高血压会引起什么影响(汇编三篇)
由于高血压是一种常见和多发病,临床上能根治的方法基本上还没有出现,因此多数人在出现之后,多会不是太重视,误以为控制好血压就好了。其实不然,高血压危害是非常大的,以下是小编为你整理有关于高血压的影响,希望能帮到你。
高血压的预防
一、少盐:常吃含盐量高的食物就很容易得高血压,所以想要降血压就必须要减少盐的摄入量,世界卫生组织建议每人每天摄盐量不超过5克。有些食物存在隐形盐一定要远离,如腌制品、酱油等等,患者尽量少吃或不吃。
二、减肥:肥胖已经是现代社会的一个隐忧,过多的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,导致血压升高。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。所以减肥也是很好的降压方式,而最健康的减肥方式就是多运动。
三、多补充钙和钾:钙和钾在一定程度上可以对钠盐进行中和,从而将钠盐排出体外,达到降血压的目的。含钙高的食物有牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。含钾多的食物有土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等
四、戒烟酒:大量吸烟喝酒对人的身体有害而无利,而且还会引发高血压疾病,烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。所以戒烟酒也是降血压的一项重要措施。
五、每天吃4瓣大蒜:大蒜是生活的必需品,而且也具有很好的降压作用。每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,稳定血压。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7-10粒,效果最好。
六、多吃芹菜:芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质,能够抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素的分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。
七、远离含糖饮料:据调查发现,常和含糖饮料,患高血压的风险就会大大增加,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此最好选用无糖饮料。
高血压的影响
1.引发脑血管疾病:高血压病的主要直接并发症是脑血管病,尤其是脑出血。研究表明,血压越高,并发症的发生率也越高。
2.引起肾脏病:长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
3.导致多种病变:高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变,发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
4.引起猝死:猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
高血压的日常保健
1、睡眠对保持血压的稳定非常重要,创造舒适,安静的睡眠环境,必要时使用镇静剂。
2、坚持适度的体育锻炼可预防和控制高血压,高血压的运动疗法常采用出行,慢跑、骑车、太极拳,游泳等有氧运动等。
3、推荐高血压运动处方适用临界性高血压,工期高血压患者的治疗,运动种类:快走与慢跑,速度为120步/分(约120米/分);运动强度;心率为120次/分;运动时间每次30-60分钟,运动频率每周3-6次,持续20周,锻炼方法;1、隔日1次,每次60分钟,周计为180分钟。2、每日1次,每次30分钟(星期日休息)周计为180分钟。3、隔日1次,每次30或60分钟交替,周计为180分钟。
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