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产妇可以吃什么水果?只要是健康卫生新鲜的水果,产妇都可以吃,建议产妇是应季水果,如果有糖尿病产妇注意选择升糖指数低的水果。建议在怀孕期间需要多注意休息,保证充足的睡眠,也需要多吃营养价值比较丰富的食物。
1、休息与活动
产妇分娩后等的两天内应当好好卧床休息,但要注意翻身,不要长久地用同一姿势躺在床上。若产妇身体素来强健,会阴并无裂伤,疲劳基本消除后,就可以起床活动。产后半个月以卧床休息为主,适当下床活动,以便促使恶露排出加快子宫复原。
2、清洁卫生
产后因子宫颈口暂时开放,子宫内留有胎盘剥离的创面,细菌容易侵入造成感染,所以需注意清洁卫生。产妇卧室的窗户要常开,使空气新鲜。衣服、被褥等要适当,勿要过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。需注意恶露尚未干净时,不能同房。
3、饮食
产后前一、二天内吃些易消化的食物,如粥、面食之类;三、四天之后可吃米饭。多吃含有蛋白质和维生素的食物,如蛋、鱼、肉、鸡、豆类、新鲜蔬菜和水果等。食物尽量多样化,可以适当多喝汤水。
要想减肥的话,大家都知道都需一定需要的管住嘴,迈开腿,在饮食控制的基础上才能起到减肥的作用。在减肥期间吃什么比较好,减肥期间可以吃的炒菜有哪些呢,以下是小编整理的一些资料,希望对你们有帮助。
1、星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
月子通常是指产褥期。通常坐月子比较注意一些饮食,不然吃错啥东西,可能影响后面的生活,所以坐月子可以吃哪些炒菜,以及坐月子可以吃哪些炒菜的方法,小编整理了一些,可以作为参考。
1.莲子鸡丁
【材料】鸡脯肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、葱、姜、料酒、盐、淀粉
【作用】鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A,莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和宝宝提高免疫力具有重要意义。
2.黄花菜炒鸡蛋
【材料】黄花菜、鸡蛋、盐、糖、香油
【作用】鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用,这样就无副作用发生。
3.腰果西芹炒百合
【材料】腰果、西芹、百合、盐、油
【作用】西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
4.金汤娃娃菜
【材料】娃娃菜2棵、清水400ml、南瓜100g、枸杞子5g、火腿10g、水淀粉适量、盐1匙
【作用】从种类看,娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜,从成分上来讲,大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜,而且性价比更高。
5.炒肚丝
【材料】熟猪肚、芹菜、胡萝卜、酱油或盐
【作用】猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
6.麻油猪肝
【材料】猪肝、甜椒、淀粉、料酒、盐油、姜片
【作用】麻油猪肝有破血功效,将子宫内的血块打散以利排出,猪肝含有丰富的铁和维生素A,是产后最理想的补血佳品,甜椒含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收。
当小生命诞生后,产妇全身各个系统功能恢复需要一段时间,这段时间即是坐月子。可是坐月子为什么会大量出汗,下面小编带你了解坐月子期间的注意事项,希望对你有帮助!
1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!”温能促进血液循环,寒则凝固血液,使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使导致消化不良,胃肠功能失调,出现腹泻等。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的,吃多了容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
3、不宜食过咸食品。过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4、忌食酸涩收敛食品。坐月子期间,不宜吃酸涩收敛类食品,以免阻滞血行,不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
小暑封斋是一个习俗来的,在湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期,禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。下面是小编为大家整理的小暑期间吃什么可以养生,希望对您有所帮助!
少吃温热食物
食物有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有:羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。
温热茶水消暑最佳
饮温热茶水可使汗腺舒张排汗,散发体内热量,从而降低体温,对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾,可弥补出汗时所排出的钾离子,有助于纠正倦怠无力和食欲减退。
饮食卫生需重视
夏季生食、凉拌菜比较多,要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开,要吃新鲜的食物。夏季做饭的时候,尽量本着宁缺勿多的原则,少做一点儿,这样就不会有剩饭剩菜了。
早餐勿吃冷食
很多人在酷暑里贪图凉爽,早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响,但长此以往会伤害消化功能,更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在最热的三伏天,早餐也应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食,然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到9时-10时再吃才好。
勿过量食用冷饮凉菜
由于天热,有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些寒冷食物的食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能;而且,以这类食物为主要饮食,势必造成如氨基酸、必需肪酸等营养素的缺乏,导致体力和抵抗力下降;此外,饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频,尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物,使人夜尿频多,导致睡眠不足或影响睡眠质量。平时体质虚弱,经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。
夏至季节推荐水果当属哈密瓜,因为哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。下面是小编为大家整理的夏至期间可以吃什么进补,希望对您有所帮助!
