秋季育儿知识小班大全推荐2篇
秋天由来已久了。尤其是最近寒潮来袭,是得本来就有些凉的天气更加趋近于冷了。这个季节昼夜温差大。下面就跟着百文网小编一起来看看吧。
应该吃的健康食物和吃法
根据孩子抵抗力普遍较弱的这个特点,可以通过食疗的方法来改善,并通过孩子有可能发生的鼻腔干燥,喉部发痒,甚至出现咳嗽过敏上火或着凉等症状,我们总结了一些针对性的食物,来增强孩子抵抗力。
秋藕
秋藕相比其他季节的藕更加香甜,加上他本身具有的营养和微量元素,成为了我们不吃可惜的一种食品。而且吃法上可以生熟两吃,具有不同的功效。增强人体免疫力,尤其适合宝宝,生藕清凉,熟藕性温,可以适应秋季天气多变的特点。让不同的宝宝有了相同的选择。
鸭肉
人都讲求贴秋膘,鸭子也不例外,其实动物为了过冬,秋天存储的能量还更甚。所以这个时候的鸭子相当肥嫩。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适合体虚的宝宝。可以说鸭子是秋季荤食的最佳选择
木耳
木耳和秋藕一样,具有两吃的优势,不仅如此,木耳还有黑白之分。营养成分略同,但是宝宝对于食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物胶质和脂肪质排毒的效果极佳。且营养全面,是润肺的佳品,可以用来调理秋季肺燥干咳。同时他还是是理想的补血佳品。有“素中之荤”的美称。
粥
秋季的到来身体内部的调节作用,会首先适应气温的变化,可能宝宝的脾胃功能会有所减弱。而粥这种制作简单,种类齐全,而又容易消化的食品就备受妈妈宝宝的喜爱。我国很多地方也有吃秋粥的习惯。在许多地方还会举办秋粥节。粥同样也可以分为温热和清凉两种,早晨一碗热粥可怯秋凉,又能防秋燥。白天一碗凉粥又可清热,和中健胃,煮粥时,可以根据身体状况选择食材加入。变成各具功效的药粥。
菜花
菜花,有些地方也叫花菜。它质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝消化功能不强食用。它是一种将植物的花,将它作为食品。不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质。最重要的是可以分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。
萝卜
萝卜是秋季产品,含有较多的水分、维生素C,其具有清热化痰的功效,吃萝卜,能祛除盛夏长期以来的虚火,补充元气。萝卜也是生吃熟食效果不同,做熟了能够养胃驱寒。健脾胃。生吃具有止渴、清内热作用,对宝宝秋季常见的消化不良、和气温引起的着凉腹泻或者感冒都有治疗和辅助治疗作用。
以上的六种食物,或多或少的,能够解决一些常见的因营养导致的抵抗力下降问题。各有针对性,家长们自己辨别选择。或者混搭,事物的种类也比较多了,可以经常变换花样。另外秋天宝宝饮食健康还有以下几点概述:
1.秋高气爽,降水少,又会起风,导致的气候干燥,人身体的水分也流失的比较快。应该多吃能够补充水分的水果和蔬菜,同时还能补充维生素
2.水果和蔬菜应以时令果蔬为主,西瓜属于凉性,夏季过了,最好就不要吃了。
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提高宝宝的抵抗力
秋季食疗防燥健身
秋季各种传染病增多,为了增强孩子的免疫力,秋季饮食应以优质蛋白为主,适当增加含热量高的食物,以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重,多吃些汤类和粥类食品,以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。
秋季尝试冷水锻炼
当气温稍有回落,就给宝宝添上厚衣服,造成一种恒温环境,没有得到寒凉锻炼,发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸,小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身,待习惯后用冷水冲浴,约数分钟,然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则,当孩子出现寒颤时立即停止。
秋季宝宝穿衣要领
俗话说:“春捂秋冻”,也就是指衣服不要穿得太多,被子不要盖得太厚,让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大,在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽,降低宝宝的受凉几率。回家后,别急着给宝宝脱外套,因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽,很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。
秋季宝宝容易生病,尤其是呼吸道方面,最容易生病了。这与宝宝的身体调节功能有很大关系。宝宝的内外循环系统还不太完善。体温调节中枢作用还没起到调节体温的主导作用。另外再加上秋季风大,小儿容易脱水。爸爸妈妈要注意给宝宝补水和防蒸发。