便秘的危害及预防办法（合集三篇）

2018-01-20 17:47:42

便秘是让人非常难受的一种现象，大家都知道便秘与生活习惯和饮食是分不开的，也知道便秘对身体是有害的。那么便秘的危害到底有哪些呢?以下是小编为你整理有关于便秘的危害，希望能帮到你。

便秘的预防办法

1、要多喝水

在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

2、多吃高纤维食物

由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时，纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。

3、多吃植物性食物

植物性食物不仅含有纤维素，还含有数以千计的各种植物化学物质，如维生素C、E和β胡萝卜素，它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。

4、养成良好的排便习惯

到一定的时间就要排便，如破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

5、积极锻炼身体

多参加户外运动，可使胃畅活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

在日常生活中，如果经常便秘的话，一定要注意调理身体哦。

1、导致痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

2、损害肝脏功能

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

3、诱发心梗和脑血管意外

心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力腹内压过大，可能使粥样硬化的冠状动脉内斑块脱落，阻塞冠状动脉引起急性心肌梗塞;还可在短时间使血压突然升高，诱发脑溢血和蛛网膜下腔出血等。

4、诱发气胸

排便用力腹内压过大时对有长期阻塞性肺气肿、肺大泡的病人可诱发气胸，引起急性呼吸困难。

5、形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面凸出，可能形成腹疝。

6、引起胃食管返流疾病发生

长期需用力排便的人可能会引起胃食管返流疾病发生。

7、引起性生活障碍

这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

8、影响美容

长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。

1、脾肾虚寒：久病不愈的老年人都是肾阳虚损、阳气不运，稍稍受寒就会导致脾肾阳衰，寒凝气滞，肠道无力，大便运行困难，引起的便秘属于冷秘。

2、津液不足：体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤，加上饮水量少，大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，肠道干涩，大便干结，称为虚秘。

3、燥热内结：饮食过于辛辣刺激，厚味食物摄入过多，过服温补之品等可致阳盛灼阴，肠胃耗伤津液，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

4、气机郁滞：情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况，大肠传送缓慢，糟粕内停，形成便秘，称为气秘。