有助平衡女人内分泌的食谱热门3篇
当女人出现内分泌失调时,就会出现各种问题,内分泌失调的危害有很多,那么如何调理内分泌?下面百文网小编整理了有助平衡女人内分泌的食谱,一起来看看吧。
内分泌失调者的养生汤
一、芋头海带鱼丸汤
推荐理由:海带含碘丰富,能刺激垂体,减少雌激素分泌,降低了乳腺增生的可能性。
材料:芋头1个,香菜适量,盐、白糖、白胡椒粉各少许,鱼丸10个,干海带少许
做法:
1.海带凉水泡开洗净切丝,鱼丸对半切开,芋头去皮切块;
2.锅内放芋头,加清水烧开转中火煮至将熟,放入海带、鱼丸,煮十几分钟同时加盐、白糖、白胡椒粉调味,最后撒上香菜即可。
二、百合桂圆牛腱汤
推荐理由:内分泌失调会诱发多种疾病,尤其是女性疾病,如月经不调、子宫肌瘤等,桂圆则能有效抑制子宫肌瘤,常吃桂圆能改善内分泌失调,而与百合同熬汤还能增加美白功效。
材料:新鲜百合2个,新鲜桂圆10个,牛腱肉300g,生姜适量,盐适量
做法:
1.百合洗净,桂圆去壳、去核去肉,牛腱肉洗净切片,沸水汆烫,生姜洗净去皮切片;
2.砂锅加适量清水煮沸,全部材料加入,中火慢煲2小时,加盐调味即可。
当然,除了饮食调节,日常生活也要注意加强运动,改变不良的生活习惯,同时要保证充足睡眠,这样的调养才更有效。
内分泌失调的饮食原则
原则一:忌生冷
当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮,可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱,导致内分泌失调,月经失调。
原则二:忌甜食
甜食是很多女性的心头好,可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调,增加罹患子宫癌的危险,影响女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宫癌的风险增加42%。
原则三:忌辛辣
过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品,会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。
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有助平衡女人内分泌的食谱
枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米三样各100克,细盐、味精、香油各适量。做法:将以上准备的原料清洗干净,然后将白鸽肉剁成肉末,枸杞与粳米一同放入砂锅,加入白鸽肉及适量水,煮成粥,放入少量的调味品,每日1次食用。
萝卜芹菜汁
原料:红萝卜1个,芹菜150克,洋葱1个。做法:将萝卜、芹菜、洋葱用清水洗干净,放入搅汁机搅成蔬菜汁,每天饮用1碗。功效:增强身体免疫力,并能抑制癌细胞。
薏苡仁海带粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁三样各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。做法:将桃仁、杏仁用纱布包好,用水进行煎煮取汁,然后放入它佐料煮成粥,每天2次食用。功效:具有降压、降血脂,化痰、益胃的作用。
海带绿豆汤
原料:海带、绿豆二样各15克,甜杏仁9克,红糖少量。做法:将海带、绿豆、杏仁用水进行煎煮,放入糖调味,每天食用即可。功效:有抗菌抑菌,降血脂,抗肿瘤的作用。
山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁二样各9克,荷叶半张,粳米60克。做法:将原料进行煎煮,去渣后放入粳米煮成粥,每天1剂食用。功效:有活血祛瘀,润肠通便的作用。
柿饼瘦肉汤
原料:胡萝卜各2份,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。做法:将胡萝卜削皮,切成片状,将柿饼、红枣进行洗干净,瘦肉切成片状,一起放入水中炖1小时,最后放上调料即可食用。功效:润肺生津、促进胃肠消化,增进食欲等作用。
核桃奶
原料:核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。做法:将核桃仁与黑芝麻一起磨成粉状,磨好后倒入锅中与牛奶一起煎煮,煮沸后放入少量的白糖调味,早晚各1碗食用。功效:补气养血,润燥化痰的作用。
菠菜粥
原料:粳米、菠菜各250克,各种调料。做法:将菠菜用水洗干净,在沸水中烫一下,将粳米洗干净倒入锅中,加入适量的水,待粳米快熟时加入菠菜,煮成粥,放上调料即可。功效:通肠导便、防治痔疮,促进身体新陈代谢等功效。