五一小长假旅游保健旅行小常识汇总3篇
制定详细的旅游计划,规划好行程路线、景点游览时间,以及餐饮住宿等方面。这里小编为大家整理了关于五一小长假旅游保健旅行小常识,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1出行六要素
要素一:吃
这是首要的,只有吃得好,才能游得好,所以一定要吃饱.吃好.吃干净。请大家注意:
1.不要太多地改变自己饮食习惯,注意荤素搭配.多食水果。
2.各地名吃一定要品,但量不可太大,注意消化能力。
3.各地都有风味小吃,特产瓜果,大家吃时勿忘考虑服不服水土问题。
要素二:住
不要住太贵的饭店,因为出来主要是旅游,而不是睡觉,所以干净.舒适即可。另要注意:
1.只有睡眠充足,才能确保第二天旅游时精力充沛。
2.如果因换环境不能入睡,睡前洗个热水澡会有助睡眠。
3.床具要干净,内裤要穿好,防止得传染病。
要素三:行
选择游览目的地,一定要注意该处进得去,也出得来。特别注意:
1.先买好返程票。
2.乘交通工具注意安全。
3.所到处宜购买一份当地地图,以防迷路。
要素四:游
游是核心,一定同导游配合好,可领略到更多乐趣和知识。注意:
1.去游览景点之前,找些有关介绍读一读,把读书和游览结合起来,会提高旅游档次。
2.因旅游交通费是主要开支,为此,最好能将目的地附近的景点顺更一游。
3.不要只游览,也顺便考察一下当地和自己行业有关的状况,则会受到启发,使旅游具有更大意义。
要素五:购
异地他乡购些物品也是乐趣之一,但应注意:
1.只购当地独有的。
2.购当地非常便宜的,可以节省旅游费用的开支。
3.千万别购太重的物品,防止行李超重。
要素六:娱
娱乐乃人之常情,但注意:
1.不要入迷,适可而止。
2.玩一些当地喜闻乐见的项目,自己又没玩过的。
3.注意安全,保存体力,切勿到不适当的场所。
1、首先要选择好晴朗天气,春天气候多弯,忽冷忽热,要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。
2、旅游饮食宜清淡、新鲜,易消化,同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感,为了保证营养,可随身携带一些自己爱吃的食品,如面包、蛋糕、水果等。
3、旅游中有的人因车船的颠簸,出现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外,还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素,也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车,用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。
4、同时,旅途中还要注意花粉症,花粉症又叫枯草热,是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时,会出现全身瘙痒,皮肤发红,甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应,应及时到医院就诊,口服扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难,可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
2小长假旅游保健旅行小常识
穿着要舒适
春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况,正是“乍暖还寒时候,最难将息”,所以,游客要注意穿着适当,不必太多,也不能太少,一般来说,一定要提前取得旅游当地的气候资料,记得随身带件保暖的外套。
鞋一定要舒适,女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了,就在临睡前用热水泡泡脚,疏通一下经脉。
雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或雨衣。
带好安全药品
春天空气湿度很大,而气温又不高,湿热毒邪蠢蠢欲动,攻击人体,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷湿而患风湿病,使人关节疼痛,陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病,此类人员应备好药物。应把自己平时常用及旅途中可能用到的安全药品带在身上,如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等,以备不时之需。
此外,春季易造成病菌滋生,故各种传染病的发病率也明显增多,特别是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃体炎和猩红热等呼吸道传染病。传染性流行病地区,最好暂停前往旅游。
等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物,挑选一些通风透气的位置坐,如有不适应马上进行治理。
天气预报要关注
春游应提前几天听天气预报。最理想的.天气是:清晨有露水,天空无云或少云,风速小,气温15℃~20℃。但是,“春天孩儿脸,一天变三变”,特别是远途旅行,很难选准外出的时间都是好天气,这就需要掌握一些天气变化、人体防御和保健的知识。
春季较强的紫外线照射及浑浊风沙的侵袭,也会损害人的皮肤。所以,春季踏青最好选在无风的晴日(以少云天气为最佳),除了要穿长袖衣服外,最好能用点防晒油,有过敏史的人应随身携带一些抗过敏药物。
饮食需卫生
春季是一个潮湿多雨水的季节,蚊虫和细菌特别容易滋生,因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。近距离出游,最好自备干粮及茶水;在外就餐,不食生、冷和不洁食物,以防病从口入,有条件的话每天最好吃几瓣大蒜。
若有晕车、晕船、晕机的病史,出游前不应吃得太饱,而且预先服用晕浪片。
旅游保健小常识
旅游途中脱水了怎么办?
脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命,这种毛病经常发生在年纪大的人身上,也常发生在婴幼儿身上。
症状:
1.极度口渴,患者可能无法解渴。
2.疲倦。
3.头晕。
4.腹部或肌肉痉峦。
处理方法:
1.将患者移到阴凉处。
2.补充损失的体液和化学物质,绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。
3.如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现,就要看医生。
小腿抽筋的急救方法
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。
注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
头面部受伤瘀血急救
头皮血肿多因教轻微的钝器打击或碰撞,伤及头皮而引起。头皮血肿一般不需要特殊处理。受伤后不必反复揉搓肿起的'包块,只需要局部按压或给予冷敷就行了。对于比较大的头皮血肿应去医院检查治疗。
面部淤血多是由于跌伤,钝器打击或碰撞引起。
急救措施
①冷敷。将毛巾等物品弄湿,或用冰块,冷敷瘀血或肿胀处,这样可消除肿胀和疼痛。
②消毒。用双氧水消毒伤口,如有出血时,可覆盖干净的纱布,加压止血。
③垫高头部平躺,尽量不要移动。如需要移动,可由2~3人平稳地抬起患儿,轻轻搬运。
④保持安静,细心观察。头面部受伤的儿童,表面上虽没有什么症状,但有时经过一段时间后情况会恶化,所以要让患儿安静休息1日左右,以便观察。
⑤如果有太温顺而且精疲力尽、昏昏欲睡等症状时,应立即送医院进行抢救。