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夏季湿气尤其重,所以在这个季节里,我们要做好祛湿保健工作,那么什么方法祛湿效果好呢?今天小编为大家推荐祛湿效果好的方法。
一个人若“湿重”,表现为倦怠、手重脚重、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。中医认为形成湿底的原因,主要可分为外在和内在两大类:
1、外湿
以中医的角度来看。外在环境对身体有一定的影响,如曾涉水、淋雨、居住环境潮湿,都有可能形成湿底。
2、内湿
可能由于脾脏欠佳,容易水湿内生,也可能关乎饮食习惯,常吃湿热的食物,例如芒果、柿子、香蕉、菠萝、虾、蟹等,都会形成内湿。
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奶的方法是准备断奶妈妈们最关心的总题,当宝宝到了应该断奶的时候,妈妈们就需要掌握一些正确的方法来帮助回奶。今天小编为大家推荐回奶最有效的方法。
1、如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受,宝宝再哭再闹,切忌断续让宝宝吮吸,更不能在乳头上擦辣椒,或其他什么刺激性的东西,若因胀痛而挤奶,这样做必然会延长回乳时间。
7、尽量避免使用激素类的药品,或回奶针之类的,很容易引起乳房萎缩,或乳腺分泌问题。
8、在回奶期间可以使用吸乳器吸空乳汁,注意休息,进食清淡易消化饮食,少食多餐,避免进食过于油腻及易产奶食品,并避免挤捏、按压及磨损乳腺,以免诱发乳腺炎的发生。
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不少明星们的完美脸都是女生们梦寐以求的,但也不是每个女生都能天生拥有一张完美的的瓜子脸,当然如果也想拥有一张跟她们一样完美的脸的话。今天,百文网小编为你带来了瘦脸效果好的方法。
一: 运动法:
运动减肥是全方位的,它不仅可以保持良好的身材,对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果,而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲,很少会出现反弹的情况,在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背,如果你的脸真的“肿”了,通过剧烈运动后脸部大量排汗,有助于水分迅速排出体外。
二: 饮食法:
吃也能减肥,这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一,之所以说饮食法可以让我们瘦脸,主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得,如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖, 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的,所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦!!!
三: 沐浴法:
我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火,这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法,同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,浴缸的水深一般能达心窝处为好,并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
四: 面部减肥操:
面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩,按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,力度适中,大概按摩3分钟就行,这样的方法能有效预防面部赘肉横生。具体做法:第一步:用我们的手指从额头到太阳穴,双手按压3-4次。 第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。 第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。 第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
五: 指压消肿法:
指压消肿法主要是使脸颊消肿,在采用这种方法的时候,我们要找准穴道:“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”三大穴位是关键,不过我们自己很难找的到。下面就教你几招: 1、大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。 2、中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。3、四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。 4、画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
