小暑养生消暑方法(五篇)
小暑也是炎炎夏日,此时夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。下面是小编为大家整理的小暑养生消暑方法,希望对您有所帮助!
小暑如何养生
一到小暑,也是进入伏天的开始,此时人们要尽量避免午后高温时段进行户外活动,多多饮水。饮食方面,大家要多吃消暑祛湿的食物(如绿豆、薏米、苦瓜等),不要嗜食过寒过凉之物,以防将暑湿转化为寒湿。
此外,小暑时节要重点提防皮肤病的出现,比如丘疹荨麻疹,这种过敏性皮肤病因皮疹时隐时现,被中医称为“赤白游风”“风疹”。中医认为,其病因是外感风寒或风热之邪侵犯皮毛,内因是过食油腻厚味、荤腥等助火动风之物,如鱼、虾、蟹等所致。
小暑的习俗
1、吃藕
一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。
2、晒书画、衣服
小暑时节,民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,“六月六,家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天,差不多是在小暑的前夕,为一年中气温最高,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。
3、小暑吃黄鳝
俗语:小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中,以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿,强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃的是黄鳝,黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
4、不坐久置露天的木料
民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
5、喝消暑汤或粥
“热在三伏”,小暑是进入伏天的开始,天气热的时候要多喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益于防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。
6、喝羊汤
北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤,第一可以滋补身体;第二“羊”与“阳”谐音,古人认为夏季阳气丧失较多,这样能够增加阳气。
小暑节气的由来
“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。小暑日,太阳到达黄经105度,正午用圭表测日影,影长为古尺二尺四寸,相当于今天的0.58米,同夏至相比,这时的白天已开始见短了。夜晚观测北斗七星的斗栖指向未的方位,也就是西南方。这个阶段一般在农历六月,又叫未月。天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。
民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱,北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。
描述小暑节气的句子
1.暑热湿气重,保持好心情,晾晒被褥勤,健康讲卫生,淡泊名利走,红尘情深种,岁月更迭快,沧桑爱永恒,小暑小快乐,小暑小成功,天天嘴角弯似弓。
2.小暑,热情的不只是太阳,还有我的问候;小暑,清凉的不只是雨露,还有我的思念;小暑,缠绵的不只是柔风,还有我的祝福。小暑,愿你快乐永不止步。
3.你是不是像我在小暑天里奔走,也顶着压力默默辛苦的工作,你是不是像我就算是炎热难耐,也在坚持自己追求的梦想,希望这条短信都给你鼓励,让我们互相祝福,勇敢的往前走!
4.小暑来了正三伏,此时瓜果已成熟,苦瓜茄子多进补,经常翻洗晒衣物,多吃蔬菜多运动,睡眠一定要充足,心情愉快你做主!小暑快乐!
5.小暑时节阳气旺,养生之道要注意。多喝稀粥排毒素,补虚止汗有炒豆皮。南瓜绿豆汤可生津,多食叶菜和瓜类。西瓜好吃不可过,增加肠胃负担易腹泻。愿你小暑体康泰,快快乐乐每一天!
6.小暑小暑,眨眼来到;蝉儿蝉儿,整天鸣叫;清风清风,吹跑烦恼;夏雨夏雨,冲掉忧伤;短信短信,祝愿恰好,开心一笑。祝小暑幸福绵长,如意凉爽。
7.小暑驾到艳阳照,你的祝福我送到,清风吹来好运高,鲜花盛放芬芳绕,蝉鸣声声无烦恼,心情舒畅容颜俏,适当锻炼身体好,一季无忧开怀笑。小暑快乐。
8.小暑节气已至,防暑注意饮食,喝水定要及时,多饮蔬菜果汁,食物注意清淡,做好准备防暑,心情加点毛雨,快乐开心永驻。
9.节气累了,放弃了小暑选择了小雪;树叶累了,放弃了坚守选择了飘浮;工作累了,放弃繁忙选择我的短信;愿我的祝福可以消解你的劳苦,祝你周末愉快!
10.小暑到了,我轻摇祝福的羽扇,为你赶走大汗,我手擎关怀的雨伞,为你挡雨遮掩,我剥开开心的果篮,为你送去甘甜,我轻吟快乐的心愿,让你笑声不断。
11.小暑到来,酷热袭来,劳逸结合,睡眠充足,多吃果蔬,补足营养,切忌暴晒,预防中暑,祝福朋友,心情美好,生活幸福,快乐消暑!
12.品名:清凉小暑成分:温馨,思念,健康,滋补功能主治:烦躁寂寞,防暑防疲劳增添附加剂:感情和温馨保质期:永不过期(备注:暑假非常适用)适用对象:本品对友谊,爱情,亲情都可适用
13.小暑日记得消暑,用扇子扇走寂寞,用空调散播快乐,用清水洗去疲惫,用冰块冻住苦涩。愿你在炎热的夏季里,每天都能感受清凉!
14.夏日的惊雷,打开快乐的心扉;夏日的闪电,闪耀着永恒的思念;夏日的凉风,吹走心中的忧烦;夏日的细雨,洒落一地的祝愿。今天是小暑天,祝你乐无边!
15.小暑花开多娇艳,我的祝福润心田。愿你的快乐如青山般绵延,你的幸福如细雨般翩翩,你的好运如娇艳般灿烂,你的惬意如清风般连连。亲爱的朋友,记得小暑快乐。
小暑养生消暑方法
1、应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的水果,比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起,情志愉快不怒气,适当活动,使体内阳气向外宣泄,适宜活动。
3、改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。