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“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时,这时我们更要重视养生保健。那三伏天的养生保健秘诀有哪些?为了大家学习借鉴,下面小编给大家整理了三伏天的养生保健秘诀相关内容。
一、平安瓜
1、苦瓜:祛痱子
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果感觉自己暑热烦渴,身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜,凉拌、小炒、煲汤都可以。
2、丝瓜:平痰喘
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有消暑利肠、祛风化痰的功效。
除此之外,如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
3、冬瓜:增食欲
冬瓜能清热化痰,除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
冬瓜具清热解暑功效,而且含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,同时也起着清热消暑和增进食欲的作用。
二、祛病肉
1、黄鳝:除风湿
小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
另外,夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
2、鸭肉:消水肿
鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量却低很多。
鸭属水禽,由于生长在水边,肉味甘微咸,性偏凉。根据中医热者寒之的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
三、消暑果
1、桃子:解烦渴
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
2、山竹:解燥热
山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质,不但具备抗氧化能力,也有助增进免疫系统健康,令人身心舒畅。
山竹具有降燥、清凉解热的作用。
健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。
俗话说“冬养三九,夏养三伏”,意即三伏天养生做好了,一整年都少生病。那三伏天每个伏段的养生小技巧有哪些?下面是小编分享的三伏天每个伏段的养生小技巧,欢迎大家阅读。
1、夏季养生莫贪凉
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物,海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘,而绿豆清热解毒、消除暑热,一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶,加6克金银花,再加10克党参,组成解暑益气汤,可以清解暑热,生津止渴,也非常不错,但身体偏虚寒的人应少吃。
中医认为,夏天是阳气最盛的季节,适合多吃些温性食物,助阳升发。阳气抒发出来,可以让毛孔张开,汗液排泄通畅无阻,就算暑气逼人,也能及时散热,不致于出现中暑的现象。相反,如果为了一时痛快,大吃寒凉性食物,身体的气血遇热则行,遇冷则凝,反而将散热渠道堵塞了,更容易中暑。
2、食物清淡能养生
在食物“补养”方面,因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持,这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于一般的人,三分荤七分素比较合理。
盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题,可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾,还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃,有健脾开胃的功效;草果去心去皮,切细,与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中,加水炖熟佐餐,能温中燥湿,开郁消食;对于胃虚寒者,可用花椒、胡椒炖鸡肾,能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼,能补气血,益精髓,对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。
3、运动也可防中暑
除了吃,夏季的运动是不可或缺的。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。专家建议,游泳后干蒸一会儿,将身上的湿气去除。此外,夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。专家特别提出,阳光是补足阳气的重要来源,因此,夏天运动时尽可能选择在室外,可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。
三伏天养生食物吃什么好?三伏天是夏季最热的时期,我们应该注意饮食的调节,选择一些有利于养生的食物,来补充身体的水分和营养,增强抵抗力和免疫力。下面是小编分享的三伏天养生食物吃什么好,欢迎大家阅读。
一、红枣
俗话说“日食三枣,长生不老”,红枣的营养价值可想而知,而且入伏之后气温高雨水增多,到处都充斥着“热蒸水煮”的感觉,加上这时候人们喜欢吃寒凉的食物,体内可能堆积了不少寒湿,感觉浑身都不轻快,这时候可以吃点红枣,在补充营养的同时,还能补充阳气消除疲倦的效果。
二、荔枝
春去秋来,人体内很容易堆积寒湿之气,而夏季是阳气最旺盛的时候,此时可以借助“天时”来排出体内的寒湿之气。而民间一直有“一颗荔枝三把火”的说法,生长在南方的荔枝汲取了当地的炎火之气,“阳气”非常旺盛,适量的吃一些荔枝,像在身体中架起了一把火,轻松将体内的寒气驱逐出去。
