睡前瑜伽练习视频

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。现在就跟着百文网小编一起来了解一下睡前瑜伽练习视频吧。

睡前瑜伽练习视频教程

瑜伽如何减肥

1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

4、重复五六次。

5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿。

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