威胁男人健康的食物有哪些【汇编三篇】
虽说“民以食为天”,但是有些食物男人必须要少吃,不然会影响身体的健康。那么威胁男人健康的食物到底有哪些呢?下面百文网小编就带大家一起来详细了解下吧。
对男人身体有益的食品
(1)西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。
西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。
(2)黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品。
常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
(3)南瓜子
男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
(4)胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
(5)海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。
海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身。
(6)大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。
大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
(7)高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
(8)全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
(9)水
人类脑部有75%是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分,会增加热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
(10)深海鱼
压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议,一星期至少要吃两次鱼。
威胁男人健康的食物
今天,我们就一同来了解男人不能吃哪些食物,看这些食物是如何让男人越来越虚弱的。
(1)奶茶和人工黄油
奶茶:
市面上出售的奶茶和草原传统奶茶有极大的区别,出售的奶茶中极少含有真奶,即使有也是用奶粉冲泡而成。奶茶对男人的危害来自三方面。
其一,其中的奶精又被称为植物末,属于一种反式脂肪酸,会引起肥胖、胆固醇升高而容易诱发心脑血管疾病,如果是育龄男性大量饮用奶茶还会降低生育能力。
其二,奶茶多为商贩自行调制,其中的添加剂无法控制,容易过量。尤其是香精、色素、粘稠剂等物质,容易对人体的肝脏、肾脏造成伤害。
其三,奶茶中的甜味剂容易引起糖上瘾,甜蜜素价格低廉,食用过多会危害肝脏和神经系统。
人工黄油:
人工黄油也属于一种反式脂肪酸,会增加血液粘度和凝聚力,促使血栓的形成。而且食用之后还容易让皮肤失水,衰老。
男人食用后果:
肥胖、血液粘稠、容易不育、伤肝肾以及容易形成血栓。
(2)汽水和果汁
首先,汽水和果汁含糖量高,容易引起男人的高血糖和肥胖。
其次,伤肠胃。男人平时应酬多,容易脾胃失调,而饮用果汁和汽水,大约有30%的成年人难以吸收其中的果糖,从而导致肠胃疾病,这也是近年来男人肠胃越来越娇弱的一个原因。
另外,果汁和碳酸饮料容易导致钙流失,出现骨质疏松,让男人骨骼越来越软。
后果:
男人汽水和果汁喝多了,出现肥胖、高血糖、骨骼脆、肠胃受伤。
(3)豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐、大豆等,豆制品对男人的影响是两面性的。
益处:
补充维生素、蛋白质、钙,延缓衰老、预防便秘、减肥、降血脂、降血压以及预防前列腺癌。
弊端:
首先,男人豆制品食用过多会增加身体负担,阻碍一些营养物质的吸收。大豆中的蛋白会阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄取则会抑制90%铁元素的吸收。并且植物蛋白在体内产生的代谢产物多,含氮废物也增多,增加了肾负担。
其次,从中医角度来看,豆制品偏寒凉,脾虚肾亏的男性食用,容易引起腹泻和生殖系统问题。同时,其中含有植物刺激性,会影响到男性特征的发育,过多、长期的食用会影响生育能力。
另外,豆制品中容易含嘌呤,会增加关节疼痛。
食用后果:
不良后果是影响生育能力和关节疼痛,优点是预防心脑血管疾病和骨质疏松。所以,男在豆制品食用方面还是要慎重,避免过量长期即可。
(4)油炸食物和吸烟
首先,油炸和烧烤食物会导致男人肥胖、胆固醇增高,容易患病,而且烧烤含有大量的致癌物质,对于男人来将,容易危害健康。食用过多的肉类,容易出现酸性体质,降低免疫力,从硬男变为软男。
其次,吸烟容易影响男人的血液循环,前列腺部位血液流量减少。并且,骨骼脆弱、睡眠质量差、抑制雄激素分泌等。
食用后果:
肥胖、致癌、前列腺问题、骨骼脆弱、失眠和内分泌失调。
(5)精米白面
精米白面吃起来口感细腻,令人有食欲,但是粗粮在加工过程中经过多次的去皮、研末,导致了谷物失去75%以上的锌元素,而锌元素是男人前列腺健康必不可少的物质,锌元素可以防止前列腺增生,提高生育能力。
后果:
长期食用精米白面会降低男性生育能力,还会引起前列腺炎。同时,出现免疫力也会降低,皮肤出现干燥,伤口愈合缓慢等现象。
采取粗细比例为1:2的饮食方法,这样有利于男性的身体健康。
男人健康养生必备的生活习惯
1、应酬之前别忘记剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的,早上下巴上还干干净净,下班就已胡子拉碴。因此,最好在办公室准备一把电动剃须刀,尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位,细节完美男人才会给对方留下深刻的印象。
2、闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜,要是需要给眼睛更多的保护,可以考虑有滋润作用的眼药水。
3、身体充电重现腹肌
男人到了三四十岁,腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼,如单臂肩推举、单臂哑铃举重运动、单足蹲练习,开始时每边重复8至10次,然后换另一侧练习,休息几分钟后重复,每组动作完成3次。为加强效果,每4周应调换锻炼顺序,你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。
4、停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间,他们只是不愿意面对事情的开始。但开始做事后才能让人心情转好,成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。
5、旧鞋新穿节约舒适
很多男人的鞋上面光鲜,鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋,修理旧鞋的鞋底、鞋跟可为你省下很多钱,也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。
6、关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者是吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。
7、搞定坐姿高效工作
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用20—20法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,可有效缓解疲劳,促进血液循环。
总之,男人身体的健康非常重要,这不仅是个人的事情,也关系到整个家庭的幸福,所以一定要做好养生。
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