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气虚体质的老人吃什么?老人气虚吃什么?老人气虚要注意饮食调理,下面小编整理了老年人体质虚弱调理改善的方法,一起来了解吧。
第一:金沙玉米粥
材料:玉米粒、糯米、红砂糖
做法:将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时,随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖,一边搅拌,五分钟之后就可以了。
功效:这道食谱建议在每天的晚饭时间服用,具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂,这些对于人体都是非常有好处的,不仅具有养气补血的作用,经常坚持服用还能够强身健体。
第二:山药粥
材料:山药、粳米
做法:将山药去皮之后清洗干净,然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥,山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。
功效:建议在每天晚饭的时候服用,这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质,经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用,不仅仅气虚的毛病会消失,身体也会越来越棒。
第三:糯米粥
材料:糙糯米、薏仁、红枣
做法:将红枣去除果核清洗干净,然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥,随后加入红枣,糯米软烂之后就可以起锅了。
功效:这道食谱可以在每天早上的时候作为早餐进行服用,对于身体非常的有好处。老年人气虚吃什么好,这道糯米粥不仅制作方法非常的简单,同时效果也很好。
第四:蔗汁炖淮山
材料:甘蔗汁、淮山
做法:将淮山去皮之后清洗干净,然后和甘蔗汁一起放入锅中隔水炖煮。如果你不爱吃甜味的食物,那么也可以加入适量的清水进行稀释。
功效:老中医告诉我们,这道食谱甜甜的,不仅适合成年人服用,小朋友也是非常的爱吃,不仅仅能够治疗气虚的情况,同时还具有非常不错的滋润肺部的效果,如果出现气虚痰多的情况,服用这道蔗汁炖淮山是一个非常不错的选择。
第五:人参大枣粥
材料:人参、大枣、粳米
做法:将大枣去核,这样不仅能够降低上火的可能性,同时也可以有效的避免在服用的时候出现误吞导致意外情况的出现;将准备好的红枣和人参。粳米一起放入锅中熬粥服用。
功效:建议在每天的午饭或者是晚饭的时候服用,需要注意的是,每天服用一剂就可以了,多服并不能够导致效果加倍。这道粥品具有很好的补中益气的作用,非常的适合一些气虚或者是脾胃虚寒的患者服用。
第六:鸡蛋糖水
材料:鸡蛋、白糖、姜汁
做法:将鸡蛋敲碎之后搅拌均匀,随后加入准备好的白糖;在开水中加入打碎之后的鸡蛋,搅拌均匀之后加入适量的姜汁就可以起锅服用了。
功效:这道食谱建议每天早晚的时候都能够服用一次,对于身体具有很好的保健作用。将鸡蛋和糖水混合之后,不仅仅能够令味道加倍,同时也具有很好的治疗老年人气虚以及润肺化痰的功效。
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1、多食用水果,摄于营养注意均衡搭配
由于老年人肠胃功能变差,胃口变差不爱吃饭,导致摄入的营养不均衡,身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果,尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。
2、锻炼身体,增强体质
生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。
3、保持乐观的心态
老年人的身体比较虚弱,而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话,很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态,可以穿一些新的衣服,或者是看京剧表演等方式,来让自己的心情开阔,同时可以提高身体的抗病能力的。
1、奶制品
众所周知,奶制品是补钙的好食品,这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。老年人经常出现骨质疏松,需要补充大量钙质,因此,最好保证每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外,每天配合做一些承重活动训练,可以更好地强健骨骼。
2、牛蒡
牛蒡是一种滋补功效较强的保健品,老年人适量吃些牛蒡,可以促进体内细胞的增殖,提升体内细胞活力,强化疾病抵抗力,并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然,适当吃牛蒡进补,可以明显降血糖、降血脂、降血压,还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。
3、萝卜
萝卜虽然常见又廉价,但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的最佳时节,萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,常吃可以增强自身免疫力,提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多,生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。
上了年纪的人容易缺钙,缺钙有很多方法是可以治愈的,比如说是通过一定的饮食补充,或者是通过医生的指导方法,但是很多的老年人就想知道,老年人科学饮食可以更好的补钙,下面就为大家详细介绍几种补钙的食谱。
虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。
虾皮油菜炒香干:虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。
虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝),油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
虾皮炒鸡蛋:虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之。
牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。
牛奶饮:牛乳250毫升,每天清晨于早点一道服用,经常饮用可以补钙。
牛奶生姜汁:牛奶、生姜汁各半杯,煎取半杯,分为2次饮用,兼治小儿呕吐。
牛奶蛋黄汤:蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。
牛血炖豆腐:豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片,同炖。
素鸡烧肉:素鸡250克,牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之.
香干大蒜炒肉丝:香干4块,大蒜150克,猪肉150克。洗净后,均切丝,按常法,油锅中旺火熘炒至熟,加佐料调匀,即可服食。大蒜的丝段,也可在起锅前加入,在翻炒十几次即可。
香干慈菇木耳烩肉丝:香干4块,猪肉150克,洗净后切成丝,慈菇100克,剔净洗后切成片,黑木耳15克,清水发泡后捡净,按常法烩炒服食。不仅口味可人,而且有很好的补养作用,还可补充足够的钙。
鱼粉香菇肉丝豆腐汤:香菇50克,肉丝100克,豆腐250克,按常规烧煮成汤,用生粉勾芡,同时加入鱼粉25~30克,胡椒粉适量,烩匀,即可服食。
猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮数沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。
我们经常会感觉到老年人的身体味道很严重,其实口臭是老人身体味道加重的根源,老年人患有口臭疾病,会让他们在于别人交流的时候很尴尬,但是老年人可以通过饮食来改善口臭病情。
口臭是人体衰老的征兆,也是不可避免的一个阶段,老人不必因此担心。一旦口臭出现,确认原因,及时对症治疗,就可以缓解。
口臭的原因很多,如药物常常会影响体内水分的流通,引起口腔干燥并导致口臭,如抗高血压、抗抑郁、避孕的药物;口臭还可能来自口腔深处,有可能是呼吸道感染所引起的;一些慢性病在病情加重时也能引起口臭,比如比较严重的肝功能紊乱等。因此,发现口臭要及时就医。
对付口臭问题,老人漱口时,要尽量漱洗口腔深处,刷牙时间应该在2分钟以上;用漱口水的老人,要含住漱口水30秒左右,有条件的老人还应该2—3年洗一次牙齿;如果戴假牙,每天晚上要将假牙刷洗1—2分钟,再浸泡在冷水里;老人还可以使用刮舌器,每天刮4—5次,每次12—15下,能最大程度上暂时缓解口臭症状。如果口臭的原因是口腔干燥,老人可以吃橘子或喝果汁,因为橘子中的柠檬酸能够促进唾液分泌,带走口腔里的味道。
老年人因为牙周组织生理性萎缩,牙齿之间产生缝隙,导致进食后食物碎屑易停留在牙齿缝隙中,经过口腔内细菌发酵后产生臭味。另外,很多老人戴牙套、假牙,吃完的食物很容易残留在里面,其腐烂物也可能产生口臭;舌苔上较厚的食物细渣也可能留存在舌面皱褶里,产生口臭。
还建议,老人三餐不要吃太快,因为慢慢进食能增加唾液的分泌,两餐之间间隔时间也不能太长,否则口腔容易干燥并繁殖细菌。还有的食物味道能够在人体内保持数天之久,因此如果老人要参加社交活动,应尽量减少吃散发异味的食品。
老年人患有冠心病会严重的影响自己的生活,老年人要注意预防冠心病,万一患有冠心病就要好好的护理,老年人要注意饮食,但是老年人不能只是吃素食,下面就和小编一起去了解一下老年人合理饮食可以预防冠心病。
适当吃素的老年人体内血液粘度较低,血液在血管中流淌没有阻碍,一旦血管阻塞便会导致老年人心肌缺血、缺氧,从而引发冠心病。
豆类被称为素食者的“肉类”,因为素食中只有豆类还有丰富的蛋白质,其他素食不仅蛋白质含量较少,营养价值也较低,不易于老年人补充营养。老年人长期缺乏蛋白质和脂肪的话,会导致营养失衡,免疫力降低。更为重要的是,老年人餐餐吃素,会导致老年人体内缺乏维生素B12,会使老年人动脉血管内壁增厚,继而导致血管硬化,血管硬化是冠心病发生的基础条件。
“清淡饮食”即:不暴食、不多吃甜(咸)食、少吃含胆固醇高的食物(如羊头肉、猪的脑肾肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、鸭蛋、各类蛋黄)、少吃饱和脂肪酸含量高的食物(动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸,鱼类相对较少)。“丰富饮食”即:避免长期素食。
老年人饮食对预防冠心病起保护作用的食物有a.粗粮类;b.蔬菜类:豆制品、脱脂奶粉、酸牛奶、山药、茄子、香菇、木耳、芹菜、韭菜、海带、紫菜;c.肉类:鱼、瘦猪肉。d.瓜果类。
很多的老年人容易出现胃肠问题,因为年纪大,身体的各个功能器官不断衰退,这样容易导致一些疾病出现,影响到自己的吸收,导致胃肠出现问题,因此要注意保护,平时生活中应该注意自己的饮食,那么,老年人如何饮食可以保护胃肠功能呢?
