2023夏季高温适合喝什么饮料消暑(汇总5篇)
2023夏季高温适合喝什么饮料消暑推荐大家进行翻阅浏览。高温是用于气象判断的,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的2023夏季高温适合喝什么饮料消暑,欢迎查阅。
中医夏季的养生禁忌有哪些?
1、夏季慎用温里和补阳之药食
温里类药食易耗阴助火,应尽量不要在夏季食用,如必须食用,宜相应减少剂量,缩短用药时间。此类药材有附子、肉桂等。
补阳类药食多性温,适用于肾阳虚证,但是夏季也要慎用,因其会助火伤阴,此类药物有肉苁蓉、锁阳、仙茅、海狗肾等。
2、夏季忌多吃寒凉食物、热性食物及调料
夏季人的消化功能较弱,过多食用寒凉食物,易诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻。而夏季人体普遍内燥外热,如果再食用热性食物及调料(八角、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒、五香粉等),无疑会让人体虚火上升,还可能导致痛疮。
3、夏季忌多食坚果、牛蛙肉
坚果是高热量、高脂肪的食物,夏季食用过多,可能会导致消化不良等疾病。夏季的农田般都会使用农药、化肥,导致以昆虫为食的牛蛙也会因误食而受到化学污染。人食用受污染的牛蛙容易引起不良的后果。
4、夏季忌饮冷牛奶,忌选用红黄色苦瓜
夏季气温高,牛奶成了细菌最佳的`培养基,人饮用冷牛奶后轻则致腹痛,重则可能引起肠道疾患。苦瓜是夏季的食用佳品,在选择时以表面有棱和瘤状突起、呈白绿色或青绿色、富有光泽的为上品。如果已经变成了红黄色,则表明苦瓜已成熟或者放置太久,这样的苦瓜不仅味道和口感差,而且也没有营养价值。
5、夏季忌食烂生姜
俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开药方。”生姜为四辣(葱、姜、蒜、辣椒)之一,是家庭日常烹调不可缺少的重要调味品。但是,值得注意的是,忌食烂生姜。有人说:“烂姜不烂味”,这种说法是不可取的。因为,生姜腐烂以后,会产生一种毒性很强的有机物一黄樟素。它能使肝细胞变性,易诱发肝癌和食管癌。
夏天养生水果有哪些?
桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。
营养价值
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木 糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
圣女果
圣女果,学名樱桃西红柿,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有西红柿的所有营养成分之外,其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值
圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,西红柿红素可保护人 体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,还可以美容、防晒,圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
樱桃
樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高。
营养价值
樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5 倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。
禁忌:樱桃虽好,但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或**中毒。
香瓜
香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色,肉质脆或绵软,味香而甜。原产热带,我国各地普遍栽培,品种很多,华北、西北产的香甜味浓,潮湿地区产的水分多味较淡,是夏季的优良果品。着名的新疆哈密瓜,为香瓜的变种之一。
营养价值
香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营 养;生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。
禁忌:香瓜瓜蒂有毒,生食过量,即会中毒。
油梨
油梨又称牛油果、鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
营养价值
鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占 74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶, 有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名,使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值
荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值
夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。
禁忌:西瓜属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃,西瓜若与温热的食物或饮料同吃,则寒热两不调和,易使人呕吐。
2023夏季高温适合喝什么饮料消暑
1.富含蛋白质的奶昔
这种奶昔含有苋菜籽和奇亚籽,这些种子富含营养物质。它能提高奶昔中的蛋白质和纤维含量。对于那些为了减肥而进行高强度锻炼的人来说是非常健康的。
原料:半根香蕉,杏仁奶或者酸奶250ml,冰淇淋可以根据个人喜好放,切好的枣1个,1勺奇亚籽,2勺亚麻籽,瓜子1勺
做法:把所有东西东放进搅拌机搅拌即可
2.香蕉蓝莓冰沙
原料:酸奶1盒,香蕉1根,蓝莓半杯(根据杯子大小),冰水50毫升,冰块3—5块、冰沙粉2勺
做法:将所有原料倒入搅拌机搅拌均匀成冰沙状就可以了。
3.甜菜苹果汁
甜菜根含有丰富的钾、磷等,食用它能够很好消化及吸收的糖,有利于促进肠胃道的蠕动。含有维生素B12及铁质,吃了它能够起到补血作用。含有丰富的维生素C,食用能够将肠内三价铁还原成二价铁,促进铁的吸收。
原料:苹果一个,甜菜根半个,白菜一片,玉米适量,核桃仁适量
做法:去皮切丁,把食材都放入杯子,倒入温水,放入料理机内,启动料理机,搅打一分钟即可。
4.橘子猕猴桃奶昔
这款奶昔有助于控制血压,减少血液凝结。它有助于改善我们的消化系统,有助于降低体内胆固醇水平,有助于增强免疫系统。
原料:猕猴桃去皮、切碎,橘子1个,西瓜少许,柠檬汁2勺。
做法:用搅拌机将猕猴桃、西瓜、橘子与柠檬汁混合搅拌即可。
夏季养生饮食禁忌
1、少喝碳酸饮料
夏天到了,天气特别炎热,人们在室外活动就很容易口渴,这个时候来一杯冰镇的可口可乐再舒服不过了。但是很多人在喝完可口可乐后,尤其是冰镇过的可口可乐,并没有感受到解渴的感觉,而是感觉到了越喝口越渴的状态。由于可口可乐属于汽水,其中大量气体进入体内,使得体内的气压升高,从而增加身体的温度。同时,可口可乐属于碳酸饮料,包含大量糖分,饮用过多会刺激肠胃,进而影响消化和胃口,不但没有达到降温解渴的目的,还对身体造成了危害。因此,夏天最好不要喝碳酸饮料。
2、晚上吃宵夜
夏季,天气比较热,人们睡觉的时间一般都会比较晚,便会产生吃夜宵的习惯。对机体健康来说,晚上吃夜宵是非常不科学的,夜间人体的新陈代谢速率较慢,在此期间,摄入大量食物更加减缓了机体对食物的吸收和消化作用,很容易会引起肠胃阻塞,严重一点可能会导致肠胃炎。
3、不吃食用过期变质食品
夏天对于许多肥宅来说,是一个屯零食长时间可以待在家里不用出门的时节。由于夏天气温特别高,正是蚊虫滋生的高发和各种微生物繁殖速度最快的时期,许多食品很容易会被蚊虫或是微生物食用而引起变质。自己中午在家做好午饭,在桌子上放了一个下午,到了晚上饭菜已经变质了。但舍不得倒掉这些饭菜而是将其吃掉,结果吃下去没多久就开始拉肚子。
超市里经常会有超低价出售商品的情况,其实这些商品之所以卖的便宜,就是因为这些商品快过期或是已经过期要及时处理掉,而很多人买东西的时候不爱看生产日期,往往会买到一些过期变质的食品,同样吃下去没多久就会拉肚子。因此尽量不要食用过期变质的食品。
由于夏季温度有些高,导致肠胃吸收以及消化能力都会下降,因此在饮食方面要注意不能出现胡吃海喝的情况,这样对身体健康没有什么好处。更重要的是养成良好的饮食习惯,以免身体垮掉了。
夏季高温的养生食物有哪些?
01、食用醋
其实在夏季的时候天气是非常炎热的,很多人会出大量的汗,在这个时候如果我们适当的吃一些食醋,其实是可以提高胃酸的宁都。这样一来就可以帮助我们消化或者是帮助我们吸收了,而且还能够促进我们的食欲。除了这些以外,其实醋还有一个很好的功能,就是能够抑制细菌,在短时间之内食用醋其实是可以杀死一些葡萄球菌的,所以对于我们的肠道来说是有非常大的好处的。
02、苦味菜
苦味菜算是夏季最适合大家吃的一种蔬菜了,因为在夏季的时候气温比较的高,湿度呢又非常的大,很多人在夏季的时候精神不太好,总是会觉得浑身乏力,而且食欲也不是特别的好,时间长了以后身体也是特别的消瘦,此时吃一些苦味菜对于我们的健康是有着很大好处的。
因为根据研究发现,其实苦味菜当中含有很多的营养物质,包含了苦味素,氨基酸以及各种矿物质等等。而这些物质其实是可以帮助我们销售,能够帮助我们提升,并且对我们的肠胃也有一定的好处。
03、番茄汤番茄里面含有很多的番茄红素,对我们的前列腺有一定的好处,同时还可以起到保护心脏的作用,所以在夏季的时候可以多煮一些番茄汤。特别是对于一些中老年的男性来说,多喝番茄汤的好处是非常大的。
实际上在夏季的时候还有很多的养生小技巧,比如说可以多用热水去洗洗脚,自古以来脚就被人们称之为第二心脏,多用热水洗脚,其实是可以刺激到脚部的一些穴位。另外我们也可以多喝一些热茶,喝热茶可以刺激我们身体上的毛细血管,这样会让我们的体温降低。