饮食要多吃“苦”
夏至来临的时候要注意清淡饮食,多吃苦味蔬菜:如苦瓜、香菜等,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目等作用。不过,苦味食物多属寒凉,体质较虚弱者不宜多用。
忌夜食生冷、空腹饮茶
一些体质较弱或是上了年纪的人,经常会感到肚子冰凉,不易消化摄入的食物。夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则会引起腹胀、吐泻等情况。空腹饮茶,易伤人体阳气,咸味引茶入肾,易伤肾阳,容易引起腹泻、痛经等症状。
忌冷水淋浴
夏至天气炎热,人的汗腺处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气受损。容易引起手足发冷、小腿抽筋等症状。即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,尤其是小孩子更要注意。
燃放烟花爆竹是大人小孩都喜欢的过年过节方式,春节将至,那你知道可以燃放烟花爆竹的地区有哪些吗?下面是小编为大家整理的春节期间可以燃放烟花爆竹的地区,仅供大家参考借鉴,希望大家喜欢!
广大市民朋友们:
燃放烟花爆竹、焚烧斗香污染空气,影响环境,干扰生活,存在安全隐患。为切实保障人民群众人身财产安全和环境空气质量,倡树节俭新风,彰显城市文明,现倡议:
一、做禁(限)燃的践行者。遵守禁(限)放烟花爆竹有关规定,倡导不燃放烟花爆竹、不焚烧斗香,不违规生产、运输、销售、存储、寄递、携带烟花爆竹、斗香。可通过电子烟花爆竹、鲜花等更加安全、环保的方式,表达祝愿。党员干部更要身体力行,以身作则。
二、做禁(限)燃的宣传者。主动参与到不燃放烟花爆竹、不焚烧斗香行动中来,积极宣传燃放烟花爆竹、烧斗香的危害性,宣传禁燃禁放的环境效益、社会效益,共同营造良好舆论氛围,共同维护清新安静、文明祥和的节日环境。
三、做禁(限)燃的监督者。要敢于向周围违反禁(限)燃规定的行为说“不”。鼓励、倡导宾馆饭店、婚庆公司等承办婚庆、典礼的单位,对不文明行为进行提示和劝阻。对违反相关规定,在禁燃区和禁燃时段违规燃放烟花爆竹的,相关部门将依法依规严肃查处。
遵守禁(限)燃规则,转变的是一些传统庆贺习俗,不变的是我们对美好未来的向往。东台的碧水蓝天需要我们每个人齐心呵护。让我们积极行动起来,在蓝天白云的掩映下,清清爽爽地迎来欢乐祥和的新春佳节。
我们都知道,月饼是很常见的一种传统美食,它的种类丰富,口味多样,味道好,深受人们的喜欢。那么坐月子能吃月饼吗?下面是由百文网小编分享的坐月子可以吃月饼吗,希望对你有用。
第一:就是要最好能配一杯清茶一碗粥:清茶可以吸收油脂,消除积食.吃甜月饼时,饮花茶最妙,香甜兼具;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清香爽口之感;而普洱茶有助于人体分解胆固醇,使消食佳品。此外,可将剥了壳的菱角加米煮粥,吃完甜腻的月饼,喝上一碗菱角粥,胃中的油腻当即祛除不少。而浓茶和咖啡中含较高的咖啡因,汽水或果汁含大量糖分,与月饼搭配吃无助于健康,只会更油腻!
第二:可以搭配一些水果,尤其是维生素含量高的水果。
第三:就是不要吃太多,大家分一个,当然就不会有太大的问题了,而且其乐融融,多好!
产妇坐月子养生食谱里有什么对产妇有益的呢?各位产妇家人抓紧看过来。下面是小编整理的产妇坐月子养生食谱一览,以供参考,欢迎大家收藏并分享哟!
