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瑜伽与其他运动相比,需要更多的内在意识和自我控制力。通过定期的瑜伽练习,可以逐渐改变自己的生活方式和情绪状态,提高身心素质和能力。这里小编为大家整理了关于练习瑜伽缓解压力生活更轻松,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
第一式、肩旋转式
双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配合呼吸,吸气时向上,呼气时向下,做9次,到肩颈微微发热。
肩旋转式可以放松肩关节,同时是非常好的调整颈椎的练习,要想治疗颈椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通颈部,还可以预防感冒呢。
第二式、手臂向上伸展的山式
站直,双手交叉,掌心推向正上方,可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上,呼气向左,吸气向上,呼气向右,做5次。注意保持肋骨微收,腹部收紧,不要塌腰。
手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部,伸展这些部位的肌肉,防止肩背部的僵硬,疏通气血。
第三式、手臂背后交叉的双角式
双腿分开与骨盆宽,两手在背后交叉相握,手心朝内,把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提,呼气从髋关节开始折叠前屈,手臂尽量抬高,但是双肩要上提远离耳朵,头部自然下垂,眼睛看向膝关节。保持5个呼吸,再吸气慢慢抬起上身,呼气放松双手,自然呼吸。
手臂在背后交叉的双角式也是非常好的改善上背部和肩颈问题的体式,而且对于改善驼背和含胸有非常好效果,一开始的时候可能手臂都不能伸直,主要是由于肩关节内扣,过度含胸造成的,经常练习可以重新恢复挺拔的身姿啊!
第四式、战士式
双腿分开一条腿的长度,脚尖朝前。右脚朝外转90度,左脚朝正前方,右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展,呼气弯曲右腿到90度,膝盖保持在脚踝正上方,不要内扣。重心保持在两腿中间,保持5个呼吸,换另外一边。
战士式的练习可以坚强下肢的力量,收紧大腿肌肉,强健身体,冬天练习更可以增加下肢的血液循环,消除腿脚的冰凉。
第五式、三角伸展式
双腿分开一条腿的长度,脚尖朝前。右脚朝外转90度,左脚朝正前方,右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧伸展,呼气时身体向右侧拉长,把右手放在右小腿胫骨上,左手向正上方伸展。保持身体和双腿在一个平面,可以转头看向上方的手指。保持5个呼吸,吸气返回,交换到相反的方向。
三角式可以灵活髋关节,消除髋部外侧的脂肪,伸展下肢的`肌肉,伸展脊柱,锻炼颈部,对面部的皮肤也很有益。
第六式、平衡体式—树式
双脚并拢山式站立,右脚抬起踩在左大腿内侧根部,膝盖向外打开,双手在胸前合十,吸气手臂向上伸展,手臂内侧靠近耳朵,保持5个呼吸,再放下双手,交换方向。
树式可以强健下肢,纤细大腿,还可以打开僵紧的髋部,培养专注力。
第七式、下犬式
下犬式类似于一个半倒立的体式,如果你还不能做倒立的练习,可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立,双手向前支撑。手掌分开向下压,保持食指朝向正前方,手心内侧要完全压实地面。吸气抬起膝盖,肩膀向后推,直到手臂和躯干成一条线,双腿伸直,脚跟向下踩,臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬,或者大腿后侧太过紧张,导致背部拱起来很多,可以先抬高脚跟,弯曲膝盖,让脊柱充分拉长,再试着慢慢伸直膝盖,下压脚跟。保持5个呼吸,呼气时膝盖弯曲落地,臀部向后坐向脚跟,向前俯身在婴儿式休息。
下犬式的益处非常多,伸展肩背、大腿,增强手臂和下肢肌肉的力量,收紧核心,还包括倒立的体式给身体带来的大多数益处,是非常好的全身性练习。如果没有时间练习瑜伽,不妨就练习一个下犬式,保持几个呼吸,也可以起到很好的对身体的锻炼
第八式、蝗虫式
俯卧地面,双手放在身体后侧交叉手指,吸气双手向后拉,呼气双腿也抬起来,保持手臂尽量抬高,双腿伸直。保持5个呼吸,呼气落下身体放松。
蝗虫式是非常好的加强背部力量的练习,如果有腰背疾患的学员可以多练习此式,可以加强下背部的力量,恢复挺拔的姿态,改善腰椎的疾病。
第九式、仰卧扭转
平躺,吸气膝盖弯曲收到胸前,呼气双膝倒向右侧,保持大小腿90度,躯干和大腿90度,两侧的肩膀都固定在地面上不要离开。保持5个呼吸,再交换相反方向。
仰卧的扭转可以放松下背部,尤其是消除下背部的疼痛,打开胸腔,还可以安抚神经系统,让紧张兴奋的神经平静下来。
第十式、仰卧放松
躺平,双脚自然分开,脚尖微朝外,自然下沉。双手放在身体两侧掌心朝上。臀部肌肉微向下移动,伸展下背部,肩胛骨向中间靠近,展开胸腔。可以用毯子盖住身体保暖,放松5分钟,起身时可以先伸个懒腰,再转向右侧,慢慢起身。
最后的仰卧放松非常重要,千万不要省略了,这也是瑜伽练习让身体恢复平衡的非常重要的一点。
随着世界经济发展,全世界的人民,特别是大城市的居民深感城市压力大,下面和小编一起探索世界各国哪个国家的生活压力最小哟~
挪威:自2001年起挪威已连续六年被联合国评为最适宜居住的国家瑞典,沙特阿拉伯这些个石油国家等等
全球最适宜居住的国家International Living magazine“生活品质指数”关注移民在共计194的不同国家的真实生活状况已有30年历史。它们计算、评估各项指数权重如下:
物价水平 15%
文化教育 10%
经济 15%
环境 10%
政治自由 10%
医疗健康 10%
基础设施 10%
安全风险 10%
自然气候 10%
从佛罗里达棕榈成排的海滩,到阿拉斯加的雪山悬崖;从纽约的光怪陆离到蒙大拿的蓝天……在美国,每个人都能找到他想要的。同时,在这个“便捷之都”,满足你的需要比任何国家都要来的容易;比如你可以凌晨三点在药店里买到眼药水,你在可以半小时内吃上外卖晚餐。美国的生活安全、舒适又不贵。比如在内布拉斯加州中心租个地方和在墨西哥的Merida花费差不多一样。
为什么余额宝的收益率会越来越低呢?为什么现在又要全面开放限购呢?下面是百文网小编为大家整理的投资理财知识,一起来看看吧!
余额宝的收益最近半年变低了不少,破3到2点几的区间了。
之前有个新闻一度引起理财圈热议:余额宝于4月10日起取消了个人交易账户持有额度及单日申购额度的限制。
简单说就是,投资者购买余额宝将不再受到单日2万元的申购额度限制和个人最高持有10万元的额度限制。
一个货币基金搞限购,说来也是奇闻。但背后是有原因的。
2017年6月,天弘余额宝货币基金作为单只基金规模超过了1万亿元,超过了招商银行2016年年底的个人活期及定期存款总额,并直追中国银行。
所谓“船大不好掉头”,规模这么大对于货币基金的管理提出了非常大的挑战,压力之下,余额宝采取主动限额措施。从整体上降低了单一货币基金集中度高的风险。
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那么有些人就问了,为什么余额宝的收益率会越来越低呢?
要想回答这个问题,首先得知道余额宝是什么?
余额宝全名叫“天弘余额宝货币”,对咯,它其实是一款货币基金。
在专门讲货币基金的时候系统解释过,货币基金什么时候收益率会比较高,那么现在余额宝收益率下降,原因无非是相反的几个因素。
为什么现在又要全面开放限购呢?还不是因为余额宝的收益没有以前高了。再说了,现在很多朋友都喜欢把钱买基金和投入股市了。余额宝的吸引力没有以前大了!
余额宝收益率低了,是因为余额宝投资的底层资产的收益率变低了。
余额宝投资的资产主要是397天以内的国债,政策性金融债和银行存单,剩余的资金一般会在银行间市场中进行债券质押式逆回购。
所以余额宝收益率一跌再跌的直接原因,是它投资的底层资产:国债、政策性金融债、银行存单和逆回购的收益率变低了。
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接下来我们再说说更深层次原因:经济层面
2017年开始,中国经济的关键词是去杠杆,就是说国家在当时觉得,之前放的水太多了,银行贷出去的款太多了,很多企业之前拼命借钱,也没有想过借的钱能不能真正创造效益。
没有想过借到钱,是要还本付息的,总想着能借新钱还旧钱。国家觉得这样是不可持续的,总有一天要资金链断裂,出现金融风险。
那怎么办呢,就把控出水的龙头,央行少放点水。M2的增速从2016年的10%以上,降到2017年底的8%。
放贷收紧,银行的资产标的可选择项减少-----银行一部分资金去买国债和政策性金融债了-----国债和政策性金融债的收益率被买低了-----余额宝也主要投资这些债券品种-----余额宝的收益率也低了。
固态硬盘是现在硬盘的发展趋势,它彻底搞定了机械硬盘的性能瓶颈!现在全球两大机械硬盘品牌,即希捷和西数,也在谋求转型固态硬盘市场,能够看出来未来的趋势所在。SSD固态硬盘速度慢怎么办?其实是SATA接口的SSD硬盘,下面小编为大家分享一下固态硬盘达不到标称速度的搞定方式。
1、SATA接口影响SSD速度
如果是老电脑升级固态硬盘,那么有些主板可能同时有会SATA2和SATA3接口,甚至没有SATA3接口,因为现在SATA接口的固态硬盘都是SATA3.0接口的,所以我们需要接到SATA3.0接口,一般主板上会有标注。理论上,SATA2接口带宽只有SATA3的一半,大大影响了固态硬盘的读写速度。
2、硬盘SATA模式
现在我们的主板的硬盘SATA模式默认是AHCI模式,但是由于一般老主板默认是IDE模式,我们需要在主板BIOS设置中修改,一般开机之后,反复按下DEL键,进行BIOS设置界面,找到主板中的SATA模式,将其选项修改为AHCI模式即可。IDE模式速度上相比AHCI模式慢不少,加入了NCQ功能,提升了硬盘读写效率、速度,还有效延长了硬盘的运用寿命,总之也是影响固态硬盘的一大元凶。
3、写入缓存策略
在我们进入“计算机”,鼠标右键点击“本地磁盘C”,进入硬件的选项卡,在名称中双击固态硬盘,在硬盘属性窗口中,我们进入策略的选项卡中,写入缓存策略去除勾选“启用设备上的写入缓存”。
虽然关闭了写入缓存策略之后,4K读写性能会有大幅度提升,但是这会失去数据的安全性,如果您电脑存放重要数据,就不要关闭了。
4、固态硬盘是否4K对齐?
在做系统之前,我们在分区的时候如果没有勾选4K对齐,那么就会极大降低读写速度,不进行4k对齐,性能相差约25%呢。没有进行4K对齐的朋友,可以运用U盘启动工具进入PE系统中,在PE系统桌面上找到diskgenius分区工具,重新进行分区,点击“快速分区”,设置好分区数目和磁盘容量大小之后,勾选“对齐分区到此扇区数的整数倍”:选择4096(4K)扇区,确定完成分区,重新做系统,想要更好的效果可以考虑uefi+gpt分区进行做系统。
固态硬盘速度比机械硬盘要快很多,为什么还是有很多固态硬盘卡慢的案例呢?其实卡慢是因为固态硬盘没有及时响应系统读写请求造成的。NVMe固态硬盘运用电脑Ie接口,速度相比SATA快了许多,但有些盘用起来还是会卡慢,这是为什么?
有电脑EVA网友说他的Intel 600p固态硬盘在解压文件的时候同时观看直播会非常卡,这时候硬盘带宽仅有不到80MB/s,硬盘占用率却达到了99%:
任务管理器中现实的硬盘速度是读取和写入速度的总和,固态硬盘同时处理读取和写入的效率要比单独读取或单独写入都要低,所以即便硬盘已经使出了吃奶的劲儿,速度有跑分时那么漂亮。
另一方面,Intel 600p运用的3D TLC闪存缺少了一项十分重要的提速技术:Copy Back
电脑EVA论坛曾对此做过详细的专业分析,闪存的Copy Back特性就像IDE硬盘时代引入的DMA特性一样,能够大幅提升硬盘性能。
Copy Back的奥妙在于数据从SLC缓存向TLC闪存释放的过程,可以无需主控全程参与,数据搬运在闪存芯片内部就可以完成,大幅提升了效率。而Intel 600p上所用的闪存恰好不支持Copy Back。
经过电脑EVA领袖玩家neeyuese独家测试工具的分析,Intel 600p 128G在不引发卡慢的前提下能承受的最大持续写入是11MB/s,这意味着只要百兆宽带满速下载,同时再做点其他工作的话就可能发生卡慢了!这时写入速度会时不时掉落到个位数,磁盘占用率100%,想不卡都难!
256GB的Intel 600p要好上一些,但也不过能承受22MB/s的持续写入,超过这个数值,一旦SLC缓存用完就会间歇性卡慢。
当然现在更多的TLC固态硬盘都已经支持Copy Back,电脑EVA测试的另外一款240GB容量的普通SATA接口TLC固态硬盘就能承受最高80MB/s的持续写入而不产生100%占用和间歇性卡慢:
虽然NVMe协议和电脑Ie协议释放了固态硬盘外部接口带宽,但内部数据处理能力依然会依型号不同而有各自的局限,入门级的TLC NVMe固态硬盘在重度写入下未必能比SATA接口固态硬盘更高效。
电脑配备固态硬盘早已不是啥新鲜大事,但购买固态硬盘的预算并不便宜,有些小伙伴省吃俭用才购买了一块SSD固态硬盘,各种安装之后却发现电脑速度没什么大变化,总以为是自己的电脑cpu以及内存等硬件条件不够好才导致的,其实不是,接下来小编为大家揭秘 SSD固态硬盘速度变慢 的几大罪魁祸首,千万别再搞错了!
安装固态硬盘需要优化哪些?
也许大家不知道,要想让SSD的速度有质一般的飞跃,不只是需要做几项优化就行,还需要了解日常会犯错的地方,请往下看。
一、将SSD硬盘插在SATA2接口上
一些时间比较久的PC主板一般都备有SATA2.0/3.0接口,本身这两个接口是兼容的,也可以直接接驳在SATA 3.0的SSD固态硬盘、HDD机械硬盘的接口上,虽说这样操作最是简单方式,但是这样的方式经常让小白朋友吃大亏。
由于SATA2.0接口速率在300MB/s;而SATA3.0接口速率想必前者要高一倍多,所以小伙伴们要是将接口安置错误的话,SATA3.0 SSD的读写速度就会比同期正确安装下降一倍多,到是其速度对运用HDD硬盘不会有太多的影响,但是对SSD硬盘的影响却是大很大的了。
查看图上表格中我们可以发现,SSD固态硬盘接驳哪个接口是需要严格挑选的,很多台式电脑装机往往没注意到这点,而一些传统HDD机械硬盘直接接在SATA3上面,导致接上固态硬盘的时候就错了。
二、处理器也是影响SSD性能的一大关键点
小编说的处理器会影响SSD性能,不是单单说处理器性能差所导致速度变慢,这里所说的是处理器的节能功能,由于处理器是用来降低功耗(主要是降低处理器频率以及外部总线接口单元的运行速度),处理器厂商就在此规划了许多功能,大家在启用这些功能时,处理器正是通过主板BIOS的节能选项让SSD性能以及速度受到影响。
是的,处理器节能模式确实会智能的随着电脑使用状态去做性能调整,同时也会让SSD性能受到限制,尤其是当你设置了低频节能模式的话,想让SSD速度跑满就很难了。
三、硬盘模式修改成AHCI才能确保SSD性能发挥
其实,硬盘模式修改成AHCI在很大程度上能够提升SATA硬盘的速度,一般来说大约提升30%。AHCI是现有的SATA硬盘主控接口中,除了复杂的磁盘阵列模式之外,最能发挥SATA硬盘性能。
很多小伙伴打算安装SSD的时候,小编总会为大家叨叨一遍,特别是对于一些相对想说比较旧的主板电脑,一般设置的工作模式是IDE,没有打开AHCI模式,所以大家要是安装好固态之后重装电脑了,在进bios打开AHCI模式,可能会出现系统蓝屏、启动失败等后果,这是因为两个硬盘模式运用的驱动程度不一样所导致的,不可进行直接切换。
一般来说,未开启AHCI的具体表现为AS SSD Benchmark当中显示有红色的pciide – BAD字样,4K-64Thrd与4K的数值相对接近,所以“快启动”小编建议大家通过注册表打开进行切换。
按WIN+R进入“运行”窗口,输入regedit并回车打开注册表编辑器。在注册表编辑器当中依次展开HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetServicesstorahciStartOverride,找到右侧名为0的项目,将其值从3修改为0,然后点击确定,最后关闭注册表编辑器。
修改好了之后可以直接重新启动电脑,按启动快捷键(F11或者F12或ESC)进入BIOS界面,在“Main”功能选项栏中,切换光标移至到“SATA Mode”回车选择“AHCI”模式,然后按F10保存设置,这样就可成功开启ahci模式了,如图所示:
四、固态硬盘做好保养工作
其实,半年到一年对SSD固态硬盘做一次保养是特别有必要的,不然对平时的运用有很大的影响。下面小编为大家分享几个保养方案:
1、对固件进行升级
大家也许不知道,SSD固态硬盘也有具备固件的,所以我们应该更新近半年、一年对新出的固件,才能更好的搞定运用过程中遗留的Bug问题以及优化实用性性能。
2、对固态硬盘做好终极优化
SSD性能也需要做好全盘擦除优化,但是擦除后数据是没办法恢复的,大家在操作前一定要做好备份工作,现在的大部分厂家也会在工具内置此功能(快启动小编也推荐大家运用“Solid State Doctor”工具来执行擦除任务,直接选定固态硬盘,然后点驱动器工具图标、再点安全擦除图标,然后执行就ok了),但如果你是安装系统了,需要了解的是运行着系统时是没办法做擦除处理的。
到这里,拖慢固态硬盘的几大罪魁祸首就为大家分享到这里了,希望大家都能愉快运用SSD固态硬盘。
我们在运用电脑主机的时候,会出现各种各样的电脑问题,比如说死机,蓝屏,电脑太卡要重装系统等等,诸如此类。其实每当电脑出现问题的时候,都是由小问题,慢慢变成大问题。谁让电脑也是一个消耗品呢,只是用久了才会显现问题,当然,有时候,电脑也会发出一些信号,有一些蛛丝马迹可寻,让我们发现哪个硬件坏了。今天,小编就来说说,如果电脑固态硬盘出现问题会怎么样?供大家参考学习。
如果电脑固态硬盘出现问题怎会怎么样? 图1
1.固态硬盘出现“坏块”。
机械硬盘会出现“坏道”,对应的固态硬盘也会出现“坏块”,其表现类型,系统读取某个文件或者保存数据的时候,用时特别久,最终系统放弃此操作。一般的电脑界面会出现以下一些反馈:
(1).没办法正确从固态硬盘读写。
(2).访问大型文件,会崩溃或者用时很久。
(3).开机时候,系统显示相应的文件需要修复,时间还来得长。
如果电脑固态硬盘出现问题怎会怎么样? 图2
2.系统文件需要修复
这类问题主要出现在,电脑出现蓝屏,而且显示直接是recovery字样。出现这种问题,直接用电脑内置系统修复步骤走,但是时间也是比较长。
3.电脑启动的时候,频繁死机崩溃
恭喜你,你的硬盘已经快要game over了,基本上这样子你需要格式化硬盘,重装系统来拯救。
如果电脑固态硬盘出现问题怎会怎么样? 图3
4.固态硬盘变成只读
如果你的硬盘在自己没有任何修改的情况下,变成只读,那么你的硬盘已经寿终正寝,这种情况,还好还能读取数据,备份之后,再换一个SSD吧。
如果电脑固态硬盘出现问题会怎么样?一旦出现以上情况,第一步要做的就是备份重要数据,对此你怎么看呢?今天小编就先给大家分享到这里啦。如果大家有不通的看法可以在留言区留下自己观点。
固态硬盘是用固态的电子存储芯片阵列而制成的硬盘,主要有两个部分组成。一个是控制单元,还有一个是存储单元。固态硬盘在外形和尺寸上来说的话,它是跟普通的硬盘是一样的。现在他被广泛的使用到了军事、车载等领域。今天小编要介绍的是三星固态硬盘4k对齐的方法,只有对齐了之后我们才能正常的读取数据。
三星固态硬盘4k对齐方法是怎样的?
