肥胖儿童如何减肥的方法【汇总三篇】
儿童怎样减肥可以又快又好
1、节食的方法并不适合儿童减肥,这样会造成孩子的营养摄入不足,从而影响身体健康和精神状态,甚至阻碍发育。为孩子进行饮食调理是解决儿童肥胖问题的最主要途径。低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食,能控制营养的摄入,并保证孩子的生长需要。
2、首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。
3、其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从 5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有 30~60分钟的体力活动。
4、此外,还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快时,则应引起重视,及时调整。
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肥胖儿童怎样减肥
1、医疗干预
面对着患有肥胖症的儿童,家长在心急如焚的情况下,要做好儿童的饮食调控并督促儿童进行运动,这样对于一般的肥胖症是可以治愈的,当然,如果是顽固性的肥胖症就要及时就医了,遵照医生的要求对孩子进行治疗。
2、 行为纠正
对于肥胖儿童怎样减肥的问题,家长一定要认识到肥胖对儿童的危害,在平时的生活中锻炼孩子的毅力,以及让孩子认识到自身肥胖的危害,激发孩子减肥的自我意识。
3、 饮食管理
肥胖儿童减肥的方面一定不要节食减肥,因为儿童正处在长身体的时期需要各种营养物质,一旦节食就会造成营养失衡造成更大的伤害,而是要在饮食上做一些管理,少一些油腻的食物,但是还要保证营养的均衡。
4、适当运动
运动减肥是一种绿色的减肥方式,尤其适合儿童,这不仅可以减掉儿童的肥胖还能有助于儿童的身体发育,当然运动要适量最好做写有氧运动,避免剧烈运动。
肥胖儿童最好吃什么
1、苹果是一种减肥的水果,苹果还含有丰富的微量元素,对于儿童的营养补充有着很好的效果,因此肥胖儿童每天吃两到三个苹果对于减肥是很有帮助的。
2、冬瓜作为一种含有低热量的蔬菜对儿童减肥有着很好的效果,而且冬瓜还具有疏通肠道的作用,有利于促进人体新陈代谢。