从落地方式等高大上的角度入手,而上述这些小技巧常常被人忽略。其实正是这些“细节”的日积月累决定了跑步受伤与否和成绩差异。
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自己动手组装台式电脑也称之为DIY电脑,该行为一直是很多电脑玩家首选的购机方式,DIY电脑一直都是电脑爱好者非常喜欢的,电脑组装通常包括电脑硬件的选择,DIY硬件组装以及操作系统安装三个部分。针对很多还不清楚如何自动动手组装台式电脑的用户们,下面,小编给大家带来了台式机组装教程。
台式机组装教程、电脑组装知识网教您台式机怎么组装:
第一步:装cpu
通常我们见到的CPU都是英特尔和AMD的。先将主板拿出来,然后看主板的品牌是哪个,选择相应的CPU ,将CPU装到对应的主板插槽上。在安装之前要看好C PU四边的缺口,要与主板吻合,然后正面朝上装好。
第二步:装 散热器
装散热器要先将底座装好,有的平台自带底座,然后直接把散热器装到主板上就行了。安装过程中,要在CPU和散热器直接涂上一层薄薄的导热硅,结合导热硅使用效果会更加明显。
第三步:安装内存条
内存条中央都会有缺口,将内存条垂直 地插 入插槽中,要保证正确插入,这样插槽两边的卡口就会自动闭合。
第四步:固定硬盘和光驱
光驱的体积相对大一点,所以一般安装在机箱的上半部分,安装的时候我们要将隔板去掉,再将光驱从外面放进去,放好之后,光驱的正面和机箱表面处于同一水平线,这样位置就装对了。
看机箱的后面,将螺丝拧下来,然后打开侧面的系香港,前端靠下就是安装硬盘的位置,选择随便一个硬盘的位置,把硬盘插进去,必须把有插口的一边落在外面,不然没有办法接线。把硬盘侧面的螺丝孔对准机箱上的螺丝孔,然后用螺丝固定住。
第五步:固定主板
现在要固定主板,主板主要放在机箱里面。因此,先把机箱找好,掀开机箱的侧盖,在找到主板背面的挡板,这个不用购买,它是主板盒里附带的,把它装到机箱的背面就行了。注意放的时候上下不要插反。最后,将机箱后面到所有螺丝拧好,这样主板就固定好了。
第六步:装显卡及各种线和接口
组装全部完成了。
台式机怎么组装?对于电脑新手来说,装机是一件困难的事情,不知道哪个硬件应该安装在哪里,怎么安装?下面电脑组装知识网小编给大家带来台式组装电脑操作教程,供大家参考。
台式机怎么组装?台式组装电脑操作教程:
在装机之前,首先还是要提一下“静电”问题,如果手上带静电的话,容易击穿主板、内存、显卡等硬件,所以在装机之前,最好是戴上防静电手套。没有手套的话,可以洗个手或者摸下家里的金属水龙头去除静电。
在购买CPU的时候还是注意一下,CPU两翼是否有压痕,如果有,那么就是属于二手的,由于INTEL主板底座的设计,INTEL的CPU上过机的话,两翼肯定是有压痕的。
一、电脑组装教程之裸机点亮教程
目的:在裸机状态点亮机器,来辨别硬件是否异常。无问题后,再装入机箱。这样比先装入机箱,再点亮靠谱很多。对于新手来说,个人建议先裸机点亮。防止硬件有问题,从机箱内部拆装硬件是非常悲催的。
一、安装电脑CPU
第一步:首先将主板放到主板盒子上。
第二步:主板出厂时,CPU底座都有塑料保护盖和金属卡子卡好的。 现在INTEL主板上都有保护盖的设计,注意盖子上的字样“请先安装处理器后,再将此盖去下并妥善保留”。
第三步:打开CPU底座的金属卡子。将金属卡子完全打开。并检查底座针角,不排除主板出厂有针弯掉,另外千万别手贱“虐”针,否则会搞挂主板 CPU等硬件。
第四步:安装CPU时,注意CPU缺口和底座凸口对准放入。另外,注意绿色箭头,CPU是没有压痕的,为全新CPU。
第五步:CPU放入之后,将卡子盖下,卡好固定扣。
第六步:卡子卡好后,塑料保护盖会自动弹下,再下拉拉杆。
第七步:CPU安装完毕。这里说下,金属卡子在活动的时候,旋转的地方可能会出现“咯吱咯吱”的声音是正常的,不要怕怕,宝宝们。
二、安装电脑CPU风扇
第一步:原装CPU散热器安装简易,小编就不说了,本次用的散热器是ID-COOLING 的802。
第二步: 散热器底座有标识1150的字样,将扣钉扣入1150的方向。
第三步:将散热器底座安装在主板上。
第四步:将CPU散热器自带的透明螺钉插入固定。
第五步:将主板方翻过来检查一下,4个螺钉是否插好。
第六步:散热器底部有预先涂好硅脂,记得要先拿下散热器底座上的透明盖子。(有一些CPU散热器要自己涂硅脂,不要涂太多)
第七步:将CPU散热器两边的扣具跟底座卡好,当然这里算个小难点。先将一边扣具卡住。然后一手扶散热器主体,一手将另外一边扣具向下压。
第八步:将散热器的供电接口插在主板“CPU_FAN”的风扇电源口。因为散热器的供电为3PIN,漏了一个,如果是4PIN就能全部插上了。
三、安装电脑内存条
第一步:注意内存的缺口部分,内存缺口和主板插槽对齐。
第二步:拉开内存槽两边的卡子,插入内存。
第三步:内存正确安装好后两头的塑料卡子会刚好卡紧内存。(可能会有“咔”的一声);
四、安装电脑电源
第一步:先将电源线清理一下,一般是用扎带或者皮筋将电源线箍住的。
第二步:简单介绍一下电源的接口,红色字体的2个供电是要插到主板上的。
第三步:另外24PIN主板供电口,有一个孔是空的,是正常现象,不要太纠结了。
第三步:在用电源之前,小编建议搞个POWER SUPPLY TESTER 检测电源是否OK。+5V和+12的电压很标准。
第四步:接入24PIN主板供电,电源卡口与主板电源凸口对齐,插反是插不进的。
第五步:接入4+4PIN主板供电,因为板子是8PIN的,直接插上即可,电源卡口与主板电源凸口对齐,插反是也插不进的。这里说下,有的主板CPU供电是4PIN的,就需要将电源的4+4分开,接一个4PIN供电就行了。
五、安装电脑独立显卡
第一步:将主板的PCI-E显卡槽卡子打开。
第二步:将显卡对好主板的PCI-E显卡槽,注意显卡金手指的缺口。
第三步:将显卡插入PCI-E显卡插槽。
第四步:影驰GTX970黑将的供电是6+8PIN,是都要接上的。很多新手朋友只接入一个,结果导致不亮。
第五步:为了保证不出意外,一定要插紧。
连接各类端口接线和电源线就不秀图了,如果你的电源上有开关的话,记得打开电源上的开关,硬盘暂时就不接上电源了。