1.方法一:第一个方法使用的是微软的win7安装光盘给固定的硬盘安装系统。在使用这个方法的时候最好是不要使用ghost或一键分区,这样是比较的难以实现的。
(1)具体的做法是:我们在安装系统的时候,给固态的硬盘新建一个分区并且格式化。然后三星固态硬盘的4k就对齐了。
(2)有很多人在安装的时候都是使用的一键安装的方法,安装好之后硬盘总是会出现很多的问题。实际上,这是因为安装方法的问题,我们只要使用上述的方法就不会出现这样的问题。
2.方法二:我们还可以使用第三方工具来帮助我们解决这个。小编推荐一个第三方软件是diskgenius,当我们在分区格式化的时候,选择对齐到4096就可以了。这个方法是比较简单的方式。
3.方法三:第三个方法是针对已经安装好了系统,但是系统没有对齐的方法的解决办法。我们首先想到的方法肯定是重装系统吧。但是实际上是不用重装的。我们只要使用无损的对齐4K的工具Paragon就可以了。这个软件在硬盘分区方面是专家。我们是可以放心的使用的。我们在操作的时候也不用担心数据的安全。在对齐的时候,如果是多个分区的话,那么我们要做的就是先对齐后面的拓展分区,然后再对其主分区。
我们都知道,固态硬盘如果是没有对齐的话,很有可能就会造成固态硬盘的读写会有问题。所以我们就要对对齐的方法进行了解,本文介绍了三种方法,大家可以做为参考。现在在我们的生活中使用固态硬盘的是比较的大的。它为我们的生活带来了极大的便利。需要注意的就是它的对齐方式。
硬件升级确实可以提升电脑的运行速度,但为什么电脑升级固态硬盘后还是卡?下面给大家分析下原因,一起来看看吧。
一、没有SATA3.0接口,主板仅提供SATA2.0接口
对于一些老台式电脑与笔记本来说,仅提供了SATA2.0接口,并没有SATA3.0接口,更别提更先进的M.2固态硬盘接口了。虽然SSD能同时兼容SATA2.0和3.0,不过固态硬盘使用SATA2.0接口,同样无法发挥SSD最佳性能。
SATA2.0接口最高仅支持300M/S的速度,虽然这样的接口升级SSD,速度会比机械硬盘好。但鉴于目前的固态硬盘速度基本都达到了500M/s水平,这意味着仅有SATA2.0接口的老电脑升级SSD,也无法完全发挥应有的水平。
因此,老电脑升级SSD前,也要查看下电脑主板是否配备SATA3.0接口。如果没有配备新接口,非要升级SSD,提升一些性能的话,建议买价格便宜一些,速度相对较慢的SSD,因为再快,主板支持不了也是浪费。
二、电脑性能太弱
对于一些老爷机,搭载的还是曾经的入门双核处理器,单核性能太弱的电脑,不建议升级固态硬盘。
由于CPU的单核性能对于SSD的速度影响比较大,这主要是因为系统负责数据传输多为单一线程数据读写,所以如果CPU太老,单核性能太弱的话,会直接影响到SSD在4K读写方面的表现。
一般来说,如果还是用的五年前的电脑,CPU一般都不会太好,加之主板可能也不支持SATA3.0,这样的老爷机没有升级SSD的必要,因为即便是升级了,由于SSD性能无法得到发挥,加之CPU拖后腿,电脑该卡还是卡。
如今,固态硬盘是现在新装机或者升级必选的硬盘之一,而M.2接口固态硬盘慢慢成为主流,相比于普通的SATA接口固态硬盘,其速度要更快的多。一般来说,只要主板配备M.2接口,就可以安装这种速度更快的固态硬盘。不过,有用户反映电脑无法识别自己的M.2接口固态硬盘。那么,M.2固态硬盘无法识别怎么办?今天小编就给大家带来解决方法。一般来说,如果主板支持M.2固态硬盘,但电脑无法识别的话,排除掉硬盘本身问题,可能是以下2种原因导致的:1、系统版本过低 对于运用M.2固态硬盘的电脑,最好安装Win8.1以上版本系统,因为Win7系统及其以下系统 (比如Win XP)没有自带 NVMe 驱动。所谓“NVMe”,全称为 Non-Volatile Memory Express,翻译成中文叫“非易失性储存器标准”,是一种逻辑设备接口标准。M.2 就是执行这种新标准的接口。搞定办法: 比较简单的方式就是直接运用快启动U盘启动盘制作工具将系统升级到win10系统,就能够自动将其识别出来 。2、Bios中没有开启CSM 除了系统原因,现在大多数用户遇到的M.2固态硬盘无法识别问题,主要是在于CSM设置的问题。比如,在新一代的3系主板以后的主板中,部分厂商为了加快启动速度而默认关闭CSM,导致在BIOS里面无法找到M.2固态硬盘搞定办法: 1.重新启动电脑,按Del键进入BIOS设置,选择 ADVANCED(高级) 选项;2.进入BOOT(启动)设置界面;3.找到“CSM(兼容支持模块)”设置选项;4.开启CSM 调至 Enable;5.按 F10 键确认保存设置并退出;6.重新启动电脑,重新进入BIOS即可找到M.2 SSD了
固态硬盘无法识别怎么办图1
相信不少人都给自己的电脑换上了ssd固态硬盘,ssd固态硬盘可以带来更加流畅的系统运行速度,同时ssd固态硬盘可以加快游戏等软件的读盘速度,可以说ssd固态硬盘是大家在装机时的最佳选择。但是ssd固态硬盘也有不少问题,首当其冲的就是ssd固态硬盘的寿命比较短,那么应该如何延长ssd固态硬盘的寿命哪?下面小编就来给大家介绍一下ssd固态硬盘的优化方法。
一、ssd固态硬盘的基本优化方法
首先一点就是从系统层面出发的简单优化,各位首先进入我电脑右键点击电脑硬盘,点击属性-工具,在里面的磁盘优化中将自动整理磁盘碎片关闭。这项优化是针对机械硬盘的,ssd固态硬盘在运行过程之中不会产生碎片,进行碎片整理只会增加ssd固态硬盘的擦写次数,这样反而会缩短ssd固态硬盘的寿命。
其次就是从ssd固态硬盘本身出发的优化。首先我们进入电脑的bios界面,找到硬盘选项,将硬盘选项里面的amr自动内存检测关闭,这个选项如果开启的话会自动检测ssd固态硬盘中的写入数据,所以也会缩短ssd固态硬盘寿命。
再其次我们可以从外部入手优化ssd固态硬盘。首先我们要将ssd固态硬盘放置在机箱的入风口,这样可以保证ssd固态硬盘在运行过程中得到充分冷却。其次我们可以购买一些硬盘防震动软钉,这个软钉可以让你的硬盘远离其他主机原件的震动。
二、利用软件对ssd固态硬盘进行优化
首先我们下载一个ssd固态硬盘优化软件,这个软件会自动整理你的磁盘分类,减少你的ssd固态硬盘读盘时间,以达到减少ssd固态硬盘读盘次数,延长ssd固态硬盘寿命。
三、从使用方式上优化ssd固态硬盘
由于ssd固态硬盘的整体技术都是不同于机械硬盘的,所以各位需要改变自己的使用习惯,最好同时安装一款机械硬盘和一款ssd固态硬盘,在ssd固态硬盘中安装游戏等需要长时间运行的程序,将照片、文件、影片等文件安装在机械硬盘中,这样可以做到最大限度地延长ssd固态硬盘的使用寿命。
ssd固态硬盘仍然属于市场中的新秀,所以各种的专门优化仍然比较少,只能够倚靠各位的良好使用习惯,相信在不久的将来ssd固态硬盘的优化程序会越来越多,到时我们就不用担心ssd固态硬盘的寿命会很短的问题了。
不少人在升级自家的老电脑的时候,首先选择的都是固态硬盘,因为相对比处理器等大件来说,固态硬盘的价格较低,且提升的启动速度十分显著,不过也有人发现,在安装好之后,硬盘的速度远没有宣传的快。那么固态硬盘速度慢怎么办?
大多数时候,老旧电脑在日常运用时性能是完全足够的,但是因为机械硬盘的读取速度问题,在启动系统和软件的时候往往反应过慢,就会给人一种卡慢的感觉。
这种情况下,只需要将系统和软件的安装位置移动到固态硬盘上,凭借着固态硬盘强悍的读写能力,就能够很好的提升日常运用体验了,不过也不是所有人都如愿以偿的得到这个结果。
在不少的固态硬盘商品评论中,都能够看到有人大骂商家,说自己的固态硬盘速度慢,是假货,其实,这可能真的不是商家的锅(当然,三四流的超低价固态那还真说不准),固态硬盘速度慢,有可能是4K没有对齐。
对于固态硬盘来说,4K对不对齐,直接影响到固态硬盘的读写速度与寿命,所以,一旦发现自己刚买的固态硬盘读写速度异常缓慢,就要检查一下4K是否对齐了。
那么如何检查自己的固态硬盘是否4K对齐呢?一般来说都是运用AS SSD Benchmark软件进行检测,这是一个固态检测软件,在读取固态硬盘后会生成一份性能报告,在左上角就能够查看固态硬盘此时的状态是否正常。
这里要提个醒的是,从WIN10开始,系统在安装的过程中就会自动将固态格式为4K对齐状态,所以4K不对齐的状态一般是出现在XP系统上,还有就是运用Ghost软件安装系统的,Ghost软件在4K对齐时因为一些缺陷会导致假4K对齐状态,这时候也需要重新进行一次4K对齐。
这时候可能有人想问,我的固态运用的是WIN10系统,但是速度依然很慢怎么办?这时候可以进入主板BIOS,查看AHCI模式是否开启,鉴于各主板的AHCI模式位置不一致,具体还需要大家自行百度。
4K对齐了,AHCI模式也开了,速度还是很慢?那么只剩下一个问题了,那就是你买到了劣质固态硬盘,它们运用的是有问题的闪存芯片和主控,有的甚至没有缓存,各方面的原因都会导致性能低下,所以,在购买固态硬盘的时候请务必选择有口碑的品牌和型号。现在你知道固态硬盘速度慢是怎么回事了吧?
怀着激动的心情将刚刚到手的固态硬盘安装进电脑,结果开机后却找不到新装的硬盘?翻车怎会如此快?其实很多固态硬盘安装后不识别、不认盘都是假问题。快速引导菜单不认盘?我的电脑中没盘符?今天小编就来告诉你遇到这些情况该怎么办。
BIOS引导菜单中看不到新硬盘:
这个问题一般是品牌机电脑中比较常见,在开机时按F12或F8(华硕)键唤出快速引导菜单,其中却看不到固态硬盘安装完的身影。
其实这是UEFI引导并禁用了CSM兼容支持模块后的现象,新硬盘上由于没有操作系统,会被直接忽视,只要固态硬盘安装正常了系统之后就会出现在菜单里。如果不适应这个现象,可以在BIOS设置中将Launch CSM打开(设置为Enabled)即可。
"我的电脑"中看不到新硬盘:
我的电脑中看不到新盘符出现,是不是不认盘呢?这种情况大多出现在固态硬盘安装的时候,在老系统下看不见新增的固态硬盘盘符,是因为新硬盘尚未初始化和分区,自然也就没有盘符可以显示。只有山寨盘或是被别人退货的二手盘才会到手就带有分区盘符的。
正规的固态硬盘出厂后是未初始化状态,需要在磁盘管理中手动初始化(确定分区表格式,MBR/GPT),然后家里分区并格式化才能在"我的电脑"中看到对应的盘符。在没有初始化之前,通过固态硬盘工具箱软件可以检测到硬盘的存在。
固态硬盘初始化和分区的过程也比较简单,只要在Win 10徽标(或我的电脑图标)上右击,选择计算机管理-磁盘管理,如有未初始化的硬盘就会自动弹出对话框:
初始化其实就是选择分区表格式,就现在固态硬盘的容量(不超过2TB)来说,MBR和GPT对于固态硬盘而言没有太大的分别,可以根据自己喜好选择。
建立分区表之后还需要创建分区,也就是新建简单卷,根据自己的需要建立分区并格式化。如果你打算把新固态硬盘用作系统盘的话,这一步不是必须的,因为安装系统过程中还会涉及到对分区的改动。
好了,以上就是小编告诉大家的固态硬盘安装后系统里看不见应该怎么做,各位朋友有其他的方法吗?一起来谈谈吧!
固态硬盘(Solid State Disk或Solid State Drive),也称作电子硬盘或者固态电子盘,是由控制单元和固态存储单元(DRAM或FLASH芯片)组成的硬盘。
由于固态硬盘没有普通硬盘的旋转介质,因而极佳的抗震性能。但是固态硬盘在Windows XP系统下运行下,会发生致命性的错误,导致计算机假死现象。
使用MLC的固态硬盘在Windows XP系统下运行会出现电脑假死现象。这是由于Windows XP系统的文件系统机制不适于固态硬盘。而在Windows 7则为固态硬盘进行了优化,禁用了SuperFetch、ReadyBoost以及启动和程序预取等传统硬盘机制,可更好的发挥固固态硬盘的性能。
建议Windows XP用户,鉴于固态硬盘技术仍不是很成熟,可考虑升级至windows 7系统,以免导致计算机频频假死,影响正常使用。
固态硬盘大家知道吧!固态硬盘简称固态是电脑硬件重要的组成部分,安装固态硬盘的电脑有很多的好处,它可以使电脑的启动速度更快,而且有了固态就可以不用磁头,快速读取。还有安装了固态的电脑基本没有任何的噪音,因为它没有机械马达和风扇。固态硬盘固然好,但是它也有出现故障的时候,假如大家的固态硬盘不工作了,大家知道怎么解决吗?小编今天就给大家介绍一下吧!
为什么我的ssd固态硬盘不工作?怎么处理?
1)首先关机后检查固态硬盘连接线的情况,SATA线/M.2 SATA接口是否脱落,硬盘电源线是否接牢,重新插拔后,在确认固态硬盘是否能够识别,
2)开机进BIOS确认是否能检测到固态硬盘,
3)若BIOS无法检测到固态硬盘,说明硬盘已经损坏了,需要更换。
4)若BIOS能检测到固态硬盘,将硬盘挂载到其他电脑上,进入系统的磁盘管理器中将其初始化后重新分区,格式化后即可使用。
固态硬盘的绝对优势介绍:
1. 固态硬盘没有噪音。因为固态硬盘没有风扇和机械马达,工作时噪音值为0分贝。某些高端或大容量产品装有风扇,所以仍然会产生噪音。
2. 固态硬盘是不需要用磁头,快速随机读取,读延迟极小。根据相关测试:两台电脑在同样配置的电脑下,搭载固态硬盘的笔记本从开机到出现桌面一共只用了18秒,而搭载传统硬盘的笔记本总共用了31秒,两者几乎有将近一半的差距。
3. 基于DRAM的固态硬盘写入速度极快。
4. 启动快,没有电机加速旋转的过程。
5. 低容量的固态硬盘比同容量硬盘体积小、重量轻。但这一优势随容量增大而逐渐减弱。直至256GB,固态硬盘仍比相同容量的普通硬盘轻。
6. 相对固定的读取时间。由于寻址时间与数据存储位置无关,因此磁盘碎片不会影响读取时间。
7. 低容量的基于闪存的积海固态硬盘在工作状态下能耗和发热量较低,但高端或大容量产品能耗会较高。
8. 固态硬盘比传统的硬盘工作温度范围更大。典型的硬盘驱动器只能在5到55摄氏度范围内工作。而固态硬盘可在-10~70摄氏度工作,一些工业级的固态硬盘还可在-40~85摄氏度,甚至更大的温度范围下工作。
9. 内部不存在任何机械活动部件,不会发生机械故障,也不怕碰撞、冲击、振动。这样即使在高速移动甚至伴随翻转倾斜的情况下也不会影响到正常使用,而且在 笔记本电脑 发生意外掉落或与硬物碰撞时能够将数据丢失的可能性降到最小。
有关固态硬盘不工作的解决方法小编就给大家介绍到这里了。如果大家想仅仅靠小编此次的介绍来学会这种故障的解决方法,这是不现实的。小编在这里只是给大家进行了简单的介绍,除此之外大家还应该去了解了解其他的途径。当然了电脑除了硬盘之外还有很多重要的组成部分,大家有兴趣的话可以进行详细地了解,我相信了解多了对大家肯定有很多的好处。
首先进入电脑的快速引导菜单,查看是否能够识别固态硬盘,如果没有可以在BIOS将Launch CSM开启;也可能是全新的SSD需要分配盘符,进入【计算机管理】-【磁盘管理】格式化硬盘之后新建简单卷即可。以下是详细介绍:
1、您可以在开机的时候按下【F12】或者【F8】进入电脑快速引导菜单,查看是否有SSD的名称,您可以进入BIOS之后,将Launch CSM设置为Enabled就可以;
2、如果是全新的硬盘是没有分配盘符因此就无法在我的电脑中看到,在【我的电脑】图标上,右键选择【计算机管理】-【磁盘管理】,系统识别到未初始化的硬盘就会自动弹出对话框,建议选择GPT,然后点击确定开始初始化硬盘;
3、接着右键点击未分配的硬盘空间,新建简单卷;
4、如果您使用的是NVMe固态硬盘,那么Win7系统更新两个系统更新之后才可以识别固态硬盘,您只需要联网将Win7系统更新到最新版本即可;
固态硬盘发生掉盘问题的表现各不相同, 固态硬盘掉盘怎么办 呢?这里小编给大家整理了一些常见固态硬盘主控发生掉盘问题时的表现,如果出现这类情况,大家可以要谨慎了!一定要提前把数据做好备份!
