运动健身是现在很多都喜爱的一个活动，健身不单可以锻炼我们的身体素质，下面是百文网小编为你带来的第三套广播体操小苹果视频，一起来看一看吧。
第三套广播体操小苹果视频教程体操拉韧带的4种做动作
1、作用部位：侧腰
动作要点：腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。
2、作用部位：背部
动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉。
3、作用部位：大腿外侧
动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部。
4、作用部位：臀部和大腿外侧
动作要点：腰背伸直，盘腿尽可能地靠向身体。
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