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一张小巧秀气的巴掌脸是每个女生的梦想。但是,如果是圆圆的脸,再加上厚厚的双下巴,那就算苗条,也会给人大胖子的第一印象。今天,百文网小编为你带来了瘦脸最快效果最好的方法。
1.菠菜
菠菜是一种绿色的蔬菜,它现在已经开始慢慢成为了餐桌上必不可少的一道菜了。因为它不但营养丰富,而且还非常容易被人体吸收和消化。
但是mm多吃菠菜,除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的mm来说,菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿,当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了。
2.豆苗
所谓的豆苗,实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶,豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的,因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉,塑造纤小的巴掌脸。
豆苗中含有非常丰富的胡萝卜素和各种维生素,这些物质都是具有明显的利水消肿作用的食物,所以当美眉们食用豆苗的时候,这些物质就会帮助美眉们达到消除脸上水肿的效果,让之前浮肿的脸变得更加瘦和匀称。
另外,豆苗还可以促进口腔活动,这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉,这样对于瘦脸就更加容易了。
3.鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质都很容易被人体吸收,而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃,因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有着意想不到的瘦脸功效。
由于去了皮的肌肉是属于脂肪含量很低的食物,它不但可以有效的帮助我们缓解脸上所出现的水肿现象,而且还可以提供各种营养物质,这样就可以轻轻松松的打造一张清秀的小脸了。
4.鱼干
很多mm都喜欢吃鱼,因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外,鱼的脂肪含量极少,却含有丰富的蛋白质,因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干,这就会达到良好的瘦脸的效果。
鱼干本身的含盐量非常高,而且也同样含有丰富的钾,因此可以有效地帮助消除脸上的水肿,让mm们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意,因为鱼干中盐的成分极高,因此最好不要多吃,否则很容易让导致各种疾病的发生。
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如何回奶是哺乳期妈妈都要懂的问题。目前,医学界已经不提倡吃回奶药或者打回奶针来让哺乳期妈妈回奶。今天小编为大家推荐可以回奶的方法。
在决定回奶后,妈妈就可以逐渐减少喂奶的次数。譬如,原来1天要喂8次母乳的宝宝,可逐渐减少为6次、4次,其余的时候以配方奶粉代替,这样,乳汁分泌量自然就会逐渐减少。正常的话,大约几天至1个星期左右,就能让妈妈的乳汁完全没有。
在自然回奶的过程中,妈妈也可以经常穿合身或者比较近点胸罩,帮助乳房抑制乳汁分泌。也可以用发酵好的面团敷在乳房上,也可以起到帮助回奶的效果。在饮食上,可以喝麦芽水、韭菜、人参等有抑制乳汁分泌功效的食物。
在自然断奶过程中,很多妈妈为了让乳汁少分泌,就让奶水发胀不管,采取胀回法:任乳房胀满,忍受疼痛,经一周左右,便可胀回。这个期间要停止喝大量汤水,减少营养,禁吃炖鸡、炖肉,或营养性药膳。
有不少妈妈胀奶三天就可以回奶,但是要注意,奶水充沛的妈妈这样做不仅涨的胸部痛,以后会让胸部形状毁掉不说,而且回的不好就容易诱发炎症导致发高烧。这个时候可以适当挤掉一些奶水,然后用药物方法阻止乳汁分泌。服用维生素B6,每次200毫克,每日3次,连服3天,适用于哺乳开始后和断奶前;用炒麦芽50至100克,加水煎服,每日1剂,连服3天,适用于产后早期和断奶前。
有些妈妈在给宝宝断奶前奶水已经不是很多了,这时可以不必服用任何药物,让奶水自然停止分泌即可。但这有可能会在妈妈乳房中留下一些奶块,用手触摸时可以感觉得到,不必担心,一般情况下,这些奶块过一段时间会自然吸收的。