1、SMI系主控,常见的包括SM2246XT、SM2246EN、SM2256K、SM2256XT、SM2258等型号,采用它的固态硬盘除了Intel 540/545、美光BX系列、闪迪加强版之外,还包括几乎所有国产二三线品牌。
SMI主控掉盘表征通常是硬盘名称识别不完整、盘上数据无法读写。SMI主控固态硬盘进入工程模式的方式很简单,找到PCB上两个孔位,镊子短接后给SSD通电即可。SMI的量产工具流传广泛,DIYer可在进入工程模式后自行尝试重新开卡,不过如果是闪存原因造成的掉盘,这样做也是治标不治本。
2、PHISON系主控,常见的包括PS3108、PS3109、PS3110、PS3111等型号,采用它的热门固态硬盘包括ToshibaQ300、A100、TR200与OCZ Trion 100、TR150、TL100,金士顿A400、影驰将系列等。
PHISON主控的掉盘表征通常是硬盘名称改变,同时识别到的硬盘容量变成20MB。这种情况是由于FTL损毁导致主控进入安全模式。在非问题情况下用镊子短接主控附近的R29电阻也能迫使固态硬盘进入“安全模式“。进入安全模式大多只是FTL破坏,盘上数据依然有机会通过重建映射表救回,PHISON曾在S11主控发布时将数据可恢复性作为一个卖点,但并没有大范围的推广动作,较少有用户能从该特点中直接受益。
3:三星主控,包括从470到850Pro的三星全系列SATA固态硬盘。三星固态硬盘的掉盘表征通常是型号名称无法正确显示,盘上数据无法访问或者SSD完全不能被BIOS识别,设备管理器中也看不见。三星SSD进入工程模式的方式是短接PCB上特定的2个孔位后给SSD通电。
4:Intel自主主控PC29AS21AA0,受影响型号包括X18、X25、320以及710系列。它的掉盘有一个如雷贯耳的名字:8M门。名字已经说的很明白了,它的掉盘现象就是SSD容量变成8M,用户数据无法访问。
5:OCZ Barefoot主控,运用它的有OCZ Vertex、Vector、ARC系列以及由OCZ代工的AMD Radeon R7系列固态硬盘。掉盘表征通常是硬盘灯常亮卡死不动,其实SSD刚上电时是Ready状态,只要有任何对它的存取操作都会导致卡住。问题可能与固件加载失败有关。
Barefoot主控固态硬盘进入工程模式的方式是用镊子短接原理SATA接口一侧的PCB上两个孔位。
本文中所列乃是常见固态硬盘主控在发生掉盘状态时的表现。当然还有Marvell这个使用十分广泛的主控、已经被Hynix收购走的LAMD、业已没落的JMicron等主控没有列出。在发现掉盘问题时不要慌张,切忌让固态硬盘反复断电,应该给其一定时间尝试自行修复,如只连接电源线的情况下闲置30分钟以上。若SSD无法完整自我恢复,则应走售后送修。需要注意的是保修通常是不保数据的。
异常断电是固态硬盘掉盘的头号原因,闪存品质差也会增大掉盘风险。除了像Intel 8M门那种属于硬件结构上硬伤无法彻底修复之外,大多数情况下原厂固态硬盘在异常断电等情况下的稳定性要优于极端条件验证不充分的二三线品牌。文中提到的型号大都可在进入工程模式后通过PC3000 SSD工具软件尝试修复,不过对于个人用户来说,一套正版软件需要上万元授权费用,不具备太多实用价值。
在传统的系统使用架构中,如机械硬盘和光驱设备,SATA(Serial ATA)接口在高级主机控制器接口AHCI(Serial ATA Advanced Host Controller Interface)模式的帮助下,已完全达到预期的性能要求。但到了固态硬盘的时代,与机械硬盘的磁头等机械结构不一样,固态硬盘的储存介质是NAND闪存,这时,SATA接口和高级控制器接口AHCI模式的组合已经称为了固态硬盘性能释放的瓶颈。
理工科最大的优势就是,出现问题,就会立即寻找搞定问题的办法。俗话说,问医抓药,就要先了解病症。所以在要去找搞定这一瓶颈的答案之前,我们需要深入了解一下固态硬盘的结构和储存方式。
从上图的固态硬盘的结构图可以看到,固态硬盘主要有主控Controller,内存RAM和NAND闪存组成。此外,固态硬盘与Host主机之间的交互依靠特定的接口Host Interface,主控与NAND闪存之间的数据交互由Flash Controller控制。在主控与NAND闪存之间存在多个通道,每个NAND闪存芯片执行正常的速度,结合多通道结构达到容量的提升,也能够保证固态硬盘可以更快的进行数据传输,最终达到高性能。
根据早期的闪存报告,每个NAND闪存芯片的50MB/s, 典型的固态硬盘结构中采用4或者8个NAND芯片,那么综合性能可以达到400MB/s(8*50MB/s). 我们知道,SATA接口中的第三代SATA 3.0最大的速度为600MB/s, 所以这个速度对于早期的NAND闪存芯片来说已经绰绰有余了。
但是,现在消费级固态硬盘中的NAND闪存芯片的速度大约是200MB/s. 随着NAND闪存标准的不断完善,包括AT&T Toggle 2.x和ONFI 3.x,PCIe固态硬盘配备的NAND芯片速度达到400MB/s,如果配备8颗NAND芯片,PCIe固态硬盘NAND闪存速度可以达到3.2GB/s。从这个速度来看,SATA接口固态硬盘完全不能发挥NAND本身的优势,完成称为了固态硬盘最大吞吐量的瓶颈。
SATA接口和高级控制器接口AHCI接口发展遇到瓶颈,这时,NVMe主机控制器接口协议使用而生,NVMe的目的就是满足基于PCIe固态硬盘的企业数据中心和终端用户的系统性能需要。虽然在NVMe之前,为了实现PCIe固态硬盘性能的最大化,各大厂商为PCIe固态硬盘规划了很多接口和专属的驱动规划,由于每家厂商规划的接口完全不一致,从而导致了大规模的使用。为了更好实现PCIe固态硬盘的扩展,NVMe标准也随之出炉。NVMe充分发挥了PCIe固态硬盘的低延迟以及并行性,这也侧面反馈了,现在系统使用平台的并行性。下图展示的是NVMe主机控制接口搭配PCIe固态硬盘的链接示意图,以及AHCI主机控制器接口搭配SATA固态硬盘的链接示意图。
从上面的互连示意图,我们可以了解到,SATA固态硬盘是先链接到SATA控制器,再链接到PCIe RC;但是,基于PCIe的固态硬盘可以直接链接到PCIe RC端或者处理器,这中间消除了转换协议的开销,实现更快的数据处理。
老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活方式一、忘掉年龄
人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云,“人不思老,老将不至”是有道理的。
名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才使人健康长寿。
凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史,应该提得起,放得下。总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神。
如亲人遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些,尽快解脱出来。
多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为,忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
被疾病困扰,总想着身上的病,紧张惶恐,会使免疫力下降,反而使疾病加重。有了病,要泰然处之,首先从精神上战胜它。
一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨,心平气和,对长寿大有裨益。
气愤则心情急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而致病,因一时之气而损害健康又何必呢?
心脏病是中老年人群的高发病症,日常生活中养心护心是每个中老年人的必须课程,近日美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物,希望能对中老年人心脏健康起到保驾护航的作用。
老年人健康禁忌食物
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条
它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。
到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱,气血不够充实和肾气功能衰退。因此,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要。
老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能减弱,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化不良和肠道感染。
由于食管前方紧靠左心房,吞咽高温食物后,会立即影响心率,有时还能引起心律失常,所以不能食用过烫的食物。
人到老年,各种组织功能日益减退,消化代谢也如此,因此营养上需要特殊补充,不要随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量,米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利,所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉,20g植物油,就可以满足人体需要了。
另外要补充蛋白质和维生素,多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加,容易形成血栓,诱发脑、心血管病变,影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
老年人由于食欲不好,饮食常有偏食,喜欢吃某一种食物,这是应该纠正的。因为食物有五味,偏食则对身体有害。因此食物要清淡忌腻、忌咸。饮食的品种要多样化和合理搭配,做到五味调和,满足人体对多种营养的需要。
由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡,给肠胃加重负担,会引起消化不良,容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时,宜细嚼慢咽,这既有助于食物消化吸收,又可避免引起梗噎呛咳。
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。
低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。
因为茶叶中含有大量的咖啡碱,饮后令人兴奋,难以入寐。茶叶中含有大量的鞣酸,可与食物中的蛋白质结合,形成块状的鞣酸蛋白,不易消化,甚至可产生便秘。
长期服浓茶还会造成维生素B1的缺乏及铁的吸收不足。另外饮茶要适量,如饭前多饮,会冲淡胃酸,影响消化。最好在饭后20分钟左右饮茶,有助于消化,可解油腻,清理肠胃。因此,老人最好饮淡茶。
老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担,影响健康长寿,因此老年人一定要节制饮食。
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。
《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道,为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀,希望他们质朴、诚恳的人生经验,能助你在长寿路上走的更远。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明,睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者,获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说,为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明,如果在夜间进食过于油腻的食物,身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来,而不是把它作为能量来燃烧,这就会导致体重增加,埋下多种健康隐患。
因此,进食的时间会对健康产生重要影响。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标,从简单和小的事情开始做起,一旦达成,你就希望设定更具挑战性的目标。
比如,不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛,而是每周都慢跑2~3次;不要在下个月才做出减重8公斤的努力,而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后,就会激励你去达成更大的目标。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任,他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查,以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是,形成和巩固良好的人际关系,尤其是家庭关系,有助于人们活得更健康更长寿。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示,新体验会以奇特的方式刺激大脑,把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等,它们能刺激感官,向潜能发出挑战,从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这些点子既不新鲜,也不时髦,然而确实对健康长寿有益。长寿路上,希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门,乐于接受新体验,促进创新观念的迸发,更好地照顾自己和周围的人。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移,任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分,也会令肌肉更为强壮发达。
(1)吃饭要定时定量,避免暴饮暴食。老年人活动量减少,消化功能差,胃肠道肌肉张力降低,胃液分泌减少。吃得过饱,尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀,膈肌上升,会使心肺活动受限,增加心肺负担,加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量,不能饥饱不匀,而且要定时,使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜,这是保持健康必加注意的一条。
(2)吃饭是要细嚼慢咽,以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎,有利于食物的消化。口腔内的唾液腺,每天可产生约1500毫升的唾液,这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外,其中还含有“唾液淀粉酶”,能将食物中的淀粉分解成麦芽糖,有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时,由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌,有利于对食物进一步的消化和吸收。
(3)饮食要多样化,不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的,膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少,口腔粘膜抵抗力下降,故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物,这样既有利于消化,又可补充一定的水分和营养。
(5)饭后走动,精神放松,有利于消化。饭后稍事活动,精神放松,让胃有足够的血液去消化食物,对身体是有益的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动,因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的,需要较多的血液供应,分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑,血液就被大量集中到各运动器官或脑部去,胃血液供应必然减少,消化液的分泌功能受到阻碍,胃肠对食物的吸收不能正常进行,就会形成消化不良。
女性健康生活方式禁忌有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
试想一个男人第一眼看到一坨肉堆到一起的女人会不会立马就喜欢上她呢?有许多女孩子给我举出很多例子,说某某胖女人受到某位英俊男子的喜欢,当然我并不是否认一个女孩儿的性格好会获得男人的青睐,而是在这个看脸的社会,以瘦为美的时尚潮流中,苗条的身材会给女人更多选择的机会。这不是在唐朝,所以还是醒醒吧,女人们!
你们的男朋友说你不减肥也没事,你们的老公说爱肉肉的你,可是逛街的时候他们遇到身材窈窕大长腿美女的眼神会出卖掉他所说的谎言,所以减肥还是需要的,别等到被劈腿,被甩才想起来减肥的重要。
(1)“当你和一个女人开玩笑时,她能够回应你,这可以引起你的兴趣。”
(2)“我喜欢能给我警醒的女人。当我做出愚蠢的行为时,如果她能提醒我注意,我会更尊重她。”
(3)“我用一种平等的眼光看待女人,因此我喜欢动用我的智力,以一种有趣的方式跟她们较量。我喜欢通过玩笑或幽默向我发起心理较量的女人。这可能是一种十分有趣的较量。”
(4)“我喜欢不游戏人生、认真对待生活的女人。她的自信说明她一定了解我不知道的事。然后我会告诉自己:‘嘿嘿,她一定是值得我一生去珍惜的女人。”
我想声明的是泡夜店和不检点是两个概念,我并没有说泡夜店的女人不正经。所以请不要竭嘶底里,泡夜店本身并没有错,虽然我从不爱去那种地方。我认识的一些女人就是超级爱泡夜店,一周不去就会感觉整个人像吸了毒一样。
其实夜店生活顶多就是一个放松的梦,一个华丽但是并不真实的虚荣梦,如果偶尔去还是可以的,可以适当放松心情,如果经常逛夜店就会给男人不踏实的感觉,这种女人爱的是自己以及自欺欺人的梦,并不爱他们。
适当的放松心情是可以的,那些妹子想要好男人爱别傻呵呵的打扮的跟什么似的往夜店里钻了,那里是找不到爱情的。没事闲下来可以看看书,拥有美丽的外表再加上丰富的内心,这样的女人是每一男人都招架不住的糖衣炮弹,一旦迷上就是一生。
(1)“神秘感非常重要。有女人在跟我第一次通电话时,就说为了和我亲密她要减肥,难道男人真的需要被人劝说去发生亲密动作吗?在她神秘感的吸引下两情相悦不是更好吗?”
(2)“我不喜欢没有自己的生活或工作的女人,不喜欢名声不好的女人,也不喜欢曾有一个疯子般的男友的女人。我喜欢对自己的人生负责任的女人。”
(3)“当我试图去做一件明知错误的事情,并希望逃避惩罚时,如果一个女人说:‘我没有时间去做这种事情’,这可能会
很多女人认为男人爱一个女人就是最注重这个女人的灵魂,外表细节没那么重要。这是一个很致命的观点,据调查90%的男性在第一次和女人见面就观察了从头到脚的每一个细节。比如说灰指甲、单眼皮、狐臭、腿是否直等等细节。我们不能硬性的说女人为了迎合男人的喜好就要去割双眼皮,就要去整形,那是失去自我的表现。但是对于可以使自己形象加分的点女人当然可以做的更好,当然可以做的想一个女王。
(1)“我喜欢有种辛辣味道的女人。她不会害怕说出不同的意见,不会害怕告诉我她的想法。她不会一直恭维我,而此时会让我保持清醒。”
(2)“她个性很强,不会屈服于任何一件事情。虽然当时我会抱怨她的任性、执拗,但是我不得不承认,她身上的这一特性确实让我兴致盎然。”
(3)“我知道自己应该受到某种限制,我喜欢让我不敢越轨的女人。如果一个女人能够得心应手地用自己的力量,或是敢于大胆地打破现状,她会显得非常性感。”
(4)“男人尊重敢于挑战不公正待遇的女人。”
(5)“实际上,我喜欢有点脾气的女人,这样的话,我就知道她不允许我利用她。骄傲是性感魅力的表现。”
(6)“争强好胜的女人能激起男人与生俱来的征服欲,你可以设想她会更疯狂,让你更有激情与他较量。如果和乖乖女生活在一起,你会担心她回家告诉她妈妈你的所作所为。”
现在很多女人都会抽烟喝酒,这没有什么了不起的。不过,我必须很诚心地对各位说,男人真的很讨厌经常抽烟喝酒的女人,对这种女人的印象很差,差到了极点。
大多数正常男人还是希望身边的女人有女人的样子,美丽、优雅、清纯,这是感觉问题。如果一个女人经常抽烟喝酒,会让人感觉很复杂、很堕落,会让男人敬而远之。
女性健康生活方式禁忌9、不给男人面子的女人
我们必须承认,男人真的很爱面子,所以不要挑衅男人的尊严。男人爱面子爱到如果你不给他面子,你否定他,他就干脆否定你的存在。
男人很讨厌那种自以为是的女人,以为自己很聪明,什么都行,说起话来好像当身边的人是傻子一样,动不动还损身边的男人两句。好吧,即使你损的都是事实,都没有错,那又怎么样?如果你选择了我,又当着别人的面说我王八乌龟,那选择这个王八乌龟的你,又是什么东西!
说到底,这也不全然是爱面子的问题,而是“感觉上被背叛”的问题。男人信任了身边的女人,把自己赤裸裸地展现在她们面前,结果她们在人前不支持自己,帮男人说两句好话就算了,还要在人前踢男人一脚,这样不是背叛是什么!
从幼儿园起,女性就开始被强行灌输一种思想:要做乖乖的好女孩。想想儿歌里 面所唱的:女孩是由“蜜糖、香料和一切美好的事物”做成的。流行文化并不是鼓励女人争强好胜,因此女人以为只有乖巧、和气才能稳操胜券。乖巧的确是一种好品质。不过,当一个女人认为无论受到什么待遇都必须乖巧时,就会有问题了。因为这意味着女人的乖巧要以自我克制为代价。
面对不能坚持自己立场的女人,男人最终会失去兴趣。现在你将直接听到男人的心声:他们暗地里对自立女人或者一个会维护自己立场的女人感兴趣。男人用自己的语言提示了自立女人让他们感兴趣的原因,这是他们所有秘密中埋藏最深的一个。
下列一些女性身上的特点,都是男人喜欢的:
女孩子一般都会说自己喜欢打扮,喜欢吃好的用好的,这是天经地义啊,是男人小气不舍得在自己身上花钱,所以才讨厌重视物质的女人。
实际上并不是的,男人实际上并不是无法忍受女人花钱这件事的本身,而是女孩子根本没有把心思放在两人身上。如果一个女人和男人在一起,时刻想到的是这个男人的钱,那这个男人会不会感觉到厌恶,这实际上和包养小姐并无二般。
男人会觉得女朋友被物质绑架了,而他们却被女朋友绑架了,结果两人没有培养出感情,反而培养出了债务,没有感受到心灵契合的美好,反而感受到日以继夜的物质压力。
物质是爱情的基础不假,但是过分的重视物质会物极必反,会让男人新生厌恶,最好适当的改变自己的思维。
女人比男人老的快已经成为人尽皆知的事情,男人四十一枝花,女人一旦过了三十岁,皮肤开始松弛,各种老化问题找上门,脸上皱纹堆积,黯哑、细纹、黄褐斑、毛孔粗大等等问题一下全来了,让女人猝不及防,尤其生了孩子的女人还会有难以去除的妊娠纹。
这些都是女人的减分项。有个笑话说的是男人无论哪个年龄段都喜欢的是二十岁的女人,说的就是这个道理,他们喜欢皮肤光滑的年轻女人,毕竟谁也不想亲长了一脸痘痘的脸。有的姐妹就说了,那我有妊娠纹也是为了他生孩子造成的啊,这没错,在他心里你还是有功的,但是有功劳和喜欢不喜欢是两个概念。所以有时间了作为一个女人还是捯饬一下自己比较好。
说谎应该是不分男女都很讨厌的特质。尤其在这么需要信任感的两性关系当中,往往一个没有什么的小谎言,就可以把两个人的信任破坏殆尽。
所以最好不要让男人认为你是在捉弄他,都则当然会不受欢迎。
(1)“如果一个女人总是表现得非常甜蜜和乖巧,就会使人厌烦。”
(2)“我有点厌烦过于注重物质生活的女人。如果她总是注意我穿什么鞋,戴什么表,开什么车,我就会对她敬而远之。”
(3)“如果一个女人喜欢嫉妒别人,就会让人对她失去兴趣。在一次约会时,我们旁边的车里有个人留有一头金色长发。我的女友责备我打量人家,结果后来我发现那是个男人!”
