冬季的调养方法是什么【汇编四篇】
季节变化是大自然的规律,四季交替,年复一年。春生、夏长、秋收、冬藏,庄稼如此,人亦如此。接下来小编为大家介绍主要方法,一起来看看吧!
天气寒冷并不意味着病毒细菌传播速度慢
相反,肿瘤患者由于经过抗肿瘤治疗,抵抗力下降,是各种感染性疾病的易感人群,因此特别需要注意:
1、保暖的同时注意开窗通风;;
2、多食用富含维生素的水果蔬菜
3、避免经常出入人多密闭的公共场合;
4、但千万记住和医生约好的复查、治疗不能延误噢!
提示
常言说,大梦三生,无病无悠,中医认为:冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。对于充满“负能量”的肿瘤细胞来说,保持积极健康的心态,多和家人、交流沟通,良好的睡眠和精力,是击败肿瘤的有力武器。肿瘤患者往往伴随着情绪抑郁,常表现为精力涣散、易疲劳、情绪低落、不愿交流,晒太阳就是一个很好的保持心情愉悦的方式,还能增加体内的维生素D,延缓衰老!
同时,睡眠时间的适度延长,睡眠质量的提高,可起到事半功倍的效果。
怎样判断自己缺不缺水?
尿液是自我判断是否需要饮水的重要依据。
几个合理的饮水时间点分别为:
1、起床后;
2、上午10点和下午3点左右;
3、三餐前半小时到一小时;
4、睡前半小时到一小时;
5、肿瘤病人化疗期间也需多饮水,可减轻药物的肾脏毒性。
冬季天气干燥,补水是养生重点
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,干燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的润滑。人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%,鱼、肉类含水量70%),扣除这些,每日的饮水量在1500毫升就差不多了,过量饮水也可能引起“水中毒”,危害人体健康。