1、国家法定产假是98天。
2、法律依据:《女职工劳动保护特别规定》第七条
(1) 女职工生育享受98天产假,其中产前可以休假15天;
(2)难产的,增加产假15天;
(3)生育多胞胎的,每多生育1个婴儿,增加产假15天。
3、女职工怀孕未满4个月流产的,享受15天产假;怀孕满4个月流产的,享受42天产假。
随着社会思想的解放,重男轻女的观念已经渐渐弱化了,很多家庭都希望能够生一个机灵漂亮的女儿。那么生女孩有什么秘决可以参考吗?以下是百文网小编为你整理有关于怀孕期间生女孩的秘决,希望能帮到你。
1、身体环境呈酸性的人想要怀女孩,女性要避免吃太多碱性食物,适当摄取酸性食物,当然也不要吃太多酸性食物,以免影响其身体健康,男女双方均注意均衡摄取饮食。需要指出的是,这里所说的酸性食物并不是味觉、口感酸的食物,是指人体内环境的酸碱平衡失调。日常酸性食物包括:所有肉类、鱼、除鲜奶外的乳制品(如奶油、冰淇淋、乳酪、调味乳)、米麦面粉类制品、罐头、玉米、蛋白、酸味水果、巧克力、饮料、醋。
2、正常性爱,注意姿势国外研究表明,受孕时精子多的易生男孩,精子少的易生女儿。按此推理,想生男孩的话,需在排卵期前禁欲几天,使男性产生最大量的精子,提高Y精子与卵子受孕的机会。而打算生女孩的话,则无需禁欲,保持正常的性爱频率(如每隔3天)即可,最好受孕日选择在排卵日的前2日。
在性爱姿势上,建议尽量采用传统的男上女下姿势,插入需浅。同时,避免高潮也会降低怀上男宝宝的几率。注意,性爱后一星期可能是妊娠期,最好禁欲。
3、年龄越大的夫妇越易生女孩夫妻双方年纪较大,生女儿的机率越大,这是不争的事实。因为年龄因素会影响男女双方身体的素质,男性的精子数会随着年龄的增加而减少,而女性的年龄越大,生理激素改变,也会使子宫内的碱性分泌物逐年降低,生女孩的机会也大幅提高。
4、女性压力大容易生女孩丹麦心理学家最新研究表明,女性承受强大的精神压力后,怀孕多为女孩。女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境,不利Y精子存活,提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。虽然压力环境下易生女宝宝,但并不是建议女性怀着压力去怀孕,母亲和宝宝的健康比生男生女更重要,一切要顺其自然。
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大暑是农历二十四节气之一,太阳位于黄经120°。大暑期间,中国民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香,喝羊肉汤等习俗。下面是小编为大家收集的关于2019大暑可以怎么吃,大暑期间该注意什么和吃些什么。希望可以帮助大家。
大暑养生重在“清”大暑期间,气温高,气压低,湿度大。因此,这一节气的养生重在一个“清”字,首先要注重饮食清洁。夏天,饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外,还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。
暑天容易让湿邪入侵,为了散发体内的湿气,可以选择在早晚温度稍低时散步,或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天,应尽量减少出门或活动。
平时“清热”,最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿,可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能,像山药、莲藕等,都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。
相信减肥是很多产后妈妈们的愿望,减肥的方法有很多种,比如有氧运动、适当饮食等等方面进行减肥,那么有没有按摩减肥的方法呢?接下来小编为大家介绍一下,一起来看看吧!
你可能听说过,人会发胖就是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮你减肥。
无论你是否打算减肥,养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的,不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗,你的身体有10多个小时没有补充能量,尤其是你多半还要夜里起来喂2-3次奶,到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少,会让你在午饭时出现明显的饥饿感,而在中午吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;同时,你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃适量就难以做到了。
晚餐要适量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保证足够的汤汁,不一定是荤汤,可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉,妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少,如果早中餐没有吃好,导致晚餐吃得过多,就会造成能量过多储存转化成脂肪,不利于你的减肥大计了。
瑜伽的几个常见问题,瑜伽很多热女人都比较喜欢练习,经常练习瑜伽对身体的好处有很多,那么瑜伽的常见问题有哪些呢?接下来小编为大家介绍一下,一起来看看吧!