(4)“我不喜欢当众给我难堪的女人。如果我做错了什么,她可以等回家以后再说。”
(5)“如果你与一个让你感觉必须向她汇报的女人约会,就像是上班打卡一样,你马上就会对她失去兴趣。”
(6)“不管是在男人的家里,还是在他的办公室,女人永远都不应该做不速之客。否则他会立刻把她视为一个致命的尤物。”
(1)“是的,我承认有时候是我先开始跟妻子吵的。这倒不是我故意和她为难,有时候想想我已经辛苦地工作了一天,回到家后居然还得忍受这种不幸的爱情,他应该多体谅我才是啊!如果她让我平心静气了,我就会尊重她。”
(2)“在我辛苦工作一天回家之后,给我半小时的时间,让我去做自己的事。给我一个吻,表示你已经注意到我回来,但不要马上把你的要求指派到我的头上 。”
(3)“我喜欢不会给我施加压力的女人。如果我已经面临很多压力,而她还要施压,我马上就会和她断绝来往。”
(4)“促使我们努力占据有利地位的,是我们(男人)内心的孩子气。如果你爱的女人能够容忍这一点,就再好不过了。”
我自己觉得孝顺很重要,如果要娶老婆,我希望她能孝顺我的父母。
很多女人都活得。她们没有孝顺父母的观念,很自私自利,这样的女人我无法期待她能有多爱我。很自我,不会为他人着想,只希望自己过得很安逸、很舒适,即使对待身边的男人也很自私。
如果连父母的养育之恩都可以这么轻忽看待,那么,我觉得这个女人很无情,和她谈感情实在没有什么好谈的。
退休老人生活的10指南,老年人对喧闹的都市毫无兴趣,在灯红酒绿的城市生活之中,那种浮躁、快节奏的状态,更易使老年人产生焦虑,而老人更喜欢乡野、山村的淳朴生活。下面小编就教你如何安排退休后的生活,保证符合老年人的胃口!
美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”,在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。
研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
研究表明,新东西无论多漂亮,新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少,存款更能让老人增强幸福感。
美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
研究发现,生活在阳光充足和依山傍水的环境,有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所,也能让老人更幸福。
多数老人越来越重视自身的健康,所以都很注重养生之道,那么老人养生有哪些禁忌?正确的养生之道应该是怎样的呢?
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。
老年人健康生活要点
1.慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2.慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
3.慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4.慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。
在我们日常生活当中,大多数人都会注重皮肤护理,但却疏忽了发质保养。其实,不要以为皮肤好了就能变美,干枯得犹如稻草的头发也会让美丽大打折扣的。
为什么有人天生发质就好,乌黑又发亮。而有些人的头发却是又稀又燥,难看又不好做造型。发质不好除了与日常生活习惯有关、与遗传有关,和洗护不当也有关。
越洗头发越差 洗发"十二忌" 你全中了吗?
头发湿的时候毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。
中性或干性的头发,建议一周清洁4-5次,这样可以使头发更粗壮,更亮泽。另外,在夏天气温升高或对经常在户外运动的人而言,头发更容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激,每天洗头就成为避免发质受损、保持清爽形象所不可或缺的步骤了。
不少人认为,护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。因此,护发素涂抹后务必要冲洗干净。
不要在洗发过程中用梳子去梳湿发,这样容易产生断发。
梳头发时,会直接增加头发间的摩擦,导致头发发质受损,头发开叉甚至断裂。
由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。
遵循正确的洗发频率,洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂,还能有效减少头发开叉断裂的机会,使头发健康,看起来有光泽。同时,这也是保持头发健康并有效控制头屑产生的最有效方法,因为科学证明,头屑和一种微生物有关,而头皮分泌的油脂积累起来,就成了这些微生物生存的基础,自然就远离头屑的烦恼了。
研究发现,头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致断发、分叉。若外出,最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
“皮之不存毛将焉附”,头皮对于头发来说非常重要。洗头前,先用蘸湿的梳子梳头,令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面,才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
指甲中有许多细菌,一旦娇嫩的头皮被抓破,容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮,既去污又活血。
研究发现,第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品,第二次洗发就能使头发蓬松。
许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上,殊不知,这样根本洗不净头发。抹洗发水前,要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上,去除七八成的污垢。随后,将洗发水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在头发上,这样泡沫更丰富,能彻底洗净头发。
为了更方便的照顾老人,很多子女都会跟老人一起居住,这就会引发一个问题,那就是老人与子女相处的问题。很多子女认为跟老人沟通非常困难,无法和平相处,其实,老人与子女相处不是难题,掌握了关键问题就会变得非常简单。下文介绍了老人与子女相处的十大禁忌,一起来看看。
遇事要冷静,对子女所做的事情,不冒然批评、教训。
不要捕风捉影,无事生非乱猜疑。
对子女搞不懂的事要耐心指教,做错的事要适当批评,但切忌没完没了地唠叨。
老人的生活方式、思考问题的角度,都会跟年轻人都有很大的不同,这就是所谓的“代沟”,所以,老人与子女相处会引发很多问题,我们不要忽视,而是应该正视它们。老人跟子女之间没有不可调和的矛盾,只要双方都各退一步,多站在对方的角度想问题,那很多矛盾就会迎刃而解。
不应对子女的缺点、错误一味姑息迁就。
对子女要和蔼可亲,不要总摆出长辈的尊严,整天板着脸。
不宜在亲友中议论晚辈,更不要在子女中传话,以免误传,引起矛盾。
对儿子、媳妇、女儿、女婿、养子、养女要一视同仁,不偏不倚,不要厚此薄彼。
不要在金钱上与子女斤斤计较。
子女的兴趣爱好,不要样样看不惯,更不宜随意挑剔指责。
只片面要求子女尊重自己,不讲爱小,只强调子女按照自己的意志去办事。
“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂,是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病,以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”,就得先知道病因。
高血压
顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显,一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种:
遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
2.不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
3.年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。
预防方法:
1.酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
2.保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。
3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。
4.适当锻炼,宜做些有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择,切不可过于劳累,同时对维持体重也有一定的帮助。
糖尿病
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下:
遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。
预防方法:
饮食均衡,避免高脂食物,平时要注重锻炼,维持体重。
要做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
定期测血糖。
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高血脂
高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖。其主要原因:
遗传因素:高血脂家族史。
不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
预防方法:
调整饮食:对高油、高脂食物要适当限制,平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
适当减肥:平时多做体育锻炼,防止脂肪过剩。戒烟酒。
对于任何的疾病,都有一定的治疗方法,虽然“三高症”是种难缠的病症,但是也不要气馁,从日常生活做起,改善自己的体质,相信对病情也会大有帮助。
其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌:
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
1.莲子(带莲心)30个,开水煎好,加少许盐。每晚睡前服用,可安神补气。此外,还可取莲子青心1~2克,用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15~30克,加适量白糖(糖尿病患者则不需加),煎后饮用,可益血安神。
3.每天吃30克葵花子,对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。力扬
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过有益的建议,那么老年人健康生活建议有些许呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活建议一、即使您一点不瘸,最好还是用一根手杖,增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。
老年人健康生活建议二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时,可随时记录下来。
老年人健康生活建议三、为使用方便,在身边备好常用物品,并井井有条地摆在自己熟悉的位置。
老年人健康生活建议四、严格保持饮食习惯,有规律地锻炼身体,做些零星家务,阅读书报。
老年人健康生活建议五、根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,或者养花、收集邮票、听音乐等等。
老年人健康生活建议六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。
老年人健康生活建议七、同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,这样关系会相处地更好。
老年人健康生活建议八、避免谈论或想到死亡,否则会增添一种恐惧感,影响生活的乐趣。
老年人健康生活建议九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气,这样可避免烦恼或少受气。
老年人健康生活建议十、当您因年龄关系而发生失言现象,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。
老年人年老由于身体原因,健康生活需要有一些注意。那么老年人想健康生活应该注意哪些禁忌事项呢?
切忌饮食单一引起贫血:老年人要保证食物品种多样化,注意饮食均衡,少吃多餐,多摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜、瘦肉、海带、紫菜、黄豆、黑木耳、芝麻酱、枣等。
切忌晚上憋尿发生意外:老年人有了尿意要及时排尿,切不可因长时间憋尿而导致心脏病、高血压等意外的发生。
切忌久坐形成血栓:老年人最好每隔45分钟就站起来走动走动,活动活动腰部或做做体操,切忌两三个小时不活动。
切忌久蹲造成下肢缺血:下棋时不宜采取蹲的姿势,也不宜坐太低的凳子,最好选择硬质靠背椅,椅面最好有弹性,藤椅就是不错的选择,也可在木椅子上放一个软垫子,脚下放一个搁脚凳,让双腿平置,以防下肢缺血。起立时切忌急、猛,动作要缓慢柔和,应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖,分阶段缓慢起立。
切忌松懈身心:老年人退休后应从自己的实际情况出发,寻找生活乐趣,制订新的生活目标和活动计划,如练书法、摄影、垂钓等。
老年人的生活相对于退休前来说较孤躁。然而快乐的心情,有助于老人长寿以及健康,那么老年人一天快乐的生活方式应该是怎么样的呢?大家可以来参考参考....
吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
户外散步,增强肌肉。随着年龄的增大,肌肉群会逐渐缩小,因而力量更小,骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟,有助于增加体内维生素d水平,进而帮助钙质吸收,增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。
喝杯黄芪茶,为细胞充电。多项新研究发现,黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议,每天饮用1200毫升黄芪茶,能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶,则可促进新陈代谢,燃烧更多热量。
早睡早起,调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现,晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高,因而是最佳睡眠时段。
看了上面的几个详细的时间段的分布,你都了解了应该怎么做了么,如果了解了的话,建议你可以按照上面的时间表好好的安排自己的生活,可以的话也可以说给自己的朋友啊 ,家里的老人也是可以的,多锻炼,多吃一些清淡的饮食总是没错的。
浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。
晚餐吃鱼,改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善记忆力。奥兹博士建议,还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。
夫妻性爱,有益长寿。多项研究发现,夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现,与每周性爱至少两次的参试者相比,每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议,睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康,进而促进血液循环,有益性爱。
练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率、放松血管。
“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂,是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病,以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”,就得先知道病因。
高血压
顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显,一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种:
遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
2.不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
3.年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。
预防方法:
1.酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
2.保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。
3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。
4.适当锻炼,宜做些有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择,切不可过于劳累,同时对维持体重也有一定的帮助。
糖尿病
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下:
遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。
预防方法:
饮食均衡,避免高脂食物,平时要注重锻炼,维持体重。
要做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
定期测血糖。
中老年 女 血糖 血糖仪 抽血 验血 糖尿病_14407518_xxl
高血脂
高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖。其主要原因:
遗传因素:高血脂家族史。
不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
预防方法:
调整饮食:对高油、高脂食物要适当限制,平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
适当减肥:平时多做体育锻炼,防止脂肪过剩。戒烟酒。
对于任何的疾病,都有一定的治疗方法,虽然“三高症”是种难缠的病症,但是也不要气馁,从日常生活做起,改善自己的体质,相信对病情也会大有帮助。
多数老人越来越重视自身的健康,所以都很注重养生之道,那么老人养生有哪些禁忌?正确的养生之道应该是怎样的呢?
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。
老年人健康生活要点
1.慢进餐
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
2.慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
3.慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
4.慢走路
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。
《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道,为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀,希望他们质朴、诚恳的人生经验,能助你在长寿路上走的更远。
117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。
多项研究表明,睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者,获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说,为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。
106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。
研究表明,如果在夜间进食过于油腻的食物,身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来,而不是把它作为能量来燃烧,这就会导致体重增加,埋下多种健康隐患。
因此,进食的时间会对健康产生重要影响。
艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
要为自己的生活制订切实可行的目标,从简单和小的事情开始做起,一旦达成,你就希望设定更具挑战性的目标。
比如,不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛,而是每周都慢跑2~3次;不要在下个月才做出减重8公斤的努力,而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。
实现这些小的目标之后,就会激励你去达成更大的目标。
116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。
作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任,他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查,以考察影响成年人幸福感的因素。
他的主要结论就是,形成和巩固良好的人际关系,尤其是家庭关系,有助于人们活得更健康更长寿。
104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。
研究显示,新体验会以奇特的方式刺激大脑,把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。
这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等,它们能刺激感官,向潜能发出挑战,从而提高身心健康水平。
不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这些点子既不新鲜,也不时髦,然而确实对健康长寿有益。长寿路上,希望这篇文章能为你树一盏指路明灯。
100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。
心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。
保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门,乐于接受新体验,促进创新观念的迸发,更好地照顾自己和周围的人。
101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。
把体育锻炼作为日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一样。
随着时间的推移,任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分,也会令肌肉更为强壮发达。
(1)吃饭要定时定量,避免暴饮暴食。老年人活动量减少,消化功能差,胃肠道肌肉张力降低,胃液分泌减少。吃得过饱,尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀,膈肌上升,会使心肺活动受限,增加心肺负担,加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量,不能饥饱不匀,而且要定时,使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜,这是保持健康必加注意的一条。
(2)吃饭是要细嚼慢咽,以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎,有利于食物的消化。口腔内的唾液腺,每天可产生约1500毫升的唾液,这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外,其中还含有“唾液淀粉酶”,能将食物中的淀粉分解成麦芽糖,有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时,由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌,有利于对食物进一步的消化和吸收。
(3)饮食要多样化,不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的,膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
(4)不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少,口腔粘膜抵抗力下降,故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物,这样既有利于消化,又可补充一定的水分和营养。
(5)饭后走动,精神放松,有利于消化。饭后稍事活动,精神放松,让胃有足够的血液去消化食物,对身体是有益的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动,因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的,需要较多的血液供应,分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑,血液就被大量集中到各运动器官或脑部去,胃血液供应必然减少,消化液的分泌功能受到阻碍,胃肠对食物的吸收不能正常进行,就会形成消化不良。
其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌:
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
1.莲子(带莲心)30个,开水煎好,加少许盐。每晚睡前服用,可安神补气。此外,还可取莲子青心1~2克,用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15~30克,加适量白糖(糖尿病患者则不需加),煎后饮用,可益血安神。
3.每天吃30克葵花子,对安定情绪、防止衰老有好处。
4.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。力扬
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
退休老人生活的10指南,老年人对喧闹的都市毫无兴趣,在灯红酒绿的城市生活之中,那种浮躁、快节奏的状态,更易使老年人产生焦虑,而老人更喜欢乡野、山村的淳朴生活。下面小编就教你如何安排退休后的生活,保证符合老年人的胃口!
美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示,幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”,在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
多项研究显示,每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现,失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现,老人早睡和早起同样重要,能让全天更有精神。
长久的婚姻不仅有助缓解压力,而且可减少疾病。多项研究表明,结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。
多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。
研究发现,养宠物的人血压相对更低,血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独,放松心情。
研究表明,新东西无论多漂亮,新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少,存款更能让老人增强幸福感。
美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。
研究发现,生活在阳光充足和依山傍水的环境,有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所,也能让老人更幸福。
美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过有益的建议,那么老年人健康生活建议有些许呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活建议一、即使您一点不瘸,最好还是用一根手杖,增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。
老年人健康生活建议二、不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时,可随时记录下来。
老年人健康生活建议三、为使用方便,在身边备好常用物品,并井井有条地摆在自己熟悉的位置。
老年人健康生活建议四、严格保持饮食习惯,有规律地锻炼身体,做些零星家务,阅读书报。
老年人健康生活建议五、根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,或者养花、收集邮票、听音乐等等。
老年人健康生活建议六、不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。
老年人健康生活建议七、同孩子一起时,可以和他们逗着玩,开开玩笑。与年轻人或孩子相处,最好把他们当作朋友,这样关系会相处地更好。
老年人健康生活建议八、避免谈论或想到死亡,否则会增添一种恐惧感,影响生活的乐趣。
老年人健康生活建议九、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气,这样可避免烦恼或少受气。
老年人健康生活建议十、当您因年龄关系而发生失言现象,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感,就容易打破尴尬局面。
老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
老年人健康生活方式一、忘掉年龄
人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云,“人不思老,老将不至”是有道理的。
名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才使人健康长寿。
凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史,应该提得起,放得下。总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神。
如亲人遇到天灾人祸或死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些,尽快解脱出来。
多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为,忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
被疾病困扰,总想着身上的病,紧张惶恐,会使免疫力下降,反而使疾病加重。有了病,要泰然处之,首先从精神上战胜它。
一个人种下怨恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨,心平气和,对长寿大有裨益。
气愤则心情急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而致病,因一时之气而损害健康又何必呢?
中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。那么老年人在生活中如何保证充足的睡眠呢?
一、晚餐应该吃得早一点,必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。
二、假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品,从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
三、吃清淡一点。如果盐吃得太多,便容易口渴,而想吃水分多的东西,从而夜尿多影响睡眠。但是,不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分,包括食物中的水分,要在1。5至2公升之间,比这少时,尤其是老人,就容易呈脱水状态。
四、烦躁不安睡不着时,喝上一杯适口糖开水,渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素,使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感,更能增强催眠效果,使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多,太多了引起消化不良,反而影响睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥,就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠作用。以上就是小编为您介绍老年人在生活中如何保证充足的睡眠的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
健康的身体素质一方面源自遗传,另一方面来自于后期的爱护。有研究表明,年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变,无论何时,都有可能过上更健康更长寿的生活。
美国老年病协会基金会6月15日发布服务手册,对如何提高老年人的生活质量提供了10条建议:
要吃各种颜色的食物
多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
适当锻炼
每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。
适量饮酒
适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用,所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
保证充足睡眠
很多人都以为与年轻人相比,老年人不需要太多睡眠。但实际上,老年人也需要保证每日的8小时睡眠,否则可能会引起心脏方面的疾病。
激发竞争感
可以玩玩电脑游戏,让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部,激发自己的斗志;可以学习新的语言,多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
享受安全的性生活
研究发现,老年人性生活的次数越多就越幸福。
定期体检
老年人要定期体检,携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
倾诉
当你情绪不佳或焦虑不安的时候,要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现,应立即和医生取得联系。
注射疫苗
疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等,对老年人很重要。
定期去医院
定期去医院检查,患有慢性病或同时患有多种疾病的,最好去老年病科就诊。
头到底朝哪个方向睡才是最合适的?不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实,人的一生有1/3在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。
专家指出,尽管这些理论都有一定道理,但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响,而存在一定局限性,老人家其实不必太过拘泥于这些理论,而导致不必要的担心。反而建议老人家,应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆,或用温水沐足,最好能辅以足底按摩等,以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
失眠、多梦、浅睡、易醒,相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关,年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍,正与中医“胃不和,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”,重视形体和精神的调养,主张“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居所处,节阴阳而调刚柔”,强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。
所谓“正气存内,邪不可干”,通过调节日常生活方式,可以养生防病。至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈。
“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生之道。
中医向来讲究“天人合一”的整体观,人体不仅要维持体内循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化,人体必然与之相适应,故有“四时养生”之说。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间,建议每晚:亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。
老年人的生活相对于退休前来说较孤躁。然而快乐的心情,有助于老人长寿以及健康,那么老年人一天快乐的生活方式应该是怎么样的呢?大家可以来参考参考....
