2023高温天气预防中暑的方法(汇编五篇)
2023高温天气预防中暑的方法推荐大家进行合理采纳。高温是用于气象判断的,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的2023高温天气预防中暑的方法,欢迎查阅。
中暑情况的救助方法有哪些?
中暑,俗称发痧,是炎夏易发的疾病。轻者头昏脑胀、心慌、恶心、呕吐,重者突然昏倒、脸色青紫、出冷汗、脉快而弱、呼吸急促甚至停止。
中暑是由于患者较长时间在日光下曝晒或在高温、闷热的环境下引起的。预防中暑的办法是注意合理安排时间,早出工,晚收工,中午多休息,不要长时间在太阳下曝晒,不要在闷热的环境下工作、学习。野外工作时,最好穿浅色或白色的衣服,戴草帽,劳动一段时间后到树荫或凉棚下适当休息一会。注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,或者服些人丹、十滴水,也能起到预防作用。
发现中暑者,应尽快把病人抬到荫凉的地方,解开衣扣和裤带,把上身稍垫高,然后用温水敷头部及擦全身,或用酒精遍擦全身。同时给病人扇凉,按摩四肢及皮肤,促进血液循环,增加散热能力。也可针刺人中、曲池等穴位。重患者应尽快送医院。
2023高温天气预防中暑的方法
一、一般预防:
1、减少出行:外界气温过高时,人体的温度也会逐渐升高,难以维持正常水平,从而引发中暑。可以在正午前后尽量减少户外活动,选择阴凉的地方休息;
2、遮蔽阳光:如果在高温情况下需要出行,可以使用轻薄的防晒衣和大帽檐的遮阳帽遮挡紫外线预防中暑;
3、充分饮水:补充水分是治疗或预防中暑的一个常用有效、实用的方法,在高温下,大量汗液带走体内水分,此时充分饮水可以补充汗液流失的水分,也有助于降低体温。但应尽量选择淡盐水或运动饮料,防止电解质丢失过多;
4、保持室内通风:当室内的温度比较高时,不开窗透气,体内的热能排出障碍,也可能导致中暑。需要打开窗户使房间内空气与外界形成对流,新鲜的空气在房间内流通,也有利于预防中暑。
二、药物预防:
对于高温环境下的工作者,可以在医生的建议下选择服用十滴水、藿香正气水等药物,以及涂抹清凉油与风油精等,进行中暑的预防与中暑后的治疗。
中暑的危害有哪些?
1、先兆中暑:高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等,体温不超过38℃。
2、轻度中暑:上述症状加重,体温在38℃以上,面色潮红或苍白,大汗,皮肤湿冷,脉搏细弱,心率快,血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
3、重度中暑:(l)中暑高热:体温调节中枢功能失调,散热困难,体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状,以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红,皮肤干热。血压下降,呼吸急促,心率快。体温在40℃以上。(2)中暑衰竭:由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白,皮肤湿冷,脉搏细弱,血压降低,呼吸快而浅,神志不清,腋温低,肛温在38.5℃左右。(3)中暑痉挛:大量出汗后只饮入大量的水,而未补充食盐,血钠及氯降低,血钾亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痉挛及疼痛,体温正常。(4)日射病:因过强阳光照射头部,大量紫外线进入颅内,引起颅内温度升高(可达41~42℃),出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛,头晕,恶心,呕吐,耳鸣,眼花,烦躁不安,意识障碍,严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。
预防中暑的小知识
1.做好防晒的准备工作
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2.体弱者尽量减少外出
老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。
4.避免过度劳累
避免过度劳累,天气炎热时尤其不适宜剧烈运动,保证充足的休息和睡眠,比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。
3.坚持做耐热锻炼
长期在办公室工作的上班一族感到热时,就可以享受到空调带来的凉爽,其实这类人群存在着很大的中暑隐患,如果离开空调房间,在室外呆的时间过长或者出现停电时,就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要,每天挤出一点儿时间到室外活动,主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝水,补充体内流失的水分。
4.经常喝水
我们不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水,补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。
5.多吃水果和蔬菜
夏天的时令蔬菜、水果非常多,都可以用来解渴和补充水分,多吃一些,还可以满足身体的营养需要,避免中暑找上门。
预防中暑的小妙招
1.穿透气性好、浅色棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊。炎炎烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫,使用披肩,戴遮阳帽。
2.室内空调温度不宜过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,更不要长时间呆在过冷房间,因为寒冷的刺激会导致血管痉挛,血压升高,致使旧病发作或病情加重。开空调房间还要注意通风换气。
3.如果外出要慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等。
4.高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%~15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
5.出汗过多时,体内水分丢失,还会丢失大量钠、钾,应适当补充。钠可通过食盐、酱油补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
6.随时喝水,不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等,也可以适当吃些冷饮。
7.不要过多地吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。
8.多吃瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜可以降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿。
9.不饮烈性酒,烈性酒热量较高。
10.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,让水分蒸发帮助散热,清洗汗液。
11.保证充足睡眠,合理安排作息.