专家介绍,韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。
《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”
专家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,因为春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。
专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”
《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
温馨提示,一日三餐都很重要,希望大家有所认识,很多的老年人平时生活中不注意调理,这样容易导致胃酸,胃痛,而且还会影响到老年人的情绪,平时应该注意调理,合理的饮食,而且要注意锻炼。有效地控制各种疾病。
众所周知随着年龄的增长,我们的身体机能会出现快速下降的问题,在这个阶段,老年朋友们可以利用科学的饮食和保健方法让自己远离疾病,那么,对于老年人来说日常哪四点饮食可以提升老年人体质?
很多老人饮食不是很科学,老年人饮食必须限制肉类的摄取量,毕竟虽然说肉类可以提供大量的蛋白质,但是老人的胃很难消化肉类,想要不吃蛋白质的话可以通过其他的食物来补充的,多吃蛋白质的食物会好一些,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。
老人由于咀嚼的速度较慢,所以应该多吃一些容易消化和吸收的软质食品,也可以把三餐分成五份或者是六份,可以在中间的时候加一些点心,这样可以补充老年人身体所需,同时也可以补充能量。比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。
老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,老年人身体素质比较差虽然说要补充营养,但是要减少肉类的食物,多吃蛋白质的食物会好一些,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。
水果的作用不要忽视,很多老年人不爱吃水果,所以就会出现维生素缺乏,水分流失得不到补充,应该多吃些水果,适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等,也可以用榨汁机来打成果汁,注意每天适量。
老年人易缺维生素B,这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等,在生活中饮食上面要合理的搭配,应该多吃有营养的食物,维生素类的食物要及时的补充。从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭,也可以与其他吃食搭配。
这些食物都是比较适合老年人吃的,不仅可以满足人体所需的营养素,而且还可以提高机体的免疫力和抗氧化的能力,环己基衰老的同时还可以抗病,大家不妨试试。
不同人群的保健方法和饮食要点是不同的,对于老年人来说,不同的身体状况所需要掌握的饮食要点和饮食禁忌也有所不同,希望大家可以多去了解一些相关的保健常识。
“火旺”的老人指的是夏季有些老年人经常容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。老年人有哪些饮食疗法可以浇灭这“火”呢?
分虚实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。猪肝1副,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。
分虚实两种。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。川贝母10克捣碎成末,梨2只,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。猪腰子2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
其实我们在日常生活中也是可以看到的,有的老年人虽然年龄很大了,但是给人的感觉依然是精神抖擞,活力无限的感觉,而有的老年人虽然年纪不大,但是却给人更苍老的感觉,下面我们就给大家介绍一下老年人活力无限的要点。对于老年人做到日常四点依然可以“青春无限”有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
1.光芒四射的外表(包括皮肤嫩滑和肤色明亮)。
医学研究表明,老年人恰到好处的修饰和打扮,可以给他们带来积极的心理暗示。喜欢“老来俏”的人比那些不善于穿着打扮的老人患高血压、溃疡性疾病几率少四成以上。齐亚德强调,拥有健康的皮肤,是让人年轻的第一步。因此,老人平时要重视护肤,尤其在干燥的秋冬季节,可以选择油脂含量较高或含有维生素E等营养成分的护肤品。在穿衣打扮方面,老人不要总是以素色、肥大为主,应参照比自己实际年龄小十岁的年龄段去尝试。颜色搭配可以亮一些,可以选择紫色、蓝色、绿色、红色等。
2.毫不费力就能管理好体重。
体重适中是世界卫生组织规定的健康老人标准之一,二炮总医院内分泌科主任医师李全民指出,老人太瘦和太胖都不好,太瘦容易营养不良,导致抵抗力下降,太胖则可能引起多种代谢紊乱问题,引起如高血糖、高血压等疾病。另外,它还会造成老年人行动不便、关节受损,让生活质量大大下降。体重指数(体重/身高的平方)大于28的老人,饮食上要做到“入不敷出”,每顿少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗细搭配。身材太瘦的老人则要注意补充能量和蛋白质,还要提高维生素D的摄入量。如果一个月突然瘦了5~10斤,就要及时去检查是否患病了。最后,建议有老人的家里应该备一个体重秤,每天量一次,发现体重明显增加或降低就要引起重视。
3.在身体、精神方面能量无限。
这种能量体现在对自己晚年生活的掌控上。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出,老人应该把自己的生活安排得轻松多彩,平时可以做做家务、看看书报、杂志、电影或文艺演出,结伴出游以及参加各种社交联谊,也可以和老伴、孩子说说自己年轻时的事情,追忆幸福时刻。此外,多接触一些年轻人的事物,比如摄影、玩游戏或者适当进行一些理财,让生活保持新鲜的同时,还能锻炼大脑,延缓衰老。
4.平静和放松的心态。
生活中,有些老人,如果问及他们的年龄时,他们常常会把70说成60,把60说成50。老人在心里认为自己年轻,精神就愉快,身体也会更好;反之,身心都会衰老。调查显示,大多长寿老人都胸襟开阔、心态积极。因此,老人应该多用放松的话语来暗示自己,不要总把“我老了”挂在嘴边。
老年人做到上面的四点,就可以从内里到外在都给人以活力、年轻的感觉,所以广大老年人不妨试一试。
如果你对老人健身的目的是什么?老人常做仿生运动的好处?老人锻炼时要避免过量活动颈部吗?中老年人健身练气功好吗?室内老年人健身器材有哪些?老年人健身的注意事项?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
冬季,空气干冷多风,万物萧条,其特点是阴盛阳衰,大自然中万物都处于阳气衰弱状态,人体也是如此,尤其是老年人,全身皮肤干燥脱屑,鼻黏膜出血,口唇干燥开裂,怎么喝水也不行,所以,老年人冬季皮肤干燥可以通过饮食来调节。
为什么冬季人体皮肤黏膜会干燥呢?解释绝对不是一句气候干燥。在冬季,人体的脏器中最易受伤的是肺。中医认为,肺主气司呼吸,主宣发与肃降。意思是外界气体通过肺与全身气体交换,吐故纳新。同时肺气可帮助气血津液滋养全身,从脏腑经络到肌肉皮毛,无处不至。
所以,中医之肺不仅指西医的肺脏,还包括肌肤皮毛在内的所有与呼吸有关的器官系统。肺先天的结构特点和功能,注定冬季寒冷干燥的空气,首先损害的是人体的肺,所以一直有“肺不喜燥寒”的说法。
中医指出,当肺气受损,肺的宣发功能障碍,自然会损伤人体“皮毛”,最易感受而能看得到的肺气受损现象就是皮肤干燥、鼻黏膜出血、口唇开裂、口干舌燥等。
冬季皮肤黏膜干怎么办?所以,冬季多吃些润肺食物,能有效防止皮肤黏膜干燥。哪些食物最润肺?中医食疗推荐如下:
首当推出白萝卜。这是冬季非常易得而价廉的食物,它性味甘辛,入肺经胃经,有“土人参”的赞誉。建议至少隔一天吃一次萝卜食品,炖汤、素炒、凉拌都可以;
其次是蜂蜜。其性味甘平,入肺经、脾经,是改善肺燥的常用食品。建议冬季每日晨起喝一小杯浓淡适宜的温蜂蜜水,就可以起到非常好的润肺作用,糖尿病人忌食。
第三是莲藕。熟莲藕性味甘温,入肺经、心经、脾经。常吃熟莲藕可以起到很好的润肺作用。建议每周至少食用一次莲藕汤或其它熟莲藕食品,如莲藕粉等。
第四是水果类。冬季易得的果品中,梨、苹果、金橘、紫葡萄、柚子等都有很好的润肺作用,只要胃肠情况允许,尽可能换着花样吃上述水果,但每次食用水果量不宜过多。
老人要经常的吃一些这些很普通的水果蔬菜社么的,这样才能让自己的皮肤更好,这样才能显得更年轻,心态才能更好。
老年人随着年龄的增长,体质下降是必须现象,那么老年人体质弱如何调理呢?下面小编整理了老年人体质虚弱的调理,一起来看看吧。
1、多食用水果,摄于营养注意均衡搭配