直接用起子对准主板的PW(红色的2根针脚)戳一下,点亮平台。平台点亮一览,进到了主板BIOS,说明硬件能亮,可以装机了。
切记!显示器的信号线要接到独立显卡的输出上,不要接到主板上了。
六、电脑组装教程之再将DIY硬件装入主机箱
将主机箱准备,螺丝附件也要先放好准备。
第一步:拧开机箱两个侧面板的螺丝,并将侧面板都拆开放好,以免刮花。
第二步:将前面板的线理顺并拉到机箱一侧。我们在机箱前置安装一个12CM的风扇,没有安装风扇的用户跳过此步。拆前置面板的时候,既需要力量,也需要温柔,注意两条线别搞断了。
第三步:将12CM风扇放入槽位,从附件包找到4颗长螺钉,固定之。注意风扇方向别装反了。装好风扇后,将前面板还原。这个风扇对硬盘的散热有很大帮助。
第四步:今天安装的机箱属于RTX(倒置流)的设计,电源正反装都行。当然小编为了走线好看,电源就向内了。这个装法是将电源辅助机箱散热。如果是风扇朝下的话,就是将电源散热独立出来。小编安装是上置电源位置,建议安装下置电源位置,也就是电源风扇向下。上电源的螺丝就太简单了,就略过。
第五步:在上主板之前,先上好主板的I/O挡板。
第六步:安装固定主板的铜螺柱,铜柱的的位置要根据主板的大小选择。
注意:如果机箱内铜柱本身是安装好的,一定要注意根据主板的大小调整好位置,主板下面千万不能有多余铜柱,否则安装主板后开机会造成短路。
第七步:上主板的时候,要对准挡板的孔位。以免装歪了,外置设备装不上。对好其实很简单。
第八步:螺丝固定主板。
第九步:在机箱后置再上个12CM风扇,能够有效加强机箱内部散热,尤其是CPU部分的热量。
第十步:现在的主板一般都将接口标注,难点是在跳线的正负极判断。一般黑/白线为负极,彩色线为正极。
第十一步:连接前置USB2.0,连接前置USB3.0,注意凸起,连接前置音频
第十二步:接下来安装固态硬盘,这主机箱的固态硬盘扣具有点特别,不用拆下,直接将固态硬盘插入。 注意给固态硬盘上螺丝固定硬盘接线部分,注意硬盘接口,插反是插不进的。需要温柔点,不要暴力插入,以免断掉接口,发生悲催。电源线和数据线是一个道理,就不演示了。
第十三步:硬盘数据线,建议插在SATA0上,如果有固态硬盘和机械硬盘,那么固态硬盘一定要插到前面(SATA0),而机械硬盘插到SATA1上。
第十四步:在安装显卡之前,先拆掉显卡槽位的PCI挡片。裸点的时候已经教安装显卡,就不详细说了,上螺丝。所有线材都插上,并整理好,小编这背部走线还算不错。
第十五步:全部安装好之后,来看看机箱内部硬件一览。此外,切记,有独立显卡的朋友一定要注意一个细节,千万不要接到主板上的显示接口,一定要接到独立显卡上的显示接口,连接显示器,并插上键鼠等设备,开机测试一下吧。
通过本文台式组装电脑操作教程,你知道台式机怎么组装了吗?更多电脑组装教程请关注电脑组装知识网。
电脑现在在我们的生活中随处可见,电脑的价格有高有低,现在越来越多的朋友喜欢自己组装电脑,因为既可以根据自己的需求配置电脑,还可以节约钱财,但是有很多人不知道怎么组装台式机电脑,下面小编给大家带来电脑台式机组装教程,供大家参考。
一、电脑台式机组装教程:CPU的安装
1、首先要把底座打开,把保护盖取出来。
2、然后要对着CPU的凹位处把CPU放下来,由于CPU是被很平稳地放下的,所以只要能够保证放下之后不会有突起的部位就是可以的。
3、然后用力把铁杆子压下来,这样的话CPU安装就能顺利完成了。
二、电脑台式机组装教程:散热器的安装
1、首先是要把四个脚钉都转到与其针尖相反的方向上去。
2、然后对着主板上的空位分别用手向下面压下去,这样就算是完成了一次钉子的安装。
3、用这样的办法分别操作四次就行了。
三、电脑台式机组装教程:内存卡的安装
1、首先就要把固定杆扣好了。
2、然后我们要找好另一边的正确位置。
3、等到这些扣子都被扣在卡位上之后,把固定杆按下去,就能把安装过程完成。
四、电脑台式机组装教程:电脑主板的安装
1、安装主板需要掌握许多的技巧,我们先要把主板与机箱的螺丝的位置对好了。
2、然后根据机箱上面对应的螺丝上去把握好每一个铜柱和脚钉的位置,这些脚钉的数量在六个和九个之间,而且主板上要在完成之后把固定主板的工作做好。
3、之后再把然后挡板拆除掉。
4、最后把那几个螺丝上好就行了这样就完成了主板的固定工作。
自己动手组装电脑的用户越来越多,性价比较高,但是有的朋友还是不会自己动手组装电脑,所以小编要给大家分享一下台式机组装教程,组装台式电脑的注意事项和操作方法。
一、台式机组装教程:组装台式电脑的操作方法
1、准备工具
台式机组装前,需要准备好梅花螺丝刀、剪子、硅脂、扎带等一些必要的工具。
2、做好防静电工作
台式机组装的时候,做好防静电的工作,因为加入你身上可能会对台式机组装造成一定程度上的损坏。
3、电脑里面的铜螺丝需要全部上 齐
台式机组装,电脑里面的铜螺丝需要全部上齐,千万不可以因为省事或者是缺少螺丝而少上。
4、CPU安装
装机的步,一般是安装CPU、CPU散热器与内存。
打开底座、取出保护盖、对好CPU的凹位放下CPU(这时CPU是平稳放下的,确保没有突起部分就是对好位置了),然后盖上铁盖,用力压下铁杆到位,CPU就安装完成。
5、 CPU风扇 安装
很多网友觉得Intel原装CPU散热器很难安装,其实只是没掌握窍门,掌握窍门后,Intel原装散热是很容易安装与拆卸的。首先,要把四个脚钉位置转动到上面箭头相反的方向,然后对准主板四个空位,用力下压,即可完成一个位置的安装,重复四次即可。
6、内存安装
内存的安装很容易,对准内存与内存插槽上得凹凸位,分别左/右用力下,听到“啪”的一小声,左/右卡位会自动口上,然后再用同样方法压好另一边即可。值得注意的是,现在有一些主板,为方便安装显卡,只设置了一个卡位,而安装方法是一样的。
如果换一个方向,内存的凹位于内存插槽的凸位还是对应不上,那么说明主板不支持这种内存,常见DDR2内存与DDR3主板、DDR3内存与DDR2主板,解决方法只能换内存或主板。
7、电源安装
安装好主板上得CPU、散热器和内存后,接下来需要把电源安装在机箱上。
8、主板安装
安装好主板上得CPU、散热器、内存和电源后,接下来需要把主板安装在机箱上。
