治疗肩周炎的方法是怎么样的热门三篇
在平常有很多人都会有肩周炎,肩周炎会严重影响我们平时的活动,而且还会出现不同程度的三角肌的萎缩,那么肩周炎该如何去治疗呢?下面是小编为你推荐治疗肩周炎的方法,希望能帮到你。
治疗肩周炎的误区
依赖止痛药
有统计发现,在曾发生过急性肩痛的被访者中,多数人选择自己贴药膏、用跌打酒,或者随意服用止痛药。殊不知,止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引发慢性肩痛。
按摩等于治疗
肩痛时,不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用,但并不能除根。需要提醒的是,不恰当的手法只会弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成损伤。
努力锻炼就能治好
运动疗法非常重要,但不是过度锻炼,否则可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连,在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上,只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解,然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。
见好就收
许多患者只要疼痛稍有缓解,就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱,凭感觉行事,病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分,很容易在短期内反复发作。
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治疗肩周炎的方法
1、吊单杠:住处附近有健身器材的患者就很方便了,住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。
2、勤举手:每天把患有肩周炎一侧的手臂握成拳头,缓慢举起,然后放下,每次反复重复100次只要坚持10天就可以收到意想不到的效果。
3、甩胳膊:每天坚持顺时针旋转双臂22次,然后逆时针旋转5次,坚持10以上也能收到较好的效果。要注意的是:甩胳膊不能太,运动前要是能在患部涂上颈肩松按摩膏会更好。
4、手指爬墙操:要天天练,对治疗肩周炎效果挺好的。把手贴着墙,够到最高的高度,然后手指往上爬,尽量爬到最高点,到最高点,再慢慢地手指原路走下来。走回来要慢,不能一下就拉下来。做这个操的时候身体得紧贴着墙,手臂不能抬起来。天天做,比较轻松地就活动了整个肩部和手臂,肩周炎就会有很大地缓解。
5、进行适度的按摩
(1)合谷穴在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处,如图。按摩方法是用对侧手指以及拇指按压5秒,重复5次。
(2)肩井穴位于肩上,大椎穴与肩峰端连线的中点上,位置如图。按压方法是用对侧手的四指轻捏3分钟,知道感觉肩部肌肉放松。
(3)阿是穴可以在全身任何地方出现,疼点即为阿是穴。按压方法是以对侧中指轻轻揉压最疼点,一次至少15秒,重复5次。
预防肩周炎的动作
屈肘甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
头枕双手
患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
后伸摸棘
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。