芒种养生注意事项要点【汇总五篇】
芒种是不能错过的丰收时期,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,将要收割;芒种的“种”字,是指谷黍类作物播种的节令,如晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。下面是小编为大家整理的芒种养生注意事项要点,希望对您有所帮助!
芒种需要注意哪些
饮食清淡
芒种时节,气候闷热,南方更多潮湿,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”或“疰夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。因此饮食要注意清淡爽口,增加健脾祛湿的食材,同时也能起到开胃的作用。同时少吃辛辣油腻食物,更要注意少吃冷食。
晚睡早起,注意午休
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神,同时适当午休,一般半小时作用。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。
提防热伤风
夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品,更要注意饮食,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。
注意补充水分 常洗澡
芒种时节天气炎热,体力消耗过多,因此更应注意补充水分,多喝水。芒种后要常洗澡,但在出汗时不要立即洗澡,常洗澡除了能够洗掉身上的汗渍,也能避免中暑。
芒种种什么
芒种是很忙的节气。陕西,甘肃、宁夏是“芒种忙忙种,夏至谷怀胎”;广东是“芒种下种、大暑莳(莳指移栽植物)”。江西是“芒种前三日秧不得,芒种后三日秧不出”;贵州是“芒种不种,再种无用”。福建是“芒种边,好种籼,芒种过,好种糯”;江苏是”芒种插得是个宝,夏至插得是根草”。山西是“芒种芒种,样样都种”、“芒种糜子急种谷”;四川、陕西是“芒种前,忙种田,芒种后,忙种豆”。
从以上农事谚语可以看出,到芒种节,我国从南到北都在忙种了,农忙季节已经进入高潮。
各地芒种种什么
贵州
贵州的话芒种是个种植的好时期,贵州人的话会选择在芒种的时候种植之后需要食用的蔬菜,因为如果过了芒种才开始种植,会导致出现产量减少或者根本就无法发芽的症状。
福建
福建区域芒种时节,就开始种植籼米之类作物,等到芒种之后,还可以种植一些糯米之类的食材。
四川、陕西
四川和陕西这两个地方,在芒种期间,可以种植在稻田里的食材,包括大米、籼米、谷物之类,芒种之后,则开始种植一些豆类,比如说大豆、红豆之类。
山西
山西在芒种时期是种植谷物的最佳时间,可以种植的食材包括大豆、大米、黄豆之类。
芒种养生注意事项要点
饮食清淡
芒种时节,气候闷热,南方更多潮湿,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
饮食要注意清淡爽口,增加健脾祛湿的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口,同时有助于出汗,舒畅阳气,祛湿排毒。选择多吃些花类或果实类蔬菜,如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜,能清心解热,健脾开胃,是这一时节的佳品。水果则更多,荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市,要注意节制,尝鲜即可,不可多吃,免得伤胃助湿。
晚睡早起勤泡脚勤换衫
此时节天气闷热,大部分人都容易早起,这是正常现象,早起活动,舒展阳气,对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要注意了,夏天睡懒觉会越睡越没精神,因为阳气被困,体内湿气也会增多,湿气越多则越困重,越想睡觉,这是一个恶性循环。芒种锻炼,因为天气闷热,更容易出汗,如果出汗后觉得胸闷、心慌,要马上休息,按揉劳宮穴、内关穴可缓解。这一时节,城市里室内都开了空调,冷气吹拂,办公室、商场等公共场所个人无法左右,需要防止肩背受寒,女生可以加一件披肩,回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会,排排湿气。如果出了一身汗,不要立刻进入空调温度很低的房间,因为这时候毛孔打开,冷气进去,很容易感冒。
温热瘀结,睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚,疏通经络,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤换。芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡,民谚有“汗出不见湿”之说,若“汗出见湿,乃生痤疮”,出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪佞之气侵袭人体,导致疾病。
心平气和情绪舒畅
夏气通于心,心藏神,芒种仍然要学着养神。白天的心态要积极开朗,乐观向上,对外物充满热情,做事时精神集中,夜里则尽量凝神静虑,平和修养。
古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
袪湿扶阳,艾灸最强
芒种节气气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天期间,肌肤腠理开泄,艾灸能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则,结合艾灸疗法,温补阳气,以鼓舞正气,增加抗病能力,使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。
这个时节阳气外盛而内虚,容易被热邪毒气所侵袭,所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等习俗。其核心根本就是扶阳养阳。
芒种蔬菜种植的四要点
及时清沟排水
如遇连续下雨天气,应想方设法排除田间积水,尽量减少蔬菜受淹时间。
积极抢收、抢播
若菜地受淹、蔬菜受损,对尚有上市价值的受灾蔬菜,要积极采收、抓紧上市,减少损失。并要迅速分批抢播小白菜等速生叶菜。
加强田间管理
雨止后,应抓紧时间进行田间管理,如清沟松土、降低土壤湿度,及时追肥,弥补流失的土壤养分,及时摘除残枝病叶。同时要加强蔬菜病害的防治,由于多雨季节空气湿度大,叶菜类软腐病,瓜类疫病,豆类根腐病,茄果类早疫病、叶霉病、灰霉病等许多病害容易发生,应抢晴天选择针对性药剂及时防治,减少各类病害的发生。
采用避雨栽培方式
充分利用大棚设施,采用避雨栽培方式(即为掀开塑料大棚两边裙膜,保留大棚顶膜覆盖的栽培形式),避免雨水直接淋刷和田间积水,防止土壤湿度过大,有效减少病害的发生。避雨栽培是梅雨季节蔬菜抗灾保菜的有效措施。
有条件的可结合使用防虫网(即网膜覆盖栽培),在大棚四周围上防虫隔离网纱,以阻挡害虫成虫飞入棚内产卵危害,可做到基本不用或少用杀虫剂。