吃点蛋白,能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高,皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议,早餐不要吃太多甜食,最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升,鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。
户外散步,增强肌肉。随着年龄的增大,肌肉群会逐渐缩小,因而力量更小,骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟,有助于增加体内维生素d水平,进而帮助钙质吸收,增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。
喝杯黄芪茶,为细胞充电。多项新研究发现,黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议,每天饮用1200毫升黄芪茶,能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶,则可促进新陈代谢,燃烧更多热量。
早睡早起,调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现,晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高,因而是最佳睡眠时段。
看了上面的几个详细的时间段的分布,你都了解了应该怎么做了么,如果了解了的话,建议你可以按照上面的时间表好好的安排自己的生活,可以的话也可以说给自己的朋友啊 ,家里的老人也是可以的,多锻炼,多吃一些清淡的饮食总是没错的。
浆果零食,防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂,可减少体内炎症,进而有助于防止癌症发生。
晚餐吃鱼,改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善记忆力。奥兹博士建议,还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。
夫妻性爱,有益长寿。多项研究发现,夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现,与每周性爱至少两次的参试者相比,每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议,睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康,进而促进血液循环,有益性爱。
练习瑜伽,减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效,能降低心率、放松血管。
有些小孩会有在夜间睡觉的时候磨牙的行为,这是一种无意识的行为,是长久性和习惯性的举动。偶发性的小孩睡觉磨牙可以不用理会,但是如果长期性的习惯性的小孩睡觉磨牙则需要引起家长朋友的注意,接下来就让大家跟随小编的脚步一起去了解一下小孩睡觉磨牙的什么原因吧!
1、有肠寄生虫病,就需及早驱虫;有佝偻病的宝宝,要补充适量的钙及维生素D制剂;
2、给宝宝布置舒适和谐的家庭环境,晚间少看电视,避免过度兴奋;
3、饮食宜荤素搭配,改去挑食的坏习惯,晚餐要清淡,不要过量;
4、宝宝吃饭应定时定量,寒温适宜。磨牙期间应让宝宝少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品,这些食物热量高,体内湿热过盛,更容易生病。如果宝宝有挑食的毛病,磨牙期间也应特别注意,家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样,尽量做到食物的均衡摄入,让宝宝吸收来自各种食物中的营养,也能起到少生病,增强抵抗力的作用。
5、要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后会减少磨牙。
6、6分钟按摩也有效把手心搓热后,放到宝宝的肚脐处轻轻按摩,顺时针、逆时针各转2-3分钟,一天两次。按摩可以刺激宝宝的肠道蠕动,利于食物的消化。
1、肠道寄生虫病。蛔虫产生的毒素刺激肠道,会使肠道蠕动加快,引起消化不良,脐周围疼痛,睡眠不宁;如果毒素刺激神经,使神经兴奋,而导致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫,但是近年由于卫生习惯和条件改善,寄生虫引起的磨牙已经退居次要位置。
解决方法:有肠寄生虫病,就需及早驱虫;有佝偻病的宝宝,要补充适量的钙及维生素D制剂。
2、精神过度紧张。不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度,精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸爸妈妈的责骂,引起压抑、不安和焦虑,也是夜间磨牙的重要原因。
解决方法:给宝宝布置舒适和谐的家庭环境,晚间少看电视,避免过度兴奋。
3、消化功能紊乱。孩子晚间吃得过饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道不得不加班加点的工作,由于负担过重,会引起睡觉时不自主的磨牙。
解决方法:饮食宜荤素搭配,改去挑食的坏习惯,晚餐要清淡,不要过量。
4、营养不均衡。有的孩子有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩,牙齿便来回磨牙。
解决方法:宝宝吃饭应定时定量,寒温适宜。磨牙期间应让宝宝少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品,这些食物热量高,体内湿热过盛,更容易生病。如果宝宝有挑食的毛病,磨牙期间也应特别注意,家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样,尽量做到食物的均衡摄入,让宝宝吸收来自各种食物中的营养,也能起到少生病,增强抵抗力的作用。
5、牙齿生长发育不良。牙齿替换期间,如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等,使牙齿发育不良,上下牙接触时会发生咬合面不平,也是夜间磨牙的原因。
解决方法:要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后会减少磨牙。
我们会都知道,磨牙是一种坏习惯,对自己的身体也不好,不过为什么四岁小孩睡觉会磨牙呢?这是怎么回事呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。
1、心理治疗:确实有精神心理因素的作用,使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪,解除不必要的顾虑,合理安排工作。必要时口服安定片,每日1-2次,每次一片。有依赖性。
2、减轻大脑兴奋治疗:睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。
3、肌肉松弛疗法:颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一,治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛仪的应用;体疗,进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。
4、睡眠中唤醒刺激的治疗:通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
5、调整牙合治疗:通过调磨少量牙体组织,去除咬合干扰及牙合早接触,建立咬合平衡关系,以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡,消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。
6、肠道驱虫治疗:杀蛔虫治疗,减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生,但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以,驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
7、咬合板治疗:制作一个护牙套,晚上睡前戴在牙颌上,早晨取下,缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受,防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。
8、纠正牙颌系统不良习惯。如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。
9、药物治疗:主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。
10、中药食疗:
(1)鲜枸杞菜(连梗先煲)半市斤、黄花菜20条(去蒂)、蜜枣2—3个、猪胰腺1条,煲汤。
(2)每晚睡前吃一块生桔皮或者用陈皮泡水,连吃2-3天,可治小儿及成人睡觉磨牙,对早期磨牙刚刚发生时尤其有效;
(3)生地黄1两,泽泻3钱,灸甘草3钱,乌梅3钱,山茱萸4钱,远志3钱,牡丹皮3钱,山药4钱,五味子3钱,香附5钱,灵磁石1两(先煎)灯芯草2钱,(引药)(煎服)
11、防治齿介齿,首先要注意勿使孩子白天及睡前过度兴奋、疲劳,入睡前勿讲恐怖故事,也勿动辄斥责孩子,使孩子保持轻松愉快的精神状态,培养良好的入睡习惯。 其次,要给孩子反复检查有无肠道寄生虫,如有,可行驱虫治疗。并且注意调整孩子的饮食 ,晚饭吃易消化、清淡的饮食,且不宜过饱。如有牙周炎症、牙齿啮合困难等情况,可请口腔科医生治疗。
12、中医认为齿介齿多属胃经有热,可用针灸、耳穴埋针、推拿等手段治疗,也可服用宣风散以清热杀虫:槟榔6克,陈皮、甘草各2克,黑丑(炒)12克,共研细末,炼蜜为丸,每次2克,日服2次,温开水送服。
小孩磨牙相关
1、肠道寄生虫病
蛔虫产生的毒素刺激神经,使神经兴奋,导致磨牙。蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响小孩睡眠并发出磨牙声音。
解决方法:有肠寄生虫病,就需及早驱虫。
2、精神过度紧张
在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度,精神紧张会引起磨牙。
如果因某件事长期受到爸妈的责骂,引起压抑、不安和焦虑,也会引起夜间磨牙。
解决方法:给小孩布置舒适和谐的家庭环境,晚间少看电视,避免过度兴奋。
3、消化功能紊乱
孩子晚间吃太饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道负担过重,导致睡觉时不自主磨牙。
解决方法:饮食宜荤素搭配,改去挑食的坏习惯,晚餐要清淡,不要过量。
4、营养不均衡
挑食的孩子,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩,牙齿便来回磨牙。
解决方法:小孩吃饭应定时定量,寒温适宜。磨牙期间应让小孩少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品。尽量均衡摄入,让小孩吸收各种食物中的营养,起到少生病,增强抵抗力的作用。
5、牙齿生长发育不良
牙齿替换期间,如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等,使牙齿发育不良,上下牙接触时会发生咬合面不平,也是夜间磨牙的原因。
解决方法:要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后会减少磨牙。
磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或醒着时有无意识地磨牙习惯称之磨牙症。为什么儿童睡觉会磨牙呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。
1.白天时让嘴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
3.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡,款待自己
8.学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松
睡觉磨牙相关
1、肠道寄生虫病。蛔虫产生的毒素刺激肠道,会使肠道蠕动加快,引起消化不良,肚脐周围疼痛,睡眠不宁;如果毒素刺激神经,使神经兴奋,而导致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫,但是近年由于卫生习惯和条件改善,寄生虫引起的磨牙已经退居次要位置。。
解决方法:有肠寄生虫病,就需及早驱虫;有佝偻病的宝宝,要补充适量的钙及维生素D制剂。
2、精神过度紧张。不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度,精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸爸妈妈的责骂,引起压抑、不安和焦虑,也是夜间磨牙的重要原因。
解决方法:给宝宝布置舒适和谐的家庭环境,晚间少看电视,避免过度兴奋。
3、消化功能紊乱。孩子晚间吃得过饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道不得不加班加点的工作,由于负担过重,会引起睡觉时不自主的磨牙。
解决方法:饮食宜荤素搭配,改去挑食的坏习惯,晚餐要清淡,不要过量。
1、按摩疗法。
爸爸妈妈可以把手心搓热后,放到宝宝的肚脐处轻轻按摩,顺时针、逆时针各转2-3分钟,一天两次。按摩可以刺激宝宝的肠道蠕动,利于食物的消化和吸收。
2、睡眠中唤醒刺激治疗。
通过生物反馈、使宝宝在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。
3、肌肉松弛疗法。
颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一,治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛仪的应用;体疗,进行咀嚼肌的生理功能训练。
4、减轻大脑兴奋治疗。
让宝宝睡前休息放松、做适当的体操、不要给宝宝吃易兴奋的食品、改善睡眠环境等,这些都有利于减轻大脑的兴奋状态。
5、心理治疗。
宝宝精神紧张的时候会导致磨牙,这时候,爸爸妈妈应解除宝宝顾虑,使宝宝保持愉悦的心情。
老年人的皮肤容易干燥瘙痒,健康的老人肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,老人也一样。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水,但你们是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
帕金森病是神经系统的疾病,患者多为老年人。该病的病人会有不同程度的生活问题,病情严重的患者,甚至生活不能自理。因为患者会有运动、肌肉活动方面的障碍。帕金森老人日常生活的注意事项?帕金森病老人的健身运动疗法是什么?一起和看看吧。
1)穿着选择:选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前、不必套头的衣服。尽量穿不用系鞋带的鞋子,避免穿有跟或斜跟的鞋子。穿脱衣服、扣纽扣、整理腰带、鞋带有困难者,均需给予适当的帮助。
2)洗浴:在浴盆内或淋浴池地板上铺上一层止滑的物品如橡胶垫,避免跌倒外伤,或在淋浴房内放置一把矮凳,让患者坐着淋浴。刷牙时给患者使用纸质或塑料的牙刷杯。
3)进餐:由于患者肌肉不协调,所以不要催患者快吃快喝。喝凉开水或果汁时可选用有弹性的塑料吸管,喝热饮用有宽把手,且质轻的杯子。在患者的碗或盘子下放一块橡皮垫可以防滑动。餐食中谨防烧、烫伤等事故发生。无法进食者,需有人喂汤饭。
4)预防感染:由于帕金森病患者容易患支气管炎或肺炎,因此,若出现咳嗽或发烧时应立即就诊,免得发生严重感染。
5)排便:便秘在帕金森病患者很常见,鼓励患者增加身体活动,多做主动运动和腹部运动,饮足够的水,在每天饮食中增加纤维素食品如蔬菜等;定时练习腹式呼吸,以促进肠蠕动;养成每日定时排便的良好习惯,必要时或迫不得已时才用通便药物。若病人入厕下蹲及起立困难时,可置高凳坐位排便。
6)排尿:由于患者存在不同形式的膀胱功能异常,可导致尿失禁,如果患者起床困难引起夜间尿失禁,可放一个尿壶或便桶在床边,如果实在是膀胱功能异常,建议去医院治疗。
7)言语训练:帕金森病患者应进行适当的发音练习,提高音调、音量及说话的清晰度。反复练习,放声朗读报刊、小说等或多与别人交流,通过长期有效的交流谈话来保持言语功能。
最后预防帕金森的肺炎并发症,需要患者在生活中结合口腔护理,要翻身与叩背,以预防吸入性肺炎和坠积性肺炎,多学习老人健身安全小知识。
前列腺炎在现如今已经很普遍了,那慢性前列腺炎老人日常生活注意事项是什么呢?老人患慢性前列腺炎该如何健身?下面小编就为您介绍一下吧。
一、避免酗酒和食用辛辣食物
辛辣食品不是前列腺炎的直接病因,但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状,并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。
注意自我保健,加强身体锻炼,预防感冒,积极治疗身体其他部位的感染,提高机体抗病力。清淡饮食,禁酒及辛辣刺激之物,以免引起前列腺充血;节制房事,禁忌性交中断,可减轻前列腺充血。
适量运动,不宜长时间骑马、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。
二、规律的性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分,和谐美满的性生活是男女生理的天然需要,也是维持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。把握有节制有规律的性生活或掌握适度的自慰频度,定期排放前列腺液,可以缓解前列腺的胀满感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。
另一方面,一些青年人沉迷于性生活,往往有性生活过度的现象,这也对前列腺十分不利。过度的性生活容易使前列腺组织出现功能性收缩,造成前列腺的主动或被动充血,本身也是前列腺组织损伤与前列腺炎诱发因素,并可使已经患有前列腺炎的患者治疗效果大打折扣。人们曾经把度蜜月期间新郎发生的前列腺炎命名为“蜜月前列腺”,就是由于频繁过度的性生活造成的前列腺的明显充血所诱发的前列腺炎。
因此,为了避免前列腺炎的发生,要注意掌握适度的性生活,但性生活的频度要根据每个人的个体情况区别对待,不能一概而论。
三、慢性前列腺炎的护理
(1)防止受寒,寒冷可以导致尿道内压增加而引起逆流;
(2)多喝水,多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激;
(3)多放松,不过劳,避免劳累;
(4)规律的性生活;
(5)洗温水澡或适当坐浴,洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,因此可以减缓症状;
(6)避免久坐及长时间骑车,久坐及长时间骑车会加重痔疮等病,又会使会阴部充血,从而引起排尿困难;
(7)适当按摩小腹,点压脐下气海、关元等穴有利于膀胱功能的恢复,小便后稍加压力按摩,可促进膀胱排空;
(8)慎用药物,有些药物可加重排尿困难,故宜慎用或最好不用;
(9)远离辛辣食品与酒精。
慢性前列腺炎老人日常生活注意事项是什么?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识。患有慢性前列腺炎患者一定要在日常生活中有所注意,因为不注意的话会有可能导致疾病的恢复缓慢,甚至会引发其他的并发症。
痛风脚肿是因为体内的尿酸堆积在关节,所以出现这样的现象,应该多吃一些排尿的,利尿的药物帮助里面的尿酸结石排出,下面来看看痛风老人在生活中有哪些事项要注意的吧?
应该多吃一些蔬菜和水果适当的补充。
也可以用一些外用的消肿药同时在睡觉之前还可以用热水泡脚,这样能够很好的缓解。
平时一定要多喝一些水,这样才能够中断血液的浓度。同时还要远离,鱼肉等海鲜。
秋水仙碱是治疗痛风脚肿的方法,是比较有效的,而且,这个药物能治疗痛风,封闭针也许能暂时止痛,但是根本原因在于痛风,因此治疗痛风才是关键,把活动期减少,尽快降低血尿酸才是真正正确的治疗方式。
中医治疗痛风脚肿有很好的效果,治疗它的目的是、活血通络,再者,加之中药中所含的一些生物成分,促进尿酸的排泄。急性期辨证为湿热内蕴,治宜清热利湿为主;缓解期辨证为瘀血阻络,治宜活血通络为主。
要想消肿,痛风患者一定要注意多多,尽量排除尿酸是应该的,饮食上要特别注意了,这个时候就不要吃容易升高血尿酸的饮食,比如说:动物内脏、啤酒、白酒、海鲜。
痛风是由于遗传性和(或)获得性尿酸生成过多和(或)排泄减少引起的一组异质性疾病。其临床特点是:高尿酸血症及尿酸盐结晶,沉积所致的急性关节炎、痛风石、慢性痛风关节炎、痛风性肾病,下面就和小编一起去了解一下老人如何预防痛风及注意事项。
多选用牛奶、奶酪、脱脂和蛋类,它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶,因为它含乳酸较多,对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类,如一定要吃,应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水,汤中含量很高。
酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。
辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经,诱使痛风发作,应尽量少吃。
这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,再饮啤酒,自然是火上添油了。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。
酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、时也不可太浓、喝得太多。
1、不醺酒,因乙醇可引起糖原异生障碍,导致体内乳酸和酮体积聚,乳酸和酮体的e一羟丁酸能竞争性抑制尿酸排泄,使血/尿尿酸比值增加,诱发痛风发作。
2、预防痛风的出现应保持饮食的合理搭配,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意饮食的营养均衡摄入,少吃含嘌呤高的食物等。
3、在生活中,应注意季节的变化,适度的增加衣物,避免着凉,另外不在潮湿、阴暗的环境下居住,这也是预防痛风的常用手段之一。
4、多吃碱性的食物可以促进尿酸的排泄,不但对于痛风的预防起到作用,还可以起到保护肾脏的作用。
5、大部分的人都是有着体重的偏高问题,像是肥胖的人也是更容易患上痛风疾病,那么注意热量控制,和减肥就是非常必要的。
随着人们收入越来越高,生活水平也相对提高,日常的生活用火必不可少,那么你对家庭生活用火安全了解多少呢?以下是由小编整理关于家庭生活用火安全知识的内容,希望大家喜欢!
