6岁宝宝食谱和饮食注意项通用3篇
6岁儿童的膳食已基本接近成人,仍以三餐加下午点心的进食次数为宜。膳食安排时应注意营养素的平衡,保证热量及各种营养素的摄入量。以下是小编为你整理有关于6岁宝宝食谱,希望能帮到你。
6岁宝宝饮食注意事项
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前,一定要洗手,保证指甲的清洁。
2、家中的餐具一定要严格消毒。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。
5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物,应加热到食物的中心。对于液体食物,应煮到沸腾。
6岁宝宝饮食还需要小心便秘,便秘是肠道健康的最大威胁,是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀,自然食欲也就会下降很多。宝宝不好好吃饭,怎么能保护好肠胃呢?所以,妈咪如果发现宝宝有便秘症状,一定要抓紧时间治疗。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。
6岁宝宝的水果做法
早餐时间:吃弱酸性的水果
宝宝的胃肠经过一夜的休息之后,消化功能功能尚在激活中。早上吃水果,可帮助宝宝消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味,可以让宝宝一天都感觉神清气爽。因此,酸性不太强、涩味不太浓的水果,是非常适合在早餐食用的。推荐水果:苹果、梨、葡萄、西柚。可以做美味水果早餐:鲜果三明治。
材料:土司3片,沙拉酱50g,苹果、梨、葡萄、黄瓜各适量。
做法:
1、苹果、梨、葡萄、黄瓜分别洗净,切成约1cm左右的薄片。
2、取一片土司,均匀抹上沙拉酱。
3、将切片的苹果、梨、葡萄、黄瓜均匀摊在沙拉酱上。
4、盖上第二片土司,按照上述方法再加一层沙拉酱和水果,最后将第三片土司盖上。
5、将做好的三层土司对角线切开,即成两个鲜果三明治。
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6岁宝宝的食谱
西红柿黄焖牛肉
材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克
制作方法:
一、牛肉洗净,放入锅中,加入清水、葱、姜、大料、煮开,煮至用筷子能扎透肉块为止。
二、西红柿洗净,用开水烫下,剥皮、去籽,切水象眼块,放另一锅内,加白糖100克煮透;捞出晾凉,切成2厘米见方的块
三、锅内加油少许,放大料,炸成金黄色,再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉,用水火煮5分钟,将西红柿的糖汁滗去后放入锅内,再煮2-3分钟,待汤汁煮浓,用水淀粉勾芡,淋入花椒油即成。
肉丝炒菠菜
材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克
制作方法:
一、瘦猪肉切丝,放盆内,加精盐5克、水淀粉拦匀上浆,用热锅温油滑散,捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。
二、油入锅,热后下入葱姜末炝锅,投入肉丝、酱油、精均匀,再投入韭菜、菠菜煸炒断生,出锅即成。