由于老年人肠胃功能变差,胃口变差不爱吃饭,导致摄入的营养不均衡,身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果,尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。
2、锻炼身体,增强体质
生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。
3、保持乐观的心态
老年人的身体比较虚弱,而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话,很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态,可以穿一些新的衣服,或者是看京剧表演等方式,来让自己的心情开阔,同时可以提高身体的抗病能力的。
1、食欲减退:
食欲突然减退或无食欲很可能是老年人心脏衰竭或肺炎的征兆。
2、精神错乱:
精神错乱除与药物中毒有关外,还与脱水、血液中含氧量过低、营养不良、感染或甲状腺疾病等密切相关。
3、突然摔倒:
在日常生活中,有很多疾病可引起老年人意外摔倒,如心脏病、骨质疏松症、眩晕、脑血管疾病、听觉或视觉丧失等。
4、头晕眼花:
贫血、中风、心肌梗塞、感染、脑瘤等均会引起老年人出现头晕眼花的症状。
5、二便失禁:
当老年人出现大(小)便失禁等现象时,家人一定要尽快把原因调查清楚。另外,利尿剂与镇静剂等也会导致大(小)便失禁。
6、精神改变:
专家认为,持续数天或数星期的精神改变,一般是服药情况的改变或接受麻醉的后果。
7、情绪抑郁:
研究发现,抑郁症在老年人中是最常见的一种精神疾患。心理专家列出了很多导致抑郁症的诱因,如酗酒、痴呆、中风、癌症、关节炎、髋骨骨折、心脏病、慢性肺病以及帕金森氏症等。
1、奶制品
众所周知,奶制品是补钙的好食品,这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。老年人经常出现骨质疏松,需要补充大量钙质,因此,最好保证每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外,每天配合做一些承重活动训练,可以更好地强健骨骼。
2、牛蒡
牛蒡是一种滋补功效较强的保健品,老年人适量吃些牛蒡,可以促进体内细胞的增殖,提升体内细胞活力,强化疾病抵抗力,并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然,适当吃牛蒡进补,可以明显降血糖、降血脂、降血压,还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。
3、萝卜
萝卜虽然常见又廉价,但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的最佳时节,萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,常吃可以增强自身免疫力,提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多,生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。
老年人食补应据个人体质来说
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现如今在我们身边有很多孩子存在过敏性体质,这对健康也造成很大影响,如果是因为食物过敏就要注意远离致敏食物,改善饮食习惯,多吃一些营养丰富、提高身体素质的食物,那么儿童可以多吃哪些提升免疫力的食物调节体质?
六大好食,调理体质、提升免疫力
1、水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的寡果糖帮助肠道益生菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
3、菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
4、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。
6、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要。幼儿要到满一岁以后才能喝。
这几天小编这边温度骤降,感觉从温热的夏末一下子来到了初冬!小编自己也有点要感冒的节奏,小家伙更不必说了,一直非常注意衣物的增减。其实,帮宝宝增强抵抗力还有很多需要注意的地方哦,爸妈一起来学习下,未雨绸缪做足准备工作啦。那么严寒的冬季,宝宝提升免疫力可以吃哪些饮食?
冬季提高宝宝免疫力的4款食谱
核桃仁枸杞鸡丁
原料:鸡脯肉、核桃仁、枸杞少许
烹饪方法:先将鸡脯肉切成小丁,上浆划油,将切碎的核桃仁放在油锅中炸一会儿捞出,然后锅中放少许水,并加入盐、味精勾芡,最后倒入滑好的鸡丁、核桃仁、枸杞,出锅装盆。
作用:干果中的核桃仁含有丰富的营养物质,是传统的健脑食物;这道菜红白相间,且具有健脑补身之功效。
花生青豆泥
原料:花生、青豆
烹饪方法:先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎,然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸,营养价值极高。
山药虾球
原料:虾仁、山药粉、鸡蛋
烹饪方法:先将虾仁剁碎做成虾茸,加入山药粉与适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀,然后做成一个个小丸子,放入油锅里煎炸,最后用少许水、酱油、糖,与炸好的丸子焖烧一会儿即可出锅。
作用:山药具有益脾开胃之功效,这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。
橙汁鱼片
原料:橙子、鱼片
烹饪方法:先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁,再加水调开,以小火煮沸,放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状,加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊,将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后,将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。
作用:用新鲜水果入菜,是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C,能帮助铁质的吸收,预防贫血,助消化,又可保护血管,维护牙齿和牙龈的健康。
饮食在一定程度上决定着宝宝的健康,吃得好身体才会好,当然家长也可以让孩子配合着运动,这样更有益于免疫力的提高。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。
老年痴呆是一种比较常见的疾病,很多老年人患有老年痴呆症。老年痴呆症严重危害着老年人的生活、身体健康。所以老年人要积极预防老年痴呆症,老年人可以通过健康饮食来预防老年痴呆症,一起来看看吧。
鱼体内含有DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)两种不饱和脂肪酸。这些物资是脑细胞和细胞网络的主要组成部分,它们能调节体内脂肪代谢,抗血小板凝聚,改良大脑性能,提高记忆力和思维才华,扫除体内自由基,有助于脑脂质坚持年轻状况,延缓和减轻动脉硬化的发生、发展,有效地防止血栓形成和中风等心脑血管性疾病。所以,多吃富含DHA和EPA的鱼类、贝类,在一定水平上可预防脑血管性痴呆症。据调查,食鱼多的民族,如日本和爱斯基摩人,其心脑血管疾病的发病率低于其他民族。
美国科学家对老年痴呆症患者逝世后额叶、海马等脑组织的研讨创造,其中不饱和脂肪酸显着减少,特别是DHA含量减少。
日本学者对痴呆老人脑的研讨创造,并不是全部的脑细胞都逝世亡了,残留的神经细胞还可以长出新的崛起,取代已经逝世亡的细胞作用。假如大量摄进DHA,就可以使残留下来的活脑细胞取代逝世亡的脑细胞作用。这可以治疗老年痴呆症,使痴呆老人重新走进社会将成为现实。
加拿大科学家与医院合作,通过对70多位老年痴呆症患者的血液检测,创造痴呆症患者血液中DHA的水平比健康老人低(约低36%~40%),脑部的DHA亦低于健康老人。
日本有关专家把爱吃鱼和不爱吃鱼的人分成两组进行调查,创造不吃鱼者老年痴呆症的发病率高。另据报道,一项对815位年纪在65~94岁的老人饮食情形进行追踪调查创造,爱吃鱼的老人(每周至少吃一次鱼)比不爱吃鱼的老人得老年痴呆症的危险性要少60%。由于人体内不能自行组成DHA,只能从含DHA多的鱼中摄取。
老年痴呆是一种危害极大的疾病,老年人要助于积极有效的通过健康饮食预防老年痴呆症。
进入迟暮之年之后,人身体的各个器官功能会慢慢退化,表现最明显的是身体的吸收消化能力大大下降,年轻时候的饮食习惯已经不能适应于老年人的身体了,因此老年人需要吃一些易吸收消化的营养品对身体进行补充。下面和本网一起来看看吧。
那么老年人应该吃哪些营养品呢?