安装主板有一定技巧,首先要对好主板和机箱的螺丝位,然后在机箱相应的螺丝位上安装铜柱或脚钉,一般是6或9个,主板全部螺丝位要装上以更好固定主板。然后安装主板配件附送的挡板(要先把机箱标配的拆掉,尽管暴力拆吧,以后不会用到的)。放上主板后拧上螺丝。
9、硬盘安装
安装好主板上得CPU、散热器、内存、电源和主板后,接下来需要把硬盘安装在机箱上。
10、光驱安装
安装好主板上得CPU、散热器、内存、电源、主板和硬盘后,接下来需要把光驱安装在机箱上。
11、显卡安装
安装好主板上得CPU、散热器、内存、电源、主板、硬盘和光驱后,接下来需要把显卡安装在机箱上。
12、主板接线
主板接线可以说是DIY门槛的一步,尤其是机箱上那些电源灯、开关等线,即使DIY老鸟,没有说明书的情况也觉得头痛。
接在主板上得电源,一般有两种线,24PIN总电源与8PIN/4PIN的CPU辅助供电,对准卡位插上即可。稍有难度的是CPU辅助供电部分,会有两种特殊情况。
13、机箱接线
首先是前置USB接口与前置音频接口,以往的机箱两这部分接口没有做到一体化设计(所有线都是散开的,接错一条怎么办?呵呵,等着看好戏吧),非常不人性化,安装难度也大。不过近几年大部分机箱已采用一体化设计,已经对准防呆位置,就可以轻松接上。
然后就是硬盘灯、电源灯、开关、重启和PC喇叭这五个老大难问题了,最简单的方法是查找主板说明书,找到相应的位置,对着接线,记住一个最重要的规律,彩色是正极、黑/白是负极。
现在硬盘和光驱基本都是SATA接口了,接上SATA电源线(5PIN扁口线)和数据线即可。
14、独立显卡接线
中高端显卡,别忘了要接上6PIN或8PIN的辅助供电哦。一些高端独立显卡,还要接多个辅助供电,要全部接上。电源线不够怎么办?用显卡附送的转接线吧。
15、完成
大功告成!电脑组装安装完毕。接上显示器和机箱电源的线,链接显示器,正常开机,可以进入BIOS了,准备安装系统。
二、台式机组装教程:组装台式电脑的注意事项
1、主板的选择与安装,开始用干净的受将风扇和主板放到台式电脑的里面,此时需要小心,不要不要损坏到主板饿其他已经安装好的部件。
2、光驱的组装,注意上光驱的螺丝需要锁住机箱两边的螺丝口,然后才允许接上其他接线。
3、安装台式电脑的硬盘,首先需要确认安装的位置,不能前置风扇相违背,其次还要对准散热器,便于散热。
4、台式电脑的显卡安装,一般上台式电脑有2个插槽一个是PCIEx16,一个是PCIEx4,需要选择在前者安装。
很多学校都会在火灾高发区安装防火报警器,但是,没有火灾险情的时候学生们千万不能乱碰,一旦导致防火报警器误报火警,不但会影响校园秩序,还会导致消防系统出现损失。学校防火报警器使用方法有哪些?不同的防火报警器的使用方法不一样,目前比较常用的是手动防火报警器和烟感报警器两类。
1、手动火灾报警器
一般情况下手动报警器的使用高度在1米45左右。手动报警器在安装使用状态下,按下报警按钮(玻璃片),控制室会显示报警信息,如果控制室无火灾信息反馈的情况下,证明报警器出现故障或线路故障.请专业的人员及时检查。
此时应立即检查火灾报警原因以确定下一步行动,火灾解除后需要复位报警器主机,先进行消音处理,复位对应的手动火灾报警器。
2、烟感报警器
出现火灾险情之后,烟雾浓度过大,很容触发烟感报警器报警装置,此时会出现刺耳的报警声,同时,报警消防值班室火灾报警主机报警,主机面板“火警”指示灯亮起,同时声光报警器报警。
报警器主机显示和手动火灾报警器报警时类似。应立即检查火灾报警原因以确定下一步行动;火灾解除后,复位报警器主机,如果报警依然继续,则可能烟感报警器损坏,需要报车间进行修理。
小编温馨提醒,很多学生对防火报警器的重要性不是特别了解,学校需要设防火报警器吗?学校安装防火报警器是消防部门严格要求的,同时,对在校师生的生命安全也非常重要。学校平时一定要多宣传校园火灾知识,让在校师生了解防火报警器的重要性。
有很多校园火灾在出现之后,由于没有第一时间发现,造成了极大的损失,主要是由于没有配备防火报警器,学校配备防火报警器的要求有哪些?其中最基础的要求就是必须拥有低烟、阻燃、耐火等特性。
电气火灾监控报警功能
能以两总线制方式挂接本公司生产的EI系列剩余电流式电气火灾监控探测器,接收并显示火灾报警信号和剩余电流监测信息,发出声、光报警信号。
联动控制功能
能够通过联动盘控制电气火灾监控探测器的脱扣信号输出,切断供电线路,或控制其它相关设备。
故障检测功能
能自动检测总线(包括短路、断路等)、部件故障、电源故障等,能以声、光信号发出故障警报,并通过液晶显示故障发生的部位、时间、故障总数以及故障部件的地址、类型等信息。
很多在校的师生都特别想知道,学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,学校也是火灾隐患比较多的场所之一,而且学校的实验室,图书馆,机房等都是火灾的高发场所,如果没有配备防火报警器,就无法在第一时间警示在校的师生,会造成非常大的财产损失和人员伤亡。
小编在这里温馨提醒在校学生,平时一定要多学习校园火灾知识,多了解校园防火设施,这样才能够在校园火灾出现的时候,第一时间通知相关部门及时救火,可以在一定程度上挽救很多师生的生命。
一年四季都有可能出现火灾,所以预防火灾的警惕性千万不能放松,尤其是对于人员比较密集的校园来说,即使学校平时经常宣传校园火灾知识,也会在不注意的时候导致校园火灾出现,所以学校内的消防设施一定要完备,最好能多安装一些防火报警器。学校防火报警器的选择与配置有哪些?下面小编就帮大家解答一下。
防火报警器及消防联动体系,作为火灾的先期预报、火灾的及时扑救、保障人身和财产安全,起到了不可替代的作用。学校在选择和配置防火报警器时,首先是明确建筑物本身的建筑特点和功能特点,了解该建筑的防火工程设计中其它专业的设施,对于电气专业的设计要求,然后根据有关规范对建筑物定性,确定系统的总体结构。
根据校园防火的实际情况,防火报警器的选择一定要以反应快、响声大、报警及时为特点,所以,消防报警器是最合适的选择。防火报警器从职能上分为输入单元即探测系统和输出单元既控制系统两大部分。这也是防火报警器的基础配置。
温馨提醒:
校园火灾频出,给在校师生的生命都造成了严重的威胁,如果大家对校园的火灾隐患有所了解,就不会反复提问学校需要设防火报警器吗?这个答案是非常明确的,学校是必须要安装防火报警器的。
