睡前瑜伽十分钟修身法视频
瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面是百文网小编为你带来的睡前瑜伽十分钟修身法视频,一起来看一看吧。
睡前瑜伽十分钟修身法视频教程练瑜伽的注意事项
不要比较
将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,我们首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候,将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点,我们必须保持均匀而深沉的呼吸,去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。
休息
当你觉得精疲力竭的时候,不要勉强自己继续练下去,你应该休息一会儿,我们必须允许身体休息,允许感情休息,允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道”要么拼尽全力,要么不做”,认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。在练习的时候用7分力,而不是拼尽10分力。这会让你更敏感、更有耐心、更友善,同时也能让你远离运动损伤。
保持平和
即使是练习结束了,也要尽量保持平和。下课之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力,相反,尽量保持心灵开放。当你回到日常生活中的时候,与其让别人用压力感染你,你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长,那么可能你只会体验到片刻的宁静,但是,以后这种宁静会越来越长。如此这般,几年之后,你就可以将这开始和结束连接起来,一直保持下去,你的人生会更丰富多彩,更充满意义。
据说,当我们能够一直保持在这种状态的时候,我们的生命就是在修习,无始无终。我们的内心就会保持永恒的清醒。
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