高难度瑜伽视频教程

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。下面是百文网小编为大家精心挑选的高难度瑜伽视频教学，希望对大家有所帮助。

高难度瑜伽视频教学练瑜伽的招式

侧伸展式

帮助伸展侧边、前侧的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔软度，还能紧实腰部和背部肌肉。

正确做

Step1：吸气。两脚打开与肩榜同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视前方。双手合十放在胸前。

Step2：吐气。双手左右张开平举，右脚往右侧跨一大步张开，身体成一个“大”字型。

Step3：右脚慢慢弯曲，左脚膝盖则要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，准备伸到身体前方。

Step4：左手伸直，右手在身体前方，头向上抬、眼睛看上面，做3到5个深呼吸，再后换另一边做。

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