关于末伏的来历和风俗汇编六篇
末伏,也叫“孟伏”,是中国传统二十四节气之一,是夏季最后一个节气,通常在每年的8月23日或24日,也就是农历七月末或八月初。下面给大家分享关于末伏的来历和风俗,欢迎阅读!
2023年三伏天时间表
初伏:2023年7月21日-2023年7月30日;
中伏:2023年7月31日-2023年8月9日;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日;
即初伏10天,中伏10天,末伏10天,一共30天。
末伏的来历和风俗
末伏的来历与历史有关。古代中国农民在种植作物时,经常受到炎热天气的影响,为了让农作物能够安全成熟收获,人们将夏季划分为三伏和三九,以适应不同的气候条件。末伏是夏季最后一个节气,也是炎热天气最为集中的时期,因此人们在这一时期会有一些特殊的风俗习惯。
末伏期间,人们会注意防暑降温,保持水分和营养的平衡。在饮食方面,人们会多吃一些清凉解暑的食物,如西瓜、冰粉、凉茶等。同时,人们也会注意保持心情愉悦,不过度劳累,以免因高温天气引起身体不适。
此外,末伏还有一些特殊的风俗习惯。例如,南方地区有“赛龙舟”和“踩铁板”的习俗,北方地区则有“吃秋葵”、“蒸馒头”等风俗。这些习俗在末伏期间,往往能够给人们带来清凉和欢乐,缓解高温天气带来的不适。
3伏天应当注意哪些
1.三伏天饮食不要油腻,以清淡为主。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品、以及新鲜蔬菜等。
2.三伏天不要吃太多生冷的食物,过多食用冷食会使肠胃温度下降,引起腹泻等不适,损伤脾胃,影响食欲,吃了冷的东西,体内的内阳可能无法抵御食物的寒气,不仅会导致湿留体内,还可能会引起肠胃紊乱。
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3.三伏天要保持身体不要脱水,注意盐分的合理摄入。出汗多的原因,会导致氯化钠大量丧失,一定要记得补充水分同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水较好,从而保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。
4.三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚,殊不知这些行为,对身体损害很大。
足底有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,会使身体的抵抗力下降,许多疾病会随之而来。
末伏应该注意什么
1、末伏要静心;末伏阶段天气依然炎热,暑热最易伤心,常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,仍要注意防暑降温,要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰,尽量做到“心静自然凉”,遇事保持冷静、乐观的心态,不焦不躁。
2、末伏要养神;经过了一个夏天,人体消耗了大量的能量,体质较弱,消化功能也较差。而末伏仍有秋老虎肆虐,所以需要我们调养心神,积蓄力量。因此,要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
3、末伏要健脾;夏天,人体大量出汗,大量饮水导致胃液稀释,肠胃功能较差,对疾病的免疫力也下降。而且,夏季常吃冷饮冷食,脾胃受到损伤,此时应该开始调养脾胃,健脾利湿。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等,以促进脾胃功能恢复,为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃,以免加重肠胃不适。
4、末伏要解暑;虽然立秋已至,末伏也是三伏天的最后阶段,但是天气依旧闷热难耐,此时必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过,降温解暑要有度,可以继续使用空调、电扇、铺凉席等,但是要把握好度,不要盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,夜间最好关闭空调,同时要注意保暖,以免着凉。
末伏注意事项有哪些
1、忌冰饮、雪糕
如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,可以尝试。
2、吹干头发再睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。
3、忌纳凉熬夜
很多人喜欢熬夜,从道医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。
4、忌久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就是一个好方法。
末伏注意事项有哪些
末伏——防秋老虎
此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
末伏——多喝乳制品
末伏,天气依然炎热高温,这个时候食欲不振,心情烦躁,家里多囤点卡布瑞克纯羊奶粉,每天早上冲泡一杯,羊奶营养丰富,好吸收,卡布瑞克纯羊奶粉,新鲜羊奶采集后,直接进入工厂喷粉,保证奶源的新鲜,科学的喂养方式,采用先进的绿色脱膻技术,使其保持更好的口感,先进工艺制造更细腻粉质,冲调方便,口感滋润。