十岁左右小孩吃什么补钙好通用两篇

钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。那么儿童补钙吃什么好?下面小编为您介绍。

要注意儿童补钙的误区

事实1、没必要非买钙保健品

强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上，儿童补钙也应以食补为主。

事实2、钙剂不是含维D越多越好

补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

事实3、未必人人都需要补钙

广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

事实4、婴儿补钙更要慎重

太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

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儿童补钙吃什么好

一、虾仁豆腐

1、虾去虾头和虾线，豆腐切小块。锅中烧开水焯豆腐和西兰花。

2、虾仁中放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味，锅中放油，七成热放入虾仁炒熟盛出备用。

3、余油放葱、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和盐翻炒。再放入虾仁和西兰花，加淀粉水勾欠炖3分钟即可。

二、虾皮鸡蛋羹

1、把鸡蛋放入碗中。

2、把虾皮切碎，放入碗中，加豆油少许，盐少许，味精少许。

3、清水烧温，不要过热，用饭碗量，七分碗就可以。

4、把水倒入碗中，加入葱碎，搅匀，可以尝一下味道。放到蒸锅上，开锅10分钟左右即可，中间可以开盖用勺子试试熟了否。

5、出锅啦。

三、虾肉小馄饨

1、虾肉剁泥，鲜肉剁泥用骨头高汤搅打上劲，玉米、甜豆煮熟剁碎。

2、将馅料混合搅拌均匀，加入少量盐调味。

3、包小馄饨。

4、水煮开放入小馄饨煮熟捞出就可以吃啦。

四、奶酪饼干

1、黄油软化加糖粉打发，加入蛋黄继续打匀，加入奶酪继续打匀加入面粉和盐混合均匀揉成面团。

2、面团赶成厚度大约3mm的面饼。

3、用饼干模具压出形状，摆在烤盘里。

4、烤箱预热上下150度烤10至15分钟，大功告成!

五、木耳瘦肉粥

木耳既排毒又补铁，可很多妈妈不知道怎么给还吃，推荐最简单的就是做木耳瘦肉粥，一定把木耳切的碎碎的!

1、白粥提前煮好。

2、把瘦肉，胡萝卜，黑木耳，青菜切碎。

3、汤锅里放入少许油，把切碎的材料放锅里炒下，放入50毫升左右的水把材料煮软。

六、蘑菇豆腐羹

1、准备好所需的材料：豆腐1块(4厘米长宽的方块)25克、蘑菇2朵，自制鸡汤或肉汤或蔬菜汤50~100毫升;豆腐过水洗一下，切成小丁，如豌豆大小，蘑菇洗净，切成豌豆大小的丁备用。

2、自制高汤放入锅内，煮开后放入豆腐丁、蘑菇丁煮5分钟左右，加适量湿淀粉勾芡。

3、起锅前可适当放点自制调味料，比如蘑菇粉。这样蘑菇豆腐羹会滋味更美。