瑜伽教学中的体式纠正技巧
做一位瑜伽老师,你不仅仅要体式做得好,口令清晰简明,还要会矫正手法。矫正是你和学生最直接的接触,一般也是最有效地让学生加深体式,改善正位的方法。下面随百文网小编一起来了解下瑜伽教学中的体式纠正技巧吧。
1.根基
当你靠近学生去调整的时候,你要保持自己身体和情绪的稳定。如果你今天情绪不好,也许你不应该去调整学生。其次,你调整学生的时候,你身体的根基要稳定。否则,你和学生都有可能倒下来。靠近学生的时候,保持自己的根基和空间,然后再观察他们的身体和体式。
2.观察
观察非常重要的。让学生来到体式,然后给自己几秒钟时间看看他们的体式,再去调整。意识到并不是每个调整手法都适合每个人,这是很重要的。膝盖超生的学生在做前屈的时候不要再去压他们。绕着学生走一圈看一看。看有没有哪些关节压力太大,哪里的能量停滞,哪里的能量不平衡,然后再决定给怎样矫正。
3.设下意图
当我教学生的时候,我会问学生你在这个体式中这样做是为了什么?所以,当我们矫正学生的时候,我们也要问问自己,我这样矫正是为了什么?你矫正的意图是什么?矫正哪个点? 是稳定他们的根基吗?是让他们更深入地进入体式吗?是帮他们减轻手上的重量吗?是让他们感受到支撑吗?还是其它?
矫正的目的有很多,但你碰他们的时候一定要有具体、清晰的意图。举个例子,“我在矫正她的下犬式,是为了给她支撑,让她的手放松,因为我感觉到她的手有过多的压力。”
4.能量的方向
当你矫正的时候,能量的方向经常是最重要的元素。大部分时间,在一个体式中,有很多不同方向的能量需要去调整。比如扭转,你需要帮他们加强脊柱的延展,和中轴线的扭转。
当调整下犬式把他们的手往下压的时候,你想要他们手上的能量平均。在下犬式,有很多的矫正,帮助把重量拉向腿,但是,他们的能量同时也会往上走。想想怎么去引导他们,能量在每个体式中该怎么流动。想想怎么让学生放松减轻关节的压力。
学习矫正的方法就是感受别的老师给你的矫正。开始留意一下。想想他们的矫正给你什么感觉,老师把你的能量引导到哪里,老师怎么重新分配你的重量,怎么让你专注他们给你的矫正。