很多学生在学校的很多地方都会看到防火报警器,虽然防火报警器的体积不是很大,药的作用却是非常重要的,一旦出现火情之后,防火报警器会第一时间提醒在校学生,学校防火报警器应该安装在哪里?下面小编就给大家介绍一下。
教学楼、走廊、实验室、图书馆、报告厅、宿舍、食堂等场所,由于学生比较密集,活动比较频繁,必须安装防火报警器,这样安全性会更高。还有就是楼梯顶上也要安装火灾报警器,因为楼梯是逃生的通道,一定要确保逃生通道的畅通。
安装防火报警器的时候,一定要安装在建筑物的顶部,比如天花板等,将报警器装在天花板中间能够最早的监测的到火灾情况。因为,火灾出现之后会有大量的浓烟,这些浓烟会不断向上飘散,这个时候防火报警器的报警浓度如果达到就会发出刺耳的警报声,就可以提醒在校的师生及时逃离火灾发生地,这个时候防火报警器的作用才真正体现出来。
温馨提醒:
很多在校的师生,对防火报警器的性能都不是特别了解,学校需要设防火报警器吗?学校如果大面积安装防火报警器,会在发生火灾的时候,拯救全校师生的性命。在校的师生最好能够多了解一些校园火灾知识,对防护报警器有一个深刻的认识,千万不要随意破坏防火报警器。
学校为了保证在校师生的人身安全,预防校园火灾的出现,都会花重金安装防火报警器,学校防火报警器的使用范围有哪些?一般情况下,根据消防部门的要求,学校应该在容易引发火灾的场所安装防火报警器,比较常见的地方就是实验室和图书馆。
很多人都知道防火报警器,但是真正了解防火报警器用法的人就比较少,其实安装防火报警器最主要的目的就是可以及时预警火灾,尤其是在学校这种人员比较密集的场所,一旦出现火灾之后,人员没有及时疏散,很容易导致大面积死亡。
很多学校都会在实验室,图书馆,学生宿舍以及食堂,教学楼安装防火报警器,这样可以在出现火情的时候及时预警,不但可以让在校师生及时撤离,也可以给救火留下关键的时间。
学校需要设防火报警器吗?这个问题的答案是显而易见的,学校安装防火报警器是十分必要的。
小编温馨提醒,学校安装防火报警器,可以从客观上对校园火灾进行预防,要想在校师生从主观上认识到火灾的危险,平时就要多宣传一些校园火灾知识,只有这样才能够尽量避免火灾的出现。
防火报警器是一种非常常见的消防设施,可以在各大商场、医院、学校看到各种各样的防火报警器,但无论是哪一种防火报警器,最终的目的都是在有火情的时候起到警示作用,学校防火报警器的声音大吗?防火报警器的声音是非常尖锐的,只有这样才能够提醒广大在校师生,在出现火灾的时候及时疏散、逃离。
很多学校在教学楼的走廊,楼梯间,图书馆,报告厅都可以看到很多防护报警器,没有火灾险情的时候,千万不能随意乱按,不然很容易造成校园内的恐慌,特别容易导致出现踩踏事件,一旦因为误按防火报警器而造成严重的人员伤亡就得不偿失了。
很多在校的师生对防火报警器的作用都不是太了解,学校需要设防火报警器吗?也是很多人都想了解的问题,校园内学生非常多,而且有火灾隐患的场所也比较多,如果在发生火灾的时候,不能及时提醒广大在校师生,造成的悲剧是可想而知的,所以学校安装防火报警器是非常必要的。
小编温馨提醒,学校平时一定要多做一些校园火灾知识宣传,让在校师生真正从内心意识到火灾的危险性。一旦在校园内听到防火报警器的报警声音之后,一定要及时、有序的撤离到安全地区。
学校作为火灾重点防护单位,平时除了要多宣传校园火灾知识,还要积极做好防火演习,以及人员疏散演习,只有这样才能够在校园火灾发生时,及时地进行灭火,在校师生也可以快速有效的撤退到安全地区,同时,学校一定要有完善的消防系统,以及数量足够的消防设施,学校防火报警器配备数量标准是什么?下面小编给大家解答。
学校的消防器材一定要达到消防部门的要求,这样才能够在校园火灾发生之后,积极的做出救火反应,一般情况下,学校的重点防火部门一定要多配置一些消防器材,其中防火警报器的数量不能少,比如在学校的综合楼,教学楼,宿舍楼,每一层都要配备至少2个消火栓,然后在楼道里边要布置4个干粉灭火器,以及3个防火报警器。这样才能够在火灾来临时,及时的做出防火、救火反应。
相对来说,学校的图书馆、微机室、实验室,属于火灾的重灾区,消防设施的布置数量更要多,根据房间面积的大小,以及危险程度不同,每个场所至少布置4kg的干粉灭火器4个,防火报警器2-4个,而且,对于实验室来说,还需要有消防沙土箱或者沙土袋子,以防止易燃物出现明火。
温馨提示:
学校一旦发生火灾之后,学生们一定要有秩序地退出教室,千万不要在撤退的过程中发生踩踏事件,同时,校园内的消防设施一定要定期维护。学校需要设防火报警器吗?这个是十分必要的,如果发生火灾的时候,防火报警器可以第一时间发出警报,提醒校内师生撤离。
防火报警器是大家比较熟悉的一种消防器材,可以在很多场所看见,比较常见的有商场、医院以及学校,防火报警器适用于学校哪些地方?是很多人都不太了解的事情,其实,防火报警器最应该安装在火灾隐患比较大的场所。
对于学校来说,有火灾隐患的地方比较多,其中比较常见的就是实验室、图书馆,因为实验室中有很多易燃易爆的化学药品,图书馆中有很多纸质书籍,一旦遇到明火之后,就很容易大面积烧毁,所以,这两个场所是最应该安装防火报警器的。
除了实验室和图书馆之外,学生宿舍楼,报告厅,以及学生比较密集的地方,都需要安装防火报警器,学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,学校一旦出现校园火灾,有没有防火报警器提前警示,如果导致学生没有及时撤离,是很容易出现人员伤亡情况的。
小编在这里提醒学校的安全防护负责人,平时一定要多做一些校园火灾知识宣传,让在校的师生提高防火意识,一定要遵守安全防火要求,只有这样才能够最大程度上预防,校园火灾的出现。
现在很多学校都安装了防火报警器,主要的目的就是在发生校园火灾的时候,能够及时发出警报,通知在校的师生及时撤离到安全地区,学校防火报警器的报警浓度是多少?主要与防火报警器的灵敏度有关,绝大多数防火报警器的报警浓度都比较低。
消防烟感探测器就是通过监测感应到烟雾的浓度来实现火灾防范的,又可以称为感烟火灾探测器,当烟感周围烟雾达到烟感本身最初极限,便会自动报警。主要工作原理就烟雾进到聚烟槽,影响到光的折射,感烟探测器发出报警。
