治高血压的最好方法【通用5篇】
高血压是一个老年人比较容易患有的疾病,但是现在生活水平提高了以后,很多的年轻人也会患有高血压,高血压的疾病是一种常见的慢性病,血压在高了后会有头晕的现象,下面小编给大家整理了治高血压的最好方法,希望这篇文章能够帮助到您。
如何才能让血压降下来呢
方法一; 减轻体重,建合理膳食。减少钠盐,减少膳食脂肪将脂肪,补充适量优质蛋白,蛋白质占总热量的15%左右;注意补充钾和钙;多吃蔬莱水果;限制饮酒,增加体育活动。减轻精神压力,保持心理平衡,减少应激。
方法二;不论选择何种药物,降压药物应用原则为:开始治疗应用小剂量。使用适宜药物联合以达到最大降压效果,同时减少副反应。如果第1种药物降压不明显或有副反应时应改用第2种药物,。应用长作用的药物,每日1剂,提供24小时持续效果。
治高血压的最好方法
方法一、食疗,少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。在日常的饮食当中要多吃新鲜的蔬菜生水果,而且可以吃一些海带或是紫菜类的食物。
方法二、运动疗法,各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。同时患者也可以进行慢跑或是长跑。
方法三、降压药物治疗,对检出的高血压患者,应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物,特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物,具体应遵循4项原则,即小剂量开始,优先选择长效制剂,联合用药及个体化。
注意事项
有高血压的患者在平时的时候要控制好自己的血压,出现高的情况时要使用药物,同时也要在平时的时候进行适当的运动,调理好自己的情绪。
高血压的治疗方法有什么
方法一:散步。 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,这个对于治疗高血压来说效果是很不错的,而且也是很简单易行的。
方法二:慢跑或长跑。 慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,避免出现别的意外。
方法三:少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
注意事项
高血压的人在生活中要多吃点粗粮,并且要保持良好的饮食习惯,不要吃刺激性食物,减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
降血压最好的方法
1、饮食宜清淡:建议在平时多吃一些素食,因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低。脂肪、低。胆。固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水:喝什么样的水是饮食调养的重要内容,对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生。痉。挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节:这是需要患者在平时严格遵循的,不能经常让自己处于过饥或过饱的状态,这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
有什么方法可以降血压
1、干活“慢”半拍,突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2、多吃山芋、土豆,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
3、少量饮酒,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
4、闭上眼睛,此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
5、经常快步走,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。听古典音乐。每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。