在日常工作生活中,要注意用火、用电和用气安全,小心使用炉子、液化石油气灶等各种明火以及电暖气等家用电器。要学习防火知识,掌握扑灭初期火灾和火场逃生自救本领,加强对孩子的防火教育,让他们远离火源,确保全家平安。
1、 不要在煤炉附近放置易燃物品,如烟囱通过的窗子为木结构时,应采取保护措施。
2、 家中无人时或者在夜间,要把炉子暂时封好,避免发生意外。
3、 所用燃煤及木柴不要堆放在室内或楼道内,以免遇到火源引发火灾。
4、 发生火灾不要惊慌,应立即用自来水或浸水的棉被扑灭。火势较大时拨打119报警。
5、 在使用电热毯时,睡时一定要拔掉电源;电热毯不要折叠使用,不能直接放于身下,需要在电热毯上放一层薄褥子,以免电热毯发生漏电时对人体造成伤害。
6、 不要把电器装置安装在露天和有腐蚀气体的场所。电器装置与导线连接处应接触牢固,插座附近不要堆积可燃物,特别要注意不能用裸线头代替插头。
7、 各种电热器要按产品说明书正确安装,通电使用时尽量不要离人。防止线路超负荷运行或者短路,不要将电热器直接放在可燃物(木质、塑料等)制成的台板上。
8、 使用微波炉和电磁炉时,要防止线圈受潮短路起火;在烘烤物品时,时间不宜过长。此外,在微波炉和电磁炉附近,切勿放置如塑料、木制品等可燃物。
9、 电视机注意通风散热,收看时不宜放在易燃液体或气体的附近,收看结束切断电源。一旦着火,应用二氧化碳等灭火器或用湿棉被覆盖灭火,切勿浇水。
10、 室内严禁使用明火,如煤气炉、酒精炉、点蜡烛、燃烧纸头等。
一、家庭防火一般包括:火柴、火机、电子炉灶等明火;雷电、静电等造成的自然火源;家具、衣物、床褥等可燃固体;汽油、煤油、植物油等可燃液体;煤气、天然气、液化石油气,发胶、空气清新剂等可燃气体。
二、不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上,不要躺在床上或沙发上吸烟。
三、不私接乱拉电线,不超负荷用电,插座上不要使用过多的用电设备,不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。
四、离家切断电源,入睡前,应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查,用电设备长期不使用时,应切断电源或拔下插头。
五、使用煤气、液化气,要先开气阀再点火。使用完毕,先关气阀再关炉具。不要随意倾倒液化石油气残液。煤气泄漏要迅速关闭气阀,开窗通风,切勿触动电器开关和使用明火,切记不要在燃气泄漏场所拨打电话。
六、火势不大要当机立断,披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯,湿被褥勇敢地冲出去。
七、在浓烟中避难逃生,要尽量放低身体,并用湿毛巾捂住嘴鼻。
八、当被大火围困又没有其他办法可自救时,可用手电筒,醒目物品不停地发出呼救信号,以便消防队及时发现,组织营救。
九、不要盲目跳楼,可用绳子或把床单撕成条状连起来,紧拴在门窗框和重物上,顺势滑下。
十、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物,要保证通道和安全出口的畅通。
十一、不在禁放区及楼道、阳台、柴草垛旁等地燃放烟花爆竹。
看过“家庭生活用火安全知识“
在我们的日常生活中,火扮演着重要的角色。我们用它烧水做饭,烘烤取暖。但是,不正确地使用火,也可能酿成大祸---火灾。火灾发生的原因之一就是人们不正确地使用火。怎样才能避免火灾的发生呢?我们就要多了解一些关于生活用火安全的知识啦!
我们每天都要吃饭,那做饭就要用到火,这时那些做饭的家庭主妇们就要注意了,使用炉火时要注意安全;使用地灶时要做到灶前干净整洁无杂物,烟囱不漏火;使用煤气灶后要及时关火并关掉煤气瓶阀门;使用煤气,液化石油气,沼气要做到先点火,后开气,发现有气体泄漏可用涂抹肥皂水的方法查漏,禁用明火查漏;使用煤油炉,炉子要放在安全地点,禁止向煤油炉内加入汽油。冬天设取暖炉取暖时,炉子和管道都不得直接靠近可燃物,一般要保持一米以上的距离。夏天蚊子多,人们一般会把蚊香放在屋子里熏一会儿,这时就要注意,点燃的蚊香要放在金属支架上,最好再把支架放在盆子里,不得把蚊香放在木器家具,书本上,也不能让蚊香靠近床单、窗帘等易燃物。
此外,我们还要注意日常生活中的一些火灾隐患。大人抽烟时经常靠在沙发上或躺在床上,这样会使烟头或火星掉在沙发或床单上燃烧,从而形成火灾,一些大人还会在禁火区抽烟,将吸剩的烟头随地乱扔,导致烟头触碰易燃物燃烧。有的家长会把火柴,打火机等物放在茶几,桌子上,认为没什么事,但是一旦让贪玩的孩子发现并玩弄,就有可能酿成大祸。
逢年过节,家长千万别让小孩子独自或结伴玩耍烟花爆竹或购买烟花爆竹,小孩子应在大人的陪同下到合法经营的商店或零售点去购买有安全保障的烟花爆竹,并在成人监护下正确使用,否则会因为小孩图方便贪便宜买劣质的烟花爆竹燃放而发生危险,严重的可能造成火灾。
生活中的用火安全知识和火灾隐患不止这些,正确地使用火,发现并及时消除火灾隐患,既减少火灾的发生又能保证家人朋友的安全,所以大家要多了解消防安全知识,这样才能远离火灾,使我们的安全得到保障,让我们的生活变得更安全美好。
痛风多数为饮食不当所致之疾,当能用食疗之法加以控制,并且用食物治疗痛风是最安全、最理想、最不会有毒副作用的方法。那么痛风老人饮食注意事项有哪些呢?痛风老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。
控制总热量
痛风患者要保持或达到理想体重,最好能使自己的体重低于理想体重10%~15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。
低蛋白饮食
应给予痛风患者每公体重0.4~0.5克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在40克左右,适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要,不可过多。
限制脂肪摄入量
痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜,注意要以植物油为主,少吃动物脂肪。
以含高碳水化合物的食物为主
米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。
禁酒
少饮咖啡、茶、可可:酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。
保持充足的维生素B和C
维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。
禁食含嘌呤高的食物
含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等,痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。
说起老年人,相信大家也应该知道我国目前老龄化的程度非常的严重,而且现在的很多老年人对自己的健康状况却没有那么重视,其实在生活中老年人一些日常的饮食习惯都会影响自己的身体健康的,那么大家知道老年人常做哪些事会影响健康吗,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:
年纪大了以后,味觉器官的灵敏度也会随之而下降。家人有老人的朋友应该有所体会,明明自己尝着已经很咸了,但爷爷奶奶却说有点淡。其实这就是味觉器官衰退所导致的,如果是老人自己做饭菜,那么往往就会加入了过量的盐。
很多上了年纪的朋友都有高血压、高血脂之类的疾病,而为了避免血压的上升,他们在日常的饮食上可谓战战兢兢,甚至达到了不敢吃肉的程度。其实这种观点是非常错误的,因为老年人在代谢的过程中对于蛋白质的需求非常大,特别需要一些优质的蛋白质来补充身体所需。而各种肉食正是优质蛋白质的主要来源,如果长期不吃肉,那么身体就会处于一种营养不良的状态。此外,适量的吃一些肉并不会对身体造成太大的影响,所以为了膳食平衡着想,老年朋友依然需要吃吃一些肉。
现在的很多媒体都在宣扬吃粗粮的好处,什么粗粮中含有大量的膳食纤维等等,这种说法虽然没有什么大问题,但是却容易使辨别能力不强的老人过分偏信。有的老人会一天三顿都吃粗粮,自己以为十分的营养健康,但即使是对消化器官要求比较低的粗粮依然会对肠胃产生伤害,严重的时候甚至会产生肠道阻塞等现象。所以说正确的做法应该是细粮粗粮搭配食用,这样才能保证营养的合理摄入。
对于牙口不太好的老年人来说,很多美味的食物都嚼不动,这也让人十分尴尬。而松软的甜食等零食就完全不存在这种问题,但是在食用这种食物的过程中有一个问题需要格外注意。因为点心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸,如果在短时间内吃了太多的甜食,那么不仅会让身体内的脂肪含量大大增加,而且还会显著增加心脑血管的发病率。这对于本来身体免疫力就不太好的老年人来说,本来就非常危险,所以在吃东西之前,一定要想好哪些能吃,哪些不能吃。
上述文章就是我今天给大家带来的关于老年人的饮食注意事项的简单介绍。俗话说家有一老,如有一宝。老年人因为其特殊的身体条件,因此在饮食方面尤其需要得到人们的关心与帮助,如果能够将这些注意事项牢记心中,那么一定能够让老人们的身体健康得到足够的保障。
绝大部分的老年人都已经不再需要工作,因此他们的生活节奏也会比较缓慢与悠闲,常常是起得晚睡得早,这样的生活方式虽然看起来让人非常羡慕,但却隐藏着很多安全隐患。
长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤,有数据表明,在65岁及以上人群中,平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说,不仅能降低摔倒的机率,还可同时降低慢性疾病的发病率。
由此可见,游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病,所以在游泳时也一定要格外注意。
老人游泳注意事项1.老人游泳事前一定要进行体格检查,询问医生是否适合游泳。
老人游泳注意事项2.老人因心肺功能都衰退,所以运动量不宜过大,速度也不宜过快,每次游30分钟左右即可。
老人游泳注意事项3.游泳也要分场合,对于水深处,尽量不要去游泳,以免发生事故。
老人游泳注意事项4.游泳前一定要做准备活动,拉伸肌肉,活动关节,这样能有效防止抽筋。
老人游泳注意事项5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。
老人游泳注意事项6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。
对于任何运动,老人尽量要在家人的陪同下进行,以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚,事前要问清医生是否可以做。
老年人因为骨头的磨损的程度加大,骨骼的支撑不够,时常会出现跌倒的情况。这个也常常让家里人担心。老人防摔倒,可以试试游泳。
游泳是一项非常健康的运动,游泳不分年龄,上到80岁的老人,下到几个月的婴儿。而相对于老人来说,游泳的好处则更多。
澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试,结果得出,经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%,而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于,游泳需要给自己创造一个支撑基础,同时还要协调上下肢的运动,这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。
而另一方面,游泳的人会受到水的冲击,而水里运动需要比平常更大的力量,在不损伤肌肉的情况下,还能强化肌肉力量,增强肌肉的灵活性。
玩具小部件、干燥剂、牙签、纽扣电池……甚至是一颗圣女果或一粒葡萄,都可能威胁到宝宝的安全。俗话说,安全无小事。小心提防祸从“口”入,再细节的隐患也要扫清。
儿童日常生活注意事项
玻璃体温计很容易折断和摔碎,不但碎玻璃可能扎伤宝宝,体温计里的水银流出后,聚合成的水银小球,也容易吸引宝宝注意,导致误吞等危险。
汞中毒的主要途径是挥发成气体,经由呼吸被人体吸收,如果被宝宝吞进肚子里,经消化道吸收的量会比较少,引起中毒的风险反而降低。另外,只有在房间长时间密闭、室温较高、宝宝在房间停留时间过长的情况下,才可能因为吸入过多的汞蒸气,而对身体造成损害。一支体温计里水银的含量有限,如果不慎洒在地上,妈妈只要及时把水银清理出房间,并注意开窗通风,一般就不会对宝宝健康造成影响。如果宝宝误吞水银,要马上用清水漱口并催吐,避免剧烈运动,并及时到医院进行检查。
如果你在宝宝两岁时,就已经把有4+标识的乐高积木买回了家,就请一定要遏制一下自己冲动的购物欲。这不仅仅是宝宝“会不会玩”的小问题,而很可能是你在宝宝玩具柜里埋下的一颗定时炸弹。3岁以内的宝宝会习惯于用“嘴”来探索世界,如果玩具中有细小的可能造成误吞窒息的玩具小部件,在给宝宝玩时就要谨慎。如果妈妈无法自行判断多大体积的部件对宝宝才算安全,就最好严格遵循正规品牌玩具上的适合年龄推荐,不要轻易购买超龄的玩具。
很多家庭有用牙签插水果吃的习惯,但是对于有小宝宝的家庭来说却并不适合。一方面存在扎伤宝宝的眼睛或身体的危险,万一被宝宝误吞,也会对健康造成很大的伤害。牙签、别针、缝衣针等长度超过5厘米的尖锐物品一旦被误吞,会刺伤宝宝的食道或肠壁,甚至伤及内脏器官,引发严重的胸腔或腹腔感染。如果宝宝误吞了牙签等尖锐物品,无论宝宝当时是否感到不适,都要马上带宝宝去医院。
6个月~3岁的宝宝很容易在吃饭时出现被食物噎到或呛到的现象。一方面,由于小宝宝还不懂“细嚼慢咽”的道理,一旦尝到食物的味道,就会急于把食物咽下去。另一方面,小宝宝的臼齿发育还不完善,嚼碎大块的食物对他来说的确有些困难。因此,大块的食物被强行吞咽时,宝宝就容易被噎住。一旦食物不慎进入气管,就可能存在导致窒息的危险。
玩具小部件在被宝宝误吞后,如果没有出现呼吸困难、剧烈咳嗽等问题,说明异物很可能进入了食道,而不是气管,这便是不幸中的万幸了,应该不会引起严重的危险。3~4天后,异物就会经大便自行排出。但保险起见,在宝宝误吞异物后,即使第一时间并没有出现严重的不适,妈妈也最好带宝宝到医院进行检查。
袋装小食品中往往都有一小袋的干燥剂。这一袋小玩意很容易引起宝宝的好奇,放进嘴里尝尝味道的情况也不鲜见。目前常见的干燥剂有两种:一种是生石灰干燥剂,呈白色块状,受潮后变成粉末;另一种是硅胶干燥剂,呈无色透明的小球,有些是彩色的小球,看起来很像好吃的糖果,是最容易被宝宝误食的。
宝宝如果误食了生石灰干燥剂,妈妈需要立刻给宝宝喝一些水或牛奶,然后迅速送宝宝到医院就诊。如果宝宝误食了硅胶干燥剂,因为硅胶干燥剂不能被肠胃吸收,可经大便排出,对人体也没有毒性,所以妈妈不必特别担心,但还是建议到医院检查一下更为妥帖。
锁紧卫生间里的瓶瓶罐罐
洗护用品、洗涤剂和清洁剂……卫生间里永远是那些外表伪装的颜色鲜艳、味道友好,但却极度危险的瓶瓶罐罐最集中的地方。把这些瓶瓶罐罐存放在不上锁的低矮地柜里的习惯一定要在宝宝出生后彻底改变。给地柜上把锁,或是把瓶瓶罐罐转移到宝宝够不到的高层是妈妈必须要做的工作。
误食化学物品怎么办
如果宝宝误食的是非腐蚀性的化学物品,妈妈可以第一时间给宝宝催吐。需要提醒妈妈注意的是,此时一定不要给宝宝大量喝水,因为大量喝水反而容易促进化学物品的吸收。进行了以上紧急处理,即使你感觉宝宝已经吐出了大部分化学品,但仍建议带宝宝到医院就诊。如果宝宝误食了强酸性、强碱性化学品,妈妈就不要给宝宝催吐了,以免对消化道造成二次损伤,需要立即带宝宝去医院。
当发现宝宝误服药品后,如果是刚刚吃进嘴里,妈妈首先要给宝宝进行催吐,尽量让宝宝吐出药物。同时要保持镇定,根据现场状况判断宝宝吃了什么类型的药物,吃了多长时间,吃了多大的量,吐出了多少,残留在宝宝体内的药物大概还有多少。然后迅速带宝宝去医院。提醒妈妈注意,在去医院时,最好将宝宝误服药品的包装和说明书一并带在身上,以便医生充分了解药物成分,对宝宝进行针对性的治疗。另外,千万不要让宝宝大量喝水,以免加速药物溶解吸收。
降压药、强心药是最危险的,一旦宝宝误服,要马上送去医院。避孕药、退热剂如果大量服用也不能忽视。维生素、中成药等如果服用的药量不是特别大的话,一般不会出现特别严重的危险,但仍建议带宝宝到医院检查。
电动玩具中的纽扣电池也是很容易被宝宝误吞的物品之一。妈妈在选购玩具时,最好选择电池槽用螺丝固定的,可以最大限度避免宝宝自己抠开电池槽,取出纽扣电池。宝宝一旦吞食纽扣电池,很可能导致窒息的发生。即使勉强咽下,纽扣电池在被鼻涕、唾液、咽喉分泌物或胃液等液体浸润后,其中的腐蚀性化学物质可能会发生泄漏,腐蚀食道或胃黏膜,造成内脏穿孔,因此一定要及时带宝宝去医院。
整粒的圣女果、葡萄等水果最容易引起宝宝窒息,因此一定要切成两瓣儿或四瓣儿再给宝宝吃。并确保宝宝不在跑跳、大笑或说话时进食。
家中常备感冒药、退热剂、中成药、外伤用药;哪怕是妈妈每天服用的避孕药;爷爷奶奶的降压药、强心药……都最好统统锁进抽屉,或是藏进药箱再放到高高的宝宝够不到的地方。千万不要因为大人图方便随意把药乱放,而给宝宝“尝鲜”的可乘之机。
小宝宝的吞咽功能还不健全,为避免引起窒息,给4岁以下的宝宝吃坚果,一定要谨慎,最好磨成坚果碎。爆米花、糖块和小包装的果冻也非常容易导致窒息,还是不吃为妙。
想必几乎每一个宝宝都会有一个钓鱼玩具吧?可你注意过吗?鱼嘴巴上和鱼竿上的小磁铁是否安装的足够牢固呢?这些可能只是用胶粘着的,极易脱落的小磁铁,很可能成为威胁宝宝安全的大隐患。宝宝一旦误吞磁铁,尤其是同时吞下两块以上的磁铁时,会非常危险。因为肠道中的磁铁一旦相互吸引粘连,就可能导致肠梗阻、胃肠穿孔等非常严重的问题,要马上送宝宝去医院。
宝宝长痱子后又痒又疼,不小心还抓得伤痕累累,让妈妈们见了心痛不已。妈妈网专家提醒,妈妈在日常生活中一 定要加强护理提早预防,包括衣食住行面面都要俱到,才能让宝宝远离痱子的骚扰。
痱子粉虽然能缓解痱子的症状,如使用不当,也会帮倒忙。痱子粉一定要在宝宝身体清洁干爽的前提下使用 ,因为痱子粉和汗水混合后会结成块状颗粒,在宝宝幼嫩的皮肤上不断摩擦,容易损伤皮肤。另外,有些宝宝对痱 子粉敏感,擦抹时难免会弥漫着粉末,影响孩子的呼吸。
宝宝夏季服装宜轻薄、柔软、宽大,宝宝的纸尿片要勤换,及时观察宝宝的小屁屁有没有出现红点,最 好选择质量好的纸尿片,而且是透气性好的。如果可以的话,不用纸尿片是最好的,给宝宝准备多几条裤子,方便 他更换就可以了,这样才能帮助宝宝更好地散热。
在外出时,家长要注意给孩子准备遮阳帽、遮阳伞、儿童太阳镜等,对于孩子裸露在外的皮肤,要涂抹 上儿童专用的防晒霜。此外,要避免宝宝长时间在大人怀中,散热不畅,捂出痱子。
勤用温水给宝宝洗澡,每天最好为宝宝洗澡和擦拭身体两次以上。同时,一定要待皮肤擦干后再在皱褶 处涂上少量爽身粉,要始终保持皮肤干燥。
保持通风和凉爽,湿热的环境特别容易长痱子,保持室内通风散热,以减少出汗和利于汗液蒸发。
夏季多吃苦味的食品,苦瓜、苦菜等可预防痱子的发生,此外用绿豆、赤豆、黑豆煮 “三豆汤”,有 清热解毒、健脾利湿的功效,尤其从入夏开始服用,可明显预防宝宝生痱子。
防止小儿感冒,最简单最科学的方法就是调节饮食和穿着,并保持适当的运动。家长朋友们要根据天气和气候的变化,为孩子适当增减衣物,合理调整饮食,积极锻炼身体,增强孩子的免疫力,有效抵抗病毒入侵。一旦孩子患上感冒,最好立即送医治疗,以免耽误病情,下面来看看生活中应该怎样预防小儿感冒吧?
