如何预防变老(实用两篇)
如何预防变老,岁月它一步步催人老,我们更要注意如何预防变老,作为新时代的我们,生活方式发生了很大的变化,夜生活,喝酒抽烟等尽情放肆地享受年轻的世界.今天小编为大家推荐预防变老的方法。
减缓变老的速度
习惯。改变不良生活习惯,比如晚睡,吸烟,吃夜宵。当然不是让一个有很多坏习惯的人一下子都改掉,那不实际。但是我们可以一点一点做。听说,养成一个习惯只需21天哦,如果你速度慢点每二十一天改一个坏习惯,一年下来,收货也是很大的,贵在坚持!
积极的心态。我们平时心情也会有一种”习惯“,我们要阳光向上,学会调节自己的情绪。有的人天生爱说爱笑给人感觉自己感觉都会不一样,不一定秒变开朗。但是同样的生活态度不同结果不同,积极的心态是最好的美容佳品。
运动。生命在于运动,这是真理!你每天有时间上健身房那最好。如果你很忙,每天不一定非要腾出固定时间来运动,起床,刷牙,喝水,上班途中等等都可以运动,我说的运动不一定是那种激烈运动,爬楼梯,伸懒腰等等都是好的运动方式!每周要抽出固定时间至少半小时有氧运动。但女人千万不要过量运动,过量运动会适得其反,老了还会烙下病根。女汉子们,那些粗活重活还是脚跟男人吧!如果实在太懒,你可以经常去按摩,让别人帮你运动!
饮食。人是要有节制,虽然偶尔可以放纵,但平时一定要控制,不能暴饮暴食,早上不吃饭,中午补回来,晚上吃得太饱太好太多,对身体和保持长久的美丽都没有好处。再如喜欢吃辣天天吃等等。要保证每天营养供给。蛋白质,纤维,维生素,矿物质等等能全面尽量全面!
养成一个从早到晚全方位的习惯,当然,对于爱美的你,平时脸部按摩,化妆品,面膜,都要跟上。努力保持美美的心情,控制好情绪。
猜您感兴趣:
预防变老的方法
一、注意饮食
1、拒绝抽烟喝酒
生活中处处需要交际,特别是上班族,经常要应酬,或是压力大,不少人便在不知不觉中喝酒,抽烟。有的是生活所逼,有的是压力大,抽烟喝酒成了他们解决沟通的良好桥梁,甚至是缓解压力的绝佳手段。可是烟酒便是最伤身,适量就好,贪杯可不行,容易造成身体受伤害。特别是吸烟,烟会增加自由基的产生,自由基作为人体年轻的死敌,造成肝肺受损,寿命减短。二手烟更还是害人害己。至于酒精,千万不能贪杯,酗酒同样能缩短寿命,酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。虽说喝酒有利于心脏病,但是最好白酒不超过110克,啤酒不超过340克。为了健康的身体,多多对烟酒说不。
2、拒绝垃圾食品
能吃是福,特别是生活条件越来越好的今天,肯德基,麦当劳,薯片,饮料等垃圾食品得到多数人好感,但是这些垃圾食品其实能够导致人体大多的盐分、脂肪和胆固醇的消耗,加速老化的步伐,导致肥胖。蛋糕,冰淇淋这类甜食和垃圾食品一样都有让人难以抵挡的魔力,糖分会加速老化,让腰围变大,还会带来糖尿病,甚至损害皮肤,带来粉刺和皱纹,是美丽的天敌,为此,多吃虽说是福,但是要多吃蔬菜水果、全麦食物、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康。
二、注意生活习惯
1、不要熬夜保证睡眠质量
年轻人喜欢夜生活,越夜越娱乐,却忽略美容觉能够改善眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情况,让人肤色红润。熬夜还对人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。睡觉时姿势也要注意,千万别趴着睡,当然趴着睡更惨,是慢性毁容,趴着容易挤压到皮肤,让皮肤的胶原蛋到永久性损伤,失去再生能力,此时人老得更快。睡眠质量要好,睡眠姿势也要正确,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。
2、控制体重,多运动
对于人而言,年龄越大,体重越要注意,不能时高时低,那样会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。现在的人人总是一下子太饱,之后又减肥,一直循环,这样十分伤身,应该规划好饮食,每天坚持半个小时的运动。运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,让自己身体棒棒的。
3、多喝水
水是生命之源,水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。皮肤干燥、紧绷,常常让人看起来更老,这多数是由于肌肤缺水,为此美丽不仅仅靠补水保湿的化妆品,喝水才是王道。还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。
4、揉眼睛
累了困了,揉一揉眼睛,趴桌上睡一觉,继续干活,却不知道揉太多次皮肤伤害很大,会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。为此如用凉茶包敷一会,也千万别用手去揉。
5、不休假
钱和权是多数人的追求为了更多地创造财富,人们也开始不停地加快工作步伐,巴不得多干些活,从不休假,这是坏习惯,慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。
三、保持好心态
心态好,一切都好,特别是压力大的上班族,要记住包容和宽恕是一种美德,同时心态好还能让你永葆青春。心态差,心有怨恨会导致压力增加,加重失眠,暴躁,坏脾气。同时也会使皮质醇激素水平升高,进导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。