1、钙
很多老人都有骨质疏松的毛病,因此老年人需要多吃含钙的食物,以降低患骨质疏松、腿疼等毛病的概率。钙元素不仅对身体的骨骼健康有着深远的影响,还对心血管、内分泌系统和神经系统等具有十分重要的作用。总的来说,老年人对钙的需求是很高的,因此需要给老年人补充钙元素。同样地,牛奶、鸡蛋、豆类等食物中含钙量也是非常高的,平时饮食中可以多吃。
2、铁
贫血在我国是很常见的,尤其是到了老年之后,贫血就更加普遍了,长期贫血会导致老人虚弱无力、大脑疲劳,身体的抵抗力也随之下降,甚至还会导致记忆力减退等众多问题。因此需要给老年人进行补血,饮食中应该多吃含铁丰富的食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等这些黑色食物。值得一提的是,维生素C是可以促进身体对铁元素的吸收的,因此平时也可以多吃果蔬,最好将富含铁元素和维生素C的食物同食,效果更好。
3、锌
仔细观察老年人的饮食可以发现,他们做的饭菜越来越咸,比年轻时候做的菜咸多了,这是因为步入老年之后,他们的味觉也随着年龄的增长而退化了,如果适当地给身体补充一些锌元素,是可以达到提升味觉的效果的。富含锌元素的食物包括贝类、虾类、蟹类、鱼类,还有肉类,其次芝麻和松子的含锌量也是很高的,老年人可以多吃。当然了如果是严重缺锌的老年人,则需要在医生的指导下口服含锌的药物较为恰当。
4、维生素D
老年人对钙的需求量大家都知道,说到钙不得不说的一种营养物质就是维生素D,它不仅利于钙元素的吸收,还可以有效预防缺钙类疾病的发生。而且研究发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等众多疾病都有很大的帮助。维生素D的来源可以通过晒太阳,依靠自身的皮肤合成所得;还可以从牛奶、蛋黄或者蘑菇类等众多食物中摄取。需要注意的是,由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太阳来摄取维生素D的数量有限,还是需要进行膳食补充来得有保证。
其实营养品只是对身体的一种补充或者是一种辅助治疗,老年人要保持健康的身体还是要正常饮食的好,饮食中要注意荤素搭配,不能偏食,还要注意饮食要保持规律性,更不能暴饮暴食。其次健康规律的生活作息也很重要,老年人还要注重运动,适当的运动不仅可以增强体质,还有利于身体营养的吸收。
饮食保健
老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主,适量的吃肉。每天避免吃过多肉类。因为肉类都是有机物,比较难消化。而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话,会给老年人胃加重负担,让胃长期处在超负荷的状态下。或者是出现消化不良的现象。但是如果老年人在日常饮食中以蔬菜为主,适当的吃肉的话。蔬菜比较容易消化可以减轻胃的负担,另外蔬菜中含有大量的维生素,包括一些抗衰老的物质,可以减缓老年人的细胞的衰老速度。适当了吃肉也给老年人补充了蛋白质。
在中老年的饮食,三餐要正常,避免大鱼大肉,过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理,以鱼肉,鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃,甚至不吃。素菜主要以一些降血脂,血糖的为主。例如冬瓜,南瓜都可以多吃一点。
此外老年人在日常的饮食还要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害,容易诱发各种癌症。
老年人健康很重要,生活中这两个方面注意一下
NO1、老人并非越瘦越好
俗语讲“有钱难买老来瘦”。因此很多人认为,人老之后越瘦越好,越瘦越能长寿,这其实是一种由来已久的误解,有些时候瘦并不代表着健康。人进入中老年后,过于肥胖固然不好,容易引发多种心脑血管疾病,也不方便进行运动锻炼。但是不是越瘦越好呢?一般来说,体态在中等偏胖,即形体丰满的中老年人,健康状况最好,也最长寿。
这是因为,丰满的人营养状况一般都会比较良好,对疾病和恶劣环境的抵抗力、免疫力都较强。而如果人过瘦,虽然心血管的压力小,但是营养状况比较差,机体免疫力不高,就容易患有疾病,而且瘦人的耐力和恢复能力也比较差,患有一些小病如感冒等不易康复,还容易诱发其他疾病。所以,中老年人应当全面补充多种营养,增强抵抗力,不能简单用胖或瘦来衡量健康状况。
NO2、老年人应避免下棋过度
下棋是老年人所喜爱的休闲活动之一,能够放松身心,锻炼思维。不过下棋的时间如果过长,下棋时过于专注,则会对老人的健康产生危害。这是因为,长时间地下棋,老年人精神过于专注,往往就会久坐不动,这样会使肠胃的蠕动变得缓慢,消化能力也会因此下降,容易引发便秘等问题,而且对脊椎的健康也不利。
另外,老年人在下棋时,大脑会处于高度兴奋的状态,这种状态维持时间长了也有不利影响,会使大脑活动和反射能力降低,导致神经出现紊乱现象,甚至可能会产生精神疾病。这一点也是需要注意的,下棋固然是一件好事,可以打发时间,动动脑子,有益于健康。但是在这个时间上却需要自己掌握好,不能太久,适量最为重要。
这两点都是生活可以碰到的事情,也是很多老年人都有过的状态,为了健康还是可以了解一下这方面的知识的。不管怎么样,健康才是最重要的!
简介:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高,而且质量优。但是燕麦质地较硬,口感不好,所以长期以来并不受欢迎。到了现代,燕麦的好处渐为人知,成了较受现代人欢迎的食物之一。接下来跟着小编一起来了解下老年人夏季饮食可以吃燕麦促进伤口愈合。
在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。
功效:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实,只要每日食50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯,即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她!经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
适合人群:一般人都可食用。更适合于中老年人。
适用量:每餐40克左右。
温馨提示:吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
空调可算是用电大户。但许多人不知道怎么用空调更省电。而空调专家表示,正确使用空调,不仅可以省下大量开支,还可以为缓解整个城市的用电压力。
盛夏时节,武汉市总空调电负荷约400-500万千瓦,约占武汉市最大供电负荷的40%-50%。夏季空调耗电量约25-33亿度,约为全市总用电量的7%-10%。空调使用时间集中,直接导致用电高峰时段电网压力大,电力供应严重不足。若电网公司不得不采取拉闸限电的措施解决这一问题,将给生产生活带来极大不便。据舒适100测算,空调设定温度调高一度,可以节约用电5-8%。如果将目前的空调房间设定温度(24-26℃)提高到26-28℃,(1)武汉市盛夏的空调峰值电力负荷可以削减10%-15%,在缓解电力紧张局势的同时可以节约20-30亿元以上的电力建设投资。(2)武汉市夏季空调期可以节约4-6亿度以上的空调耗电量,节约电费1.8-2.5亿人民币。可以减排二氧化硫2400-3500吨,减排二氧化碳 35-55万吨。
市 研究表明,家用空调器的使用温度不必过低。人的皮肤临界温度是33℃,如果调温过低则既费电又感到不舒服。开空调时要注意控制温度,否则可能引起关节炎、肩周炎、感冒等“空调病”。根据我国大多数地区的情况,如果夏季室内温度控制在26~27℃,相对湿度为40%—60%。这样,既舒适又节能。
此外,在空调的安装和维护上也有一些节电的小方法。安装空调时尽量选择背阴的房间或房间的背阴面,避免阳光直接照射在空调器上;如果不具备这种条件,就应在空调器上加遮阳罩。使用空调的房间,最好挂一层较厚的窗帘,这样可阻止室内外冷热空气交流。分体式空调器室内外机组之间的连接管越短越好,以减少耗电,并且,连接管还要做好隔热保温。空调上通风管道的灰尘等污染物堵住通风口,会使制冷效率降低。经清洗,可加大10%风量,达到节能效果。无论是民用、非民用空调,都应在夏季到来前清洗一次。
随着人们对家装概念的不断更新,中央空调也走进了越来越多的家庭。相比起传统的挂机或者柜机,中央空调更加节省空间、方便操作,但在产品的使用成本、保修状况等方面,不同的人也是有不一样的看法。有些人不禁要问:为什么要选择中央空调?挂机或柜机不好吗?下面小编就带大家去寻找答案,感兴趣的朋友赶紧来看看吧!
