女性吃什么可以排毒养颜(汇编3篇)
排毒养颜,女性排毒养颜吃什么呢?有助排毒的食物有哪些呢?下面百文网小编整理了女性排毒养颜的食物,一起来了解吧。
适合女性的排毒养颜减肥粥
杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪。
生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!
女性排毒养颜的方法
木耳
味甘,性平,是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。
适合症状:从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。
苦瓜
味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。
适合症状:苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。
胡萝卜
味甘,性良,养血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
绿豆
味甘,性凉,是清热解毒、祛火的常备食品。
功效:常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
黄瓜
味甘,性平,是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
猪血
功效:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
女性更年期排毒养颜的小诀窍
合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降。
注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。
补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。
吃东西不要太快,多咀嚼
这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质。
三餐定时
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
多流汗
除了运动之外,泡澡是很好的排毒法,它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著,在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质,排除废水。如果懒得泡澡,每周固定运动也能加速淋巴循环,有助排毒。
多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁,比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污,如此就能保持毛孔通畅。
维护心理健康
虽然说,保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典。在这个关注心理健康的时代,每个人都应该注意关照自己的内心,学会适合自己的解压方式。
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