除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽,需有专业教师陪伴练习外,基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制,由于其温和的特性,也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身,再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。
有慢性疾病的人当然可以练习瑜伽!只要练习时不要操之过急,依自己的体力及弹性去练习,长时间下来,慢性疾病也能获得改善。
至于筋骨僵硬的人,一般血液循环都较不好,更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。
我们在清明节的这个假期期间,可以进行购买房的事宜吗?下面是小编为大家精心推荐清明节买房的相关知识,希望能够对您有所帮助。
一、清明节忌讳探视朋友亲人吗
最好不要清明节当天去探视亲朋好友,隔天去探视为宜。因为清明节是祭奠的特殊时候,此时去探视亲朋好友很说不过去的,或者说不吉利。当然,你也可以请亲朋好友在外面吃饭为宜。
二、选择清明时期结婚好吗
同上理,结婚是人生大事,最好避开选择清明节时期结婚。
三、清明节可以出去旅游吗
清明节的重要活动就是去踏青,春暖花开的时候去感受一下大自然的美好,无可厚非。但是,特别需要注意的是不要去别人祭扫比较多的山!不要说不吉利的话,更不能说对亡者不敬的话,晚上活动要谨慎。因此清明节休假出去旅游不能说是对不起列祖列宗。
四、清明节能穿红内衣吗
通常来说,清明节期间要特别忌穿大红大紫的衣服,即使红内衣也要谨慎穿用;应穿上素色的服饰为宜。当然,也不要佩戴红色的配饰。但是,特别提醒,如果你是本命年,则红内衣可穿。
五、为何清明期间忌买鞋
一些人恰巧是清明节过生日,因此有时难免就在清明节期间买双鞋。岂不知鞋与邪同音,故而通常不在此时买鞋。真有需要也要错开时间购买。提醒你留意鞋店为何清明节生意不好就明白了。
如果有些朋友不慎清明这天买鞋了,如何破解?请这些朋友用红纸包好鞋子,放在门口一晚,然后清早将红纸烧掉即可。
猜你感兴趣:一年一度的清明节来了,因为假期的原因,很多人会想着在这一天走亲戚。下面是小编为大家精心推荐清明节走亲戚的相关知识,希望能够对您有所帮助。
清明就是祭祖、踏青的日子,平时难得见面的亲戚朋友这时节纷纷返乡祭祖,大家凑在一起,饮酒叙谈就是必然的事。其实,亲戚朋友一年四季都有走动的时候,既没有什么好忌讳的,也没讲究的必要!不少人清明节当晚,就会和外地工作回家祭祖的同学、亲戚饮酒呢!没什么不合适的。
春节期间的饮食少不了大鱼大肉,一时吃多了可能会伤身体。我们应在吃肉的同时吃些蔬菜,帮助清理肠胃,保证营养均衡。那么,春节吃什么蔬菜好呢?下面是小编为大家精心推荐春节养生适合吃的一些蔬菜,希望能够对您有所帮助。
萝卜洋葱:蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
苹果帮助排除脂肪:苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
喝粥可减少摄入脂肪:如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。
猜你感兴趣:鲫鱼的营养价值高,这一点我们都比较清楚。然而,对于鲫鱼的做法里,非常受人们欢迎的那当然是豆腐鲫鱼汤了。说到豆腐鲫鱼汤,很多人都会流口水。因为真的很好喝。下面百文网小编为大家整理了月子汤做法,希望大家能够喜欢。
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1.鲫鱼洗净,去鳞剖去内脏,挖掉腮。
2.放入少许料酒腌渍去腥。
3.豆腐切块,葱姜切断。
4.平底锅烧热,倒油,放入鲫鱼,煎两面。
5.将煎好的鱼放入放水的锅内。
6.放入葱姜片和八角。
7.放入豆腐。
8.炖至汤汁呈奶白色,放入白胡椒粉。
9.放入香油。
10.放入香菜,搅拌均匀即可。
1、增强体力
鲫鱼的主要营养成分就是含有很多的优质蛋白,鲫鱼的蛋白质在经过熬汤之后都会溶解在汤中,鲫鱼汤若是比较浓的话多呈乳白色,含有大量的优质蛋白质,食用鲫鱼汤对补充机体内蛋白质有重要的作用,能增强体力,增强对疾病的抵抗力。
2、下奶
鲫鱼汤和猪脚汤等在我国民间一直都是最好的下奶食物,在食用之后对产妇的产奶有很好的作用,鲫鱼汤中含有大量的蛋白质和微量元素,对产妇的产后虚弱尿液有补益作用,帮助产妇产奶和产后恢复。
3、降脂
鲫鱼是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物,但是不是说鲫鱼不含有脂肪,鲫鱼中含有少量的脂肪酸,但是都属于不饱和脂肪酸,这类脂肪酸在食用之后能在血管中结合胆固醇和甘油三脂,并携带它们离开血管,对高血脂有一定的治疗作用。
4、开胃健食
鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤,鲫鱼汤味香汤鲜,对食欲欠佳的人来说十分适合,能开胃健食,并且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用。
豆腐是我国炼丹家——淮南王刘安发明的绿色健康食品。时至今日,已有二千一百多年的历史,深受我国人民、周边各国、及世界人民的喜爱。发展至今,已品种齐全,花样繁多,俱有风味独特,制作工艺简单食用方便的特点。有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。安徽省淮南市刘安故里,每年9月15日,有一年一度的豆腐文化节。
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