1.经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
2.根据气温变化,及时给孩子增减衣服。由于孩子活泼好动,容易出汗,所以不要给孩子穿得太多。
3.对大一点的孩子要适当增加室外活动,增强体质。
4.在感冒流行期间,不带孩子到人多、空气混浊的公共场所。
5.让孩子养成勤洗手的好习惯。
6.哺乳期母亲患了感冒,应在洗净双手和戴上口罩后给婴儿喂奶。
7.家人患感冒时,可以把家中的门窗关紧后用醋熏蒸,有条件的家庭也可以使用空气加湿及清洁设备。病人应尽量少与孩子接触。
8.对发生上呼吸道感染的孩子主要应加强护理,包括多饮水、注意休息、保证营养、保暖和呼吸新鲜空气等。在确定继发了细菌感染的情况下,才需要在医生指导下选用抗生素。
小编为大家整理的关于生活中应该怎样预防小儿感冒的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。
预防高血压很重要,高血压具有明显的家族聚集性,在遗传上,不仅血压升高发生率体现遗传性,而且血压高度、并发症发生、肥胖等也体现遗传性。那么日常生活中怎样预防高血压呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
国际公认的高血压发病危险因素是超重、高盐膳食及中度以上饮酒。健康的生活方式是预防高血压的有效方法,预防高血压应做到以下几点:
一、控制体重减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。增强运动也有助于减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重,常是预防高血压的有效措施。
二、合理膳食预防高血压应注意合理膳食。减少钠盐摄入,补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜,喝牛奶,可以补充钾和钙。减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。
三、增强体育运动及适量体力活动有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。如运动后自我感觉良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式适合。
生活中如何预防小儿得性病?小儿也会得性病,说出来你也许不相信。但那是千真万确的。和成人完全不一样的是,小儿感染性病的途径主要有2条:
1.使用不干净的共用器具。例如有的家庭,一家几口人合用一个盆子洗脚、洗下身。倘若其父母的本人患上有淋病(性病中的一种),或有的已染上性病而并不知道,有的出现症状后还以为是一般的妇科病,当她们用盆子清洗会阴部时,就会把许多病原菌通过共用的用具毛巾间接传染给幼儿。而幼儿抵抗力差,一旦受到病菌的侵袭就会患病。
2.是在母亲怀孕时和分娩时感染上的。有些母亲怀孕时患有性病,有的虽经治疗,表面症状似乎消除但并未“断根”,这样会通过胎盘和分娩时传给孩子。患淋病的孕妇,只要没治愈,其阴道中就会存在淋病双球菌,当胎儿在分娩过程中经阴道挤压出体外时,阴道中大量分泌物中的淋病双球菌就会直接侵袭孩子的眼睛,发生淋菌性眼炎而造成失明。
一、父母有性病,或没有完全治愈的,一定要严格与子女分开使用盥洗具。
二、对尚未生育孩子而染上性病的青年夫妇来说,一定要等到性病治愈后才能怀孕。
天气寒冷,宝宝就容易感冒。由于小孩子正处于发育时期,各个器官功能还不完善,因此免疫力会比较低。天气转冷就要提防感冒。宝宝最常见的就是伤风感冒,如果不及时治疗就可能发展成为哮喘、肺炎或更严重的病变。大多是由于病毒感染,少数是由细菌感染引起的。对于家长来说,通过预防让宝宝远离呼吸系统疾病是最好的选择,那么如何进行疾病预防呢,主要可以通过衣、食、住、行四个方面进行。
衣物与环境:柔暖舒适、健康流通
宝宝的穿着要符合柔软、舒适、冷暖适宜的特点。宝宝居住的环境要做到空气流通,开窗睡眠能增进空气流通,经常性的户外活动能使宝宝机体耐寒及环境温度变化的适应能力增强。俗话说“要想小儿安,三分饥与寒”,户外活动能增强宝宝体质和抵抗力。但是如果发现有病人或患病儿童,尽量避免与其接触。
日常家长在外面接触病菌的机会比较多,由于成人体质较强,一般不会患病,但宝宝体质不同于成人,所以下班回家最好不要马上和宝宝亲热。如果哺乳期的母亲患感冒,应尽量治愈。需要哺乳时可用肥皂洗净双手后戴上口罩喂奶;若有发热,可将奶挤出,煮沸后再喂。
食物与营养:饮食合理、营养丰富
对于预防疾病来说,最根本的是合理的饮食。合理的饮食是提高抵抗力的根本,良好的营养状况是抵御疾病的基础。宝宝日常食物要能满足其能量的需要,要满足基础代谢、食物特殊动力作用、运动所需、生理需要、排泄消耗等。宝宝添加辅食的原则要循序渐进,每次最好只添加一种,先给小量,待小儿完全适应时逐渐加量,然后再给第二种,也从小量开始。比如蛋黄,先取1/7,等食用几天后再变成1/5。如果最开始就喂宝宝1个蛋黄,很容易引起腹泻。
食物提供给宝宝蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水等物质,在这当中蛋白质、脂肪、糖提供能量的适当比例为14∶45∶40,动物蛋白质最好不低于总蛋白的50%%。尽量让宝宝适应多种口味的食品与营养,尽量做到营养均衡。
保健与出行:避免聚集、常备药品
日常家长可以通过注射疫苗、服用药物对宝宝进行疾病预防。家中应该适当预备一些常用药。由天士力生产的退热治感冒的柴胡滴丸,纯中药制剂,测不到ld50,服用安全可靠。对上呼吸道感染、细菌性痢疾有显着作用的穿心莲内酯滴丸,抗菌消炎的疗效显着。纯中药制剂,无西药抗生素耐药现象发生,而且滴丸颗粒小而圆滑,更便于儿童应用,薄膜包衣掩盖了中药的苦味,口感良好,更适用于儿童。
出行方面,出外玩耍时适当增减衣服,出行时带好水、牛奶、尿片或尿裤、干毛巾,出远门时要带上一定的药品以防万一,如退烧药、消炎药品等,不去人群较为集中的地方。最好不要带孩子逛超市、商场,尽可能不与外人亲密接触,不去人群聚集的场所。
生活中如何预防小儿得高血压?高血压病是一种常见的心血管病,常因并发脑血管意外,心力衰竭,肾功能衰竭等死亡。过去一般认为它是一种老年病,近年来却发现青少年和儿童之中也有不少高血压病患者和更多的有高血压病倾向者。国内外对儿童高血压进行了大量的研究工作,发现儿童高血压存在着显著的家庭聚集现象,并认为造成这种现象的主要原因是遗传。由于遗传的关系,在一些青少年儿童中虽然还未发生高血压病,但已出现了遗传性的、多系统的、细胞水平功能的缺陷,如不予以积极控制,很容易患高血压病。
国外养子模型的研究也证明了高血压病的遗传因素,且儿童高血压病往往是成人高血压病的前奏,因而科学家们认为,高血压病的防治应从儿童开始。高血压病患者的子女应作为重点防治的对象,及早筛选调查,找出其中有高血压发病倾向者。
影响儿童高血压的还有环境因素,如食盐、烟酒、紧张的脑力劳动、长期的心理压力等,尤其是食盐摄入量与高血压病密切相关。国外有研究表明,爱斯基摩人每天摄盐量不足4克,其居民中无高血压病患者;美国居民摄盐量每天平均10克,居民中10%患有高血压病。
1.50%的高血压患者其祖父、祖母或外祖父、外祖母及父母中有人患高血压病,所以有高血压家庭史的儿童应注意观察血压变化,及早发现,及早治疗。
2.高血压的发生与环境生活有密切关系。经常在紧张环境中生活的人,易使血管收缩,血压升高。所以,孩子要养成良好的生活习惯,起居要有规律,早睡早起。每天看电视的时间不要过长,以减少血压波动。每天生活不要安排得很紧张,不要给孩子做过多的课外作业。同时要保证孩子有充足的睡眠时间,因为睡眠时血管放松,血压可以下降。每天还应保证一定的户外活动时间,至少要1小时以上,这样可使血流增快,小血管停滞状态得到改善。
3.要适当控制钠盐的摄入量,不要吃得太咸。要多吃些豆制品、绿叶蔬菜、水果、粗粮、普通面粉等对稳定血压有好处。应少吃肥肉、猪油等胆固醇含量高的食物,因为胆固醇高,血管内皮会长斑块,把血管堵塞,容易出现动脉硬化,造成高血压病及冠心病。
4.肥胖与高血压病关系密切。20-30%的肥胖儿童的血压高于正常儿童,近年来我国儿童肥胖症的检出率日趋增高,应重视预防高血压成人型儿童疾病的发生。
高危人群要做好哮喘的预防,因为有哮喘家族史或个人过敏史如婴儿湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等的患者,支气管哮喘的患病率较一般群体高。对此人群应尽早治疗原发病,尽可能防止哮喘的发生。那么,小儿哮喘生活中如何预防呢?
一:防寒保暖:
冬春天气寒冷,极易引起感冒、上呼吸道感染等常见病,从而导致哮喘发作。所以,有哮喘病史的患者应格外注意防寒保暖,特别要注意颈部的保暖。二:调整饮食:
饮食应清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和发物,少吃辛辣油腻的食品;要少食多餐,不吃过甜、过咸的食物。三:屋尘螨:
是哮喘最常见的变应原,也是哮喘在世界范围内的重要发病因素。每周用热水洗涤床单和毛毯,在太阳下晾晒;枕头和被褥用不透气的外罩包起来;避免使用毛毯,代之以漆布或木地板;尽量使用带滤网的洗尘器,室内湿度保持在50%以下。有皮毛的动物:最好不要饲养小动物,动物皮毛和皮毛上的微生物均可诱发哮喘发作。四:刺激性的气体:
哮喘患者应避免接触一些刺激性的气体,如厨房油烟、二氧化硫、油漆、香水等。五:烟草烟雾:
远离烟草烟雾,不论本人吸烟或被动吸烟,烟雾中有大量刺激性物质刺激呼吸道可诱发哮喘。室外花粉和霉菌:在春夏之交花粉多的季节,哮喘患者外出活动时,最好躲开花草集中区域,或戴上口罩,不要在潮湿地区久留。怎样预防哮喘病的方法上面已做了详细的讲解,大家都多此病也有了一些了解。那么在以后的生活中发现此病应及时的治疗,治疗的同时哮喘的护理也是最为重要的,避免病情恶化。
生活中如何预防小儿过敏?预防婴儿过敏要从准妈妈怀孕期间开始准备,准妈妈的健康和营养状况以及孩子出生后尽早吸吮妈妈乳房第一口母乳喂养是预防过敏的关键。怀孕期间,应注意营养,特别是肠道和免疫状况。若孕前或怀孕期出现食物过敏,应尽可能躲避过敏食物;若孕期出现感染,要合理使用抗生素;若肠胃不适,应使用活性益生菌。有研究表明,孕末3个月服用益生菌,可以预防此后婴儿过敏。
另外,研究表明越来越多的过敏者与生活习惯有着不可分割的关系。过早添加配方粉、频繁使用抗生素、过度依赖消毒剂等都是诱发过敏的因素。
婴幼儿过敏从食物起步,主要是牛奶和鸡蛋。出生后过早添加牛奶,过度依赖蛋黄,与之越来越严重的“无菌”环境,都是导致过敏越来越多的因素。虽然说治疗过敏非常重要,但预防过敏才是重中之重。婴儿出生后要尽快吸吮乳房,以帮助和促进肠道菌群建立;生活中要去除消毒剂;坚持纯母乳喂养;尽可能少用抗生素;按时预防接种。
过敏是人体免疫系统对天然无害物质的过度反应,没有灵丹妙药可很快根治过敏,所以只有尽可能躲避过敏原,同时服用活性益生菌纠正免疫系统,坚持至少3~6个月才会初见成效。
呼吸是支撑人生命的重要生理活动,宝宝的呼吸状况更是牵动着父母的心。小儿支气管炎作为一种常见的下呼吸道疾病,给宝宝和家长带来不少烦恼。小儿支气管炎的预防、治疗和护理是众多家长们共同关注的问题。小儿支气管炎的防治重在足够重视,及时、彻底治疗。那么,预防小儿支气管炎要注意哪些生活细节呢?
1.注意清洁,保持环境卫生;保证有适宜的温度,随气温变化适时加减衣物。
2.避免带宝宝去人群密集的地方,尤其要避免接触被动吸烟的环境。
3.加强锻炼,提高宝宝免疫力。
4.均衡饮食,保证足够的营养摄入,切忌因既往病史而过度忌口。
5.留意宝宝的身体状况,定期对宝宝做健康检查。
火车卧铺下铺大家睡过吗?最近出了一件事情与火车卧铺下铺有关。下面是为大家整理的下铺为何任何人不得随意借坐,喜欢可以收藏分享。
某列车在4月14日行进途中,有一乘客拍摄了一段视频,在视频中,该拍摄者拍摄了下铺挂帘子的场景,并且配音说年轻人不让70岁老人坐下,并呼吁网友评理,引发热议。
中国铁路12306客服对此表示:“在不妨碍其他乘客的情况下,车厢内使用围布挡并没有明确的禁止规定。”
中国铁路部门工作人员面对网友的热议再次回应,在客车管理规定中,围布挡并未明确规定不能使用。只要不影响行车安全等方面,他们不会介入管理。
律师就此事也指出,乘客购买车票后的相应位置的使用权,仅限于购票乘客,任何人不得随意借坐,尤其在未经购票乘客允许的情况下更不行。
虽然铁路部门的回应为这一行为提供了一定的解释空间,但也有网友表示,即便没有明文规定,但是作为社会成员,大家要为老年人等需要帮助的人群提供关怀和便利,要秉持着尊老爱幼的传统美德。认为两位年轻人的行为不妥,要更加体谅和照顾老年人。
火车卧铺上中下哪个好
火车卧铺上中下铺各有优劣,硬卧的中铺相对而言空间较小,但空气流通较好。中铺与下铺相比更方便上下攀爬楼梯,高度不会太高。中铺对比上铺更加私密,但是上铺有行李架可以使用,可以放置鞋子等物品。然而中铺的坐姿受限,只能躺着。
火车卧铺上铺的优点在于安静且私密性较好,可以一直躺着休息。火车卧铺上铺的安全系数也是最高的,人们看不到上铺的情况。然而上铺空间狭窄,还需要攀爬楼梯,离地面距离较高。
火车卧铺下铺的优点是活动空间大,可以躺也可以坐,方便使用窗户和桌子。身体不适或腿脚不便的人比较适合选择下铺。然而下铺容易被他人借座,私密性也比较差。
火车卧铺上中下铺每个铺位都有其优点和缺点,选择哪个取决于个人偏好和需要。
野生大熊猫在我国是很稀少的。下面是为大家整理的野生大熊猫一般生活在什么地方,喜欢可以收藏分享。
一、大熊猫的栖息地
一般大熊猫生活在高海拔、多雨的森林地带。栖息地一般在1,500米至3,500米之间的山坡森林或竹林中。岷山和大巴山的天然保护区内,集中分布着不同的大熊猫栖息地。这种栖息地是比较密集的,非常适合大熊猫的生存、繁殖和觅食。经过科学家们研究,发现大熊猫的栖息地越来越小,如果不及时采取措施就可能濒临灭绝,因为没有足够的栖息地。
二、大熊猫的食性
大熊猫是一种几乎完全吃竹子的动物。根据调查,大熊猫约有80%的食量为竹子,其余的是草本植物和果实。大熊猫需要大量的食物才能维持正常生理功能,每天食量约为12公斤左右,而每只大熊猫每天必须吃至少40公斤的竹子。大熊猫吃的竹子主要包括高缚竹、毛竹、箭竹、青竹等。这些常见于森林中的植物中营养较好的部位,通常是大熊猫最喜欢的。
三、大熊猫的主要分布地区
大熊猫的原生地在中国,中国也是大熊猫的主要分布地区之一。全球大熊猫大约只有1800只,其中分布在中国的有百分之八十,主要分布的地区仅占中国国土面积的百分之二。由于受到环境污染、非法盗猎、森林砍伐等因素的影响,全球大熊猫的数量始终较低。中国通过大力保护自然环境,不断加强对大熊猫的保护措施,使大熊猫的生存环境逐步恢复。
大熊猫是可爱、珍贵的,全球范围内,大熊猫的一举一动都备受关注。我们要继续加强对大熊猫及其生态环境的保护和管理,让生态保护意识深入人心,共同呵护可爱珍稀的大熊猫。
作为家长,了解一些生活中的科学小常识是十分必要的,因为这些小常识可以激发孩子的好奇心。你是否掌握了一些生活中的科学小常识呢?下面是小编整理的一些生活中的自然科学小常识汇总,希望它们能为你提供帮助!
