阴瑜伽是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派,以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。下面是百文网小编推荐给大家的女孩子练瑜伽动作视频,供大家参考。
女孩子练瑜伽动作视频教程办公室瑜伽的招式
下犬式
这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下,这里脚要贴住墙,之后将你的臀部向上伸展,注意不要使脚跟与墙面分离,双手双脚都要与肩部同宽的状态,注意手指是张开的状态。控制呼吸,在吸气时伸展臀部,在呼气时,收紧腹部。
体式功效
缓解焦虑抑郁,缓解脊椎,肩膀,膝盖关节炎,缓解鼠标手,网球肘。
禁忌
腹泻不练,经期不做。
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