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回奶的方法是准备断奶妈妈们最关心的总题,当宝宝到了应该断奶的时候,妈妈们就需要掌握一些正确的方法来帮助回奶。今天,百文网小编为你带来了回奶不痛的方法。
1、如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
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4、如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受,宝宝再哭再闹,切忌断续让宝宝吮吸,更不能在乳头上擦辣椒,或其他什么刺激性的东西,若因胀痛而挤奶,这样做必然会延长回乳时间。
7、尽量避免使用激素类的药品,或回奶针之类的,很容易引起乳房萎缩,或乳腺分泌问题。
8、在回奶期间可以使用吸乳器吸空乳汁,注意休息,进食清淡易消化饮食,少食多餐,避免进食过于油腻及易产奶食品,并避免挤捏、按压及磨损乳腺,以免诱发乳腺炎的发生。
许多刚生完小孩的妈妈们由于产后奶水不足,导致宝宝得不到足够的营养。今天小编为大家推荐回奶最快的方法。
1、产后进行半卧位的好处:
1)可以促进阴道恶露的排除。
2)剖腹产产妇可以减轻伤口切口疼痛,促进伤口愈合。
2、产妇产后早期下床活动的好处:
1)可以促进子宫收缩。
2)促进恶露排出。
3)促进伤口更快的愈合。
4)防止下肢静脉血栓的形成。
5)促进肠胃蠕动,防止肠粘连。
3、产妇个人卫生:
很多产妇生产完以后都遵从很多旧习,说是生产以后是不能洗头的,其实呢产妇是可以洗头,洗脸,刷牙,剪指甲。平产以后呢可以洗澡,外阴美图清洗至少两次,避免感染。但是要注意的是平产后的产妇在产后42天之内禁止性生活的,很容易感染。剖腹产产妇半个月手术伤口是不能碰水的,两个月内禁止性生活。
4、产后三个正常生理现象:
1)产褥汗:产褥早期,由于汗腺分泌旺盛,排除大量的汗液,以夜间睡眠和初醒更为明显,产后1周自行好转。
2)产后子宫收缩痛:产后早期因子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛称为子宫收缩痛。产后1-2天出现,2-3天自然消失。哺乳的加重。
3)恶露:一般持续1-1.5个月干净。产后3-4天,为鲜红色的血液,称为血性恶露。产后4天,开始出现色淡红的血液,称为浆液性恶露,持续10天,10天后出现白色粘稠的液体,称白色恶露,持续3周。
总之,女人坐月子一定要科学合理的进行护理,不要去碰禁忌,以免身体出了健康问题才后悔不已。
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化痰止咳是一个生活中非常常见的呼吸疾病,那么你知道化痰止咳喝什么汤效果比较好呢?今天,百文网小编为你带来了化痰效果最好的方法。
梨
《本草纲目》云:“梨,润肺清心、消痰降火、解疮毒、酒毒。”因此,止咳化痰的食物首选梨,除了止咳化痰之外,吃梨对于防治咽干喉痒、喉痛失音、喉痒痰多等热咳嗽、肺结核、支气管炎、酒精中毒等症效果显著。在炎热酷暑、津伤烦闷的夏季,常饮梨汁非常有益。
草莓
草莓性凉味酸,多吃有助于止咳化痰、清肺润肠、消暑解热等,属于止咳化痰的食物。除了这些功效之外,草莓的最大优点是能有效地预防感冒,防治皮肤黑色素的沉着、痣及雀斑。女性常吃草莓,具有保养头发、美化肌肤的功效。还可以有效地预防和治疗牙龈出血和牙周脓肿。
想要发挥出草莓止咳化痰的功效,最好将草莓打成果汁后加入蜂蜜同饮。将草莓去蒂洗净后放入冷开水中浸泡片刻,放入果汁机打碎,盛入碗中,调入蜂蜜拌匀,倒入500ml冷开水,放入冰箱即成。每天喝两次,每次250毫升。
橙子
中医学认为,橙子性凉,具有生津止渴、止咳化痰的功效,是止咳化痰的食物之一。另外,食用橙子还可以消除油腻、止渴、醒酒等作用。感冒服药期间饮用一些橙汁,可以提升机体对药物的吸收,增强药效。先将橙子用水浸泡去酸味,然后带皮切开与蜂蜜加水同煮成汁。
鲈鱼
鲈鱼具有强脾健胃,止咳化痰的功效,这在《本草纲目》已经有记载:“鲈鱼性甘温,有益筋骨、肠胃之功能。鳃性甘平,有止咳化痰之功效。”
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在英语阅读中要弄清楚层次,个人以为要弄清文章主旨,段落中心以及段落内部的次中心,这些在一些文章主旨题和一些细节题上很受用。这里小编给大家分享一些关于最有效果的读书方法,方便大家学习了解。
01、基于自身经历的非正式学习
从根本上看,任何学习都是高度个人化的过程。除了少量自发性、随意性的学习,个人的大多数学习都是有目的的,也就是说,每个人都会出于自己的需求或特定目的,采取不同的方式,获取信息,对信息进行加工处理,并为我所用。
如果没有特别严格的结构或程序,个人基于自身经历的非正式学习的主要方法包括:
方法1:总结/反思。不管有意或无意,也不管是否掌握了结构化的流程与方法,每个人都会对自身过去的经验进行总结/反思,从中学到一些经验或教训。
方法2:推演/试验。除了自身过去的经历,个人也会对未来要做的事情进行推演、探索或试验,思考、谋划各种可能性以及对策,这也是一种学习途径。
以上两种方法都是非结构化的,每个人依自己的需要和习惯进行。
02、基于自身经历的正式学习