兴趣是指一个人要求认识某种事物或爱好某种活动的心理倾向。我国的教育家孔子在二千多年前就说过:“知之者不如好知者,好知者不如乐之者”。可见,学生对自然科学的兴趣是学好科学的基础。
兴趣不是天生的,是在后天的生活环境和教育的影响下发生和发展起来的。为了激起学生对学习科学的积极性和主动性,我在科学教学过程中主要从以下几个方面培养学生的兴趣:
一、重视学习环境的建设
学习环境也称社会环境,主要包括学习气氛、各种人际关系等。加强学习环境的建设,对于激发学生正确的学习动机,提高学习积极性,让学生健康全面的成长具有重要意义。
1、倡导积极的学习气氛。积极健康的学习气氛是学生学习的一种推动力,学生能够根据学习要求,在意志上加以努力,以不断获得成功体验为目标;消极的学习气氛则可使学生意志上放宽要求,学习变得懒散,学习时无从下手。在具体的活动过程中,我的做法是:利用科学活动的丰富性与可操作性,结合学生实际开展形式多样的竞赛活动,如操作竞赛,知识抢答,单元测试等,难度一般的题让学生个别完成,有一定难度的题鼓励学生合作学习,共同完成。通过营造积极的学习气氛,有利于学生学习欲望的释放,也增强了集体合作意识。
2、协调人际关系。人际关系是教学活动过程中所形成的各种关系,包括教师与学生,学生与学生,教师与教师的关系等。其中以教师与学生的关系最为直接,教学中教师与学生的关系密切、和谐,学生就会“亲其师而信其道”,反之,师生关系紧张,甚至对立,那不仅会严重挫伤学生的积极性,也会给其他同学带来负面影响。我认为,协调师生关系应注意:公平、公正地对待每一位学生,不偏袒优生,不歧视后进生。宽容,善待学生的缺点,耐心教导。不断关心学生的困难,爱生如爱子。给学生以最大期望,相信学生通过努力一定会成功。
二、利用大自然资源
实践证明,大自然绚丽多彩的物体和千奇百怪的现象都可以激发学生的好奇心和认识这些事物的兴趣。我校位于重庆山区,琼江边上,有着十分丰富的自然资源。比如田园溪流、花草树木、飞禽走兽、鱼鳖虾蟹……这一切无不给科学教学提供了优势资源,在教学植物、动物及环境方面的问题时,都可以充分利用这一资源优势,让学生置身于大自然。
学生是学习的主体,在科学教学中,若脱离了生活实际就难以激起学生的学习动机。因此,为了激发学生的兴趣,我结合教材内容,有目的的组织学生,到河边去考察水质是否被污染,观察河里生物的种类、形态、生活习性、运动方式等;到田园去考察分析土壤成分、种类及农作物生长情况;到山坡上去观察植物的根、茎、叶、花、果实、种子的形态构造和生长环境,并适当采集制成植物标本等。让学生在活动中,既学得了知识,又培养了他们观察自然事物和现象的能力。
三、寓教学于游戏之中
“游戏是儿童最正当的行为,玩具是儿童的天使。”由此可见,游戏符合儿童的身心特点。在科学教学中根据学生的特点和教材内容,设计各种游戏,以满足学生爱玩的心理,使学生在玩中不但能增长知识,还能增强语言表达能力,提高观察、记忆和独立思考能力。如教学“生活中的静电现象”时,可以利用“摩擦生电”的知识,做“米粒四射”的游戏。在一个小碟子里装一些干燥的小米粒,然后,把塑料小汤勺用毛衣摩擦一会儿,当汤勺产生了电荷后,再把汤勺接近盛有小米粒的碟子,小米粒会受电荷的吸引,自动跳起来,吸附在汤勺上。这时,有趣的现象就要发生了——刚刚吸上汤勺的小米粒,一眨眼工夫,它们又像四溅的火花,突然向四周散射开去。这是什么原因呢?原来,汤勺上吸附的小米粒都带有与汤勺同样的电荷。由于同性电荷是相互排斥的,所以吸附在汤勺上的小米粒互相排斥,全部散射开了。这样学生不但学得开心,记得也很牢固。
四、采用实验的方法
在科学教学中,我们可以设计出许多容易使学生产生兴趣的实验来。如教学“热胀冷缩”时,我在一只盛有少量水的烧瓶上塞上带玻璃管的瓶塞,玻璃管直插到瓶底,这时用热水浇在烧瓶外面,瓶里的水立刻从玻璃管上喷出,就像喷泉一样。学生看了感到十分新奇,迫切要求知道这是什么道理,抓住这个时机进行教学,一定能收到事半功倍的效果。
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好动是儿童的特点,组织学生动手实验更能提高学习兴趣。科学教学中,我安排了一些由学生动手的内容,让学生在动手过程中学到知识,增强学生的`学习兴趣。如上“二氧化碳”时,让学生先把三支高低不同的蜡烛放在大烧杯里点燃,然后把事先制好的二氧化碳沿着大烧杯壁倒下去,结果越低的蜡烛越先熄灭,这样,学生在快乐的实验中就理解了二氧化碳比空气重,不支持燃烧的性质及可用来灭火的作用。
五、运用多媒体教学
随着科学技术的飞速发展,现代化教育技术应运而生,多媒体也走进了我们农村小学的课堂。借助多媒体可以将无声的文字变成有声有形的画面,通过多媒体可使形、色、美、光、静、动有机融合,更准确、更快、更形象地传递教学信息,使潜藏的形象显现出来,变得更生动、更直观,强化了感知,促进了理解,有效地把感性认识转化成理性认识,激发了学生的学习兴趣。如:在《植物的一生》教学中,采用多媒体教学手段,自制课件,可让学生浏览各种植物发芽—成长—开花—结果—死亡的过程和各个阶段的特征,并对这些植物的成长过程、特征进行分析,从而使学生非常轻松地认识到植物一生的基本规律。运用多媒体增加了教学容量,吸引了学生的眼球,提高了教学效果,使课堂教学走向立体化,这一点是其它教育手段无法实现的。
总之,学生对科学的兴趣很重要,它是学生积极主动学习的全部动力。因此教学中,还要利用生动的教学内容、符合学生的探究问题、有趣的科普书籍、科学家的故事、适当的表扬和鼓励等方式来激发学生的学习兴趣。在激起学生的学习兴趣以后,不断引导学生把这种兴趣发展成为爱好自然科学的习惯,进而成为学生的志向。
生活中经常会碰到大大小小的问题,而中国人的习惯则是大事化小,小事化了。有时间即使是"吃亏"了,也只能哑巴吃黄莲,能忍就忍了。殊不知用法律的武器来维护自己的合法权益。这里小编给大家分享一些关于生活中的法律小常识须知,方便大家学习了解。
宪法法律常识1:宪法的地位
宪法是国家的根本法,在国家法律体系中居于最高的地位,是依法治国的基础,是一切国家机关、社会团体和公民的最高行为准则。
宪法法律常识2:国体
国体即国家性质,是指社会各阶级在国家中的地位。国家性质是国家制度的核心。
《宪法》第1条规定:“中华人民共和国是工人阶级领导的、以工农联盟为基础的人民民主专政的社会主义国家。”这就确认了我国的国家性质是人民民主专政。
宪法法律常识3:政体
政体,亦即政权组织形式,是指国家政权的构成形式,即特定社会的统治阶级按照一定的原则具体组成,并代表国家系统地行使权力的国家政权机关体系。
《宪法》第2条规定:“中华人民共和国的一切权力属于人民。”“人民行使国家权力的机关是全国人民代表大会和地方各级人民代表大会。”
第3条第1款规定:“中华人民共和国的国家机构实行民主集中制的原则。”这些规定表明,人民代表大会制度是我国人民民主专政的政权组织形式。
宪法法律常识4:公民的基本权利
公民是一个法律概念,它通常是指具有某个国家国籍的个人。《宪法》第33条第1款规定:“凡具有中华人民共和国国籍的人都是中华人民共和国公民。”具有我国国籍是成为我国公民的唯一资格条件。公民的基本权利包括:
(1)平等权;
(2)政治权利和自由;
(3)宗教信仰自由;
(4)人身自由;
(5)监督权;
(6)社会经济文化权利;
(7)特定主体的权利保护。
宪法法律常识5:国家权力机关
(1)全国人民代表大会
全国人民代表大会是我国的最高国家权力机关,又是行使国家立法权的机关。全国人民代表大会由省、自治区、直辖市和军队选出的代表组成。每届任期五年。全国人民代表大会会议每年举行一次,由全国人大常委会召集。如果全国人大常委会认为必要,或者有1/5以上的全国人大代表提议,可以临时召集全国人大会议。
全国人民代表大会的职权可以概括为以下六类:
①修改宪法、监督宪法的实施;
②制定和修改基本法律;
③最高国家机关领导人的任免权;
④国家重大事项的决定权;
⑤最高监督权;
⑥应当由最高国家权力机关行使的其他职权。
(2)全国人民代表大会常务委员会
全国人大常委会是全国人民代表大会的常设机关,是在全国人大闭会期间行使最高国家权力的机关,也是国家的立法机关。它在地位上从属于全国人民代表大会。
全国人大常委会的职权是:
①解释宪法和法律、监督宪法的实施;
②国家立法权;
③国家重要事项决定权;
④人事任免权;
⑤监督权;
⑥全国人大授予的其他职权。
宪法法律常识6:国家行政机关
(1)最高国家行政机关
国务院即中央人民政府,是最高国家权力机关的执行机关,是最高国家行政机关。它对全国人大及其常委会负责并报告工作。国务院由总理、副总理若干人、国务委员若干人、各部部长、各委员会主任、审计长、秘书长组成。它的每届任期同全国人大每届任期相同。总理、副总理、国务委员连续任职不得超过两届。国务院实行总理负责制。国务院的机构设置包括各部、各委员会、办公机构、直属机构和办事机构。
(2)地方国家行政机关
地方各级人民政府是地方各级国家权力机关的执行机关,是地方各级国家行政机关。作为执行机关,它从属于本级国家权力机关,要对本级人大及其常委会负责并报告工作;作为地方国家行政机关,它要对上一级国家行政机关负责并报告工作,并服从国务院的统一领导。地方各级人民政府实行省长、市长、县长、区长、乡长、镇长负责制。每届任期同本级人民代表大会任期相同。地方各级人民政府根据工作需要和精干的原则,设立必要的工作部门。
宪法法律常识7:中国人民政治协商会议
中国人民政治协商会议(简称人民政 协)是中国人民爱国统一战线的组织,是中国共产党领导的多党合作和政治协商的重要机构,是中国政治生活中发扬社会主义民主的一种重要形式。中国人民政治协商会议,是中国各族人民经过长期的革命斗争,在新中国成立前夕,由中国共产党和各民主党派、无党派民主人士、各人民团体、各界爱国人士共同创立的。它根据中国共产党同各民主党派和无党派民主人士“长期共存、互相监督、肝胆相照、荣辱与共”的方针,对国家大政方针和群众生活的重要问题进行政治协商,并通过建议和批评发挥参政议政、民主监督的作用。这有利于坚持和改善共产党的领导,又有利于更广泛地联系和团结各阶层群众。
近些年来由于种种原因,国家开始禁放烟花爆竹,这令许多人觉得过年都没有“年味儿”了。那么随着烟花燃放政策迎来调整,你们知道春节为什么要禁止放烟花的吗?以下是小编为大家准备了春节为何要禁放烟花爆竹的原因一览,欢迎参阅。
时过境迁,许多地区依然禁止燃放烟花爆竹,因为燃放烟花爆竹会产生噪音污染,有人喜欢平静,也有人爱热闹,针对农村地区是否能燃放烟花爆竹问题,人民日报向相关部门建议,不宜禁放鞭炮,拿环保说事一刀切是懒政、蠢政、霸政。有人拿环保说事,有人拿安全说事,相关部门十分重视环保,对于老百姓来说,春节期间能燃放烟花爆竹自然高兴,但是有些地区出台了一些新规定。
比如:郑州市一直全面禁止燃放烟花爆竹;济南市也出台了《禁放规定》,济南市全面开展烟花爆竹打非专项行动;焦作市也在继续实行全域禁售禁燃禁放政策;由此可见,一些不具备条件的地区将全面禁止燃放烟花爆竹。
菜谱中的制作步骤要求细致,每一步都很重要,要认真阅读并按照步骤操作。这里小编为大家整理了关于生活简单家常营养菜谱做法大全,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
家常炒蛤仔肉
材料:
蛤仔肉250克、紫苏叶5张、薄荷叶10张、假蒌叶5张盐2克、高度米酒5克、生抽5克、蚝油5克、白糖3克、蒜蓉适量、姜葱末适量、油10克。
做法:
1、准备好食材,买回的蛤仔含有极多的泥沙石子,要用流动的清水反复清洗干净,沥干备用;紫苏叶、薄荷叶、假蒌叶分别切成细丝。
2、炒锅烧热,倒油,下姜葱蒜末下锅爆香,倒入沥干水的蛤子肉,旺火快炒,炒的时候会出一部分水,保持旺火快炒至干水。
3、将生抽、盐、米酒、蚝油、白糖混合成一碗酱汁,淋入锅中,焖1分钟,入味。
4、出锅前把紫苏、薄荷、假蒌丝倒入锅中翻炒均匀即可出锅。
素炒鲜菇
材料:
鲜菇200克,青尖椒一个,洋葱适量,蒜两瓣,生抽一匙。
做法:
1、鲜菇用水冲洗干净,沥尽水。
2、尖椒、洋葱分别切片,蒜切片。
3、炒锅注油,烧至四成热, 倒入鲜菇旺火煸炒,炒约3-5分钟,煸出水分至鲜菇变软,放入蒜片爆香,这时香菇里的水分渐渐收干。
4、放入尖椒略炒,调入生抽炒匀,最后放洋葱片炒匀,关火。
小诀窍:
1、因鲜菇的`鲜美,所以不必放过多的调料,生抽和盐取其一便可
2、尽量煸出鲜菇中的水分,新鲜没有浸过水的鲜菇水分并不会很多。
干煸花菜
材料:
菜花一棵,干红辣椒断,葱花,姜丝,蒜片,花椒粒,生抽,醋,白糖少许,盐。
做法:
1、菜花洗净,用淡盐水浸泡十分钟,取出用手剥小朵备用。
2、炒锅内放油,油热时,放入干红椒段、葱姜蒜和花椒粒爆香。
3、放入菜花翻炒,转中火煸炒两三分钟至菜花熟。
4、加入生抽、盐、白糖和醋,翻炒均匀即可出锅装盘。
家常藕片
材料:
莲藕两节,黑木耳3朵,胡萝卜半个,青椒1个,瘦肉100克。
做法:
1、莲藕削皮、切片,黑木耳用水泡发后加入1小勺生粉抓洗后用水冲洗干净,撕成小朵,胡萝卜削皮后切花,青椒去籽切块,瘦肉切条后用油、生粉抓匀,腌10分钟。
2、热锅,放油,放进瘦肉大火滑炒。
3、加入少许生抽。
4、瘦肉变色后盛起备用。
5、锅里重新放油,倒进胡萝卜,煸炒至软身。
6、加入黑木耳,翻炒几下。
7、加入藕片,煸炒。
8、边炒边淋入少量清水。
9、煸炒至藕片断生。
10、倒入滑炒过的瘦肉。
11、放盐、白糖调味。
12、加入青椒,翻炒均匀。
13、淋入水淀粉,翻炒至收干汁即可。
家常猪肝
材料:
猪肝400克,豆苗(豌豆尖)80克,水发好的木耳50克,泡辣椒15克,郫县豆瓣5克,葱10克,蒜5克,姜3克,精盐3克,酱油5毫升,味精2克,糖2克,料酒5毫升,胡椒粉1克,水豆粉20克,鲜汤或水20毫升,植物油100毫升。
做法:
1、将豆苗洗净,将木耳除去根部的硬籽,洗净撕成小片。
2、将泡辣椒,葱斜切成“马耳朵”形,姜、蒜切成薄片。
3、将猪肝切成0.3厘米薄的片,装入碗中加2克的精盐、料酒、少许水豆粉拌匀腌制10分钟左右待用。
4、另用一个小碗将酱油、胡椒粉、白糖、味精、水豆粉、鲜汤调成芡汁。
家常茄子
材料:
茄子2根、猪肉适量(切片或肉末均可)、青椒半个、盐、鸡精。
做法:
1、蒜切末,茄子洗净切条(片)备用。
2、锅中倒入适量食用油加热,放入蒜末炒香。
3、加入切好的肉片(末)炒熟。
4、加入茄子、适量酱油来回翻炒,加入少量水(也可不加)炒至9成熟。
5、加入青椒、盐、鸡精调味炒熟后出锅。
小窍门:
1、由于茄子比较吸油,加食用油的时候一定要适量。
2、高温会破坏青椒中富含的维生素C,加入青椒后应尽快炒熟出锅。
不少人都会出现反复长痘的情况,而很多时候我们根本都不知道这痘痘到底是怎么出来的,具体长痘的原因是什么呢?下面一起随百文网小编来看看吧。
一、芦荟黄瓜鸡蛋面膜
材料:洗干净去刺的芦荟50g,洗干净的黄瓜一根,鸡蛋一只,面粉(或者燕麦粉)
1、芦荟叶和黄瓜都需要捣碎处理,记住是要分别捣碎,并且是用纱布把它们的汁液提取出来备用。
2、大碗内打进一只鸡蛋,假如三勺的芦荟汁,三勺的黄瓜汁,两勺的白砂糖或者是蜂蜜都可以。最后是放进五勺的面粉或者燕麦粉,燕麦粉相对来说营养价值会比较高。把以上材料充分的混合均匀。
使用方法:洗干净面部后,在脸上均匀地涂上此款面膜,敷脸的时候要把脸部的肌肉放松,等待30~50分钟后(因为此款面膜比较的厚,需要稍微长一点时间帮助吸收)用清水洗干净就可以了。
二、芦荟祛痘面膜
材料:芦荟30g,黄芪10g,当归10g
1、把芦荟的外皮以及刺清除干净,把芦荟肉留下。
2、当归和黄芪用工具打磨成粉末状,然后把它们混合均匀。
3、芦荟切碎,然后加入步骤2中的中药粉末,倒入少量的清水,把三者混合均匀。
使用方法:把调好之后的芦荟面膜敷在脸上,等待十五分钟,用清水洗干净就可以了。我们都知道芦荟具有消炎和镇静的作用,对于帮助抑制痘痘的生长非常的有效,而且还很容易种植。
三、芦荟牛奶蜂蜜面膜
材料:牛奶20毫升、芦荟汁适量、蜂蜜少许
制作方法:在容器中放入全部的材料,混合均匀。然后把面膜纸泡进此溶液中。
使用方法:清洁干净脸部后,把浸满此芦荟牛奶溶液的面膜敷在脸上,等待15-30分钟,取下面膜清洁干净就可以了。牛奶具有美白肌肤的左右,芦荟由可以帮助舒缓青春痘的红肿。美白祛痘,经济又实惠。
四、芦荟面膜
材料:新鲜芦荟叶一片,蜂蜜少许
制作方法:
1、芦荟叶清洗干净并且是把它切成小片。
2、芦荟放进锅中,加入500毫升的水煮沸,然后再改用小火煮15分钟。
3、煮好的芦荟汁去渣处理,留下芦荟汁,然后加入适量的蜂蜜调配。
使用方法:此款芦荟汁是直接饮用的,从内调理身体,达到祛痘的效果。为了让芦荟祛痘效果更明显,我们在饮用芦荟汁的同时,把新鲜的芦荟切片,在有青春痘的地方敷上就可以了。芦荟的消炎、抗菌和缓泻的功效,有助于身体排清毒素,滋润养颜。
生活中一不注意,痘痘便总是来关顾我们,因此,对付痘痘必须时刻做好预防准备,而不能等长痘后再采取措施。只有多了解皮肤的基本常识,了解痘痘的基本原理,我们才能用正确的方法在合适的时间内把痘痘拒之门外。
今天,一则关于明年起将连续5年没有年三十的消息引发了网友的热议。据了解,2024年的农历龙年除夕是2月9日,而接下来的五年里,除夕都将落在“大年二十九”。那么,为何会出现这样的情况呢?为何没有大年三十呢?
一、吃年夜饭
除夕这一天对华人来说是极为重要的。这一天人们准备辞旧迎新,吃团圆饭。家庭是华人社会的基石,一年一度的团圆饭充分表现出中华族家庭成员的互敬互爱,这种互敬互爱使一家人之间的关系更为紧密。
二、贴春联
春联也叫门对、春贴、对联、对子、桃符等等,它以工整、对偶、简洁、精巧的文字描绘时代背景,抒发美好愿望,是我国特有的文学形式。
三、放爆竹
中国民间有“开门爆竹”一说。即在新的一年到来之际,家家户户开门的第一件事就是燃放爆竹,以哔哔叭叭的爆竹声除旧迎新。
四、给压岁钱
压岁钱,是过年习俗之一,年晚饭后长辈要将事先准备好的压岁钱分给晚辈,据说压岁钱可以压住邪祟,晚辈得到压岁钱就可以平平安安度过一岁。
五、大年三十包饺子
在我国北方有过年吃饺子的习惯,这一天全家团坐在一起,互相分工,擀面皮、包馅,充满着欢声笑语的氛围。饺子要在除夕晚上12点钟以前包好,12点一到就开始吃饺子,表示新旧交替,这也寓意着“吉祥如意”。其次,饺子的外形像元宝,吃饺子寓意着“招财进宝”,象征着发大财的意思。