三伏天吃什么瓜果好(推荐5篇)
三伏天的天气热,浮躁比较正常,可是三伏天要注意不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时平静一下心情。下面是小编为大家整理的三伏天吃什么瓜果好,希望对您有所帮助!
1伏天怎么减肥
1、少吃冷饮
许多人都喜欢在刚运动结束喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍,但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮,含糖量多,热量自然也很惊人,不仅如此,对于肠胃不好的人来说,一不小心跑厕所就不好啦!所以,想瘦身的你一定要少吃冷饮。
2、合理饮食
在饮食的搭配上,由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西,吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡,因为运动导致毛孔张开,冷水刺激很容易引起感冒等病症。
3、少开空调
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,很容易变胖。
2伏天吃什么瓜果好
苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,很多人都不喜欢,但实际上,这苦味才算是其营养的关键和精髓。中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜食用。
丝瓜:入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。并且,丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效,可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,三伏天里如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等症状,正可以试试吃点丝瓜来缓解。
冬瓜:入伏增食欲
冬瓜非常适合炎热的三伏天食用,因其能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多,还可以起到增进食欲的作用。并且,由于不含脂肪且含糖量较低,冬瓜对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说也是不错的选择。
3伏天饮食注意事项
1、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
由于我们在三伏天的时候气温很高,天气很炎热,所以很多人为了给身体降温,就喜欢吃一些冰冻的食物。其实,在三伏天的时候,吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外,还容易诱发一系列的肠胃疾病,更甚至,还会造成身体寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。所以说,在三伏天期间,大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
2、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂、话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气的东西吃,对身体的健康很好。
4伏天吃辣椒的功效与作用
防止身体受寒
一到夏天,人们为了降温就会大量吃一些冷饮和冰冻的食物。让人体的脾胃受到很大的伤害。这个时候适量吃一些辣椒。就可以很好地平衡身体的寒热。不至于让身体受凉。
开胃
夏季由于气温太高,人们的胃口不是很好,进食会相应减少很多,并且食欲不振也是夏季人容易犯困的原因之一。而辣椒可以刺激人体肠胃的蠕动,分泌消化液,增加食欲。而且辣椒还可以促进胃粘膜的修复,防止肠胃疾病的发作。
杀菌
夏季经常有朋友会得肠炎拉肚子,这与日常饮食有关系。由于夏季食物保存时间变短,容易腐坏变质。吃进去后就容易引起肠胃疾病,如拉肚子等等,但这时候吃点辣椒就可以起到胃部杀菌的效果,防止炎症的发生。
去湿
夏季由于空气中的湿度增加,再加上又是多雨潮湿季节。导致人体内积累的湿气会比较旺盛,而辣椒具有去湿的作用。因此在夏天吃点辣椒可以很好地拔除身上的湿气,让身体不再那么疲软倦怠。
5伏分别有什么含义
三伏是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。三伏气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,”三伏“共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日,中伏就为十天,否则为二十天,所以,大多数年份中伏都为二十天,相对应的哪一年的三伏就变成了40天。