2018夏天几月份才开始热【实用两篇】
2018年夏天会比往年更热吗?2018年最热的月份是什么时候?2018夏天的最高气温是多少?高温会破记录吗?小编整理了2018夏天最热的时候,欢迎阅读!
夏季养生小常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
4、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
6、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
7、住房宜清凉
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
8、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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2018夏天几月份开始热_2018年什么时候变热_夏天什么时候最热
2018夏天的时间:一般是指立夏5月5日到8月7日。
根据气象学上规定,当连续五天日平均气温超过22℃时,夏天就算正式开始了。
在小满到下一个节气芒种期间,全国各地渐次进入夏季,我区也最有可能在这个节气期间入夏,5月下旬至6月上旬入夏。
热、湿是小满节气气候的两大特点,此时养生的重点是要做好防热、防湿。中医有句话叫“暑多挟湿”,意思是,暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满过后,随着气温的升高,人体容易产生内火,消耗也会大量增加,但因暑、湿气候的影响,很多人会出现脾胃正气不足、胃肠功能紊乱等症状。
早晚仍比较凉,昼夜温差仍较大,要适当增减衣物。昼长夜短更明显,应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面建议适当“晚睡”(最好不要超过晚11点)和“早起”。
受闷热、潮湿的气候特点影响,不少人会感到烦躁不安,或心情郁闷,建议“静养”,戒怒戒躁,尽量保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,可通过多做偏静的活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等来调节情绪。