一、可装入 吊顶
中央空调的室内机出风口一般厚度仅为30cm,对于需要安装吊顶的家庭来说,空调厚度足以隐藏在吊顶内部。尤其是层高偏高的 小户型 ,中央空调更是节约空间、节能省电,同时方便操作、制冷均匀,是家用空调的之选。
二、温度调节能力在1℃之内
普通的分体机空调一旦达到设定温度后,会进入停机状态,当室内温度重新升高时又开始启动制冷,在这个过程中室内温度上下浮动会超过2℃。以人体皮肤的敏感度而言,会明显感觉到室内温度的变化,而中央空调能保持室内温度1℃以内的浮动范围,不会有强烈的浮动感。
三、保修期长达6年
普通分体式空调的保修期可能有10年甚至终生保修的水平,但中央空调的保修年限明显的小于分体式空调。但是中央空调的故障率相比分体空调更低,且寿命更长。
众所周知,中央空调的能效比比普通空调高得多,所以耗电量就比较低;并且中央空调仅有一个外机,可以安装在离 卧室 较远的地方,这样的话噪音也很低,可以保障我们的睡眠。那么你知道中央空调为什么耗电低吗,小编来给你揭秘,并且教大家一些中央空调省电方法。
中央空调耗电
一、中央空调为什么耗电低
一般的分体空调的能效比是2.3-2.8之间,而中央空调一般能达到3.0,部分中央空调甚至能达到6.0以上的能效比。也就是说,在相同温度下,中央空调的耗电量比普通的柜式、分体式空调要低得多。
二、中央空调省电方法
1、出风口调节高度适中
制热时导风板向下,制冷时导风板水平,效果较好。避免阳光直射。在夏季,遮住日光的直射,可节电约5%。开空调时要关闭门窗,空调房间不要频频开门,以减少室外空气的渗入。
中央空调耗电低
2、设定适当的温度
制冷时不要设置过低的温度,若把室温调到26-27℃,其冷负荷可以减少8%以上。对于静坐或轻度劳动的人来说,室温保持在28-29℃,相对湿度保持在50-60%,人并不会感到闷热,也不会出汗,属于舒适性范围。人在睡眠时,代谢量减少30-50%,可将空调器设于睡眠开关档,设置温度高2℃,可达到节电20%。冬季制热,温度设置低2℃,也可节电10%。
中央空调为什么耗电低
3、只开需要制冷的房间
由于中央空调在启动后可以分户控制,当外机启动时不需要制冷的房间只要将内机关闭即可在管理上比普通挂机更智能方便,且中央空调以藏为美可以与 装修 配合不仅美观大方更为我们的家节省更多空间。
4、保持出风口顺畅
不要堆放大件家具阻挡散热增加耗电。要有规律的对空调进行清洗和保养,太多的灰尘会塞住网孔,使空调加倍费力。
商用中央空调是公共场所不可缺少的配备,尤其是大的商业场所,室内的温度控制是非常的重要的,而这种时候商用中央空调就是非常重要的设备了。市场上的商用中央空调种类和品牌也是挺多的,但大部分人平时对商用中央空调关注很少,以致到了选择商用中央空调的时候十分困惑。下面小编就简单阐述下商用中央空调选购三大注意点,希望能够对大家有所帮助。
一、看成本
中央空调成本分为前期投资成本和后期使用成本。前期投资成本主要是指购买价格,这点是用户平时关注最多的。然而后期使用成本常常被忽略,如价格低的中央空调在性能和节能不佳,在后期产生的维修费用和电费可能比价格高的空调更多,因此要注重整体成本。
二、看设计
安装商用中央空调在 装修 之前,为确保中央空调使用和装修效果,前期设计工作就尤为重要。在设计中,要将空调室内机的安装位置和风管走向确定下来,同时还要注意室内机安装细节及 吊顶 隐蔽性等事项
三、看品牌
选择好的中央空调品牌能保证空调的运行性能,避免在日后的使用用频繁出现状况,节省后期维修费用。好品牌来源于质量和口碑,质量好和用户积累的口碑评价,是选择中央空调的一个重要参考。
四、看售后
商用中央空调寿命一般长达十余年,长期使用期间难免需要维修等服务。为免用户后期麻烦,选择中央空调前就要了解厂商是否提供完善的售后服务体系。因此,在选择中央空调时,注意咨询和调查各厂商品牌的售后服务。
夏天来了,为了缓解闷热的环境,很多朋友都会开一整天的空调,那么这样的话就会非常费电。今天小编就以中央空调为例,给大家讲讲到底怎样设置中央空调最省电,快来学学吧!
一、设定适当的温度
制冷时不要设置过低的温度,若把室温调到26-27℃,其冷负荷可以减少8%以上。对于静坐或轻度劳动的人来说,室温保持在28-29℃,相对湿度保持在50-60%,人并不会感到闷热,也不会出汗,属于舒适性范围。人在睡眠时,代谢量减少30-50%,可将中央空调器设于睡眠开关档,设置温度高2℃,可达到节电20%。冬季制热,温度设置低2℃,也可节电10%。
二、保持出风口顺畅
不要堆放大件家具阻挡散热增加耗电。要有规律的对中央空调进行清洗和保养,太多的灰尘会塞住网孔,使中央空调加倍费力。出风口调节高度适中。制热时导风板向下,制冷时导风板水平,效果较好。避免阳光直射。在夏季,遮住日光的直射,可节电约5%。开中央空调时要关闭门窗,中央空调房间不要频频开门,以减少室外空气的渗入。
三、能效比对比
一般的家用分体中央空调的能效比是2.3-2.8之间,而家用中央中央空调一般能达到3.0,部分家用中央中央空调甚至能达到6.0以上的能效比。也就是说,在相同温度下,家用中央中央空调的耗电量比普通的柜式、分体式中央空调要低得多。
现如今,人们的生活条件好了,空调的普及度也越来越高,基本上每家每户都配置了空调。社会的发展,一切都在不断的变化着、创新着,空调也不例外。中央空调是新兴的一种家用电器,与一般的空调还是有很大区别的,不论是从舒适度上、美观上,还是其他,中央空调已也逐渐被广大消费者所认可。然而市面上空调种类繁多,以致如何选择中央空调成了不小的挑战。下面小编就简单阐述下家用中央空调选购窍门,希望能够对大家有所帮助。
一、选对生产公司是关键
在进行家用中央空调的具体选购时,一定要选对生产公司,具有雄厚实力以及高水平生产技术的生产公司才能给我们带来最为优质化的家用中央空调产品。因此在对生产公司的具体选择时务必要做到货比三家,这样才能选择到实力型的家用中央空调生产公司,带给我们的产品选择。
二、注意对家用中央空调功能的选择
我们在购买家用中央空调也要注意对空调系统功能的选择,如果能够选择到兼备新风系统、除尘功能、加湿功能以及增加过滤的家用中央空调类型无疑是的,因此在对这方面的具体选择上也要有所注意。
三、注重 装修 装饰的具体方面
由于家用中央空调必须是安装在前,装饰装修工作在后,因此在进行家用中央空调的具体安装时务必要做到最节省空间化,也要制定详细的装修方案,使家用中央空调的具体安装能够起到装饰美化的效果。
在这个新时代中,许多家庭都愿意去选择中央空调,而淘汰了分体式空调和柜式空调。这是由于分体式空调和柜式空调都有一个缺点,那就是占用面积大,影响美观。那么我们在选购中央空调时要注意哪些要点呢?今天小编就来给大家介绍一下中央空调选购技巧,一起看看吧!