这个没有准确数字,也没有办法确定,不同的感烟探测器有不同的探测方法,灵敏度也很不相同,具体的要参照国标去做试验来确定,比如《点型感烟火灾探测器gb4715-2005》。同时,每个厂家的烟感报警浓度均不同,有些系统可以设置的报警浓度,具体可以查看系统中的设置,大部分烟感都设置在4%obs/m左右。
小编在这里提醒大家,防火报警器作为一种消防设施,虽然可以起到提前预警火灾的作用,但是预防火灾不能单靠防火报警器,学校还需要大力宣传校园火灾知识,让在校师生能了解火灾的危险性。学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,如果没有防火报警器,发生火灾之后,大家就不可能及时逃离,很容易造成大面积的死亡。
很多学校为了在校师生的人身安全,都会在校内安装防火报警器,学校防火报警器安装位置有哪些?一定要安装在特别容易引发火灾的场所,这样才能够在出现火灾的时候,第一时间发出警报。
学校在安装防空警报器的时候,一定要安装最有可能发生火灾的场所,比如实验室,图书馆。报告厅以及学生宿舍等,因为这些地方学生比较密集,尤其是学生宿舍,如果有学生违规用电,或者使用大功率的家用电器,以及在宿舍内吸烟,都很容易诱发火灾,而且,防火报警器一定要安装在火灾发生时最早接触到烟雾的地方。
绝大多数情况下,防火报警器的主要目的是为了减少损失,降低校内人员伤亡,学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,防火报警器可以在出现火灾之后,发出尖锐刺耳的警报声,可以让校内的所有师生都能够清晰的听到。能够及时的撤出火灾现场,或者及时到学校操场集合,这样可以避免人员伤亡。
小编提醒大家,校园火灾一旦出现之后,如果没有防火报警器的警报声,很容易导致师生被困在火场,会造成严重的财产和人员伤亡。所以,学校安装防火报警器是十分必要的,而且平时还要多做一些校园火灾知识的宣传,只有这样才能在校园火灾发生的时候,保证在校师生的生命安全。
很多学校都会在比较明显的地方安装防火报警器,主要的目的就是为了在校园出现火灾的时候,有人能够及时按响防火报警器,提醒在校的广大师生及时逃离,学校防火报警器响了怎么办?第一反应一定是有序的撤离教室,远离火灾发生地。
如果防火报警器一直响,肯定是有火警险情,或者探测器感应到温度高于临界值或者烟雾浓度高。还有就是被学生误按的情况也是存在的,很多学生不太了解防火报警器,如果因为好奇误按也是可能的。但是,这种情况一定要坚决杜绝,因为防火报警器一旦想了之后,很容易导致校园内出现混乱现象,还极有可能出现人员因拥挤或踩踏而伤亡。
如果校园内并没有火险,而且,也不是学生误按,但是防火报警器就是一直响,可以检查一下跳线设置是否正确,可能是传感器“迷宫”积尘过多引起的,用吸尘器清理“迷宫”即可让警报声停止。但是,有一点一定要注意,防火报警器如果长时间的响,无论是因为什么原因都要及时放下手中的事情,及时到校园的操场集合,以防校园火灾出现之后,无视警报声而导致在校师生出现危险。
小编在这里提醒广大在校的老师和学生,防火报警器响了就说明有火灾危险,千万不要因为不知道防火报警器响了是怎么回事,没有及时逃离而出现危险。同时,学校还要定期举办校园火灾知识,让学生们对火灾有一个高度的警惕。学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,关键的时候可以挽救很多师生的性命。
校园火灾事件越来越多,除了与在校师生的防火意识不强有关系之外,还与学校的防火设施不健全有关系,消防部门严格要求学校必须有完善的消防设施,除了防火门、灭火器之外,在非常容易引发火灾的场所,还要加装防火报警器。学校防火报警器的重要性有哪些?下面小编就给大家介绍一下。
防火警报器是一种安装在有火灾隐患场所的专业报警设备,当现场发生火灾并确认后,安装在现场的防火警报器可由消防控制中心的火灾报警控制器启动,发出强烈的声音报警信号,以达到提醒现场人员注意的目的。学校需要设防火报警器吗?从这个角度来看,学校安装防火报警器是非常有必要的。
学校报警器一般都安装在学生宿舍楼,教学楼,已经实验是日本非常容易引发火灾的场所,在没有火警危险的时候,防火报警器看起来就像一个非常普通的盒子,一旦出现火情,防火报警器就会发出刺耳的警报声,可以让现场以及校园内的师生都能听见。
温馨提醒:
学校平时一定要多举行一些校园火灾知识讲座,让在校的师生真正的了解到火灾的危险,以及如何预防校园火灾,只有这样才能够在校园内发生火灾时,将损失降到最小,避免人员伤亡。
学校安装防火报警器是比较常见的,而且也是消防部门严格要求的,因为学校学生比较多,容易引发火灾的场所也比较多,如果没有安装防火报警器,一旦出现校园火灾有没有及时发现,会造成非常严重的后果,所以,没有安装防火报警器的学校,一定要及时安装,学校防火报警器安装规范要求有哪些?下面小编给您解答。
防火报警器并不是单一的一个消防设施,而是一整套消防系统。又可以称为火灾自动报警系统,在施工前必须严格按照已批准的设计图纸进行,不得擅自改动。火灾自动报警系统安装的消防电子产品必须具有有效的国家消防电子产品质量检测合格报告;管材、线缆必须符合设计要求和有关标准,厂家要出具管材的材质证明、线缆的安全认证证书和合格证。
火灾自动报警系统工程安装调试全部完成后,建设单位应先委托有资格的建筑消防设施检测单位进行技术测试,并提交检测报告。然后才可向公安消防监督机构提交验收申请,送交有关资料,请公安消防监督机构进行工程验收,经检验合格,在收到消防验收合格报告后才准许使用。
小编温馨提醒,很多在这个世上都不知道学校有防火报警器,学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,防火报警器可以在火灾出现的时候及时预警,可以给救火和人员逃离提供很多时间。学校除了要安装防火报警器之外,还要多做一些校园火灾知识讲座,让在校师生了解到火灾的危险,同时也要积极的预防火灾的出现。
火灾一旦出现之后,不但会严重损毁建筑物,而且还会造成严重的人员伤亡,尤其是对于学生比较密集的学校来说,一旦出现校园火灾危害性会更大。所以,很多学校都在比较容易发生火灾的场所安装了防火报警器。学校防火报警器用哪种好?下面小编就给大家介绍一下。
声光报警器