三、羊肉
俗话说“入伏不吃羊,冬不穿绒衫”,进入炎热的三伏天后,虽高温高湿的天气让人身体不适,但老祖宗也有应对方法。古人讲究吃羊肉“以热制热”,因为羊肉属于温热的食材,适当的吃一些羊肉能促进排汗,刚好将体内的寒气逼出,浑身都舒服。
四、小茴香
古人认为“茴香,温中补气之要也”,茴香属于温热的蔬菜,在夏季人们贪凉,寒气容易入体,而且小茴香中的茴香油还有健胃、行气的效果,夏季胃口不佳时,可以适当的吃一些小茴香,对人体有很大的好处。
五、陈皮
在民间有“入伏陈皮汤,出伏银耳汤”的说法,喜欢煲汤的老广都知道“煲汤三宝”,分别是陈皮、老姜和禾轩草,排在首位的就是陈皮,可见陈皮的重要性。了解粤菜的人,大家都知道粤菜中常见陈皮,不仅味道清香诱人食欲,还是药食同源的食材。
入伏后天气炎热,人们忍不住的想吃冰凉的雪糕、喝冷饮,加上长期待在湿热的环境中,身体外热内寒,这时候可以用陈皮搭配生姜,煮上一碗陈皮姜汤喝,让体内的寒气排出,全身都变的舒爽起来。
当下,我们进入了一年中最炎热的“三伏天”,那“三伏天”如何养生调理身体呢?下面是小编精心收集的关于“三伏天”如何养生调理身体的内容,欢迎参考借鉴。
三伏天气温较高,人体的新陈代谢比较快,调理身体能够比较快地看到效果。此外,三伏天阳气旺盛,此时非常有利于祛除人体的寒气、湿气等阴邪,进而治疗某些寒湿邪气所致的疾病,比如在冬天容易发作的慢性呼吸系统疾病。这就是中医冬病夏治的理念。
三伏天是一年当中最为炎热的时间段,此时自然界的阳气最为旺盛,非常有助于补充人体的阳气,进而祛除入侵人体的寒湿邪气。中医有冬病夏治的理念,通过在夏天稳固人体的阳气,祛除寒湿,可以有效防治冬季高发的慢性疾病。
由于气温较高,人体的气血运行比较迅速,新陈代谢也比较快,此时调理身体往往能够比较迅速地看到效果,特别是改善寒湿或暑湿所致的疾病时。像三伏灸、三伏贴等常用的中医外治疗法,在三伏天往往能够取得不错的防病治病效果。
当然,也不能说所有的疾病都在三伏天康复得比较快。对于病情复杂的情况,不论是在什么时候,都是需要有一个漫长的治疗过程。除此之外,在日常生活中也依然需要长久地坚持良好的习惯,消除饮食不当、熬夜、久坐不动等不良因素,才有助于保持健康。
三伏天,是我国一年当中最热的时候;且在三伏天时,也是养生的好时期,人们会注重养生的方式。那三伏天黄金养生指南是什么?为了大家学习借鉴,下面小编给大家整理了三伏天黄金养生指南相关内容。
三伏天是夏季最热的时期,也是人体消耗最大的时期。在这个时候,我们应该注意饮食的调节,选择一些有利于养生的食物,来补充身体的水分和营养,增强抵抗力和免疫力。
1.绿豆汤。绿豆汤是夏季最常见的解暑饮品,它有清热解毒、消暑利尿、降血压、降血脂、抗氧化等功效。绿豆汤可以用绿豆和水煮成,也可以加入冰糖、薄荷、桂花等增加口感。绿豆汤既可以冷饮,也可以温饮,但不宜过量,每天一两碗即可。
2.西瓜。西瓜是夏季最受欢迎的水果,它含有丰富的水分和维生素,能够补充身体的水分和电解质,防止脱水和中暑。西瓜还有清热解渴、利尿消肿、降血压、抗癌等功效。西瓜可以直接食用,也可以做成西瓜汁、西瓜冰等。但是,西瓜也不宜过量,每天一两片即可,否则会导致胃肠不适。
3.冬瓜。冬瓜是夏季最佳的蔬菜之一,它含有丰富的水分和纤维素,能够清热利湿、消暑解渴、利尿排毒、减肥美容等功效。冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜茶、冬瓜皮等,也可以与其他食材搭配,如冬瓜排骨汤、冬瓜虾仁汤等。冬瓜适合所有人群食用,特别是肥胖者和高血压者。
4.莲子。莲子是夏季常见的干果之一,它含有丰富的淀粉和蛋白质,能够补中益气、健脾止泻、润肺清心、安神益智等功效。莲子可以用来做粥、汤、甜品等,也可以与其他食材搭配,如莲子百合粥、莲子红枣汤等。莲子适合虚弱者和失眠者食用,但不宜过量,每天一两勺即可。
5.红枣。红枣是夏季常见的干果之一,它含有丰富的维生素和铁质,能够补血养气、健脾胃、养颜美容、增强免疫力等功效。红枣可以直接食用,也可以泡水、煮汤、做粥等,也可以与其他食材搭配,如红枣枸杞茶、红枣桂圆汤等。红枣适合贫血者和女性食用,但不宜过量,每天五六枚即可。
今年“三伏天”将持续整整40天,“三伏天”更要注重养生,“养对了”可能达到事半功倍的效果,“养不对”可能会落下病根。那“三伏天”有哪些养生误区?又应该如何正确养生?为了大家学习借鉴,下面小编给大家整理了“三伏天”有哪些养生误区相关内容。
三伏天是自然界阳气最充盛的时候,此时除湿、除寒效果较好,可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。
1、穴位贴敷:是一种外治疗法,可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉,做成穴位贴,通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主,如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适,也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;
2、艾灸:也是一种外治疗法,艾的强渗透力,又加上火的温热效应,通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位,温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸,也就是火龙灸,在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒,点燃以后温暖督脉和膀胱经,扶助机体的阳气;
3、拔罐:通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上,可以将体内的寒湿之气拔出来,但是做一次效果不明显,需要按疗程坚持做;
4、蒸桑拿:是在较热的环境中,通过热让身体出汗,使体内的寒湿之邪随着汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法,患者在三伏天还应注意饮食,避免吃寒凉的食物,以免加重体内的湿气和寒气。
7月11日正式入伏,三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。今天小编整理了三伏天养生注意事项供大家参考,一起来看看吧!
