2022年小寒如何养生（精选3篇）
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒调理身体双重功效。2022年小寒如何养生你知道吗?一起来看看2022年小寒如何养生，欢迎查阅!
小寒喝什么养生汤
1、枣杞乳鸽汤
材料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法：鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子氽烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡;等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟，15分钟后，即可关火喝汤吃肉。
功效：中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
2、山药炖鸡汤
材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。
做法：鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。
功效：鸡汤味美营养高，且具有抗疲劳美容养颜的功效，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。
小寒如何养生
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
小寒节气到来，正值三九天前后最寒冷时刻。每年的1月5日左右临来小寒节气，小寒节气寒风瑟瑟，动物越冬万物休止。我们也注意添加厚实的衣服。所以小寒节气到来，起居要注意保暖，运动应选择日出之后，饮食方面要减甘增苦。
小寒谚语与养生
小寒无雪，小暑必旱
这是北方大部分地区的谚语。说得非常肯定。二十四节气只剩下最后两个，若是还不下雪，老农基本可以肯定，明年会继续旱。“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂”。冥冥之中大自然的规律，科学虽然无法解释，却真实存在。
若是小寒下起了雨，那自然是天气太暖的缘故了。该冷不冷，明年倒春寒的几率非常大。哪怕是雨水、惊蛰节气，应该暖得所有虫蛇都出动，也不敢大意。
所以在春耕时，有经验的老农都不急着下种，宁可晚一些。
“小寒不寒，清明泥潭”“小寒暖，立春雪”。寒冬腊月，农村没有城市这样的暖气，肯定是冷的。可农民宁愿天寒地冻，大雪纷飞，只有这样，明年才是个丰收年。
小寒大寒寒得透，来年春天天暖和
该冷不冷，该热不热，都违背自然规律，铁定出事。大雪封门，北风怒吼，屋檐下冰挂一排排闪着耀眼的寒光，这才是小寒该有的正确打开方式。
“小寒寒，惊蛰暖”，一条条的农谚，仿佛是老祖宗在耳边谆谆教导。它们是我们今天解密大自然的钥匙。
三九不封河，来年雹子多
三九四九，是一年最酷寒的日子。若是这个节气反常到河都没被冰封住，无法承载人的重量，那来年天灾必多，尤其是冰雹。
大自然以这种方式，保持着四季气温平衡，也以不同气象，来提前预告来年的气候。只是很多时候，大自然泄露给我们的天机，我们根本没用心去解读。