三伏天去寒气的方法(推荐六篇)
“三伏灸”,就是在一年中最热的三伏天这段时间做艾灸。那么你知道今年三伏天是什么时候吗?下面是百文网小编为你带来的三伏天去寒气的方法,一起来看一看吧。
伏天要做的事情
多开风扇少开空调
空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。
洗温水澡
夏天锻炼时,人体会吸收大量热量,肌肤的毛孔都处于张开状态,若此时立即“冲凉”,会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发,滞留体内,容易引发高热症。
适当晒背和腿
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点。
多游泳
夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身。
多打扫卫生
三伏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此,要增加清洁的次数,两三天打扫一次。
2017年的三伏天时间
2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
3伏天去寒气的方法
1、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念,通过中药穴位敷贴,由中药对穴位产生热性刺激,调整人体的阴阳平衡,达到祛病保健的效果。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等,能起到增强免疫力的作用,特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
2、三伏灸
所谓灸法,是一种传统中医的外治疗法,就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用,通过经络的传导,起到温通气血,扶正祛邪,从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
虽然天灸疗法简单方便,但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌:灸能益阳,也能伤阴,所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风,或极度衰竭呈恶病质状态之人,均应慎用灸法;二是部位禁忌:面部穴位不宜直接灸,以免烫伤形成瘢痕,重要脏器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
3、刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代,是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上,刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒,对刮痧部位要进行适当的保护,不要受凉。
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒,有疏风清热、祛风散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈,但刮痧是不能退烧的,一旦发烧,就要第一时间到医院就诊,迷信刮痧是不行的。
4、拔罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用,或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等,都不宜拔火罐。对普通人而言,不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐,否则会造成感染等后果。
4伏天吃什么
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
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5伏天吃什么食物
可能大家都听说过冬病夏治了,而三伏天就是最佳的治疗时间。冬天寒气逼人,你的体内可能也有些寒气呢,不妨趁着三伏天将体内的寒气都逼出来吧,话说吃啥好?
北京:头伏饺子二伏面。饺子中含有各种营养元素,平时在家有空就吃点饺子吧,别忘了喝汤哦。
上海:头发馄饨,二伏茶。馄饨和饺子其实差不多,但馄饨的个小皮薄,吃起来滑嫩嫩的,营养还很丰富,蘸点醋酱油一起吃,胃口特别好。
长沙:头伏狗肉二伏鸡,三伏吃甲鱼。吃狗肉就算了,其实吃点鸡肉还是OK的,但不要吃多。甲鱼也是比较滋补的,适合阴虚内热的人食用,不过有胃肠疾病的人以及孕妇应该慎吃哦。
其实炎炎夏日,吃点苦更好,可以吃苦菊、芹菜、香菜、苦瓜、萝卜叶等,这些食物能消暑清热。其实喝点汤水不错哦,薏仁汤、番茄玉米汤、莲藕排骨汤、鲜虾西瓜汤都OK。三伏天给宝宝吃点粥更好哦,如虾仁粥、香菇粥、红豆粥等等。
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伏天不能做的事
夏季少吃瓜,换吃参
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。
不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好
如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
吹干头发再睡
很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
夏练三伏,但别傻练
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。
方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。