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。在其期间,高温、高湿度、高辐射等现象比较普遍,夜间温度也很高。同时,三伏天也是一年中最热的时期之一。
三伏天,“入伏”后空气湿度增大,造成三伏天湿度高原因是,三伏天吹东南风,而东南方是太平洋和印度洋,空气潮湿,海风的潮湿造成了三伏天湿度大。下面是小编为大家整理的三伏天养生饮食指南,希望对您有所帮助!
一、芡实马蹄煲羊肉
材料:芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克(中药店有售)、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。
做法:以上材料分别洗净。药材浸泡。马蹄去皮。红枣去核。羊肉置沸水中稍浸片刻,再洗净(即“飞水”)。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后,改为文火煲2个半小时,调入适量食盐便可。
二、百合白果牛肉汤
材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。
做法:白果去壳,浸去外衣洗净。百合、红枣洗净,并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量),武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。
三、薏米红豆粥
材料有薏米、赤小豆,首先将准备好的材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。
四、茯苓粥
取粳米100克,淘净,粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
五、冬瓜粥
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入砂锅,加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿,同时也是消暑佳品。
2023三伏天如何进行避暑养生推荐给人们进行采纳。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天如何进行避暑养生,欢迎查阅。
陈皮茶:将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰一下更好。常饮此茶,既能消暑,又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶:将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉、清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。
荷叶凉茶:将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。
薄荷凉茶:薄荷叶、甘草各6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,去渣取汁,放入白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。
2023三伏天怎么样养生推荐给大家进行采纳。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天怎么样养生,欢迎查阅。
陈皮茶:将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰一下更好。常饮此茶,既能消暑,又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶:将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉、清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。
荷叶凉茶:将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。
薄荷凉茶:薄荷叶、甘草各6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,去渣取汁,放入白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。
三伏天是可以多吃番茄的,番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良食欲不振口干舌燥等症状番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,下面是小编为大家整理的三伏天饮食养生注意事项,希望对您有所帮助!
三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。“伏”,亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。头伏的第一天,按中国的日历法来说,是真正暑天的开始。
初伏,为十日,从夏至日后第三个庚日始(称入伏),是真正暑天的开始。中伏,一般为十日到二十日,夏至后的第四个庚日开始,到立秋后第一个庚日前一天结束。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。末伏,为十日,立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
小暑会是伏旱期,我国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点,与农业丰歉关系很大,必须及早分别采取措施,尽量减轻危害。下面是小编为大家整理的小暑养生哪些蔬菜营养价值高,希望对您有所帮助!
