吃得太饱会有什么危害【实用三篇】
吃饭是每个人每天都在做的事情,但众所周知,正确的吃饭方式就是7分饱而且细嚼慢咽,但仍然不少人吃饭总是狼吞虎咽地猛吃,等到反应过来,才发现自己吃的太多太饱了,以下是小编为你整理有关于吃得太饱的危害,希望能帮到你。
吃太饱的反应表现
喘气艰难
吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
胀气
当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
心脏负荷过重
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
吃得太饱的危害
1、现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖,而肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。
2、长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
3、脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
6、吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
7、饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
8、大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
9、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
吃太饱想吐的方法
催吐
当吃太饱后会有想吐的感觉,表示肠胃的消化承受能力已经到了一个极限了,肠胃中无法在容纳更多的食物进来了,正常在这种情况下也是会有一种反胃感,如果这种反胃恶心感比较强烈的情况下,是可以用催吐的方式让吧肠胃里无法消化的食物吐出来,这时肠胃一下没了压力,就会轻松很多的。
在催吐时可以用筷子放进嘴巴里,然后想法吧舌头压住,这时的反胃恶心感就会被强烈的加剧,肠胃里的食物自然就会吐出来了。
饭后散步按摩
当发现自身吃太饱有想吐的感觉时,可以在休息一会后,进行散步的运动,然后在散步的过程当中,用手轻揉肚子,两手掌五指并拢后以肚脐为中心做画圈的按摩运动,一步一圈,画圈方向正反交替来进行,直至感到肚皮开始发红发热为止,这样按摩肚子的目的是为了加快肠胃的血液循环和肠胃的蠕动力,也能促进肠胃加快分泌出消化液,当肠胃内的食物加快被消化后,这种想吐的恶心感自然也就会消失了。
喝茶
当吃太饱时,人体肠胃内的食物堆积太多,影响了正常的肠胃消化能力,肠胃蠕动力也会减弱,当吃太饱且有想吐的感觉时,可以适当的喝一些山楂茶、蜂蜜水等,因为山楂、蜂蜜本身都是具有促进肠胃消化,增加肠胃蠕动力的作用,当肠胃内的食物被快速消化时,那种想吐的感觉自然也会慢慢减少。