声光报警器是一种安装在现场的声光报警设备,当现场发生火灾并确认后,安装在现场的声光报警器可由消防控制中心的火灾报警控制器启动,发出强烈的声光报警信号,以达到提醒现场人员注意的目的。一般由WT8203型单输入输出模块控制。
烟雾报警器
编辑烟雾报警器,别称火灾烟雾报警器、烟雾传感器、烟雾感应器等。一般将独立的,实物产品电池供电、或交流电供电电池为备电,现成报警时能发出声光指示的,称为独立式烟雾报警器。由总线供电,总线上可以连接有多个,与火灾报警控制器联网、通讯组成一个报警系统,报警时现场无声音,主机有声光提示,这类感烟报警装置一般称之为感烟探测器。感烟探测器分带地址编码的、不带地址编码的。
消防报警器
消防警报器一般设置在走道处、楼梯口等经常有人出没的地方,当发生火灾时可以发出声音报警,并且发有闪灯闪烁以提醒在场人员注意。消防警报器用于火灾的现场的声音报警和闪光报警,尤其适用于报警时能见低或事故现场有烟雾产生的场所。
温馨提醒:
目前,学校安装最多的防火报警器就是消防报警器,因为,学校教学楼和办公楼比较多,属于大型建筑,安装消防报警器是最合适的。学校需要设防火报警器吗?学校不但要安装防护报警器,而且,还要多宣传一些校园火灾知识,只有这样才能有效的预防火灾的出现。
消防部门为了能够做好消防安全工作,对存在火灾隐患的场所要求安装防火报警器,尤其是学生比较密集的学校,更是防火工作的重点,学校需要设防火报警器吗?答案是肯定的。因为,防火报警器能够及时发现火情,可以大大减少校园内的火灾隐患,同时,也可以保障在校在校师生的生命安全。
很多在校师生都想了解,学校哪些场所需要安装防火报警器?防火报警器在火灾出现之后可发出声光报警信号、以警告广大师生及时逃离火灾危险的地方,教学楼、宿舍、食堂、图书馆、实验室、微机房、报告厅等火灾隐患比较大的场所,更需要安装防火报警器。其实,只要是学生比较密集的地方,都需要安装防火报警器,而且,最好数量能够达标。
防火报警器的作用重点在于火灾发生之后,可以第一时间发出警报,而且,能够给灭火预留很多宝贵的时间,最重要的是可以让在校师生可以在火势不是特别大的时候,及时的疏散到较为安全的地方,所以,学校最好能够多安装一些防火报警器。
小编温馨提醒,预防火灾的关键在于“防”,除了要多安装防火报警器之外,做好校园火灾知识的宣传工作,也是预防校园火灾的重中之重。
防火报警器已经成为公共场所的必备消防设施,尤其是对于学生比较多的学校来说,更需要安装防火报警器,学校防火报警器怎样会响?当火灾险情的时候,就会发出尖锐刺耳的响声。可以及时通知在校的师生,尽快撤离到安全地带。
生活中有很多人对防火报警器并不是特别了解,尤其是当很多学生看到防火报警器之后,认为这样一个简单的小东西,对于预防火灾的作用不是很大。学校需要设防火报警器吗?答案当然是肯定的,防火报警器可以在火灾发生的第一时间发出警报声。
一般情况下,学校的实验室、图书馆、食堂、学生宿舍、报告厅等都会安装防火报警器,因为这些场所是校园内火灾隐患非常大的地方,一旦出现火灾之后,报警器上面的探测装置,会及时探测火灾中的浓烟指数,达到烟雾的浓度达到报警指数的时候,报警器就会发出尖锐的声响,这样在校的师生就知道出现了火灾险情,可以及时作出应对措施。
小编在这里提醒大家,无论是学生还是老师,在学校的时候千万不要使用明火,尤其是学生宿舍,更不要使用大功率的家用电器,学校平时还要多注意宣传校园火灾知识,只有这样才能够防患于未然。
火灾严重威胁着我们的财产和生命安全,尤其是对于人员密集的学校来说,一旦出现校园火灾,很容易导致大量的财产损失和人员伤亡,为了及时的发现最初的火警,以便能及时的扑灭,避免重大损失,需要安装防火报警器。学校防火报警器的用途有哪些?最大的用途就是在出现火情的时候及时发出警报,让校内师生及时疏散。
很多在校的师生都想了解学校需要设防火报警器吗?学校作为火灾隐患比较多的公共场,一定要安装防火报警器,这样才能做到有备无患。防火报警器具有灵敏度高、响应快、抗干扰能力强等优点,一旦出火灾之后,火势还不是特别大的时候,会有大量的浓烟上浮,这个时候防火报警器就会发出刺耳的报警声,提醒在校师生有火灾出现。
防火报警器虽然可以在火车发生的时候可以起到警示作用,但是要想真正从源头预防火灾的出现,还需要校内师生的大力配合,千万不要在学校私拉电线,更不能使用明火,尤其是学生宿舍不要使用家用电器,这些都很容易成为校园火灾的隐患。
小编在这里提醒大家,校园内一旦出现火灾,由于学生密度比较大,而且绝大多数学生都在教学楼内上课,即使能够快速撤离,如果学生们过度拥挤,很容易出现校园踩踏事件,损失不比火灾小。所以,学校最好能够多宣传一些校园火灾知识,这样才能够防患于未然。
安全防火人人有责,是每一个来到世上都知道的一句防火口号。很多学校为了防止校园火灾,会在学校安装很多消防设施,其中防火报警器的数量是非常多的,学校防火报警器最佳放置位置有哪些?这主要与消防部门的要求有很大关系,防火报警器如果乱放,不但起不到防火作用,还很可能被消防部门处罚。
根据消防部门的有关规定,校园内的重点火灾隐患场所一定要增加消防设施,比如,狭窄的楼道和电梯间,实验室,食堂,宿舍,报告厅以及教学楼,除了要配置干粉灭火器之外,还要在比较醒目的墙壁或者天花板安装防火报警器。
防火报警器的种类很多,但是一般情况下,校园内主要使用消防报警器和烟感报警器两种,消防报警器需要安装在离地1.45米高的走廊、楼道以及室内墙壁上,当火险出现之后,需要人工按动火警按钮,以达到发出警报声的作用,进而提醒在校师生赶紧撤离。
烟感报警器的主要放置位置是教室以及走廊的天花板上,因为,出现火灾之后,烟雾都是向上飘散,如果烟雾的浓度达到报警指数,烟感报警器就会发出刺耳警报,与消防报警器的警报作用是一样的作用。学校需要设防火报警器吗?出于对在校师生生命安全着想,防火报警器的作用是十分重要的。
小编温馨提醒,学校安装防火报警器属于一种被动消防设施,要想让校园火灾降低发生率,平时多宣传一些校园火灾知识,让在校学生真正的认识到火灾的危险性,才是预防校园火灾的关键因素所在。
广西公务类考试主要考察的是考生履行公务员义务的必备能力和素质,那么你对公共基础知识考试了解多少呢?以下是由百文网小编整理关于16年广西公共基础知识精选题及答案的内容,希望大家喜欢!