中央空调
一、中央空调简介
中央空调最早盛行于欧美,它最突出的特点就是产生“美观与功能”并存的居住环境。相较于传统的分体机和柜机空调,中央空调大有后来者居上的发展势头,越来越多的家庭用户在 新房 装修 时纷纷抛弃分体空调,选用中央空调。
二、中央空调选购技巧
1、中央空调选购技巧—风口
确定室内机与风口。一般情况下,每12平方米的空间,需要一匹的空调。每个房间或厅一般只需要一台室内机或者一个风口。若客厅面积较大,或呈长方形,可以多加一台室内机或风口。
中央空调选购技巧
2、中央空调选购技巧—服务
选择专业服务。家庭中央空调的服务,不仅包括售后服务,还包括售前的咨询、方案设计、安装施工,所以在购买的时候,尽量选择服务佳、信誉好的企业,以保障自己的利益。
3、中央空调选购技巧—位置
选择合理的空调布局。主机位置,要置于通风散热良好便于维护的位置,同时,要尽量隐蔽,避免影响房子的外观或噪音过大。室内机位置,应和室内装修布局相搭配,多暗藏在 吊顶 内,一般只需25厘米的高度就可以放置。同时,安装时要注意通风良好,室内机可根据要求增加负离子发生器,净化除尘装置。
4、中央空调选购技巧—负荷
选购中央空调要考虑房屋的面积与朝向,再看看房子围栏机构是否有大面积玻璃窗,一般而言,普通家居环境所需冷量达到房间总冷负荷量60%—70%就可以了,这样可以节省投资,避免不必要的浪费。
特灵中央空调是水系统中央空调品牌的领军者,特灵中央空调与其它使用氟系统、风系统中央空调不同,使用水系统中央空调的时候水质的好坏直接会影响到空调的使用效果和寿命,如果长时间的不清洗与维护的话水系统中央空调就会出现管道堵塞,变形,生锈等一系列问题。下面就和小编一起来了解一下特灵中央空调常用清洗方法及特灵中央空调不清洗的危害吧!
特灵中央空调
一、特灵中央空调怎么样
特灵中央空调是在中央空调品牌领域始终保持名,并且在2010年特灵中央空调还被誉为行业中的水系统中央空调品牌,同时成为了行业领域中的佼佼者,特灵中央空调是在1913年在美国威斯康辛州成立的,相对于其它中央空调品牌特灵中央空调着重致力在高效、节能、环保等空调领域的研发。
特灵中央空调怎么样
二、特灵中央空调常用清洗方法
需要经常清洗空气过滤网,一般2—3个星期清洗一次。步骤是:拆下面板,抽出空气过滤网,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗,由于过滤网采用塑料框与 涤纶 丝压制而成,所以不可用40℃以上热水清洗,以防收缩变形。清洗后可将过滤网上的水甩干,插入面板,装好空调。
维护冷凝器与蒸发器的散热片。冷凝器与蒸发器的散热片是用0.15毫米的铝片套入铜管后胀管而成,经不起碰撞,若损坏了散热片(倒片),就会影响空调的散热效果,使制冷效率减低。因而要特别留意保护好。
三、特灵中央空调不清洗的危害
特灵中央空调常用清洗方法
1、换热效果降低了。制冷机满负荷运转200小时后,换热管会结垢,水垢导热系数只有金属的导热的1%左右。
2、加速腐蚀。结垢和微生物粘泥的产生,促使了浓度差电池的形成及垢下腐蚀,从而使金属的腐蚀加剧。
3、缩短设备使用寿命。一方面,沉积物和微生物覆盖在换热管表面,影响换热,另一方面,腐蚀会让传热管变薄。垢下腐蚀还会导致设备腐蚀穿孔。
4、增加运营成本为了让设备换热好,必须加大水量,同时因腐蚀原因造成设备损坏,必然增加很多费用。
特灵中央空调家居图
好的设备要好的维护,市面上好的设备被安装的一塌糊涂的比比皆是。很多设备运行好好的,清洗后报废的遍地皆是。设备和人一样,万物都是有寿命的,用病别乱投医。不要片面注重价格,不找专干的,要找专业的。设备出了问题,正确诊断才是最重要的。
随着生活水平提高,消费者对空调的需求也在不断的变化,从定频到变频,由壁挂式到柜式,空调为满足不同用户的需要也在不断地创新着、变化着。而中央空调已然成为了家家户户的时尚新宠,遗憾的是对于中央空调的选购这块,大部分的消费者了解的并不多。下面小编就简单阐述下家用中央空调怎么选,希望能够对大家有所帮助。
一、看健康程度
人们往往认为,经过简单地清理便可达到杀菌除尘的目的,其实这种观念是错误的。中央空调一般采用自动换新风系统,形成一个半封闭的环境,长期使用中央空调时,有害微生物很容易在管道内滋生繁衍,并通过室内通风口散播到人们周围的空间,有可能给人们带来潜在的微生物感染,这就是使用中央空调比开窗自然通风更容易产生健康问题的主要原因。
二、看舒适度
目前很多消费者对“舒适”这个概念理解与同业内认识还有些偏差,大家普遍认为中央空调就是调节室内温度的,只要感到夏季凉爽,冬季温暖就可以了,在选择中央空调时很难做出正确的判断。比如说有些消费者选购了舒适度差的中央空调,由于系统运行不稳定,温度不能保持恒定,忽冷忽热,长时间使用很容易引起“空调病”。其实温度调节只是舒适的一部分,中央空调系统带来的舒适性不仅体现在室内温度的稳定性,还包括低噪音系统运行、送风舒适度等方面。
三、看是否经济节能
产品品质不可忽视,中央空调使用的经济性也是人们在选购时应考虑的一个关键点。随着电荒的出现和电价的上升,节能产品倍受欢迎,目前在市场上的变频式家用中央空调以节能好、以及运行成本低、使用方便等特点正逐渐受到市场的青睐,由于采用了变频式压缩机,从而大大提高了系统的节能性,与数码涡旋相比,变频多联具有运行稳定、电机效率高、压缩机启停次数少等特点。
中央空调在长期使用之后,其表面、滤网以及电路控制部分往往会积聚大量的灰尘,细菌,去过清洗不到位的话,将会危及人们健康,造成一些不必要的伤害;同时也会虽短中央空调本身的寿命,增加能耗。今天小编就来给大家介绍一下中央空调的清洗方法,我们一起来看看吧!