除此之外,有着明确的结构和流程、基于自身经历的正式学习的主要方法就是复盘。
方法3:复盘。从起源与本质上看,复盘的目的在于从自身过去的经验中学习,为了能够有效学习,需要遵循特定的流程,包括回顾、评估、根因分析、知识萃取以及学以致用。因此,我认为复盘是一种正式学习方法。
在电视剧《我的兄弟叫顺溜》中,顺溜和战友们经历了惨烈的三道湾战役之后,司令员陈大雷给顺溜布置了一个任务,让他总结这次战役的战斗经验,并且很有章法地告诉顺溜:你回顾一下战斗过程,看看“开始怎么着,中间怎么着,后来怎么着了”,然后再分析一下“哪儿做得好,哪儿需要改进”。
司令员说:“经过总结的每一滴血、每一颗子弹,将来都能闪闪发光。”这其实就是通过复盘来总结经验、萃取知识的一个缩影。
实践经验表明,无论是业务专家、管理者个人,还是带领团队的领导者,都可以通过复盘来提升能力,提高效率与效果。
就像在华为、万达、联想、英国石油公司等组织中,每打完一仗,就进行复盘,从中学习如何打仗,不仅是开发领导力的有效方法,也是提升团队协同作战能力和组织能力的重要途径。
03、基于他人的非正式学习
除了自我学习,身边的人是我们日常最容易接触到的学习资源或渠道。向身边人学习的非正式学习的主要方法包括:
方法4:观察模仿。不管他人教不教你,或者你是否掌握了结构化、体系化的观察、访谈技巧,你只要在他身边,天长日久、耳濡目染,就有可能学到一些东西。
方法5:请教/交流。当你遇到一些问题或困惑时,你可以向身边的人请教,或者与他们交流。如果你身边的这个人是业务专家或某个方面的高手,那么,这将是一次难得的学习机会。
你身边的人中,有可能存在一些比较有能力、可以长期、持续地或者在一个时期内教你的人,我将这些人称为“老师”。
同时,大多数人都或多或少地会有机会接触到一些外部的老师或专家,他们大多数时间不在你身边,但是,如果你在某个时间或某段时间内有机会接触到他们,可以向他们请教或学习。这也是你宝贵的学习资源。
方法6:师徒制。作为一种历史悠久的知识传承机制,我们可以正式或非正式地拜生活中的一些人为“师傅”,向其学习。
需要说明的是,我在这里所讲的是你的“师傅”,他们是和你一起工作的资深工作伙伴或指导人,在通常情况下,他们并不会系统地教授你,你从他们那里获得的学习,大多数是靠影随观察、模仿或者时不时地请教、讨论得来的,因而我把这一类学习归入非正式学习的范畴。下文所讲的在岗培训或结构化在岗培训,则是公司安排的正式学习项目。
除了身边的人和老师之外,在当今时代,无所不在的互联网也是成人学习的重要来源。
方法7:浏览。无论是否有目的,每个人每天都会通过手机、电脑或其他智能终端设备浏览大量信息,说不定将来什么时候就能派上用场。
方法8:搜索。当你在工作、生活中存在一些问题或困惑时,通过搜索引擎、社群或论坛,可以查找到答案或者得到一些线索、启发。相较于漫无目的的泛泛浏览,搜索更有针对性。
方法9:社会化学习。随着互联网2.0的崛起,社交媒体广泛流行,一群有共同兴趣爱好的人,也许相隔千万里,但通过社交媒体与平台可以进行实时和持续的交流,共享信息与经验,相互启发,这种新型的社会化学习在某种程度上可能比搜索更有效。
除了上述途径,另外一种历史悠久的向他人学习的媒介是图书和杂志出版物。
方法10:休闲式阅读。也就是没有经过刻意设计,个人基于自己的兴趣爱好,较为随意地读书、看报、阅览杂志,获取信息输入。
04、基于他人的正式学习
方法11:实践社群。在一些公司中,存在一些形式各异的实践社群(community of practice,CoP,也称为“知识社群”)。按照哈佛大学教授温格的说法,实践社群有三个关键词:共同兴趣、知识领域、社群的组织形式。
方法12:在岗培训/结构化在岗培训。在一些企业中,对于某些岗位上的员工,公司或部门会设计并实施在岗培训(OJT)或者结构化在岗培训(Structured On-Job Training,S-OJT)。这类培训通常有人管理、有明确的目标、有设计好的学习内容以及相应的导师,因而属于正式学习。
如果你有机会或者有明确的需求,对于向老师学习,你也可以采用以下两种正式学习方法:
方法13:教育/资质认证。如果你有机会参加一个学历或非学历的教育项目(比如MBA、进修班),或者是资质认证项目(比如项目管理、会计师等),会有一些老师,这是传统意义上的老师,也是你的一种学习资源。
方法14:培训。在一些重视人才发展的公司,经常为员工提供一些培训项目,包括线上学习课程以及线下培训。
基于互联网的正式学习,虽然主要是非正式学习,但是,近年来,随着在线学习的快速发展,也涌现出一些正式在线学习资源或方法,包括但不限于:
方法15:在线课程。一般而言,这些课程都有明确的目标、预先设计好的内容,学习过程也会得到指引或管理,因而它们属于正式学习。
方法16:直播。随着带宽的不断增加,流媒体技术日益普及,通过网络直播可以让不同的人跨越空间距离进行实时交流。尤其是在疫情的背景下,大量学校、企事业单位通过直播或虚拟教室(virtual classroom)软件或平台进行教学、会议,包括一些专题的培训分享与研讨。
需要说明的是,直播既是一种技术手段,也有很多学习资源,如果是通过直播方式来交付一些培训课程,或者是聚焦于某个主题的系列直播学习资源,则属于正式学习的范畴。但在现实生活中,大量直播并未经过系统的设计,只是人际交流或“带货”、营销的一种方式,并不属于正式学习的范畴。