一日三餐,顿顿不能少。“头伏箩卜二伏菜,避开三伏种菠菜”。这一句俗话清晰地提示大伙儿,箩卜便是头伏早期最佳的种植选择。这里的箩卜,喻指胡萝卜。胡萝卜营养实用价值多种多样,口感脆甜。一般来说,头伏有10日左右。要想冒出的箩卜个头大,口感好,可要死死地掌握这10天的黄金期。同时也要注意,民间有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。注意种菜之后不要坐在木头上休息。
精神放松是减轻日常压力的好方法,例如通过冥想、瑜伽等方式。这里小编为大家整理了关于饮食健康抗衰老养生的营养选择,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
一、健康的观念需要实际行动
一位知名企业间谈到成功秘诀时仅透漏了“按常理办事”五个字,说道道理、规律大家都懂,关键是能不能做得到。养生亦是如此,大家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好方法,真正做到的却没几个。
现代青年人往往出门乘车、工作久坐、饮食随意、晚睡晚起,这些都为身体的健康埋下了隐患。可见,道理说得再多,都不如付诸行动。所以,现在还年轻的你如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”、“健康派”,不妨现在起做个简单的“行动派”。
二、青年人应该培养哪些健康养生习惯?
健康无小事,小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧!
1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡,早上不起,熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期,如果这个时间不睡觉的话,长期积累就会使身体呈现亚健康状态,无论白天再怎么补觉也于事无补。
2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说,运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外,办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出,即使每天进行15分钟的有氧运动,也是有益于健康的。
3、美味、健康要兼顾。在饮食方面,时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物,不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等,让身体处于健康的碱性状态,才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。
从中医角度谈青年人养生
一、运动篇
在《三国志华佗传》中有这样一段话“人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬由户枢不朽是也。”意思是人的身体应该得到适量的运动,但不能够过度,运动能够消化水谷之气,从而使血脉流通,不生病,这就好像是经常旋转的门轴不会腐朽一样。事实也证明,运动可以促进机体新陈代谢,从而推迟各器官的衰老进程,尤其是对心血管系统,更是极为有益【2】。
现在的青年人有许多都沉浸在考学的压力中,每天埋头于书本,而不把运动当回事。还有的青年人即使没有处在考学的压力中,也宁愿去睡一个懒觉或者把时间花费在网络游戏上,而不去运动一下。这就是为什么现在青年人的营养和医疗环境条件都比较好了,而体质却比五六十年代的'差了。
运动的方式有很多,青年人可以打篮球、跑步、游泳、登山或者去健身馆,还可以采取中医的传统保健项目,如太极拳、养生操、保健功等等。总之,要让身体“动”起来,以达到运动养生的目的。
二、节欲篇
《吕氏春秋孟春纪》中写道:“世之贵富者,其子声色滋味也多惑者,日夜求,幸而得之则遁焉。遁焉,性恶得不伤?”这和我们现在的情况非常的相似,生活条件好了,身边充满诱惑的东西也多了,这些东西虽然丰富多彩。但是如果我们每天去追求这些东西,以至于沉溺于其中,必然会对我们的健康造成损伤。 现在的青年人自由、热情、奔放、有时代感和创新精神,但是由于从小受到父母的娇惯溺爱,所以不愿意去约束自己的行为,遇到好吃的就要吃个够,遇到好玩的就要玩到爽,遇到好看的就要买个遍,有的情侣甚至去旅店开房。这就是为什么有很多青年人肥胖、肾虚、易生病。欲望是无尽的,如果肆意放纵自己的欲望是一件很可怕的事。
所以青年人要学会节制自己的欲望,《黄帝内经上古天真论篇》有这样一段话“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见适度节制自己的欲望,养成良好的生活习惯,遵循自然界的规律,能够延长我们的寿命,提高生命的质量。
三、饮食篇
早在汉代就有“民以食为天”的说法,可见人们早就认识到了饮食养生的重要性。而现在的年轻人,由于生活节奏快,再加上经济的富裕,所以吃饭时间不固定、饮食量不固定、饮食种类单一,很容易引起胃病、肥胖、营养不良等症。
《黄帝内经痹论篇》说道:“饮食自倍,肠胃乃伤。”这就告诉我们要适量的饮食,吃个八分饱,不要见到大鱼大肉就狼吞虎咽的吃起来。一次进食大量的肥甘厚味就会增加脾胃的运化负担,使脾胃运化失常,从而导致疾病。
时尚的青年人喜欢吃一些快餐,既方便又好吃,但是长期食用这些东西而不摄入一定的粗纤维和其他微量元素,势必会对我们的健康造成损害。《黄帝内经五常政大论》里写道:“谷、肉、果、菜、食养尽之。”所以要让我们的饮食均衡起来。