1、【答案】C。解析:南昌起义,打响了武装反抗国民党反动派的枪,标志着中国共产党独立地领导革命战争、创建人民军队和武装夺取政权的开始。故本题答案选C。
2、【答案】D。解析:1929年12月28日至29日,中国共产党红军第四军第九次代表大会在古田召开。会议根据1929年9月28日中共中央给红军第四军前敌委员会指示信的精神,总结了南昌起义以来红军建设的经验,批评了各种非无产阶思想,坚持以无产阶级思想来建设党和人民军队。会议一致通过了毛泽东同志主持起草的《中国共产党红军第四军第九次代表大会决议案》(又称古田会议决议),并选举产生了以毛泽东任前委书记的新的前敌委员会。
3、【答案】C。解析:《宪法》第13条第3款规定:“为了公共利益的需要,可以依照法律规定对公民的私有财产实行征收或者征用并给予补偿。”行政征收的目的是为了公用事业,特别是公路、铁路等基础设施建设工程。故本题答案为C。
4、【答案】D。解析:《宪法》第69条规定,全国人民代表大会常务委员会对全国人民代表大会负责并报告工作。故A项正确。第94条规定,中央军事委员会主席对全国人民代表大会和全国人民代表大会常务委员会负责。故B项正确。第92条规定,国务院对全国人民代表大会负责并报告工作;在全国人民代表大会闭会期间,对全国人民代表大会常务委员会负责并报告工作。故C项正确。D项《宪法》并无明确规定,故本题答案选D。
5、【答案】C。解析:《宪法》第二条规定:全国人民代表大会的代表,省、自治区、直辖市、设区的市、自治州的人民代表大会的代表,由下一级人民代表大会选举。不设区的市、市辖区、县、自治县、乡、民族乡、镇的人民代表大会的代表,由选民直接选举。该法明确了我国人大代表的选举采取直接选举和间接选举相结合的方式。根据选举法规定,本题中县乡两级的人大代表实行直接选举,故本题答案选C。
6、【答案】C。解析:《宪法》第64条规定,宪法的修改,由全国人民代表大会常务委员会或者五分之一以上全国人民代表大会代表提议。所以C项是正确的。另外,《宪法》第89条规定,国务院可以向全国人大和全国人大会提出议案,但不可提出宪法修正案。另外,中共中央可以向全国人大会提出修改宪法的“建议”,但不是正式议案,全国人大会接受中共中央的“建议”后以自己的名义向全国人大提出正式议案。D项没有相关规定,所以ABD项不正确。
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考生如何在公共基础知识考试中运筹帷幄,加强试题练习强度是关键,以下是由百文网小编整理关于16年广西公共基础知识预测题及答案的内容,希望大家喜欢!
1、【答案】C。解析:A项错误,被剥夺政治权利的人没有选举权和被选举权。
《宪法》第50条规定,中华人民共和国保护华侨的正当的权利和利益,保护归侨和侨眷的合法的权利和利益。B项不正确。
《宪法》第43条规定,中华人民共和国劳动者有休息的权利。发展劳动者休息和休养的设施,规定职工的工作时间和休假制度。D项不正确。
本题C项为正确答案。
2、【答案】C。解析:地方政府规章是指省、自治区、直辖市人民政府以及省、自治区人民政府所在地的市,经济特区所在地的市和国务院批准的较大的市的人民政府,根据法律、行政法规所制定的规章。故本题答案选C。
3、【答案】B。解析:根据《劳动合同法》第37条规定,劳动者在试用期内提前三日通知用人单位,可以解除劳动合同。故本题答案为B
4、【答案】C。解析:1987年十三大召开,次系统地阐明了关于社会主义初级阶段的理论,明确概括了党在社会主义初级阶段的基本路线。故本题答案选C。
5、【答案】C。解析:1969年7月20~21日“阿波罗”11号飞船载着三名宇航员成功登上月球,实现人类踏上月球的理想。
6、【答案】D。解析:目前世界上空间望远镜是的哈勃望远镜。故本题答案选D。
科目二有很多知识点,希望大家可以掌握起来。下面是为大家整理的科目二知识点总结,喜欢可以收藏分享。
速度要慢,中途不停车的时候龟速行驶。
观察后视镜,找准点线位置就可以避免压线。
保持良好心态,不要着急沉住气。
在知道科目二各个项目的方法技巧后,再根据个人情况适当调整,就可以形成适合自己的策略,通过科目二也就简单多了。
2024年山东省安全生产普法知识竞赛于4月25日正式启动,比赛分为训练赛、预赛和决赛三个阶段,采取线上线下相结合的方式。
根据总决赛成绩,设置一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名,颁发奖杯及证书。根据预赛成绩,省政府安委会办公室组织评选出优秀组织奖若干。
5月12日是全国防灾减灾日,一起来学习防灾减灾知识。下面是为大家整理的暴雨洪涝防灾减灾班会内容知识点,喜欢可以收藏分享。
暴雨洪涝的防灾减灾可以从不同的方面来介绍。
(一)暴雨、洪涝的危害
暴雨可能导致洪涝,洪涝可能冲毁或淹没道路、输电线路等设施,中断城乡运输、供水供电等,这些都会严重影响群众生产生活,对于人民财产和生命安全是很大的威胁。
(二)暴雨、洪涝防范措施
1、要密切关注气象部门的预报,气象部门会做出及时的暴雨预报。
2、在暴雨来临之前,把挡水板放置在低洼地区的房屋门口或者堆砌土坎,对于室外排水管道设施进行及时检查,保持排水通畅。
3、对于汛期的洪水预警要密切注意,避险措施及时采取,不要拖延,不要轻视。
4、需要把饮用水、食品、医药等物品和通信救生等设备先准备好,平时可以常备存放期比较长的物品。
5、准备撤离前要关闭燃气阀门、电源开关和门窗,转移一定是向高处转移,生还概率大一些。
(三)暴雨、洪涝驾车出行注意事项
1、对于路灯、高压线、围墙广告牌等危险的地方要远离,尽量绕开涵洞、桥下等地势低洼的地方。
2、保持视线清晰,在路上要减速缓行,打开各种灯光,例如前照灯、防雾灯或汽车轮廓灯,防止在视线不佳的情况下被撞或者发生车祸。
3、如果发现滑坡上的建筑物出现变形、开裂、倾斜,或者发现井水、泉水的水位突然变化,这就可能是发生滑坡的前兆,及时逃生。
4、一定要对溪流突然断流或者洪水突然增大的情况保持警觉,沟谷有巨大的轰鸣声或者轻微的震动感时,就可能是发生泥石流的信号,保持冷静,平安撤离。
5、如果发现陡坡掉块、崩塌已经发生,异常气味在弥漫,听到摩擦和破碎的声响的时候,可能发生山体崩塌。
(四)暴雨、洪涝避险方法
1、连续暴雨的期间,千万不要冒险去山区旅游,更不要在山底露营。
2、在滑坡、泥石流、崩塌发生的时候,要冷静,选择正确撤离路线再撤退,避免慌乱中进入危险区。
3、滑坡、泥石流发生的时候,要向泥石流的两侧逃离,不要顺着滑坡、泥石流的上游或者下游跑,要及时逃生,不要停留在凹坡处,家里可以常备救生圈,必要时能够救命。
4、遇到高速滑坡却无法逃离时,不能慌乱,滑坡呈整体滑动的情况下保持原地不动或者抱住大树等。
5、崩塌发生时,要保护好头部,向滚石来袭方向的两边跑。
6、野外行车的时候万一遇到滑坡、泥石流、崩塌,一定要选择绕道或者返回,不要冒险前行。
冬季老人养生保健知识最新
老年人冬季保健一般需要做好保暖、做好防护、运动锻炼等,身体能够起到保养的作用,那么为了方便大家,下面给大家分享关于冬季老人养生保健知识,欢迎阅读!
合理的热量
可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,但老年人应注意脂肪摄入不能过多,以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质,可增加人体耐寒和抗病能力。
足量的维生素
可适当多吃薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B,红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒的作用。
调配合理的蔬菜
除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种,合理搭配。
合理补充营养素
冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
均衡的饮食结构
冬季要适当进补,适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物,如瘦肉、奶酪、豆浆等,以增加体内热量,增强抗御风寒的能力。
冬季老人饮食养生知识介绍
冬天气温下降,天气变冷。对老人有很大的健康威胁,冬与肾水相对,肾藏精,为封藏之本,肾主骨生髓,通过脑,关联人脑作用。下面给大家分享关于冬季老人饮食养生知识介绍,欢迎阅读!
