初级瑜伽减肥动作视频
瑜伽减肥是很多美眉都喜欢的一种减肥方法,但是有一些美眉对瑜伽还不是很熟悉,现在就跟着百文网小编一起来了解一下初级瑜伽减肥动作视频吧。
初级瑜伽减肥动作视频教程练瑜伽的招式
●鸟王式
步骤:
1、坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。
2、双腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4、呼吸要自然,保持30秒。
功效:放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,还可以去除手臂的多余脂肪。
●卧英雄式
步骤:
1、跪坐在沙发上,眼睛平视前方。
2、膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。
3、臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。
4、呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。
功效:缓解去除脚跟疼痛,有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
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