床上睡前瘦身瑜伽的视频
瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。下面是百文网小编为你带来的床上睡前瘦身瑜伽视频,一起来看一看吧。
床上睡前瘦身瑜伽视频教程练瑜伽饮食的注意事项
*摄取大量水果、蔬菜和豆制品
*选择新鲜的食品,不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。
*适量地摄取坚果和种子类食品,它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。
*尽可能地选择全麦面包或面条。
*选择原汁原味的酸乳酪。
*用蜂蜜取代白糖,用枣和干果制品取代甜品,如果有可能,用长豆角代替巧克力。
*摄入各种不同的食品。
*避免经过防腐处理,加入色素和添加剂的食品。
*避免油腻或油炸过的食品。
*减少红肉和鳮肉的摄取,主要摄取鱼肉,因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋,选择在农场自由放养的那种。
*无论你吃什么,都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始,各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂,胃可以消化任何东西。
*适量进食,换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该健康地看待这件事,填满胃到三分之二的容量,留出三之一容量,这样胃就可以完全地吸收食物的养分。
*每次进食之间应留出足够的时间,这样让胃处于空心状态,并能使你胃口大增。
*戒掉吸烟,喝酒,摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。
注意:在你对自己的饮食习惯做出重大改变之前,请先咨询一下你的保健医生。因为你的身体有可能要经历一个解毒过程,并出现一些暂时的症状,你可以通过使用草药或采取其他医疗措施来缓和这些症状。
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