传统瑜伽的派别三篇

2017-05-09 16:04:49

瑜伽有分很多个派别，每个派别都有各自的风格，下面小编带你了解传统瑜伽的派别，希望对你有帮助!

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练瑜伽的好处

1、瑜伽是自我修行而非竞技

瑜伽给我们的是放下竞争和比较,做自己就好;而其他运动可能是输赢成败,关注胜负。

2、瑜伽是养气的,而非耗气

从瑜伽的课程形式就能轻松看出来,其他运动只有运动本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起来就可以,比如游泳,换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同,一节60分钟瑜伽课包括:10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息。瑜伽带给我们的是体能的恢复,练完之后感到全身轻松;而其他运动则需消耗体能,全身疲惫。

3、瑜伽让人平静,而非兴奋

瑜伽给的是平静、身心和呼吸的结合,而其他运动给的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。

4、心有瑜伽,随时随地都能练习

瑜伽给我的是随时都可以修行的心,而其他运动给我的是环境的限制和束缚。

5种常见的瑜伽动作

1、蝴蝶式:

功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经。

2、半蝴蝶式:

功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。

3、猫伸展式:

功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络。

4、人面狮身式&海豹式:

功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺。

5、蜻蜓式:

功效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢,。

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