一、中央空调清洗方法—表面
首先是室内、室外换热器的表面清洗,清洗后能够提高换热器的效率,有效清除灰尘和可繁殖病菌,防止有害物质的堆积。
二、中央空调清洗方法—过滤网
其次就是对空气过滤网的清扫和更换,保证通风正常。由于长效除臭空气滤清过滤网的采用,使空调的清新空气质素大为提高。对于这类空气过滤网的清扫,拆卸时注意别碰到室内机组的金属部分,否则会对其有所损伤。接下来就是对排水部分污垢和积聚物的清洁,并进行彻底消毒,保证排水通畅,防止细菌繁殖。
中央空调清洗方法
三、中央空调清洗方法—电路控制部分
首先是对电路控制部分的灰尘清除,各接触件的严格细致检查,保证电路控制部分安全稳定运行;其次就是主机工作指标检查,清除部件松松动产生的噪音并及时排除主机运转隐患,外壳清洗上蜡,保证外壳的美观和清洁,防止风雨对外壳的侵蚀。
小编提醒:清洗过空调蒸发器及各通风关口的污垢后,会提高空调的制冷效果,节约能源,有效保养空调系统,延长空调使用寿命,而且能保证安全、迅速的杀菌防霉,彻底清净空调器污染源,避免引起并传播疾病,地滤污浊空气,分解并清除胺、烟碱等有害物质,去除烟味、汗味、体味、空调味等异味。还能够保持室内空气清新、解除因空气质量问题而产生的头晕、因倦、打喷嚏等不适应症状,保持室内的舒适环境,令您享受的居室生活。
三伏天分为初伏、中伏和末伏,今年三伏天还是加长版。下面是为大家整理的三伏天从什么时候开始至结束,喜欢可以收藏分享。
在小暑与处暑之间,三伏天出现,三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”字表示的是阴气受阳气所迫藏伏在地下,“伏邪”指的是暑邪,暑邪是所谓的“六邪”之一。三伏是初伏、中伏和末伏的统称,为一年中最热的时节。每年出现在公历7月中旬到8月中旬的三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天的历史最早可追溯到春秋时期的秦国。在古书中有记载:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”
人们在秦汉时期盛行“五行相生相克”观念,最热的夏天日子人们认为属火,而庚又属金,金怕火,因为火克金,所以到庚日金就必须伏藏起来。于是人们规定初伏是从夏至后的第三个庚日起,中伏是从夏至后的第四个庚日起,末伏是从立秋后的第一个庚日起,总称三伏。
古代人们确定三伏天的具体日期根据的是干支纪日法。以每年夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。
每年夏至和立秋的日期,以及庚日的具体日期可能不同,所以每年三伏天的日期都有变化。
走进三伏天的时节,在这个炎热的季节,昼长夜短将伴随着我们一段时间,暑气的旺盛都酝酿到三伏天这个时候,一起爆发出来。在这个阳气旺盛的季节,有好处也有坏处,需要我们去多方面的注意,日常保健的时候,也要根据自己体质进行不同的活动,防止身体出现。看出很多人的养生方式各不相同,那么到底是什么样的体质影响着他们呢?下面是小编为大家收集的关于2019不同体质的人在三伏天怎么养生。希望可以帮助大家。
气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。同时,气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。
三伏天的时候天气是一年中最热的时候,这个时候天气还很潮湿,在这个时节中医认为是养生的最好时机,这个时候我们的身体大量的缺少水分,可能在这个时候你就得停止做一些过度的锻炼,在三伏节气的养生知识你知道多少呢?下面是百文网小编为大家收集关于各种体质如何在三伏天养生,欢迎借鉴参考。
[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。
肉鸽入馔多用乳鸽,即孵出脱壳后25日至30日者,而今天的食家甚爱所谓的“妙龄乳鸽”,即所谓的准确至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而论营养和肉味,则乳鸽不如老鸽,因老鸽有补肝益肾的功效。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有“一鸽胜九鸡”的美称。现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质,且其骨肉含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨相媲美,经常食用,可使皮肤白嫩。鸽血中富含血红蛋白,对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。节瓜是冬瓜的一个变种,有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功,且比冬瓜更香稔清滑。生薏米微寒,有健脾、祛湿、利尿的功效,主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等。荷叶有消暑清热之功,用鲜品更具消暑之力,且荷香四溢。合而为汤,鲜香、清甜、味美,为夏令消暑养生靓汤,且男女老少皆宜。
[烹制]节瓜刮皮,切大块状;薏米、陈皮洗净,均稍浸泡,且陈皮去瓤;老鸽宰洗净,切块;猪瘦肉洗净,切块状。除节瓜和何叶外,将汤料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煮沸后改文火煲至1个小时,下节瓜和何叶再滚1个小时,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
在三伏天的时候正是我们需要养生的好时机,这个时候脾气也会变得很暴躁,心里莫名的觉得不舒服,这个时候当然要降降火了。
小暑过后我们即将迎来三伏天。三伏天也是天气非常炎热的一个节气,因此我们也要注意防暑清热。下面是小编整理的不同体质的人在三伏天怎么养生,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热B人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
2、绿豆
绿豆新凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3、生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜新辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
4、西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜新寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5、绿茶
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶新偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
6、梨
三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其新下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急新气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
三伏天时一年中最为闷热的时间段,中医将人的体质分为7种,不同体质的人在三伏天有不同的养生方法。接下来百文网小编带大家了解一下吧。
1、适当饮水:不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡:多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗:要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。
4、热水泡脚:夏季一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥:家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热:患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。
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寒湿体质包括外感寒湿和内生寒湿两个方面,外感寒湿邪气,而导致气血运行受阻,内生寒湿而损伤脾阳。那寒湿体质三伏天怎么调理身体?为了大家学习借鉴,下面小编给大家整理了内容。
一、红枣
俗话说“日食三枣,长生不老”,红枣的营养价值可想而知,而且入伏之后气温高雨水增多,到处都充斥着“热蒸水煮”的感觉,加上这时候人们喜欢吃寒凉的食物,体内可能堆积了不少寒湿,感觉浑身都不轻快,这时候可以吃点红枣,在补充营养的同时,还能补充阳气消除疲倦的效果。
二、荔枝
春去秋来,人体内很容易堆积寒湿之气,而夏季是阳气最旺盛的时候,此时可以借助“天时”来排出体内的寒湿之气。而民间一直有“一颗荔枝三把火”的说法,生长在南方的荔枝汲取了当地的炎火之气,“阳气”非常旺盛,适量的吃一些荔枝,像在身体中架起了一把火,轻松将体内的寒气驱逐出去。
三、羊肉
俗话说“入伏不吃羊,冬不穿绒衫”,进入炎热的三伏天后,虽高温高湿的天气让人身体不适,但老祖宗也有应对方法。古人讲究吃羊肉“以热制热”,因为羊肉属于温热的食材,适当的吃一些羊肉能促进排汗,刚好将体内的寒气逼出,浑身都舒服。
四、小茴香
古人认为“茴香,温中补气之要也”,茴香属于温热的蔬菜,在夏季人们贪凉,寒气容易入体,而且小茴香中的茴香油还有健胃、行气的效果,夏季胃口不佳时,可以适当的吃一些小茴香,对人体有很大的好处。
五、陈皮
在民间有“入伏陈皮汤,出伏银耳汤”的说法,喜欢煲汤的老广都知道“煲汤三宝”,分别是陈皮、老姜和禾轩草,排在首位的就是陈皮,可见陈皮的重要性。了解粤菜的人,大家都知道粤菜中常见陈皮,不仅味道清香诱人食欲,还是药食同源的食材。
入伏后天气炎热,人们忍不住的想吃冰凉的雪糕、喝冷饮,加上长期待在湿热的环境中,身体外热内寒,这时候可以用陈皮搭配生姜,煮上一碗陈皮姜汤喝,让体内的寒气排出,全身都变的舒爽起来。
在我们的生活之中,每一个节气对于我们来讲都是要及时的去进行了解的,因为只有深入的分析,接下来小编为大家带来了关于“ 为什么会有三伏天”的相关内容,方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考
三伏天其实就是指一年中最热的一段时间,其起止时间一般是按照节气日期与干支日期相配合推算出来的。一般夏至后的第三个庚日是初伏,也是三伏的开始,然后第四个庚日是中伏的开始,立秋后的第一个庚日是末伏的开始。
