运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,下面是百文网小编为你带来的第三套广播体操小苹果视频,一起来看一看吧。
第三套广播体操小苹果视频教程体操拉韧带的4种做动作
1、作用部位:侧腰
动作要点:腰部侧向伸展 ,注意髋关节的控制,身体不要前倾或后仰。
2、作用部位:背部
动作要点:手臂够向前方,双腿伸直,腰部下压,注意肩膀不要下沉。
3、作用部位:大腿外侧
动作要点:上身直立坐姿,左腿向前方伸直,双手将右腿抱起,逐渐贴向胸部。
4、作用部位:臀部和大腿外侧
动作要点:腰背伸直,盘腿尽可能地靠向身体。
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