有什么方法可以远离关节炎(推荐3篇)
由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了配合医生进行药物治疗以缓解疼痛外,更重要在于病患关节的日常康复,在以后才能更好地远离关节炎。下面是小编为你推荐远离关节炎的方法,希望能帮到你。
骨关节炎要注意的误区
被骨关节炎困扰的人很多,大家对它的了解度也不低,但关于骨关节炎的认识误区也很多。以下几点最为常见:
补钙可以防治骨关节炎。实际上,补钙预防效果较好的是骨质疏松,而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。
运动不当。有人认为,防治骨关节炎要增加运动量,有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。适当、科学的运动是很必要的,但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题,比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。
滥用消炎镇痛药。消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制,不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者,不能与同类药物配伍使用。用药前,最好先咨询医生。
不把“晨僵”当回事。门诊中,不少患者都是关节疼了很长时间,实在忍不了才来就诊。很多人早晨起床后,都出现过关节不灵活的问题,却没有放在心上,以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。
远离关节炎的方法
1、多进行一些物理按摩
物理按摩有助于增强患者的肌力,改善关节活动范围。但要特别注意的是,按摩最好由专科医生进行操作,千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。
因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用,若治疗不当,还会加重病情。老年人常有骨质疏松,若按摩用力过猛,往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人,更不能轻易进行按摩治疗,一旦按摩不当造成骨折,容易出现神经损伤,甚至瘫痪,后果不堪设想。
2、运动时注意保护已受损害的关节
在日常生活中,不要让关节长时间处于一种姿势,不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。
另外,还要特别注意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损,如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯,长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,尤其在关节肿胀时更应避免。
为了达到锻炼身体的目的,患者可以选择游泳、骑车、健身操等关节负重较轻的运动,也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。
3、穿鞋也有讲究
平时应穿适当的鞋,单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适,长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。
所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
4、多进行一些适当的体育锻炼
关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力,有利于病情恢复和疾病控制。
如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱,将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。
5、多些关爱,主动参与,树立信心
作为患者的家属,应该给予患者更多支持,在精神上给予更多鼓励,社会各界给予患者更多关爱。为了帮助患者及公众加深对关节炎的早期诊断、规范治疗的重要性认知,鼓励患者坚持治疗并积极参与疾病临床管理,提升患者认识和战胜疾病、回归正常生活的信心。
关节炎的高危人群
1、坐族
久坐、熬夜容易引起关节退化。
2、肥胖者
肥胖的人,较大的体重增加了膝关节的负荷。
3、酗酒和滥用激素者
调查显示,酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。
4、要风度不要温度
虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因,但78.5%的病人对天气变化敏感,潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。
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