糖尿病人如何预防高血脂(两篇)
糖尿病人有高血脂是比较常见的,糖尿病合并高血脂会导致多种疾病,治疗时间长,而且严重危害患者的身体题。今天小编为大家推荐糖尿病人预防高血脂的方法。
降低血脂吃什么
紫菜黄瓜汤:取紫菜适量,黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片,烧沸,最后加入味精和香油即可食用。
百合芦笋汤: 取百合50克,罐头芦笋250克。先将百合发好洗净,锅中加入素汤,将发好的百合放入汤锅内,加热烧几分钟,加黄酒、精盐、味精调味,倒入盛有芦笋的碗中即成。
黑木耳豆腐汤 :黑木耳10克,嫩豆腐250克,胡萝卜30克,水发香菇150克。黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净;豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,用湿淀粉勾稀芡,淋上麻油即可。
海带木耳肉汤 :海带、黑木耳各15克,切丝,瘦猪肉60克,切成丝或薄片,用淀粉拌好,与海带丝、木耳丝同入锅,煮沸,加入味精和淀粉,搅匀即成。
首乌黑豆乌鸡汤 :何首乌15克,黑豆50克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。
山楂鲤鱼汤 :取约500克的鲤鱼一条,山楂片25克,面粉150克,鸡蛋一个。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后裹上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起,再将山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。
芹菜黑枣汤 :水芹菜500克,黑枣250克。将黑枣洗净去核,与洗净的芹菜段共同煮食。
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糖尿病人预防高血脂的方法
1、不用动物油
动物油的胆固醇含量高,不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸,其欧米伽-3脂肪酸含量较高,能较好地软化血管,降低血液的黏稠度,对预防高血脂有好处。
2、少吃胆固醇含量高的食物
动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。
3、多吃水果、蔬菜
从中医的角度讲,果蔬的热量一般不高,其性味平和、不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多,损伤脾胃功能,易生湿热,容易导致血脂升高,多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。
4、控制主食
一般来讲,糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5-6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。
5、提倡三低饮食
有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法,将血脂控制在正常范围内。建议高血脂易感人群坚持三低饮食,即低油、低盐、低热量饮食。因为摄入能量超过消耗所需时,会导致超重或肥胖,而超重或肥胖是导致高血脂发病率增加的主要原因之一。所以,控制总热量摄入成为高血脂者饮食治疗的重要原则。
6、坚持锻炼身体
要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主。锻炼前,做5分钟的准备活动,如伸展运动、慢走等,使各关节得到舒展,锻炼后再做5分钟的放松活动,保护心脏、肌肉、关节,减少损伤。尤其注意不能经常熬夜,要注重劳逸结合,才能有效预防血脂异常。
7、戒烟
人们在生活中还要戒烟,这是因为严重的尼古丁在进入人体后会导致血液的粘稠度增多,并且会对脂肪的分解有一定的影响,所以也是会导致此病的。
8、适当的饮茶
比如菊花茶、绿茶等,喝茶一方面有助于排除身体过多的脂质,另一方面有助于排除身体中的毒素,达到活血通血的效果。
9、糖尿病患者每年做一次常规血脂检查
(1)、 糖尿病患者至少应每年检测血脂1次,检查内容包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。
(2)、单纯饮食、运动治疗的血脂异常患者,3个月后复查血脂水平,达到目标后继续治疗,可每6—12个月复查一次。
(3)、药物治疗的血脂异常患者,一般首次随访在用药后6—8周。 如达到治疗目标,4—6个月复查一次或更长(每年一次)。如未达到治疗目标,需调理治疗,仍每6—8周随访一次,直至达到目标后减至每4—6个月复查一次或更长。
(4)、在检测血脂的同时应注意检查肝、肾功能和肌酶等。在抽血前一天患者应注意休息,晚餐中忌食高脂食物和饮酒,至少空腹12小时再抽静脉血。