针对不同体质要用不同的食疗方法【3】,以达到“虚则补之”、“实则泄之”、“寒则温之”、“热则凉之”。健康的人,阴平阳秘、气血调和,男子多滋补肝肾,女子常补气血。体质偏寒的人要多吃温热的食物,如姜、葱、蒜、桂圆肉、低度酒等。体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,如绿豆、西瓜、芹菜、梨等。体胖之人可以多吃些粗纤维的蔬菜、食物,如芹菜、韭菜、玉米等。体瘦的人宜吃滋阴生津的食物,若脾胃功能欠佳者,可以吃山药莲子粥。
四、起居篇
青年人的起居大多是没有规律的,晚上喜欢熬夜,白天又爱睡懒觉。《黄帝内经上古天真论篇》说道:“逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”同样,葛洪也在《抱朴子极言》中写道:“定息失时,伤也”。这样不遵循自然节律的起居习惯,势必会对自己的身体造成极大的损害。所以从起居方面谈谈青年人的养生就很有必要性了。
现代医学已经证实,人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。人的体温总是在凌晨2时~6时最低,下午2时到8时最高:脉搏和呼吸是凌晨最慢,白天较快:血压也是在白天高,夜间低。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统,这是健康长寿的必要条件。这就是为什么《黄帝内经上古天真论篇》写道:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
青年人要养成健康合理的起居习惯,早晨头脑极为清醒,青年人可以用这段时间来工作学习,或者去户外呼吸新鲜空气,跑跑步、做做操都会对我们一天的学习工作和生活有裨益的。这就是为什么有“早起者,多高寿”的说法。
五、情志篇
80年代后的青年人由于从小就在父母的呵护下成长,所以没有吃过多少苦、受过多少波折。一旦遇到困难,就容易产生心理失衡,产生情志问题。金元时期著名医家刘完素一直强调“五志过极皆能生火”。所以情志失衡势必会对我们的健康造成影响。
人有七情,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,如果七种正常的情志活动强烈持久的刺激超越了人体的适应能力,就会损伤机体脏腑精气,导致功能失调,或机体脏腑精气虚衰,对情志刺激的适应调节能力低下,从而导致或者诱发疾病。中医称之为“七情内伤”。
《黄帝内经阴阳应象大论》说:“肝在志为怒,心在志为喜,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐”。当情志功能紊乱时就会对人的身体造成损害。所以青年人应该学会陶冶情操、修身养性。可以通过怡情易性,幽默娱乐,气功静养,改变环境的方法调整。如果情志内伤,导致气机紊乱,气血不足,脏腑失调,痰瘀阻滞等形质损伤者,则辅以药物、针灸等治疗手段。
青年人是祖国的未来,民族的希望。因此更要注重保持自己的健康状态,以便将来承担建设祖国的重任。本文仅仅起到抛砖引玉的作用,以期唤起人们对使用中医的养生方法来保持青年人健康的重视。希望能对青年人的健康起到一丝裨益。
头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。下面是百文网小编为你带来的三伏天养生小知识,一起来看一看吧。
三伏天艾灸的第一大好处是:
就是解暑, 祛湿,祛寒,降火。因为艾灸补充的的是 元阳之气。到了夏季,许多人怕热,这是 因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒 必有火,有火必有寒。”这就是容易上火的朋友,容易引发炎症的根本原因,比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿,才是有效治疗,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时,双重阳气注入体内,将寒湿邪排出后,人在炎热的环境里是不闷热,不烦躁的。
三伏天艾灸的第二大好处是:
无论天气多么炎热,身心却是舒畅无比。这就是元气阳气充足,夏不怕热,不喜欢吹冷风、空 调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很强,耐痛,抗压力、抗打击力强。总之,元气充足的表现 就是正能量很强的人,是真正意义的健康特征,是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。 这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、 补品等无法体会到的。所以说,古大德医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
三伏天艾灸的的第三大好处:
祛病愈 病快速,是根除一切疾病根源的时机。 寒是万病之根,湿是万病之母,风是万病之首,火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶,祛除一切寒湿,打通经络。
三伏天艾灸的第四大好处:
延年益寿。太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强, 真气弱则人病,真气脱则人亡,抚阳保命 延寿之法,艾灼第一。”真元乃元气、阳气,所以,元气是生命之本,是健康之本,长寿之本,福德之本。
三伏天艾灸的第五大好处:
修心养性,也是最有收效时机。从因果的角度讲,人的脾气不好,容易生气,害怕、胆小,计较、嫉妒、不容人,自私自利,烦躁不安,无缘无故发火,莫名其妙烦恼,疾病缠身,慢性病、疑难病,长期依赖药物疾病,身体有说不清的难受却查不出原因…事业障病,冤亲债主病。从中医的角度讲,是风寒湿暑燥火等邪气所致,那么,夏季艾灸,人体正处于散发的时令, 天时的阳气与艾灸的纯阳之气,进入人体,那么,风、寒、湿、暑、燥、火等邪 气被天地之双重阳气赶出体外,因此,血液越来越清净,身体得以轻松,心胸逐渐开阔,病痛逐渐解除,理解力逐渐增强,智慧越来越多,身心清净,身体轻松,宁静自然。人体是小乾坤,清净的身心与天地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心,真正意义的修心养性。
三伏天艾灸的注意事项三伏给了我们祛除病邪的最好时机,正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火,这些邪气,他们才是致病的罪魁祸首,如果这时在加上姜的助力,那治病祛病更加容易了。下面是百文网小编推荐给大家的三伏天的食疗方,供大家参考。
近日,微博、微信朋友圈里流传着一条消息:“三伏天的第一天开始,请不要喝冰镇类的饮料,不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出,要坚持在伏天喝热水,这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来,不然冬天就会手脚冰凉。”
那么三伏天喝热水排寒气吗?这种说法有科学根据吗?接下来,我们来看看答案。
三伏天是一年当中天气最热,阳气最盛的阶段,此时进食寒凉食物、喝冷饮等很容易伤了阳气,特别是脾胃虚弱的人,容易加重体虚的症状。而想通过喝热水的方法在短短十五天的时间把体内的寒气逼出来,这是不可能的。夏季人体出汗多,定时补水可补充丢失的体液,日常生活中只要适当饮用温水即可。
伏天不吃凉冷的食物确实是对的。因为伏天天气炎热,有时还加上闷热,所以人们常称伏天为“苦夏”,此时人体体内热量不易散发,胃肠温度也偏高,冰冷、寒凉的食物进入胃肠道会使胃受到强烈刺激,很容易引起胃肠痉挛,出现腹痛、腹泻等情况,所以不建议在伏天的时候“食凉”。
不过如果说必须坚持喝热水才能排出体内寒气这就有些绝对了,人的体质不同,像阳虚体质的人确实不能食凉,但普通人偶尔食用一些凉的食物并没什么大碍,而且也不用一直坚持喝热水。
如果说靠喝热水排出体内积聚多年的寒气,这说法夸张了,也没有科学的理论支撑。在喝水的温度上,建议温度不要太高,长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃到45℃,既符合口腔温度,也适合胃肠的温度。
三伏天艾灸疗法依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论,以经络腧穴理论及时间治疗学为基础,通过对经络腧穴的温热刺激,起到温经通络、散寒除痹的作用。下面百文网小编和大家一起学习三伏天养生小知识。
主要用于在秋冬春之际容易反复发作或者加重的慢性、顽固性肺系疾病。
重点推荐:
1、慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病;
2、变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎;
3、小儿体虚易感冒,反复呼吸道感染;
4、腹泻型肠易激综合征。
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三伏天虽然酷暑难当,但却是养阳气的最佳时机,也就是说,是补充人体阳气的最佳季节,祛除体内的风、寒、湿等邪气,让阳虚气虚之人增强免疫力,轻松治疗疾病。下面百文网小编和大家一起学习三伏天的养生知识。
1.多吃苦味食物。
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少。
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供给需充足。
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
三伏天是夏季气温最高的时候,很多老人在三伏天总感觉这里不舒服那里不舒服,那么老人在三伏天应该如何养生呢?下面百文网小编给大家详细讲解相关知识吧。
谨防食物中毒
一些老年人因节俭而有留隔夜菜的习惯,然而夏季天气炎热,温度高、湿度大,病原微生物繁殖速度加快,食物非常容易腐败变质,若隔夜菜保存不当,进食后易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。此外,老年人由于记忆和视力减退,购买冷冻食品时往往忘记留意或看不清食品保鲜期,食品专家提醒老年人应提高食品卫生安全意识。
不宜进食冰冷食物
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。冰冷食物会易伤脾胃,影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。尤其是饭后和运动后,切勿立刻进食冰冷食物。
人体血液大多集中于胃等消化器官,胃肠活动相对活跃,如果此时吃冷饮,胃壁粘膜血管相应收缩,消化腺分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。
饮食适量勿过饱
中医认为“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以老年人在炎夏饥渴难耐之时,亦应缓缓进食。另外在没有食欲的情况下,也不能勉强进食,过分强食。因此饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。
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