1.忌多
少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。
2.忌硬
人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物。
3.忌偏食
老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。
4.忌寒
老人体多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。
5.忌过期食物
老年人抵抗力低,消化腺分泌机能减退,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。
冬季老人饮食养生知识2024
冬季天气寒冷,天气干燥。老年人受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。那么为了方便大家,下面给大家分享关于冬季老人饮食养生知识2024,欢迎阅读!
1.忌多
少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。
2.忌硬
人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物。
3.忌偏食
老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。
4.忌寒
老人体多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。
5.忌过期食物
老年人抵抗力低,消化腺分泌机能减退,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。
电源插座中有一种一座多用的三联插座和四联插座,使用方便,颇受同学们青睐。但是使用这种多用插座应注意电源插座所能承受的能力,不能超负荷使用,以保安全。
在电源插座上均标明有额定电压与电流,这说明电源插座能够承受的最大电压与电流值。电压与电流的乘积为电功率,单位为瓦数。假若在使用多联电源插座时,插了好几种电器就应仔细计算一下所插电器的功率是否超过了多联插座允许的额定功率,假若比插座的额定功率低,使用就安全。相反所用电器的总功率大于多联插座的额定功率,这样就不安全。因为电流通过金属导体时,金属导体会升温,这叫做电流热效应,当电流通过导体愈大,热效应愈高,发热量也愈大。当多种电器的电流通过多。
要及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门。外出时、临睡前熄灭室内外火种。要在规定区域内安全燃放烟花爆竹。下面是小编收集的一些关于安全用火用电的小知识,希望对你有帮助。
一、用电高峰要小心超负荷用电。
二、用电设备不能直接放在木板上或者靠近易燃物品,保证电器有足够的散热条件。
三、发热电器连续使用时间不宜过长、避免引起火灾。
四、电器着火时,切忌用水来灭火,以免因水流导电发生触电事故。
五、选用合格的漏电保护装置。
六、不要私自乱拉乱接电线,要使用安全的保险丝,严禁使用铜丝代替保险丝。
七、注意电器的保养、维修。
八、千万注意,不要用湿手湿布去触碰带电通电的电器,不要在电线杆悬挂物品或晾晒衣物。
夏天到了,很多人都开始使用空调了,但长期开的话,会比较耗电。下面是小编为大家带来的空调用电多还是风扇用电多_空调怎么用比较省电,希望大家能够喜欢!
1、空调温度别调太低
使用空调的时候,不要把温度调太低,家用空调夏季温度最好是26至27度,每调高1度,就可以降低7%至10%的用电负荷。而且夏天室内跟室外温差最好在4至5摄氏度,可以避免因为室内外温差太大而感冒。
2、提前换气,少开门窗
使用空调的时候要提前把房间的空气换好,门窗缝隙不要超过两厘米。使用空调的过程中,尽量不要开门开窗。如果使用的是变频空调,室内和室外温度一样时,变频空调会调高频率,超负荷工作,增大消耗。如果想停机换空气,最好提前20分钟关空调。出门的时候要提前十分钟关空调,可以减少耗电。
3、选择适宜的出风角度
使用空调要选择合适的出风角度,可以让空气的温度降得更快。空气温度变低后,冷气流会往下走,制冷时出风口向上,这样制冷效果会比较好。
4、使用睡眠功能
睡觉的时候,可以使用空调的睡眠功能。睡觉时人体散发的热量比较少,对温度变化不敏感。睡眠功能就是在人们入睡的一定时间后,空调会自动调高室内温度,这个功能可以节省20%的电。
5、照顾好空调外机
空调外机不要安装在阳光直射的地方,如果只能装在向阳的一面,最好在外机顶部装上遮阳篷。
随着天气越来越热,空调成了我们生活中必不可少的电器,但空调的耗电量也是不容忽视的。下面是小编为大家带来的空调怎么节省用电(高效方法),希望大家能够喜欢!
1、合理设置温度
使用空调的时候,要根据实际需要合理设置温度。通常室内温度设置在26-28摄氏度之间。睡觉的时候可以把温度适当调高一些,避免过度使用空调。
2、定期清洗和维护
空调的清洗和维护是很重要的。定期清洗空调可以去除灰尘和细菌,提高空气质量,还可以减少空调的耗电量。定期维护空调也可以延长使用寿命,减少故障。
3、使用睡眠模式
很多空调都有睡眠模式,这种模式可以根据睡眠习惯自动调节温度和湿度,让我们感觉更舒适。使用空调的时候,我们可以选择睡眠模式,减少能源浪费。
4、出风口保持清洁
空调的出风口也要保持清洁。如果出风口被灰尘或脏物堵塞,就会影响空气流通,增加耗电量。所以要定期清理出风口,保证畅通无阻。
5、不要频繁开关机
使用空调的时候要避免频繁开关机。每次开关机都会消耗大量的电能。如果需要短暂离开房间,可以设置自动关机时间或把温度调高一些,减少电能消耗。
6、利用自然风力进行通风换气
使用空调的时候可以利用自然风力进行通风换气。比如开窗通风时,可以让风从一侧进入室内,然后再从另一侧排出室外。这样可以降低室内外温差,减少耗电量。
7、选择合适的空调型号和功率
购买空调的时候,要根据实际需求选择合适的空调型号和功率。要考虑到房间大小、密封性等因素。过大或过小的空调都会增加耗电量和运行成本。
如果在生活清洁垃圾卫生时采用焚烧或土地填埋作最终处置方法,也需对垃圾先作适当的破碎、分选等处理,使处置更为有效。下面给大家分享一些关于清理卫生的知识有哪些内容,希望能够对大家有所帮助。
若是质地优良的咖啡杯,使用完后用清水冲洗一下,质地优良的咖啡杯,普通的咖啡杯需要使用洗洁精清洗咖啡杯,还要使用清水反复的冲洗,千万不要使用清洁球、百洁布等用品,若是咖啡垢附着于杯子表面上,需要用开水浸泡一下再清洗。
咖啡杯有很多品质,通常质地优良的咖啡杯,它的杯壁相对普通的咖啡杯要密集一些,咖啡杯一些,每次使用完咖啡杯后,用清水将其冲洗干净,用开水烫一下杀菌即可,不需要使用其它的工具。
如果是普通的咖啡杯,使用完后需要使用洗洁精清洗咖啡杯,然后用清水反复的冲洗,这样才能将咖啡杯清洗干净,千万不要使用清洁球、百洁布等用品,不然会损害咖啡杯的杯壁,使其产生划痕。
如果使用完咖啡杯后,没有及时的给其清洗,使咖啡垢附着于杯子表面上,这时将很难清洗,可以将咖啡杯浸泡在柠檬汁中,也可以放入热水里浸泡十分钟,这时再拿出来清洗,可以将咖啡杯清洗干净。