除此之外,从图书/杂志学习还有两种正式学习方式:
方法17:主题阅读。也就是有目标、有计划、成体系地通过读书来学习某一个主题。
方法18:读书会。无论是在公司内部还是外部,你可能会发现一些专题的读书会,它们是一群有着共同兴趣爱好的人,通过有组织的方式,共同进行系列的阅读学习。
用什么方法缩阴效果好?根据对目前缩阴问题的调查发现,女人缩阴不能盲目,尽管现在缩阴方法众多。今天小编为大家推荐缩阴效果好的方法。
1、保持阴部的干燥
为何要保持阴部的干燥呢?因为潮湿的环境是细菌滋生的天然培养基。湿的泳衣或者内裤不要穿太久;洗澡后尽快擦干阴部;每次性交前,建议清洗外阴,并且清洗之后要用干毛巾擦干。性交过后及时排尿,冲掉细菌,减少感染的几率。当然性交后的清洁也是必须的。但是只清洗外阴即可,不要冲洗阴道。
2、正确清洗阴部
保证正确清洗。每晚睡前清洗阴部,但范围仅限于外阴、阴蒂、阴唇等部位,不包括阴道内。阴道内部原本维持在一个平衡的菌群环境中,过度清洗反而会破坏这种平衡,容易促使细菌、病毒的繁殖。洗液选择性质温和的,不要用杀菌类、除垢类用品,这些对于娇嫩的阴部来说太过刺激。阴部也可以使用湿巾进行清洁,但是要选择温和、无刺激香味和不含酒精的产品。
3、不能冲洗阴道
在清洗私处的时候,建议只清洗外阴即可,不要冲洗阴道。也许有些女性会为了避孕而冲洗阴道,但是实际上,冲洗阴道不能避孕。很多人误认为性交后清洗阴道可以减少怀孕几率,实际上,这种方法不仅不能起到避孕的作用,反而容易让阴道真菌感染,引起阴道炎。因为阴道本身是具有自洁作用的,而冲洗阴道会破坏阴道的菌群,让阴道自洁功能变弱,反而更容易被细菌入侵,引发疾病。
4、有必要时进行缩阴锻炼
产后的女性,或者有一些性生活时间特别长的女性,以及更年期女性等等,总之有些女性因为种种原因,导致阴道松弛,从而大大降低了性生活的快感。对于这些女性来说,要进行缩阴运动,比如蹲马步、凯格尔运动等,让阴道恢复紧致。也可以直接使用缩阴球。
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很多人人把吸烟当成一种缓解压力的方法,但是吸烟对身体危害很大,这也不是解决压力的方法,其实戒烟能更好的减轻压力。今天,百文网小编为你带来了戒烟有效果的方法。
1、活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话,能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话,也能增长其3年的寿命。换句话说,任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加快乐的晚年生活。
2、延缓皮肤衰老
研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
3、减轻压力
科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。
4、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。
5、促进生育能力
研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
6、呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时,吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显,除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中,拥有一个强大的肺活量是极为重要的,你是想选择有活力、健康的晚年生活,还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
7、有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内,身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少,体内的氧气增多,人变得不容易感到疲惫,头痛的可能性也减少了。
8、性生活更佳
停止吸烟能改善人体的血流量,进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人,他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易高潮了。研究者还发现,非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。
9、提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后,人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中,逐渐恢复从前的正常知觉意识。
