7个月宝宝的食谱及营养补充(实用三篇)

7个月的宝宝处于长牙期，也已经开始萌出乳牙了，这一时期宝宝需要补充多种营养元素，例如铁、钙以及维生素等，以满足身体营养所需。那么，下面我们一起了解下7个月宝宝的食谱吧。

7个月宝宝的营养补充

给7个月宝宝添加的辅食除了以碳水化合物为主的米粉外，也需要给宝宝吃各种泥类辅食，如蔬菜泥、果泥、肉泥等，补充蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。

另外，由于这个阶段宝宝会萌出乳牙，因此也需要给宝宝补充适量的钙、磷、氟等矿物质以及维生素，尤其是有助于维持牙床健康的维生素C。平时妈妈也可以带宝宝出去晒太阳，不仅能补维D，促进钙吸收，满足长牙和生长发育的需求，还能增强宝宝身体免疫力。这里提醒一点，这个时期，妈妈最好限制宝宝摄入过多的糖，这样能减少日后龋齿的风险。

妈妈也需要注意给宝宝补铁，7个月的时候，宝宝体内的铁质消耗较多，加上生长发育速度加快，宝宝可能会有缺铁的问题，妈妈可以在日常辅食中进行添加补充，比如可以给宝宝喂食肝泥或鱼泥。

7个月宝宝的食谱

【米粉糊】

材料：片状米粉。

做法：

1、取出适量米粉，依照喂哺表，量取60-70℃温开水或温奶倒入米粉中，边倒边搅拌，使米粉与水或奶充分接触。

2、放置30秒，使米粉充分吸水。

3、单方向匀速搅拌1分钟，调整糊状即可食用。

【面条】

材料：宝宝面、排骨汤。

步骤：

1、取出适量宝宝面，加入加水煮烂。

2、将宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟。

3、捞起面条，晾凉后即可喂宝宝食用。

【鱼泥】

食材：净鱼肉50g。

步骤：

1、鱼肉洗干净，并放入开水中。

2、煮后剥掉鱼皮，并挑出鱼刺，然后将鱼肉研碎。

3、将鱼肉末用干净的布包起，并挤出水分。

4、煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。

3、将鱼肉末放入锅内，加入适量，鱼肉煮软即可出锅。

点评：鱼肉蛋白质丰富，还含有维生素A、钙、磷等营养元素，适当给宝宝吃点鱼泥能养肝补血，但别让宝宝吃多，否则可能会消化不良。

7个月宝宝的饮食注意事项

1、循序渐进。虽然7个月宝宝可能已经萌出小乳牙了，但妈妈别急着给他们添加固体食物，要一步一步来，等宝宝适应了单一的谷类和果蔬泥后，可以添加如鱼泥、肝泥等肉泥辅食。

2、食物硬度不能太高。虽然宝宝长牙齿了，但过硬的食物可不合适，辅食尽量偏柔软一些，偶而可以给给宝宝点稍微粗糙的辅食。

3、出现不适要停止喂食。添加辅食过程中，如果宝宝肠道有不耐受情况出现，需要停止喂养此种辅食，等宝宝肠胃功能恢复后，再重新添加辅食。

4、食材搭配要合理。妈妈可以准备一些谷类、蔬菜类、肉类等食材，荤素搭配，宝宝能吸收更多的营养元素，这样对宝宝的健康也有好处。

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