立秋之后如何养生的合理建议推荐5篇
2023年立秋之后如何养生的合理建议新鲜出炉,来看看具体情况是怎么样的吧,下面给大家分享一些关于2023年立秋之后如何养生的合理建议,希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。
立秋节气的传统习俗
贴秋膘:民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”。
晒秋:晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统农俗现象。
一直以来,在中国广大农村,在立秋这天的白天或夜晚,有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日,陈冰瓜,蒸茄脯,煎香薷饮等风俗。
立秋及时养阴补虚
秋季是很适合养阴补虚的,但是人们要选对方法进补,一定要根据自己的体质选择。千万不能盲目跟着别人进补,否则会导致身体不适出现,甚至损伤身体健康。
比如说血虚体质,会出现夜热盗汗、面色苍白等症状。属于这种体质的人,可以用当归、何首乌、红枣等搭配肉类炖汤喝。比如说气虚体质,会出现食欲不振、懒言懒动等症状。属于这种体质的人,可以用西洋参、黄芪、党参等泡水饮用。
立秋推荐三大苦味饮食
中医认为,苦味饮食是夏秋季节最好的补品,既能很好地消暑清热、祛温除燥,又可以养护心肺。下面就给大家推荐三大苦味饮食:
苦味野菜
夏秋之际能吃到的野菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜有较高的药用价值。比如车前草,性寒,有清热、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黄秋葵能清热解毒、润燥滑肠;薄荷清凉,有疏风散热、清咽利喉的作用。
苦味茶饮
咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料,都属苦味饮品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂,保健作用很强。茶有温凉之分,一般在夏秋之交,主张喝绿茶。绿茶生津止渴,消食化痰,特别适合立秋之后的长夏消暑;咖啡的苦味主要来自于咖啡因,它有提神醒脑的作用,特别适合夏日炎炎、无精打采的状况;可可是一种类似咖啡的苦味饮品,其中的可可碱可以帮助消除睡意,还有强肾利尿作用。
苦味蔬菜
主要指人工种植的绿色植物类蔬菜,如苦瓜、芹菜、莴苣、萝卜樱等。苦瓜算是其中较苦的一种,但其功效卓著,可以益肾利尿、清热解毒,有降血糖、降血脂、抗病毒的作用。其中提取的一种叫“奎宁精”的物质,还可以提高免疫系统功能,大人孩子吃了都有益。
2023年立秋之后如何养生的合理建议
1、调理脾胃
虽然说立秋节气到了,意味着进入秋季了,但是其实这个节气到了之后,还会有很长一段时间,天气依旧很热。很多人平日里也依旧经常吃生冷的食物,长时间吃它们会刺激脾胃,不利于脾胃健康。所以说,立秋到了之后要注意调理脾胃。
其中,立秋节气到了之后,人们调理脾胃要从健脾、清热、利湿这三个方面下手。这样做才能将体内的湿邪排出去,让脾胃功能慢慢恢复。
2、预防秋燥
立秋到了意味着进入秋季了,气候会比较干燥,人们需要预防秋燥。因为燥邪特别容易号津液,这个时候人们非常容易出现咽喉干燥、口干舌燥、皮肤干燥等不适,这些都是秋燥综合症的典型症状。
建议人们要及时预防秋燥,比如说多吃养阴清燥、润肺生津的食物,其中常见的养生汤有鸭肉汤、百合汤、雪梨汤。
立秋和秋分都有哪些区别呢?
主要是时间和气候上的差别。
我们先从时间上来看,立秋在前,而秋分在后,从立秋到现在已经有一个月之余了,所以说秋天真正开始的时候是在立秋。只不过虽然立秋了,天气依然还是比较热的,今年我们北方这里经常下雨,按理说应该是一场秋雨一场寒了,但今年到目前为止,也还是气温比较高。
从气候上来看,秋分节气仿佛更像是秋天的开始,还有五天就是秋分了,这几天气温才慢慢有所下降,在立秋节气时,全国大部分地区还都处于高温状态,直到现在马上快要秋分了,才感觉有点凉爽了。