三伏一般分为初伏、中伏和末伏三个阶段,一般初伏和末伏的时间是10天,中伏的时间并不固定,有可能是10天,也有可能是20天。每年三伏中伏的时间长短取决于夏至节气后第3个庚日出现的日期。
三伏中,通常最热的是头伏和中伏,但因为地理位置的原因,每个地方也有不一样的情况。接下来小编为大家带来了关于“三伏天为什么闷热”的相关内容,方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考
“热在三伏”,尤其在城市中,仿佛置身巨大的蒸笼。三伏天又闷又热是由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
三伏天如果出现中暑怎么办_如何预防中暑的小知识
中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、口渴和心悸等,严重者可能出现热衰竭或热痉挛。这里给大家分享一些关于三伏天如果出现中暑怎么办,供大家参考学习。
1、出门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽,遮阳伞。
2、气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
长达40天的超长三伏天终于结束了。在这段难熬的夏日里,我们经历了酷暑、湿热和蚊虫叮咬,现在终于可以告别高温,迎接秋天的到来了。随着出伏的钟声响起,天气也将逐渐由炎热转向干燥,由闷热转向凉爽。
小暑和处暑之间。
三伏天是一年中温度最高、潮湿闷热的时期,主要发生在轻度中暑的节气和夏季治疗之间,有三个时期的第一、中间和最后三伏天,其中中间和最后三伏天较短,分别只有10天,此时的天气在上午和晚上较凉爽。
然而,三伏天将有10或20天,中游也是最热的时候。此时,太阳将直射地面,地面温度将升高,天气将炎热。我们应该注意防暑降温。
初伏中伏末伏哪个最热:中伏最热
俗话说热在中伏,中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。
入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。
三伏天非常炎热,持续时间或长或短,至少30天。下面是为大家整理的三伏天从什么时候开始至结束,喜欢可以收藏分享。
1.多喝姜茶
三伏天多吃一些姜,生姜辛温,有各种功效,例如散寒发汗,生吃很辛辣。也可以拿来泡姜茶喝。泡姜茶的方法:
装开水后放姜片,泡10分钟的时间,就可以拿来喝了。喝姜茶是在三伏天最适宜的排湿方法。
2.温水泡脚
三伏天很炎热需要天天洗澡,但是很少有人会去泡脚。天气越热,体内湿气也越重,泡脚就显得尤为重要了。用温水泡脚可以刺激经络。在睡觉前用40度的温水泡脚最合适,这个温度不会太烫,能够去湿气,对提高睡眠质量也有帮助。
3.吃健脾化湿的食物
健脾化湿的食物有许多种,市面上常见的有薏米、绿豆、红豆、佩兰、藿香、苍术等。食用这些食物和药物,需要咨询医生的意见,根据医生的意见去食用。
三伏天的天气让人们觉得闷热难耐,每年三伏天的长短都影响着人们的生活。下面是为大家整理的三伏天是四十天吗,喜欢可以收藏分享。
三伏天不都是四十天。2024年的三伏天是四十天。2024年的初伏在7月15日到7月24日的10天之间。2024年的中伏在7月25日到8月13日的20天之间。2024年的末伏在8月14日到8月23日的10天之间。
主要是看庚日有几个。用干支来纪日时,将天干第七位“庚”字的日子标记为庚日,一个庚日轮回需要10天。夏至到立秋之间如果有4个庚日,中伏的时间就为10天,三伏天总共就为30天。如果有5个庚日,中伏时间就为20天,三伏天总共就为40天。初伏和末伏的时间都是10天,固定不变的。
民间有句俗话说:“夏至三庚数头伏”,这句话的意思就是我国按照干支纪日法,计算得出夏至日开始后的第三个庚日就是入伏日。计算得出立秋节气后的第一个庚日则是末伏开始。初伏和末伏都是10天,中间的中伏或长或短,中伏为10天或者20天。
三伏天的气温很高,气压比较低,湿度大、风速小,一年中最热的时候就在三伏天。
夏季的白天比晚上长,因为阳光照射时间长,地表吸收的热量大于散发的热量,温度持续增高。在三伏天期间,地表热量的积累到达了一年中的高峰。夏季的雨水也多,空气中湿度大,水的热容量比空气的热容量大得多,天气才会变得很闷热。三伏指的是初伏、中伏和末伏。初伏、末伏各10天,中伏为10天或20天。
三伏天出现的高温天气,让人们的生活受到了不同程度的影响。下面是为大家整理的三伏天起止时间几月几号,喜欢可以收藏分享。
入伏后,地表吸收热量多,散发热量少,热量累积了起来,所以一天比一天热。七八月份的时候,副热带高压在加强,在副高控制下,高压内部的气流下沉,天气变得晴朗少云,阳光直射地面,地面辐射增温,天气更热了。
民间俗话说:“冷在三九、热在中伏”,意思就是一年里最热的时候,就是三伏里的中伏。
过了三伏天进入末伏,末伏在立秋后,这个时候天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午较热,注意及时添减衣服。
三伏天每年从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”,就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同,下面是小编整理的三伏天每年从什么时候开始,希望能够帮助到大家。
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行剧烈活动,可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等到口渴才去喝水。此外,应该尽量少喝果汁、汽水等含有较多糖分和电解质的饮料,因为过量摄入可能会对胃肠道造成不良刺激,影响消化和食欲。
3、夏季不宜过量饮酒。人体容易受到湿热影响,而湿热过盛是皮肤发生疮痈肿毒的病因之一。大量饮酒会助长湿热,更会助热生湿,无异于火上浇油。
4、饮食在夏天尤为重要,应注意不要过于清淡。由于夏季人体活动时间长、出汗多、消耗大,应适当多吃鸡肉、鱼类、鸭肉、瘦肉、蛋类等营养食品,为了能满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、西红柿、黄瓜等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、西瓜、杏、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
5、午睡时间不宜过长。过长的午睡会导致中枢神经的抑制加深,脑内血流量减少,从而减缓代谢过程,使人在醒来后感觉周身不舒服,并增加困倦感。
6、忌受热后“快速冷却”。在炎炎夏日,人们外出或劳动归来后常常会迅速开启电扇或立即洗冷水澡。然而,这样的做法会使全身毛孔快速闭合,导致体内热量难以散发,同时由于脑部血管迅速收缩,可能引起大脑供血不足,导致头晕目眩等不适症状。
7、空调使用时室内外温差不宜过大。建议控制室内外温差在5度以内,即使在酷热的天气中,室内温度也不宜低于24度
到了三伏天,不仅暑气重,湿气也是很重的,那么我们该如何去湿气呢,下面是小编整理的三伏天怎样去除湿气,希望能够帮助到大家。
第1招:越懒越要运动
体内湿气过重常见于缺乏运动、饮食油腻的人群。这些人常感身体沉重、四肢无力,不愿意运动。越是不爱运动的人,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动有助于减轻压力,促进身体器官的运作,加速湿气的排出。无论是跑步、健走、游泳、瑜伽还是太极等运动,都能活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统的健康与我们的营养摄取和水分代谢密切相关,而最佳的维护方式则是保持适量而均衡的饮食。酒类、牛奶、肥甘厚味等油腻食物往往难以消化,容易导致肠胃的胀满和发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果也会使得肠胃的消化吸收功能受阻,因此不宜过量食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等凉性食材,在烹调时最好加入葱、姜等温性调料,以降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避环境的湿气
我们的人体内产生的湿气,但环境中的潮湿和阴冷会进一步加重这种湿气的影响,容易导致身体不适。
日常生活中应留心下列事项:
1.避免直接接触地板睡眠,因为地板可能积聚湿气,容易渗入体内,引起四肢酸痛等不适感。
2.潮湿下雨的天气里,尽量减少外出活动。
3.不要穿着潮湿未干的衣物,也不要使用潮湿的被子盖身,洗完澡后应充分擦干身体,吹干头发。
4.房间内湿气较重,建议经常开窗通风,让空气流通。如果外界湿气也较大,可以打开风扇、空调等设备,促进室内空气对流,借助这些电器保持空气的对流。
第4招:薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米,它性味甘淡微寒,能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
豆性平,味甘酸,具有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米和红豆一起煮熟后食用,不仅可以促进利尿、排湿,还可能有助于美容的效果。
三伏天的酷热让人们纷纷选择晒背来消暑降温。晒背不仅可以让阳光温暖肌肤,还能促进血液循环,排出体内湿气,给身体带来一丝清凉感。下面是小编整理的三伏天晒背的方法有哪些,希望能够帮助到大家。
1、选择适当的时间:尽量不要再中午的时候去晒背,可以选择在早晨或傍晚时分,这样阳光比较温柔。
2、控制晒背时间:初次晒背时,可以从几分钟开始,后面慢慢用十几分钟,让皮肤来适应阳光的温度。一般而言,每次晒背的时间不宜超过30分钟。
3、找到合适的地点:选择一个阳光灿烂、通风良好的地方,如庭院、阳台等,让背部充分在阳光下暴露出来。
4、防晒措施:在准备晒背之前,务必注意做好防护措施。可以事先涂抹适量的防晒霜,选择SPF值适合的产品,以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。此外,可以选择穿着透气轻薄的衣物,用以遮挡阳光的直接照射。
5、注意保湿:晒背后,及时给背部皮肤补充水分至关重要,建议使用保湿乳液、芦荟胶或其他保湿产品,有效地滋润皮肤的水润状态。
6、注意个人体质:对于有皮肤问题的人群或容易晒伤的皮肤,应该谨慎地去晒背,避免产生不影响的反应。
三伏天为什么晒背
由于人体的背部,脊骨两侧有很多穴位,而膀胱经和督脉,督脉掌握了人体的阳气,而太阳的照射可以有效滋养这些经络,促进身体的健康。背部被视为人体的阳在阳处,它承载着我们身体的重要能量,经常感到背部发冷可能暗示着体内风寒湿邪较重。一旦风寒病菌侵入体内,就会严重损害我们的阳气,对健康造成不利影响。我们身体五脏六腑的正常运作效率都需要充足的阳气支撑。