女性缩阴锻炼方法【精选2篇】
想要在同房的时候,女人的阴道永远保持少女般的"紧"度,我们就必须在夫妻保健方面多下功夫,让自己的身体处于一种时时锻炼,时时保健的状态。今天,百文网小编为你带来了女性缩阴锻炼方法。
女人如何缩阴
女人如何缩阴的锻炼方法 1、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
女人如何缩阴的锻炼方法 2、做立式锻炼
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
女人如何缩阴的锻炼方法 3、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
女人如何缩阴的锻炼方法 4、练习骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
女人如何缩阴的锻炼方法 5、练习仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
女人如何缩阴的锻炼方法 6、练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
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女性缩阴锻炼技巧
公车上练习的动作
收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
随时随地都能做的
将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
床上的运动技巧
平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。
大家不愿承认但却是事实:男人,大都追求紧,润,滑的小阴道.对于男人来说,当然是追求是快感和高潮,所以往往年轻女性的阴道由于紧致,通常比较容易可以挽回男人自尊和信心.不过妈妈们产后,也是可以通过后天的努力,比年轻女人拥有更紧致的阴道,下面提供几个比较有效果的锻炼操,希望可以帮助大家找到"
首先:现在,你可以想象,阴道正在吸引着啥东西,比如是一种填塞物如,尽量让骨盆底向上抬,然后使就像在吸引它一样。呼吸着,用心想象,自己从阴道口处向上提升,再提升,提升,然后逐渐沿阴道上升,并坚持几秒钟(尽可能多坚持)。重复几次,以8为组,每日4次以上,逐渐增加到最大可能。也可以用手指插入阴道,检验以上练习的功效。这种方法的好处在于,不但能改善小便失禁的难堪,最不可思议的是,它真可以改善阴道润滑,让你享受高强度的高潮的感受。
第二:公交车上的隐形缩阴法。平时也有一些细节可以改善,比如说咱们在候车,不管是公交还是别的车,利用这点时间,妈妈们不妨偷闲做一下小秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,请意识绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
第三:办公室里的缩阴。其实很简单,运动缩阴是不分场合的,生活中随时随地都可以进行,缩阴运动,只有想不到,没有做不到。健身器材是一把椅子,据称是专门为伏案白领量身定制的,其主要功效是疏通血脉、消除肌肉疲劳,预防腰酸背痛、颈椎病及松弛大脑神经。椅上健身操共八节,具体做法是:
伸臂扩胸;肩带环绕:双肩上提,两臂向后环绕一周还原,反复运动。主要锻炼肩关节,预防颈椎病;挺胸夹背;脚腕屈伸:两腿分别直伸上抬,脚腕用力屈伸,勾脚、绷直,两腿、脚交替运动;伸屈压腿;伸臂压肩;蹲起压肩;站立起落。