女性如何保养宫颈_有什么方法(精选三篇)
越来越多的人意识到子宫对女性的重要性,加上宫颈疾病的频发,不得不让人高度重要。那么女人要如何保护宫颈健康呢?下面百文网小编整理了女性保养宫颈的方法,一起来看看吧。
女人子宫保养的9要点
子宫保养要点1、洁身自爱,防止性乱
有的女性不能正确对待性生活,甚至有的性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意性生活卫生,子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。
宫颈糜烂者,子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血,常是宫颈癌的早期征兆。
女人该如何保养子宫?女性必须明确,性生活放纵或未婚先孕、早孕,将会对自己的身心健康造成损害,常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。
不洁的性生活,还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激,也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期,在初期三个月和临产两个月,最好禁止性生活,否则会引起流产或早产,对子宫有很大的损害。
子宫保养要点2、围产保健,预防宫脱
女人该如何保养子宫?怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。
如难产、多胎、过期分娩时产程过长,用力过猛或处理不当,可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称“宫脱”。
病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。
子宫保养要点3、坚持避孕,计划生育
女人该如何保养子宫?科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。
如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。
女人该如何保养子宫?因此,必须明确多次妊娠每增加1次,子宫就增加一分风险。据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产,特别是短期内重复进行,对子宫损害最大,千万不要认为人工流产是一桩小事。
子宫保养要点4、严禁“三不”,保护子宫
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此,必须要做到“三不”:
女人该如何保养子宫?即一不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;
二是不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;
三是不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
子宫保养要点5、定期妇检,有病早治
女人该如何保养子宫?除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。
有人称子宫是“多事之秋”,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。
子宫保养要点6、注意营养和睡眠
2个月到12岁的女孩,正处于身体迅速发育的阶段,生殖系统也逐渐向成熟发展,但我的发育较慢,尚为幼稚型。所以,您要注意营养搭配,劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动,不仅可以提高免疫力,增强机体抗病能力,同时也是促进生长发育的重要手段,更是保证我正常发育的物质基础。
别以为处于少儿期,就不会遭受妇科病的侵袭,儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎的。得了病一定要及时治疗,否则,由于我开口向外,病菌会伺机侵入,引起子宫的炎症。
子宫保养要点7、过早性生活危害巨大
月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可达到儿童期的8~10倍,身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟,还比较脆弱,仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生,尤其是月经期卫生,防止外阴、阴道的炎症,对子宫以及整个生殖系统的正常发育,是非常重要的。
青春期少女如果过早涉及性生活,会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染,特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术,容易导致子宫和附件的炎症,使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来,非婚妊娠少女明显增多,致使人工流产率直线上升,特别是短期内反复多次施行人流术,或者私自进行药物堕胎,对子宫的摧残更大。
子宫保养要点8、警惕月经信号
很多子宫方面的问题,都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变,发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时,这就是一个可能存在问题的信号。比如20%~30% 都会罹患的子宫颈瘤,雌激素促使子宫内膜增生,肌瘤妨碍子宫收缩,影响血液循环,使得内膜充血,同时白带增多、黏稠有异味。
而对于那些平时月经周期并不规律的女性来说,首先月经不调也是身体不和谐的一个表现,需采用手段加以疗治,另一方面在健康的判断上,要重视基本血液流量、形态的变化,以确保子宫的正常。如果持续产生问题,最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后,由于内分泌系统的改变,子宫的危险性有增无减,绝非高枕无忧,同样要重视子宫保健。
子宫保养要点9、日常饮食与情绪
在日常饮食中,尽量坚持低脂饮食,多喝水,多注重各种维生素的吸收和含铁食品,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
注意:肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。
另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系,保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。
女人要如何保护宫颈健康
1、注意给子宫保暖
子宫很怕冷,要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期,建议每月生理期不要吃生冷食物,多穿些衣服,做好腹部的保暖,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。有得爱美女士为了美丽的身材,再冷的天也不穿秋裤,就穿丝袜、低腰裤等还有漏脐的衣服,殊不知,你以后或不久之后要为此付出很多的痛苦。
2、 家族病史不能忽视
流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。
子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。
3、洁身自爱,防止性乱
有的女性不能正确对待性生活,甚至有的性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意性生活卫生,子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交,最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。
宫颈糜烂者,子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血,常是宫颈癌的早期征兆。
4、多吃鱼类尤其是深海鱼
“会吃鱼的女人美到老!”秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量w-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宫平滑肌收缩、抑制输卵管的蠕动,溶解黄体,使血中黄体酮水平下降,具有抗生育作用。前列腺素分泌量相对越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险会相对越小。
5、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的很有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的也变得轻松许多。
6、不要坐太久
比起家庭主妇,职业女性患子宫内膜异位症的比率要高出21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏运动锻炼,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。所以,OL每坐着工作2小时,就站起来活动活动,改善因久坐导致的循环不畅。
7、警惕月经信号
很多子宫方面的问题,都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变,发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时,这就是一个可能存在问题的信号。比如20%~30%都会罹患的子宫颈瘤,雌激素促使子宫内膜增生,肌瘤妨碍子宫收缩,影响血液循环,使得内膜充血,同时白带增多、黏稠有异味。
而对于那些平时月经周期并不规律的女性来说,首先月经不调也是身体不和谐的一个表现,需采用手段加以疗治,另一方面在健康的判断上,要重视基本血液流量、形态的变化,以确保子宫的正常。
8、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
9、关注内内的白带
白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。
10、定期妇检,有病早治
有人称子宫是“多事之秋”,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。因此,女性朋友一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。
保养子宫吃什么
1、白萝卜
白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。
医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。
2、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
3、坚果类食物
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4、温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
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