10、让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌,心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍,另外还更易得耳部感染,气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比,被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此,戒烟不仅是为了自身健康,同时也会让你身边的人活的更健康。
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男女性保健很多一方面是立足于男女性生活的持久力的,那么如何通过运动来增强这方面的能力呢?今天,百文网小编为你带来了锻炼持久力的方法。
1.控制兴奋。 性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
2.按压尿道。 当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
3.自我训练。 具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得高潮。
4.强“性”运动。 加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
5.“浅尝”运动。 阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
6.礼貌精神。 性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。
7.别忽视第二次。 高潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。
8.咨询医生。 一项最新的研究发现,早泄的男人服用抗抑郁药物后,73%的人症状明显好转。但在服用前,一定要咨询医生自己是否适合用药。
9.交换体位。 女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。
10.无心插柳。 大脑里有一块负责高潮的区域,当你渴望或者想要控制的时候,它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感,它来得也就越快。不要急于获得高潮,多些身体接触,如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部,快乐一样会弥漫全身。
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便秘是一种非常常见的疾病,我们一直都在寻求便秘的治疗方法而忽略了便秘的病因,大家知道便秘有什么解决的方法吗?现在就由百文网小编来跟你讲一讲 便秘的相关解决方法吧!
说到便秘这个问题,大家首先一定会想到香蕉,香蕉是治疗便秘的首选水果,但是吃香蕉缓解便秘也是有讲究的,我们要选择成熟松软的香蕉,成熟的香蕉可以治疗便秘,如果你不小心买到了青香蕉,不经不能治疗便秘,一定程度上还会加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超过两根哦。
餐后来一颗大大的火龙果啦,什么水果能在餐后大大的加速肠胃蠕动呢,火龙果是当仁不让的,餐后来一颗火龙果很快就能激发你上厕所的冲动。
敲到我们的肘关节那儿的曲池穴,治疗轻微便秘完全没有问题,没事多多敲打自己有好处的。
果蔬通便产品,其实就是纯果蔬成份制成的治疗便秘的保健品。此类产品汲取的是果蔬成份中的精华元素,科学安全。拿目前市场上效果最好的变通胶囊来说,其主要成份为南瓜、茯苓、银耳、低聚木糖、芦荟甙的精华元素组成,不含任何的泻药成份,这点在后期的服药当中也深刻的体会到了,没有出现过腹痛腹泻的现象,每次排便都顺顺滑滑的。
早泄问题让男人们很是头疼。那么如何有效预防早泄呢?以下是百文网小编给你整理有效预防早泄的相关方法。
1、看抽动的次数
早泄患者的阴茎进入阴道进行抽动没多久就会发生射精,随后阴茎就会疲软,患者抽动的次数一般不会超过十五次。
2、看性伴侣的反应
在性生活中,早泄患者有超过五成的性交次数都不能使得女方达到高潮。如果男性在射精后,双方都感到满足的话,就算射精时间不足两分钟,也不应该视为早泄。
3、检验控制射精反射的能力
射精通常是可以通过学习或训练之后进行控制的,男性要是长期缺乏控制射精的能力,则很可能就是患上早泄的缘故。
4、看性生活的时间
男性的阴茎进入阴道后到射精的时间要是不足两分钟一般可认为早泄,但是严格者认为应短于三十秒才能算是早泄。
5、看自己的精神状态
长期患有早泄的男性通常会有神疲乏力、记忆力减退、心悸不宁、精神萎靡,失眠等精神症状,对自己的工作和生活是会造成一定影响的。
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减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。接下来小编为大家介绍减肥效果好的方法,一起来看看吧!
控制每天的热量
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
每周2-3次的运动
从运动生理学的角度来看,运动频率(即每周运动次数)与锻炼的效果有着直接的关系。
一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
扁平的胸部让女人的形象分大打折扣。想要提升形象,完美的胸部是必不可少的。有什么方法可以快速丰胸呢?下面是小编为你推荐丰胸的方法,希望能帮到你。
1、补充营养让咪咪长大
上面说到,咪咪没有足够的营养的时候会变小,所以说女人想要咪咪长大的话,需要及时补充营养。比如补充蛋白质,其中含有蛋白质的食物有乳制品、豆制品等。当然,补充营养的时候也要注意有个度,一下吃太多身体会吸收不了,所以每天要适量补充。
2、热敷咪咪让咪咪长大
将毛巾放入热水中浸泡一会儿,再将毛巾拧干后,将毛巾折成宽一点的长条,再将腋下到前胸的位置都铺上热毛巾,热敷三到五分钟之后将手掌放在毛巾上,轻轻按摩咪咪周围的部位。每次揉按二十到五十次,每天坚持揉按一次即可。坚持一段时间之后,你就会看到成效了。但是要注意的是浸泡毛巾的热水也不要太烫,不然过热的毛巾敷在肌肤娇嫩的咪咪上,容易烫伤咪咪。
3、文胸的罩杯不要选太小的
穿着过小的文胸,能够将咪咪挤出乳沟,但是长期这样挤咪咪,只会让咪咪越来越小。原因是因为,过小的文胸为压迫咪咪,会影响咪咪内部血液的流通,从而影响营养的供给。当咪咪的营养供给不足的话,就说明咪咪内部的填充物减少,这样的话就没办法让咪咪挺立起来。长期下去,只会让咪咪越变越小。
想要乳房变大,又想要安全有效的方法也不是不可能,生活中很多自然的丰胸方法,只是看你愿不愿意采取实际行动了。下面是小编为你推荐丰胸的方法,希望能帮到你。
红枣具有很高的药用价值,红枣性平味苷,自古以来人们就把它当作滋补营养品。它具有补血安神、补中益气、养胃。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。
当归属伞形科多年生草本植物,当归药用其根,功在补血、和血,主治月经不调,血虚眩晕,疮疡肿疖肿等症
桂圆,滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、能保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。
淮山独特的药用价值,具有健脾、润肺、固肾、益精之功能,对消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。
人参有补虚、抗衰老和延年益寿的功效,具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。
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很多家长非常注重小孩子身高的问题,所以从小就搜集各种增高的方法。哪些增高的方法最有效?下面就是百文网小编给大家整理的最有效果的增高方法,希望对你有用!
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高,首先是要运动,运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓,在婴儿期就抓,让孩子养成运动的习惯。同时,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等,肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处,例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制,要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有:引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此,每天至少要保证喝200毫升牛奶,吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃,饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得更多,更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱,填鸭式地喂孩子,不停地给他吃零食,这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉,睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件,发育期的孩子应早睡、早起,有充分的8—10小时的睡眠,使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外,睡觉的时候一定要关灯,人工光源都会产生一种很微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,对孩子的骨骼生长非常不利。